中老年女性補腎食療
中老年女性養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪薪洺Ａ鱾鬟@些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供中老年女性補腎食療，希望能對您有所幫助，請收藏。
中老年女性補腎食療就是在飲食當中起到補腎的效果，女性是最容易腰酸背痛的，全身沒有力氣，總是感到乏力，這就像男性一樣說明應該補腎了，不是只有男性才需要補腎的。平時我們可以進行食補療法，生活中可以多食用些可以補鈣的食物。究竟中老年女性補腎需要什么食療呢，馬上告訴大家。
常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。民間還有“東北人參，江南海馬”的說法。這就是說，海馬和人參的滋補功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來補腎的方子。當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補，這是最為保險的方法了。 羊腎對腎虛引起的癥狀效果比較好.豬腰花和牡蠣對補腎很有好處.多吃西紅柿，再配合喝卡熳生茶，效果很好。但是補腎不是什么東西東可以服用的下列食物有腎虛癥狀者最好是忌吃或少吃： 荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬.
幾種補腎的食品
山藥----性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝----又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子----性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子----性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏----有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃----荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
以上就是中老年女性補腎食療的方法，希望幫到有需要的朋友們。我在上面還介紹了一些可以起到補腎的食材，大家平時做菜的時候可以多放些這樣的食物。一樣會起到補腎的功效，補腎的食療不是一朝一夕的事情，大家要有恒心，堅持一段時間就會起到效果的。
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中老年人一上了年紀之后就感覺渾身不舒服，酸痛，有的時候還感覺自己的身體無力，極度乏力，這樣下來就會讓很多人覺得自己是不是缺鈣了，很多人一檢查后發(fā)現(xiàn)自己真是缺鈣了，但是在補鈣的時候卻盲目的選擇一些補鈣的方法，這樣對身體的傷害是很大的，補鈣是有很多講究和學問的，不能盲目的補鈣，很多人補鈣的時候會利用食物改善法，那么中老年補鈣食譜有哪些?
老年人補鈣的食譜
1、蝦皮油菜炒香干
蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內常法熘炒，可經常服食之。
2、蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內煸香后加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。
3、蝦皮炒韭菜
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。
4、蝦皮小蔥燴肉絲
蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。
5、牛奶大棗粥
牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
6、牛奶飲
牛乳250毫升，每天清晨于早點一道服用，經常飲用可以補鈣。
7、牛奶蛋黃湯
蛋黃5個調勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。
8、素雞燒肉
素雞250克，牛肉200克。牛肉洗凈后切成塊后切成片，將素雞在油鍋內煸透至蛋黃色，隨后加蔥，姜適量，加牛肉、黃酒共燒，10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數次，即可服食之。
這些都是可以在補鈣的時候可以利用的補鈣食譜，補鈣可不是小事，補鈣的時候補多了也不好，但是補少了也沒有效果，所以說補鈣的時候必須要合理，很多不需要補鈣的人千萬不要盲目和過度的給自己補鈣，這樣是不好的，如果補鈣過于頻繁，那么很多時候身體骨骼容易便脆，很容易患上骨病。
人在不同的階段都是可以喝奶粉的，嬰兒喝奶粉大家應該都不陌生，但是對于老年人喝奶粉，很多人了解的不多，現(xiàn)在的中老年奶粉也已經很多了，中老年奶粉是根據中老年人的生理需求制作的，人到了一定的年齡，營養(yǎng)就會供應不上，平時的食量也會減小，身體所需要的營養(yǎng)就不能夠很好的補充。中老年奶粉就會有很好的幫助。
現(xiàn)在的中老年奶粉的類型也已經很多了，市面上中老年奶粉的品牌也很多，到了中老年階段身體營養(yǎng)的流失就會很多，缺鈣的現(xiàn)象就會很明顯，從平時的飲食中是不能夠及時的補充身體所需要的營養(yǎng)的。
中老年奶粉是根據中老年人的生理特點和營養(yǎng)需求，以優(yōu)質鮮牛奶為主要原料，采用先進的生產工藝和設備精制而成，是中老年人理想的營養(yǎng)飲品。
1、添加了幫助雙歧桿菌增殖的低聚果糖;
2、強化了多種維生素和微量元素，特別是鈣元素;
3、鈣含量高、鈣磷比例合理，強化的維生素D可調節(jié)鈣磷代謝、促進鈣的吸收。
正確選擇中老年奶粉
對中老年人群而言，中老年奶粉產品質量的優(yōu)劣將直接影響人體健康，甚至會對一些中老年人有害。所以產品的各項指標必須符合配方的要求。由于該類產品目前尚無統(tǒng)一的國家或行業(yè)標準，都是由企業(yè)自行制訂企業(yè)標準，產品質量相差懸殊。消費者在選購此類產品時應注意以下幾點：
包裝標簽標識應齊全
在外包裝上應標明廠名、廠址、生產日期、保質期、執(zhí)行標準、商標、凈含量、配料表、營養(yǎng)成分表及食用方法等項目。
營養(yǎng)成分應齊全
營養(yǎng)成分表中一般要標明熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物等基本營養(yǎng)成分，維生素類如維生素A、維生素D、維生素C、部分B族維生素，微量元素如鈣、鐵、鋅、磷，或者還要標明添加的其他營養(yǎng)物質。其中，蛋白質含量應在18%-25%;脂肪可分為低脂型和高脂型，低脂型含量一般為≤14%，高脂型含量一般為14%-20%;碳水化合物含量一般為≤60%;維生素A一般應為≥1000IU/100g、維生素D為≥200IU/100g、維生素C為≥30mg/100g、鈣為≥600mg/100g、鐵為≥6mg/100g、鋅為3-6mg/100g。
選擇知名企業(yè)產品
選擇規(guī)模較大、產品質量和服務質量較好的知名企業(yè)的產品。由于規(guī)模較大的生產企業(yè)技術力量雄厚，產品配方設計較為科學、合理，對原材料的質量控制較嚴，生產設備先進，企業(yè)管理水平較高，產品質量也有所保證。
看產品的沖調性和口感
質量好的奶粉沖調性好，沖后無結塊，液體呈乳白色，品嘗奶香味濃;而質量差或乳成分很低的奶粉沖調性差，即所謂的沖不開，品嘗奶香味差甚至無奶的味道，或有香精調香的香味;另外，淀粉含量較高的產品沖后呈糨糊狀。
選擇適合自身情況的產品
要根據自身的條件和需要，選擇合適的產品。消費者在選擇產品時要根據自己的身體狀況和需要來選擇產品，一般身體較胖者，或高血脂和心、腦血管疾病患者要選擇高蛋白、低脂型產品，其他的消費者可根據自身需要選擇高蛋白、低脂型產品或高蛋白、高脂型產品。
大家對于中老年奶粉的選擇也一定要慎重，現(xiàn)在的奶粉質量問題已經受到了很多人的關注了，在選擇奶粉的時候要根據中老年人的身體狀況。一般中老年人的身體都會出現(xiàn)一些疾病，選擇適合她們的奶粉很重要。
腎虛并不只是男性朋友們才會出現(xiàn)的毛病，女性朋友們也會出現(xiàn)腎虛、腎陽不足的病癥!而腎虛的女性們身體易虛弱，沒有精力。那就需要自己好好補一補了。通過食療來補腎是一個很好的選擇，那么如何通過食療補腎呢?
1.冬蟲夏草羊肉湯 【用料】羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。 【制法】把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。 【功效】溫補肝腎，益精壯陽。 【主治】肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發(fā)育不良。
2.銀耳冰糖滋陰——補腎食品 [原料]銀耳10克，雞蛋1個，冰糖60克，豬油適量。 [做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。[用法]早晨或睡前服食。 [作用]潤肺補氣，滋陰補腎。肺虛咳嗽，午后潮熱，盜汗煩躁，心悸失眠，久泄便秘者服用。 [評注]銀耳所含多糖類物質可提高其免疫功能;蛋清、冰糖、豬油相佐調節(jié)口味。本藥膳看上去冰清玉潔，色味誘人，食之甘甜滑軟，入口即化，是一道傳統(tǒng)的保健藥膳。
3. 赤豆鯉魚湯 用料：鯉魚500克，赤小豆60克，姜15克。 制法：將赤小豆挑去雜質，洗凈。鯉魚去鱗，除去內臟，洗凈。蔥切段，姜切片。將赤小豆、鯉魚、姜、蔥、精鹽放入燉鍋內，加水2000毫升，武火燒沸、文火燉熬至赤小豆熟透即成。吃魚肉喝湯。 功效：清熱解毒，利尿消腫。適用于治療肢體水腫、小便短赤、口干口苦、納呆、胸悶 、舌質紅
腎虛的女性朋友們可以用以上的食療方法來為自己補腎。對癥下藥，根據自己的身體狀況進行食物療法是很有必要的。這些食療方法，可以用于正常餐食，即不費事又省力!在可以補腎的情況下，還能吃一頓美味的食物，何樂而不為呢?
隨著社會不斷地在進步，時代也不斷的在發(fā)展，所以生活水平也在不斷的提高。雖然說現(xiàn)在的生活水平不斷地在提高，而且在吃的方面也越來越好了，但是人們往往會因為胡吃海塞而忽略了自己的身體健康，尤其是家里面的中老年人，有些中老年人在家里面都是亂吃，所以很容易就會患上一些病，所以中老年應該吃什么？
中老年應該吃什么：
1、老年人營養(yǎng)食譜：洋蔥炒雞蛋
洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功能。洋蔥中含有前列腺素A，還有降壓的作用。其中含甲磺丁脲類似物質有一定降血糖功效。
能抑制高脂肪飲食引起的血脂升高，可防止和治療動脈硬化癥。大家都知道雞蛋中含蛋白質，所以洋蔥炒雞蛋炒熟之前有很高的營養(yǎng)價值。
2、老年人營養(yǎng)食譜：黑木耳燴時蔬
黑木耳含有脂肪、蛋白質、碳水化物、磷、鐵、鈣等物質。黑木耳具有滋肺益胃，而且黑木還要排毒的效果哦，所以一起食用營養(yǎng)價值很高。
3、老年人營養(yǎng)食譜：黃瓜絲拌蕨根粉
蕨根本身是一種藥食兩用的野生原始植物，既可入藥又可食用，主要由成分特殊的高級淀粉組成，它富含鐵、鋅、硒等多種微量元素和維生素及多種必需氨基酸，其維生素c含量每100克高達28.6毫克非常適合老年人作為食療食品和夏季涼菜食用。
營養(yǎng)師介紹說，把各種食物按照比例科學的搭配起來，就是有營養(yǎng)健康的食物，以上的幾款“老年人營養(yǎng)食譜”就是從老年人角度代謝特點出發(fā)的，合理飲食，滋養(yǎng)五臟，補氣養(yǎng)血，達到延年益壽的目的。
牛奶中中含鈣是很多人都知道的，但是很多老人在補鈣的時候就不知道，盲目的選擇，以為每種奶都好，對身體都是一樣的，其實奶從外表看都是一樣的，但是如果要看成分的話，那么奶和奶之前的區(qū)別是很大的，而中老年缺鈣的現(xiàn)象也比較頻繁，缺鈣之后對身體的傷害還特別的大，當缺鈣了之后很多人都感覺四肢無力，那么中老年補鈣選擇什么好呢?
人在進入了老年之后，身體的許多機能都開始退化，人體內部的鈣質也會流失!所以許多的中老年都有骨質酥松的現(xiàn)象，那么老年人應該怎么補鈣呢?生活中最常見的牛奶就是中老年人補鈣最好的選擇，中老年人多喝牛奶就可以達到補鈣的效果了哦!
牛奶含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養(yǎng)素，對于老年人來說，是一種理想的完全食品。因此，多喝牛奶對他們大有好處。
牛奶中含有3.3%.3.5%的乳蛋白質。乳蛋白質的消化吸收率可高達96%，而植物蛋白質僅為78%.84%。牛奶中含有賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸等9種人體必需、卻又不能在體內合成的氨基酸。
蛋白質是維持身體進行正常新陳代謝的必要物質。老年人對蛋白質的消化力還比較強，每天對蛋白質的需要量每公斤體重不應少于0.7克，其總量以70.80克為宜。老人膳食中蛋白質含量應高一點，脂肪含量應低一點，多喝牛奶可保證有足量的蛋白質攝入。
牛奶中含有3%.5%的脂肪。牛奶中的脂肪較之其它動物脂肪消化吸收率要高。老年人對熱能的需要量約為青年人的80%，如果體力活動較大時，可以高出10%.20%。老年人脂肪攝入不宜過多，并且要有足量的不飽和脂肪酸。
多喝牛奶不僅可以讓老年人從其他食物中攝入的脂肪適量，而且可以從牛奶中獲得如亞麻酸和花生四烯酸等人體必需的不飽和脂肪酸。亞麻酸有顯著的降低血膽固醇作用，花生四烯酸可以降低三酸甘油酯。這對于防止動脈粥樣硬化和高血壓都有好處。
老人在補鈣的時候是可以喝牛奶的，不過牛奶一定要選擇好，因為牛奶有很多種，并且每種營養(yǎng)蛋白成分不同，所添加的鈣含量也是不同的，所以說在選擇牛奶的時候必須要挑選一下，選擇最合適自己的牛奶來補充身體，讓身體變得更加的強壯，同時在補鈣的時候也要記得給自己加強鍛煉，讓自己的抵抗力變得更好。
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