女人來月經(jīng)吃什么好呢？
女人冬季吃什么養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女人來月經(jīng)吃什么好呢？》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
月經(jīng)期正是女性的特殊時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候不光會(huì)被痛經(jīng)困擾，子宮在往外排泄的時(shí)候會(huì)讓很多人覺得子宮出現(xiàn)冰冷，或者是小腹部墜痛的感覺，所以在飲食方面可以通過吃一些簡(jiǎn)單的來進(jìn)行調(diào)節(jié)。一般孕婦在來月經(jīng)期間，可以吃些羊肉雞肉或者是一些水果牛奶調(diào)節(jié)。
女性朋友們?cè)趤碓陆?jīng)的時(shí)候很多地方都會(huì)很注意，例如在選擇吃的時(shí)候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經(jīng)期吃什么菜好來說。一般情況來說，在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補(bǔ)血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
女性在月經(jīng)期間，抵抗力會(huì)下降，情緒容易波動(dòng)，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
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來月經(jīng)的時(shí)候，是女性最為痛苦的時(shí)候，不僅在日常生活中要多加注意，不能洗頭，不能吃涼的，不僅如此，就連飲食也應(yīng)該多加注意，這不能吃，那不可以吃。而且有些女朋友們會(huì)伴隨著痛經(jīng)，這就需要更加注意了。那么，究竟來月經(jīng)吃什么食物好呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道來月經(jīng)吃什么食物好了吧！女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間，抵抗力也會(huì)大大下降，是非常容易生病的，而且有失血過多，會(huì)導(dǎo)致身體更加虛弱。而飲食則能很好的幫助我們調(diào)節(jié)身體的不適，當(dāng)知道自己快要來月經(jīng)的時(shí)候，一定要特別的注意。
每個(gè)女性到了成年以后都會(huì)月經(jīng)來潮，每個(gè)月的那幾天月經(jīng)來潮的時(shí)候會(huì)感覺到腰痛肚子痛，甚至有的人痛經(jīng)比較厲害，這些都是所謂月經(jīng)引起的癥狀，一般來說適用于子宮內(nèi)膜脫落，加上盆腔充血所造成的腰酸背痛，那么對(duì)于來月經(jīng)腰痛吃什么好才能夠有效的滋補(bǔ)身體呢，來一起了解一下。
婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，腰痛較為常見。此外，月經(jīng)不調(diào)、帶下、妊娠、婦科病及人工流產(chǎn)后，亦可引起腰痛。引起女性腰痛的常見原因有：
1.子宮位置異常 因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。
2.盆腔炎 如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎癥的病人，可因炎癥而刺激腰痛。隨著原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失。
3.盆腔腫瘤 如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會(huì)由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤(rùn)盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類患者在腰痛時(shí)，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。
4.骶棘韌帶松弛 妊娠后可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。
5.腰肌勞損 身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢(shì)以及束腰過緊等等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛。因此，該類患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰肌得以舒展。
6.內(nèi)傷因素 如生育過多，人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰痛。
7.外感因素 如長(zhǎng)期感受寒濕，可阻遏經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致血脈不暢而發(fā)生腰痛。
看完了以上的文章相信大家對(duì)于來月經(jīng)腰痛吃什么好有了一定的了解，建議大家平時(shí)的時(shí)候一定要檢查自己的盆腔或者是子宮是否是健康的，平時(shí)的時(shí)候也要防范各種疼痛的原因及因素。
女性來月經(jīng)的時(shí)候容易引起腰疼，尤其是當(dāng)發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候，腰疼，腹部疼痛都是比較常見的一個(gè)癥狀表現(xiàn)，這時(shí)候除了良好的調(diào)養(yǎng)，一問飲食方面也是比較重要的，多吃一些能夠達(dá)到行氣活血的食物，另外平時(shí)要注意保暖，在飲食方面要了解一些禁忌，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃一些涼的食物。
女人來月經(jīng)腰疼吃什么
1、二皮蜜
配料：柚子1個(gè)、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶?jī)?nèi)，加酒適量，浸泡6小時(shí)，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服，可行氣化滯。
2、砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時(shí)。調(diào)味后飲湯吃肉，可行氣醒胃，祛瘀止痛。
3、茴香、胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。 功效：祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。
4、當(dāng)歸羊肉煲（適宜冬季食用）
配料：當(dāng)歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用，可溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛。
5、金錢草茶
配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。做法：洗凈上藥后一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用，有助泄熱、利濕、化瘀。
6、茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化后，分次飲用，對(duì)清利濕熱，活血散瘀有益。
在月期間，我們的身體可能會(huì)有一系列的不適，而一些體質(zhì)較弱的人群，可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，腰酸背痛的情況，甚至讓我們的脾氣變的也特別的暴躁，給我們的生活和工作都帶來了影響，在月經(jīng)期間吃水果，對(duì)我們的身體有很多的好處，但是，來月經(jīng)吃什么水果最好呢？請(qǐng)看下文介紹！
1、蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
女性月經(jīng)期其實(shí)不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。
另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用。芒果有止血功能，經(jīng)期內(nèi)的mm也不要吃。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道來月經(jīng)吃什么水果最好了吧！在月經(jīng)期間食用合適的水果，會(huì)給我們的身體帶來很多的好處的，比如瘦身，美顏，但是，不宜吃一些寒性的水果，應(yīng)該選擇一些比較溫和的水果，這樣吃起來才會(huì)更加的好。在月經(jīng)期間是有很多的注意事項(xiàng)的，希望女性朋友們都能夠有所了解。
月經(jīng)期間正是子宮脫落的時(shí)候，隨著子宮的內(nèi)膜脫落產(chǎn)生經(jīng)血，然后從女性的陰道當(dāng)中流出，月經(jīng)期間也是女性的陰道最脆弱的時(shí)候，一不小心就會(huì)因?yàn)檫M(jìn)入細(xì)菌，而感染周圍出現(xiàn)瘙癢和陰道炎，很多女性在生理期的時(shí)候，總是會(huì)小腹疼痛，肚子冰涼，這就是主要的因素，那么月經(jīng)期間注意什么好呢？來月經(jīng)時(shí)吃什么最好呢？
月經(jīng)期間吃什么
當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸、米、水(一碗米大約放10g當(dāng)歸即可)
做法：
月經(jīng)期間吃當(dāng)歸粥好
1.先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。
2.將當(dāng)歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當(dāng)歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進(jìn)行，等飯蒸好了，當(dāng)歸 也差不多可以了。
4.接下來，將煮好的乾飯放入已滾的當(dāng)歸湯中，再慢慢煮個(gè)半小時(shí)就完成了。
生理期的時(shí)候有些女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀，可以喝一點(diǎn)當(dāng)歸粥，暖暖小肚肚、補(bǔ)補(bǔ)血。將米先煮成乾飯，據(jù)說可以預(yù)防直接用米煮成的粥所導(dǎo)致的胃酸過多問題。
紅豆湯
材料：紅豆、紅糖、水
做法：
月經(jīng)期間吃紅豆湯
1.如果你有空，可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點(diǎn)沒關(guān)系)。
3.回家后再將紅豆撈起清洗一遍，放到電鍋中，再注入水之后即可。水一定要蓋過紅豆，但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁，也可以多加一點(diǎn)，無傷大雅。另外，如果沒有電鍋，也可以放入鍋中以瓦斯燉煮，只是要稍微注意火侯，不要讓湯滿出來。
4.等到紅豆煮好了，再加入紅糖或冰糖調(diào)味，至于多少就依自己口味酌量加減羅!
5.在吃之前也可加點(diǎn)煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!
來月經(jīng)時(shí)吃什么最好，首先一定要吃一些大補(bǔ)的食物糯米，紅豆和豬肚，不疼是最關(guān)鍵的月經(jīng)期間不可以喝一些綠豆湯，因?yàn)榫G豆是寒性的食物，容易造成身體都發(fā)涼，而影響到腹痛加重。
來月經(jīng)的時(shí)候女性的身體很脆弱，稍微不注意就會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，那么對(duì)于來月經(jīng)時(shí)吃什么最好呢？首先月經(jīng)期間不能吃涼性食物，容易引起小腹疼痛和頭暈頭痛的發(fā)生，多吃一些清淡的美食，冰淇淋，火鍋，辛辣食品是一定要多加注意的。
女人的月經(jīng)是一種比較特殊的生理現(xiàn)象，只有每個(gè)月的月經(jīng)正常了，女性的身體才是健康的。如果女性的月經(jīng)不是早就是晚，或者是時(shí)間很長(zhǎng)，量很大或少的話，就說明身體有了比較大的疾病癥狀。這樣的情況是應(yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行有效治療才行。那么女人月經(jīng)來的時(shí)候吃什么好呢？下面我們就來說一下。
? ?女性朋友們?cè)趤碓陆?jīng)的時(shí)候很多地方都會(huì)很注意，例如在選擇吃的時(shí)候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經(jīng)期吃什么菜好來說。一般情況來說，在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補(bǔ)血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
女性在月經(jīng)期間，抵抗力會(huì)下降，情緒容易波動(dòng)，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
? 女人月經(jīng)吃什么好？女性在月經(jīng)期間只要按照上面的食物來進(jìn)行飲食，那么就能對(duì)月經(jīng)有很好的幫助，能非常有效的讓月經(jīng)保持比較正常。月經(jīng)正常了，那么身體也就回比較健康了。在月經(jīng)來的時(shí)候，要注意防寒保暖，有疾病發(fā)生的話，要及時(shí)的進(jìn)行有效的治療才行。
女性在來月經(jīng)期間是最為重要的，月經(jīng)期間的女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，容易出現(xiàn)小腹脹痛小腹疼痛，這是由于子宮內(nèi)膜脫落，同食會(huì)引起骨盆充血所造成的疼痛，一般來說在月經(jīng)的前3天疼痛是最嚴(yán)重的，平時(shí)來月經(jīng)時(shí)吃什么比較好，一定要特別注意，我們就來了解一下關(guān)于月經(jīng)期間的食療方法都有哪些。
月經(jīng)期間吃什么
當(dāng)歸粥
材料：當(dāng)歸、米、水(一碗米大約放10g當(dāng)歸即可)
做法：
月經(jīng)期間吃當(dāng)歸粥好
1.先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。
2.將當(dāng)歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當(dāng)歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進(jìn)行，等飯蒸好了，當(dāng)歸 也差不多可以了。
4.接下來，將煮好的乾飯放入已滾的當(dāng)歸湯中，再慢慢煮個(gè)半小時(shí)就完成 羅!
生理期的時(shí)候有些女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀，可以喝一點(diǎn)當(dāng)歸粥，暖暖小肚肚、補(bǔ)補(bǔ)血。將米先煮成乾飯，據(jù)說可以預(yù)防直接用米煮成的粥所導(dǎo)致的胃酸過多問題。
紅豆湯
材料：紅豆、紅糖、水
做法：
月經(jīng)期間吃紅豆湯
1.如果你有空，可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點(diǎn)沒關(guān)系)。
3.回家后再將紅豆撈起清洗一遍，放到電鍋中，再注入水之后即可。水一定要蓋過紅豆，但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁，也可以多加一點(diǎn)，無傷大雅。另外，如果沒有電鍋，也可以放入鍋中以瓦斯燉煮，只是要稍微注意火侯，不要讓湯滿出來。
首先平時(shí)的時(shí)候來月經(jīng)時(shí)吃什么比較好，建議大家可以喝一些紅豆湯，包括當(dāng)歸湯有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人體來說也非常的好紅豆，可以防范肚子疼痛，又可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。
女性在月經(jīng)期間要合理健康的飲食幫助自己，輕松愉快地度過經(jīng)期，可以熬一些姜棗紅糖水，或者是山楂桂枝紅糖湯，還有姜汁薏苡仁粥，對(duì)于月經(jīng)期的女性來說都是很好。
1、 姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
4、 姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
月經(jīng)提前其實(shí)也是月經(jīng)不調(diào)的一種現(xiàn)象啊。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的問題，我們首先就需要了解真正的原因，這樣才可以科學(xué)的應(yīng)對(duì)，建議多吃一些溫性的食物，例如羊肉、雞肉、紅棗的，還有女性經(jīng)前可吃一些香、牛奶等更多容易消化的食物。
1、多吃些溫性食物
比如說適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂袦匮a(bǔ)作用的食物，像羊肉、雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)性的食物。
2、多吃香蕉香
蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂，其具有安神，緩解經(jīng)前不良情緒的作用。同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問題的女性而言，經(jīng)前適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)香蕉還可緩解腹痛，改善經(jīng)痛的問題，對(duì)于安度整個(gè)經(jīng)期具有很大的幫助的。
3、容易消化的食物
多吃像面條，粥類等易消化的這個(gè)食物不僅可促進(jìn)吸收，同時(shí)其還可保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡，對(duì)于促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
4、多吃些魚類
很多女性到經(jīng)期前幾天就會(huì)有情緒低落，抑郁等心理疾病的發(fā)生，而研究發(fā)現(xiàn)三文魚中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外應(yīng)該像沙丁魚、草魚中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的，因此建議女性在經(jīng)常可適當(dāng)?shù)某孕~類。
5、適當(dāng)喝些牛奶
很多女性在經(jīng)期前幾天都會(huì)有失眠情緒煩燥等問題，而研究發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)前及月經(jīng)期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒，另外建議在喝牛奶的時(shí)候可適當(dāng)?shù)募有┓涿郏愿玫南?jīng)前期緊張的情緒，減輕心理壓力。
生活當(dāng)中很少有人會(huì)想要打亂自己的月經(jīng)周期，雖然大家都不希望自己能有月經(jīng)來潮，可是作為一個(gè)女性，必須要具備正常的生理周期，才不會(huì)影響到自己身體的內(nèi)分泌和荷爾蒙，以及未來的生育，但是有些人正在特殊時(shí)期，想要月經(jīng)快點(diǎn)兒來，是不可以隨便亂吃藥的，因?yàn)樗幬飳?duì)身體的刺激性很大，可以通過食物的方法，促進(jìn)月經(jīng)來潮。
吃什么刺激月經(jīng)提前
1、甜食：研究表明，經(jīng)常性的去喝飲料、吃蛋糕、糖果一類食物，可引發(fā)月經(jīng)提前情況，同時(shí)會(huì)引起女性月經(jīng)來潮期的其他不適情況發(fā)生。
2、高纖維食物：高纖維食物的食用，可導(dǎo)致血液中鎂元素含量的升高，進(jìn)而起到了調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用，有時(shí)會(huì)引發(fā)月經(jīng)提前。
3、咖啡因食物：女性在大量食用咖啡因類的食物后，會(huì)引發(fā)情緒上的波動(dòng)。而女性在情緒過于激動(dòng)的情況下，會(huì)引發(fā)月經(jīng)提前情況發(fā)生。
吃什么刺激月經(jīng)提前 吃什么能讓月經(jīng)快點(diǎn)來 吃什么能讓月經(jīng)提前來
4、喝紅糖水：紅糖水能讓月經(jīng)提前來。煮紅糖水時(shí)可以在里面放上紅棗和姜片，這不僅對(duì)身體沒有壞處也可以治療月經(jīng)疼痛，一般可以提前兩到三天3、對(duì)于月經(jīng)規(guī)律者，可在月經(jīng)前3-5日開始口服探親避孕藥，每晚一片，連續(xù)服用，直到活動(dòng)結(jié)束，停藥后3-5天方來月經(jīng)。
5、吃涼食：另外，女性若是貪吃涼食，也容易引發(fā)月經(jīng)來潮提前情況發(fā)生。
6、吃辣：導(dǎo)致月經(jīng)提前的原因之一就是吃辛辣食物，因此月經(jīng)前吃辣也會(huì)促使月經(jīng)提前的可能。
此外，劇烈運(yùn)動(dòng)也是會(huì)讓子宮內(nèi)膜比較提早或加快脫落。從而也可以讓月經(jīng)提前。但在來月經(jīng)時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)的。只是以上這些都不能說一定會(huì)讓月經(jīng)提前，如果真遇到非避開不可的經(jīng)期，最好還是用一些比較科學(xué)的方法。
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如何用科學(xué)的方法讓月經(jīng)提前來
1、服用黃體素。女性可在經(jīng)期前1個(gè)月時(shí)，服用低劑量的黃體素來阻止月經(jīng)報(bào)到，等到想來月經(jīng)的前7天再停藥，即可把月經(jīng)期規(guī)劃為那天來臨。采用這種方法讓月經(jīng)提前來，對(duì)女性的身體傷害較小，低劑量的黃體制素也不會(huì)對(duì)卵巢造成過多傷害，不足的是需早些準(zhǔn)備。
2、在月經(jīng)來之前7天服用“21+7”短效避孕藥，每天一直吃含藥的片就不會(huì)來月經(jīng)，還能避孕，想來月經(jīng)時(shí)停藥就可以了。
3、一般來說注射催經(jīng)效果較快，約七天之內(nèi)會(huì)見紅，所以在重要日期前十天左右開始打催經(jīng)針，應(yīng)可順利錯(cuò)開經(jīng)期。
女性的經(jīng)期對(duì)身體是有很大影響的，特別是這個(gè)階段身體的抵抗力下降，如果保健措施做不到位的話，很容易出現(xiàn)健康方面的狀況。做好經(jīng)期的飲食工作是很重要的，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力，有利于我們更好的度過經(jīng)期。那么，來月經(jīng)吃什么湯最好?下面咱們就來看看吧。
經(jīng)期養(yǎng)生湯一、烏雞湯
材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪各適量。
做法：
1、首先把烏雞去除內(nèi)臟，清洗干凈，備用。
2、直接把剩下的食材一起放入湯鍋內(nèi)，直接用中火開始慢慢的燉煮。
功效：烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補(bǔ)血的功能，這對(duì)于女性因?yàn)樵陆?jīng)中丟鐵質(zhì)，很有幫助，能夠幫助提高人體的免疫力，對(duì)于在經(jīng)期滋補(bǔ)也很有效果。
經(jīng)期養(yǎng)生湯二、木耳豬血湯
原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。
做法：
1、將豬血切塊。
2、木耳水發(fā)后撕成小塊。
3、豬血與木耳同放鍋內(nèi)，加水，大火加熱燒開。
4、用微火燉到血塊浮起。
5、以鹽調(diào)味即可。
功效：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵，有很好的補(bǔ)血功效。
經(jīng)期養(yǎng)生湯三、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
經(jīng)期養(yǎng)生湯四、百合蓮子瘦肉湯
材料：干蓮子50g，百合20g，瘦肉100g，高湯600ml，姜5g，鹽2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少許，香油1ml。
做法：
1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片。
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘。
3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟。
4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。
功效：百合是潤(rùn)肺、安神、美容、抗癌的滋補(bǔ)佳品，蓮子的礦物質(zhì)含量非常豐富，食療功效有養(yǎng)心神，益腎氣，健脾胃，此湯還搭配了少許枸杞和瘦肉，又補(bǔ)腎又增加了蛋白質(zhì)的攝入，是一款滋陰安神的養(yǎng)生湯。
? ?女性朋友們每個(gè)月都會(huì)有幾天是身體不那么舒服的時(shí)候，也就是月經(jīng)來的那幾天，很多女人那幾天十分的痛苦，食欲也不好。所以在月經(jīng)期間的護(hù)理工作是很多女性十分關(guān)注的事情，那么， 女生月經(jīng)吃什么水果好？對(duì)于女性在月經(jīng)期間的適宜吃的水果，來看看下面的具體介紹。
? ?1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
? ?痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
? ?2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
? ?月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
? ?3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
? ?紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
? ?4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。
? ?女生月經(jīng)吃什么水果好？對(duì)于女性月經(jīng)期間適宜吃的一些水果已經(jīng)給大家進(jìn)行了比較詳細(xì)的介紹，現(xiàn)在的生活條件好了，買東西也十分的方便，因此女性在生理期間可以多買一些適宜的水果去吃一些，同時(shí)注意休息，不要著涼了，以免加重身體不適感。
現(xiàn)在很多女性經(jīng)常會(huì)遇到的問題就是氣血不足，這種情況俗稱為血虛，尤其是在月經(jīng)來潮的前一段時(shí)間，經(jīng)常會(huì)感覺力不從心，月經(jīng)的來潮期間也會(huì)感覺到腰痛，甚至是身體的疲倦，所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要注意飲食方面，盡量吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的，蔬菜和水果也要多吃一些，這些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高。
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
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