白吐司的熱量有哪些
美白養(yǎng)生方法有哪些。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“白吐司的熱量有哪些”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
說起的土司也就是常說的全麥面包，一般來說吐司被人們當(dāng)做為很好的早餐，如果是很多想減肥的朋友們就習(xí)慣性地用吐司減肥，那么一片吐司到底是可以代表多少熱量?又代表多少卡路里呢?，這是很多人所想問的一個(gè)問題,如何在短時(shí)間內(nèi)用一片吐司來起到減肥的功效,接下來就為大家介紹一下全面的分析白吐司的熱量.
全麥面包是以仍含有麩皮的麥子磨成之麥粉制成,白吐司則是以沒有麩皮的精麥磨粉做成,麩皮富含纖維與礦物質(zhì),這是白吐司所沒有的。白吐司口感細(xì)致,又沒有能使你充滿飽足感的麩皮.
可能吃了4片腸胃還是感到空虛~富含纖維的食物通常熱量都較低,因?yàn)槔w維占的比例高,相對(duì)地其余那些有的沒的成分占的比例就低,蒟蒻就是個(gè)極低熱量的食品。 而且,1片吐司=半碗飯。
白吐司，每100克也含有299千卡的熱量。你要是想減肥，熱量要控制在1500千卡之內(nèi)。你自己算算，白吐司就占了多少熱量?減肥方法有很多，因人而異，
以上為大家分析了白土司的熱量，相信大家了解的差不多了，而且一片吐司可以等于是半碗米飯，所以說每天早上吃兩片吐司可以補(bǔ)充身體當(dāng)中需要的熱量，有效的可以減去身體當(dāng)中的卡路里。
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大部分疾病都與我們的飲食息息相關(guān)，所以為了健康，我們務(wù)必重視飲食這一方面。為了健康，不要再經(jīng)常外出吃飯。我們開始學(xué)著自己做飯吧，做菜沒有那么困難，小編先給大家介紹白吐司。
2.蓋上保鮮膜，溫暖處發(fā)酵至2.5-3倍大
3.排氣、分割、滾圓后，蓋上保鮮膜，室溫靜置松弛20分鐘
4.取一個(gè)面團(tuán)，搟成橢圓形
5.翻面，輕拉四角，整成長(zhǎng)方形
6.卷成筒狀，捏緊收口，收口朝下，蓋上保鮮膜，室溫靜置松弛15分鐘
7.翻面，搟長(zhǎng)，底邊壓薄
8.卷成筒狀，捏緊收口，收口朝下，放入吐司盒
9.室溫發(fā)酵至8分滿，表面刷全蛋液，入預(yù)熱180度的烤箱，下層，上下火，43分鐘左右，出爐立即脫模，放至室溫，密封保存
現(xiàn)在很多人都不會(huì)做飯了，畢竟社會(huì)生活的發(fā)展，餐飲業(yè)的非常發(fā)達(dá)，基本上都滿足我們對(duì)食物的需求，但是自己動(dòng)手做的美食還是別有一番味道，自己可以根據(jù)上面的介紹，親自嘗試做一下白吐司。
生活當(dāng)中你真正的了解甜食嗎?甜食的制作又該如何打造呢?想要吃到好吃美味的甜食，首先就是要保證甜而不膩，酥酥脆脆有的人喜歡吃松軟的，有的人喜歡吃香脆的，今天我們就來介紹一道白吐司做法，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而成的富含有豐富的蛋白質(zhì)，為大家來介紹一下白吐司的營(yíng)養(yǎng)。
真正了解了白吐司之后，咱們就可以開始好好打造啦!甜咸搭配，由簡(jiǎn)到深，總有一款是你抵擋不住的誘惑!
【蛋黃奶酥厚片】
平凡吐司十分鐘就可以變身高檔貨，表層酥酥脆脆，咬下去滿嘴的奶香味，早晨吃上兩片，幸福指數(shù)飆升。
用料：吐司面包2片、雞蛋黃2個(gè)、奶粉40克、黃油20克、糖 15克
做法：
1、軟化黃油，把黃油、雞蛋黃、奶粉、糖混合在一起，攪拌成糊糊。
2、將吐司片用刀橫三豎三的切上六刀，注意吐司的邊邊不要切到。
3、將拌好的蛋奶酥餡均勻的涂抹在兩片面包上?？鞠涮崆邦A(yù)熱至160度，烤10分鐘左右即可。
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白吐司也有春天：這些花樣吃法你試過沒?
【把蛋煎在吐司里】
在Instagram常見的吃法，你知道這是咋整的不?
用料：吐司面包1片、雞蛋 1個(gè)、鹽和黑胡椒適量
做法：
1、先用刀子切出吐司片中間部分，留下一個(gè)吐司框框。
2、平底鍋倒油，把吐司框框放進(jìn)去，把雞蛋打在吐司框框 里，煎1-2分鐘。
3、蛋液基本凝固之后，把剛才切下來的那快吐司面包再蓋回去，壓一下然后翻面，再煎2分鐘，蛋基本就熟了，開吃!
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高種類繁多，白吐司的營(yíng)養(yǎng)就為大家介紹到這里，平時(shí)吐絲分為兩種全麥吐司和白吐司，相信大家嘗試過這些土司的做法，一定從中能夠體會(huì)到，那種吐司是最適合自己的，關(guān)于白吐司的營(yíng)養(yǎng)，相信大家有了一定的了解。
癌癥肆虐的今天，你是否也感到過害怕。癌癥這一可怕的疾病，為什么離人類越來越近？飲食因素起到?jīng)Q定性的作用。所以，遠(yuǎn)離癌癥，首先要做的就是健康飲食。而健康飲食的第一布，你需要自己在家做。下面，就讓小編來給大家介紹關(guān)于酸奶白吐司
2.2中種材料很合成團(tuán)
3.1分割、滾圓、室溫松弛20分鐘
4.2撕成小塊，和主面團(tuán)中除黃油外材料很合，揉至出筋，加入黃油，揉至完全階段，室溫松弛50分鐘
5.搟成橢圓形
6.翻面，輕拉四角成長(zhǎng)方形，壓薄底邊，自上而下卷起，捏緊收口，收口朝下,室溫松弛15分鐘
7.翻面，搟長(zhǎng)，壓薄底邊
8.自上而下卷起，捏緊收口，收口朝下，排入吐司盒，溫暖處（烤箱中）發(fā)酵至8滿，表面刷全蛋液，入預(yù)熱180度的烤箱，下層，上下火，35分鐘左右，表面上色后加蓋錫紙
平時(shí)休息的時(shí)候，不要老是吃外賣或者去外面吃飯，畢竟現(xiàn)在視頻安全也是一個(gè)非常大的問題，自己根據(jù)上面的介紹，自己動(dòng)手做一下酸奶白吐司
對(duì)于想要減肥的人群來說，最重要的是要做到節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能起到最好的減肥效果，因此不少高熱量的食物都應(yīng)該避免食用，而土司也是面食之一，由大量的淀粉和小麥等材料制成，雖然具有強(qiáng)烈的飽腹感，非常適合早上食用，但是在食用吐司之前也需要了解一下，兩片吐司的熱量是多少呢？
一、土司熱量有多少
對(duì)其他食物而言，土司熱量是比較高的。通常情況下100土司的熱量有271大卡。由此可見土司熱量是比較高的，正在減肥的朋友們吃土司的時(shí)候一定要控制好食用量，切記不可貪食哦。
不然攝入熱量過多，從而導(dǎo)致肥胖。平時(shí)在吃土司的時(shí)候，加一些低熱量的水果，或者是蔬菜同食，這樣可以有效的控制食物的熱量。
現(xiàn)代人每天所吃的零食以及罐頭等里面都含有大量的添加劑，雖然都是安全的，但是還是盡量少吃比較好。因此大家為了自己的身體健康，還是少吃一些外面加工的土司吧。實(shí)在想吃的話可以在自己家做，不僅沒有任何添加劑，而且熱量相對(duì)市場(chǎng)上面買的要低。
二、介紹一些吐司做法
土司熱量我們都知道了，最后給大家分享制作低熱量土司的方法，希望對(duì)你有所幫助。
(一) 雞蛋土司
原材料：雞蛋以及吐司
制作方法：
1、 取兩片土司其中一片切掉中間一部分，重疊起來挖孔。
2、 打一個(gè)生雞蛋，倒入土司杯中。
3、 倒入雞蛋后放入烤箱中，180度烤十五分鐘左右即可，土司香脆可口，雞蛋柔軟嫩滑，非常好吃。
(二) 可口土司杯
原材料：吐司杯以及雞蛋
制作方法：
1、 取一片土司把四個(gè)邊切掉后土司去邊
2、 取一個(gè)烤杯，把土司壓薄，放入到烤杯中。
3、 取一個(gè)雞蛋，打開倒入土司杯中。
4、 打入一個(gè)雞蛋
5、 胡蘿卜切小丁，撒入土司杯中。
6、 撒入胡蘿卜碎
7、 淋上少許胡椒粉，放入烤箱中，180度烤15分鐘左右。
8、 放上一點(diǎn)獼猴桃丁，再淋上一點(diǎn)番茄醬就可以啦。
(三) 堅(jiān)果土司
原材料：堅(jiān)果土司和牛油果
制作方法：
1、 取一片土司，涂上一層薄薄的蜂蜜。
2、 按先后順序淋上瓜子仁，花生碎，枸杞，腰果，青豆。
3、 放入烤箱中120度烤十分鐘左右就可以啦。
(四) 水果煎蛋土司
原材料：吐司以及雞蛋，獼猴桃和腸片
制作方法：
1、 把土司正反面烤到略微發(fā)黃;
2、 煎一個(gè)雞蛋;切獼猴桃片和腸片。
3、 然后發(fā)揮想象力擺到土司上就可以啦?？梢詳[得很個(gè)性，很漂亮，可以讓人大大增加食欲呢。
(五) 三色谷粒果醬土司
原材料：谷粒多色土司，玉米粒及青豆粒與胡蘿卜
制作方法：
1、 把玉米粒，青豆粒煮熟，撈出瀝干水分。
2、 取一片土司，涂上果醬，我選的藍(lán)莓醬。
3、 依次灑上青豆粒，玉米粒，胡蘿卜碎和香腸碎就可以了。
(六) 水果吐司
原材料：土司四片，香蕉 1根，適量的草莓，獼猴桃 1個(gè)，適量的紫薯泥，適量的藍(lán)莓
做法步驟：
1、獼猴桃和草莓切片。
2、紫薯蒸熟搗成泥。
3、然后土司去邊。
4、把草莓和獼猴桃擺在土司上，紫薯泥均勻抹在土司片上，香蕉切片用模具刻出花朵形狀，藍(lán)莓用來點(diǎn)綴。
5、切一下擺盤。
6、切下來的土司邊，切丁，加入歐芹，烤箱230度烤3分鐘。
7、烤土司丁也很美味。
8、簡(jiǎn)單的水果土司早餐，美味又有顏值，剩下的水果食材可以加入酸奶一起榨汁，做個(gè)水果奶昔。
相信炎炎夏日不少愛美的女性怕熱的人又起了減肥的念頭，肥又成了一個(gè)熱門話題，不斷的我們會(huì)聽到大街小巷，很多人都在討論減肥的方法，什么節(jié)食減肥，蘋果餐減肥，瘦身湯，還有減肥藥成了大家所詢問的一個(gè)對(duì)象，那么白吐司的熱量是多少，普通早餐普通水果當(dāng)中又還有著多少熱量呢!
肥胖的原因主要是攝食的量多于消耗的量，于是用不完的熱量只好慢慢囤積變成脂肪。空氣、水是沒有熱量的，所以請(qǐng)記得喝水不會(huì)變胖，頂多水腫而已;而很多食物體積雖小卻有驚人的熱量，但卻常常被忽略。
所以反而應(yīng)多注意;如果經(jīng)營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估飲食習(xí)慣正常，但體重仍居高不下，那最好的方法就是增加運(yùn)動(dòng)量，以提高熱量的消耗。
然而如何吃的營(yíng)養(yǎng)又能控制體重便是一件非常重要的事，其實(shí)只要培養(yǎng)正確的飲食觀念，還是可以在吃的樂趣中享瘦一夏。
建立正確飲食觀念的第一步是每天都要吃到六大類食物，什么是六大類食物呢?就是奶類、蔬菜類、水果類、五谷類(米飯、面食、馬鈴薯、綠豆。
魚肉豆蛋類、油脂類;由于每一類食物都有其特殊且不同的營(yíng)養(yǎng)素，而人作每天需要近40-50種的營(yíng)養(yǎng)素都靠這些食物取得，如果偏食或長(zhǎng)期攝取某一種食物，都會(huì)影響健康，導(dǎo)致疾病，且減肥效果不彰。
那么如何搭配這些六大類食物?
◎奶類: 富含豐富鈣質(zhì)及良好蛋白質(zhì)。建議每天喝1-2杯。
◎蔬菜類: 富含推生素、礦物質(zhì)、纖維，可促進(jìn)身體正常運(yùn)作，增進(jìn)飽食感;每餐至少吃半碗。
◎水果類: 富含維生素、礦物質(zhì)，纖維、糖類，所以吃多仍會(huì)發(fā)胖.每天以2份水果(一份水果等于一個(gè)橙子大小)為準(zhǔn)。
◎五谷類: 富含糖類，供拾人體主要熱量來源，所以一般人發(fā)胖.最先減少攝取的自然是米飯，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)轱埩繙p少.就會(huì)傾向多吃肉類，而肉類熱量比米飯高且油脂多;或者很快就餓了，于是拿零食、飲料充饑，不僅體重上升.也患了營(yíng)養(yǎng)不良癥。所以照常吃飯是控制體重的第一步，何況，為了維持健康，避免身體代謝紊亂，適當(dāng)?shù)娘埩恳彩墙^對(duì)必需的。
眾所周知，減肥期間是不宜吃油膩的食物，也不可以吃油炸的食物，最好是選擇蔬菜水果，五谷雜糧，五谷雜糧當(dāng)中就包括了土司，土司在做的時(shí)候我們不要放奶油，適當(dāng)?shù)目梢源钆渖纤卟藖硎秤茫哉f這樣的話吐司熱量非常低。
吐司面包是用小麥制作的，被稱作為全麥面包，一般顏色分為灰白色和白色，白色面包是用奶油制作的全麥面包則是灰色，一般來說是經(jīng)過發(fā)酵而成，做的方法也非常簡(jiǎn)單，那么通常我們要選擇好上好的小米賣粉，加入黃油等等，今天我們就來了解一下原味白吐司的做法。
食材明細(xì)
中種面團(tuán):高筋面粉220克、即溶酵母3克、水130克
主面團(tuán):高筋面粉60克、細(xì)砂糖15克、鹽1/2小勺、奶粉10克、水40克、黃油15克
折疊編輯本段制作步驟
1.中種面團(tuán)材料混合，揉至光滑即可。用面包機(jī)揉的話10分鐘即可。
2.發(fā)酵至2倍大。
3.將中種面團(tuán)與主面團(tuán)材料混合，揉至完全階段。
4.再進(jìn)行第二次發(fā)酵，我這次用了冷藏發(fā)酵--先在室溫下發(fā)酵40分鐘，再放入冰箱冷藏17小時(shí)。也可放溫暖出發(fā)酵60分鐘。
5.將面團(tuán)取出，排氣，分割成12等份--我這次用的是260克迷你吐司盒，如果用經(jīng)典的450克吐司盒，就分割成三等份。
6.整好形，放入吐司盒內(nèi)，進(jìn)行第三次發(fā)酵。
7.發(fā)至九分滿，蓋上蓋子，烤箱180度預(yù)熱，加熱管由紅變暗即可放入，烘烤20分鐘即可，烤好立即取出脫模。如果是450克吐司盒則要烤40分鐘。
這一道原味白土司加上高筋面粉，連糖和鹽還有奶粉進(jìn)入制作。面團(tuán)的時(shí)候可以加入適量的高筋面，即可讓面團(tuán)發(fā)酵的大一些。同時(shí)加入模具，這樣吐司才能夠好吃美味，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，深受廣大消費(fèi)者的喜愛。
新鮮美味的白吐司我們經(jīng)常會(huì)吃，一般超市里面有賣兩種吐司，一種是全麥吐司，而一種則是白吐司，白吐司是用牛奶制作而成，顏色比較白沒有全麥吐司的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，全麥吐司當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且富含蛋白質(zhì)，對(duì)于幫助人體提高免疫力有著非常好的功效，今天我們就來介紹一道湯種白吐司的做法。
健康功效：
牛奶：富含蛋白質(zhì)
黃油：富含熱量、富含脂肪、富含膽固醇
食材用料：
高筋粉18g
水96g
高筋粉300g
牛奶[圖]牛奶90-100g 相克食物
奶粉10g
蛋白[圖]蛋白1個(gè)(35g)
細(xì)砂糖[圖]細(xì)砂糖35g
鹽3g
速溶酵母4g
黃油[圖]黃油35g
菜譜做法：
11.先把湯種的材料倒入奶鍋中用小火煮至溫度65度離火
22.稍微冷卻后蓋保鮮膜到完全的冷卻備用
33.速溶酵母和牛奶提前10分鐘泡好備用，除黃油外把所有材料混合揉到擴(kuò)展階段，加入軟化的黃油混合繼續(xù)揉至完全階段
44.把面團(tuán)放入盆中在溫暖處(一發(fā)溫度約為28度左右)進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵至面團(tuán)的兩倍大
55.基礎(chǔ)發(fā)酵后，取出面團(tuán)排氣分割相同量的三份，整圓進(jìn)行面團(tuán)松弛約20分鐘
66.完成后，取一塊面團(tuán)收口朝下用搟面杖搟開成橢圓形，再翻面搟開
77.面團(tuán)兩邊向內(nèi)折三分之一
88.再由上而下的卷起來即可
99.把整形好的面團(tuán)放入吐司盒進(jìn)行第二次發(fā)酵，發(fā)至吐司盒的9分滿取出
1010.烤箱提前預(yù)熱，溫度為180度上下火，把發(fā)酵好的吐司放入烤盤中，再放入烤箱倒數(shù)第二層(俺的烤箱層數(shù)有四層，具體的根據(jù)自家的烤箱來放哦)
1111.時(shí)間約為40-45分鐘出爐扣出吐司盒，趁熱刷一層融化黃油即可(這個(gè)黃油是份量外的)
1212.完全冷卻后再切片
用手機(jī)看這道菜做法
菜譜小貼士：
1、湯種的溫度最好是有溫度計(jì)，沒有的話看煮的時(shí)候出現(xiàn)第一二個(gè)泡泡的時(shí)候馬上離火即可。
2、材料中的牛奶份量可以根據(jù)自家的粉的吸水量來控制，提前跟酵母混合的時(shí)候保留20g左右作為候補(bǔ)。
3、面團(tuán)發(fā)酵的溫度大約為：一發(fā)的時(shí)候28度左右，二發(fā)的時(shí)候30-33度左右，濕度為80%這樣是比較理想的發(fā)酵環(huán)境。
4、烤箱的溫度和時(shí)間可以根據(jù)自家的烤箱來具體設(shè)定，俺家的機(jī)械版烤箱相對(duì)溫度低，一般是190度左右時(shí)間50分鐘。
新鮮美味的湯種白吐司就出鍋了，如果家里沒有烤箱的情況下可以用其他的東西來進(jìn)行烤制，味道好，滋味香濃，保證能夠滿足它的口感快來試一試，這一道湯種吐司的做法吧!
現(xiàn)如今社會(huì)剩男剩女那么多，而到了適婚年齡的你還沒結(jié)婚，家里人肯定很急，那你怎么辦呢？為了找到更好的，你肯定還會(huì)等。但是在等的過程中，你不妨完善下自己，學(xué)做幾道可口的小菜為自己加分。下面就讓小編來為大家介紹一下冰種白吐司這道菜的做法吧。
2.2將A的牛奶和酵母先混合均勻，再倒入糖，混勻，再倒入高粉，用筷子攪拌混勻即可，覆蓋室溫放一小時(shí)后,放冰箱冷藏室冷藏17小時(shí)
3.取出面團(tuán)，分割成三等份，滾圓，中間松弛20分鐘
4.逐個(gè)搟開，翻面，左右分別向中間折，壓實(shí)，再由上而下緊密卷起
5.于溫暖濕潤(rùn)處進(jìn)行最后發(fā)酵
6.烤箱下層，180度40分鐘，上色后蓋錫紙
你的理解力超乎尋常，所以有了冰種白吐司的具體做法，你必然能夠獨(dú)自做好。而且以你超凡的行動(dòng)力，做出來的菜味道肯定最美。
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