什么食物可以去濕氣呢
什么是養(yǎng)生呢。
“一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高。”隨著生活的提升,養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn),每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“什么食物可以去濕氣呢”,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在日常的生活中,很多人由于體內(nèi)濕氣過重,所以給生活帶來了很多不便,身體也出現(xiàn)了各種不適的癥狀,比如說手腳冰冷,身體上開始起皰疹,讓他們感覺十分擔(dān)心,開始沒有食欲,所以引起了惡性循環(huán),如果實(shí)際長(zhǎng)時(shí)間停留在體內(nèi)不排出體外的話,會(huì)給身體帶來很多麻煩,那么,在日常生活中什么食物可以去濕氣呢?我們一起來了解一下。
? ?1、白扁豆
? ?首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
? ?2、薏米
? ?薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
? ?3、紅豆
? ?紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會(huì)中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
? ?根據(jù)以上什么食物可以去濕氣的介紹我們知道,以上的食物都是可以幫助去除體內(nèi)濕氣的,一般體內(nèi)濕氣過重的人都不愛運(yùn)動(dòng),而且生活習(xí)慣不太好,不愛曬太陽,那么在以后的生活中就要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,這樣有助于幫助排除體內(nèi)濕氣,多吃一些幫助排除體內(nèi)濕氣的食物,這樣會(huì)很有幫助的。
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身體中的濕氣重,是很容易引發(fā)疾病的,因此平時(shí)我們一定要積極祛濕的,現(xiàn)代人平時(shí)工作都是特別的忙很少有時(shí)間來運(yùn)動(dòng),久而久之,是會(huì)加重體內(nèi)濕氣的,從而間接的會(huì)影響身體患上疾病,其實(shí)平時(shí)有些人是喜歡喝花茶的,有些花茶是可以幫助人體祛濕的,那有什么花茶可以去濕氣呢?
祛濕喝什么花茶
1、菊花山楂茶
菊花5克,山楂和金銀花各5克,用沸水沖泡,之后放到溫?zé)岬臅r(shí)候就可以喝下去了,可以當(dāng)做茶水來喝,對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂具有非常不錯(cuò)的改善功效,經(jīng)常喝可以有效去除身體內(nèi)的濕氣。
2、菊花蜜飲
菊花100克,加入40毫升的水,之后煮沸,轉(zhuǎn)為小火熬煮一小會(huì)兒,之后保溫半個(gè)小時(shí),將菊花殘?jiān)^濾掉,之后放入適量的蜂蜜,攪拌均勻,放到溫?zé)岬臅r(shí)候就可以飲用了,這樣堅(jiān)持服用可以起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)肝明目、生津止渴的功效,還可以清心、潤(rùn)腸哦。
3、枸杞紅棗茶
首先在鍋內(nèi)加入適量的清水,煮到清水沸騰,之后放入紅棗和枸杞,再煮五分鐘,根據(jù)個(gè)人口味放入適量的冰糖,再煮到冰糖融化就可以喝了,經(jīng)常喝這款茶可以讓人面色紅潤(rùn),滋肝明目,對(duì)于去除濕氣也具有非常不錯(cuò)的效果。
4、枸杞菊花茶
將枸杞五錢和菊花五錢一起清洗干凈,之后將枸杞放入鍋內(nèi),加入清水1500毫升,大火煮沸,轉(zhuǎn)為小火煮20分鐘,之后放入菊花,再用大火熬煮五分鐘,將菊花撈出去,放入適量的冰糖調(diào)味放到溫?zé)峋涂梢允秤昧恕?/p>
5、羅漢果茶
羅漢果一個(gè)掰碎,取幾個(gè)小塊,放入茶杯內(nèi),沖入沸水,燜5分鐘,之后就可以飲用了。這款茶芳香甘甜,可以起到不錯(cuò)的祛濕效果。
祛濕吃什么好
薏米
薏米味甘、性涼,且入脾經(jīng),具有健脾止瀉、除濕利水的功效,尤為適用于小便短赤、脾虛的人群。但是薏米的吃法有所講究,因其性寒,所以不適宜單吃,可以和溫性的食物配伍煲湯、煮粥,祛濕效果更強(qiáng)。
冬瓜
冬瓜味甘、性寒,以消腫利水最為顯著,是消除濕氣、治療水腫的最佳食療佳品。而用冬瓜煮湯喝便是極好的選擇,但是吃冬瓜可別去皮,冬瓜皮中所蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)素不比冬瓜肉差!
玉米
玉米能利尿降濁、開胃益氣,對(duì)于體內(nèi)濕氣重、因慢性腎炎水腫等癥狀起到較好的調(diào)節(jié)作用。所以常食點(diǎn)玉米是祛濕氣的不二之選,且玉米須也是好食材,可別浪費(fèi)。
百合
百合可祛除濕熱之氣,并可潤(rùn)肺止咳,常用其泡水飲用或者磨成粉末沖泡都能祛濕化燥,養(yǎng)生功效不容小覷。
芡實(shí)
中醫(yī)認(rèn)為,芡實(shí)性甘、澀、平,并能入脾、腎二經(jīng),可以祛濕健脾、固腎止瀉,是難得的祛濕佳品。但是,無論是生食還是熟吃芡實(shí),一次性都忌吃過多,以免造成消化不良。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身健康的關(guān)注度不斷提高,很多朋友都已經(jīng)意識(shí)到了經(jīng)常發(fā)生一些腰酸背疼的癥狀都是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過重的原因所導(dǎo)致的. 因此他們就會(huì)尋找一些能祛除濕氣的方法,這樣才能讓他們的身體獲得健康. 那么什么食物可以除濕氣呢? 針對(duì)這個(gè)疑問,接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下.
1、白扁豆
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會(huì)中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了除濕氣的一些食物,相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們,心中對(duì)這些食物也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是,造成體內(nèi)濕氣的加重很多都是因?yàn)槲覀兲幱诓涣嫉纳姝h(huán)境所導(dǎo)致的,因此這就需要我們給予更多的重視。
在日常生活中,很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍?jīng)常在潮濕的地方作業(yè),時(shí)間久了,如果平時(shí)缺乏鍛煉,是很容易導(dǎo)致
體內(nèi)濕氣堆積的,如果平時(shí)不注重保養(yǎng),體內(nèi)濕氣是很容易引起身體健康出現(xiàn)問題的,其實(shí)我們可以通過喝茶來去除濕氣,那泡什么喝可以去濕氣呢?下面介紹泡什么喝可以去濕氣。
濕氣重按摩哪里濕氣重按摩極泉穴
腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位,可以去心臟的郁火毒素,應(yīng)常常去按揉,或者撥動(dòng),一般不少于36下,最少一天兩次,以疏通經(jīng)絡(luò),起到調(diào)理睡眠和解決心臟不適的問題。
極泉穴取穴:極泉穴位于腋窩頂點(diǎn),腋動(dòng)脈搏動(dòng)處(腋窩最深處)。
tips:按摩極泉穴時(shí),用力要均勻和緩。開始時(shí)可適當(dāng)輕緩,后來再慢慢加大力量,以手臂上產(chǎn)生酸麻感為佳。按摩的同時(shí),最好能配合深呼吸。
濕氣重按摩委中穴膝窩又稱腘窩,在窩的中心點(diǎn)上,有一個(gè)重要穴位叫委中穴,走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時(shí)可拍打此處5~10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出,每一至兩周拍打一次。
委中穴取穴:采用俯臥的取穴姿勢(shì),委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋里側(cè)中央。
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位,其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾柊螂捉?jīng)上,膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣,所以,刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣,排出人體濕氣。
承山穴取穴:稍稍用力踮起腳尖,小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。
中醫(yī)認(rèn)為,“脾為生痰之源”,各種原因引起的脾胃失調(diào)、運(yùn)化失司、水濕停滯,聚而成痰,化生百病。豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位,具有祛濕滌痰的作用,配合足三里長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能清除濁濕。
豐隆穴取穴:豐隆穴在小腿外側(cè),膝眼與外踝尖間的中點(diǎn),也就是外踝尖上8寸的位置,距離脛骨前緣兩橫指的距離。
天樞穴屬于胃經(jīng),又聯(lián)系大腸,最能通腸道、排宿便,是名副其實(shí)的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個(gè)緣故。腸道通了,脂肪就不會(huì)堆積。按摩此穴可促使?jié)裥?、毒邪從糞便排出。
天樞穴取穴: 取仰臥的姿勢(shì),天樞穴位于肚臍左右兩邊兩寸處。足三里穴作為健脾胃的第一要穴,足三里穴對(duì)所有消化系統(tǒng)疾病均有效果,除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。
足三里穴取穴:足三里位于小腿前外側(cè),距脛骨前緣一橫指處。
中脘穴為胃的募穴、又為腑會(huì)之所。脾胃互為表里,同為后天生化之本,共同協(xié)作以化體內(nèi)水濕。因此,按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣,對(duì)于緩解伏天暑濕造成的食欲不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便秘等癥有很好的效果。
中脘穴取穴:中脘穴位于上腹部,前正中線上,臍中上4寸處,即一個(gè)橫掌的距離
女人喝什么茶去濕氣:菊花山楂茶
食材:菊花5克,山楂和金銀花各5克。
做法:將菊花、山楂和金銀花用沸水沖泡,之后放到溫?zé)岬臅r(shí)候飲用。
功效:對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂具有非常不錯(cuò)的改善功效,經(jīng)常喝可以有效去除身體內(nèi)的濕氣。
喝什么茶去濕氣:枸杞薏米茶
食材:薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。
做法:
1、將薏米揀出雜質(zhì),用清水淘凈并控干水分;
2、將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關(guān)火;
3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,枸杞子可抓一小把放入,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,沖入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。
五花茶
食材:金銀花15克、杭白菊15克、扁豆花15克、雞蛋花15克、木棉花15克、鮮土茯苓50克、苡米50克。
做法:把以上準(zhǔn)備好的材料洗凈,需要注意的是鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀,然后再加入適量的水,煎煮30分鐘就可飲用,在飲用時(shí)可以根據(jù)人個(gè)口味加入適量冰糖調(diào)味。
功效:五花茶選用的都是清熱、解暑、利濕功效的花,再加上利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓,健脾利水、清熱、舒筋的苡米,有很好的利濕效果。
菊花蜜飲食材:菊花100克。
做法:取適量菊花,再加入40毫升的水,之后煮沸,轉(zhuǎn)為小火熬煮一小會(huì)兒,之后保溫半個(gè)小時(shí),將菊花殘?jiān)^濾掉,之后放入適量的蜂蜜,攪拌均勻,放到溫?zé)岬臅r(shí)候飲用。
功效:堅(jiān)持服用可以起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)肝明目、生津止渴的功效,還可以清心、潤(rùn)腸哦。
陳皮茯苓茶
食材:茯苓5克和陳皮2克。
做法:把準(zhǔn)備好的茯苓、陳皮洗凈,然后再放入保溫杯里面,加入適量的熱水,等5分鐘左右就可以飲用。
功效:陳皮茯苓茶有健脾利濕,而且還可以起到化痰減肥、健脾燥濕、化痰祛脂等作用。
每一個(gè)人體內(nèi)的濕氣都存在,只是多少的問題,濕氣重會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)感冒或者關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,所以我們要將體內(nèi)的濕氣排放出來,可以采用飲食的方法以及運(yùn)動(dòng)的方法。飲食的方法喝粥是可以去除濕氣的,比如綠豆蓮藕粥以及蓮子扁豆薏米粥等,這些粥類都是可以養(yǎng)陰止渴以及安神去濕的。
祛濕粥一:綠豆藕片粥
功效:綠豆粥最適宜夏天飲用,夏天暑濕比較大,綠豆有解濕熱清毒的作用,使體內(nèi)毒素盡快排出。此粥可清濕泄熱、養(yǎng)陰止渴、除煩安神,治療熱盛津傷之癥。
原料:綠豆60克,鮮藕20克,(可根據(jù)個(gè)人口味加入薄荷片)
做法:將藕片與綠豆共同煮粥,臨熟加入薄荷攪勻,可用于皮膚感染。
祛濕粥二:蓮子扁豆薏米粥
功效:蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養(yǎng)心平肝,對(duì)心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對(duì)于脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。
原料:扁豆50克,蓮子50克,薏米100克,紅棗10顆,大米適量。
做法:將材料清洗干凈后,將炒扁豆等浸泡兩小時(shí),蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。
祛濕粥三:五豆粥
五色入五臟,赤小豆具有利水除濕的作用;扁豆善解暑濕,能健脾、和中化濕;綠豆解暑熱,可清熱解毒;黑豆祛風(fēng)熱,具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養(yǎng)身體,具有祛濕、除風(fēng)熱等好處。
功效:五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
原料:赤小豆、扁豆、綠豆、黑豆、黃豆同等量、白米適量。
做法:先把所有食材洗凈,放入鍋中,加適量清水,蒸煮!
祛濕粥四:山藥薏米芡實(shí)粥
功效:這三種食物都有健脾益胃的功效,同時(shí)各有側(cè)重:山藥補(bǔ)五臟,脾、肺、腎兼顧,益氣養(yǎng)陰,又兼具收斂的功效;薏米,健脾清肺,利水而益胃,補(bǔ)中有清,以祛濕濁見長(zhǎng);芡實(shí),健脾補(bǔ)腎,止瀉止遺,最具備收斂固脫的作用。
原料:薏米、芡實(shí)、山藥、(可加入青豆、胡蘿卜等)
祛濕粥五:玉米南瓜粥
功效:玉米調(diào)中開胃,降濁利尿等功效,適合夏季祛濕。南瓜則能溫中健脾,結(jié)合了兩者的營(yíng)養(yǎng)粥,不僅口味清淡,而且是最適合夏季祛濕的食譜。
原料:南瓜1/3個(gè)、玉米面
祛濕粥六:苦瓜薏米粥
功效:苦瓜和薏米有清熱祛濕的作用,夏季可以多吃,另外對(duì)于皮膚疔瘡癤腫、長(zhǎng)痱子等有一定的預(yù)防作用。
原料:苦瓜15克、薏米60克
做法:薏米洗凈泡幾個(gè)小時(shí)??喙锨謇砀蓛羟袎K。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘,出鍋吃時(shí)根據(jù)個(gè)人口味放少許鹽調(diào)味即可。
祛濕粥七:荷葉粥
功效:荷葉清熱、消暑、利水,有輔助降血壓、降血脂的食療功效。天氣悶熱,人容易上火,荷葉粥有清熱祛暑的作用。
材料:荷葉3克、米50克。
做法:白米洗凈后放入藥材,加適量水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。
祛濕粥八:綠豆百合薏米粥
功效:綠豆百合米仁粥,是夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。
原料:綠豆30克,鮮百合30克,薏米50克,粳米適量
做法:將米仁、綠豆、薏米、粳米漂洗,浸泡20分鐘;百合洗凈切小,同煮
祛濕粥九:薏米紅豆粥
功效:薏米與紅豆是最好的搭配方式,紅豆可益氣補(bǔ)血,利水消腫,薏仁可健脾利水,清熱排膿,可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去濕,而且還有美容減肥的功效。
原料:薏米100克,赤小豆50克。
做法:準(zhǔn)備好材料,先用溫水泡1個(gè)小時(shí)。泡好后,清洗干凈,放進(jìn)煮鍋里,加入材料5倍的水,煮40分鐘就可以了。
每一個(gè)人體內(nèi)都存在濕氣,濕氣會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)感冒或者風(fēng)濕病等疾病,需要我們做好相關(guān)的護(hù)理措施。對(duì)于濕氣的去除,我們可以采用運(yùn)動(dòng)的方法,還可以采用飲食的方法,飲食可以通過喝茶,有山楂菊花茶以及五花茶等,這些茶類都可以促進(jìn)體內(nèi)的濕氣排出來,從而可以起到提高身體的抵抗力的效果。
喝什么茶去濕氣
菊花山楂茶
食材:菊花5克,山楂和金銀花各5克。
做法:將菊花、山楂和金銀花用沸水沖泡,之后放到溫?zé)岬臅r(shí)候飲用。
功效:對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂具有非常不錯(cuò)的改善功效,經(jīng)常喝可以有效去除身體內(nèi)的濕氣。
五花茶
食材:金銀花15克、杭白菊15克、扁豆花15克、雞蛋花15克、木棉花15克、鮮土茯苓50克、苡米50克。
做法:把以上準(zhǔn)備好的材料洗凈,需要注意的是鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀,然后再加入適量的水,煎煮30分鐘就可飲用,在飲用時(shí)可以根據(jù)人個(gè)口味加入適量冰糖調(diào)味。
功效:五花茶選用的都是清熱、解暑、利濕功效的花,再加上利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓,健脾利水、清熱、舒筋的苡米,有很好的利濕效果。
菊花蜜飲
食材:菊花100克。
做法:取適量菊花,再加入40毫升的水,之后煮沸,轉(zhuǎn)為小火熬煮一小會(huì)兒,之后保溫半個(gè)小時(shí),將菊花殘?jiān)^濾掉,之后放入適量的蜂蜜,攪拌均勻,放到溫?zé)岬臅r(shí)候飲用。
功效:堅(jiān)持服用可以起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)肝明目、生津止渴的功效,還可以清心、潤(rùn)腸哦。
日常有很多排毒去濕的食物,小編整理了幾款去濕效果較好的食物,一起看一下吧。
吃什么去濕氣
1、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
3、田螺
有清熱利濕、通便解毒的功效,適用于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結(jié)膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病癥。
4、苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
隨著現(xiàn)代社會(huì)更多的中醫(yī)理療館的開放,從中我們可以看出,人們對(duì)于祛除體內(nèi)濕氣的重視度也越來越高了。因?yàn)闈駳鈺?huì)對(duì)我們的身體帶來很多不利的影響,嚴(yán)重的話就會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛,同時(shí)也會(huì)加重風(fēng)濕的病情。因此吃什么可以去濕氣好呢?為了更好的幫助到大家,接下來的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)下面的內(nèi)容。
祛除體內(nèi)的濕氣,其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?
此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥,還有煮水喝都可以利尿、除濕。對(duì)水腫的人尤其有效。體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?身體濕氣太重的食療方法:
去濕氣的食物 清熱祛濕粥
【原料】 赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
【制作】 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
【用法】 溫?zé)岱场?/p>
【療效】 清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等癥。體內(nèi)濕氣重怎么辦?
【注意事項(xiàng)】 大便干結(jié)者不宜用。
吃點(diǎn)熱湯面,讓身體適度出汗,可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。
去濕氣的食物 消暑健脾祛濕湯
【成份】
蜜棗、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】
清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。體內(nèi)濕氣重怎么辦?
去濕氣的食物 綠豆百合薏米仁粥
原料:綠豆30克,鮮百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。
制法:
(1)、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗,浸泡20分鐘;百合洗凈切小;
(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁,燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí),廣大朋友們對(duì)吃哪些食物可以更好地祛除濕氣的這個(gè)疑問,心中也已經(jīng)有了屬于自己的獨(dú)特見解和更準(zhǔn)確的定論。當(dāng)然我也想再提醒一下大家,體內(nèi)濕氣的積累并不是一朝一夕就達(dá)到的,而是我們長(zhǎng)年累月的不良生活習(xí)慣和生存環(huán)境所導(dǎo)致的,所以這就需要我們給予更多的重視。
濕氣是中醫(yī)的說法,如果體內(nèi)濕氣太重的話,就會(huì)出現(xiàn)起床時(shí)候精神不好,容易昏昏沉沉的,平時(shí)大便的時(shí)候糞便不成型,刷牙的時(shí)候會(huì)有惡心、想吐的感覺。解決濕氣重的方法有很多,拔罐是最常見的。不過,除了拔罐之外,飲食也能很好的去濕氣。那么,什么食物是去濕氣的?下面咱們就來看看吧。
1、薏仁:就是薏苡仁,性味甘寒,清熱解毒,養(yǎng)肝健脾,改善皮膚膚質(zhì),使肌膚光滑細(xì)嫩。
2、冬瓜:富含多種維生素和微量元素,豐富的蛋白質(zhì),碳水化合物比重大。有解暑生津的功效,所含維生素c較多有利于利尿消腫散熱下火。
3、馬齒莧:肥厚多汁,主要治療熱痢膿血,由于濕熱引起的腹瀉也有很好的治療效果。汁水較多可以治消渴清熱解毒。
4、土茯苓:性平?jīng)]有毒,味道有淡淡的甘甜,是一種散熱解毒的好植物綠豆有解讀清熱的作用,加上土茯苓祛濕利水合一做一藥膳是不錯(cuò)的祛濕氣的選擇。
5、扁豆:豆科類,扁豆果實(shí)果莢可以做蔬菜食物,花朵可以入藥,扁豆中含有非特異性凝集素有利于把濕氣排除體外。
6、洋蔥:兩年或兩年以上生的草本沒有主根屬于常日照作物,營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富富含維生素c可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。
7、茅 根:銀白色的花,禾本科植物,是清熱解毒的好藥材。
8、水芹:多年水生的草本類植物,性味甘平,可以治療感冒發(fā)燒,清熱利濕。
9、鯽魚:魚肉鮮嫩,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,增強(qiáng)抵抗力,提高免疫力。有補(bǔ)足中氣的作用。
10、玉米:玉米含有大量有益成分能促進(jìn)飽足感有助于排尿通便。
身體濕氣重會(huì)對(duì)身體造成很多方面的危害,有的人天氣不好,就會(huì)全身酸痛,抬胳膊、抬腿都顯得比較累,身體還抵御不了寒冷,現(xiàn)在冬天也到了,大家要注意這一方面的調(diào)理,祛除濕氣其實(shí)在飲食方面也是可以調(diào)理的,下面就來了解一下除去濕氣的食物都有哪些。
1、白扁豆
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
濕氣會(huì)對(duì)身體很多方面產(chǎn)生影響,雖然不會(huì)致命,但也會(huì)讓大家很不舒服,平時(shí)時(shí)間多一點(diǎn)的朋友可以多去汗蒸一下,通過汗蒸和拔火罐都可以幫助大家清理身體的濕氣問題,沒有時(shí)間去做這些事情的朋友也可以按照上面的方法來試試,這些食療的方法對(duì)濕氣的問題也是很有效果的。
我們每個(gè)人都有不一樣的體質(zhì),有的人的體質(zhì)濕氣很重,濕氣重也會(huì)對(duì)身體造成一些傷害。其實(shí)要想去除身體中的濕氣,飲食是非常有效的方法。那么去濕氣的食物有哪些呢,能去濕氣的水果和茶又有哪些呢?下面就隨小編一起來看一下吧。
目錄
1、去濕氣的食物 2、去濕氣的蔬菜
3、去濕氣的水果 4、去濕氣的食療法
5、去濕氣的茶飲 6、去濕氣的偏方
7、幫助女性去濕氣的食物 8、春季去濕氣的食物
去濕氣的食物
祛除體內(nèi)的濕氣,其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
紅豆
性平味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至起到美容的效用。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
飲食上應(yīng)注重清熱祛濕,健脾淡補(bǔ),慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。
少吃油膩、易上火的食物。慎食太多瓜果冷飲,以免刺激腸胃,引起消化不良,尤其是胃寒或有輕度胃炎的人,要特別注意。
要主動(dòng)補(bǔ)水,盡量少飲酒,因?yàn)榫颇苤鷿瘛Qa(bǔ)水也可以花樣翻新的,比如早餐喝豆?jié){,午餐喝湯,晚餐喝粥,白天喝茶,睡前喝牛奶等。
脾胃不好的人,可以自制涼茶或養(yǎng)生粥調(diào)養(yǎng),里面可根據(jù)個(gè)人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利濕、益氣消食的中藥。
薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。
薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。
再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
去濕氣的蔬菜
白扁豆
首推的就是有長(zhǎng)壽豆之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。
它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝,因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi),導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。
秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子,曬干可以喝一年,這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
山藥
山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。
山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。
辣椒
辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。
身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒,補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕,一舉兩得。最好吃不是很辣的那種,不然上火就麻煩了,青椒或者普通的紅辣椒就好,不要吃辣椒醬,那里邊一般加的不僅僅是辣椒,有可能加其它的東西使辣味提升。
綠豆芽
綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色,它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì),而且還含有豐富的維生素,特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘,但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾,味鮮質(zhì)嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分,其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。
有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
大頭菜
大頭菜,又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩,是芥菜的一個(gè)變種,為根用芥菜。它質(zhì)地緊密,水份少,纖維多,有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味。
芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用,能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生,抑制細(xì)菌毒素的毒性,促進(jìn)傷口愈合。
中醫(yī)認(rèn)為,大頭菜性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、腎經(jīng),能利尿除濕,促進(jìn)機(jī)體水、電解質(zhì)平衡,具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。
大頭菜風(fēng)味佳,可以代糧,也可做菜用,或鹽漬加工。
馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營(yíng)養(yǎng)豐富,食療作用顯著,食之益人,可延年益壽,故又美其名日:長(zhǎng)命菜。
中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。
對(duì)于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好,所以秋天保健要多吃馬齒莧。
苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒,入心、肝、脾、肺經(jīng),具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。
由于苦瓜內(nèi)含奎寧,具有清熱解毒、祛濕止癢之功??捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
此外,苦瓜的維生素C含量很高,具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用,多吃無妨。
香菇
香菇是四大山珍之一,有植物皇后、素中之肉之稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平,歸肝經(jīng)和胃經(jīng),對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。
尤其是野生的香菇,補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方,因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力,其祛濕功能主要來源于此。此外,香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用,長(zhǎng)期服用。
蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營(yíng)養(yǎng)素。
蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。
白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A,可維護(hù)肝臟,有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。
地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀,容易有飽足感,又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì),有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。
川七
川七葉片含有降血糖作用的成分,并能治療習(xí)慣性便秘,減少身體負(fù)擔(dān)。川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
去濕氣的水果
生活中,推薦去濕氣的水果是橘子、柚子,因?yàn)樵陂?、柚中,都含少量的揮發(fā)油,因而有芳香化濕之用。
醫(yī)生認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
我們知道了去濕氣的水果有哪些,也要了解哪些水果不易除濕氣,很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。
濕氣重,大家不宜多吃,特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時(shí)。專家認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
濕氣重應(yīng)該避免吃水果的,不要吃涼性的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。唯一推薦的去濕氣的水果是橘子(性平),這點(diǎn)我們可要記住了。
濕氣重的人少食:蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物。
濕氣重的人多食:扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實(shí)等祛濕之物。
濕氣重的人不要吃寒涼性的食物
寒涼性食物
鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。
體內(nèi)有濕氣時(shí),多進(jìn)食健脾去濕的食物。不能吃濕氣重的水果,即不能吃涼性水果,如西瓜、香蕉和柿子等??梢远喑耘运?,比如去濕氣的水果生活中多是選擇橘子,因?yàn)樗云剑液倭康膿]發(fā)油,有芳香化濕之用,于是就成了倍受人們青睞的去濕氣的水果了,那么,當(dāng)我們體內(nèi)有濕氣時(shí),不妨多吃橘子。
生活中有朋友家有一寶寶,天氣比較熱常會(huì)影響寶寶的食欲,寶寶也常體內(nèi)有濕氣,長(zhǎng)濕疹。我們可以幫她參考一下,最好要多給寶寶喝水,多吃水果和蔬菜,要清淡飲食不要給寶寶吃太油膩的食物,必免瀉腹,還要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。食品多以牛奶、雞蛋羹、水果、果汁、碎菜、稠粥為宜。
夏季的參考食譜為早餐:牛奶葡萄干發(fā)糕25克,豆?jié){100克。中餐: 西紅柿魚丸湯軟飯50克。午點(diǎn):大米綠豆稀粥100克。晚餐:雞蛋黃瓜面片湯50克。
當(dāng)然,期中的果汁也多為去濕氣的水果所榨成的。
不只是寶寶的飲食要注意,就是我們成人,體內(nèi)有濕氣時(shí),也要注意多吃健脾食物:比如鯽魚,蘿卜,蘋果,淮山,蓮子,茨實(shí),豬肚,鴨子,鵪鶉等。還要多吃去濕的食物:像赤小豆,金針菜,意米,萵筍,扁豆,冬瓜等。當(dāng)然不要忘記了橘子、蘋果等水果啊!
去濕氣的食療法
1.薏米紅豆粥消水腫
先將薏米和赤小豆先泡個(gè)幾個(gè)小時(shí),然后放在鍋里加進(jìn)去足夠的水,燒開后熄火,讓薏米和赤小豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí),再加火,燒開后再悶半個(gè)小時(shí),赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的,直接泡后煮壓一會(huì)就可以。
現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。
將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。
2.茯苓粥健脾祛濕
取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調(diào)至武火將水燒沸,水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛,然后加入鹽、生姜粒若干,攪勻即成。
每天早晚各服用一次,根據(jù)口味可加入紅糖。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。
3.參芪粥祛濕
黃芪15克,黨參15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,紅棗2個(gè),大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去核,用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi),加水煎汁。
藥汁熬好后,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸,后用文火煮成粥。
4.冬瓜粥利尿祛濕
冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗凈,帶皮切成小塊,和粳米一起放入沙鍋加水,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。
冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素,并能利尿祛濕,同時(shí)也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的,最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。
功效
黃芪、黨參具有健脾益氣的作用,薏米、扁豆能夠祛濕,做成能夠養(yǎng)胃的粥,可補(bǔ)中益氣,健脾祛濕,緩解濕盛帶來的身體不適。
5.豬橫脷煲雞骨草
材料
豬橫脷1條,雞骨草30克左右,蜜棗2個(gè)(照片中的雞骨草不是全部放的哈)。
綠豆是日常生活中比較常見的一種豆類,綠豆具有清熱解毒的功效,食用后對(duì)人體非常好,還可以清熱解暑,而身體濕氣是非常常見的身體疾病,經(jīng)常食用綠豆也可以達(dá)到去除濕氣的效果,可以制作成綠豆湯或者是綠豆粥食用,也可以食用一些紅豆和薏米也可以去除體內(nèi)濕氣。
綠豆可以去濕氣嗎
綠豆是排毒養(yǎng)顏的,是可以去濕氣的
其他去濕氣的食物
薏米。薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
紅豆。紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會(huì)中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
玉米須葉。挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝,因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi),導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子,曬干可以喝一年,這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
山藥。山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。
山藥排骨湯
取適量的山藥洗凈,切成小塊。排骨斬小塊,洗凈,放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉(zhuǎn)中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調(diào)味即可。
體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎茫煤玫难a(bǔ)脾,能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾,去除濕氣的效果。
瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗凈切片,用淀粉醬油腌制一下??喙锨衅湃臌}水中浸泡,去苦澀味。
鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然后放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調(diào)味即可。
苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。
秋季溫度開始下降,對(duì)于很多的朋友來說,身體又出現(xiàn)了很多的問題。有些朋友會(huì)在夏季身體出現(xiàn)一些濕氣,但是有些朋友,即使到了干燥的秋季,身體當(dāng)中也是有濕氣的??梢哉f,濕氣無處不在。日常生活當(dāng)中,多吃一些可以去除濕氣的食物是很有幫助的。那么,秋季去濕氣的食物有哪些呢?
秋季除體內(nèi)濕氣的食物
秋季相對(duì)于夏季和冬季來說,還是比較舒適的,但是秋季常常都會(huì)有體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象,濕氣重再不除的話,就會(huì)帶來一系列的危害。此時(shí)不宜過于進(jìn)補(bǔ),可以吃一些食物來祛濕。
1、白扁豆
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆味甘、性微溫,歸脾、胃經(jīng),它的果實(shí)(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人藥,有補(bǔ)脾胃,和中化濕,消暑解毒的功效,主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內(nèi)蘊(yùn)、脘腹脹痛、赤白帶下等病。
2、薏米
薏仁又是一種極好的祛濕食物,利水消腫,健脾祛濕,清熱排膿,特別容易被我們的身體消化吸收。我們可以將薏仁和紅豆一起煮粥,可以達(dá)到很好的祛濕效果,但是切記,不要在粥里加入米,因?yàn)槊椎臐駳夂軓?qiáng),如果在粥里加入大米的話,那么不僅不會(huì)除濕,而且還會(huì)加重我們體內(nèi)的濕氣。
3、姜
吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效,可將其帶皮切下五六片,放入滾開的水中,待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽,還可加入一些紅糖調(diào)味,對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。
4、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。
秋季除體內(nèi)濕氣的食物
5、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝,因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi),導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子,曬干可以喝一年,這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
6、萵筍
萵筍味甘、苦,性涼,入腸、胃經(jīng),具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高于鈉含量,有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡,促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對(duì)高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。
7、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。
祛濕的5款湯品
1、薏米紅豆湯:薏米、紅豆。先將紅豆薏米浸泡半天,洗凈后放入砂鍋中,加入足夠的水;開火至鍋中水開后,再煮3分鐘,關(guān)火燜30分鐘;再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸,再煮三分鐘左右即可;將湯濾出當(dāng)水喝,紅豆和薏米當(dāng)飯吃,也可以一起當(dāng)成粥吃。喜歡甜的,就加些糖。
2、砂仁煲豬肚:豬肚250克,砂仁10克。豬肚洗凈、切塊,與砂仁共入鍋,加清水適量,共煲至豬肚熟爛,加鹽調(diào)味。飲湯,食肉。每周2-3次。
3、白茯苓粥:白茯苓粉15克,粳米100克,胡椒粉、鹽、少許。粳米淘凈。粳米茯苓粉放入鍋,加水適量,用武火燒沸,轉(zhuǎn)用文火燉至糜爛,再加鹽、胡椒粉,攪勻即成。每日2次,早晚餐用。
4、白術(shù)陳皮豬肚湯:陳皮6克,白術(shù)30克,鮮豬肚半個(gè)至1個(gè),砂仁6克,生姜5片。先將豬肚洗凈后飛水;將準(zhǔn)備的所有材料一起放入湯煲中,然后加入足夠的水,大火燒開之后轉(zhuǎn)文火煲1個(gè)小時(shí);取出豬肚切件,放回鍋內(nèi),再煲30分鐘,調(diào)味即可。
5、冬瓜薏米豬骨湯:豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。將冬瓜洗凈后切成塊狀(帶皮效果更好),姜切成片狀,其余材料洗凈備用;將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中,并加入足量的水分,大火燒開之后,撇去浮末;轉(zhuǎn)微火煲兩小時(shí),最后半小時(shí)加入冬瓜;關(guān)火前加入少許鹽 。
另外,在飲食方面盡量少吃生冷食物。脾臟喜燥惡濕,大量冷飲、水果會(huì)傷害脾,大部分人還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。油炸食物最好不要碰,因?yàn)檫@些食物是生濕助濕的,本來外環(huán)境的濕氣就很重,內(nèi)里也有濕氣,這樣身體是吃不消的。
菊花茶是可以清熱祛濕的,在平時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬘镁栈ú枋强梢耘艥耢疃镜?,?duì)于治療口干舌燥以及上火是很好的,但是要注意關(guān)節(jié)的活動(dòng)以及適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉來提高身體抵抗力。我們想要去除體內(nèi)的濕氣,當(dāng)從菊花茶的方法是無法排出完全的,我們可以采用運(yùn)動(dòng)加上飲食的方法進(jìn)行控制濕氣。
菊花茶可以緩解濕毒嗎
菊花茶可以祛除濕氣,緩解濕毒的。常見的體內(nèi)濕氣過重的癥狀表現(xiàn)為口干舌燥、眼睛干澀、上火,或者是肢體、關(guān)節(jié)感覺到疼痛或者麻木感。這個(gè)時(shí)候可以泡上一杯菊花茶,不僅能夠有效的放松心情,同時(shí)還能夠緩解眼睛疲勞。如果每天喝上三四倍的菊花茶,那么對(duì)于恢復(fù)視力、保護(hù)眼睛有著非常大的幫助。
菊花茶性甘、微寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。通過飲用菊花茶可以對(duì)上火引起的青春痘起到一個(gè)舒緩的作用。菊花具有清肝明目降火的作用。同時(shí)還有:
1、抗病原體作用。菊花在體外對(duì)金黃色葡萄球菌、B-溶血栓性鏈球菌、傷寒桿菌有某些抑制作用,其水浸劑對(duì)某些常見皮膚致病性真菌亦有抑制作用。高濃度在體外還有抗病毒及抗螺旋體作用。
2、增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力。菊花提取物對(duì)小鼠腹腔注射,可使皮內(nèi)注射組織胺之局部臺(tái)酚藍(lán)之?dāng)U散較小,顯示其能抑制毛細(xì)血管的通透性而有抗炎作用。
3、有解熱作用。對(duì)金葡菌、大腸桿菌、福氏痢疾桿菌等有較強(qiáng)的抑制作用。
菊花茶的飲用禁忌
菊花茶的飲用禁忌:
1、隔夜菊花茶茶里含有的綠原酸,在空氣中就會(huì)氧化而變綠,這時(shí)茶就已經(jīng)變性了不能飲用了。夏季溫度高,茶水易酸敗變味,如果擱置了24小時(shí)以上,最好不喝,否則會(huì)引起腹瀉。隔夜菊花茶中維生素C的含量大大減少,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值減低,所以不建議飲用。隔夜菊花茶,特別是有加糖或者蜂蜜的,胃寒體虛者飲用容易造成腹瀉。
2、菊花會(huì)引起過敏性結(jié)膜炎。菊花不僅可以引起嚴(yán)重過敏性結(jié)膜炎,特別是曾經(jīng)有過枯草熱性過敏性結(jié)膜炎病史的人需要特別注意,因?yàn)檫@種人服用菊花也容易引起過敏反應(yīng)。
2、脾胃虛寒不宜飲用。古籍記載認(rèn)為菊花味甘苦,性微寒,具有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效?,F(xiàn)代研究認(rèn)為,菊花含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用。
3、陽虛體質(zhì)的不宜。因?yàn)榫栈ㄐ晕⒑?,有些陰虛火熱體質(zhì)的人喝菊花茶會(huì)引起上火的現(xiàn)象,喝之前需要清楚自己的體質(zhì),以免起到反面效果。
4、添加冰糖。對(duì)于患有糖尿病或血糖偏高的人,最好別加糖。
陳皮是日常生活中十分常見的一種中藥材,陳皮的藥用價(jià)值非常高,可以治療和預(yù)防一些身體疾病,而陳皮也可以加入到食物當(dāng)中可以起到提鮮除異味的功效,而身體濕氣是比較常見的一種疾病,陳皮具有潤(rùn)肺化痰的功效,對(duì)于去濕氣的功效不是很強(qiáng),可以輔助身體去除濕氣。
陳皮可以去濕氣嗎?
1、祛濕作用弱
中醫(yī)里面講,陳皮性溫味辛,有消食理氣的作用,也有一定的化痰祛濕的作用。而陳皮產(chǎn)于秋天,秋季其實(shí)是一個(gè)氣溫轉(zhuǎn)變的季節(jié),一年中從秋天開始由熱轉(zhuǎn)冷,這個(gè)時(shí)候人很容易出現(xiàn)一些痰濕停聚的病癥,比如咳嗽之類的,很可能并不是風(fēng)寒咳嗽,但是就是咳嗽不止。所以這個(gè)時(shí)候可以用一些陳皮,有一些化痰祛濕的作用。
2、理氣助消化
陳皮除了祛濕化痰以外,最主要的功效還是理氣助消化,一般秋季容易出現(xiàn)一些消化不良的癥狀,這個(gè)時(shí)候是適合用陳皮的。消化不良伴隨氣滯的癥狀用陳皮的效果是最好的,一般氣滯會(huì)有脘腹脹滿的癥狀,會(huì)無緣無故覺得自己的肚子突起、硬硬的。用于治療氣滯消化不良等病癥,陳皮可以干吃也可以泡水喝等。
3、上火就別吃
上面已經(jīng)說到了,陳皮是一種性溫味辛的中藥,所以溫性的陳皮是比較適合寒性的病癥的,一般如果消化不良但是伴隨上火,最好是不用陳皮,因?yàn)橛昧藭?huì)加重上火的癥狀。我們都知道陳皮是橘子皮做成的,而我們也都知道橘子是一種溫性的水果,吃完之后容易上火,陳皮也是一樣的。
可以去濕氣的茶飲
1、陳皮茯苓茶
陳皮茯苓茶具有滲濕利水,健脾和胃功效我們可以選擇茯苓5克,陳皮適量,然后把茯苓、陳皮給干洗凈,把它們放到保溫杯里面,然后用熱水壺把水燒開,把熱水沖入放好陳皮和茯苓的杯中,等待大約5分左右就可以喝了,有很好的祛濕效果,比較適合上班族。
2、枸杞蜜茶
這個(gè)花茶的做法很簡(jiǎn)單,我們需要準(zhǔn)備枸杞子,紅棗2-3顆,冰糖、水。把買來的枸杞子洗干凈,把紅棗剖成兩半,然后和冰糖一起放入熱水就可以喝了,可以達(dá)到很好的祛濕效果。
3、木棉花槐花蜂蜜茶
做法是選擇木棉花,槐花,蜂蜜適量。然后把木棉花、槐花放到我們經(jīng)常用的砂鍋里面炒一下,然后我們可以加入清水,用大火開始把它煮沸,再用小火熬煮大約15分鐘,然后濾渣把里面的湯汁留下來,放入蜂蜜就可以了。
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