什么食物可以除濕熱呢
夏季養(yǎng)生先除濕熱。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“什么食物可以除濕熱呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在生活中很多人都出現(xiàn)了體內(nèi)濕氣比較重的情況，濕氣比較重的話就會(huì)出現(xiàn)，很明顯的癥狀，比如說(shuō)，皮膚出現(xiàn)皰疹，而且臉上和身上都感覺(jué)油油膩膩的，不舒服，頭發(fā)也感覺(jué)比較油，整個(gè)人精神狀態(tài)不佳，如果體內(nèi)濕氣比較重就要吃一些食物來(lái)幫助去除體內(nèi)濕氣，那么，什么食物可以除濕熱呢？我們一起來(lái)了解一下。
? ?1、玉米須葉
? ?挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。
? ?2、山藥
? ?山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
? ?3、辣椒
? ?辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺(jué)熱乎乎的。
? ?身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。
? ?4、綠豆芽
? ?綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
? ?雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過(guò)度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
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? ?根據(jù)以上什么食物可以除濕熱的了解我們知道，如果體內(nèi)濕氣比較重，不排除體外的話，會(huì)造成很?chē)?yán)重的癥狀，而且，如果體內(nèi)濕氣比較重，那么會(huì)給身體帶來(lái)更加嚴(yán)重的后果，如果身體里濕氣比較重那么平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，幫助體內(nèi)濕氣排出體外，不然的話體內(nèi)的濕氣就會(huì)越來(lái)越多，時(shí)間長(zhǎng)了，就更加對(duì)身體不利。
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身體內(nèi)的濕熱一旦嚴(yán)重的話，那么我們的身體健康就會(huì)收到比較大的威脅。會(huì)發(fā)生很多的疾病癥狀。所以在平常的時(shí)候如果能多吃一些去除身體里濕熱的食物，那么對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，能起到保健養(yǎng)生的功效。那么除濕的食物都有什么呢？接下來(lái)我們就給大家詳細(xì)的說(shuō)一說(shuō)。
? 體內(nèi)濕氣太重，身體就會(huì)感覺(jué)不舒服，容易導(dǎo)致生病。那么日常飲食中，多吃祛濕去熱的食物。
? 1、冬瓜。有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
? 2、玉米。具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效。
? 3、扁豆。具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐等病癥。
? 4、鯽魚(yú)。有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
? 5、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
? 平時(shí)煮菜，作料選擇生姜、茴香、桂皮等香料，能夠祛濕祛寒。夏天喜歡喝粥，可以加點(diǎn)茯苓、白術(shù)、小米、大米，健脾養(yǎng)胃。
? 濕熱體質(zhì)飲食應(yīng)該清淡為主，多吃赤小豆、空心菜、莧菜、絲瓜、葫蘆、西瓜等甘寒、甘平的食物，少吃羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒等肥膩食品，還有火鍋、烹炸、燒烤等助熱的食物也要忌口。同時(shí)要戒抽煙酗酒。
? 體內(nèi)濕熱的癥狀發(fā)生之后是會(huì)嚴(yán)重的影響到身體健康的。所以在平常的時(shí)候我們一定要多吃這些食物。另外也要在平常的時(shí)候少吃那些容易產(chǎn)生濕熱的食物，這樣才能讓我們的身體里的濕熱比較少，才會(huì)對(duì)于我們的身體有比較好的保健養(yǎng)生的作用。
能擁有健康的身體才能更好的去享受生活，每到炎熱的夏季由于天氣的原因很多人特別容易出現(xiàn)犯困以及皮膚出現(xiàn)皰疹等現(xiàn)象，一般這都是由于身體濕熱導(dǎo)致的，如果平時(shí)我們能調(diào)整好飲食就能使這樣的現(xiàn)象得到很好的改善，下面一起了解下薏米紅豆粥可以除濕熱嗎。
薏米紅豆粥可以除濕熱嗎
? 祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需三個(gè)"藥"。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題的。一是薏米30g，二是紅豆30g，三是拍塊生姜30g。這三種東西，洗干凈后，放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品—薏米紅豆粥了。
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? 熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。
? 我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開(kāi)后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。
? 第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開(kāi)水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用去熬。
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? 薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時(shí)候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，上午就得爭(zhēng)取把它喝完，因?yàn)楹鹊较挛缇宛t了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺(jué)得口感不太好，可以拌點(diǎn)白糖。
上面就是對(duì)薏米紅豆粥可以除濕熱嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道薏米紅豆粥能很好的幫助我們?nèi)コw內(nèi)的濕熱，并且薏米紅豆粥制作起來(lái)也是非常的簡(jiǎn)單的，他的湯汁比較清澈，我們可以把它當(dāng)作湯來(lái)食用也可以當(dāng)做主食，
茶葉對(duì)于我們自身非常有好處，很多人在吃完飯之后都喜歡一邊喝茶一邊看電視，這的確是一種非常不錯(cuò)的享受，可以幫助我們?cè)陬I(lǐng)略美味的同時(shí)還可以有效的提高自身的身體素質(zhì)，想必大家對(duì)于什么茶可以除濕呢的內(nèi)容也特別感興趣，來(lái)了解一下什么茶可以除濕呢吧。
健脾祛濕茶：白術(shù)50克、茯苓50克，甘草50，枸杞50克，貢菊50克，香櫞50克(如是男性不加此藥)。
健脾祛濕粥：薏苡仁山楂紅豆粥 薏苡仁、干山楂、粳米各30克，紅豆20克。先將薏苡仁、紅豆洗凈加水適量浸泡1小時(shí)后蒸熟，用山楂加水適量與粳米煮粥，粥將熟時(shí)，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5～10分鐘即可食用。每日早晚當(dāng)主食吃，可健脾祛濕、降脂減肥。
清熱祛濕涼茶： 主要成份：雞血藤，蒲公英等 功效：清熱解毒，利濕化濁。適用于濕熱引起的舌苔黃膩、腹脹納呆、腹痛腹瀉、肢重等癥。最適合經(jīng)常在戶外奔忙或夏天感受暑熱之病的人群。
荷葉涼茶：將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用，可防暑降溫。
香蘭涼茶: 配方比例 藿香9克、佩蘭9克、茶葉6克 制作方法藿香9克、佩蘭9克洗凈，和茶葉6克一起放茶壺中，用500毫升開(kāi)水沖溶，上蓋悶5分鐘，加入冰塊冷卻待飲。 功效解熱祛風(fēng)，清暑化濕，開(kāi)胃止嘔。
不同的茶葉其給我們自身帶來(lái)的效果也是不同的，以上內(nèi)容詳細(xì)的介紹了什么茶可以除濕呢的問(wèn)題，當(dāng)我們是深深感覺(jué)到自身存在著這樣的問(wèn)題就可以多喝一些以上的茶葉不會(huì)給我們帶來(lái)其他的負(fù)面影響，就可以幫助我們有效的擺脫這種情況給我們帶來(lái)的困擾。
相信很多朋友都不喜歡嚴(yán)寒的秋冬季，因?yàn)樘鞖獾暮湟簿蛯?dǎo)致了空氣更加的潮濕，從而也就讓我們體內(nèi)的濕氣更加重. 而濕氣過(guò)重就會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，手腳乏力，精神不集中等等癥狀. 這樣就會(huì)大大影響我們的工作和生活. 因此吃什么可以除濕氣呢? 針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容.
祛除濕氣，食療是最好的辦法
如何才能斷定體內(nèi)是否有濕氣呢?中醫(yī)的望、聞、問(wèn)、切對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)不具有操作性，這里教你一個(gè)辦法，就是觀察自己的大便。如果每次排便沖完馬桶之后，總有一些大便粘在馬桶上沖不下去，就說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。如果經(jīng)常大便不成形，就表明體內(nèi)的濕氣較重了。如果不僅大便不成形，排起來(lái)還非常困難，就說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)非常嚴(yán)重了。因?yàn)闈駳獗緛?lái)就有黏滯性，以致大便黏滯在腸內(nèi)，從而導(dǎo)致排便困難。這種情況下就得抓緊時(shí)間治療，否則將會(huì)百病蜂起。
想要防止?jié)裥暗那忠u，生活中要做到經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，避免雨淋，不要在濕地長(zhǎng)時(shí)間坐臥，汗?jié)竦囊路皶r(shí)更換等。除此之外，可以多吃一些祛濕的食物，比如豆類(lèi)。綠豆、扁豆、四季豆、豌豆、赤小豆等都有健脾利濕的效果，既可以烹制菜肴又可以煮成粥食用。煮粥時(shí)最好選擇薏米，‘薏米是嶺南的特產(chǎn)，又叫薏苡仁。關(guān)于薏米祛濕的功效，我們的先人在兩千年前就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了。據(jù)《后漢書(shū)》記載，東漢名將馬援曾領(lǐng)兵征討交趾。由于南方天氣濕熱，許多將士都染了瘴氣生了病。后來(lái)經(jīng)過(guò)當(dāng)?shù)厝说闹更c(diǎn)，他讓將士們食用薏米，結(jié)果將士們的病很快就好了起來(lái)。可見(jiàn)從那時(shí)起，薏米祛濕的功效就已經(jīng)得到人們的肯定了。
相信通過(guò)上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們也已經(jīng)熟練掌握了可以去除濕氣能吃的一些食物。在此我衷心希望大家都能把今天所學(xué)到的內(nèi)容做到學(xué)以致用，并且也要多分享給身邊的親人和周?chē)呐笥?。同時(shí)也可以選擇一些比較傳統(tǒng)的中醫(yī)療法來(lái)進(jìn)行體內(nèi)濕氣的去除，像針灸拔罐都可以幫助到我們。
你是不是會(huì)覺(jué)得平時(shí)疲勞困倦、身體感到沉重?zé)o力、食欲不佳、手腳冰冷、皮膚愛(ài)起疹子、臉上也會(huì)經(jīng)常感到黏膩不舒服，甚至?xí)霈F(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。而且口腔炎癥明顯，舌苔白厚。其實(shí)這都是由于你體內(nèi)的濕氣太重了。聽(tīng)說(shuō)有些食物可以祛除食物。那么吃什么食物祛除濕氣呢?下面跟我來(lái)了解一下吧。
1、白扁豆
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱(chēng)的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買(mǎi)到赤豆，那種豆子屬于藥類(lèi)，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
5、山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
通過(guò)以上文章的介紹。相信大家都知道什么食物祛除濕氣了吧。其實(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)祛除濕氣也是一種很好的方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以出汗，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助我們強(qiáng)身健體，還可以緩解我們的工作壓力，這樣也可以加速體內(nèi)濕氣的排除。
進(jìn)入夏季，天氣悶熱，濕度變大。尤其是江南一帶初夏的梅雨季節(jié)，濕熱熏蒸，“濕”更是導(dǎo)致各種疾病的常見(jiàn)原因。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師王長(zhǎng)松提醒大家，濕邪侵犯人體，易導(dǎo)致腹部脹滿，食欲不振，大便溏泄，小便混濁，頭重如裹，身體沉重困乏，四肢重而不舉的表現(xiàn)或白帶過(guò)多、穢濁不清，濕疹等癥狀。因此，在夏季除了防暑外，及時(shí)清除濕邪也是養(yǎng)生保健的重要措施。王長(zhǎng)松推薦了幾款夏季除濕的湯水，在家就能操作。
竹葉茶：
竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能清暑利濕，祛瘀止血。本方適于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
冬瓜海帶湯：
冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚(yú)一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚(yú)性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。
三色豆湯：
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱(chēng)赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。
除食療方外，其他防濕除濕措施也很重要。如用空調(diào)的除濕功能及時(shí)清除室內(nèi)濕氣。佩戴梔子花、茉莉花，利用芳香化濁除濕等。如果濕邪入侵的癥狀較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)調(diào)治。
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