可以空腹吃的減肥水果有哪些
【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生的水果有哪些】
減肥的時(shí)候控制飲食這是大家都知道的，正是由于控制飲食是非常痛苦的，所以才會(huì)有很多的減肥失敗。其實(shí)在減肥的時(shí)候合理的控制飲食，才是最有效的減肥方法。一味的不吃東西是不能減肥成功的。比如減肥的時(shí)候可以多吃一些水果等。那么可以空腹吃的減肥水果有哪些呢？下面我們就來說說。
? ?榴島柚，榴島柚為減肥首選水果，常吃榴島柚可理氣化痰，潤脾清腸，下惡氣，解酒毒。
? ?香蕉， 便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦！
? ?蘋果，可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。
? ?甜橙，含有豐富的維生素，低卡無脂。
?菠蘿，具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
?草莓,草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
?獼猴桃，可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物，有止渴利尿的功效。
?橘子，橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。
?檸檬，檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。
? 可以空腹吃的減肥水果就是上面介紹的這些了，如果能堅(jiān)持這樣的飲食的話，那么就能有非常好的減肥效果了。另外在平常的時(shí)候，要合理的搭配膳食，不要讓身體因?yàn)闋I養(yǎng)的不均衡而導(dǎo)致身體的健康出現(xiàn)問題，那樣的話就不是健康的減肥方式了。
相關(guān)閱讀
? ?在我們?nèi)粘５纳钪校?jīng)常在談?wù)撨m合空腹吃的水果這個(gè)話題，畢竟人們的胃是很有限的，只有一個(gè)，一旦出現(xiàn)問題就沒有替換的了，所以一定要好好的保護(hù)我們腸胃，吃水果是保護(hù)腸胃的最好辦法，但是水果怎么吃也是有講究的，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下吧。
? 一、宜吃的水果
?
? 適合空腹吃的水果有葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子、芒果、李子等，屬于平和類的。
?
? 二、不宜吃的水果
?
? 空腹時(shí)不宜吃的水果還有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。
? 三、空腹吃的危害
? 大家都知道，吃水果有益健康，于是，為了健康，水果餐成了一些人的正餐。這樣做有益健康嗎？未必。這是因?yàn)?，有些水果是不適合在空腹的狀態(tài)下進(jìn)食的。人在空腹?fàn)顟B(tài)下，胃酸的分泌會(huì)增加，胃酸的濃度也較高。倘若胃酸同水果中膠質(zhì)、柿膠酚和可溶性收斂劑等成分相結(jié)合，就會(huì)變成難于溶解的沉淀物。如果沉淀物結(jié)成大塊，就會(huì)給人帶來種種不適和消化道的疾病?？崭箷r(shí)不宜進(jìn)食的水果有：番茄含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口———幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用。在胃空時(shí)遇到較強(qiáng)的胃酸，容易和胃酸結(jié)合凝成難于溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排泄，結(jié)成大的硬塊，就易引起“胃柿結(jié)石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。香蕉含有大量的鎂元素，如空腹大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。桔子桔汁含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃黏膜。甘蔗和鮮荔枝空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。山楂山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會(huì)增加饑餓感并加重胃病。
? 像上面所說的，相信大家相對(duì)于適合空腹吃的水果和不適合空腹吃的水果有了一定的了解，只要正確掌握了吃水果的時(shí)間，你就掌握了問題的關(guān)鍵所在，長期堅(jiān)持下去，肯定會(huì)有出人意料的結(jié)果，讓水果祝你美容，長壽，我們多多了解，在這方面的知識(shí)越多，就會(huì)變得越來越健康。
平時(shí)生活當(dāng)中人們離不開水果，水果的營養(yǎng)價(jià)值很高，一般都富含維生素和微量元素，對(duì)于提高免疫力水平、促進(jìn)身體健康，都有很好的作用，在吃水果的時(shí)候也要了解一些禁忌的問題，尤其是有些水果，含有的水果酸比較豐富，這些水果不易空腹吃，我們來了解一下。
首先是山楂，山楂具有健胃消食的功效，能夠促進(jìn)膽汁的分泌，但是空腹的時(shí)候最好不要吃山楂，空腹的時(shí)候吃山楂，容易導(dǎo)致消化道功能出現(xiàn)紊亂，尤其是對(duì)于胃病患者來說，容易導(dǎo)致病癥加重，另外山楂里面含有鞣酸，容易導(dǎo)致便秘。
大棗的營養(yǎng)價(jià)值很高，但是大棗也不宜空腹食用，因?yàn)榇髼椑锩婧泄z和鞣酸，容易和體內(nèi)的胃酸結(jié)合，導(dǎo)致胃結(jié)石的情況，對(duì)于腸胃消化也容易導(dǎo)致不利的影響。甘蔗也是如此，甘蔗里面的糖分很高，容易引起腸胃黏膜出現(xiàn)刺激影響，甚至導(dǎo)致胃痛胃脹的癥狀表現(xiàn)。
在空腹的時(shí)候也不宜吃菠蘿，因?yàn)椴ぬ}里面含有的酸性物質(zhì)比較多，容易傷害到胃壁，導(dǎo)致胃酸過多，引起不利的影響。橘子也是如此，桔子里面含有大量的有機(jī)酸，空腹的時(shí)候吃橘子容易導(dǎo)致胃酸胃脹的情況。
另外還有西紅柿，空腹的時(shí)候最好不要吃西紅柿，西紅柿有可溶性收斂劑，另外還有果膠以及酸性的物質(zhì)，容易導(dǎo)致胃酸增多，對(duì)于腸胃不良的人來說，甚至造成急性胃擴(kuò)張，引起嘔吐腹瀉等癥狀表現(xiàn)。
水果是我們提倡多吃的食物，因?yàn)椴煌乃渲泻械臓I養(yǎng)價(jià)值各不相同，自然對(duì)于幫助我們提供的營養(yǎng)也是比較有利的，但是我們都知道，吃水果一定要講究一些方法，如果方法不對(duì)，盲目吃水果的話，也可能會(huì)帶來其他影響，比如在空腹的時(shí)候，下面這幾種水果是不適宜吃的。
1、空腹時(shí)不宜吃的水果還有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。 西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。 因?yàn)槲骷t柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛； 柿子所含鞣質(zhì)與胃酸凝結(jié)則形成“柿石”，
同時(shí)患有膽結(jié)石、腎結(jié)石的病人吃柿子也要慎重，以免導(dǎo)致病情惡化； 橘子中含大量糖分和有機(jī)酸，空腹之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸； 山楂味酸，空腹食之則會(huì)產(chǎn)生胃痛； 香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。
2、適合空腹吃的水果有葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子、芒果、李子等，屬于平和類的。
希望每個(gè)人在吃水果之前，必須了解一下，哪些水果含有哪些營養(yǎng)價(jià)值，以及在空腹的時(shí)候不能夠吃，這樣我們才能夠吃得健康，減少不利的影響，也希望大家在了解了這些內(nèi)容之后，在生活當(dāng)中，可以更加注重自己的飲食健康。
減肥最重要的就是控制飲食了，只有控制好飲食的情況，才能讓減肥的成果比較理想一些。如果不能很好的控制飲食，那么減肥就會(huì)變的非常困難了。減肥的時(shí)候可以多吃一些對(duì)減肥有效果的食物，比如水果等。這樣就能讓減肥的效果比較理想了。那么減肥水果有哪些呢？下面我們就來介紹一下。
? 減肥水果一：香蕉
香蕉所含的熱量比較高，但脂肪含量卻很低。吃香蕉易有飽腹感，而且富含鉀元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆積，是減肥時(shí)候的理想減肥水果。
減肥水果二：蘋果
蘋果特含蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下身的脂肪。而且蘋果含鈣豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
減肥水果三：木瓜
木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少廢物在下身堆積。
? ?減肥水果四：西瓜
西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能夠清除身體里的多余水分，防止身體浮腫虛胖。
減肥水果五：西柚
西柚所含能量很低，多吃也不會(huì)發(fā)胖，而且西柚含有豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
? 減肥水果有哪些？上面的介紹就是最好的回答了。如果能在減肥的時(shí)候多吃這些水果的話，那么減肥的效果一定會(huì)非常的理想。另外在吃其他食物的時(shí)候，也要特別注意，不要吃油膩和脂肪類的食物，這樣才能有好的減肥效果。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓減肥更加的有效。
想要正確健康的減肥，那么在生活當(dāng)中你接觸的任何一些食物，都是比較重要的，因?yàn)槲覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)很多人之所以肥胖，和食物的選擇存在問題有一些食物，存在比較多的熱量過多的攝，入，自然會(huì)影響到你的體型，所以在冬季的時(shí)候減肥的話吃水果，我們也應(yīng)該科學(xué)地選擇，比如下面這些水果就可以起到幫助你減肥的效果。
1、橙子
秋冬季是橙子的高產(chǎn)期，而且小編相信各位妹妹都喜歡吃橙子吧。橙子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，歷來被稱為“療疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分，可以滿足大家對(duì)甜食的欲望。橙子中含有多種纖維素，有利于消化，可以減少人體內(nèi)積聚毒素。長期使用橙子，不僅可以減肥，還可以幫助腸道排除毒素，起到意想不到的效果哦！
2、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。
3、梨
生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
上面所介紹的橙子木瓜和梨，這3種水果其實(shí)在生活當(dāng)中大家都容易吃的到，但是卻沒有注意到其實(shí)科學(xué)地食用，它們也可以讓它變成減肥的幫手，所以選擇水果可隨便盲目選就行了，針對(duì)性地選擇些水果，就可以讓你的減肥工作，達(dá)到事半功倍的效果。
現(xiàn)在有許多年輕的女性朋友為了減肥，經(jīng)常會(huì)用節(jié)食只吃水果的方法以達(dá)到瘦身的目的。殊不知這樣的做法對(duì)身體健康是有很多不利影響的，因?yàn)槌运仓v究一個(gè)飯前和飯后，有些水果如果空腹吃就會(huì)讓身體產(chǎn)生許多的不良反應(yīng)。那么不能空腹吃的水果都有哪些呢？我們一起來看看吧！
西紅柿：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
柿子：最好不吃沒熟的柿子，吃過量也會(huì)有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生?？崭箷r(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
黑棗：含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
鮮荔枝：荔枝含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛、胃脹。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過量會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
上面非常詳細(xì)的為大家介紹了五中不宜在空腹的時(shí)候吃的水果，希望能給更多想要減肥的女性朋友們起到一個(gè)參考作用。以上這幾種水果如果經(jīng)常空腹食用，就會(huì)分別對(duì)我們的身體健康造成一些不同的負(fù)面影響，這些在我們吃水果的時(shí)候是需要格外注意的。
說到減肥一直都不曾降低熱度的話題，尤其是現(xiàn)代更多人越來越在意自己的身材。而大家也知道最好的減肥方式就是通過鍛煉自己的身體，加上合理的飲食。畢竟其中大部分的吃貨都會(huì)為自己的身體發(fā)愁，同樣的在沒有時(shí)間鍛煉的情況下，正確的飲食習(xí)慣也是會(huì)有效果的。那么，常見的減肥水果有哪些?
蘋果，不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會(huì)把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因?yàn)檎娴臅?huì)餓到全身無力直發(fā)抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
木瓜，其實(shí)木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬于蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因?yàn)榍嗄竟嫌泻茇S富的木瓜酶，對(duì)于豐胸也很有幫助。
奇異果，奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時(shí)候不會(huì)讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
菠蘿
100克/32卡路里屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性，可以餐后適量食用。
番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。
蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
上文中就是對(duì)于常見的減肥水果有哪些這個(gè)問題給出的答案，這些水果都是生活中很常見的。只要大家能按照正確的使用方法去食用加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就不會(huì)說瘦不下來，同時(shí)除了這些水果其他還有很多的水果也是有很大的幫助的，例如香蕉大家就知道具有通便的效果的，是很多的，大家可以自己好好的了解下。
? ?
? ?
? ?
? ?在日常的生活中，很多女性朋友都在減肥，為了減肥，她們嘗試了各種方法，有的人用運(yùn)動(dòng)健身的方法，有的人用吃減肥藥的方法，在嘗試了各種減肥方法之后，她們發(fā)現(xiàn)無論是哪種方法都必須有恒心，不能半途而廢，否則就會(huì)前功盡棄，想要減肥，控制飲食是必須的，否則不會(huì)成功，那么，最好的減肥水果有哪些呢，我們一起了解一下。
? ?1.蘋果
? ?早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋果的確是減肥的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
? ?2.葡萄柚
? ?葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。 此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！ 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！
? ?3.蕃茄
? ?嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
? ?4.菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時(shí)間問題。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，如果想要減肥，必須嚴(yán)格控制自己的飲食，千萬不能暴飲暴食，更不要吃垃圾食品，這樣會(huì)造成脂肪堆積，減肥是不會(huì)有效果的，以上的這些水果都是有助于減肥的，所以平時(shí)可以多吃這些水果，還要配合鍛煉身體，這樣飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，減肥才有可能成功。
水果是比較好的，而且我們生活離不開水果，但是這并不意味著我們?cè)谌魏吻闆r下都適合吃水果，在多數(shù)情況下，我們是不能食用水果，比如是在空腹的情況下，那么不能空腹吃得水果有哪些呢？當(dāng)然是一些酸性食物，酸性食物又有哪些呢？接下來讓我們一起來了解一下吧。
因?yàn)槲骷t柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛； 柿子所含鞣質(zhì)與胃酸凝結(jié)則形成“柿石”，同時(shí)患有膽結(jié)石、腎結(jié)石的病人吃柿子也要慎重，以免導(dǎo)致病情惡化； 橘子中含大量糖分和有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸； 山楂味酸，空腹食之則會(huì)產(chǎn)生胃痛； 香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。大家都知道，吃水果有益健康，于是水果成了一些人的正餐。其實(shí)，有些水果是不適合在空腹的狀態(tài)下進(jìn)食的。
西紅柿：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口———幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
柿子：含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用。在胃空時(shí)遇到較強(qiáng)的胃酸，容易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排泄，若結(jié)成大的硬塊，就易引起“胃柿結(jié)石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。
香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
桔子：桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜。
甘蔗和鮮荔枝：空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
山楂：山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會(huì)增加饑餓感并加重胃病。
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營養(yǎng)價(jià)值都是相差不多的，蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質(zhì)鉀和蕃茄紅素等營養(yǎng)素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對(duì)抗氧化，強(qiáng)化細(xì)胞機(jī)能。如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因?yàn)榈蜔崃康霓岩呀?jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量。
我們每天都會(huì)吃到水果，但是最吃水果之前，最好是搞清楚自己是否適合吃該種水果，當(dāng)然最重要的是牢記不能空腹吃得水果有哪些，這樣也能在一定程度上幫助到我們，在購買水果的時(shí)候，我們要注意水果的新鮮程度，這樣我們才能吃到最好的水果。
每個(gè)人都非常喜歡吃水果，最常吃的就是蘋果，梨，葡萄，香蕉，橘子，西瓜，龍眼，桃子等等，口味非常好吃，有的酸酸甜甜，有的特別甜，但是對(duì)于很多人吃水果確實(shí)要有選擇性的吃，比如想減肥的人，或者患有糖尿病的人，需要吃一些低糖減肥水果，能很好的控制體重，那么，低糖減肥水果有哪些呢？
自然果糖是補(bǔ)充糖分的最佳選擇。根據(jù)身體的需要，比如補(bǔ)充體力時(shí)需多攝入糖，而減肥的姑娘最好吃低糖水果解饞！一起來了解含糖量最高的5種水果和含糖量最低的5種水果。
低糖水果減肥效果怎么樣？
還不錯(cuò)的哦。
低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少于10克的水果，就屬于比較低糖的水果，沒有絕對(duì)無糖的水果。糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為5.1克。
無糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一個(gè)特殊的群體，他們對(duì)于食物的攝取有著嚴(yán)格的要求，對(duì)于含糖量高的水果更是望而卻步。而對(duì)于患有妊娠糖尿病的孕婦來說，低糖水果則是水果中的最佳選擇。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
患有妊娠糖尿病的患者應(yīng)慎重食用以下高糖水果：
1、慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。
2、不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
適合孕婦吃的低糖水果
1、檸檬
檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補(bǔ)充維生素C。
2、柚
在平時(shí)生活中，孕婦適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有胃消食的作用，對(duì)各種原因引起的咽喉紅腫等癥狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。
對(duì)于患有妊娠糖尿病的孕婦來說，柚子也是比較好的水果，因?yàn)殍肿雍胸S富的胰島素樣成分，因而適當(dāng)食用可以降血糖。
3、櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時(shí)吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時(shí)可以多吃些櫻桃。
4、梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。
5、番石榴
番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果
平時(shí)很多的東西在空腹的時(shí)候吃都會(huì)給胃腸帶來一定的刺激，這其中也包括有水果，如果在空腹的時(shí)候大量吃這些帶有刺激性的水果，最為明顯的就可能會(huì)引起人出現(xiàn)腹瀉，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)胃痛等等的情況，下面小編來介紹在我們周圍都有哪些水果是不可以在空腹的時(shí)候吃的。
適合空腹吃的水果有葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子、芒果、李子等，屬于平和類的。空腹時(shí)不宜吃的水果還有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。大家都知道，吃水果有益健康，于是，為了健康，水果餐成了一些人的正餐。這樣做有益健康嗎？未必。這是因?yàn)椋行┧遣贿m合在空腹的狀態(tài)下進(jìn)食的。
人在空腹?fàn)顟B(tài)下，胃酸的分泌會(huì)增加，胃酸的濃度也較高。倘若胃酸同水果中膠質(zhì)、柿膠酚和可溶性收斂劑等成分相結(jié)合，就會(huì)變成難于溶解的沉淀物。如果沉淀物結(jié)成大塊，就會(huì)給人帶來種種不適和消化道的疾病。
空腹時(shí)不宜進(jìn)食的水果有：番茄含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口———幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用。在胃空時(shí)遇到較強(qiáng)的胃酸，容易和胃酸結(jié)合凝成難于溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排泄，結(jié)成大的硬塊，就易引起“胃柿結(jié)石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。
香蕉含有大量的鎂元素，如空腹大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。桔子桔汁含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃黏膜。甘蔗和鮮荔枝空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。山楂山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會(huì)增加饑餓感并加重胃病。
因此，吃水果的時(shí)候應(yīng)該要盡量注意，對(duì)于以上所提到的這些水果盡量不要在肚子餓的時(shí)候吃，可以選擇在飯后1到2小時(shí)的時(shí)間來食用。并且很多的水果適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)人的健康會(huì)有很多好處，但是如果在不合理的時(shí)間或者是食用過多也會(huì)出現(xiàn)一些不適。
減肥是現(xiàn)代人非常重視的一種活動(dòng)，因?yàn)樵絹碓蕉嗟娜孙柺芊逝值睦_，給生活帶來了許多的不便，而肥胖的原因大多數(shù)人不佳節(jié)制的飲食造成的，因此，減肥也必須從飲食方面入手，而食用具有減肥效果的食材是比較正確的選擇，下面就來看看減肥食品和減肥水果有哪些呢？
1、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的 分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。
2、茶
普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn) 體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉
高蛋白，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
5、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食 物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。
6、大蒜
對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
7、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷 葉25克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。
9、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
10、蘋果
含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì) ，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
11、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
很多人在饑餓的時(shí)候，看到什么都是先吃了再說，但你可知道有些食物空腹是不能食用的，今天我們就來看看空腹不能吃的水果有哪些?一旦食用會(huì)造成怎樣的后果?
空腹不能吃的水果有哪些
空腹不能吃的水果一：菠蘿
內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。
空腹不能吃的水果二：山楂
含有大量的有機(jī)酸如果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用會(huì)使胃內(nèi)酸度猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，可導(dǎo)致腹脹、噯氣、返酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。
空腹不能吃的水果三：西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
空腹不能吃的水果四：柿子
空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
空腹不能吃的水果五：香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康和美體瘦身。
空腹不能吃的水果六：桔子
含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
空腹吃香蕉好嗎
香蕉香甜爽滑，具有清腸胃、治便秘、清熱潤肺等功效，是很多人喜歡的一種水果。很多人喜歡早上空腹吃水果，那么香蕉適宜早上空腹吃嗎?答案是否定的，空腹吃香蕉不利于人體健康，因?yàn)橄憬逗胸S富的糖和纖維物質(zhì)，有助消化、通便的功效，早上空腹時(shí)腸胃內(nèi)沒有可供消化的食物，這時(shí)吃香蕉會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。
另外，開車人士更不能空腹吃香蕉。香蕉中含有大量的鎂，超過一定的量會(huì)導(dǎo)致血液中的鎂含量大幅度增加，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀，這時(shí)如果開車還容易發(fā)生交通事故。所以司機(jī)更不能空腹吃香蕉。
早上空腹吃蘋果好嗎
對(duì)于早上需要上班的朋友們，他們往往就是早上吃一個(gè)蘋果就急急忙忙的上班去了。早上空腹吃一個(gè)蘋果對(duì)身體有好處，因?yàn)樘O果中的成分比較容易消化，富含各種微量元素，對(duì)于身體的健康是大有好處。
不過值得注意的是，對(duì)于一些腸道不好的人來說不宜空腹吃蘋果。蘋果屬于生冷食物，并且含有果酸，早上空腹吃了蘋果，容易會(huì)引起胃部不適。
對(duì)于身體很好的人來說，早上空腹吃蘋果雖然有好處，但也不能過度的吃蘋果。如果早上吃的蘋果過多的話，那么是很容易導(dǎo)致身體的不舒服，建議吃一個(gè)即可。
空腹吃西紅柿好嗎
空腹不宜吃西紅柿:
西紅柿既是一種蔬菜也是一種比較受人歡迎的水果。它酸甜適口，營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，深受人們的喜愛。但是，西紅柿中含有大量的膠質(zhì)、果質(zhì)、棉膠酚等成分，這些物質(zhì)很容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，凝結(jié)成不溶性的塊狀物質(zhì)，這些塊狀物質(zhì)有可能把胃的出口堵住，使胃內(nèi)的壓力升高，引起胃擴(kuò)張，甚至產(chǎn)生劇烈的疼痛。因此，不宜空腹吃西紅柿。而在飯后吃西紅柿，胃酸與食物充分混合后，大大降低了胃酸的濃度，就不會(huì)結(jié)成硬塊了。
此外，未成熟的青西紅柿也不宜吃。因?yàn)槲闯墒斓奈骷t柿中，含有大量有毒的番茄堿，人吃后會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、流涎、乏力等中毒癥狀。在西紅柿成熟呈紅色后，番茄堿的含量即大為減少至消失。
總結(jié)：最好不要空腹吃水果，早上空腹時(shí)可以喝一杯溫開水，有助于體內(nèi)的新陳代謝，早上按時(shí)吃飯會(huì)補(bǔ)充體內(nèi)所需的能量，建議水果飯后過一段時(shí)間在食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《可以空腹吃的減肥水果有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生的水果有哪些”專題。
