身體虛弱怎么進(jìn)補(bǔ)比較好？
什么季節(jié)養(yǎng)生比較好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“身體虛弱怎么進(jìn)補(bǔ)比較好？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
大家不難發(fā)現(xiàn)，我們當(dāng)中的很多人，身體并無疾病，可卻容易生病，面色慘白或者蠟黃。這類人群就是我們常說的身體虛弱者。這類人群并無明顯的身體機(jī)能疾病，但是免疫和內(nèi)分泌卻往往不好。而針對這種體質(zhì)，適當(dāng)?shù)某孕┭a(bǔ)品可有效的改善不良的身體狀況。那么，我們應(yīng)該如何選擇合適的補(bǔ)品呢?
1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。Ys630.com
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
虛則補(bǔ)，實則瀉。當(dāng)進(jìn)補(bǔ)到我們的身體狀況正常的時候，這些藥膳我們就可以停止了，因為身體恢復(fù)正常的運作機(jī)制后，這些補(bǔ)品反而會對自己的身體有不好的影響。所以以上藥膳只限于體虛的時候服用。如果之后還需要進(jìn)補(bǔ)，則需要另一些藥性并不兇猛的補(bǔ)藥來進(jìn)補(bǔ)，不能一味地只吃這些。
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身體虛弱補(bǔ)充營養(yǎng)
營養(yǎng)的補(bǔ)充是一個老生常談的話題，因為各類人群都會出現(xiàn)身體虛弱的時候，所以合理的并科學(xué)的補(bǔ)充營養(yǎng)才能使身體更加的健康，下面小編就給大家講一下身體虛弱補(bǔ)充營養(yǎng)怎樣更合理以及補(bǔ)充什么樣的營養(yǎng)對身體更好。
首先，身體虛弱可以先去醫(yī)院做一下血液常規(guī)的檢查，如果是因為貧血引起的身體虛弱，那么可以多吃一些富含鐵和血紅蛋白的食物，比方說動物的肝臟，瘦肉還有綠色的蔬菜。還可以通過一些中藥的調(diào)理，來對身體的氣血補(bǔ)充從而改善身體的虛弱。
其次，不同的人群會出現(xiàn)身體虛弱的不同癥狀，比方說懷孕的女性朋友如果想要補(bǔ)充營養(yǎng)，那么可以選擇喝一些孕婦奶粉或者在平常的時候多吃一些比較有營養(yǎng)的食物，比如老母雞湯，骨頭湯等等。根據(jù)自己出現(xiàn)的身體虛弱程度來選擇不同的補(bǔ)充營養(yǎng)的方法，又比如一些老年人可以多吃一些營養(yǎng)品，從而使身體更健康。
女性身體虛弱會怎么樣
不管是男女老少都會出現(xiàn)身體虛弱的情況，不同人群的身體虛弱會給身體造成不同的傷害，那么如果女性身體虛弱會怎么樣呢？小編具體的總結(jié)了以下幾個方面，我們一起來看一下。
首先，女性所表現(xiàn)出來的身體虛弱一般就是月經(jīng)的改變，比方說月經(jīng)量的減少，月經(jīng)的紊亂，那么就會給女性的排卵造成一定的障礙，從而使正常的受孕受到不小的影響。
其次，女性的身體虛弱還會影響到氣血，氣血直接關(guān)系到氣色，氣色不好就會使皮膚出現(xiàn)蠟黃，沒有光澤，看上去非常的不健康。氣血還會影響到卵巢，從而使女性出現(xiàn)過早衰老的跡象。
最后，女性的身體虛弱還表現(xiàn)在寒冷的季節(jié)身體的手和腳以及一些身體末梢部位特別的涼，特別的害怕寒冷，基本都是一些陰虛的癥狀，那么就會很容易受到疾病的傷害，使女性患上各種各樣的婦科疾病。有的女性還會無緣無故的發(fā)脾氣并常常感到特別的疲倦，影響正常的生活和工作。
兒童身體虛弱的癥狀
不管哪個年齡階段的孩子生長發(fā)育都是非常重要的，一旦孩子出現(xiàn)身體虛弱的癥狀，那么勢必會給成長造成一定的影響，孩子的父母也會特別的心疼和擔(dān)心，今天小編總結(jié)了幾個方面來具體的分析一下兒童身體虛弱的癥狀有哪些？
首先，如果寶寶的身體虛弱那么就會表現(xiàn)出來愛生病，尤其是一些感冒發(fā)燒，不管是病毒性的還是流行性的，孩子基本上都能被傳染。這主要是因為身體虛弱引起的孩子免疫力低下，免疫力的降低就會造成孩子的體質(zhì)弱，疾病就特別容易傷害身體。
其次，身體虛弱還會導(dǎo)致孩子的成長比同齡孩子慢很多，營養(yǎng)一旦缺失就會造成身體的各項機(jī)能紊亂，這對生長中的孩子無疑是致命的傷害。有的孩子會在晚上出虛汗，不管寒冷還是炎熱一旦睡著總是滿頭大汗。
最后，兒童身體虛弱還表現(xiàn)在特別的害怕寒冷，消化功能也會出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，吃飯比較少，體溫也容易出現(xiàn)偏低的狀態(tài)。觀察孩子的舌苔會發(fā)現(xiàn)顏色偏白，不怎么愛運動。
身體虛弱嚴(yán)重嗎
身體虛弱看似不是很嚴(yán)重的疾病，但是朋友們也不能忽視它，身體虛弱的人群一般身體都會比較偏瘦弱不禁風(fēng)，特別是一些愛美的女性更容易出現(xiàn)身體虛弱的情況，那么身體虛弱嚴(yán)重嗎？我們一起往下看。
首先，身體虛弱不但不能抵抗疾病的發(fā)生，并且會對人的血壓造成影響，身體瘦弱的人會出現(xiàn)一起身就眼前發(fā)黑頭暈?zāi)垦?，這是因為身體長時間的缺少蛋白質(zhì)營養(yǎng)造成的血壓降低或者是血糖降低，嚴(yán)重的患者甚至?xí)灥共⒔o心臟造成負(fù)擔(dān)。
其次，身體虛弱會使人對抵遇疾病的能力降低很多，一些傳染病或者流行性的疾病更容易傷害身體虛弱的人群，患者還會對四季的氣候變化無法適應(yīng)，一到換季的時候就非常容易生病，更容易引發(fā)一些鼻炎，氣管炎，肺炎等呼吸道疾病。
最后，女性朋友身體虛弱那么就會對懷孕造成影響，胎寶寶無法從母體中獲得足夠的營養(yǎng)那么就會不能很好的發(fā)育，同時足月的女性一旦身體虛弱就會給生產(chǎn)造成很大的影響，會出現(xiàn)難產(chǎn)，早產(chǎn)等危險的現(xiàn)象。
身體虛弱是什么原因造成的
了解了身體虛弱會給身體的各項功能造成很大的傷害以后，我們只有找到引起身體衰弱的原因，才能從根本上杜絕身體虛弱的發(fā)生，那么身體虛弱是什么原因造成的呢？小編總結(jié)了以下幾個方面，我們一起來看。
首先，有一部分人群身體虛弱有可能是先天因素造成的，比方說，在母親懷孕的時候因為攝入的營養(yǎng)不足夠，造成了寶寶的營養(yǎng)缺失從而影響了胎寶寶的生長發(fā)育。還有可能是因為在母親分娩的過程中，因為某些方面的因素造成了早產(chǎn)，難產(chǎn)，甚至是缺氧也有可能導(dǎo)致孩子身體虛弱。
其次，有的身體虛弱的患者是因為患了某種疾病，比方說甲狀腺功能的紊亂，惡性腫瘤等等，身體出現(xiàn)了一些代謝性的疾病從而引起身體出現(xiàn)貧血，失血等一系列的身體虛弱的癥狀。其實大部分的身體虛弱最直接引起的原因就是孩子的后天喂養(yǎng)不足而導(dǎo)致的。有的孩子雖然營養(yǎng)已經(jīng)非常充足，但是身體的吸收功能出現(xiàn)了一些不好的狀態(tài)，也會造成身體虛弱。
秋季將至，冬天也不遠(yuǎn)了。眾所周知，冬季是進(jìn)補(bǔ)的大好時機(jī)，許多病痛如果在冬季進(jìn)行合理的調(diào)理和膳食搭配，就會有明顯的改善乃至痊愈。女性更是如此，體寒的女性更要在冬季好好的調(diào)理一番，才能改善自己的身體狀況。那么，冬季我們應(yīng)該吃些什么樣的補(bǔ)品嗎?什么時候吃更為合理呢?下面小編來跟大家說。
常用的補(bǔ)品補(bǔ)藥，根據(jù)其性質(zhì)分為滋補(bǔ)類、清補(bǔ)類和平補(bǔ)類，因而中醫(yī)的補(bǔ)虛法也有滋補(bǔ)、清補(bǔ)和平補(bǔ)的不同。這三種補(bǔ)虛法在夏季都可應(yīng)用，但必須區(qū)別虛弱癥狀選擇應(yīng)用，選用原則如下：
滋補(bǔ)
就是服用具有滋膩性質(zhì)的補(bǔ)品補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法。常用的滋補(bǔ)食品有豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海參等;滋補(bǔ)藥物有熟地黃、阿膠、鱉甲、鹿角膠以及各種補(bǔ)膏，如十全大補(bǔ)膏、洞天長春膏等。由于這些補(bǔ)品補(bǔ)藥都會增加消化道負(fù)擔(dān)，有的還偏于溫性，所以在夏季一般很少服用。
清補(bǔ)
就是服用有補(bǔ)益、清熱功效的補(bǔ)品補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法、常用的清補(bǔ)食品有百合、綠豆、西瓜等;清補(bǔ)藥物有西洋參、沙參、麥冬、石斛(包括楓斗)等。夏天氣候炎熱，人體易為暑熱所侵犯，此時服用清補(bǔ)類的補(bǔ)品補(bǔ)藥較為適宜。但有兩點值得注意：第一是素體陽虛，有畏寒肢冷癥狀的人必須少食或不食;第二是服食應(yīng)該有所節(jié)制，在春夏兩季過于服用寒涼藥物，會損傷人體的陽氣。
由此可見，補(bǔ)品也是分為各種各樣的，而不同補(bǔ)品所挑選的進(jìn)補(bǔ)時間也是不一樣的。有一些補(bǔ)品在冬天夏天都可食用，只是冬天效果更好，也有一些只可冬天食用，若是夏季吃則可能有適得其反的效果。所以冬季選用補(bǔ)品還是要根據(jù)自己的體質(zhì)。小編建議還是去醫(yī)院經(jīng)過正規(guī)的診斷再吃更好。
鴨屬脊椎動物門，鳥綱雁形目，鴨科動物，是由野生綠頭鴨和斑嘴鴨馴化而來。鴨肉是一種美味佳肴，適于滋補(bǔ)，是各種美味名菜的主要原料。人們常言 雞鴨魚肉四大葷，鴨肉蛋白質(zhì)含量比畜肉含量高得多，脂肪含量適中且分布較均勻。
營養(yǎng)成分（100克）
熱量240.00千卡，蛋白質(zhì)15.50克，脂肪19.70克，泛酸1.13毫克，碳水化合物0.20克，膽固醇94.00毫克，維生素A52.00微克，硫胺素0.08毫克，核黃素0.22毫克，尼克酸4.20毫克，維生素E0.27毫克，鈣6.00毫克，磷122.00毫克，鉀191.00毫克，鈉69.00毫克，鎂14.00毫克，鐵2.20毫克，鋅1.33毫克，硒12.25微克，銅0.21毫克，錳0.06毫克。
營養(yǎng)分析
鴨肉中的脂肪酸熔點低，易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構(gòu)成人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分之一，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護(hù)作用。
適宜人群
一般人群均可食用
1.適用于體內(nèi)有熱、上火的人食用。發(fā)低熱、體質(zhì)虛弱、食欲不振、大便干燥和水腫的人，食之更佳。同時適宜營養(yǎng)不良，產(chǎn)后病后體虛、盜汗、遺精、婦女月經(jīng)少、咽干口渴者食用。還適宜癌癥患者及放療化療后，糖尿病，肝硬化腹水，肺結(jié)核，慢性腎炎浮腫者食用。
2.對于素體虛寒，受涼引起的不思飲食，胃部冷痛。腹瀉清稀，腰痛及寒性痛經(jīng)以及肥胖、動脈硬化、慢性腸炎應(yīng)少食。感冒患者不宜食用。
食物相克
鴨肉忌與兔肉、楊梅、核桃、鱉、木耳、胡桃、大蒜、蕎麥同食。
制作指導(dǎo)
1.烹調(diào)時加入少量鹽，肉湯會更鮮美。
2.鴨肉是一種美味佳肴，用鴨子可制成烤鴨、板鴨、香酥鴨、鴨骨湯、熘鴨片、熘干鴨條、炒鴨心花、香菜鴨肝、扒鴨掌等上乘佳肴。鴨肉適于滋補(bǔ)，是各種美味名菜的主要原料。
3.鴨肉、鴨血、鴨內(nèi)金全都可藥用。
4.公鴨肉性微寒，母雞肉性微溫。入藥以老而白、白而骨烏者為佳。用老而肥大之鴨同海參燉食，具有很大的滋補(bǔ)功效，燉出的鴨汁，善補(bǔ)五臟之陰和虛癆之熱。
5.鴨肉與海帶共燉食，可軟化血管，降低血壓，對老年性動脈硬化和高血壓、心臟病有較好的療效。
6.鴨肉與竹筍共燉食，可治療老年人痔瘡下血。因此，民間認(rèn)為鴨是補(bǔ)虛勞的圣藥。肥鴨還治老年性肺結(jié)核、糖尿病、脾虛水腫、慢性支氣管炎、大便燥結(jié)、慢性腎炎、浮腫。雄鴨治肺結(jié)核、糖尿病。
食療作用
鴨肉性寒、味甘、咸，歸脾、胃、肺、腎經(jīng)。
可大補(bǔ)虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、止咳自驚、消螺螄積、清熱健脾、虛弱浮腫。
治身體虛弱、病后體虛、營養(yǎng)不良性水腫。
現(xiàn)在很多的人，由于平時工作壓力非常大，而且工作也是非常勞累的，多少會有一些身體虛弱的情況出現(xiàn)，身體虛弱不像是一些特異的疾病，是沒有什么藥物能夠治療的，關(guān)鍵還是應(yīng)該要通過日常的調(diào)理，飲食是很關(guān)鍵的一個方面，如果身體體虛的話，應(yīng)該要吃一些什么食譜好呢!
瘦肉+大蒜作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
鴨肉+山藥作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補(bǔ)肺。
雞蛋+百合作用：滋陰潤燥，清心安神。原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。
芝麻+海帶作用：美容，防衰老。原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
魚+豆腐作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
以上這些都是比較常見的食譜，功效就是能夠幫助身體更加強(qiáng)壯，促進(jìn)新陳代謝，還能夠去濕熱，益氣延年，補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏，滋陰潤肺，都是非常好的，你可以根據(jù)自己的口味，選擇一些自己喜歡吃的，制作方法也都很簡單。
夏天是許多人的喜歡的一個季節(jié)，夏天讓人覺得熱烈，給人一種向往的感覺，食物也是每個人一定要吃的，食物香口美味，給人一種看了就想吃的感覺，那么有些人就會問了，夏天吃什么進(jìn)補(bǔ)?現(xiàn)在就讓小編我來為大家講解一下這一方面的相關(guān)性的問題，請看以下的內(nèi)容。
根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)氣的原則，夏天也應(yīng)該注意進(jìn)補(bǔ)。
夏天進(jìn)補(bǔ)，以清補(bǔ)、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補(bǔ)食品為主，如鴨子燉冬瓜是夏天食補(bǔ)之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等等食品都是夏天中用以清補(bǔ)的食療佳品。
夏天吃些米粥，對食欲減退或消化功能下降的老年人更為合適，粥所含營養(yǎng)亦很豐富，又能幫助消化，用新大米熬成粘粘稠稠的米粥，清香怡人。還可再加上各種雜糧、蔬果等使之具有各胃、補(bǔ)脾、清肺、利便等功效。如綠豆粥，清熱解毒，清涼解渴;芹菜粥，去伏熱，利大小便;藕粥，調(diào)中氣，和胃生津;米仁粥，附濕熱，利腸胃;百合粥，潤肺調(diào)中等等。
夏天喝飲料應(yīng)以解暑、清熱、生津、益氣、養(yǎng)陰為主，可飲些橙汁、蘋果汁、檸檬汁、菠蘿汁、山楂汁、西瓜汁等瓜果汁類的飲料，這些飲料營養(yǎng)豐富，有一定的食療作用。酸梅湯也是人們夏天喜愛的飲料，不但酸甜可口，而且止渴生津，還可以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，幫助腸胃消化。
以上就是關(guān)于夏天吃什么進(jìn)補(bǔ)的相關(guān)性的資料，相信大家看了以后對這一方面也有所了解了吧。買任何的食物的要注意，不要看外表好看就挑走了，有的時候外表好看往往是被注射農(nóng)藥的，一定要注意自己的飲食方面的一些問題。
秋季的氣溫逐漸開始下降，尤其是一天中的早晚會比較冷，這時大家可能就會感覺比較疲乏倦怠，所以此時便是最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。那如果想要收到明顯的進(jìn)補(bǔ)效果，應(yīng)該選擇食用哪一些食物呢？為此小編已經(jīng)準(zhǔn)備好了以下食譜，接下來就會一一的告訴大家。
1、燉排骨。新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30-40分鐘。取燉好的排骨加在湯粥或面條中烹調(diào)食用。食物功效：肉、骨頭和湯一起吃，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也能補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。
2、蝦仁蛋餃。新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜、蔥、料酒等作料，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然后把雞蛋對折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開后加入青葉蔬菜，稍加煮沸即可。食物功效：蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁同時含有大量的礦物質(zhì)，是最佳補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食品。
3、魚泥豆腐羹。將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐+煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油成糊狀即可。食物功效：魚肉含水分高、肌纖維短，容易被消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。
小編在上述文章中不僅講解出來了秋季進(jìn)補(bǔ)適宜食用的食物，同時也介紹出了相應(yīng)的具體做法步驟，這就方便大家在平時嘗試著制作。不過除此之外，小編建議大家也要多食用一些蔬菜水果等食物，并且飲食口味要保持清淡溫和。
我們常說每個女人都是偉大的，主要是每個結(jié)婚后的女性要面臨的第一個問題便是生寶寶，生寶寶是一個比較艱難和漫長的過程，需要孕婦照顧好自己，只有這樣，寶寶才能安全的來到這個世界上，那么產(chǎn)后身體虛弱怎么補(bǔ)呢？接下來讓我們一起來了解一下吧，特別是家里有孕婦的人要多看看。
產(chǎn)后特殊的體質(zhì)要求產(chǎn)婦飲食必須慎重。
一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
四、中藥食療也要對癥，不可自行亂補(bǔ)。李京枝主任認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則：1.食物要松軟、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些湯類食物，利于哺乳。3.要干稀搭配、葷素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失。 坐月子期間，產(chǎn)婦需要大量營養(yǎng)補(bǔ)充孕期和分娩的消耗，促進(jìn)身體的恢復(fù)，哺育嬰兒。王惠琴根據(jù)中醫(yī)食療、營養(yǎng)學(xué)和產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求，特別推薦了幾種羹湯： 花生豬蹄湯 原料：豬蹄2個，花生150g，鹽、味精適量。 做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。 評價：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、咸、平，入胃經(jīng)，其功能補(bǔ)血通乳。此湯主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。
產(chǎn)后的女性心情大多數(shù)不是很好，因此作為女性的家人，不僅要知道產(chǎn)后身體虛弱怎么補(bǔ)，更要讓女性保持愉悅的心情，不要讓她們每天都處于一種消極和焦慮的心情之中，這樣只會導(dǎo)致事情變得更加糟糕，當(dāng)然在療養(yǎng)身體方面也不能達(dá)到我們所想的效果。
大多數(shù)女性生完寶寶后身體就變得十分的虛弱，這是一個比較正常的情況，重要的是我們應(yīng)該知道產(chǎn)后身體虛弱怎么調(diào)理，只有了解了這個問題，才能讓產(chǎn)后的女性在短時間內(nèi)恢復(fù)身體健康，當(dāng)然生完寶寶后要注意的問題也比較多，不僅僅只有我們想象中的那么膚淺，接下來讓我們一起來了解一下吧。
分娩是一個女人一生中最大的一個考驗，生產(chǎn)完寶寶的女性，身體都特別虛弱，怕風(fēng)、怕冷、疲倦乏力等。怎么樣調(diào)理身體，使其快速恢復(fù)就是一個值得我們深思的問題了，下面有幾個方法，可以幫助廣大的女性朋友擺脫產(chǎn)后體虛的狀況。
方法/步驟
1產(chǎn)后三禁。中醫(yī)上講，產(chǎn)后多虛多瘀，在治療或者日常生活中須得注意三點，一是忌大汗，以免體內(nèi)水分流失過多，二是忌泄，防止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)沒經(jīng)過人體吸收就被直接排除體外，三是忌通利小便，也是防止體內(nèi)水分和營養(yǎng)物質(zhì)從小便大量排出，使產(chǎn)后身體更虛。
2飲食調(diào)理。在生產(chǎn)過程中，失血是在所難免的，因此，新產(chǎn)婦要特別注重補(bǔ)血，多吃紅棗、當(dāng)歸等，這些都是補(bǔ)血佳品，很適合新產(chǎn)媽媽食用。
產(chǎn)后體虛如何調(diào)理
3情緒調(diào)理。有的新產(chǎn)媽媽生產(chǎn)后，由于精血不足，容易感到疲倦乏力，頭暈失眠等，這和身體虛弱有關(guān)，和自身心情也息息相關(guān)，調(diào)理情志，放松心情，減少失眠，當(dāng)然更容易恢復(fù)身體健康了。
注意事項
產(chǎn)后除了要多吃些補(bǔ)品補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)外，還得很注意個人衛(wèi)生，本就虛弱的身體很容易受到外界致病因素的影響，如果在新產(chǎn)期生病就會加重身體的虛弱程度，更不容易養(yǎng)好身體了。
產(chǎn)后體虛常常是因為生BB的圍產(chǎn)期，俗稱“坐月子”這段時間沒有調(diào)理好照顧好身體而產(chǎn)生的一系列癥狀。包括氣血虛弱、肺脾腎陽氣虛等。表現(xiàn)為氣短乏力、怕冷、易疲勞（腦力體力勞動時的耐疲勞能力明顯下降），腰骶部或者下腹部酸痛發(fā)冷，甚至全身怕冷疼痛（產(chǎn)后風(fēng)）。月經(jīng)不規(guī)則，月經(jīng)量不正常。睡眠不好，易受驚嚇，多夢。容易感冒咳嗽，反復(fù)鼻炎咽喉炎，反復(fù)口瘡（口腔潰瘍）。舌質(zhì)淡紅，或暗紅，苔少或膩，脈弦細(xì)弱。無論是剖腹產(chǎn)或順產(chǎn)，若產(chǎn)后適于調(diào)理，均有可能出現(xiàn)產(chǎn)后體虛。剖腹產(chǎn)則出現(xiàn)的機(jī)率更大一些。這可能與手術(shù)中的出血以及使用了抗生素、麻醉止痛藥有關(guān)。
產(chǎn)后身體虛弱怎么調(diào)理？這個問題并不難解答，很多方法都是比較科學(xué)和合理的，當(dāng)然在調(diào)理問題上，最重要的還是女性本人，只有女性保持愉悅的心情面對生活的每一件事，身體也會恢復(fù)放入更加的迅速，也能在短時間內(nèi)進(jìn)行正常的生活。
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