吃什么可以幫助減肥
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃什么可以幫助減肥”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
減肥是很多人都需要的，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，想要得到減肥的效果是非常不容易的，而一個(gè)人在選擇方法來(lái)給自己減肥的時(shí)候也是很復(fù)雜的，因?yàn)榉椒ㄌ嗔?，食物也太多了，人們都不知道該吃什么好，做什么好才可以得到這樣的減肥功效，如果靠吃就能減肥的話很多人是很樂(lè)意 的，那么吃什么可以幫助減肥呢?
綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，木瓜中還含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失
辣椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多，所以需要提高自身免疫力。
西紅柿
吃了這些食物的話就可以得到減肥的好處，在減肥的時(shí)候除了給自己吃這些食物之外，還可以選擇其他的方法來(lái)幫助自己減肥，讓自己的減肥功效越來(lái)越好，而在給自己減肥的時(shí)候也要記得合理給自己改善心情，讓自己的身體得到全面的放松，少吃多餐，還要記得不要接觸到脂肪含量高的食物。
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肥胖的情況是好多朋友會(huì)出現(xiàn)的情況，這也是一種特別不正常的現(xiàn)象，會(huì)對(duì)患者出現(xiàn)好多的影響，所以說(shuō)在有肥胖的情況后，一定要注意進(jìn)行減肥，減肥的方法也特別多，我們?cè)谶M(jìn)行減肥的時(shí)候要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行，一般常常會(huì)用到的方法就是飲食和運(yùn)動(dòng)，下面我們來(lái)了解一下吃什么食物能幫助減肥？
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見(jiàn)得低，如果你大量吃，對(duì)健康也不是太好。
以上幾種減肥的食物對(duì)于減肥效果是特別明顯的，在有肥胖的情況后，我們一定要重視，特別是要找到適合自己的減肥方法是最重要的，我們要根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行，在減肥的時(shí)候我們要掌握的就是安全和健康是最重要的。
提到減肥，可能大家首先會(huì)想到節(jié)食，少吃點(diǎn)東西就能瘦了，其實(shí)這只對(duì)其中的一部分人有作用，還有一部分人根本起不到任何的幫助，然而會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，可見(jiàn)節(jié)食行不通，必須要合理膳食才能真正的起到減肥瘦身的作用，那么吃什么對(duì)減肥有幫助呢?
1、蘋果
我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利于腸胃蠕動(dòng)，對(duì)人體排毒有一定的作用哦。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。
2、檸檬
檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì);可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。
檸檬是屬于高度堿性的水果，被公認(rèn)為是最好的治療所有疾病的藥，檸檬可化痰、止咳、生津健脾，而且還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，并且可以促進(jìn)新陳代謝，可以達(dá)到減肥的功效哦。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)吃什么對(duì)減肥有幫助也都心中有數(shù)了，多吃點(diǎn)水果還是很不錯(cuò)的，因?yàn)檫@些水果具有很多的功效，不僅能夠排毒瘦身，還能美容護(hù)膚，對(duì)美眉們來(lái)說(shuō)，多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬才能讓自己擁有更好的身材，確保健康。
女性們平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣可以有效避免出現(xiàn)宮頸糜爛、宮頸炎等疾病，如果不幸出現(xiàn)這些疾病的話，一定要抓緊時(shí)間治療，因?yàn)椴∏榘l(fā)展嚴(yán)重治療難度會(huì)更大，比如出現(xiàn)了嚴(yán)重的宮頸糜爛，可能就要做手術(shù)治療，然后需要很長(zhǎng)時(shí)間的恢復(fù)，那么吃什么可以幫助宮頸恢復(fù)呢？
宮頸做了手術(shù)后該吃什么好呢？
1、蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。術(shù)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
2、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
3、宮頸糜爛術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量；汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。
做完宮頸糜爛手術(shù)后不能吃刺激性的食物。術(shù)后1-2周內(nèi)可出道分泌物增多，排液，黃色白帶，膿性白帶甚至血性分泌物，一般1個(gè)月左右可以逐步減少，為正?，F(xiàn)象，沒(méi)有異味，沒(méi)有發(fā)燒，沒(méi)有出血不必?fù)?dān)心.術(shù)后應(yīng)注意保持外陰部清潔，嚴(yán)禁沖洗陰道內(nèi)部，半月內(nèi)禁止騎自行車，1個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁盆浴及性生活.如果早同房不僅由于機(jī)制刺激影響宮頸創(chuàng)面的愈合，還可能引起陰道炎從而影響宮頸的正常修復(fù).建議不要過(guò)早的同房.術(shù)后1個(gè)月必須到醫(yī)院復(fù)查.如果治療后陰道出血超過(guò)月經(jīng)量，要到醫(yī)院進(jìn)行檢查.
除了在飲食上注意以外，日常生活中也應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、治療后七到十四天左右有少量出血，可以不必治療，如出如月經(jīng)量，色鮮紅，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院止血。
2、宮頸糜爛手術(shù)后應(yīng)注意適當(dāng)休息，有宜熬夜，不宜做重體力活。少吃辛辣食物。
3、術(shù)后15天，25天，55天分別復(fù)查。
4、保持外陰清勤換內(nèi)褲、衛(wèi)生巾。
5、禁同房一個(gè)月；禁盆浴。
6、個(gè)別患者有輕微下墜感，第二天即可以好轉(zhuǎn)。
7、術(shù)后一周陰道有少量淡黃色水親分泌物，第二周后量減少；半個(gè)月后好轉(zhuǎn)。
生活中有些人在吃過(guò)飯之后就會(huì)出現(xiàn)胃脹胃疼等癥狀，?其實(shí)這是消化不良的表現(xiàn)。哈。引起消化不良的原因有很多，首先是飲食不當(dāng)不能合理進(jìn)食導(dǎo)致的;第二就是繁重的工作造成壓力過(guò)大引起的。不過(guò)不管是哪種因素導(dǎo)致的人們消化不良都應(yīng)該進(jìn)行治療，那么生活中吃什么食物可以幫助我們消化呢?
1、山楂麥芽茶
材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克);
調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對(duì)于飲食過(guò)多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。
2、喝七菜粥
做法：
1.先將米洗凈放入砂鍋中，再加入適量的水，用小火煮上30-40分鐘。煮粥過(guò)程中，還可將鍋蓋打開一點(diǎn)兒，讓多余的水蒸發(fā)掉;
2.將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中，并加入少量的鹽;
3.粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。
功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹。
芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽(yáng)、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強(qiáng)的殺菌作用，可促進(jìn)胃液分泌、幫助消化。
也許有些人認(rèn)為既然是消化不良就應(yīng)該少吃食物，其實(shí)這種做法會(huì)加重我們消化不良的癥狀。因?yàn)轱嬍吵霈F(xiàn)的疾病最好還是通過(guò)飲食來(lái)治療，要想治療消化不良可以嘗試一下小編提到的方法飲食方法，同時(shí)還要合理安排自己的一日三餐。
甲減和甲亢是相對(duì)立的一種疾病，甲減說(shuō)明身體的甲狀腺激素過(guò)少而導(dǎo)致身體的器官不適，對(duì)于甲減的患者，可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的，比如補(bǔ)充碘鹽、供給足夠的蛋白質(zhì)，并且多休息。
1、限制脂肪攝入：脂肪是體內(nèi)供給熱能和幫助脂溶性維生素吸收的物質(zhì)。甲減時(shí)血漿膽固醇排出緩慢，因此血漿膽固醇的濃度很高。應(yīng)限制脂肪的攝入量以降低血漿膽固醇的濃度。
2、補(bǔ)充碘鹽：國(guó)內(nèi)通常采用每 2～10 千克鹽加 1 克碘化鉀，以防治甲狀腺腫大，使甲減發(fā)病率明顯減低。這種碘鹽極適用于地方性甲狀腺腫流行區(qū)。生育期婦女更應(yīng)注意補(bǔ)充碘鹽，以防后代因母體缺碘而患克汀病。但有的甲減患者是因攝入碘過(guò)多造成的，不應(yīng)一慨而論，一定要辨證施治。補(bǔ)充碘鹽，除了從碘鹽中攝取，還可從碘醬油和加碘面包以及含碘豐富的海帶、紫菜中攝取。避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等食物，以免引起甲狀腺腫大。
3、供給足夠的蛋白質(zhì)：每人每天供給的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量至少應(yīng)超過(guò) 20 克，才能維持人體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡。一旦出現(xiàn)蛋白質(zhì)降低，即應(yīng)補(bǔ)充必要的氨基酸，供給足量蛋白質(zhì)，以改善病情。故應(yīng)多食用蛋類、乳類、肉類、魚肉等，并注意植物性蛋白與動(dòng)物性蛋白的互補(bǔ)。
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