酸奶可以清腸胃嗎
腸胃養(yǎng)生秘訣。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“酸奶可以清腸胃嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人知道這個(gè)酸奶吃了之后對(duì)身體好，首先，吃酸奶有補(bǔ)鈣的作用，因?yàn)樗崮讨谱鬟^(guò)程中里面添加了很多純牛奶，純牛奶就會(huì)有補(bǔ)鈣的效果，同時(shí)酸奶也有開(kāi)胃的作用，經(jīng)常吃酸奶的還有瘦身的功效和作用，在選擇吃酸奶的時(shí)候很多人都聽(tīng)說(shuō)有清腸胃的效果，但是也有的人說(shuō)酸奶沒(méi)有清腸胃的作用，那么這個(gè)酸奶到底能不能清腸胃呢?
酸奶被公認(rèn)是一種老幼皆宜的理想食品。酸奶由于它具有獨(dú)特風(fēng)味，酸甜適度，芳香可日，營(yíng)養(yǎng)豐富，以及含有多種對(duì)人體有益的乳酸菌而深受廣大消費(fèi)者的青睞。
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
據(jù)有關(guān)資料介紹，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，比鮮奶更易于消化吸收，這是因?yàn)榘l(fā)酵乳中有活力強(qiáng)的乳酸菌，能增強(qiáng)消化，促進(jìn)食欲，加強(qiáng)腸的蠕動(dòng)和機(jī)體的物質(zhì)代謝，因此經(jīng)常飲用酸奶可以起到食療兼收的作用，大有益于增強(qiáng)人體的健康。
酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會(huì)被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來(lái)飲用。此外，它營(yíng)造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
空腹忌喝酸奶。適宜乳酸菌生長(zhǎng)的pH值為5.4以下，空腹時(shí)，人的胃液酸度pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值可上升到3.5。因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱;而飯后2小時(shí)飲用，保健功能較好。
酸牛奶忌加熱。酸牛奶中的活性乳酸菌對(duì)人體有益無(wú)害，它可分解鮮牛奶中的乳糖而產(chǎn)生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。此外，活性乳酸菌還具有增強(qiáng)胃腸消化能力的作用，而經(jīng)過(guò)加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風(fēng)味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大為降低。
食用酸奶后忌不漱口。隨著乳酸菌系列飲品品種的增多，兒童齲齒發(fā)生率也在上升，這與常飲乳酸菌飲料不無(wú)關(guān)系。因?yàn)槿樗峋械哪承┚N對(duì)齲齒的形成起著重要的作用，因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料后應(yīng)及時(shí)用白開(kāi)水漱口。
酸奶是可以清腸胃的，但是想要清腸胃的時(shí)候只是選擇酸奶的話，那么用處也不是最大的，性要清腸胃最好是根據(jù)調(diào)節(jié)自己的飲食，還有改善自己的飲食來(lái)決定，吃的食物比酸奶清腸胃的效果要好一些，在想要清腸胃的時(shí)候自己必須要慎重的面對(duì)飲食，多吃清淡低鈉的食物。
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腸胃不好和很多原因都有關(guān)系，飲食是主要原因，腸胃不好飲食一定要注意調(diào)理。酸奶養(yǎng)胃效果比較好，一般腸胃不好是可以喝酸奶的，但是要注意視情況而定，胃潰瘍患者最好不要喝酸奶。
1.可以喝，酸奶里的乳酸菌可以養(yǎng)護(hù)腸胃，所以適合你。注意要喝真正的酸奶。酸奶的特殊營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于里面有活的對(duì)人體有益的乳酸菌，它能分解鮮奶中的乳糖而產(chǎn)生大量的乳酸，可使人體腸道呈酸性。這種酸性環(huán)境，不利于腐敗菌的生存和敏殖，可抑制菌在人體內(nèi)的產(chǎn)毒作用。酸奶中的乳酸菌含有清理腸道，促進(jìn)消化的作用。
2.腸胃不好能喝酸奶。酸奶的特殊營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于里面有活的對(duì)人體有益的乳酸菌，它能分解鮮奶中的乳糖而產(chǎn)生大量的乳酸，可使人體腸道呈酸性。這種酸性環(huán)境，不利于腐敗菌的生存和敏殖，可抑制菌在人體內(nèi)的產(chǎn)毒作用。酸奶中的乳酸菌含有清理腸道，促進(jìn)消化的作用。
3.腸胃不好喝酸奶要視情況而定，如果你是消化功能差，消化不良，那酸奶正好。如果你是胃酸過(guò)多，那就不要喝酸奶了。要看是什么胃病，如果是胃潰瘍的話酸奶還是少喝為好，因?yàn)樗崮炭梢约又?，如果是胃腸功能減弱的疾病，是可以喝酸奶，飯前喝是最好的。最好要到醫(yī)院弄清楚診斷，然后才能對(duì)癥的飲食調(diào)節(jié)。
腸胃炎是一種炎癥，多半是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)。腸胃炎主要在夏季是多發(fā)的疾病。這主要是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)不夠快。酸奶與蘋果的作用是差不多的，都是促進(jìn)消化的東西。適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮炭梢蕴岣呙庖吡?。但是，由于酸奶一般都是放在冰箱冷藏，所以很容易刺激到胃，不建議多吃。
經(jīng)專家研究表明，腸胃炎是可以食用酸奶的，因?yàn)樗崮炭梢杂行У木S護(hù)腸道內(nèi)菌群的生態(tài)平衡，形成一定的生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道是入侵。
而且酸奶中含有非常豐富的多種酶。
有效的促進(jìn)消化系統(tǒng)的吸收，抑制有害菌在人體的生長(zhǎng)，也可以有效的抑制致癌因子，達(dá)到預(yù)防癌癥的作用，還可以有效的提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，因?yàn)樗崮瘫容^涼，所以患有腸胃炎的人群適量使用，切勿過(guò)多食物，造成腹瀉，腹脹等不良反應(yīng)。
五谷雜糧
想要有效的改善一定要從日常的生活中下手。
在平日的飲食中需要特別的主要，對(duì)于患有腸胃炎的人群建議平日多使用一些五谷雜糧，因?yàn)槲骞入s糧含有的纖維物，本身就有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
而且長(zhǎng)期使用還有益腎和胃，去熱補(bǔ)虛，安神健脾，補(bǔ)氣清胃，清熱強(qiáng)身，消腫浮疼，收斂止瀉，鎮(zhèn)痛止瀉，開(kāi)胃寬腸等功效，不僅完善的保護(hù)了肝臟，還維持了人體多個(gè)器官的正?；?，例如黃豆，燕麥，核桃，紅棗，糙米等長(zhǎng)期使用還可以軟化血管，促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，可以有效的防止腸胃疾病，肝硬化，肝癌，肝出血等疾病。
維生素C
想要有效的治療腸胃疾病，保健品也是少不了的，例如果維康維生素c就是非常不錯(cuò)的選擇，經(jīng)研發(fā)制成的果維康維生素c含片，含有多種維生素跟礦物質(zhì)，可以有效的治療，預(yù)防腸胃疾病，具有抗炎，殺菌，修復(fù)，延緩衰老，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病的作用，還可有效的改善經(jīng)常性牙齦出血，壞血病，傷口愈合慢，貧血等癥狀，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間飲食不規(guī)律，吸煙喝酒，腸胃不適的人群非常推薦使用。
香蕉這種水果其實(shí)功效還是很多的，尤其對(duì)于一些便秘的朋友來(lái)說(shuō)，雖然不能直接當(dāng)做治療藥物來(lái)發(fā)揮作用，但是香蕉的確對(duì)于緩解便秘有很大的益處。而且香蕉當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)不論對(duì)于孩子也好還是成年人也罷，都是相當(dāng)豐富的。那么，平時(shí)生活中多吃一些香蕉的話，是不是也會(huì)幫助清理腸胃呢?
有!尤其是在拉肚子的時(shí)候!吃香蕉有利于排出糞便
由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
香蕉的食療作用
預(yù)防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
預(yù)防疲勞，延年益壽：香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。
防治胃潰瘍：據(jù)現(xiàn)代科學(xué)試驗(yàn)結(jié)果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見(jiàn)古人疾病人需服用保泰松來(lái)治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會(huì)誘發(fā)胃潰瘍出血。因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護(hù)胃的作用。這是因?yàn)橄憬吨泻械囊环N化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)繁殖，產(chǎn)生更多的粘液來(lái)維護(hù)胃粘膜屏障的厚度，使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g。
很多人每天早晨起來(lái)的第一件事情就是喝淡鹽水，因?yàn)楹芏嗳硕加X(jué)得喝淡鹽水是具有清腸胃的功效，將我們的腸胃清除之后就會(huì)獲得減肥的效果，將腸胃的腸道清楚之后也具有排毒的效果，而淡鹽水 清腸胃的話還有治療便秘的現(xiàn)象，很多便秘患者都可以選擇淡鹽水的方法來(lái)解決，但是很多人還是不相信，這個(gè)淡鹽水可以清腸胃嗎?
研究還發(fā)現(xiàn)食鹽中的鈉離子很容易和鈣質(zhì)的代謝發(fā)生很大的關(guān)系，鈣和鈉都是屬于同一種分子調(diào)節(jié)的，所以當(dāng)鈉離子被隨著尿液被排出來(lái)的時(shí)候，也會(huì)帶出體內(nèi)的一部分鈣離子，所以會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)的，所以淡鹽水，原則上要以“淡”為主。
什么時(shí)候喝：一些人認(rèn)為早上空腹喝一杯淡鹽水好，其因是因?yàn)榭崭购鹊}水的時(shí)候，可起到一個(gè)促消化，同時(shí)可排出口腔的異味，起到一個(gè)降火，改善腸胃功能的作用。由其是對(duì)于那些血壓偏低的人來(lái)說(shuō)，早上喝一杯淡鹽水更可起到因?yàn)榈蛪憾鸬念^暈。但是如果是高血壓患者的話，喝了淡鹽水之后有可能會(huì)使得血壓增高，更不利于身體的健康。
再者鹽水中的主要成份是鈉元素，因?yàn)檎Ｇ闆r下人體是不需要補(bǔ)充鈉的，而如果早上空腹喝的話，還有可能會(huì)引起腎炎方面的疾病，所以說(shuō)早上是否空腹喝淡鹽水要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇。其實(shí)對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，在大量運(yùn)動(dòng)或者出汗很多的情況下適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充血淡鹽水更有利于身體健康。
怎么喝淡鹽水其實(shí)也是有講究的，原則上應(yīng)該小口小口的喝，切記大口喝，日?？尚】诙嗪葞状?。
淡鹽水清腸排毒的方法還是相當(dāng)可靠的，因此日常生活中如果有時(shí)間的話，則可多利用這樣的方法進(jìn)行排毒顏，相信對(duì)你的健康會(huì)有所幫助的。
喝淡鹽水的時(shí)候自己在制作過(guò)程中所添加的鹽量是必須要注意的，鹽必須要越少越好，如果放太多了，那么就沒(méi)有這樣的效果了，在請(qǐng)腸道的時(shí)候其實(shí)還有很多方法，每天造早上起來(lái)的時(shí)候喝一杯溫開(kāi)水，這樣也是可以有清腸胃的功效，在清腸胃的時(shí)候還可以選擇吃蜂蜜，清腸胃的效果也是不錯(cuò)的。
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? ? ? 牛奶大家平常的時(shí)候都經(jīng)常喝，牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能讓身體比較虛弱的人得到充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這樣就能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。是一種養(yǎng)生保健的好方法。而且牛奶能被很多人食用。牛奶還有很多的衍生品，比如酸奶等。那么酸奶對(duì)腸胃是有好處的嗎？下面我們就來(lái)詳細(xì)的介紹一下。
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? ?酸奶的功效與作用：
1、是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收;
2、是酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效;
3、是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用;
4、是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素;
5、是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
? ?喝酸奶的最佳時(shí)間
喝酸奶的最佳時(shí)間： 一般來(lái)說(shuō)，飯后 30 分鐘到 2 個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下，胃液的 pH 值在 1—3 之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH 值在 2 以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部 pH 值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常識(shí) 生活小常識(shí) 長(zhǎng)，有利于健康。
?飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH 值會(huì)上升到 3—5，這時(shí)喝酸奶， 對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸 奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影 響鈣吸收的因素也較少。
? ?酸奶中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和有益菌，這些有益菌都是能在很大程度上幫助腸胃消化食物，這樣就起到了保健腸胃的功效。對(duì)于腸胃是有很大好處的。另外如果能長(zhǎng)期的使用酸奶的話，還能提高身體的免疫力。對(duì)于養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)是非常好的事情。
當(dāng)一些人患上了腸胃疾病之后就會(huì)選擇喝酸奶的方式來(lái)給自己改善疾病的癥狀，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，喝斷奶是可以用來(lái)治療腸胃疾病的，因?yàn)樗崮虒?duì)腸胃的好處也是很多人都知道，也是很多人都有目共睹的，但是酸奶真的能夠治療腸胃疾病嗎?這個(gè)還是讓很多人不放心，下面我們來(lái)看看吧。
1.調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡。酸奶能增加雙歧桿菌等有益菌，抑制有害的菌群，凈化腸胃，減少糞便中的腐敗物，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。
⒉強(qiáng)化鈣質(zhì)的吸收，降低情緒焦慮及避免骨質(zhì)疏松癥。酸奶中的鈣濃度高、易吸收，是人體最好的鈣來(lái)源。
⒊對(duì)于喝牛奶會(huì)拉肚子的乳糖不耐癥，具有緩和作用，所以有乳糖果不耐用癥者可安心食用酸奶。
極佳的殺菌力。在許多科學(xué)實(shí)驗(yàn)中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶一直是陰道炎的民間偏方之一，且經(jīng)過(guò)臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吃酸奶確實(shí)可以預(yù)防陰道念珠菌的感染。
⒌可幫助人體產(chǎn)生一些維生素，并抑制某些細(xì)菌的繁殖，提高人體免疫力，增加對(duì)疾病的抵抗力。
⒍能抗癌。到目前為止，針對(duì)動(dòng)物所做的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，酸奶中的嗜酸乳桿菌及某些雙歧桿菌可以產(chǎn)生抗癌物質(zhì)，或減少癌病的發(fā)的發(fā)生。
宜飲酸奶，因酸奶中的磷脂類物質(zhì)會(huì)緊緊地吸附在胃壁上，對(duì)胃粘膜起保護(hù)作用，使已受傷的胃粘膜得到修復(fù)，酸奶中特有的成分乳糖分解代謝所產(chǎn)生的乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃內(nèi)的酸度，抑制有害菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生毒素，同時(shí)使胃免遭毒素的侵蝕，有利于胃炎的治療和恢復(fù)。
當(dāng)口服抗菌素治療某些炎癥性疾病時(shí)，應(yīng)同時(shí)飲用酸奶，即補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，又避免了抗菌素對(duì)人體產(chǎn)生的副作用，因?yàn)樗崮讨泻写罅康幕钚詶U菌，可以使抗菌素藥物引起的腸道菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡，同時(shí)保護(hù)了胃粘膜。
但是要看自己到底是哪種腸胃疾病，喝酸奶只是會(huì)給腸胃帶來(lái)很多人們不知道的好處，但是想要徹底的將腸胃疾病治療好的話還是不行的，如果想要徹底見(jiàn)腸胃疾病治療好，而自己感覺(jué)到難受的話，最好的治療方法還是及時(shí)做個(gè)詳細(xì)的檢查來(lái)對(duì)癥的治療。
大家都知道每隔一段時(shí)間身體就會(huì)進(jìn)行一次代謝，人們就會(huì)感冒一次，感冒再恢復(fù)的過(guò)程也是人體代謝排除廢物，增強(qiáng)身體免疫力的過(guò)程，腸胃感冒也是同理，腸胃感冒會(huì)讓人覺(jué)得腸胃異常不舒服，吃點(diǎn)東西就容易拉肚子，而酸奶這種本身就是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)消化吸收的食物能在腸胃感冒的時(shí)候喝嗎？
喝酸奶與感冒沒(méi)關(guān)系
感冒時(shí)，人的整個(gè)身體狀態(tài)就會(huì)比較差，相應(yīng)的脾胃消化功能就會(huì)下降，會(huì)有口淡乏味。酸奶可以提高人的免疫能力，幫助人體消化飲食物。但是酸奶多是涼的。所以感冒時(shí)最好，吃清淡易消化的食物。當(dāng)然可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶提高一下病人的食欲。
酸奶是加了酸乳桿菌，對(duì)鈣的吸收相對(duì)較好。但酸奶一般都是冷著吃，酸度較高，所以不適宜于多吃，一天只能吃一瓶。
感冒一般可分為風(fēng)寒感冒與風(fēng)熱感冒兩大類。
風(fēng)寒感冒，其起因通常是勞累，沒(méi)休息好，再加上吹風(fēng)或受涼。風(fēng)寒感冒通常秋冬發(fā)生比較多。
風(fēng)熱感冒，其起因通常是便秘，很多時(shí)屬于陽(yáng)明經(jīng)癥。通常情況是這樣的，便秘兩天以后，喉嚨痛一兩天，然后出現(xiàn)感冒癥狀，這就是風(fēng)熱感冒（也可以是外感熱邪，首先犯肺）。
治療風(fēng)寒感冒的關(guān)鍵就是需要出點(diǎn)汗（中醫(yī)稱辛溫解表），有很多方法的，包括桑拿、用熱水泡腳（最好加點(diǎn)酒）、打一場(chǎng)籃球（如果你還有力氣的話）、蓋上兩層被子、喝姜糖水、喝姜粥、吃個(gè)辣辣的麻辣火鍋等等。風(fēng)寒感冒主治方是桂枝湯，傷寒論首方，也稱和劑之王（麻黃湯也主治風(fēng)寒感冒，但在南方慎用）。
風(fēng)熱感冒大多數(shù)情況就是通便（再配合清熱解表藥物，通常很快見(jiàn)效）。方法很多，喝點(diǎn)涼茶；吃些清熱解毒藥板藍(lán)根等。中成藥有三黃片，銀翹解毒片＋牛黃解毒片，板藍(lán)根等等。也可以吃些治療風(fēng)熱感冒的金銀花口服液之類的。
感冒了是很麻煩的，向你提出了幾條預(yù)防措施，一是用醋熏消毒法。將半斤醋煮沸，使其在20平方米的室內(nèi)蒸發(fā)，就可殺滅空氣中的一些病毒。另外，將金銀花、連翹、蒲公英、菊花、黃芩、梔子每樣各50克混合，用2至2.5公斤水煮沸10至15分鐘，每天服用，可抗病毒。還建議你，房間要經(jīng)常通風(fēng)換氣；要適當(dāng)鍛煉身體，少去人多的場(chǎng)所，出門時(shí)注意保暖；還應(yīng)多吃富含維生素的食物來(lái)提高抵抗力。
腸胃不好我們就會(huì)感覺(jué)到腹部不適，比如腹瀉、腹部有疼痛感，而在攝入飲食時(shí)則會(huì)感覺(jué)到嘔吐、不想吃東西，就需要我們控制住飲食，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行清腸胃的處理，清腸胃可以服用藥物，如中藥、西醫(yī)等，也可以進(jìn)行飲食方面的食用調(diào)理，這時(shí)我們要觀察了解能清腸胃的食物，那么吃什么食物可以清腸胃呢?
一、芹菜、木瓜：此兩種蔬菜，因其含有較多的膳食纖維，對(duì)降血脂、血糖，維持酸堿平衡，都是不錯(cuò)的“腸道清道夫”。
二、山藥：山藥因含有豐富的黏液蛋白，能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。另外，山藥還有改善人體消化功能，過(guò)年期間，很多人因食用了富含酸性的魚肉制品，產(chǎn)生消化不良的“年飽”現(xiàn)象。
三、玉米：玉米含有豐富的鈣、鎂、鐵、硒及胡蘿卜素等，其中的粗纖維素也很豐富。
四、燕麥：燕麥俗稱麥片，此物含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，是在其他谷物中找不到的。燕麥的纖維易被人體吸收且熱量低，對(duì)減肥有極好的效果。特別對(duì)糖尿病患者更有效。
五、海藻：海藻類食物包括海帶、海菜等“海洋蔬菜”，其低熱量、低脂肪及降血脂的療效對(duì)節(jié)后清理腸胃是很有療效的。與此同時(shí)，“海洋蔬菜”對(duì)降低血清膽固醇同樣有不可或缺的作用。
六、黃瓜：黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
七、木耳：木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù) 為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
吃什么食物可以清腸胃呢?文章里的這些食物都有清腸胃的作用，如果患者腸胃不好的可以多吃這種類型的食物，當(dāng)患者需要清腸胃時(shí)也可以食用，但是要記住清腸胃時(shí)不宜刺激腸胃功能，患者要少量飲酒或是禁止飲酒，能刺激到腸胃的藥物、保健品等都要停止使用，清了腸胃后也要多吃蔬菜，保證腸胃有時(shí)間恢復(fù)其功能。
腸胃不好已經(jīng)是時(shí)下年輕人的通病，造成這種疾病的原因有很多，生活飲食的不規(guī)律，飲食不當(dāng)?shù)仍蚨际侵虏〉年P(guān)鍵因素。我們也知道病從口入這個(gè)道理，因此腸胃不好的人在飲食上一定要格外的注意。那么腸胃不好的人要怎么辦呢?接下來(lái)就讓我為大家介紹一下清腸胃的茶。
腸胃不好適合喝什么茶?
1、黑茶有效成分在抑制人體腸胃中有害微生物生長(zhǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)有益菌(如乳酸菌)的生長(zhǎng)繁殖，具有良好的調(diào)整腸胃功能的作用，其生物堿類能促進(jìn)胃液的分泌，黃烷醇類能顯著增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。黑茶中的茶氨酸等具有良好的增強(qiáng)人體免疫力的功能。
2、喝黑茶對(duì)人體的健康有很大的幫助，因此日常生活中可以多喝一點(diǎn)養(yǎng)生阿福黑茶，需要注意的是一次性也不要喝太多的黑茶，要不然是很容易引起饑餓的感覺(jué)的。總之只要科學(xué)的喝黑茶的話，就可以起到一個(gè)很好的養(yǎng)胃保健效果了。
腸胃不好不能吃這些
1、辛辣食物。它會(huì)擾亂食道,會(huì)有一陣燒心的感覺(jué),就如你吃進(jìn)去的感覺(jué)一樣。同時(shí)要在辣味食物中添加高脂肪的奶油,可以采取較為溫和的青椒。
2、巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會(huì)引起問(wèn)題。因?yàn)榍煽肆δ軌蚴瓜率车览s肌放松,從而引起胃酸倒流。
3、生洋蔥。洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等食物可能會(huì)引起腹痛。通過(guò)煮的方法可以分解其中的一些化合物,但同時(shí)也會(huì)把一些有益的物質(zhì)分解掉,所以最好就是混合生和熟洋蔥等,這樣既可以吸收其益處,也可以減少其副作用。
4、柑橘類果汁。這種酸性的飲料會(huì)擾亂消化道,刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等,感覺(jué)就像胃酸倒流。
5、雪糕。吃過(guò)量的雪糕也會(huì)引起腹痛等,因?yàn)檠└夂咧?而且脂肪比其他食物更難消化。
6、豆類。因?yàn)榉纸舛诡愋枰拿钢荒茉诟共康募?xì)菌中找到,但如果沒(méi)有保持吃豆類的習(xí)慣,腹部可能就沒(méi)有足夠的酶去消化豆類,結(jié)果就是產(chǎn)生氣體和膨脹。
腸胃不好的人在平時(shí)應(yīng)該多喝點(diǎn)黑茶，這種茶可以有效的幫助患者清理腸胃。在這里我也要再三的提醒腸胃不好的人，這些人在日常生活中的飲食中一定要格外的注意，千萬(wàn)不要吃一些辛辣冰冷的食物、巧克力、柑橘類果汁也是我們需要避免的，希望大家能夠在這些方面引起注意。
生活中，可以有清腸胃功效的食物太多了，清腸胃是為了幫助我們調(diào)節(jié)腸道，幫助我們改善身體虛弱的現(xiàn)象，很多肥胖的人身體之所以會(huì)肥胖，也是因?yàn)槟c胃不好的原因造成的，這樣就必須要及時(shí)給自己清腸胃，才有改善 不良癥狀的效果，當(dāng)給自己清腸胃的時(shí)候很多人都選擇飲食改善的方法，那么什么東西可以具有清腸胃的效果呢?
海帶，性寒味咸，具有通便利腸、排毒養(yǎng)顏可以美容的哦!
銀耳羹味道純甜、滋潤(rùn)可口，夏天食用可祛熱去燥，對(duì)煩熱 不眠，腸道便秘有一定療效
燕麥粥、 通宿便，養(yǎng)胃潤(rùn)腸，用于調(diào)理慢性腸胃炎; 玉米性平味甘，調(diào)中開(kāi)胃; 燕麥性平味甘，補(bǔ)虛健脾;豆?jié){性平味甘，補(bǔ)虛潤(rùn)燥，清肺化痰; 玉米和燕麥都屬于粗纖維食品，對(duì)清潔腸胃十分有利;這些都是您可以經(jīng)常買到的
另外還有;
1.苦瓜 《本草綱目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙夏茉黾用庖呒?xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
2.黃瓜 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。
3.胡蘿卜 素有“小人參”之稱，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度。
4.姜(只適于白天食用，晚上食用有毒性)：有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔開(kāi)放和皮脂分泌物的排出等功效。
5.芹菜 含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒。
(注：茶水有分很多類的，有紅、白、黑、綠、花等，你要是直接說(shuō)茶可以清腸的話我不敢完全茍同，因?yàn)椴皇撬胁瓒寄茏龅降?，更?yán)重的是，對(duì)茶不適應(yīng)的人會(huì)有反作用的，比如胃寒的人就喝紅茶和黑茶，而黑、紅茶濃度比較高，如果剛好那個(gè)人不會(huì)怎么喝茶的話會(huì)導(dǎo)致對(duì)方茶醉的，結(jié)果又要吃甜的東西去化解，那么你還會(huì)覺(jué)得茶是在清腸嗎?)
上面介紹的這些方法中都是可以幫助我們很好的清腸胃，清腸胃所吃的飲食必須要是清淡的，但是在選擇這些方法來(lái)給自己清腸胃的時(shí)候必須要堅(jiān)持下來(lái)，清腸胃也要檢查清楚看看自己到底是什么原因引起的腸胃不好，如果是消化不良的話，那么選擇的食物必須要是容易消化的。
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