減肥最好的水果有哪些
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥最好的水果有哪些”，相信能對大家有所幫助。
很多愛美的女性都希望擁有苗條的身材，減肥就成為了口中經(jīng)常出現(xiàn)的話，減肥首先就要在飲食上有所節(jié)制。但是節(jié)食減肥往往總是事與愿違，想要減肥又不挨餓的話，水果減肥就成為了現(xiàn)今人們喜歡的方法了。那減肥最好的水果有哪些?這也是大家想知道的，下面就關(guān)于這個(gè)為大家介紹。
減肥最好的水果有哪些?
1、 蘋果 120g/60kcal(千卡)
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實(shí)上蘋果的確是減肥的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。
2 、葡萄柚 170g/60kcal(千卡)
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。 此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
3 、蕃茄 100g/25kcal(千卡)
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
上文就是關(guān)于減肥最好的水果有哪些的簡單介紹，希望會(huì)幫助到大家。減肥是一件長久的事情，是需要毅力與恒心的，只有堅(jiān)持下來的人，才能有自己理想中的身材的!想要減肥，運(yùn)動(dòng)是必須的，運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理的飲食，瘦身就不是一件難事了。
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水果中有很多能降火，有人認(rèn)為香蕉是降火最好的水果，香蕉有潤腸通便，清熱止渴的作用，尤其適合口渴、便秘等陰虛或血熱的人食用，但是不適宜脾胃虛弱的人食用，會(huì)使虛火更旺。還有人認(rèn)為西瓜是降火最好的水果，期止渴、消暑、敗火的效果非常的明顯，但是西瓜糖分比較多，糖尿病人和脾胃虛寒的人不宜食用。而體質(zhì)燥熱的適宜吃偏寒性的水果，但是有感冒癥狀的人要少吃，可以吃平性的水果。
1.去火最好吃香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
2.西瓜是敗火的寵物
西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
不止水果有降火的作用，還有很多的蔬菜具有同樣的功效。如清熱解毒類的蔬菜，可以消炎，如黃瓜、番茄、芹菜等?？辔兜氖卟私祷鹦Ч卜浅：茫缈喙?、苦菜、蕨菜等。還有利濕瀉火的蔬菜，如冬瓜、萵筍、豆芽、綠豆等。
雖然說民以食為天，但是要想有一個(gè)健康的身體僅靠吃主食是絕對不可以的，水果也是生活中的必須品，能補(bǔ)充體內(nèi)所需的多種營養(yǎng)元素，常見的比較好吃的水果有蘋果、櫻桃、板栗、橙子、葡萄等。
1、蘋果--做為生活中最常見的水果，可不要小視了它的價(jià)值。蘋果的功效非常多，潤腸，止瀉，解暑。還有預(yù)防感冒的功能。蘋果也有別稱-明目果！多吃蘋果有增加視力的效果。
2、櫻桃--櫻桃可不僅因?yàn)橥獗砜蓯鄄攀艽蠹业南矏郏瑱烟液斜姸嗟臓I養(yǎng)物質(zhì)，并且含量極其之高，相較其他水果高達(dá)數(shù)倍乃至數(shù)十倍。
3、草莓--外表呈現(xiàn)一個(gè)愛心，酸酸甜甜非常好好吃 ，草莓的維生素C含量非?？捎^。更含有蛋白質(zhì)，糖類等豐富的人體必須物質(zhì)
4、板栗--補(bǔ)腎益氣，可以防治高血壓、冠心病，很適合高血壓的人食用。富含各種礦物質(zhì)，但吃多了容易引起便秘。適當(dāng)食用!
5、橙子--說到維生素C大家普遍會(huì)想到橙子。橙子含有豐富的維生素C?？梢栽鰪?qiáng)人體體抗力。同時(shí)非常好吃。
6、葡萄--葡萄味道酸甜可口，有延緩衰老的功效，對吃飯沒胃口的人，吃點(diǎn)葡萄可以起到開胃的效果。常吃有助睡眠。喜歡喝酒的人，還可以自己買點(diǎn)葡萄自制葡萄酒。美味又營養(yǎng)。
對于喜歡吃零食的人來說，吃些不易消化沒多少營養(yǎng)的零食，還不如買些水果吃，即好吃營養(yǎng)也豐富。
減肥吃水果也比較好，因?yàn)檎_的選擇一些水果，對于幫助你緩解脂肪堆積問題, 就可以帶來很好的效果，但是注意有些水果在減肥期間食用的話，是要遵守它的原則問題，如果說你違反了這些飲食禁忌，那么可能會(huì)給我們的健康造成一些不利的影響，所以大家減肥時(shí)期，需要注意了解這些飲食禁忌。
酸性水果不宜多吃
酸性水果如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，容易導(dǎo)致體內(nèi)偏酸，一般不宜多吃,虛擬主機(jī)；酸性水果中含單寧酸，與海味同食會(huì)與蛋白質(zhì)凝固，沉淀于腸道內(nèi)，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良；而且水果中的酸味會(huì)同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者也不宜吃酸性水果；同時(shí)便秘的人也應(yīng)少吃酸性水果，以免加重便秘。
不能空腹吃的水果
西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。
因?yàn)槲骷t柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛；柿子所含鞣質(zhì)與胃酸凝結(jié)則形成“柿石”，同時(shí)患有膽結(jié)石、腎結(jié)石的病人吃柿子也要慎重，以免導(dǎo)致病情惡化；橘子中含大量糖分和有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸；山楂味酸，空腹食之則產(chǎn)生胃中嘈雜如饑甚至疼痛；香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。杏不能空腹吃，也不能在吃了肉類和淀粉食物后吃，這有可能引起胃腸功能紊亂。
減肥期間吃蘋果酸性水果不能吃太多，而且不能夠在空腹的狀態(tài)下食用，這些原則禁忌問題大家必須遵守，只有我們更多的了解這些問題，他們才能夠幫助自己，利用這些食物達(dá)到最理想的減肥功效，避免錯(cuò)誤的減肥方法。
我們都是知道有不少人都是想減肥的，但是很多時(shí)候他們得到的效果并不盡如人意的。有不少人都知道可以通過吃一些食物來減肥的。但是他們對于這方面的知識了解的不夠多，導(dǎo)致了他們在選擇水果的時(shí)候不是那么的得心應(yīng)手的。為了大家的健康著想，我們需要認(rèn)識這些能去火的減肥水果。那么到底減肥去火的水果有哪些?下面我們就來詳細(xì)的看一下吧。
1、山楂：酸酸甜甜的山楂中含有解脂酶，解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類食物的消化。而且山楂和番茄一樣含有果膠。能吸附腸子上的毒素和脂肪，將它們排除體外。所以，想要苗條身材的美眉吃山楂吧。
2、草莓：草莓夸張點(diǎn)可以說是所有女生的最愛。草莓營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素C，果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。此外不要小看草莓的減肥功效哦。它具有非常神奇的消脂功效，而且還能通便排毒，緩解便秘等癥狀。
3、橙子：冬天的減肥水果怎么能少了橙子呢。橙子是冬季最常見的水果之一。橙子的減肥功效是因?yàn)樗胸S富的纖維和果膠。能幫助身體排毒。而橙子減肥法也是水果減肥法中較熱門的方法。冬季想美容減肥的美眉不能錯(cuò)過橙子哦。
4、香蕉：香蕉含有豐富的食物纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的吸收和消化能力都比較好，熱量比正餐要低得多，而且飽腹感非常強(qiáng)。香蕉含有的鉀比較多，非常適合下半身水腫的女生。但是買香蕉的時(shí)候要避免買一些催熟的香蕉，這些對身體沒有好處。
5、木瓜：木瓜是我們最熟悉的減肥水果了，并且還能起到豐胸效果，這全靠木瓜中的木瓜酵素。木瓜酵素可分解脂肪、蛋白質(zhì)及糖分，從而能夠起到減肥消贅肉的作用。因此每天為自己準(zhǔn)備一杯“橙色心情”木瓜汁吧，這也是明星們喜愛的減肥果汁，徐懷鈺、鄭秀文和林熙蕾等女星都曾通過食用木瓜達(dá)到減肥美體的目的。
6、藍(lán)莓：在眾多水果中，藍(lán)莓顯得很貴氣，它含有豐富抗氧化成分，這種抗氧化物叫做花青素，有“抗氧化之王”的美稱。藍(lán)莓還是保護(hù)視力的能手，除了含有維生素、礦物質(zhì)、糖和酸外，還含有SOD、黃酮和尼克酸等特殊成分，經(jīng)常食用藍(lán)莓，可起到抗癌、預(yù)防心臟病和預(yù)防腦神經(jīng)老化的作用。藍(lán)莓的熱量很低，并含有大量果酸成分，可有效解決下半身肥胖問題。
分析過減肥去火的水果有哪些這一問題以后，我們大家一定從中得到了一些啟示。我們除了要認(rèn)識這部分的內(nèi)容外，還要認(rèn)識那些可以減肥的運(yùn)動(dòng)的。只有做好了這些以后，我們才能得到我們想要的瘦身效果。最后也希望我們大家都能有一個(gè)自己想要的健康身體吧。
想要減肥當(dāng)然應(yīng)該注重科學(xué)的減肥方法了，而在生活當(dāng)中有很多的水果，不僅營養(yǎng)價(jià)格高，對于減肥也有很好的效果，香蕉還有蘋果以及菠蘿等這些水果，都是比較有助于減肥的。
1、香蕉瘦身法,1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項(xiàng)：使用此方法要注意配菜的選擇，應(yīng)以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。
2、 蘋果瘦身法,這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個(gè)周期平均可以減掉3 至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3 個(gè)。
3、菠蘿瘦身法,菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會(huì)損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個(gè)障礙，維持1個(gè)星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以減輕2至3千克的體重。注意事項(xiàng)：菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會(huì)營養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。
4、西柚減肥法：其實(shí)西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個(gè)西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進(jìn)食，直至飽肚為止。這個(gè)餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日，再停兩日，以此類推。
在冬季的時(shí)候，其實(shí)有很多的水果都可以幫助我們起到減肥的效果。因?yàn)槲覀兌贾啦煌乃?。其中富含的營養(yǎng)價(jià)值各不相同，而且如果我們能夠正確的食用的話，還可以給我們的身體補(bǔ)充，所需要的各種營養(yǎng)元素以及微量元素，所以大家想要減肥的話，那么就應(yīng)該注重這些水果的選擇。
鮮紅棗
冬季日曬不足，加上天氣濕冷，工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放，而壓力本身又會(huì)讓人肥胖。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養(yǎng)豐富，一般的棗維生素C含量達(dá)300-600毫克，在人體的利用率也比較高，可達(dá)86%。能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素?？蓜e小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。鮮棗洗干凈直接入嘴就吃，而干棗比較適合煮粥或煲湯，能將營養(yǎng)成分很好地釋放出來。
減肥吃法：當(dāng)成加餐零食吃，每日吃3-5顆即可。
橙子
橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
減肥吃法：每天吃一個(gè)即可。
上面所推薦的這些水果，在冬季來講比較的合適，因?yàn)檫@些水果富含比較豐富的維生素以及人體所需要的營養(yǎng)元素，但是熱量卻比較低，而且還可以滿足你口味上的需求，因此想要減肥的朋友們，就應(yīng)該注意這些水果的挑選。
人們長期生活在一個(gè)富足的社會(huì)中，沒有飲食的憂愁，可以隨時(shí)享用到自己喜歡的食物，但是這樣的生活也會(huì)造成一些麻煩，例如肥胖成為了威脅整個(gè)人群健康的重要現(xiàn)象，人們在生活中面對肥胖的問題不知道怎么辦才好，其實(shí)肥胖可以通過飲食來調(diào)理，例如可以吃一些幫助減肥的水果，那么，幫助減肥的水果有哪些呢？
葡萄柚:一個(gè)葡萄柚可以為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)，可幫助體內(nèi)的消化液增加，以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達(dá)到減肥的目的外，還能降低膽固醇。
橙子:橙子含有大量的維生素C，它對增加身體的免疫系統(tǒng)、降低心血管疾病、癌癥、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)都有非常大的作用。因此，橙子也被稱為“療疾佳果”，也是喜歡吃甜食又不想增肥的MM的首選水果。
香蕉:香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇?！霸玳g香蕉食譜”是當(dāng)前日本最流行的一種減肥食譜。
枸杞:枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝，對某些病態(tài)肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于減少身體脂肪含量，對女性瘦身十分有益。
幫助減肥的水果比較多，人們選擇的范圍也比較大，但是可以根據(jù)當(dāng)?shù)氐奈锂a(chǎn)來選擇，蘋果，橘子都是產(chǎn)地比較廣泛的減肥水果，隨時(shí)都能夠獲取，希望大家能夠多吃一些水果，少食用零食等高脂肪的食物，以免造成肥胖。
夏天這個(gè)季節(jié)想必其他的季節(jié)，是大家最追求瘦身的時(shí)間吧，你都是通過什么方式進(jìn)行減肥呢，你的減肥方式是不是足夠的健康呢，是不是會(huì)有很好的效果呢，今天給大家說一個(gè)最健康的減肥方式，不但可以瘦身，還可以起到美容的功效哦，真的是一舉兩得呢，就是水果減肥，最減肥的水果有哪些，想要知道的朋友一起看過來吧。
能夠幫助減肥的水果有哪些？
水果是減肥的強(qiáng)力幫手這大家都知道，那吃什么水果減肥最快？今天小編就來為你細(xì)數(shù)日常最常見的能夠幫助減肥的水果，并糾正你幾個(gè)吃水果減肥的錯(cuò)誤觀念，教你吃對水果健康減肥！
1.蘋果
不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會(huì)把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因?yàn)檎娴臅?huì)餓到全身無力直發(fā)抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
2.木瓜
其實(shí)木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬于蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因?yàn)榍嗄竟嫌泻茇S富的木瓜酶，對于豐胸也很有幫助。
3.奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時(shí)候不會(huì)讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。
重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
4.葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜歡，因?yàn)槌云饋碛悬c(diǎn)苦苦的?？墒撬鼌s含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對于減肥真的是很有幫助。
5.蕃茄
這里指的是大番茄，像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時(shí)候可以當(dāng)做零食。
6.香蕉
香蕉含有豐富食物纖維、鉀質(zhì)，有消水腫跟解便秘的功能。而且香蕉吃了很有飽足感，在很餓的時(shí)候吃上一根，馬上可以補(bǔ)充體力。
7.鳳梨
鳳梨有非常強(qiáng)的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質(zhì)消化。但是不要在飯前吃，會(huì)傷胃。
然后因?yàn)轼P梨也是比較甜的水果，所以也不要過量。
有幾個(gè)吃水果的錯(cuò)誤觀念
水果吃到飽？
很多人以為水果含有豐富的纖維素而且?guī)缀醵紱]有脂肪，就可以無限制的狂吃？
其實(shí)是很錯(cuò)誤的觀念。因?yàn)樗刑欠?，可能大家都?huì)覺得很好吃而吃太多，但是過多的醣份在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積在體內(nèi)。
吃水果的時(shí)間也很重要
大家都以為不吃晚餐，把水果當(dāng)成晚餐吃可以減肥。
錯(cuò)！
應(yīng)該在下午四點(diǎn)前把水果吃完，讓醣份在體內(nèi)有時(shí)間可以消化。
飯后水果？
其實(shí)飯后水果根本就是一種多余的步驟，因?yàn)槌燥栵埡蟪粤怂?，反而水果在胃里不好消化，而且?huì)使血糖的濃度升高，進(jìn)而增加胰臟的負(fù)擔(dān)。
所以應(yīng)該是在飯前吃水果，可以讓正餐的量變少而達(dá)到減肥的效果
所以減肥之前應(yīng)該先了解各種食物的成分及功效才不會(huì)不小心越吃越肥啰！
最減肥的水果有哪些？看了上面的水果減肥的方法，還有就是水果的種類，真的是感覺減肥是一種享受呢，可以瘦身不說，還有各種意想不到的功效，這就是大家減肥的首選方法吧，還有就是下面提到的一些注意事項(xiàng)，一定要仔細(xì)看哦。
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