哺乳期吃什么食物好呢
哺乳期的女性吃什么養(yǎng)生。
“心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟?!别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題,很多人生活的不幸,源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的哺乳期吃什么食物好呢,但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
對(duì)于很多的新生兒總是媽媽會(huì)遇到奶水不足的現(xiàn)象,孩子吃不飽就會(huì)哭的哇哇大叫,哭鬧不安,不僅僅影響了家長(zhǎng)的睡眠,而且影響到我們的日常生活,孩子總是哭卻沒(méi)有辦法,平時(shí)的時(shí)候做很多,記得女性應(yīng)該注意什么呢?我們來(lái)了解一下哺乳期吃什么食物好該如何使用食物呢!
剛生完寶寶奶水不足,寶寶總是因?yàn)槌圆伙柖弁鄞罂?,媽媽們千萬(wàn)別著急,其實(shí)生完孩子之后,奶水不足的情況還是很常見(jiàn)的,只要保持良好的心情,多吃一些具有催奶功效的食物會(huì)有很大幫助,那么,哺乳期吃什么奶水多呢?
一、哺乳期吃什么奶水多
1、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析,除鐵質(zhì)外,其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時(shí),最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳
3、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
5、茭白
茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。
看完了以上的文章相信大家對(duì)于哺乳期吃什么食物好,有了一定了解在這里建議各位媽媽們可以多喝一些雞湯,魚(yú)湯起到大補(bǔ)的功效,多吃一些豆腐和豌豆這些都是富含與蛋白質(zhì)。
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哺乳期的飲食是所有產(chǎn)后媽媽們需要注意的問(wèn)題,因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食方式,對(duì)自己的身體恢復(fù)以及寶寶的健康哺乳都可能會(huì)造成影響和傷害,我們應(yīng)該注意多選擇有利于自己身體恢復(fù),促進(jìn)乳汁分泌的食物,下面就來(lái)為哺乳期媽媽講講哺乳期應(yīng)該注意的飲食。
在哺乳期的時(shí)候應(yīng)該保證充足水分的攝入,而這些水分不僅僅是說(shuō),媽媽們每天只要喝水就可以,要多吃一些流質(zhì)的食物,還有湯飲以及營(yíng)養(yǎng)粥等,這樣能夠保證水分充足的,同時(shí)又可以保證營(yíng)養(yǎng),尤其是熬制一些雞湯、鴨湯、魚(yú)湯或者是食用一些豆制飲品菜湯,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的,同時(shí)還可以幫助產(chǎn)婦下奶,保證寶寶哺乳健康。
同時(shí)也要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,補(bǔ)充蛋白質(zhì)是每個(gè)人要注重的一個(gè)問(wèn)題,在日常飲食當(dāng)中,豬蹄富含蛋白質(zhì),脂肪,同時(shí)具有很好的活血補(bǔ)血的功效,尤其是對(duì)于產(chǎn)后的女性來(lái)說(shuō),氣血不足的話,燉一些豬蹄湯當(dāng)然是比較,有利于健康的,而且豬蹄富含膠原蛋白,也會(huì)讓產(chǎn)后的媽媽皮膚更加的光滑有彈性。
除此之外,也要注意飲食盡量做到多元化,因?yàn)樵诋a(chǎn)后身體各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充都是必須的,所以不要出現(xiàn)偏食的行為,葷素要合理的搭配,而且也要注意,避免食用辛辣刺激性的食物,還有腌制,酒精,咖啡等這些,都不能夠在哺乳期的時(shí)候食用。
導(dǎo)讀:哺乳期感冒吃什么?在哺乳期,新媽媽最擔(dān)心的就是因?yàn)楦忻岸绊懙饺橹馁|(zhì)量,進(jìn)而對(duì)寶寶不好。那么哺乳期感冒吃什么才好呢?不要著急,小編馬上帶您去學(xué)習(xí)。
哺乳期感冒吃什么?
新媽媽在哺乳期感冒最擔(dān)心的就是影響到寶寶,哺乳期感冒的媽媽,要注意多喝水、多休息,飲食以清淡營(yíng)養(yǎng)、容易消化為主,忌辛辣。
1、糯米蔥粥:糯米100克洗淘后,加水適量煮粥,將熟時(shí),加入蔥白數(shù)根煮至熟,空腹食用。
2、梨棗雞蛋湯:梨1個(gè)洗凈切塊,紅棗、生姜、冰糖適量,然后加水煮沸,最后再打個(gè)雞蛋下去。早、晚各1次,服后休息。
3、白菜蘿卜湯:白菜心250克,白蘿卜60克,加水適量,煎好后放入紅糖15克左右,趁熱喝湯吃菜。
4、橘皮生姜紅糖茶:橘皮、生姜各10克切細(xì)絲,加水煎至半碗,服用時(shí)加入紅糖適量,趁熱服用。服后蓋被睡覺(jué),有助于退燒,緩解頭痛。
5、感冒初起喉頭癢痛時(shí),立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次,10余次見(jiàn)效。
6、中醫(yī)小妙方:如果是風(fēng)寒感冒,可用姜、蔥白、紅糖煮些姜糖茶,趁熱飲用,捂好發(fā)汗,驅(qū)散寒氣。如果是風(fēng)熱感冒,可服用板藍(lán)根沖劑、桑菊感冒片等,風(fēng)寒感冒就不要吃這些了。
7、白胡椒熱湯面。白胡椒末,蔥白適量, 煮熱湯面條1碗,加入蔥白及胡椒面拌勻,趁熱吃下,蓋著被子出一身汗,可治療風(fēng)寒襲表引起的傷風(fēng)感冒癥。
8、綠豆茶。綠豆50克,綠茶5克,冰糖15克,綠豆洗凈、搗碎,和茶、糖放入碗內(nèi),用開(kāi)水沖沏,約泡20分鐘。清熱解毒,可治療流行性感冒,預(yù)防流感。
注意,哺乳期感冒不要服用阿司匹林,它可能導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)煩躁和皮疹的情況。
重度哺乳期感冒的處理
重度感冒需要用藥的媽媽來(lái)說(shuō),可以在用藥前喂奶,用藥后6小時(shí)內(nèi)暫停喂奶。如果是病毒性感冒最好不要喂奶,因?yàn)榧?xì)菌和病菌有可能借喂奶的機(jī)會(huì)由呼吸道傳染給嬰兒。如果感冒同時(shí)伴有發(fā)熱癥狀,只要體溫不超過(guò)攝氏37.5℃,可繼續(xù)給寶寶喂奶。如果體溫高于37.5℃,應(yīng)暫時(shí)停止哺乳,因?yàn)閶寢尠l(fā)燒時(shí)乳汁濃縮,可能會(huì)引起寶寶消化不良,出現(xiàn)腹瀉等癥狀。
關(guān)于哺乳期感冒吃什么的問(wèn)題,小編已經(jīng)介紹完了,對(duì)您有沒(méi)有幫助呢?
如果孩子小于四個(gè)月,最好的補(bǔ)鋅的方法就是母乳喂養(yǎng),因?yàn)槟溉槔锩驿\元素含量比較高,同時(shí)這也要求母親在平時(shí)飲食方面要做到營(yíng)養(yǎng)均衡,平時(shí)應(yīng)該多喝水,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥詈t~(yú),比如說(shuō)三文魚(yú)等等,另外多吃一些全谷類的食物,適當(dāng)?shù)某砸恍┡H獾鹊?,這都有助于奶水里面含有豐富的鋅元素。
哺乳期吃什么補(bǔ)鋅
1、水
水雖不算食物,但在哺乳期多喝水是保證奶水充足的必要前提。飲水不足易導(dǎo)致脫水和能量不足。除白開(kāi)水,不含咖啡因、不加糖的飲料、雞湯、肉湯、蔬菜湯、果汁和蔬菜等全算補(bǔ)水食物。
2、三文魚(yú)
美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師蕾切爾·貝古恩表示,三文魚(yú)是蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源之一,富含維生素B12和歐米茄-3脂肪酸。多項(xiàng)研究表明,該脂肪酸有益預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。另外,食用三文魚(yú)還可補(bǔ)充很多女性都缺乏的維生素D。
3、全谷食物
面包、米飯、面食、藜麥、小麥片和燕麥片等全谷食物是B族維生素、微量元素和膳食纖維的重要來(lái)源。膳食纖維可增強(qiáng)飽腹感,不僅有助于產(chǎn)后減重,且有益消化,保持血糖穩(wěn)定。
4、牛肉
哺乳期媽媽對(duì)微量元素鋅的需求更大,而牛肉正是補(bǔ)充鋅的重要食物之一。它還富含高品質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素,有助于身體保持充足的能量。
5、雞蛋
雞蛋是正餐和零食最便捷、靈活的選擇。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、膽堿、葉黃素、維生素B12和D、核黃素和葉酸。吃水煮雞蛋獲得營(yíng)養(yǎng)最多。最新研究表明,吃雞蛋不會(huì)導(dǎo)致膽固醇水平升高。
6、綠葉蔬菜
貝古恩表示,綠葉蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富熱量低。其中富含維生素A、C、E、K和鈣等微量元素、膳食纖維和抗氧化劑。哺乳媽媽每天應(yīng)至少保證一份新鮮綠葉蔬菜。綠葉蔬菜種類選擇多,生熟皆宜。
7、豆類
貝古恩表示,無(wú)論哺乳媽媽是否傾向素食,鷹嘴豆、大豆等豆類都是蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素和植物化學(xué)物質(zhì)的絕佳來(lái)源。
8、堅(jiān)果和植物種子
它們富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、微量元素、抗氧化劑,以及有益健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。梅爾頓博士表示,杏仁等堅(jiān)果類食物不僅保護(hù)心臟健康,還能抗衰老,并且有益皮膚健康。
只要平時(shí)多吃一些上述所提到的食物,人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象,就算已經(jīng)缺鋅,吃了上述所提到的食物也會(huì)很快補(bǔ)上來(lái)的。希望哺乳期的媽媽們可以看到這篇“哺乳期吃什么補(bǔ)鋅?”的小文章,可以給寶寶一個(gè)健健康康的身體!
產(chǎn)婦哺乳期時(shí)分泌的乳汁大多來(lái)源于每天的飲食,而乳汁食新生兒食物的全部,所以產(chǎn)婦的飲食不能影響到乳汁的治療,以下食物就是會(huì)影響乳汁治療的食物。
1.抑制母乳分泌的食物
在哺乳期間,產(chǎn)婦乳汁的分泌關(guān)系著寶寶成長(zhǎng)的狀況,所以在哺乳期間一些抑制乳汁分泌的食物,產(chǎn)婦是不能食用的,會(huì)抑制母乳分泌導(dǎo)致回奶的食物有:韭菜、麥芽、人參等。
2.涼性和熱性的水果
涼性的水果和熱性的水果產(chǎn)婦食用之后不僅對(duì)自己的身體有影響也會(huì)影響到寶寶的健康,香瓜、西瓜、芒果、柚子等都要忌口。熱性水果產(chǎn)婦食用過(guò)多會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,嬰兒吃了母乳之后同樣會(huì)出現(xiàn)上火。一般熱性水果有:龍眼、荔枝、榴蓮等。
3.藥物
在懷孕期間和哺乳期間,婦女們都需要注意,一些藥物是不能在這一期間服用的。很多時(shí)候孕婦在懷孕期間和產(chǎn)婦在哺乳期間生病大都采用的是食療和物理治療的方法,必要的時(shí)候才會(huì)服用藥物,并且在服用的時(shí)候也是選擇的對(duì)身體傷害不大的藥物。
4.刺激性食物
在哺乳期間是要嚴(yán)禁吃刺激性食物的,要吃一些清淡適宜的食品,才能更好的幫助產(chǎn)婦媽媽們身體的恢復(fù)和寶寶的喂養(yǎng)。刺激性的食物包括辛辣的調(diào)味料、酒、咖啡等。
5.巧克力
乳母不可多吃巧克力,因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積??煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲,身體發(fā)胖。
6.麥乳精
乳母不能多喝麥乳精,因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對(duì)嬰兒健康不利。
7.腌制食物
乳母不要吃腌制的魚(yú)、肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過(guò)多,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利,也會(huì)使血壓增設(shè)。
8.油炸食物
乳母不要多吃油炸食物。有的地方傳統(tǒng)習(xí)慣讓產(chǎn)婦坐月子要吃大量油條,有的地方產(chǎn)婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”,連看望產(chǎn)婦的親戚也送油撒子,這是不科學(xué)的舊習(xí)慣。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化,產(chǎn)婦消化力較弱,而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多,產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
9.味精
乳母不要食用過(guò)量味精,食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對(duì)12周以下的嬰兒,會(huì)造成嬰兒智力減退,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。
10.茶葉
乳母不要喝茶葉水,因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無(wú)緣無(wú)故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他并發(fā)癥,乳母要忌喝茶葉水,否則會(huì)影響嬰兒健康。
11.煙酒、咖啡等
煙酒、咖啡都是喂奶期間應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離的東西。吸煙的危害對(duì)寶寶有多大影響這個(gè)大家都知道,雖然少量的酒可以促進(jìn)乳汁分泌,但是過(guò)量了就會(huì)抑制乳汁分泌??Х戎泻锌Х纫?,哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。
12.只含熱量的食物
盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高,但缺乏營(yíng)養(yǎng),只能提供短暫的能量,對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)消化力較弱,媽媽吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
本文導(dǎo)讀:產(chǎn)婦哺乳期時(shí)分泌的乳汁大多來(lái)源于每天的飲食,而乳汁食新生兒食物的全部,所以產(chǎn)婦的飲食不能影響到乳汁的治療,以下食物就是會(huì)影響乳汁治療的食物。
1.抑制母乳分泌的食物
在哺乳期間,產(chǎn)婦乳汁的分泌關(guān)系著寶寶成長(zhǎng)的狀況,所以在哺乳期間一些抑制乳汁分泌的食物,產(chǎn)婦是不能食用的,會(huì)抑制母乳分泌導(dǎo)致回奶的食物有:韭菜、麥芽、人參等。
2.涼性和熱性的水果
涼性的水果和熱性的水果產(chǎn)婦食用之后不僅對(duì)自己的身體有影響也會(huì)影響到寶寶的健康,香瓜、西瓜、芒果、柚子等都要忌口。熱性水果產(chǎn)婦食用過(guò)多會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,嬰兒吃了母乳之后同樣會(huì)出現(xiàn)上火。一般熱性水果有:龍眼、荔枝、榴蓮等。
3.藥物
在懷孕期間和哺乳期間,婦女們都需要注意,一些藥物是不能在這一期間服用的。很多時(shí)候孕婦在懷孕期間和產(chǎn)婦在哺乳期間生病大都采用的是食療和物理治療的方法,必要的時(shí)候才會(huì)服用藥物,并且在服用的時(shí)候也是選擇的對(duì)身體傷害不大的藥物。
4.刺激性食物
在哺乳期間是要嚴(yán)禁吃刺激性食物的,要吃一些清淡適宜的食品,才能更好的幫助產(chǎn)婦媽媽們身體的恢復(fù)和寶寶的喂養(yǎng)。刺激性的食物包括辛辣的調(diào)味料、酒、咖啡等。
5.巧克力
乳母不可多吃巧克力,因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積??煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲,身體發(fā)胖。
6.麥乳精
乳母不能多喝麥乳精,因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對(duì)嬰兒健康不利。
7.腌制食物
乳母不要吃腌制的魚(yú)、肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過(guò)多,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利,也會(huì)使血壓增設(shè)。
8.油炸食物
乳母不要多吃油炸食物。有的地方傳統(tǒng)習(xí)慣讓產(chǎn)婦坐月子要吃大量油條,有的地方產(chǎn)婦坐月子要吃掉許多許多的 油撒子 ,連看望產(chǎn)婦的親戚也送油撒子,這是不科學(xué)的舊習(xí)慣。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化,產(chǎn)婦消化力較弱,而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多,產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
9.味精
乳母不要食用過(guò)量味精,食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對(duì)12周以下的嬰兒,會(huì)造成嬰兒智力減退,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。
10.茶葉
乳母不要喝茶葉水,因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無(wú)緣無(wú)故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他并發(fā)癥,乳母要忌喝茶葉水,否則會(huì)影響嬰兒健康。
11.煙酒、咖啡等
煙酒、咖啡都是喂奶期間應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離的東西。吸煙的危害對(duì)寶寶有多大影響這個(gè)大家都知道,雖然少量的酒可以促進(jìn)乳汁分泌,但是過(guò)量了就會(huì)抑制乳汁分泌??Х戎泻锌Х纫颍溉槠趮寢屢沧詈蒙俸然虿缓?。
12.只含熱量的食物
盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高,但缺乏營(yíng)養(yǎng),只能提供短暫的能量,對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)消化力較弱,媽媽吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
哺乳期的飲食是很重要的,合理飲食才能夠保證寶寶更健康的成長(zhǎng),但是很多哺乳期的媽媽管不住自己的嘴巴,就會(huì)吃一些泡面,其實(shí)少量吃是沒(méi)有什么影響的,但還是要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。
一、哺乳期可以吃泡面嗎
可以吃,盡量少吃,沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng),平時(shí)多吃含蛋白和鈣,VE,VB,VC多的食品,多吃水果和牛奶或豆?jié){。寶寶更需要這方面的營(yíng)養(yǎng),對(duì)自己的身體也好。
二、哺乳期可以多吃下面這些食物
1、豆腐
豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見(jiàn)的食物,更是一種具有生津潤(rùn)燥、益氣和中、清熱解毒,哺乳期女性吃促進(jìn)乳汁分泌的食物。
推薦食療方:豆腐紅糖釀
材料:豆腐一塊、紅糖適量、酒釀50毫升。
做法:首先交豆腐切成塊,然后同酒釀、紅糖一起煮食即可。
2、萵筍
萵筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營(yíng)養(yǎng)素的食物,民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進(jìn)行食用。
推薦食療方:萵筍炒肉片
材料:萵筍500克、豬肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等調(diào)味品。
做法:先將豬瘦肉放到水中焯一下去掉血水,然后撈出切成塊。另取一鍋,倒入花生油放入大蒜、香菇爆香,接著倒入萵筍,肉片爆炒,加入食用鹽、生抽、料酒等進(jìn)行調(diào)料即可。在這里提醒一下很多人吃萵筍時(shí)習(xí)慣把萵筍給扔了,事實(shí)上這不可取,因?yàn)槿n筍的葉子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高的,因此建議在烹煮的上時(shí)候可以一同放進(jìn)去。
3、豌豆
豌豆即日常所說(shuō)的青小豆,是一種含有各種維生素、礦物質(zhì)的豆類食物,特別是其中的磷含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認(rèn)為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。
推薦食療方:豌豆汁
材料:將豌豆煮熟之后放到榨汁機(jī),然后榨成汁直接飲用即可。
魚(yú)是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物,無(wú)論是大人還是小孩都非常適合吃魚(yú),當(dāng)寶媽在哺乳期的時(shí)候吃魚(yú)也是有很多好處的,寶媽在哺乳期的時(shí)候,飲食方面的問(wèn)題要特別的注意,寶媽吃的縮影食物都會(huì)影響到母乳的狀態(tài),當(dāng)哺乳期的時(shí)候有一些魚(yú)寶媽是不能吃,會(huì)影響到寶媽的乳汁分泌和乳汁的質(zhì)量。
哺乳期不能吃什么魚(yú)
孕婦不能吃的魚(yú):
1.咸魚(yú)、熏魚(yú)、魚(yú)干:因含亞硝胺類致癌物質(zhì),少吃為佳。
2.體型大的海魚(yú)如鯊魚(yú)、金槍魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)和方頭魚(yú)容易發(fā)生汞中毒。
3.罐裝的金槍魚(yú)。
4.畸形的、被污染、帶寄生蟲(chóng)的魚(yú):有毒的魚(yú)包括被酚、重金屬或農(nóng)藥污染的魚(yú),體內(nèi)含有生物毒素的魚(yú)等。此外,腌制的魚(yú)、肉一類食物:一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利,也會(huì)使血壓增設(shè)。
哺乳期吃魚(yú)的好處
一、魚(yú)肉比較容易消化吸收。
哺乳期的時(shí)候由于新媽媽剛生完寶寶不久,腸胃功能還沒(méi)有完全恢復(fù)的時(shí)候最好是不要吃一些比較難消化的食物。而魚(yú)肉是比較容易被消化吸收的,特別是魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)是結(jié)果比較松軟,纖維結(jié)構(gòu)比較短,比較容易被消化吸收,轉(zhuǎn)化率也比較高。而且哺乳期的新媽媽也是要補(bǔ)充一定脂肪的,而魚(yú)肉中的脂肪主要是磷脂,比較不容易發(fā)胖。
二、魚(yú)對(duì)寶寶和媽媽的眼睛有好處。
魚(yú)肉中含有大量的維生素A,而維生素A是幫助維持眼睛表面結(jié)膜和角膜健康的重要元素,如果缺乏維生素A就會(huì)引起干眼癥和夜盲癥,特別是寶寶還處于器官的發(fā)育時(shí)期,更需要維生素A來(lái)保證眼睛的健康發(fā)育。
三、魚(yú)幫助寶寶的大腦發(fā)育。
魚(yú)肉中含有豐富的DHA,這是寶寶大腦發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育必須的一種物質(zhì),寶寶需要這種養(yǎng)分來(lái)促進(jìn)視力的健康發(fā)育,而寶寶還小還不能吃魚(yú),所以只能依靠媽媽吃魚(yú)而間接的把DHA傳送給寶寶。
四、魚(yú)肉有助于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。
魚(yú)肉中除了含有豐富的維生素A和DHA外,還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)元素,具有調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)均衡,調(diào)節(jié)稅平衡以及提高免疫力,還為細(xì)胞的輸送氧起到重要的作用,對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有著重大影響。
哺乳期的媽媽們最擔(dān)心奶汁分泌不足餓著寶寶,對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō),乳汁的分泌是完全夠?qū)殞毘缘?,但確實(shí)也有一些人由于體質(zhì)特殊或者其他因素的影響,乳汁分泌不夠多。這時(shí)候就需要在飲食上多食用一些能夠促乳汁分泌的湯水了。
哺乳期吃什么下奶快——木瓜牛奶
原料:一個(gè)木瓜、200g牛奶
做法:把木瓜皮削了,切成小塊的,放進(jìn)裝有牛奶的杯子或者是把削了皮的木瓜榨汁機(jī)炸碎,再放到攪拌機(jī)和牛奶一起攪拌就可以吃了。功效:木瓜是豐胸下奶的最佳水果,又具有美容養(yǎng)顏之功效,是產(chǎn)婦產(chǎn)后最理想的食物之一,加上牛奶的混合是一款非常不錯(cuò)的甜點(diǎn),又可以下奶。
哺乳期吃什么下奶快——三鮮湯
原料: 水發(fā)海參50克,雞脯肉50克,大蝦1個(gè),冬筍10克,油菜心10克,
做法: 將冬筍切成小片;油菜心洗凈,用沸水燙一下;海參、雞脯肉片成小薄片;大蝦去掉頭、皮、沙線,片成薄片。 鍋中放雞湯燒開(kāi),加入海參、雞肉、蝦片、冬筍片、油菜心,再加入鹽、醬油燒開(kāi),撇去浮沫,淋入香油,加上味精即可出鍋。功效: 此湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)及多種維生素,具有滋補(bǔ)、催乳作用。
哺乳期吃什么下奶快——豬蹄湯
原料: 豬蹄、豬排骨、雞骨架共1500克,白菜適量。
做法 :將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗凈,放火鍋內(nèi),加水燒開(kāi),撇去浮沫,放入蔥花、姜片、花椒、料酒,用急火連續(xù)煮2-3小時(shí),直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時(shí)撈出骨頭。將浸泡好的海米放入湯鍋內(nèi),把白菜切成小塊,也放入鍋內(nèi),用旺火翻煮,加鹽、味精,攪勻即成。功效:此湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和多種維生素,是產(chǎn)婦下奶佳品。
哺乳期吃什么下奶快——蒲公英茶
原料:蒲公英
做法: 把曬干的蒲公英放到裝有水的鍋里煮沸就可以喝了。不過(guò)這個(gè)是比較麻煩的,可以到網(wǎng)上購(gòu)買制成茶的蒲公英茶,直接泡就可以喝,很方便。功效:公英可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌功能,具有催乳作用,也可用于泌乳不暢所致的乳房腫脹。
哺乳期傷風(fēng)吃什么藥
1、哺乳期傷風(fēng)吃什么藥
如果孕婦或者是哺乳期出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候孕婦是不可以隨便吃藥的,一般情況下可以通過(guò)多喝水,或者是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗的方式來(lái)進(jìn)行緩解感冒的癥狀。如果說(shuō)感冒非常非常嚴(yán)重的情況下,可以到醫(yī)院去咨詢醫(yī)生。
2、哺乳期傷風(fēng)感冒治療偏方
2.1、糯米蔥粥:糯米100克洗淘后,加水適量煮粥,將熟時(shí),加入蔥白數(shù)根煮至熟,空腹食用。
2.2、梨棗雞蛋湯:梨1個(gè)洗凈切塊,紅棗、生姜、冰糖適量,然后加水煮沸,最后再打個(gè)雞蛋下去。早、晚各1次,服后休息。
2.3、白菜蘿卜湯:白菜心250克,白蘿卜60克,加水適量,煎好后放入紅糖15克左右,趁熱喝湯吃菜。
2.4、橘皮生姜紅糖茶:橘皮、生姜各10克切細(xì)絲,加水煎至半碗,服用時(shí)加入紅糖適量,趁熱服用。服后蓋被睡覺(jué),有助于退燒,緩解頭痛。
3、哺乳期傷風(fēng)感冒不能吃什么
3.1、油炸、高脂肪油膩食物
感冒期間,食欲會(huì)下降,吃油膩的食物會(huì)使胃口變得更壞,吸收不了足夠的營(yíng)養(yǎng),免疫力會(huì)受到影響,感冒時(shí)吃這類的食品也容易造成反胃等癥狀的出現(xiàn)。
油膩的食物熱量極高,缺乏營(yíng)養(yǎng),而且不好消化,對(duì)哺乳期媽媽而言是不適合的,所以不建議吃。
3.2、辛辣刺激性食物
哺乳期感冒吃信賴刺激性食物,會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)媽媽們胃口不適時(shí),吃辛辣刺激姓食物會(huì)加重哺乳期媽媽的內(nèi)熱,容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適。這類食物也會(huì)通過(guò)乳汁分泌影響寶寶,易使寶寶上火,所以盡量避免不吃。
3.3、濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適,有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流,當(dāng)哺乳期感冒有鼻塞癥狀時(shí),甚至?xí)绊懕乔?引起不適。
哺乳期傷風(fēng)感冒用藥須知
1、切忌自己隨意用藥
媽媽需要知道一點(diǎn),有些藥物對(duì)寶寶沒(méi)有影響,但是有的則可以導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)嘔吐、黃疸、肝臟功能損害等嚴(yán)重后果。所以媽媽們?cè)诜酶忻八幬飼r(shí)一定要慎重,跟醫(yī)生說(shuō)明自己正在哺乳,不能亂吃藥物。
2、最低的藥物最高的療效
藥物都是吃的多,留在體內(nèi)就越多,導(dǎo)致奶水中的藥物濃度也會(huì)變高,所以,哺乳期媽媽吃藥一定要吃最少的藥物來(lái)達(dá)到最大的治療效果,最好吃好一點(diǎn)的藥品。
3、中斷哺乳不能隨意
媽媽需要清楚,藥物通過(guò)奶水被寶寶攝入時(shí)含量一般比較低了,而寶寶也有一定的抵抗力,所以,藥物如果沒(méi)有很強(qiáng)的副作用或者攝入量不大,是沒(méi)有必要停止哺乳的。
4、服用藥物后調(diào)整喂奶時(shí)間
如果哺乳期感冒真的需要服藥,那么請(qǐng)?jiān)谖雇陮殞毮趟罅⒓闯运?并且推遲下次喂奶的時(shí)間,期間可以給寶寶喂些其他東西,以減少藥物對(duì)寶寶的影響。
哺乳期吃什么預(yù)防傷風(fēng)感冒
這個(gè)時(shí)候多吃一些清淡、易消化的食物,主要是一些粥類、青菜和水果。可以吃一些感冒清熱顆粒,每次2包,每日2次。咽喉不舒服則同時(shí)服用板藍(lán)根顆粒,每次2包,每日4次,熱開(kāi)水沖服。哺乳期如果暫停喂奶,則可以吃一些感冒藥。如果選擇繼續(xù)喂奶,則建議不要吃藥,可以多吃一些維生素C含量高的食物和水果就好。因?yàn)楦忻笆亲韵扌缘募膊?只要沒(méi)有受到病毒侵襲,一般幾天內(nèi)都會(huì)好的。
哺乳期要保證正常的營(yíng)養(yǎng)攝入,多喝開(kāi)水,多吃水果,同時(shí)可以喝喝熱湯,發(fā)發(fā)汗。建議吃一些中藥性質(zhì)的感冒藥,盡量不吃西藥。如果感冒無(wú)起色,則建議咨詢醫(yī)生,給出最佳的用藥方案。同時(shí),吃一些抗感冒顆粒和維生素c等,都對(duì)治愈感冒有一定的輔助作用。
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