怎樣做蕎麥面饅頭好??？
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饅頭大家肯定都經(jīng)常吃吧，饅頭是一種比較常見(jiàn)的糧食，是用面粉制作而成的，其間要經(jīng)過(guò)一些發(fā)酵之類(lèi)的過(guò)程，能夠用來(lái)做饅頭的面粉種類(lèi)有很多，蕎麥面就是其中的一種，很多人都很喜歡吃蕎麥面做的饅頭，平時(shí)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┦w麥面對(duì)身體是有好處的，應(yīng)該怎么做才好呢!
做法：1準(zhǔn)備食材：主料：蕎麥面粉300克，小麥面粉400克。面粉六兩、苦蕎粉四兩、酵母5克、泡打粉3克、糖少許(可不放)、鹽三克、蛋、奶隨意(可不放)。2酵母加溫水化開(kāi)。3面粉加鮮牛奶和化開(kāi)的酵母水和成面團(tuán)。4蓋上蓋子發(fā)酵至2倍大小。5案板放入面粉，把發(fā)酵好面團(tuán)揉勻并排氣。6分成大小一樣的面團(tuán)。7把面團(tuán)揉勻做成圓的饅頭，發(fā)酵20分鐘左右。8鍋內(nèi)加水，鍋箅子上面刷少許油。9把醒發(fā)好的饅頭放入，蓋上鍋蓋，旺火足氣蒸13分鐘關(guān)火。10等3分鐘揭蓋即可。
注意事項(xiàng)：做好的饅頭，發(fā)酵20分鐘左右，二次發(fā)酵很重要，冷水入籠，旺火足氣蒸13分鐘關(guān)火，等3分鐘揭蓋即可。將所有配料加水和成稍硬的面團(tuán)，揉透，稍醒一會(huì)，揉成饅頭形，越緊實(shí)越好，醒一會(huì)。見(jiàn)慢頭發(fā)起后，上火蒸熟。時(shí)間看饅頭的大小，15--20分鐘醒發(fā)時(shí)間，要根據(jù)室溫、水溫、酵母添加量來(lái)決定。現(xiàn)在的天氣，用涼水就行，天涼了要用溫水，水溫不要高于體溫，否則酵母被燙死了，不能發(fā)起來(lái)。
以上這些做法就是做蕎麥面饅頭的主要制作方法了，是不是很簡(jiǎn)單呢?一般人自己在家就可以制作而成了，而且可以用一些小訣竅，注意事項(xiàng)里面也有給大家講解一些，多練幾次的話，會(huì)做的越來(lái)越好吃，但是饅頭不能吃太多，容易脹肚子。
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眾所周知，南方人以大米作為主食，而北方人以面食為主，可謂一日三餐都以面食為主，饅頭、包子、各類(lèi)煎餅、各式面條等等。雖然北方人愛(ài)吃面食但并非每個(gè)北方人都能把饅頭做的地道、正宗。大家都知道患有糖尿病的人要經(jīng)常食用蕎麥，因?yàn)槭w麥能有效降低血糖。
我們都知道面食的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪等，那么如何食用蕎麥更有益于人體吸收呢?答案當(dāng)然是蕎麥面饅頭。那么如何制作蕎麥面饅頭又成為擺在大家面前的一個(gè)疑問(wèn)。今天我們就和大家一起分享蕎麥面饅頭的制作方法，一起看下文。
1.把兩種面粉混在一起放入和面機(jī)里。
2.放入酵母粉。
3.開(kāi)始揉。
4.揉成形狀。
5.蓋上保鮮膜，放入烤箱50度一個(gè)小時(shí)。
6.發(fā)成這樣。
7.進(jìn)行排氣，多揉幾下。
8.分成小劑子。
9.放入蒸鍋15分鐘后開(kāi)火
以上幾點(diǎn)就是制作蕎麥面饅頭的方法，相信通過(guò)以上幾點(diǎn)的簡(jiǎn)單介紹大家已經(jīng)熟練掌握了蕎麥面饅頭的做法，因?yàn)槭w麥粉韌性和彈性比較差，因此在制作蕎麥饅頭的時(shí)候可以適度增加一點(diǎn)面粉，這樣就能有效解決面粉彈性差的問(wèn)題，大家還可以根據(jù)喜好制作成不同形狀的蕎麥面饅頭。
粗糧可以鍛煉腸胃消化，對(duì)排便不暢的人來(lái)說(shuō)粗糧可以調(diào)理便秘患者的腸胃。而粗糧除了適于便秘患者腸胃之外，還能讓肌膚變得光滑。但很多人都知道的粗糧食物是全麥面包卻不知道還有一種蕎麥饅頭是比全麥面包更有助于鍛煉腸胃的食物，蕎麥饅頭的制作方法和普通饅頭一樣，下文就介紹了一些蕎麥饅頭的好處與各個(gè)事項(xiàng)。
蕎麥面做饅頭的方法：
一、純蕎麥饅頭
原料：蕎麥面粉100g
做法：
用發(fā)酵粉加蕎麥粉活成面團(tuán)。
2，等面團(tuán)里出現(xiàn)蜂窩孔時(shí)，把面團(tuán)分成小塊做成饅頭。
3，把做成的饅頭放到蒸鍋里蒸熟。
二、黑米蕎麥饅頭
原料：蕎麥面粉100g，高筋面粉150g，黑芝麻粉20g，速溶燕麥片少許，酵母3g，奶油25g，雞蛋一個(gè)，鹽3g，糖30g,溫水適量
做法：1).蕎麥，面粉，芝麻粉，一半的麥片，混和在一起，加入鹽，雞蛋混和2).酵母放入少許溫水（大概60ml左右）溶解，放入糖融化，慢慢倒入面粉里面，邊倒入邊攪拌，看看面粉的濃稠度，如果覺(jué)得面粉太硬可以再加溫水，最后加入奶油揉啊揉啊揉，揉成光滑的面團(tuán)，蓋上油紙，開(kāi)始濕溫發(fā)酵到2倍大。3).面團(tuán)發(fā)酵好取出，用搟面棍壓出里面的氣泡，分成適合大小的圓堆。4).烤盤(pán)涂油，放在烤盤(pán)上，再用上面的方法發(fā)酵30分鐘，表面上面撒上燕麥片5).烤箱預(yù)熱170℃，上下火烤8分鐘，改下火150℃烤5分鐘，直到烤熟為止。
備注：1).雜糧粉的黏性不是很清楚，吸收的水分比例也不是很正確，所以水最好一點(diǎn)點(diǎn)的加，酵母水用完了，就用溫水一邊攪拌一邊加，直到和成滿意的面團(tuán)為止2).如果烤箱發(fā)酵的話，本身烤箱里面就濕氣很重了，就不用撒水，如果烤箱是干的，那么烤前噴濕烤箱內(nèi)部
蕎麥面蒸饅頭當(dāng)然是可以的，功效比較高，因?yàn)槭w麥具有很好的消炎止咳，平喘，祛痰的功效，能夠幫助促進(jìn)，新陳代謝增強(qiáng)，同時(shí)還可以有效的擴(kuò)張小血管，降低血液中的膽固醇，用蕎麥來(lái)蒸饅頭，不僅好吃，對(duì)我們的身體健康和養(yǎng)生保健都是比較好的。
一、原料：
蕎麥100克，面粉400克，酵母6克，堿0.25小匙，清水300克
1.除堿以外的所有材料揉成團(tuán)，置于溫暖處發(fā)酵至2倍大。
2.將堿置于案板上，發(fā)酵好的面團(tuán)和堿一起反復(fù)揉至切面小孔細(xì)致均勻。
3.分割為所需大小，整形，放進(jìn)蒸鍋里醒30分鐘。
4.直接點(diǎn)火，水開(kāi)了以后15分鐘，關(guān)火，再靜置5分鐘。
二、營(yíng)養(yǎng)分析
⒈蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，蕎麥還有"消炎糧食"的美稱(chēng)，另外這些成分還具有降低血糖的功效;
⒉蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用;
⒊蕎麥蛋白質(zhì)中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精制大米的10倍，所以蕎麥具有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用;
⒋蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時(shí)還含有煙酸和蘆丁(蕓香甙)，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用。
三、注意事項(xiàng)
"蕎麥難消，動(dòng)熱風(fēng)，不宜多食"。指的是蕎麥面氣味甘平而寒。醫(yī)圣孫思邈曾說(shuō)過(guò)"蕎麥面酸，微寒，食之難消，久食動(dòng)風(fēng)，不可合黃魚(yú)食"的話。由此可見(jiàn)，蕎麥性寒，黃魚(yú)多脂，都是不易消化的食物，所以盡量避免同食。
蕎麥?zhǔn)且环N粗糧，在許多地方有種植。蕎麥的作用非常好，非常適合人類(lèi)食用。小麥可以做很多種不同的食物來(lái)吃，蕎麥面是最常見(jiàn)的，也可以利用蕎麥粉來(lái)做不同的糕點(diǎn)。許多人都十分喜歡吃蕎麥面，但是，好吃的蕎麥面需要用心做哦。那小編來(lái)好好教一教大家怎么做好吃的蕎麥面吧!
材料
主料：蕎麥面150克，小麥面粉100克，水100克，鹽2克，配料：綠豆芽150克，米醋2湯勺，醬油1茶勺，白糖1茶勺，鹽1茶勺，味精1/2茶勺，香油2茶勺，香菜和辣椒醬適量
做法
1、先把蕎麥面、小麥面粉、鹽混合均勻，再邊攪拌逐邊漸加入水，直至成雪花狀后用手大概揉成團(tuán)。
2、電動(dòng)面條機(jī)接好電源，先調(diào)至壓面1檔，開(kāi)機(jī)后把和好的面團(tuán)用手壓扁放入壓面機(jī)第一次壓成散碎的大片，把這些比較碎的片相疊再次放入壓面機(jī)中，反復(fù)幾次直到成為很滋潤(rùn)的厚度一致的面片，再把壓面的厚度調(diào)到你喜歡的檔位，最后再壓一次。
3、把壓面機(jī)調(diào)到切面檔，可以選擇寬面或細(xì)面條位置，切出面條放到簾子上備用。
4、把米醋、醬油、白糖、鹽、香油、味精放入小碗內(nèi)調(diào)勻，鍋內(nèi)燒開(kāi)水，先把綠豆芽焯熟撈出，水再次滾開(kāi)始放入面條煮熟，撈出以后過(guò)涼水。
5、把過(guò)涼的面條瀝干水分，放入調(diào)好的調(diào)味汁拌勻，再放入香菜段和辣椒醬拌勻即可。
小訣竅
1、使用壓面機(jī)來(lái)壓面條，面團(tuán)要少加水干一些，壓的時(shí)候即使不用薄面也不會(huì)粘連，我不喜歡使用大量淀粉作為薄面的面條(外面賣(mài)的通常這樣)，煮的時(shí)候會(huì)混湯，而且容易粘連。
2、壓好的面條一次吃不完，可以放入保鮮袋中入冰箱冷藏保存3天而不會(huì)變質(zhì)。
怎么樣好吃的蕎麥面這就做好了哦，很有胃口吧?如果家里有條件的話，有壓面機(jī)那就太方便了。可以周末做一次就能夠吃好幾天，因此給平時(shí)上班忙碌的人們也帶來(lái)了好處和方便。夏季涼拌的喬麥面特別棒哦。大家不妨都試試吧，動(dòng)起來(lái)哦。
咱們門(mén)頭平時(shí)的時(shí)候我們可能吃的比較少，我們平時(shí)吃的最多的就是白面饅頭，但是吃多了白面饅頭肯定也是會(huì)膩的，偶爾換換口味也是非常不錯(cuò)的，還有很多其他的口味可以，那小編就為大家?guī)?lái)蕎麥饅頭的做法，這種饅頭的做法跟平常的饅頭做法稍微有些區(qū)別，接下來(lái)趕緊跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧。
原料：蕎麥面1000g、溫水500ml、酵母3茶匙、泡打粉1茶匙。
發(fā)面過(guò)程：1、將酵母倒入溫水中，攪拌使其混合后靜置10分鐘左右;
2、蕎麥面粉放入盆中，在中間挖一個(gè)小洞，逐漸的加入泡打粉和酵母水并攪拌面粉至絮狀;
3、和好的面揉光，盆地撒上一層薄薄的干面粉，把揉好的面團(tuán)放在盆中，用一塊濕布蓋上，放置溫暖處(30度左右)進(jìn)行發(fā)酵;
4、大約1小時(shí)后，面團(tuán)發(fā)至兩倍大，用手抓起一塊面，內(nèi)部組織呈蜂窩狀，醒發(fā)完成。
饅頭制作：1、發(fā)好的面團(tuán)在案板上用力揉十分鐘左右，揉至光滑，并盡量使面團(tuán)內(nèi)部無(wú)起泡;
2、揉好的面搓成圓柱，用刀等分的切成小塊;
3、切好的面團(tuán)整理成圓形;
4、如果不喜歡圓形，就將切好的稍加整理，成為方形的刀切饅頭;
5、蒸鍋中加入適量的涼水，在蒸籠中鋪上濕的屜布或者油紙，將整理好的饅頭放在屜布上，中間要有一定的間隔;
6、蓋上蓋，涼水上鍋蒸30分鐘左右，時(shí)間到后關(guān)火，但不要立即打開(kāi)鍋蓋，幾分鐘后再打開(kāi)鍋蓋。
在做蕎麥饅頭的時(shí)候一定要注意，發(fā)酵粉要放得足夠，否則饅頭發(fā)不起來(lái)就會(huì)非常影響到口感，或者喜歡吃甜的朋友可以在饅頭里面加入一些蜂蜜，這樣不僅可以起到調(diào)味的作用，而且蜂蜜對(duì)于我們身體的保健作用也是比較好的。
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