酸奶真的可以長期喝嗎
可以長期喝的養(yǎng)生茶。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“酸奶真的可以長期喝嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
酸奶是屬于奶制品，很多人吃酸奶都是長期的，幾乎每天都會吃，很多人吃酸奶會當(dāng)成是早餐來食用，還有的人會用酸奶來調(diào)節(jié)和改善腸胃，讓腸胃變得更好，特別是一些人長期有便秘現(xiàn)象的，經(jīng)常吃點(diǎn)酸奶的話就可以調(diào)節(jié)這個便秘的現(xiàn)象，吃了酸奶還有養(yǎng)胃的效果，還有很多人吃酸奶感覺有美容瘦身的效果，那么酸奶可以長期吃嗎?
酸奶是用新鮮牛奶制成的。將新鮮牛奶加入乳酸菌進(jìn)行發(fā)酵，牛奶中的酪蛋白和酸發(fā)生作用，即凝固成豆腐腦那樣的乳白色凝塊。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分，而且還比新鮮牛奶增加了下列營養(yǎng)特點(diǎn)：
①增強(qiáng)消化能力，促進(jìn)食欲。鮮牛奶中的乳糖被乳酸菌轉(zhuǎn)變成乳酸。酸奶中的乳酸能刺激人的消化腺分泌的消化液，增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲。
②產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，起保健作用。酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性物質(zhì)，而且還能產(chǎn)生抗菌物物質(zhì)，抑制腸道中的腐敗菌的繁殖和活動，從而減少腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，對人具有保健作用。
③使蛋白質(zhì)和鈣更容易消化吸收。酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳，和新鮮牛奶相比，更容易被消化啄收。乳酸和鈣結(jié)合生成乳酸鈣，也比新鮮牛奶的鈣更容易消化吸收。
④使維生素C含量增加。新鮮牛奶含有少量的維生素C，吃牛奶時加溫常把這少量維生素C也破壞掉。制酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。
、 ⑤能降低膽固醇。酸奶中的膽堿含量較高，喝酸奶后，膽堿具有降低人血液中膽固醇的作用。
另外，據(jù)有人研究認(rèn)為，經(jīng)常喝酸奶還有防癌作用。由于酸奶具有以上特點(diǎn)，再加上酸奶本身的氣味清香、酸甜可口，人們十分喜歡食用，被譽(yù)為“長壽食品”。
酸奶是可以長期喝的，但是每次喝的時候必須要注意飲用酸奶的量，雖然說能喝，但是一次性不要吃太多了，如果吃太多了，那么就會適得其反，對腸胃非常的不好，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)酸奶有調(diào)節(jié)腸胃的功效，但是如果不重視酸奶的食用量，這樣就會起很多沖突，對腸胃的傷害更大了。
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誰是我們生命之源，我們的生存是離不開水的，我們身體有70%左右都是由水組成的，無論是人體的大腦還是心臟都是由水分組成的，罪業(yè)就更不用說了，隨風(fēng)在我們身體里面會進(jìn)行不斷的更替，這樣才有利于我們身體的健康，而且能排出體內(nèi)的毒素，但是現(xiàn)在很多人比較喜歡喝礦泉水，那么礦泉水可以長期喝嗎?
喝什么水也更是大事，喝好的水就是給身體好的營養(yǎng)，喝不好的水等于給身體增加毒素，現(xiàn)在整個水資源的污染非常嚴(yán)重，是時候選擇好水了。如果說30、40年前沒有這個顧慮的話，那個時候即使沒有自來水，河水和井水一樣都是清澈的，可以捧起來就喝的，但是即使是自來水都不能讓人放心，因?yàn)樽詠硭乃匆脖晃廴?，因?yàn)樽詠硭锖写罅康穆葘ι眢w健康有傷害。
那究竟喝那種水好呢?據(jù)英國《每日郵報》報道，英國基爾大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1升礦泉水可以預(yù)防老年癡呆，其機(jī)理是多喝富含硅的礦泉水可顯著降低體內(nèi)神經(jīng)毒素鋁的水平。老年癡呆是人們比較懼怕的疾病，盡管老年癡呆不會馬上危及生命，但是因?yàn)檎J(rèn)知的障礙，甚至出現(xiàn)一些違反常規(guī)的行為，也意味著隨時可能發(fā)生意外，所以，人們很恐怖這種疾病過早的降臨到自己的身上。
研究表明，攝入過多的鋁很容易患老年癡呆，而平時我們接觸鋁的地方很多，鋁鍋曾經(jīng)流行了很多年，只因?yàn)檩p便和導(dǎo)熱快而被人們喜愛，現(xiàn)在依然有人在用鋁鍋，可能會有一些人認(rèn)為現(xiàn)在已經(jīng)不用鋁鍋了，那就不用擔(dān)心老年癡呆了，其實(shí)不然，鋁一旦進(jìn)入體內(nèi)，也是很難排出的。
礦泉水里面的一些成分，可以幫助我們身體排出鋁，這樣可以防止老年癡呆的出現(xiàn)，不僅可以防止疾病的發(fā)生，而且我們大腦的功能也會得到一定的改善，就算已經(jīng)得了老年癡呆長期喝礦泉水癥狀也會減輕很多，但是在選擇礦泉水的時候一定要選擇一些硅含量比較豐富的。
酸奶的口感潤滑，酸酸的味道讓很多人非常喜歡，可以說是很多女士非常鐘愛的美味零嘴，因?yàn)樗崮汤锖胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，讓人非常喜歡，而且據(jù)說多喝酸奶對身體有很多好處，其中有的好處就是可以增加食欲，可以起到潤腸通便的效果等，那么，這種說法是正確的嗎?喝酸奶真的能潤腸嗎?
酸奶餓了能隨時補(bǔ)充能量，而且它能補(bǔ)鈣、調(diào)理腸胃，諸多好處也被人津津樂道。問題是，酸奶真的能不假思索地抓起來就喝嗎?
一、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒
如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業(yè)的規(guī)定，100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右。
二、酸奶并不是老少皆宜
事實(shí)上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹(jǐn)慎;1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。
對于健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。
經(jīng)過上面的介紹我們了解了喝酸奶真的能潤腸嗎這個問題的答案，一個非常確定的事情并不是所有的人都可以喝酸奶來解決便秘的問題的，而且雖然酸奶的好處多多，但是也不能多喝，每天最好飲用一兩杯就可以了，而且不要在太晚的時候去喝，容易對身體造成負(fù)擔(dān)。
很多人在長了痘痘之后都會考慮選擇用酸奶來治療，那么這個酸奶真的可以去痘痘嗎?這個對很多人來說無法區(qū)分，也不知道酸奶到底有沒有這樣的功效，吃酸奶很多人知道可以改善腸胃，改善有便秘的現(xiàn)象，經(jīng)常吃酸奶也可以讓很多人的肌膚有美白的效果，但是對于酸奶能不能用來去痘痘，很多人都不知道了，下面讓我們一起來認(rèn)識一下。
一、草莓面膜擊退痘痘
材料：4粒草莓、1小匙面粉、少許酸奶、1小匙蜂蜜
做法：1、用清水沖洗干凈草莓，榨出汁;
2、將面粉混合酸奶后放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻;
3、在抹濕的臉上涂抹上草莓面膜，保留15分鐘再洗去。
二、純酸奶面膜清潔肌膚
材料：酸奶和面粉
做法：1、在小缽中放入適量的酸奶和面粉，攪拌均勻成濃稠的酸奶糊(不要調(diào)得太稀，否則無法將面膜涂厚);
2、在全臉涂抹均勻，靜待10～15分鐘后，用溫水洗凈即可。
功效：酸奶面膜可以起到清潔的效果，因此使用前后不必刻意清潔臉部。堅持使用4～5次后，肌膚將會有全新的感受。
三、蜂蜜酸奶面膜保濕不干燥
材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪
做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后撥勻，涂在抹濕的臉上，保留15分鐘再洗去。
這個一般是皮脂腺分泌旺盛導(dǎo)致的.多喝水,少吃高脂肪性食物,建議你一定要要禁煙,酒,辛辣食物.少用化妝品.多用熱水洗.一定注意不要擠壓,否則是容易導(dǎo)致感染的可能,甚至發(fā)生危險啊.建議你口服葡萄糖酸鋅,或者同時服用維生素b.平常一定要多喝水.多吃蔬菜.不要吃味精雞精,因?yàn)檫@回造成鋅的排除增加.因?yàn)樗鼈冇锌赡軐?dǎo)致鋅的排除增加.鋅的缺乏幾會導(dǎo)致這個病.不可吃辛辣刺激，不可吃油膩食物，蔬菜水果多吃有益。這個沒有特效療法.痘痘的痕跡一般會逐漸自行消失的.
酸奶是可以去痘痘的，但是如果長了痘痘完全想要利用這個酸奶來改善的話，那么功效肯定沒有自己想象的那樣好，吃酸奶的時候比需要注意事項，不能空腹吃，也不能加熱吃，而長了痘痘之后想要治療的話最好是選擇一些專門祛痘的方法來治療，同時也要注意期間保持清淡的飲食。
酸奶是很受歡迎的一道飲品，由于酸奶的營養(yǎng)價值很豐富，而且酸奶的口味比較好，很受孩子的喜歡。而且酸奶中含有很多的益生菌和維生素，是可以促進(jìn)腸道的消化的，而且還能清腸和促進(jìn)排便，很多容易便秘的人是經(jīng)常喝的，但是很多人就會產(chǎn)生疑問，每天喝酸奶到底會不會引起長胖呢？
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧！最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運(yùn)動更有效果；還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。
根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦?？梢栽谒崮躺霞右恍┧砀纳瓶谖丁?/p>
最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
酸奶的熱量是比較高的，但是如果每天喝酸奶，但是每天控制酸奶的量，那么就不會引起長胖。如果每天都不限制酸奶的量，喝得太多的話，不僅不會促進(jìn)排便，而且很可能還會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，也會引起肥胖。所以每天適量的喝酸奶是對身體有好處的。
絞股藍(lán)泡水喝有很好的滋補(bǔ)功效，有安神益氣、提高免疫力的作用，對于有些人來說，絞股藍(lán)是可以長期喝的，對身體不會有副作用影響，但是要了解自己屬于哪種人群，并不是所有的人都適合喝絞股藍(lán)泡水。
絞股藍(lán)泡水有很好的滋補(bǔ)的功效，但是絞股藍(lán)畢竟是一種中藥材，如果喝得正確對身體能夠促進(jìn)健康、促進(jìn)養(yǎng)生的作用，但是如果沒有掌握正確的飲用方法，對身體反而造成不利的影響，絞股藍(lán)從中醫(yī)方面的角度來說屬于性寒無毒的一種中藥材，具有一定的消炎解毒和止咳祛痰的效果。
夏天喝絞股藍(lán)泡水的時候還有預(yù)防中暑的功效，可以每天用三克左右的絞股藍(lán)來沖泡開水飲用，對于中老年人得慢性氣管炎或者咳嗽痰多都有一定的治療和保健的效果。
雖然說絞股藍(lán)沒有毒性，對大多數(shù)人飲用也不會產(chǎn)生副作用的問題，但是對于有些人喝后出現(xiàn)不舒服的情況，應(yīng)該引起警惕，比如說容易導(dǎo)致眼花頭暈，容易引起腹瀉腹脹，甚至是惡心嘔吐等癥狀，這說明飲用絞股藍(lán)泡水出現(xiàn)了不適的癥狀，這時應(yīng)該停止喝絞股藍(lán)泡水。
以上簡單的了解了絞股藍(lán)可以長期喝嗎，對于大多數(shù)人來說，絞股藍(lán)可以長期泡水喝，對身體有很好的調(diào)養(yǎng)功效，對于預(yù)防疾病，預(yù)防中暑都有很好的效果，但也要了解有些人不適合喝，在喝過絞股藍(lán)泡水后，如果出現(xiàn)不適的癥狀，就要馬上停止飲用。
很多人在吃酸奶的時候都很擔(dān)心在早上的時候空腹吃，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人都在說酸奶是不能空腹吃的食物，所以說對酸奶的吃法很多人不能輕易的去嘗試，說不能空腹吃很多人還是控制了自己沒有空腹吃，但是也有很多不遵守這個原則，不相信這個說法的人每天吃酸奶的時候還是會選擇空腹食用，那么這個酸奶到底能不能空腹吃呢?
酸奶是經(jīng)牛奶發(fā)酵后制成的產(chǎn)品，不僅具有牛奶的營養(yǎng)價值，而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物還會抑制人體腸道中的腐敗菌，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品。
不宜空腹喝酸奶
適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，效果較好。
不宜加熱
酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有益無害，它可分解鮮牛奶中的乳糖而產(chǎn)生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。此外，活性乳酸菌還具有增強(qiáng)胃腸消化能力的作用。而經(jīng)過加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風(fēng)味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營養(yǎng)價值大為降低。
嬰兒不宜喂酸奶
在現(xiàn)代家庭中，可?？吹礁改附o嬰兒喂酸奶，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的，酸奶雖能抑制和消滅病原菌的生長，但同時也破壞了對嬰兒有益菌群體的生長條件，還會影響正常的消化功能。
喝牛奶腹脹的人可以喝酸奶
有些人喝牛奶后肚子里會產(chǎn)生氣體，感到腹脹、甚至腹瀉，這是因?yàn)檫@些人體內(nèi)缺少一種乳糖酸，牛奶中的乳糖在小腸內(nèi)未能被糖酶分解，即進(jìn)入大腸，在大腸內(nèi)被其他細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生氣體。但是，這些人喝酸奶就不會有上述現(xiàn)象，因?yàn)樗崮讨械娜樗峋诎l(fā)酵過程中已經(jīng)分解了牛奶中乳糖使其轉(zhuǎn)化為人體容易吸收的糖類。所以喝牛奶腹脹的人可以喝酸奶。
其實(shí)酸奶是可以空腹吃的，很多人說酸奶不能空腹吃其實(shí)是不科學(xué)的說法，但是雖然說酸奶可以空腹吃，但是想要空腹吃的話，那么也是有很多事項需要注意的，空腹吃不能一次性吃太多了，其實(shí)酸奶可以在早餐吃對身體是沒有什么傷害，但是這樣下來酸奶不能發(fā)揮最強(qiáng)功效，所以說為了健康，最好不要空腹吃。
酸奶是日常生活中深受人們喜愛的一種飲品，不僅可以補(bǔ)鈣還可以美容護(hù)膚。酸奶的補(bǔ)鈣效果非常好，特別是在晚上喝酸奶效果極嘉，但是要注意空腹不宜喝酸奶，而且晚上喝酸奶之后要及時地刷牙，以免酸性物質(zhì)影響牙齒的健康。
一、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
晚上喝酸奶能夠有效的補(bǔ)鈣，但是也有人說喝牛奶也是能夠補(bǔ)鈣的，為什么要選擇酸奶呢?雖然牛奶中也是含有豐富分鈣質(zhì)，但是和酸奶相比的話，酸奶之中所含有的乳酸和鈣質(zhì)互相結(jié)合，這樣就能更好的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。
一般情況下，吃飯之后大約半個小時到兩個小時之間是喝酸奶的最佳時間段。但是專家告訴我們，在一天的時間段之中，晚上才是喝酸奶的最佳時間段，這主要是由于晚上的十二點(diǎn)到凌晨的這個階段是身體所含有血鈣最低的時間段，所以這個時候服用能夠有效的促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收。除此之外，這個階段身體之中影響對鈣質(zhì)吸收的因素也是最小的，所以鈣質(zhì)吸收的效果也是最好的。
二、晚上喝酸奶的好處
酸奶是由新鮮的牛奶作為原材料制作而成，然后經(jīng)過特殊的工藝在其中添加益生菌，這樣在經(jīng)過一段時間的發(fā)酵之后制作而成的牛奶。目前，酸奶已經(jīng)進(jìn)入了平常百姓的家中，并且口味和選擇也是越來越多了。今天，小編就來和大家說說喝酸奶的知識。
三、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好
如果想要對身體進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么最好還是選擇酸奶，因?yàn)橄啾扰Ｄ虂碚f，其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì)，同時還含大量的乳酸，這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結(jié)合之后能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達(dá)到最佳的效果，那么在飯后半個小時到兩個小時之間是喝酸奶的最佳時間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。
四、為什么要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個，如下：
1、在晚上十二點(diǎn)之后的是人體之中血鈣含量在最低值的時候，這個時候喝酸奶能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。
2、在十二點(diǎn)之后的凌晨時間段之中，身體一些影響對鈣質(zhì)吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
四、建議：
雖然說晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能夠隨便喝酸奶。因?yàn)樗崮讨泻斜容^多的酸性物質(zhì)以及一些細(xì)菌，這些物質(zhì)對于我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達(dá)到保健牙齒的作用，一定要在喝完酸奶之后進(jìn)行及時的 刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現(xiàn)蛀牙等等情況。
除此之外，也不要在空腹的情況下喝酸奶，因?yàn)檫@樣對于腸道的刺激是比較大的，很容易腸道，這樣酸奶之中所含有的大量營養(yǎng)就會在還沒有被身體吸收之前就排出體外，造成極大的浪費(fèi)。在飯后喝牛奶，不僅能夠有效對減少對腸道的刺激，同時還能夠令酸奶在我們的身體之中停留更長的時間，這樣就能夠更加完全的吸收。
五、晚上喝酸奶注意事項
喝酸奶的好處雖然有很多，但是并不是說對身體就沒有危害。因?yàn)樗崮瘫旧砭褪呛幸欢ǖ臒崃浚绻^量很容易出現(xiàn)脂肪堆積的情況，也就是會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。所以說，在服用酸奶的時候可以選擇脫脂酸奶或者是低熱量的酸奶，雖然在味道上會變差一些，不夠醇厚，但是這樣不僅不容易令身體發(fā)胖，同時還能夠有效的促進(jìn)身體健康。
除此之外，并不是所有的人都是能夠喝酸奶的。一些在進(jìn)行結(jié)束胃腸道手術(shù)之后的患者以及經(jīng)常拉肚子的患者，除此之外小嬰兒等等都是不適合喝酸奶的。就算是一個身體健康的成年人也不能夠隨心所欲的喝酸奶，否則很容易出現(xiàn)胃酸過多的情況，這樣就會出現(xiàn)食欲下降以及身體健康下降的情況。所以說，為了能夠令身體更加的健康，那么一個成年人每天最多只能夠喝250克的酸奶，也就是兩大杯。
晚上喝酸奶的好處有很多，因?yàn)檫@個時候是補(bǔ)鈣的最佳時間段以及最佳手段。除此之外，在其他時間段也是能夠喝酸奶的，并且獲得的好處也是不一樣的。不過需要特別提醒的是，并不是所有的人都是適合喝酸奶的，例如一歲以下的小嬰兒以及腸胃有毛病的患者要少喝或者是盡量不喝，這樣才能夠更好的保健身體。
人的腸胃系統(tǒng)內(nèi)部也應(yīng)該保持絕對的酸堿平衡，這樣才不至于病毒侵襲腸胃系統(tǒng)，從而導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)生。但是如果出現(xiàn)拉肚子問題的話，多半都是由于腸胃系統(tǒng)失衡所導(dǎo)致的一種結(jié)果，所以這時候一定要注重飲食，多吃一些乳酸菌含量較高的食物。當(dāng)患者處于拉肚子期間可不可以喝酸奶呢?
1、拉肚子是可以喝酸奶的。因?yàn)樗崮讨泻写罅康娜樗峋?，具有抵制有害菌產(chǎn)生的作用，而且還能夠提高人體的免疫抵抗力，所以拉肚子是可以喝酸奶，但是一定要注意了，不能空腹喝，一定要在飯后喝酸奶。
2、拉肚子是可以適當(dāng)?shù)暮人崮?。因?yàn)樗崮淌且环N養(yǎng)腸胃的食品，但是一定要注意了，經(jīng)常不喝酸奶的人還是盡量不要喝，如果突然喝酸奶還是會加重病情的，所以一定要引起高度重視了，千萬不能盲目的喝酸奶。
3、拉肚子一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)。在拉肚子的時候一定要多喝開水，飲食一定要以清淡為主，多吃水果和蔬菜，多吃容易消化的食物。千萬別吃辛辣刺激的食物，別吸煙，喝酒，別吃油炸食品。
一旦發(fā)生的拉肚子疾病一定要采取及時的治療，千萬不要耽誤了最佳治療時機(jī)。平時一定要保護(hù)好自己的身體，盡量別讓自己的身體受到危害，你要隨時關(guān)注自己的身體健康狀況。
老人是可以喝酸奶的，因?yàn)樗崮踢@種東西是可以促進(jìn)腸胃的蠕動，提高腸胃的消化能力，對于老人這種腸胃功能比較虛弱的朋友是非常適合的，所以建議老人在平時應(yīng)該要適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?。老人在平時飲用酸奶的好處是很多的，可以預(yù)防糖尿病以及冠心病，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥狀的發(fā)生。
1、老年人喝酸奶的好處是什么
1.1、預(yù)防和緩解糖尿病
葡萄糖是益生菌的最愛。如果體內(nèi)有大量益生菌存在,那么在體內(nèi)輸送的葡萄糖就會減少,血糖指數(shù)自然就會下降。血糖下降以后,肝臟用來轉(zhuǎn)化為脂肪的肝糖也減少,體重也得以控制。
1.2、預(yù)防冠心病
益生菌對緩解冠心病及其相關(guān)病癥均有相當(dāng)大的作用。據(jù)研究,高血壓與鈣攝入量不足有關(guān)。酸奶含鈣量高,會促使尿鈉排出增多,使血壓下降。
1.3、預(yù)防骨質(zhì)疏松
雙歧桿菌將牛奶鈣質(zhì)合成乳酸鈣,能將鈣質(zhì)吸收提高90%以上,雙歧桿菌還會幫助吸收其他鈣質(zhì),長期飲用酸奶能避免骨質(zhì)疏松和骨折。
1.4、養(yǎng)胃護(hù)腸
百病皆由吃引起,健康還得從腸內(nèi)開始。雙歧桿菌主要功能促進(jìn)食物消化,吸收利用,維持腸道正常功能,抑制有害菌,保護(hù)胃腸道不受致病菌和毒素的侵害,緩解胃腸道疾病。
1.5、改善便秘
便秘可產(chǎn)生百種疾病。雙歧桿菌釀制的酸奶是腸道衛(wèi)士,多喝酸奶,殘渣宿便就會排到體外,腸道不再有毒素侵害。最重要的是緩解腸道老化,延長生命。
1.6、保肝護(hù)肝
可有效地改善肝臟蛋白質(zhì)代謝功能,降低血中的內(nèi)毒素。腸道內(nèi)致病菌數(shù)量減少,雙歧桿菌數(shù)量增加,可降低血中內(nèi)毒素和血氨濃度。益生菌可減輕致病因素對肝臟的損傷,并有效地改善肝臟代謝功能。
2、老年人喝酸奶的正確時間
飯后喝酸奶有利于吸收營養(yǎng)。一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間,飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的pH值在1～3之間;空腹時,胃液呈現(xiàn)酸性,pH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
只有當(dāng)胃部pH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,pH值會上升到3~5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。酸奶是食物中鈣的良好來源,從補(bǔ)鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
3、老年人喝酸奶要注意什么
很多人喜歡喝酸奶,甚至于把它當(dāng)成日常的飲料。對此現(xiàn)象,專家指出,酸奶也并非越多越好。一些瓶身有標(biāo)示的就按標(biāo)示量吃即可,它畢竟不是普通食品,不能過量食用。
酸奶跟牛奶一樣都不宜空腹飲用。在酸奶中含有大量的嗜酸乳桿菌,它的存活與胃腸道中的酸堿度(pH值)密切相關(guān)。據(jù)醫(yī)學(xué)研究部門的細(xì)菌學(xué)培養(yǎng)試驗(yàn)結(jié)果表明,嗜酸乳桿菌在pH值5。4以上的環(huán)境中生長繁殖良好,而在pH值2以下則難以存活。如空腹時喝酸奶,此時胃液的pH值一般在2左右,嗜酸乳桿菌將被殺滅或使活力嚴(yán)重下降,從而達(dá)不到酸奶應(yīng)有的保健功效。
飲用酸奶前后最好不要服用藥物,特別是紅霉素、氯霉素、磺胺類藥及其他抗菌素藥物,以免酸奶中的嗜酸乳桿菌被殺滅或使活力下降。同樣,飲酸奶前后最好不要喝濃茶。
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