最好的減肥水果有哪些
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供最好的減肥水果有哪些，僅供您在養(yǎng)生參考。
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? ?在日常的生活中，很多女性朋友都在減肥，為了減肥，她們嘗試了各種方法，有的人用運(yùn)動(dòng)健身的方法，有的人用吃減肥藥的方法，在嘗試了各種減肥方法之后，她們發(fā)現(xiàn)無(wú)論是哪種方法都必須有恒心，不能半途而廢，否則就會(huì)前功盡棄，想要減肥，控制飲食是必須的，否則不會(huì)成功，那么，最好的減肥水果有哪些呢，我們一起了解一下。
? ?1.蘋(píng)果
? ?早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套減肥來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋(píng)果的確是減肥的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
? ?2.葡萄柚
? ?葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。 此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！ 重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！
? ?3.蕃茄
? ?嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
? ?4.菠蘿YS630.cOM
有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃菠蘿來(lái)減肥一定要注意時(shí)間問(wèn)題。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，如果想要減肥，必須嚴(yán)格控制自己的飲食，千萬(wàn)不能暴飲暴食，更不要吃垃圾食品，這樣會(huì)造成脂肪堆積，減肥是不會(huì)有效果的，以上的這些水果都是有助于減肥的，所以平時(shí)可以多吃這些水果，還要配合鍛煉身體，這樣飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，減肥才有可能成功。
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減肥最重要的就是控制飲食了，只有控制好飲食的情況，才能讓減肥的成果比較理想一些。如果不能很好的控制飲食，那么減肥就會(huì)變的非常困難了。減肥的時(shí)候可以多吃一些對(duì)減肥有效果的食物，比如水果等。這樣就能讓減肥的效果比較理想了。那么減肥水果有哪些呢？下面我們就來(lái)介紹一下。
? 減肥水果一：香蕉
香蕉所含的熱量比較高，但脂肪含量卻很低。吃香蕉易有飽腹感，而且富含鉀元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆積，是減肥時(shí)候的理想減肥水果。
減肥水果二：蘋(píng)果
蘋(píng)果特含蘋(píng)果酸，可以加速新陳代謝，減少下身的脂肪。而且蘋(píng)果含鈣豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
減肥水果三：木瓜
木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少?gòu)U物在下身堆積。
? ?減肥水果四：西瓜
西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能夠清除身體里的多余水分，防止身體浮腫虛胖。
減肥水果五：西柚
西柚所含能量很低，多吃也不會(huì)發(fā)胖，而且西柚含有豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
? 減肥水果有哪些？上面的介紹就是最好的回答了。如果能在減肥的時(shí)候多吃這些水果的話，那么減肥的效果一定會(huì)非常的理想。另外在吃其他食物的時(shí)候，也要特別注意，不要吃油膩和脂肪類的食物，這樣才能有好的減肥效果。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓減肥更加的有效。
想要正確健康的減肥，那么在生活當(dāng)中你接觸的任何一些食物，都是比較重要的，因?yàn)槲覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)很多人之所以肥胖，和食物的選擇存在問(wèn)題有一些食物，存在比較多的熱量過(guò)多的攝，入，自然會(huì)影響到你的體型，所以在冬季的時(shí)候減肥的話吃水果，我們也應(yīng)該科學(xué)地選擇，比如下面這些水果就可以起到幫助你減肥的效果。
1、橙子
秋冬季是橙子的高產(chǎn)期，而且小編相信各位妹妹都喜歡吃橙子吧。橙子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，歷來(lái)被稱為“療疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分，可以滿足大家對(duì)甜食的欲望。橙子中含有多種纖維素，有利于消化，可以減少人體內(nèi)積聚毒素。長(zhǎng)期使用橙子，不僅可以減肥，還可以幫助腸道排除毒素，起到意想不到的效果哦！
2、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
3、梨
生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
上面所介紹的橙子木瓜和梨，這3種水果其實(shí)在生活當(dāng)中大家都容易吃的到，但是卻沒(méi)有注意到其實(shí)科學(xué)地食用，它們也可以讓它變成減肥的幫手，所以選擇水果可隨便盲目選就行了，針對(duì)性地選擇些水果，就可以讓你的減肥工作，達(dá)到事半功倍的效果。
說(shuō)到減肥一直都不曾降低熱度的話題，尤其是現(xiàn)代更多人越來(lái)越在意自己的身材。而大家也知道最好的減肥方式就是通過(guò)鍛煉自己的身體，加上合理的飲食。畢竟其中大部分的吃貨都會(huì)為自己的身體發(fā)愁，同樣的在沒(méi)有時(shí)間鍛煉的情況下，正確的飲食習(xí)慣也是會(huì)有效果的。那么，常見(jiàn)的減肥水果有哪些?
蘋(píng)果，不用特別介紹了吧，蘋(píng)果可是減肥水果的王道阿!有些人會(huì)把蘋(píng)果拿來(lái)吃三餐，就是俗稱的蘋(píng)果減肥法，但是小編真的不建議，因?yàn)檎娴臅?huì)餓到全身無(wú)力直發(fā)抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋(píng)果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋(píng)果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫。另外蘋(píng)果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
木瓜，其實(shí)木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬于蔬菜類，通常拿來(lái)煮湯燉排骨，而且因?yàn)榍嗄竟嫌泻茇S富的木瓜酶，對(duì)于豐胸也很有幫助。
奇異果，奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時(shí)候不會(huì)讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛(ài)美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
菠蘿
100克/32卡路里屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性，可以餐后適量食用。
番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門(mén)的保健水果之一，也被拿來(lái)作為女性減肥的好食材。
蘋(píng)果
100克/50卡路里蘋(píng)果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋(píng)果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
上文中就是對(duì)于常見(jiàn)的減肥水果有哪些這個(gè)問(wèn)題給出的答案，這些水果都是生活中很常見(jiàn)的。只要大家能按照正確的使用方法去食用加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就不會(huì)說(shuō)瘦不下來(lái)，同時(shí)除了這些水果其他還有很多的水果也是有很大的幫助的，例如香蕉大家就知道具有通便的效果的，是很多的，大家可以自己好好的了解下。
每個(gè)人都非常喜歡吃水果，最常吃的就是蘋(píng)果，梨，葡萄，香蕉，橘子，西瓜，龍眼，桃子等等，口味非常好吃，有的酸酸甜甜，有的特別甜，但是對(duì)于很多人吃水果確實(shí)要有選擇性的吃，比如想減肥的人，或者患有糖尿病的人，需要吃一些低糖減肥水果，能很好的控制體重，那么，低糖減肥水果有哪些呢？
自然果糖是補(bǔ)充糖分的最佳選擇。根據(jù)身體的需要，比如補(bǔ)充體力時(shí)需多攝入糖，而減肥的姑娘最好吃低糖水果解饞！一起來(lái)了解含糖量最高的5種水果和含糖量最低的5種水果。
低糖水果減肥效果怎么樣？
還不錯(cuò)的哦。
低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來(lái)說(shuō)，每100克含糖量少于10克的水果，就屬于比較低糖的水果，沒(méi)有絕對(duì)無(wú)糖的水果。糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為5.1克。
無(wú)糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一個(gè)特殊的群體，他們對(duì)于食物的攝取有著嚴(yán)格的要求，對(duì)于含糖量高的水果更是望而卻步。而對(duì)于患有妊娠糖尿病的孕婦來(lái)說(shuō)，低糖水果則是水果中的最佳選擇。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
患有妊娠糖尿病的患者應(yīng)慎重食用以下高糖水果：
1、慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。
2、不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋(píng)果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過(guò)100千卡。
適合孕婦吃的低糖水果
1、檸檬
檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補(bǔ)充維生素C。
2、柚
在平時(shí)生活中，孕婦適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有胃消食的作用，對(duì)各種原因引起的咽喉紅腫等癥狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。
對(duì)于患有妊娠糖尿病的孕婦來(lái)說(shuō)，柚子也是比較好的水果，因?yàn)殍肿雍胸S富的胰島素樣成分，因而適當(dāng)食用可以降血糖。
3、櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時(shí)吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時(shí)可以多吃些櫻桃。
4、梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。
5、番石榴
番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果
減肥是現(xiàn)代人非常重視的一種活動(dòng)，因?yàn)樵絹?lái)越多的人飽受肥胖的困擾，給生活帶來(lái)了許多的不便，而肥胖的原因大多數(shù)人不佳節(jié)制的飲食造成的，因此，減肥也必須從飲食方面入手，而食用具有減肥效果的食材是比較正確的選擇，下面就來(lái)看看減肥食品和減肥水果有哪些呢？
1、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的 分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。
2、茶
普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn) 體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉
高蛋白，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長(zhǎng)期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
5、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食 物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。
6、大蒜
對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開(kāi)酶的參與）
7、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷 葉25克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。
9、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
10、蘋(píng)果
含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì) ，有助于降低膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
11、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
很多愛(ài)美的女性都希望擁有苗條的身材，減肥就成為了口中經(jīng)常出現(xiàn)的話，減肥首先就要在飲食上有所節(jié)制。但是節(jié)食減肥往往總是事與愿違，想要減肥又不挨餓的話，水果減肥就成為了現(xiàn)今人們喜歡的方法了。那減肥最好的水果有哪些?這也是大家想知道的，下面就關(guān)于這個(gè)為大家介紹。
減肥最好的水果有哪些?
1、 蘋(píng)果 120g/60kcal(千卡)
早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套減肥來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢! 事實(shí)上蘋(píng)果的確是減肥的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。
2 、葡萄柚 170g/60kcal(千卡)
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。 此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
3 、蕃茄 100g/25kcal(千卡)
嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
上文就是關(guān)于減肥最好的水果有哪些的簡(jiǎn)單介紹，希望會(huì)幫助到大家。減肥是一件長(zhǎng)久的事情，是需要毅力與恒心的，只有堅(jiān)持下來(lái)的人，才能有自己理想中的身材的!想要減肥，運(yùn)動(dòng)是必須的，運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理的飲食，瘦身就不是一件難事了。
減肥的時(shí)候控制飲食這是大家都知道的，正是由于控制飲食是非常痛苦的，所以才會(huì)有很多的減肥失敗。其實(shí)在減肥的時(shí)候合理的控制飲食，才是最有效的減肥方法。一味的不吃東西是不能減肥成功的。比如減肥的時(shí)候可以多吃一些水果等。那么可以空腹吃的減肥水果有哪些呢？下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
? ?榴島柚，榴島柚為減肥首選水果，常吃榴島柚可理氣化痰，潤(rùn)脾清腸，下惡氣，解酒毒。
? ?香蕉， 便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦！
? ?蘋(píng)果，可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。
? ?甜橙，含有豐富的維生素，低卡無(wú)脂。
?菠蘿，具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。
?草莓,草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
?獼猴桃，可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物，有止渴利尿的功效。
?橘子，橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。
?檸檬，檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。
? 可以空腹吃的減肥水果就是上面介紹的這些了，如果能堅(jiān)持這樣的飲食的話，那么就能有非常好的減肥效果了。另外在平常的時(shí)候，要合理的搭配膳食，不要讓身體因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的不均衡而導(dǎo)致身體的健康出現(xiàn)問(wèn)題，那樣的話就不是健康的減肥方式了。
夏季減肥水果有哪些?我們?？吹礁鞣N水果減肥法，但真的有效嗎?減肥營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。吃水果只要吃得正確，水果減肥很OK，但可以當(dāng)減肥的輔助品，不能拿來(lái)當(dāng)主食，想不想知道什么水果減肥效果好?向大家推薦一下幾個(gè)幫助減重的好水果吧!
1、木瓜熱量：27大卡( 100克可食部分)
木瓜熱量低，鈉含量高，木瓜酵素有助脂肪分解，木瓜酶可促進(jìn)乳腺激素分泌，但無(wú)豐胸作用，總體上木瓜有減胸作用。木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少?gòu)U物在下身堆積。
2 、鳳梨熱量： 41大卡(每100克)
說(shuō)到鳳梨，最常聽(tīng)到的就是鳳梨酵素了，鳳梨酵素可是風(fēng)靡全世界的減重以及降低膽固醇的最佳原料。常聽(tīng)到人家說(shuō)，鳳梨很利，因此不要空腹食用，以免傷胃，那是因?yàn)轼P梨的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，因此吃多了肉類，不防吃點(diǎn)鳳梨來(lái)分解蛋白質(zhì)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。另外，切鳳梨時(shí)，鳳梨皮也不要丟掉，鳳梨皮可以洗干凈，加水煮滾，變成鳳梨水，淡淡鳳梨味的鳳梨水，有天然的甜份以及酵素，健康又好喝。
3、奇異果熱量： 56大卡(每100克)
系《金美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》從營(yíng)養(yǎng)成分與熱量的比值計(jì)算出食物的營(yíng)養(yǎng)密度，水果營(yíng)養(yǎng)密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬。奇異果富含膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、排除體內(nèi)毒素，幫助維持窈窕好身材。前陣子火熱的減肥法莫過(guò)于奇異果帶皮吃的減肥法，這個(gè)小編不敢領(lǐng)教，但奇異果有超過(guò)30種維生素與礦物質(zhì)包含在果肉中，相信不吃皮，應(yīng)該也是營(yíng)養(yǎng)滿分。
4 、西瓜熱量：西瓜25大卡(每100克)
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤!西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能夠清除身體里的多余水分，防止身體浮腫虛胖。
5、檸檬熱量：檸檬水的熱量(以100克可食部分計(jì))
每100克檸檬水的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。檸檬水的熱量(以100克可食部分計(jì))是1大卡( 4千焦) ，單位熱量較低。每100克檸檬水的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。檸檬是最有藥用價(jià)值的水果之一。由于它富含維生素c、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，對(duì)人體十分有益。檸檬含有豐富的維他命c(diǎn)，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對(duì)抗紫外光。
9、蕃茄熱量： 16大卡(每100克)
有句俗話說(shuō)：蕃茄紅了，醫(yī)生的臉就綠了。沒(méi)辦法，蕃茄就是有這神奇的力量。蕃茄除了含有說(shuō)不完的維他命及礦物質(zhì)，更含有大量的蕃茄紅素，蕃茄紅素具有抗氧化劑功能，跟還我漂漂拳的效果是一樣滴!蕃茄含多量維生素及果膠等食物纖維，除了能讓人有飽食感外，還可吸附腸內(nèi)多余的脂肪，幫助排泄!日本一名番茄研究家曾出書(shū)《番茄夜間減肥法》，只要每晚吃到番茄，不管是生番茄，或晚餐中有一道菜加入番茄，或喝番茄汁，不但可以瘦下來(lái)，而且皮膚水嫩，痘痘ALL OUT!晚上吃蕃茄，這些營(yíng)養(yǎng)會(huì)使人體在睡眠時(shí)增加成長(zhǎng)激素的分泌，基礎(chǔ)代謝率會(huì)跟著提高，體脂肪與體重于是下降，遠(yuǎn)離老化，皮膚也恢復(fù)彈性。
6 、西柚熱量： 60卡(每個(gè))
西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素p可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。減肥人士的餐單都少不了它。西柚所含能量很低，多吃也不會(huì)發(fā)胖，而且西柚含有豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7 、蘋(píng)果熱量： 52大卡(每100克)
一個(gè)每天一粒蘋(píng)果，醫(yī)生away這句發(fā)霉的句子，還是要老掉牙的再?gòu)?qiáng)調(diào)一次。綠色減肥食品蘋(píng)果當(dāng)然是首選，蘋(píng)果不但熱量極低，而且隨處可買(mǎi)，價(jià)格便宜。蘋(píng)果中含有的大量維生素、蘋(píng)果酸，能促使體內(nèi)的脂肪分解，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收，蘋(píng)果皮還曾被美國(guó)《預(yù)防》雜志，列為天然護(hù)膚食物之一。尤滋妹曾聽(tīng)專家指出，飯前，吃帶皮的蘋(píng)果，一口蘋(píng)果一口水，水會(huì)將蘋(píng)果的果膠膨脹，進(jìn)而降低食量幫助你快速瘦身!
8、香蕉熱量： 91大卡(每100克)
減肥聽(tīng)到香蕉可是聞之色變，因?yàn)楦渌绕饋?lái)，熱量驚人!但別傻傻的，香蕉可是黑皮的來(lái)源呀!選對(duì)時(shí)間，吃香蕉不胖反瘦。早上來(lái)碗香蕉燕麥，或香蕉牛奶，減慢消化吸收的速度，飽足感更持久，而且香蕉有助于振奮情緒，去除焦慮憂郁等不快樂(lè)的感受，減重容易憂郁，吃香蕉是再適合不過(guò)了。而且香蕉是肌肉燃料，能夠提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，是運(yùn)動(dòng)前后的最佳補(bǔ)給品。
水果中有很多能降火，有人認(rèn)為香蕉是降火最好的水果，香蕉有潤(rùn)腸通便，清熱止渴的作用，尤其適合口渴、便秘等陰虛或血熱的人食用，但是不適宜脾胃虛弱的人食用，會(huì)使虛火更旺。還有人認(rèn)為西瓜是降火最好的水果，期止渴、消暑、敗火的效果非常的明顯，但是西瓜糖分比較多，糖尿病人和脾胃虛寒的人不宜食用。而體質(zhì)燥熱的適宜吃偏寒性的水果，但是有感冒癥狀的人要少吃，可以吃平性的水果。
1.去火最好吃香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
2.西瓜是敗火的寵物
西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
不止水果有降火的作用，還有很多的蔬菜具有同樣的功效。如清熱解毒類的蔬菜，可以消炎，如黃瓜、番茄、芹菜等?？辔兜氖卟私祷鹦Ч卜浅：茫缈喙?、苦菜、蕨菜等。還有利濕瀉火的蔬菜，如冬瓜、萵筍、豆芽、綠豆等。
雖然說(shuō)民以食為天，但是要想有一個(gè)健康的身體僅靠吃主食是絕對(duì)不可以的，水果也是生活中的必須品，能補(bǔ)充體內(nèi)所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，常見(jiàn)的比較好吃的水果有蘋(píng)果、櫻桃、板栗、橙子、葡萄等。
1、蘋(píng)果--做為生活中最常見(jiàn)的水果，可不要小視了它的價(jià)值。蘋(píng)果的功效非常多，潤(rùn)腸，止瀉，解暑。還有預(yù)防感冒的功能。蘋(píng)果也有別稱-明目果！多吃蘋(píng)果有增加視力的效果。
2、櫻桃--櫻桃可不僅因?yàn)橥獗砜蓯?ài)才受大家的喜愛(ài)，櫻桃含有眾多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且含量極其之高，相較其他水果高達(dá)數(shù)倍乃至數(shù)十倍。
3、草莓--外表呈現(xiàn)一個(gè)愛(ài)心，酸酸甜甜非常好好吃 ，草莓的維生素C含量非?？捎^。更含有蛋白質(zhì)，糖類等豐富的人體必須物質(zhì)
4、板栗--補(bǔ)腎益氣，可以防治高血壓、冠心病，很適合高血壓的人食用。富含各種礦物質(zhì)，但吃多了容易引起便秘。適當(dāng)食用!
5、橙子--說(shuō)到維生素C大家普遍會(huì)想到橙子。橙子含有豐富的維生素C?？梢栽鰪?qiáng)人體體抗力。同時(shí)非常好吃。
6、葡萄--葡萄味道酸甜可口，有延緩衰老的功效，對(duì)吃飯沒(méi)胃口的人，吃點(diǎn)葡萄可以起到開(kāi)胃的效果。常吃有助睡眠。喜歡喝酒的人，還可以自己買(mǎi)點(diǎn)葡萄自制葡萄酒。美味又營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)于喜歡吃零食的人來(lái)說(shuō)，吃些不易消化沒(méi)多少營(yíng)養(yǎng)的零食，還不如買(mǎi)些水果吃，即好吃營(yíng)養(yǎng)也豐富。
現(xiàn)在很多人總是會(huì)嚷嚷著做酵素，因?yàn)槭忻嫔嫌匈u(mài)酵素，可是賣(mài)的不放心也不安全，但現(xiàn)在做酵素的時(shí)候使用了一些不好的原料，都是低成本高利潤(rùn)的，為了避免大家有這些疑慮，可以選擇自己在家里面做酵素，最常見(jiàn)的是水果酵素，只需要備齊水果清洗干凈，在準(zhǔn)備好容器和調(diào)料就可以了。
水果酵素
材料
強(qiáng)化玻璃缸25公升二砂糖1500g黑糖1000g蜂蜜300g青木瓜1個(gè)鳳梨1個(gè)蘋(píng)果1個(gè)甜菜根2個(gè)奇異果2個(gè)梨子1個(gè)紅肉李2個(gè)山藥約手掌長(zhǎng)度牛蕃茄1個(gè)番石榴1個(gè)葡萄12顆火龍果1個(gè)酪梨1個(gè)
做法
1.玻璃罐洗凈擦乾，不可有水。
2.水果清洗干凈且確定表面完全干燥(我用滴水籃放置洗凈的水果一夜風(fēng)干)3.將水果切中塊大小，一一放入玻璃罐中4.續(xù)放入二砂糖、黑糖及蜂蜜
5.加入過(guò)濾水，蓋滿水果即可。(自來(lái)水會(huì)使水果發(fā)霉，清洗水果和裝入玻璃罐中的水,皆用過(guò)濾水)
用5層保鮮膜(或用耐熱袋)覆蓋后,用繩綁緊,因?yàn)榘l(fā)酵期間,會(huì)有空氣往上竄升....若沒(méi)綁緊,會(huì)蹦開(kāi)來(lái)的~~
前一周期間...每日搖一搖水果罐~~助長(zhǎng)發(fā)酵~~
21天的制程, 從美美的水果釀制成水果酵素...打開(kāi)瓶上的封口時(shí), 別被這上層果渣的顏色給嚇到了,因?yàn)樗c空氣多少結(jié)合了,沒(méi)有浸泡到汁液所致
入秋時(shí)分之后的酵素裝之后,可室溫保存.中秋節(jié)前制作21天.中秋節(jié)后制作24天
水果夏洛特
材料
【圍邊原料】：蛋白4個(gè)160克，蛋黃4個(gè)50克，細(xì)砂糖100克，低筋面粉100克
【餡料原料】：蛋黃3個(gè)，牛奶200克，吉利丁片20克，水100克，淡奶油300克，細(xì)砂糖40克，檸檬汁10克
【表面裝飾】：水果適量
【烤箱溫度】：180度烤10分鐘左右
做法
1,蛋白加入細(xì)砂糖,
2,打至硬性發(fā)泡
3,分次加入蛋黃
4,攪拌均勻,
5,低筋面粉混合過(guò)篩
6,將面粉倒入圖四中,
7,混拌均勻
8,放入裱花袋中,在鋪有油紙的烤盤(pán)中,擠成手指形狀
9,再擠二個(gè)圓形片(和八寸模具直徑差不多大)
10,180度烤10分鐘左右
11,下面制作餡料,蛋黃三個(gè),加入30克細(xì)砂糖,
12,打至顏色發(fā)白,再倒入牛奶,
13,攪拌均勻
14,放入電磁爐上小火加熱
15,加熱至刮刀表面有劃痕不消失，
16，吉利丁片用水泡軟，
17，將泡軟的吉利丁片倒入蛋黃牛奶糊中，
18，攪拌均勻，
19，擠適量檸檬汁，
20，倒入蛋黃牛奶糊中攪拌均勻，
21，吉利丁片融化后，隔冰水放涼，
22，淡奶油加入10克細(xì)砂糖打至有紋路，
23，放入放涼的蛋黃牛奶糊中翻拌，
24，拌均勻，備用。
25，將手指形的蛋糕片圍在蛋糕一周，
26，在底部放蛋糕片，
27，水果清洗干凈后，切片備用，
28，倒入一層餡料
29，放入適量水果，
30，再放上一層蛋糕片，
31，再放入剩下的餡料，放冰箱冷藏室凝固，
32，凝固好后，表面裝飾水果即可。
現(xiàn)代人的生活節(jié)湊和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致過(guò)多的攝入油脂，導(dǎo)致身體脂肪的堆積，身體發(fā)福等，肥胖會(huì)引起一系列的疾病，很多人也會(huì)試著各種辦法減肥，但是往往都前功盡棄，現(xiàn)在很流行一種減肥水果茶，既不用控制飲食，也能降低體重，對(duì)身體非常有利，而且每個(gè)人都可以自己很容易制作，下面就介紹一下，減肥水果茶的做法？
蘋(píng)果綠茶--粉嫩瘦身
這款水果茶，微冰飲用真的很好喝，既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身，綠茶多喝有益身心呢!天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化，還能有效增強(qiáng)免疫力，所以啰，想要讓自己變美又變瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋(píng)果綠茶。
材料：蘋(píng)果1/2個(gè) 檸檬1/2個(gè) 蜂蜜少許 綠茶包1個(gè)
作法：
檸檬洗凈榨汁備用，蘋(píng)果去皮切成小丁塊備用。
熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁，放入蘋(píng)果丁，再加2匙蜂蜜，最后加入一點(diǎn)冰塊攪拌均勻即可飲用。
作用：蘋(píng)果和檸檬都含大量維生素C，加上在日本被認(rèn)為減肥最有效的綠茶，就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝還能粉嫩肌膚。
番茄芹菜黃瓜汁--美膚纖腰
材料：番茄1個(gè) 美國(guó)芹菜1支 小黃瓜2條 蜂蜜少許
作法：
將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機(jī)中。
加入250cc的開(kāi)水。
作用：這個(gè)加了蔬菜的纖果汁，口感會(huì)有點(diǎn)澀，這是因?yàn)樾↑S瓜的關(guān)系?？蓜e因?yàn)檫@樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內(nèi)水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質(zhì)會(huì)自然地變好。
香蕉綠茶--通便排毒
材料：香蕉1根、綠茶5g、蜂蜜適量。
做法：將香蕉剝皮研碎后加入茶水中，再適量加些蜜糖飲用。
作用：可起到利尿、消腫、通便等功效。
番茄蘋(píng)果高麗菜汁--排毒纖體
別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會(huì)怪怪的哦!其實(shí)高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會(huì)澀澀的，高麗菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有維生素A、C、E和礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
材料：番茄2個(gè) 蘋(píng)果1個(gè) 高麗菜100克 蜂蜜少許
作法：
將番茄和蘋(píng)果洗凈、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放入蔬菜榨汁機(jī)中榨汁。
加入250cc的開(kāi)水。
打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。
作用：高麗菜是一種堿性食物，含有多種維生素及礦物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)排毒和通便，達(dá)到凈化體質(zhì)的效果。
菠蘿蜜茶--消化脂肪
材料：紅茶5g、菠蘿半個(gè)、檸檬皮少許。
做法：將紅茶包浸入冷水中煮開(kāi)待涼，菠蘿切塊加入紅茶中，再加入檸檬皮絲攪勻即可。
作用：能清熱祛火，消化脂肪、排除水腫。
桂花甜菊綠茶--去脂輕身
材料：干燥桂花適量、甜菊3g、綠茶5g、蜂蜜適量。
做法：將桂花與綠茶置于杯內(nèi)，以熱開(kāi)水沖泡。約等三分鐘，讓桂花入味后，再加入蜂蜜即可。
作用：去脂輕身、整腸健胃，還可以排毒、去除口臭。
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