來(lái)月經(jīng)吃什么食物好呢
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來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,是女性最為痛苦的時(shí)候,不僅在日常生活中要多加注意,不能洗頭,不能吃涼的,不僅如此,就連飲食也應(yīng)該多加注意,這不能吃,那不可以吃。而且有些女朋友們會(huì)伴隨著痛經(jīng),這就需要更加注意了。那么,究竟來(lái)月經(jīng)吃什么食物好呢?讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧!
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類
有些女性總是容易覺(jué)得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
通過(guò)上文的介紹,相信你已經(jīng)知道來(lái)月經(jīng)吃什么食物好了吧!女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間,抵抗力也會(huì)大大下降,是非常容易生病的,而且有失血過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致身體更加虛弱。而飲食則能很好的幫助我們調(diào)節(jié)身體的不適,當(dāng)知道自己快要來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,一定要特別的注意。
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每個(gè)女性到了成年以后都會(huì)月經(jīng)來(lái)潮,每個(gè)月的那幾天月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到腰痛肚子痛,甚至有的人痛經(jīng)比較厲害,這些都是所謂月經(jīng)引起的癥狀,一般來(lái)說(shuō)適用于子宮內(nèi)膜脫落,加上盆腔充血所造成的腰酸背痛,那么對(duì)于來(lái)月經(jīng)腰痛吃什么好才能夠有效的滋補(bǔ)身體呢,來(lái)一起了解一下。
婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn),腰痛較為常見(jiàn)。此外,月經(jīng)不調(diào)、帶下、妊娠、婦科病及人工流產(chǎn)后,亦可引起腰痛。引起女性腰痛的常見(jiàn)原因有:
1.子宮位置異常 因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無(wú)特殊方法治療,矯正子宮脫垂,改變體位可緩解癥狀。
2.盆腔炎 如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎癥的病人,可因炎癥而刺激腰痛。隨著原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治愈,腰痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失。
3.盆腔腫瘤 如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人,會(huì)由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤(rùn)盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類患者在腰痛時(shí),常伴有全腹廣泛性疼痛,藥物治療常無(wú)效。
4.骶棘韌帶松弛 妊娠后可因胎兒的增大,腰部支撐力增加,導(dǎo)致骶棘韌帶松弛,壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。
5.腰肌勞損 身體過(guò)度疲勞,不正常的站、坐姿勢(shì)以及束腰過(guò)緊等等,均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛。因此,該類患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合,經(jīng)?;顒?dòng)腰部,使腰肌得以舒展。
6.內(nèi)傷因素 如生育過(guò)多,人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié),均可引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰痛。
7.外感因素 如長(zhǎng)期感受寒濕,可阻遏經(jīng)絡(luò),導(dǎo)致血脈不暢而發(fā)生腰痛。
看完了以上的文章相信大家對(duì)于來(lái)月經(jīng)腰痛吃什么好有了一定的了解,建議大家平時(shí)的時(shí)候一定要檢查自己的盆腔或者是子宮是否是健康的,平時(shí)的時(shí)候也要防范各種疼痛的原因及因素。
每個(gè)女性到了成年以后都會(huì)月經(jīng)來(lái)潮,每個(gè)月的那幾天月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到腰痛肚子痛,甚至有的人痛經(jīng)比較厲害,這些都是所謂月經(jīng)引起的癥狀,一般來(lái)說(shuō)適用于子宮內(nèi)膜脫落,加上盆腔充血所造成的腰酸背痛,那么對(duì)于來(lái)月經(jīng)腰痛吃什么好才能夠有效的滋補(bǔ)身體呢,來(lái)一起了解一下。
婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn),腰痛較為常見(jiàn)。此外,月經(jīng)不調(diào)、帶下、妊娠、婦科病及人工流產(chǎn)后,亦可引起腰痛。引起女性腰痛的常見(jiàn)原因有:
1.子宮位置異常 因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無(wú)特殊方法治療,矯正子宮脫垂,改變體位可緩解癥狀。
2.盆腔炎 如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎癥的病人,可因炎癥而刺激腰痛。隨著原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治愈,腰痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失。
3.盆腔腫瘤 如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人,會(huì)由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤(rùn)盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類患者在腰痛時(shí),常伴有全腹廣泛性疼痛,藥物治療常無(wú)效。
4.骶棘韌帶松弛 妊娠后可因胎兒的增大,腰部支撐力增加,導(dǎo)致骶棘韌帶松弛,壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。
5.腰肌勞損 身體過(guò)度疲勞,不正常的站、坐姿勢(shì)以及束腰過(guò)緊等等,均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛。因此,該類患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合,經(jīng)?;顒?dòng)腰部,使腰肌得以舒展。
6.內(nèi)傷因素 如生育過(guò)多,人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié),均可引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰痛。
7.外感因素 如長(zhǎng)期感受寒濕,可阻遏經(jīng)絡(luò),導(dǎo)致血脈不暢而發(fā)生腰痛。
看完了以上的文章相信大家對(duì)于來(lái)月經(jīng)腰痛吃什么好有了一定的了解,建議大家平時(shí)的時(shí)候一定要檢查自己的盆腔或者是子宮是否是健康的,平時(shí)的時(shí)候也要防范各種疼痛的原因及因素。
在月期間,我們的身體可能會(huì)有一系列的不適,而一些體質(zhì)較弱的人群,可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),腰酸背痛的情況,甚至讓我們的脾氣變的也特別的暴躁,給我們的生活和工作都帶來(lái)了影響,在月經(jīng)期間吃水果,對(duì)我們的身體有很多的好處,但是,來(lái)月經(jīng)吃什么水果最好呢?請(qǐng)看下文介紹!
1、蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來(lái)其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
女性月經(jīng)期其實(shí)不只是不能吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。
另外,梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用。芒果有止血功能,經(jīng)期內(nèi)的mm也不要吃。
通過(guò)上文的介紹,相信你已經(jīng)知道來(lái)月經(jīng)吃什么水果最好了吧!在月經(jīng)期間食用合適的水果,會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多的好處的,比如瘦身,美顏,但是,不宜吃一些寒性的水果,應(yīng)該選擇一些比較溫和的水果,這樣吃起來(lái)才會(huì)更加的好。在月經(jīng)期間是有很多的注意事項(xiàng)的,希望女性朋友們都能夠有所了解。
月經(jīng)期間正是子宮脫落的時(shí)候,隨著子宮的內(nèi)膜脫落產(chǎn)生經(jīng)血,然后從女性的陰道當(dāng)中流出,月經(jīng)期間也是女性的陰道最脆弱的時(shí)候,一不小心就會(huì)因?yàn)檫M(jìn)入細(xì)菌,而感染周圍出現(xiàn)瘙癢和陰道炎,很多女性在生理期的時(shí)候,總是會(huì)小腹疼痛,肚子冰涼,這就是主要的因素,那么月經(jīng)期間注意什么好呢?來(lái)月經(jīng)時(shí)吃什么最好呢?
月經(jīng)期間吃什么
當(dāng)歸粥
材料:當(dāng)歸、米、水(一碗米大約放10g當(dāng)歸即可)
做法:
月經(jīng)期間吃當(dāng)歸粥好
1.先將米清洗一下,放置電鍋中蒸熟。
2.將當(dāng)歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當(dāng)歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進(jìn)行,等飯蒸好了,當(dāng)歸 也差不多可以了。
4.接下來(lái),將煮好的乾飯放入已滾的當(dāng)歸湯中,再慢慢煮個(gè)半小時(shí)就完成了。
生理期的時(shí)候有些女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀,可以喝一點(diǎn)當(dāng)歸粥,暖暖小肚肚、補(bǔ)補(bǔ)血。將米先煮成乾飯,據(jù)說(shuō)可以預(yù)防直接用米煮成的粥所導(dǎo)致的胃酸過(guò)多問(wèn)題。
紅豆湯
材料:紅豆、紅糖、水
做法:
月經(jīng)期間吃紅豆湯
1.如果你有空,可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來(lái)。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系)。
3.回家后再將紅豆撈起清洗一遍,放到電鍋中,再注入水之后即可。水一定要蓋過(guò)紅豆,但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁,也可以多加一點(diǎn),無(wú)傷大雅。另外,如果沒(méi)有電鍋,也可以放入鍋中以瓦斯燉煮,只是要稍微注意火侯,不要讓湯滿出來(lái)。
4.等到紅豆煮好了,再加入紅糖或冰糖調(diào)味,至于多少就依自己口味酌量加減羅!
5.在吃之前也可加點(diǎn)煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!
來(lái)月經(jīng)時(shí)吃什么最好,首先一定要吃一些大補(bǔ)的食物糯米,紅豆和豬肚,不疼是最關(guān)鍵的月經(jīng)期間不可以喝一些綠豆湯,因?yàn)榫G豆是寒性的食物,容易造成身體都發(fā)涼,而影響到腹痛加重。
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候女性的身體很脆弱,稍微不注意就會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào),那么對(duì)于來(lái)月經(jīng)時(shí)吃什么最好呢?首先月經(jīng)期間不能吃涼性食物,容易引起小腹疼痛和頭暈頭痛的發(fā)生,多吃一些清淡的美食,冰淇淋,火鍋,辛辣食品是一定要多加注意的。
女性在來(lái)月經(jīng)期間是最為重要的,月經(jīng)期間的女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼,容易出現(xiàn)小腹脹痛小腹疼痛,這是由于子宮內(nèi)膜脫落,同食會(huì)引起骨盆充血所造成的疼痛,一般來(lái)說(shuō)在月經(jīng)的前3天疼痛是最嚴(yán)重的,平時(shí)來(lái)月經(jīng)時(shí)吃什么比較好,一定要特別注意,我們就來(lái)了解一下關(guān)于月經(jīng)期間的食療方法都有哪些。
月經(jīng)期間吃什么
當(dāng)歸粥
材料:當(dāng)歸、米、水(一碗米大約放10g當(dāng)歸即可)
做法:
月經(jīng)期間吃當(dāng)歸粥好
1.先將米清洗一下,放置電鍋中蒸熟。
2.將當(dāng)歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當(dāng)歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進(jìn)行,等飯蒸好了,當(dāng)歸 也差不多可以了。
4.接下來(lái),將煮好的乾飯放入已滾的當(dāng)歸湯中,再慢慢煮個(gè)半小時(shí)就完成 羅!
生理期的時(shí)候有些女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀,可以喝一點(diǎn)當(dāng)歸粥,暖暖小肚肚、補(bǔ)補(bǔ)血。將米先煮成乾飯,據(jù)說(shuō)可以預(yù)防直接用米煮成的粥所導(dǎo)致的胃酸過(guò)多問(wèn)題。
紅豆湯
材料:紅豆、紅糖、水
做法:
月經(jīng)期間吃紅豆湯
1.如果你有空,可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來(lái)。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系)。
3.回家后再將紅豆撈起清洗一遍,放到電鍋中,再注入水之后即可。水一定要蓋過(guò)紅豆,但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁,也可以多加一點(diǎn),無(wú)傷大雅。另外,如果沒(méi)有電鍋,也可以放入鍋中以瓦斯燉煮,只是要稍微注意火侯,不要讓湯滿出來(lái)。
首先平時(shí)的時(shí)候來(lái)月經(jīng)時(shí)吃什么比較好,建議大家可以喝一些紅豆湯,包括當(dāng)歸湯有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,對(duì)人體來(lái)說(shuō)也非常的好紅豆,可以防范肚子疼痛,又可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。
? ?月經(jīng)是女性特有的,是一種正常的生理現(xiàn)象。雖然不是什么好的事情,在古代,甚至還對(duì)于月經(jīng)頗為忌諱,認(rèn)為月經(jīng)是“臟東西”,但是如果女性沒(méi)有了月經(jīng),就不會(huì)懷孕了。所以月經(jīng)是非常重要的,要慎重對(duì)待。那么女性在月經(jīng)期間吃什么食物好?下面我們就一起來(lái)看看吧。
月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動(dòng),有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過(guò)多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
1、忌生冷,宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽(yáng)氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣,宜清淡:月經(jīng)期??墒谷烁械椒浅F?,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
3、葷素搭配,防止缺鐵:婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
? ?月經(jīng)期間吃什么食物好?以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的簡(jiǎn)單介紹,希望能夠給廣大的女性朋友一個(gè)參考。女性必須慎重對(duì)待月經(jīng),也必須更好地保養(yǎng)自己的身體。月經(jīng)期間因?yàn)闀?huì)極大地?fù)p耗女子的元?dú)?,所以需要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充元?dú)?,否則長(zhǎng)期以往,會(huì)造成氣血兩虧。
月經(jīng)提前其實(shí)也是月經(jīng)不調(diào)的一種現(xiàn)象啊。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題,我們首先就需要了解真正的原因,這樣才可以科學(xué)的應(yīng)對(duì),建議多吃一些溫性的食物,例如羊肉、雞肉、紅棗的,還有女性經(jīng)前可吃一些香、牛奶等更多容易消化的食物。
1、多吃些溫性食物
比如說(shuō)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂袦匮a(bǔ)作用的食物,像羊肉、雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)性的食物。
2、多吃香蕉香
蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂,其具有安神,緩解經(jīng)前不良情緒的作用。同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問(wèn)題的女性而言,經(jīng)前適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)香蕉還可緩解腹痛,改善經(jīng)痛的問(wèn)題,對(duì)于安度整個(gè)經(jīng)期具有很大的幫助的。
3、容易消化的食物
多吃像面條,粥類等易消化的這個(gè)食物不僅可促進(jìn)吸收,同時(shí)其還可保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡,對(duì)于促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
4、多吃些魚(yú)類
很多女性到經(jīng)期前幾天就會(huì)有情緒低落,抑郁等心理疾病的發(fā)生,而研究發(fā)現(xiàn)三文魚(yú)中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外應(yīng)該像沙丁魚(yú)、草魚(yú)中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的,因此建議女性在經(jīng)??蛇m當(dāng)?shù)某孕~(yú)類。
5、適當(dāng)喝些牛奶
很多女性在經(jīng)期前幾天都會(huì)有失眠情緒煩燥等問(wèn)題,而研究發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)前及月經(jīng)期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒,另外建議在喝牛奶的時(shí)候可適當(dāng)?shù)募有┓涿?,以更好的消除?jīng)前期緊張的情緒,減輕心理壓力。
每個(gè)月的那幾天是女人最煩的時(shí)候,同時(shí)也是最應(yīng)該注意的是時(shí)候。經(jīng)期時(shí)不能生氣和著涼的,同時(shí)也要做好飲食調(diào)理,應(yīng)該吃一些溫補(bǔ)的食物,比如在經(jīng)期吃大棗、桂圓、木耳等,這些食物都比較好,詳細(xì)了解來(lái)月經(jīng)吃什么好?
1、來(lái)月經(jīng)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜,來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
2、中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰,西醫(yī)則認(rèn)為百無(wú)禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落,借由子宮的收縮將經(jīng)血排出,而吃冰時(shí),腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
月經(jīng)來(lái)了不宜多吃的食物
1、其實(shí)不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。
2、多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候容易引起腰疼,尤其是當(dāng)發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候,腰疼,腹部疼痛都是比較常見(jiàn)的一個(gè)癥狀表現(xiàn),這時(shí)候除了良好的調(diào)養(yǎng),一問(wèn)飲食方面也是比較重要的,多吃一些能夠達(dá)到行氣活血的食物,另外平時(shí)要注意保暖,在飲食方面要了解一些禁忌,不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃一些涼的食物。
女人來(lái)月經(jīng)腰疼吃什么
1、二皮蜜
配料:柚子1個(gè)、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。做法:將柚子去肉取皮,切碎,與陳皮一起裝入砂瓶?jī)?nèi),加酒適量,浸泡6小時(shí),煮爛,用蜜拌勻,每天早晚各服兩匙或加水沖服,可行氣化滯。
2、砂仁豬肚湯
配料:砂仁10克、田七9克、豬肚100克。做法:將豬肚用沸水洗凈,刮去內(nèi)膜,去除氣味,與砂仁、田七一起放入鍋中,加水適量,燒沸后文火煮約2小時(shí)。調(diào)味后飲湯吃肉,可行氣醒胃,祛瘀止痛。
3、茴香、胡椒燜牛肉
配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。做法:洗凈牛肉,與茴香、胡椒、紹酒,一起放入高壓鍋內(nèi),加水燜煮,先用武火煮15分鐘,后改文火煮,調(diào)味,取出牛肉,切片食用。 功效:祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。
4、當(dāng)歸羊肉煲(適宜冬季食用)
配料:當(dāng)歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。做法:將羊肉洗凈,切塊,與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛,放入肉桂10分鐘,調(diào)味食用,可溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛。
5、金錢草茶
配料:金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。做法:洗凈上藥后一起放入鍋內(nèi),加水適量,煎煮取汁。加入蜂蜜,攪勻代茶飲用,有助泄熱、利濕、化瘀。
6、茵陳山楂煎
配料:綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。做法:洗凈上藥,同放入鍋內(nèi),加水適量,水煎取汁,加入紅糖溶化后,分次飲用,對(duì)清利濕熱,活血散瘀有益。
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