晚上喝牛奶有利于長(zhǎng)高的嗎？
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在青少年的我們，都會(huì)有一個(gè)疑問，喝牛奶真的會(huì)長(zhǎng)高嗎?這個(gè)說法真的成立嗎?那為什么有很多青少年喝完牛奶之后沒有長(zhǎng)高呢?又說晚上睡覺前喝牛奶長(zhǎng)高的快，但是因?yàn)槊總€(gè)人的消化不同，很少有人能在晚上的時(shí)候很好的吸收牛奶，那么喝牛奶真的有利于長(zhǎng)高嗎?下面就跟著小編一起來看看吧。
牛奶里面含有豐富的鈣，補(bǔ)鈣是能夠幫助增高的。除了說補(bǔ)鈣，長(zhǎng)高也要看基因的，遺傳因素對(duì)身高是有很大影響的。練瑜伽也有一定的效果，可以拉伸背脊。
平時(shí)走路抬頭挺胸，不要低著頭走路哦，有精神氣的話讓人看起來也比實(shí)際身高要高一點(diǎn)。
1、一般情況下發(fā)育到24歲為止，如果想要確定下，可以去拍個(gè)片子，看看骨枷有沒有愈合。
2、飲食上多吃蛋白質(zhì)和補(bǔ)鈣的食品，如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。少吃白米、糯米、甜點(diǎn)等食品。
3、睡眠要早，最好在九點(diǎn)前入睡，保證充足睡眠。
4、做些適量運(yùn)動(dòng)，多曬太陽。建議您;多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素。但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間。ys630.Com
喝牛奶不一定會(huì)讓人長(zhǎng)高，只是因人而異，每個(gè)人的吸收系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都不一樣，導(dǎo)致不能所有人都能長(zhǎng)高。想要在發(fā)育的時(shí)候長(zhǎng)高，最好的辦法就是早睡早起，多鍛煉，加強(qiáng)自身的免疫力，讓自己有好的身體，你自然會(huì)長(zhǎng)高的。
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牛奶是很普通的也很常見的一種飲品，市面上有很多的種類，比如高鈣奶、純牛奶、低脂奶、脫脂奶、早餐奶等等，不同的牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分也是存在差異的，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的多少也是不一樣的。很多人都說喝牛奶是可以幫助長(zhǎng)高的，那么有利于長(zhǎng)高的牛奶到底是哪種呢？
許多人認(rèn)為牛奶越濃，身體得到的營(yíng)養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。牛奶所謂的“濃”，一些是因?yàn)樵跊_調(diào)配方奶粉時(shí)多放奶粉少放水，想讓沖調(diào)出的牛奶水分少、營(yíng)養(yǎng)成分濃度高一些;另一些是指某些品牌的牛奶口感上“濃”，這其實(shí)是商家在牛奶中人為加入了香精、增稠劑和穩(wěn)定劑等添加劑，使牛奶的味道變得十分香濃。
配方奶粉在沖泡上有嚴(yán)格的水、粉比例，不必刻意多加奶粉，否則會(huì)使乳糖含量超標(biāo)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以，不必盲目追求濃稠香滑的口感，而新鮮牛奶的濃度不會(huì)讓人感到過于黏稠。
有人認(rèn)為，用有營(yíng)養(yǎng)的東西送服藥物會(huì)更好，所以用牛奶服藥，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。用牛奶服藥，牛奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)離子會(huì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使藥物表面形成覆蓋膜，這不僅降低了藥效，還可能對(duì)身體造成危害。
有人從廣告中得知：補(bǔ)鈣還要補(bǔ)維生素D，而多曬太陽是攝取維生素D的好方法，于是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。其實(shí)這樣做得不償失。牛奶可能會(huì)得到一些維生素D，但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。因?yàn)檫@三大營(yíng)養(yǎng)素在陽光下會(huì)分解，以致部分或全部失去;而且，在陽光下乳糖會(huì)酵化，使牛奶變質(zhì)。
文章中介紹了一些牛奶，但是不管是哪種牛奶，都是含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)成分的，而且都足以提供骨骼生長(zhǎng)必須的一些微量元素和維生素，所以在選擇牛奶的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味和偏好來選擇，但是牛奶的量需要控制，并不是喝得越多越好，適量的補(bǔ)充牛奶就可以了。
長(zhǎng)高是我們每個(gè)男性朋友的夢(mèng)想，很多男性朋友都想高人一等，但是最近出現(xiàn)的身材矮小的情況，讓我們很多人都喪失了信心，甚至很多人還出現(xiàn)了心理負(fù)擔(dān)等很多負(fù)面影響，這種情況是相當(dāng)嚴(yán)重的，喝一些牛奶可以達(dá)到很好的長(zhǎng)高的效果，下面就讓我們一起了解一下喝什么牛奶有利于長(zhǎng)高呢吧。
早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。
據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)。
因此營(yíng)養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用
想必大家現(xiàn)在對(duì)于喝什么牛奶有利于長(zhǎng)高呢已經(jīng)了解，多喝一些牛奶對(duì)我們身體是大有裨益的，而且牛奶中還富含了很多活性因子，不僅可以幫助我們的長(zhǎng)高，還可以有效地提高我們自身的腸道消化能力效果是非常不錯(cuò)的。
身體是否可以長(zhǎng)高，完全要看骨骼的生長(zhǎng)情況，因此，促進(jìn)骨骼發(fā)育是身體長(zhǎng)高的必要條件。生活中，有很多方法可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，尤其是一些含有大量鈣質(zhì)的食物。比如市面上的牛奶飲品，就可以很好的為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，幫助人體長(zhǎng)高。那么，喝什么牛奶最有利于長(zhǎng)高？
想要長(zhǎng)高就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料，喝的牛奶越純?cè)胶谩?/p>
喝奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的時(shí)候我們會(huì)看到這樣的一層奶皮，很多家長(zhǎng)在喂孩子的時(shí)候都將它去掉，這是不對(duì)的，因?yàn)槟唐ぶ泻兄竞拓S富的維生素A，對(duì)孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。
喝牛奶是有助于長(zhǎng)高但不是喝了就一定長(zhǎng)高，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，均衡膳食。
很多朋友喜歡在早上空腹喝牛奶，這是很不科學(xué)的喝法，空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
總而言之，想要長(zhǎng)高，應(yīng)該喝一些純牛奶，而不是喝那些向里面添加了一些香料的乳飲料。在選擇牛奶的時(shí)候，應(yīng)該盡量選擇一些信譽(yù)度較高的品牌，不要貪圖便宜。單純喝牛奶并不會(huì)讓身體馬上長(zhǎng)高，必須要搭配一些運(yùn)動(dòng)方式，這樣才可以快速長(zhǎng)高。
兒童的生長(zhǎng)發(fā)育是父母非常關(guān)心的一個(gè)問題，很多家長(zhǎng)都很關(guān)注孩子的身高，身高不高會(huì)給兒童造成多方面的影響，所以家長(zhǎng)一定要想辦法來幫助兒童長(zhǎng)高，身高除了受到先天因素的影響外，其實(shí)還和飲食與體育鍛煉等因素有關(guān)系，下文我們就給大家介紹有利于兒童長(zhǎng)高的幾道食譜。
食譜一：雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
食譜二：豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋 制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機(jī)鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
食譜三：豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時(shí);然 后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機(jī)鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對(duì)補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等 無機(jī)元素效果較好。
食譜四：雞肝豬腿黃芪湯
取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子 一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火煮沸后，改為文火煮一小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，按口味加調(diào)料，待溫后吃雞肝 喝湯。雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸 收，對(duì)小兒長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育甚為有利。
在上面的文章里面我們介紹了身高對(duì)于兒童的重要性，我們知道影響身高的因素有很多種，其中重要的一種就是飲食，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了有利于兒童長(zhǎng)高的幾道食譜，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
牛奶里面含有很多營(yíng)養(yǎng)元素，并且它的口感也比較好，平時(shí)經(jīng)常會(huì)受到很多朋友的歡迎，大多數(shù)人認(rèn)為，牛奶里面還有很多能夠利于骨骼發(fā)育的物質(zhì)，在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ棠軌驇椭眢w長(zhǎng)高。下面我們一起來了解牛奶應(yīng)該在什么時(shí)間喝才能發(fā)揮更好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
鈣質(zhì)則是人體骨骼的原料，只有多補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的愿望。每天喝兩杯牛奶，就是補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼的好方法。
晚上12點(diǎn)至2點(diǎn)是長(zhǎng)高的最佳時(shí)間。所以臨睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的長(zhǎng)高時(shí)間。當(dāng)然，牛奶含鈣高，什么時(shí)候喝都不白喝，但不要空腹喝，因?yàn)榭崭购扰＝悖c胃來不及吸收營(yíng)養(yǎng)。這也是幾年前打算增高，看了不少資料總結(jié)出來的。想增高，光喝牛奶是不夠的，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，早睡的習(xí)慣都是很重要的，我剛剛說過，是晚上睡眠的時(shí)間長(zhǎng)高，所以你不睡覺是很難長(zhǎng)高的。也不要以為12點(diǎn)開始高長(zhǎng)，就12點(diǎn)睡。
多喝水促進(jìn)新陳代謝
多喝一點(diǎn)水，有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營(yíng)養(yǎng)成分，也就不會(huì)輕易的流失，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的目的。
多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。
在生長(zhǎng)發(fā)育黃金時(shí)期里面，除了可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┡Ｄ虂硌a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢渌母缓鞍踪|(zhì)的食物，然后平時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行一些體育鍛煉，尤其是一些能夠鍛煉人的彈跳能力的活動(dòng)，這樣能夠有效地促進(jìn)骨骼的發(fā)育，從而使得個(gè)子長(zhǎng)得更高。
每個(gè)孩子的個(gè)子到底能長(zhǎng)多高，是每個(gè)父母都很關(guān)心的事情。尤其是那些身高不是很高的父母?？偸窍胱屪约旱暮⒆由砀咭咭恍?。因?yàn)檫z傳因素的情況，這些父母的孩子可能長(zhǎng)的不會(huì)很高。但是如果能在后天給孩子多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，那么還可能會(huì)有比較好的發(fā)育長(zhǎng)高的情況出現(xiàn)。下面我們就來介紹一下。
? 1、奶制品
? 人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長(zhǎng)離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補(bǔ)充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，每天讓孩子喝500毫升牛奶促進(jìn)長(zhǎng)高。牛奶還有一定的助眠作用，睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯(cuò)的。年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營(yíng)養(yǎng)配方奶粉。因?yàn)樗?jīng)過科學(xué)的人工配比，接近母乳營(yíng)養(yǎng)成分，也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。
? 2、豆制品
? 豆類是植物性食物中唯一可以和動(dòng)物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對(duì)人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆制品。
? 豆腐：水豆腐的蛋白質(zhì)含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪，被人們譽(yù)為“植物肉”，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的很好途徑。豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。
? 以上的這些食物都是能在很大程度上給孩子的正常發(fā)育，提供很好的幫助，是能讓孩子的身高有比較理想的發(fā)育。除了這些食物能幫助孩子長(zhǎng)高外。如果家長(zhǎng)還能讓孩子多進(jìn)行體育鍛煉。比如多打籃球、游泳等，那么孩子的身高可能會(huì)發(fā)育的更好。
一般推薦青少年時(shí)期飲用牛奶以增加峰值骨量，進(jìn)而降低老年后骨折風(fēng)險(xiǎn)。然而，飲用牛奶在髖部骨折預(yù)防中的作用尚未得到確立，并且大量飲用可能通過增加身高而造成負(fù)面影響。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，青少年期間大量飲用牛奶與老年時(shí)髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)降低無相關(guān)性。
此項(xiàng)隨訪時(shí)間超過22年的前瞻性隊(duì)列研究共納入絕經(jīng)后女性和50歲以上男性96000名。受試者在基線時(shí)報(bào)告13～18歲時(shí)牛奶和其他食物的攝入頻率以及身高，并通過兩年一次的調(diào)查問卷報(bào)告當(dāng)前膳食、體重、吸煙、體力活動(dòng)、藥物應(yīng)用以及其他髖部骨折危險(xiǎn)因素。
利用考克斯(Cox)比例風(fēng)險(xiǎn)模型，計(jì)算相對(duì)于青少年期間每日飲用每杯牛奶(240 ml)而言，由低創(chuàng)傷事件引發(fā)的首次髖部骨折相對(duì)危險(xiǎn)度(RR)。
結(jié)果顯示，在隨訪期間，女性和男性受試者分別被確認(rèn)發(fā)生1226和490例髖部骨折。對(duì)已知危險(xiǎn)因素和當(dāng)前牛奶飲用情況進(jìn)行校正之后，青少年期間每日每增加飲用一杯牛奶與男性髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)顯著升高9%具有相關(guān)性(RR=1.09)。
將身高添加至模型后，上述相關(guān)性有所減弱(RR=1.06)。青少年期間飲用牛奶與女性髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)無相關(guān)性(RR=1.00)。
同期述評(píng)：食用奶制品仍為達(dá)到營(yíng)養(yǎng)攝入推薦目標(biāo)所必需
早期增加峰值骨量和后期減少骨丟失為降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)的兩種方法。飲用牛奶長(zhǎng)期以來被視為構(gòu)建最佳峰值骨量的重要策略。
與上述研究結(jié)果相反，大量回顧性研究顯示，兒童和青春期飲用牛奶與老年后骨折風(fēng)險(xiǎn)降低具有相關(guān)性。
對(duì)多年前牛奶飲用情況進(jìn)行準(zhǔn)確回顧并定量存在較大難度，自報(bào)骨折發(fā)生則伴有不準(zhǔn)確風(fēng)險(xiǎn)，而這可能是該研究得出不同結(jié)論的原因。此外，該研究?jī)H對(duì)13～18歲時(shí)牛奶攝入進(jìn)行了評(píng)估，而脫漏了女性骨量累積更為重要的階段(即12～14歲)。
飲用牛奶對(duì)骨骼的益處在一定程度上依賴于非牛奶膳食的質(zhì)量，因此，增加牛奶攝入所致獲益在營(yíng)養(yǎng)良好人群中的表現(xiàn)遜色于發(fā)展中國(guó)家。
該研究將青少年飲用牛奶與男性髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)升高的相關(guān)性部分歸咎于身高增加，但髖部骨折發(fā)生率更高的女性不存在上述相關(guān)性，則是其無法解釋之處。飲用牛奶仍為達(dá)到營(yíng)養(yǎng)攝入推薦目標(biāo)的必備因素。
紅薯，是一個(gè)非常好的減肥產(chǎn)品，非常適合在減肥期間的人群來進(jìn)行食用，這是為什么呢？為什么在減肥期間吃紅薯可以幫助減肥，同時(shí)也不會(huì)增加身體的熱量，以及我們究竟在減肥的時(shí)候，要怎么吃紅薯，如何利用紅薯減肥的，相信這是許多人困惑的，下面就讓小編來為大家進(jìn)行解答。
1、為什么紅薯能減肥
簡(jiǎn)單的說，紅薯因?yàn)榫哂幸韵绿刭|(zhì)而成為減肥健將：
1、紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通;
2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者; 3、能阻撓糖類變脂肪，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>
2、三種紅薯吃法
1.早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時(shí)間，尤其是經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個(gè)時(shí)候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;
2.適度吃更能瘦
紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來，因此適量非常重要。一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。
3.混著多樣食物一起吃，減肥減得快
紅薯飲食減肥，需要其他蔬菜和營(yíng)養(yǎng)的配合，才會(huì)效果更好。因?yàn)樯眢w需要的是均衡的營(yíng)養(yǎng)，只有在配合其他營(yíng)養(yǎng)的情況下，紅薯的價(jià)值才能最大發(fā)揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營(yíng)養(yǎng)層次，既有蛋白質(zhì)又有纖維素，身體循環(huán)穩(wěn)定，減肥減得更快。
3、推薦紅薯食譜
1. 紅薯紅棗粥，補(bǔ)血減肥助消化;
做法：將紅薯洗凈去皮，切成塊，跟紅棗、大米一起加水，文火煲軟，調(diào)味后即可食用。
2. 蒸紅薯+蘋果+水煮雞蛋，開啟一天健康減肥模式;
做法：把紅薯洗凈蒸熟，把蘋果洗凈切好放在盤中，再將雞蛋煮熟一起食用即可。
最后，小編再給大家一些小小的注意事項(xiàng)，幫助大家更好的使用紅薯，第一個(gè)是一定要把紅薯完全煮熟之后才可以食用，否則其中的淀粉是很難消化的，第二個(gè)因?yàn)榧t薯中的糖分含量比較高，建議大家可以同時(shí)搭配一些蔬菜進(jìn)行食用。
現(xiàn)在隨著茶文化的不斷傳播，喝茶的人不在只局限于老人家們，喝茶的人是越來越多了，但是卻又一些人習(xí)慣在飯后就馬上去喝一杯茶，其實(shí)這樣是很不好的，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。今天小編就要介紹飯后喝茶的最佳時(shí)間，教大家掌握科學(xué)飲茶時(shí)間。
一、飯后什么時(shí)間喝茶最好？
飯后喝茶至少要半個(gè)小時(shí)以后，最好在一個(gè)小時(shí)以后或一個(gè)半小時(shí)，食物在胃的消化時(shí)間大約為30分鐘或更長(zhǎng)，茶水含堿較多，長(zhǎng)期在飯前飯后飲濃茶，會(huì)造成消化不良、便秘、營(yíng)養(yǎng)障礙和貧血等不良后果。因此，在飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)，都不宜喝茶。為了避免消化不良，飯后喝些清水為好。另外，空腹也不好喝茶。
二、飯后不宜馬上飲茶。
到底是什么原因呢？這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸和茶堿，飯后喝茶這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。
三、進(jìn)餐前或進(jìn)餐中少量飲茶并無大礙
但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會(huì)影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。飯前飲用花草茶能加強(qiáng)消化，飯后飲用則可治療腸胃不通暢與胃敏感。
四、下午三、四點(diǎn)為喝茶較為適宜的時(shí)間?？梢詭椭嵘瘛?晚上喝茶最好不要太濃，時(shí)間一般是九點(diǎn)左右。這樣可以幫助分解體內(nèi)的油脂，不至于造成脂肪堆積。
以上就是小編今天介紹飯后喝茶的最佳時(shí)間，以及科學(xué)飲茶時(shí)間嘍，希望有喝茶習(xí)慣的朋友們一定要多多注意哦。而且小編還要提醒愛喝茶的大家，在晚上喝完茶后，一定要刷一下牙，千萬不要讓茶堿留在牙齒上，這樣時(shí)間久了牙齒會(huì)變黃的。
相信說到牛奶，大家一定是不陌生的。尤其是一些朋友喜歡在睡覺前喝一杯牛奶，那是因?yàn)榕Ｄ淌怯兄谒叩囊环N最佳飲品之一。但是具體的問題牛奶對(duì)于人的身體在不同的時(shí)期飲用有哪些功效，很多的人就是模糊不清了。而且不同的牛奶也是有著不同的作用的，所以下面就去了解下晚上喝牛奶有助于長(zhǎng)高嗎？
每晚睡前喝牛奶能夠長(zhǎng)高嗎
夜間是人體集中長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間段，尤其對(duì)于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，是長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵。
每晚睡前喝牛奶能夠長(zhǎng)高嗎
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢(mèng)和驚醒，確保長(zhǎng)個(gè)子的前提條件。
每晚睡前喝牛奶能夠長(zhǎng)高嗎
一方面可以補(bǔ)充長(zhǎng)高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長(zhǎng)，讓你的骨骼在抽條的同時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。
每晚睡前喝牛奶能夠長(zhǎng)高嗎
淡然，并不是每一個(gè)人每天喝牛奶都會(huì)長(zhǎng)高，對(duì)自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個(gè)片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長(zhǎng)高了。
每晚睡前喝牛奶能夠長(zhǎng)高嗎
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長(zhǎng)高的空間，你可以通過各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進(jìn)一步促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
營(yíng)養(yǎng)分析
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。
組成人體蛋白質(zhì)的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸)，這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進(jìn)食的蛋白質(zhì)中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質(zhì)便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質(zhì)便是全蛋白。
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬
牛奶中的無機(jī)鹽也稱礦物質(zhì)。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等陽離子和pO43-、SO42-、Cl-等陰離子;此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態(tài)存在的，只有被動(dòng)、植物吸收后形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且[3] 中的乳糖能促進(jìn)人體腸壁對(duì)鈣的吸收，吸收率高達(dá)98%，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進(jìn)骨骼的鈣化。吸收好對(duì)于補(bǔ)鈣是尤其關(guān)鍵的。故“牛奶能補(bǔ)鈣”這一說法是有其科學(xué)道理的。
牛乳的化學(xué)組成，因牛的種類、年齡、飼養(yǎng)方法、采乳時(shí)間， 生活及健康狀況、氣溫等不同而各異。每100 g 牛乳含硫胺素0 .04 mg，核黃素0 .13 mg，尼克酸0 .2 mg，抗壞血酸1 mg，維生素A140 IU。牛乳中的蛋白質(zhì)主要是含磷蛋白質(zhì)，也含白蛋白及球蛋白。此三種蛋白質(zhì)都含全部必需氨基酸。牛乳的脂肪主要是棕櫚酸、硬脂酸的甘油酯，也含少量低級(jí)脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等。此外，還含少量卵磷脂、膽甾醇、色素等。
對(duì)于晚上喝牛奶有助于長(zhǎng)高嗎，也通過這些介紹的內(nèi)容了解的差不多了。因?yàn)榕Ｄ虒?duì)于人的身體有著很好的補(bǔ)鈣效果，所以說在睡前飲用不僅能幫助睡眠。還能更好的幫助一些正在長(zhǎng)身體的孩子們長(zhǎng)高的效果，家長(zhǎng)一定要好好的了解下啦。
在大家小時(shí)候，肯定有大人會(huì)說，多喝牛奶以后好長(zhǎng)高。即使到了現(xiàn)在也是如此，很多家長(zhǎng)為了讓孩子能夠長(zhǎng)高，會(huì)給孩子一直買牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)。喝牛奶能長(zhǎng)高的問題，大家都一致認(rèn)為是真實(shí)的。那么到底什么時(shí)候喝牛奶最有利孩子的長(zhǎng)高呢?一起來了解一下吧。
喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
以上就是為大家準(zhǔn)備的什么時(shí)候喝牛奶最利于長(zhǎng)高的信息，相信大家仔細(xì)閱讀后已經(jīng)記住不少了。喝牛奶利于長(zhǎng)高，所以，很多家長(zhǎng)會(huì)讓孩子一直喝牛奶，但是卻沒有讓孩子加強(qiáng)鍛煉。但其實(shí)配合著鍛煉更能促進(jìn)骨骼發(fā)育，從而使孩子長(zhǎng)高哦。
身高是每個(gè)人都想長(zhǎng)高的情況，可是由于各種原因，特別是遺傳直接影響著身體的長(zhǎng)高，不過通過后天的調(diào)理也是會(huì)起到特別重要作用的，其中飲食和生活習(xí)慣就是兩種直接的因素，在身體發(fā)育的時(shí)候我們一定要注意，進(jìn)行積極的調(diào)理，下面一起來了解一下吃什么蔬菜水果有利于長(zhǎng)高？希望對(duì)朋友們有幫助。
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5--10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。在“奧妙的5--10月”中，由于生長(zhǎng)發(fā)育較快，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長(zhǎng)的最佳滋養(yǎng)食品。
2. 供給維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
3. 增加礦物質(zhì)
人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5--10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。
4. 要保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
5. 參加體育鍛煉
經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。
通過以上的介紹，我們知道了吃什么蔬菜水果有利于長(zhǎng)高，同時(shí)也知道了要長(zhǎng)高身體需要注意的事情，身高對(duì)于每一個(gè)人來說都特別重要，我們?cè)谏L(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候一定要引起重視，特別是要通過各種方法來促進(jìn)身體，另外保持愉快的心情也特別重要。
睡眠是非常的重要的，尤其是對(duì)于青少年孩子們來說尤為如此，因?yàn)樗呤麻L(zhǎng)高的時(shí)間段，睡眠充足的孩子們會(huì)長(zhǎng)得更加的高大，并且生長(zhǎng)速度和身體的健康程度也更優(yōu)秀，但是不少的家長(zhǎng)們?yōu)榱俗尯⒆娱L(zhǎng)的更快而在睡前給孩子喝一些牛奶，那么，睡前喝牛奶長(zhǎng)高嗎？下面來看看講解吧。
夜間是人體集中長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間段，尤其對(duì)于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，是長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢(mèng)和驚醒，確保長(zhǎng)個(gè)子的前提條件。
一方面可以補(bǔ)充長(zhǎng)高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長(zhǎng)，讓你的骨骼在抽條的同時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。淡然，并不是每一個(gè)人每天喝牛奶都會(huì)長(zhǎng)高，對(duì)自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個(gè)片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長(zhǎng)高了。如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長(zhǎng)高的空間，你可以通過各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進(jìn)一步促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
睡前喝牛奶長(zhǎng)高是正確的做法，也是比較可取的健康方法，希望家長(zhǎng)們?cè)诖藛栴}上要堅(jiān)持下去，爭(zhēng)取讓孩子們?cè)谏L(zhǎng)的時(shí)候不至于落后于別人，并且還要教育孩子多參加體育鍛煉來提高身體的整體素質(zhì)，使得身體更加的強(qiáng)壯。
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