早上吃什么粥好呢
夏季吃什么養(yǎng)生粥。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供早上吃什么粥好呢，相信能對(duì)大家有所幫助。
早晨對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是最重要的一個(gè)時(shí)間段，因?yàn)樵绯渴巧眢w蘇醒的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候的人們會(huì)在腸胃系統(tǒng)的作用下變得非常饑餓，因此，早晨在這個(gè)時(shí)候是顯得非常重要的，早晨也非常的重要，吃好了就會(huì)對(duì)身體的精力恢復(fù)起到非常大的作用，而早上一般是喝粥，那么，早上吃什么粥好呢？
1、黑米粥
做法：黑米80，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí)；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
2、紅棗粥
做法：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí)，撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個(gè)人偏好可加紅糖。
功效：紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良等。
以上是對(duì)于早上吃什么粥好的講解了，一般來(lái)說(shuō)早晨喝粥對(duì)于腸胃的保護(hù)作用和營(yíng)養(yǎng)吸收是最有利的，因此，人們?cè)谏钪袘?yīng)該加強(qiáng)對(duì)于早晨的安排，多喝一些粥類的食物，盡量讓自己身體能夠得到最好的恢復(fù)補(bǔ)充。
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一天之計(jì)在于晨，早餐吃的好，一天才有精氣神。早餐不僅要好吃，還要吃好。如何吃早餐，早餐吃什么才會(huì)讓更多的營(yíng)養(yǎng)吸收，是不是清晨起來(lái)就要吃大補(bǔ)的食品呢？
1、白開(kāi)水
清早起床，我們?cè)谠绮颓白詈孟群赛c(diǎn)白開(kāi)水。人的身體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，呼吸，汗液，尿液都消耗了人體的大量水分和營(yíng)養(yǎng)。為了避免我們一天都覺(jué)得渴，在進(jìn)行早餐時(shí)攝入的水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠補(bǔ)充一夜的消耗，所以早上起來(lái)不要急于吃早餐，適量的飲用一些溫的白開(kāi)水。不但可以補(bǔ)充一夜消耗的水分，還有潤(rùn)腸的功效。
2、豆?jié){，牛奶
早餐的飲品，豆?jié){和牛奶都是不錯(cuò)的選擇。豆?jié){中含有蛋白質(zhì)和纖維素，還含有大量的硒和鈣。有研究顯示，經(jīng)常喝豆?jié){可以起到很好的抗癌效果，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣等營(yíng)養(yǎng)，減肥的人士也比較適合豆?jié){。牛奶中含有大量的鈣和乳鐵蛋白。經(jīng)常喝牛奶對(duì)我們的骨骼和牙齒都有很好的幫助。
3、雞蛋
雞蛋是很有營(yíng)養(yǎng)的，也是百姓們經(jīng)常吃的。雞蛋中含有較多的蛋白質(zhì)，多種氨基酸，還富含大量的維生素B2。有研究表明，雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)元素可以分解人體中的致癌細(xì)胞。
4、全麥面包
很多人都愛(ài)吃面包當(dāng)早餐，方便還省時(shí)。但是一般的面包中都含有很多的酵母，容易形成很多胃酸，如果腸胃不好的人經(jīng)常吃面包會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。面包中全麥面包是最有營(yíng)養(yǎng)的，全麥面包中有很多的粗纖維和礦物質(zhì)元素，不但不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，還可是促進(jìn)人體內(nèi)的毒素排出。
現(xiàn)代人的生活過(guò)的非常的滋潤(rùn)，因?yàn)槿藗兊奈镔|(zhì)生活非常的充裕，基本上不會(huì)遇到一些餓肚子的現(xiàn)象，但是工作節(jié)奏的快速交替使得不少人都忙于工作而忽視了飲食健康，例如許多人都經(jīng)歷過(guò)不吃早飯的現(xiàn)象，這對(duì)于身體是非常有害的，早餐非常的重要，應(yīng)該多喝一些粥類補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么，早上吃什么粥比較好呢？
1.牛奶粥
做法：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
功效：可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。
2.胡桃粥
做法：將胡桃?jiàn)A開(kāi)把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽或糖調(diào)味即可。
功效：核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素，還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質(zhì)。多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，都是有利于容貌健美的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸，更被視為滋味潤(rùn)肌膚的美容劑，它可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性。
早上吃什么粥比較好是人們應(yīng)該重視的問(wèn)題，早晨的一餐是人們一天中最重要的一頓飯，是讓身體恢復(fù)活力的最關(guān)鍵一餐，因此，早晨的一餐要認(rèn)真的選擇，粥類食物是最容易消化吸收的，人們應(yīng)該以粥為主選擇早餐。
早餐的重要性，想必大家都應(yīng)該比較清楚，特別是正處于長(zhǎng)身體中的孩子，早餐的重要性是不言而喻的。但這也是讓很多家長(zhǎng)比較揪心的地方，孩子年齡太小，不好好吃飯是一個(gè)難題，家長(zhǎng)很關(guān)心孩子早餐的問(wèn)題。那么，孩子早上吃什么好?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
寶寶早餐不可缺少之一蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)不論小寶寶還是要上幼兒園的幼兒期寶寶都是不可缺少的必要營(yíng)養(yǎng)素。小寶寶們可以通過(guò)母乳或者奶粉攝取，必定不會(huì)缺少，但是加了輔食之后乃至把奶類作為副食的幼兒們就很容易攝取不充足。蛋白質(zhì)一般會(huì)在豆制品、雞蛋、奶類、動(dòng)物肉中常見(jiàn)，而小孩子胃腸吸收能力較弱，肉類就不是很適宜他們每天都吃很多用來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
比較推薦給小朋友們補(bǔ)充蛋白質(zhì)的還是雞蛋，或者是鵪鶉蛋等蛋類，但是切忌不要為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)去吃太多的咸鴨蛋。一天一個(gè)雞蛋對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠了，再加上一杯牛奶或者豆?jié){作為早餐的蛋白質(zhì)補(bǔ)充就已經(jīng)足夠了，大一點(diǎn)的三歲以上就可以自制酸奶溫?zé)岬慕o孩子喝，比吃乳酸菌要好的多。寶寶腸胃功能不好，所以自己做的溫酸奶比買的要好的多，沒(méi)有多余的添加劑，寶寶吃的放心媽媽也會(huì)舒心;
寶寶早餐不可缺少之二維生素：一個(gè)水果，或者一點(diǎn)沙拉就可以足夠滿足寶寶早晨的維生素?cái)z取了。維生素是每天必須有的，不僅僅是成人，小朋友也需要吃的，但是完全的吃炒菜根本補(bǔ)充不到多少，那么就得靠水果或者沙拉來(lái)補(bǔ)充、
寶寶早餐吃什么好
寶寶早餐不可缺少之三主食類：這個(gè)當(dāng)然是不能缺少的嘍!只吃菜和水果可是不行的，小孩子不是大人，不吃主食一會(huì)兒就會(huì)餓的，而且主食量也不能太少了。所謂的主食就是面類和米類做成的東西，比如包子、饅頭、小混沌、面條，還有米飯(可炒可蒸做成各種樣子的東東)，稀飯類只能算作副食類的不能當(dāng)作主食;
寶寶早餐不可缺少之四液體類：這個(gè)季節(jié)就喝點(diǎn)熱湯就比較不錯(cuò)的，熱的牛奶、豆?jié){或者杏仁露、米糊什么的都可以，夏天就可以喝現(xiàn)榨的果汁就不錯(cuò)，因?yàn)槊刻斐运亢苡邢?，所以榨成果汁是最好的選擇嘍!各種湯類甜的或者是肉湯都可以，懶得弄的話做點(diǎn)麥片喝也ok;
以上就是有關(guān)孩子早上吃什么好的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。孩子早餐是一個(gè)很重要的問(wèn)題，家長(zhǎng)可以根據(jù)這些推薦給孩子制定早餐，最好是能夠做到多樣化，讓孩子的身體汲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，保證孩子生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
患有胃病后，三分靠治療，七分靠平時(shí)的調(diào)養(yǎng)，在調(diào)養(yǎng)胃病的時(shí)候，飲食就顯得尤為重要了。當(dāng)飲食得當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就會(huì)讓胃病好的快一些，當(dāng)飲食不得當(dāng)?shù)臅r(shí)候，往往會(huì)加重胃病的。但是有些胃病患者并不是很清楚，自己應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么。希望小編的這篇慢性胃炎在早餐的時(shí)候吃什么對(duì)胃病患者有幫助。
1.主食可選用軟米飯、面包、饅頭、包子、餛飩等。
2.牛奶、奶油、淀粉、蔬菜、煮熟瘦肉等不刺激胃酸分泌的食物，適于高酸性胃炎病人。
3.濃肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物較高的食物，能強(qiáng)烈刺激胃酸分泌，適于低酸性胃炎病人，而不適于高酸性胃炎病人。
4.新鮮而含纖維少的蔬菜及水果，如冬瓜、黃瓜、西紅柿、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等比較適合胃炎病人食用，而芹菜、韭菜、黃豆芽、金針菜等含纖維多的食品宜少食。
5.為防止便秘發(fā)生，宜經(jīng)常選食一些有潤(rùn)腸通便功能的食物，如瓊脂(洋菜)制品、果子凍、蜂蜜、果汁、菜汁等。
6.酒精對(duì)胃粘膜有刺激作用，并能損傷胃粘膜防御機(jī)制，故應(yīng)忌酒。
7.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
8.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
9.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
綜上所述，患有慢性胃炎后，每天的飲食一定腰椎定時(shí)，饑飽要適度，不要暴飲暴食，也不要三餐不定時(shí)，早飯一定要吃，而且盡量的吃一些好消化的食物，比如包子、饅頭、小米粥等，慢慢的調(diào)理，就會(huì)讓胃慢慢的好起來(lái)的。
早餐吃什么才最有營(yíng)養(yǎng)是很多人都比較關(guān)心的事情，如果早餐沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的話，那么對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)就等于放棄了自己的健康身體，因?yàn)樵绮陀胸S富的營(yíng)養(yǎng)攝入才會(huì)得到更好的健康和營(yíng)養(yǎng)，而一些人非常的關(guān)注營(yíng)養(yǎng)，但是不知道到底選擇什么樣的食物才是最有營(yíng)養(yǎng)的，營(yíng)養(yǎng)是可以提高人們身體的免疫，那么早上吃什么營(yíng)養(yǎng)最好呢?
1、奶及奶制品。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒(méi)有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來(lái)攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng)，換句話說(shuō)，即具有穩(wěn)定情緒之作用。
2、動(dòng)物性食物(肉、蛋)。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?適量攝入一些動(dòng)物性瘦肉，卻能夠保持精力充沛。無(wú)論豬肉、牛肉或雞肉、魚肉，它們都像雞蛋、牛奶和黃豆一樣，屬于高蛋白質(zhì)食品，它們的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)所含的各種氨基酸比例都比較恰當(dāng)，進(jìn)人人體時(shí)，幾乎能被完全吸收和利用。
3、谷類。
可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
4、蔬菜和水果。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?早上最好吃水果，因?yàn)樗麨榫S生素A、C豐富的來(lái)源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來(lái)容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?
提醒：如果只包括以上4類中的3類，則為早餐的營(yíng)養(yǎng)較為充足;如果只包括其中的2類或者以下，則為早餐的營(yíng)養(yǎng)不充足。
早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%。成年人的早餐食物，谷類100克，可以選擇饅頭，豆包，麥片，面包，面條，粥等;適量的蛋白質(zhì)食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年齡，勞動(dòng)強(qiáng)度的個(gè)體所需要的能量和食物量不同，應(yīng)根據(jù)具體情況加以調(diào)整。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?早餐只要包含以上4種食物中的三種，你的早餐就是有營(yíng)養(yǎng)的，營(yíng)養(yǎng)講究的是均衡，合理搭配，但是要根據(jù)不同的年齡和自己的進(jìn)食量進(jìn)行調(diào)整，但是最好至少包含三種。
：想要吃一頓健康的早餐，以下的幾種食物就應(yīng)當(dāng)避開(kāi)，或者選擇更好的烹飪方式，不妨來(lái)看看!
想要吃一頓健康的早餐，以下的幾種食物就應(yīng)當(dāng)避開(kāi)，或者選擇更好的烹飪方式，不妨來(lái)看看!
一、吃早餐，少選甜食
水果面包、巧克力松餅、肉桂卷、牛角面包……早餐似乎是很多人理直氣壯吃甜食的好時(shí)候，但你是否知道，早餐吃太甜的點(diǎn)心并不利于健康?早餐糖分過(guò)多容易讓人不久以后就感到饑餓，同時(shí)，含有黃油、奶油等的點(diǎn)心中含有的脂肪和大量糖分容易讓人在不經(jīng)意間攝入過(guò)多能量，造成肥胖隱患。因此，早餐的主食最好不要選擇太甜的食物。
上面內(nèi)容中，我們給大家介紹了關(guān)于早餐最營(yíng)養(yǎng)的選擇，早餐營(yíng)養(yǎng)一天才可以充沛人們的身體活力，有的人為了能多睡一會(huì)所以就忽視了自己的早餐，這樣是很不對(duì)的，早餐是必須要吃的，如果不吃早餐的話，那么對(duì)身體的傷害是很大的，如果不注意的話，那么身體沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還會(huì)容易患上胃病。
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我們一定要保證早餐的質(zhì)量才能讓我們從不同的食物中獲取更多的營(yíng)養(yǎng)，而且更有利于身體的健康，但是在生活中有很多人早餐由于食欲比較低，總是會(huì)喝一些粥來(lái)對(duì)來(lái)補(bǔ)充身體所需要的能量，但是每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不同的，我們最好要搭配好才能讓身體更加健康，下面一起了解一下早上喝什么粥比較好呢。
早上喝什么粥比較好呢
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? ?1、冬瓜粥
材料：新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。
做法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。逐日遲早兩次，常服有效。
2、什錦烏龍粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、干荷葉、烏龍茶適量。
做法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。
3、荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。
做法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，逐日1次，宜常食。
4、香蕉燕麥粥
材料：燕麥、香蕉、枸杞子各適量。
制法：加適量的水壩燕麥煮熟。把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，放一些枸杞子。用文火再煮上五六分鐘就可以了
5、雞肉蔬菜粥
材料：空心菜100克、白飯1碗、去皮雞腿肉200克。蒜仁、橄欖油、鹽、黑胡椒各適量，香菇、醬油少許。
制法：雞腿肉用適量水加入一點(diǎn)鹽、黑胡椒煮熟透，撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調(diào)味。將煮過(guò)雞腿肉的水用來(lái)燙空心菜，撈出，將蒜仁搗研成泥，加入鹽、黑胡椒、橄欖油，拌均勻即可。用一碗剩飯加入兩碗水煮至滾，再用小火煮至濃稠，粥便大功告成。
上面就是對(duì)早上喝什么粥比較好呢的介紹，通過(guò)了解以后我們知道早餐有很多種類可供選則，我們只要根據(jù)自己的口味和飲食習(xí)慣選擇就可以了，另外我們平時(shí)在生活中一定要多變換飲食的種類，才能讓身體獲取更多的營(yíng)養(yǎng)和更大的健康。
大家都知道早餐對(duì)于大家大家每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的，如果不吃早餐的話對(duì)于身體健康會(huì)造成傷害，而且還會(huì)影響到一天的工作效率。而現(xiàn)在的人們對(duì)于養(yǎng)生非常的重視，許多人咨詢?cè)缟铣允裁粗囵B(yǎng)胃呢？對(duì)于比較養(yǎng)胃的一些早餐粥，大家請(qǐng)看看下面的具體的介紹。
1、八寶粥
蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開(kāi)胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
3、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
3、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
5、薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
6、蓮子芡實(shí)粥
蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
早上吃什么粥養(yǎng)胃呢？以上這幾種介紹給大家的粥都是非常的養(yǎng)胃的，如果大家有條件的話，每天早上上班或者上學(xué)前喝點(diǎn)粥的話是非常好的習(xí)慣。對(duì)于那些早上經(jīng)常不吃早飯的朋友一定要注意了，這種不良習(xí)慣對(duì)于大家的胃是有傷害的，一定要每天按時(shí)吃早飯。
孕婦懷孕以后身體是需要補(bǔ)充各種各樣營(yíng)養(yǎng)的，但是又能保持飲食的清淡，所以這個(gè)時(shí)候大家只能通過(guò)又喝粥的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。一般孕婦在懷孕期間可以多吃一些麻仁地瓜粥或者是小米粥，米仁粥等等，這樣的粥類既有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且也不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)副作用。
【孕婦補(bǔ)鈣食譜之麻仁地瓜粥】
原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
制作方法：
1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎；
2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營(yíng)養(yǎng)均衡，適合孕婦在懷孕早期食用。
【山藥芝麻粥】
原料
大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
制作過(guò)程
1、大米淘凈，浸泡1小時(shí)，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒；黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。
2、鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。
山藥芝麻粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
本品香甜可口，滋陰補(bǔ)腎、益脾潤(rùn)腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。
平時(shí)我們都說(shuō)，應(yīng)該要多喝點(diǎn)粥，粥有很多很多種，有可以養(yǎng)生的，有可以瘦身的，有可以養(yǎng)胃的，很多很多種粥，可是粥也是分季節(jié)吃的，因?yàn)槊總€(gè)季節(jié)的食物不同，有的季有些蔬菜是吃不到的，就像是夏天比較炎熱，所以就要吃清熱去火的粥，那么秋天比較的干燥，一起來(lái)了解下秋冬吃什么粥好呢？
? ?冬季養(yǎng)生粥推薦一
宜喝臘八粥
原料：多種米、豆、干果和堅(jiān)果。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看:豆子中含有很多優(yōu)質(zhì)植物蛋白，干果則濃縮了鮮果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，堅(jiān)果不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且富含維生素E和多種微量元素。
功效：對(duì)于提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用。
? ?冬季養(yǎng)生粥推薦二
宜喝雞汁粥
原料：母雞1只，粳米100克，精鹽少許，水煮成粥。
做法：雞汁粥具有滋補(bǔ)氣血、安養(yǎng)五臟的作用。
功效：適用于虛勞諸證、精血虧損、腎氣不定、產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)不足等病癥。
? ?冬季養(yǎng)生粥推薦三
宜喝核桃粥
原料：核桃仁30克，大米適量。
做法：水煮成粥。核桃粥具有補(bǔ)益身體的作用。
功效：適用于老年人、小孩體弱者。
? ?冬季養(yǎng)生粥推薦四
宜喝栗子粥
原料：粳米250克，栗子50克。
做法：水煮成粥。
功效：栗子粥具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎、壯腰膝、強(qiáng)筋骨的作用。相宜于腎虛腰酸、腿足無(wú)力以及中老年多尿者服食。
? ?現(xiàn)在我們就知道了秋冬吃什么粥好，有時(shí)候我可能沒(méi)有那么多的了解各種食物的特性，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)對(duì)于吃的不是特別的講究，現(xiàn)在這樣就加了解了該吃什么樣的粥，該怎么讓才能在秋季不干燥，其實(shí)喝粥對(duì)身體有很多的好處，養(yǎng)生的人都比較的喜歡喝粥。
現(xiàn)在的人都比較注重健康，所以都比較注重健康養(yǎng)生。那么想要健康養(yǎng)生我們應(yīng)該怎么做呢?有的人說(shuō)飯前或是飯后吃一個(gè)水果，有助于我們養(yǎng)生，但是我們應(yīng)該在飯前或者是飯后多長(zhǎng)時(shí)間吃水果比較好呢?而且早上起床吃水果好嗎?早上起床吃什么水果好呢!今天我們就共同來(lái)探討一下吧!
1、香蕉。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2、太辣的食物。中醫(yī)學(xué)指出，早上腸胃要盡量避免受到刺激。而太辣的食物明顯是對(duì)我們的胃會(huì)產(chǎn)生刺激，所以太辣的食物不宜當(dāng)做早餐。
3、未經(jīng)加熱的剩飯菜。未經(jīng)加熱的食物不宜當(dāng)做早餐。很多人為了趕時(shí)間，經(jīng)常前一天晚上就做好第二天早上的飯。保健專家指出，這是很糟糕的做法，隔夜飯菜經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚的存放，會(huì)產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易“病從口入”。
4、熟食鹵菜。像熟食鹵菜這樣的食物不宜當(dāng)做早餐。原因和上面的第二點(diǎn)一樣。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因?yàn)轭A(yù)防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因?yàn)樵诓耸袌?chǎng)里的買回來(lái)的即便口味很不錯(cuò)，但卻難保時(shí)間是否新鮮。
適合早上吃的食物
1、草莓。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，有大量的維生素含量，草莓還可以幫助消化，通暢大便。
2、酸奶。酸奶是由牛奶發(fā)酵而成，而且保留了牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分，有改善腸道的功能。
3、雞蛋。雞蛋含量最豐富的就蛋白質(zhì)。但是一定要吃熟雞蛋哦。
現(xiàn)在大家知道早上起床吃什么水果好了吧，但是我還是建議大家剛剛起床的時(shí)候最好還是喝一杯溫開(kāi)水，不僅可以給休息了一晚上的身體補(bǔ)充水分，還可以幫助我們排除腸道的垃圾。早上剛起床就吃水果，還是涼了點(diǎn)，腸胃時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)受不了的。
保養(yǎng)好自己的胃部還是很重要的，畢竟現(xiàn)在很多的健康隱患都是因?yàn)槟c胃不好導(dǎo)致的，而且越來(lái)越多的人會(huì)受到腸胃疾病的侵?jǐn)_與傷害，一般來(lái)說(shuō)腸胃不好與飲食不當(dāng)有關(guān)系，因此還是需要從飲食入手來(lái)調(diào)理身體，養(yǎng)胃健胃的，那么養(yǎng)胃吃什么粥好呢?我們一起來(lái)看一下。
1、生姜暖胃粥
嫩生姜10克，大米1杯，清水4杯，紅糖適量。生姜洗凈切成薄片，大米洗凈后用水浸泡30分鐘;2.鍋置火上，放入清水燒開(kāi)，將泡好的大米放進(jìn)去，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火，加入姜片，繼續(xù)熬煮40分鐘。待粥粘稠后放入紅糖，燒開(kāi)即可。
2、芹菜香菇粥
芹菜1兩，香菇1朵，枸杞10粒，粳米1杯，雞湯4杯。鹽，味精，植物油適量。將香菇溫水浸泡，粳米洗凈，浸泡30分鐘，芹菜洗凈，切丁，枸杞洗凈。鍋置火上，放入雞湯、粳米，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火，熬煮30分鐘;取鍋置火上，放入少許植物油，燒熱后放入芹菜香菇翻炒后，加入粥中繼續(xù)煮15分鐘，最后放味精、鹽，調(diào)味即可。
3、紅棗山藥粥
紅棗10粒，山藥一段，大米1杯，冰糖、蜂蜜各適量。將紅棗洗凈，開(kāi)水浸泡20分鐘， 山藥去皮、洗凈、切成小丁，大米洗凈，浸泡30分鐘;2.鍋置火上，放入大約4杯水的分量燒開(kāi)，將泡好的大米放進(jìn)鍋內(nèi)大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠。依次放入紅棗、山藥、冰糖，繼續(xù)熬煮15分鐘。最后，淋入少許蜂蜜即可。
4、黑米黨參粥
黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無(wú)力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)養(yǎng)胃吃什么粥好也都心中有數(shù)了，只有將自己的胃調(diào)養(yǎng)好，才能減少或避免很多的健康隱患，其實(shí)只要能過(guò)將自己的生活起居調(diào)理好了，改善了飲食習(xí)慣，不僅腸胃更健康，身體其他部位也會(huì)減少很多隱患。
感冒是最常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，因此我們必須注意預(yù)防感冒，重視保暖工作，而感冒是一些食療可以起到緩解作用，例如紅蘿卜馬蹄粥，桑葉枇杷粥，或者是薄荷菊花粥，比較利于緩解感冒。
1、紅蘿卜馬蹄粥
做法：紅蘿卜150克，馬蹄（荸薺）250克，大米50克。紅蘿卜切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成后，以少許糖或鹽調(diào)味，即可食用。
功效：可清熱消食，止咳、祛痰、利尿，潤(rùn)腸通便，適用于風(fēng)熱感冒。
2、薄菊粥
做法：薄荷、菊花各9克，桑葉、淡竹葉各6克。水煎，沸后5分鐘，去渣取藥汁，加入粳米100克煮粥。
功效：薄荷為疏散風(fēng)熱之要藥，加粳米、菊花、桑葉、淡竹葉制粥，對(duì)新感風(fēng)熱者最適宜。
3、粉葛豆鼓粥
做法：準(zhǔn)備10克粉葛根、10克淡豆鼓、3根蔥白莖、10克麥冬、50克粳米。首先將粉葛、淡豆鼓和麥冬都放進(jìn)砂鍋當(dāng)中，然后再加500毫升清水，然后煮沸5到10分鐘，取汁液，再將汁和洗凈的粳米一起煮粥，在即將煮好之前將蔥白洗凈切好放入即可。
功效：此粥中的材料有助解表祛邪，還可養(yǎng)陰和胃，適合風(fēng)熱感冒患者食用。
4、桑葉枇杷粥
做法：準(zhǔn)備18克桑葉、10克枇杷葉、100克甘蔗、30克生茅根、6克薄荷、60克粳米。將藥物切碎，然后放在一起加適量的水煎煮，煮好之后取藥汁，接著和粳米一起煮粥即可，每天一劑，連續(xù)服用3天。
功效：此方有著清熱生津、肅肺止咳、益胃，適合外受風(fēng)熱的人食用。
早晨是人們一天中最重要的一個(gè)時(shí)間段，早晨是人們經(jīng)過(guò)了一晚上休整之后開(kāi)始一天忙碌的開(kāi)始，因此，人們對(duì)于早上是非常重視的，早晨的食物也就成為了人們最重要的一餐，而早上吃粥是人們最多的選擇，因?yàn)樵缟虾戎鄬?duì)腸胃有好處，那么，早晨吃什么粥好呢?下面就給大家簡(jiǎn)單的講解一下吧。
皮蛋青菜粥
1.姜洗凈切片;青菜洗凈，去莖留葉，將菜葉切成條狀;大米洗干凈;皮蛋煮熟剝殼，切成丁。
2.鍋內(nèi)加入適量的水燒開(kāi)，放入大米和姜片，煮至大米開(kāi)花。
再加入皮蛋和鹽繼續(xù)煲十五分鐘，最后加入青菜煲熟即可。皮蛋雖然好吃，但畢竟是腌制的食品，還是不宜多吃。皮蛋的營(yíng)養(yǎng)成份與一般的蛋差不多。但是在腌制的過(guò)程經(jīng)過(guò)了強(qiáng)堿的作用，所以使蛋白質(zhì)及脂質(zhì)分解，變得較容易消化吸收，膽固醇也變得較少。并且使用了鐵劑來(lái)腌制，所以鐵質(zhì)的含量也變高。
香蕉粥
1、香蕉一根切成小丁。蜂蜜一勺，紅棗6顆。燕麥片100克。
2、坐鍋上火，加入紅棗，水開(kāi)后再加入麥片。
成粥狀后加入香蕉丁，開(kāi)后關(guān)火，加入蜂蜜攪拌均勻即可。味道很好哦。營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然豐富。
早晨吃什么粥好，當(dāng)然是喝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的，容易填飽肚子的粥，因此，喝粥也不能盲目的選擇，而要適當(dāng)?shù)目紤]營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和自己的體質(zhì)狀況，盡量吃一些容易消化，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的粥類，而以上講解的兩種粥是比較適合大多數(shù)人食用的。
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