水果湯的營(yíng)養(yǎng)做法是什么
真正的養(yǎng)生是什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“水果湯的營(yíng)養(yǎng)做法是什么”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一直是公認(rèn)的，所以在平時(shí)生活當(dāng)中，也希望大家都能夠多吃一些水果，這樣對(duì)身體保健才更加有利，而水果除了可以生吃之外，其實(shí)用水果好吃的一些水果糖對(duì)身體健康也比較有利，有些還能夠緩解身體存在的一些疾病，那么下面就為大家詳細(xì)介紹一下，關(guān)于水果糖的營(yíng)養(yǎng)和做法。
滋潤(rùn)水果湯 材料：肉排500克，鱉1只(約5∞克)，梨6個(gè)，枸杞2.dq克，棗6顆，姜1片。 做法：(1)梨洗凈后切半去核；(2)鱉殺后用開(kāi)水焯過(guò)；(3)把所有材料放進(jìn)湯鍋內(nèi)熬兩小時(shí)，調(diào)味，即可飲用。 功能：清潤(rùn)，去濕毒。 修身水果湯 材料：米少許，陳皮少許，水1500ML，生青皮番石榴，生青皮芭蕉，生青皮香蕉，生青皮楊桃，生沙田柚或生菠蘿其中一款水果一公斤。
制法：
1，先用鹽水將水果連皮徹底洗凈，
2，切去水果的關(guān)及尾端后，再切成小塊備用，
3，將陣皮放入水中煲至水滾，放進(jìn)水果及米同煲，約三，四個(gè)小時(shí)后便可飲用。
注意：減肥人士因應(yīng)個(gè)人體質(zhì)，選擇其中一款水果湯水，每天飲用最少一公斤，直到減至理想體重，但在飲用期間或會(huì)因個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題而出現(xiàn)泄嘔現(xiàn)像，例如體內(nèi)多風(fēng)者有腹瀉情況，但只要并非持續(xù)出現(xiàn)，則屬正常，可以繼續(xù)飲用，若想舒緩嘔吐后的不適感，可飲用姜水
保證自己的身體健康，注重養(yǎng)生工作是每個(gè)人的責(zé)任，因?yàn)檫@樣才可以有效的避免更多疾病的危害，但是我們也應(yīng)該注意了解有效的方法，比如上面所推薦的這些水果糖的制作，都可以嘗試?yán)盟鼈儙椭约海委熀途徑馍眢w的一些病痛。
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排骨湯是非常滋補(bǔ)的湯品，很多人養(yǎng)病都喝排骨湯。排骨湯一般選用常見(jiàn)的豬排骨，用排骨熬出來(lái)的湯，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，湯汁也是格外的鮮美。排骨湯的種類很多，濃湯中還可以加入其他食材。
1.準(zhǔn)備材料：豬小排400g，土豆兩個(gè)，蔥一把，姜4片，鹽2小勺，油一小勺，料酒5ml，然后把豬肋排切塊洗凈
2.放入鍋中倒入涼水大火煮開(kāi)，撇去后浮沫，撈出備用（排骨首先要用冷水煮開(kāi)撇去浮沫，這個(gè)一般煮肉燒湯都是這個(gè)步驟，要強(qiáng)調(diào)的是，是用冷水，放入食材，一起煮開(kāi)，而不是熱水放入食材，這樣就能更好的逼出血水，之后煮湯才會(huì)更干凈。）
3.鍋中放入一小勺油燒熱，放入蔥姜爆香（排骨要事先用熱油炒過(guò)，先用蔥姜爆香，放入排骨炒香，再烹入料酒，那香味真是讓人流口水。肉湯和煮魚湯一樣，奶白的湯是水和油的完美組合。）
4.將豬肋排倒入，烹入5ml料酒炒香
5.加入足量的熱水，大火煮開(kāi)后煮上約15分鐘調(diào)為中小火，燉上約1小時(shí)左右，加入切好的土豆條（煮湯要加熱水，足量的熱水加入后大火煮15分鐘左右再調(diào)中小火，一直保持微微沸騰狀態(tài)，這樣煮出來(lái)更好喝，而鹽要在最后快好的時(shí)候再放。）
6.蓋上蓋子煮上10來(lái)分鐘，最后調(diào)入2小勺鹽調(diào)味，撒上蔥花即可
豆腐的脂肪含量極低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，一般人群都可以食用。豆腐湯比較清淡，湯汁鮮美，豆腐豆芽湯也是比較家常的湯品，這道食物的做法簡(jiǎn)單，還可以根據(jù)個(gè)人喜好添加配食，比如番茄。
1.將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。.鍋中放清水、豆腐塊，開(kāi)鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。豆腐是我國(guó)的特產(chǎn)，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。
2.黃豆芽250g，豆腐200g，精鹽、蔥、豆油、味精各適量。將黃豆芽洗凈，豆腐切成方丁，蔥切丁。鍋內(nèi)放油，燒熱，放入蔥丁煸炒，再放入黃豆芽，炒出香味后加水燒開(kāi)，待豆芽酥爛時(shí)，放入豆腐用小火燒10分鐘，加入鹽、味精。豆芽豆腐湯是高血壓、高血脂、冠心病的保健菜之一。
3.菠菜洗干凈，從中間切一刀，豆腐切小塊，豆芽洗干凈，挑去豆皮。鍋中燒兩碗水，水開(kāi)后，倒入豆芽，豆芽煮3分鐘左右，倒入豆腐塊。攪拌均勻，煮1分鐘左右, 然后倒入菠菜，煮2分鐘，加鹽調(diào)味，即可出鍋。
4.炒菜鍋中多放些油把魚兩面煎黃（多放油魚皮不粘鍋）。另起一鍋放冷水，把煎過(guò)的魚放進(jìn)去。開(kāi)鍋放黃豆芽和豆腐（怕湯里有魚刺就不要攪鍋）。湯煮成奶一樣白色淋入香油放香菜和鹽即可。
養(yǎng)肝養(yǎng)腎已經(jīng)成了現(xiàn)在很常見(jiàn)的方法，其實(shí)很多人在平時(shí)肝臟都不好，是因?yàn)榻?jīng)常抽煙，飲食過(guò)于油膩造成的，所以要多吃一些可以養(yǎng)肝養(yǎng)胃的食物調(diào)節(jié)，養(yǎng)肝活絡(luò)湯選用當(dāng)歸，白芍，肉桂，熟地等等各種中成藥，具有祛風(fēng)止痛，羊血補(bǔ)肝，通氣活絡(luò)的功效，同時(shí)能提高人體的素質(zhì)，緩解血虛氣血虛弱的癥狀。
益處
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》記載:棗具有益氣養(yǎng)腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、補(bǔ)肝降壓、安神壯陽(yáng)、治虛勞損之功效。紅棗中含量豐富的環(huán)磷酸腺苷、兒茶酸具有獨(dú)特的防癌降壓功效，故紅棗是極佳的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。 現(xiàn)代的藥理學(xué)同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，紅棗能提高體內(nèi)單核---吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟，增強(qiáng)體力的作用。這個(gè)發(fā)現(xiàn)和中醫(yī)用紅棗組方「養(yǎng)肝湯」來(lái)養(yǎng)肝排毒的方法不謀而合。
制作:每天取紅棗7顆洗凈，在每顆紅棗上用小刀劃出7條直紋，幫助養(yǎng)分溢出，然后用熱開(kāi)水280毫升浸泡8個(gè)小時(shí)以上后，接著再加蓋隔水蒸一個(gè)小時(shí)即成。喝了養(yǎng)肝湯，生出來(lái)的寶寶皮膚都很好，孕媽咪不妨一試，特別是對(duì)剖腹產(chǎn)者。因?yàn)轲B(yǎng)肝湯既可幫助產(chǎn)婦排解麻醉藥的毒性，還可減輕刀口疼痛。
不論自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)，需在產(chǎn)前10天開(kāi)始喝，每天喝280毫升，冷熱皆可，一日分2-3次喝完。產(chǎn)后仍需持續(xù)喝兩個(gè)星期，不過(guò)要把滾水換成煮過(guò)、酒精完全蒸發(fā)的米酒水。養(yǎng)肝湯雖好，但不能太早喝，以免上火。同樣，紅棗數(shù)量也不能多，7顆剛剛好，吃多了也會(huì)上火。
養(yǎng)肝活絡(luò)湯
處方
當(dāng)歸6克 白芍(酒炒)肉桂各3克 蜜黃耆4.5克 熟地6~9克 秦艽 防風(fēng) 木瓜 阿膠(炒)各3克 白術(shù)4.5克
功能主治
養(yǎng)血補(bǔ)肝，祛風(fēng)通絡(luò)。治素體血虛，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，角弓反張，神昏仆倒，痙厥。
用法用量
水煎服
如服藥不應(yīng)，可酌加附子、人參(人參食品);如血虛有熱者，可加生地6克，丹皮4，5克;如風(fēng)甚不退，四肢拘攣，加鉤藤6克。
河蚌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，里面富含蛋白質(zhì)，富含維生素和礦物質(zhì)有一定的防眼病，預(yù)防肝病的作用。吃起來(lái)味道比較鮮，尤其是做成河蚌湯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不錯(cuò)的，河蚌湯的做法也比較簡(jiǎn)單，在制作到時(shí)候一定要把河蚌的腮腸去除。可以和豆腐在一起燉，這樣營(yíng)養(yǎng)功效會(huì)更好。
制作方法
1、河蚌讓攤主剖開(kāi)，去除腸鰓等臟物，用木棍捶松蚌肉邊緣；
2、用鹽抓捏一會(huì)去除粘液，再用清水沖洗干凈；
3、河蚌放入鍋中，加清水、蔥姜、料酒燒開(kāi)后煮5分鐘撈出，洗凈后切小塊；
4、竹筍去殼切斜刀塊，入清水煮5分鐘撈出去除草酸；
5、豆腐切小塊入清水煮開(kāi)撈出，咸肉切片；
6、將河蚌、咸肉，竹筍一起放入鍋里，加足量清水燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)半小時(shí)；
7、至河蚌酥軟，加入豆腐再煮5分鐘，調(diào)入適量鹽和胡椒粉即可。
營(yíng)養(yǎng)功效
1.豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；
2.豆腐內(nèi)含植物雌激素，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞，預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺癌的發(fā)生，是更年期婦女的保護(hù)神；
3.豐富的大豆卵磷脂有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長(zhǎng)；
4.大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病；
5.此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
雖然現(xiàn)在依舊是寒冷的冬季，但是很多人對(duì)于偏冷一些的食物都是很喜歡的。比如冷飲比如棒冰，尤其一些小孩子更是喜歡吃。其實(shí)這些食物完全不必出去買，自己動(dòng)手就可以在家做，還十分的安全，關(guān)鍵是還比較省時(shí)省力。那么問(wèn)題來(lái)了，水果冰棒的做法到底是什么呢?
食材
火龍果 1個(gè)
葡萄 12~15個(gè)
一次性杯子 1個(gè)
冰棒棍 1個(gè)
糖水 1杯
檸檬或者獼猴桃 1片
巧剝火龍果
我們制作之前還需要使用火龍果，那么，小編來(lái)教教大家怎樣簡(jiǎn)單快速的剝火龍果，首先，將火龍果的一頭一尾切掉，然后在火龍果的表皮上豎著劃一刀，接著將劃開(kāi)的表皮剝開(kāi)就行了，快速方便，去完了火龍果的皮，把火龍果切成丁即可。
快速切葡萄
我們制作水果冰棒還需要葡萄，我們要將葡萄都切成兩半，可是葡萄比較的小而且多，一個(gè)一個(gè)的切比較費(fèi)時(shí)間，再告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單快速切葡萄的辦法：拿兩個(gè)一模一樣的盤子，葡萄放在里面扣上，然后用刀從盤子的縫中間橫著切一刀，再切的過(guò)程中要將上面的盤子按緊，一刀切過(guò)去不就一分為二了。
處理水果
水果都準(zhǔn)備好了之后，下面就要進(jìn)行制作冰棒的過(guò)程了，將你準(zhǔn)備好的水果，盡量切得小一點(diǎn)，放入一次性杯子當(dāng)中，不能全部裝滿的，放到一次性杯子五分之四處就可以了。
加入糖水
將水果裝到一次性杯子的五分之四處之后，然后再加上我們提前準(zhǔn)備好的糖水，沒(méi)過(guò)水果即可。其實(shí)，我們不光可以用糖水還可以加入酸奶、牛奶、蜂蜜水、果汁等等，根據(jù)自己的口味去添加。
封杯冷凍
添加完了之后呢，我們進(jìn)行最后一步，我們需要把杯子封口，怎么辦呢?拿出我們準(zhǔn)備好的獼猴桃，切一小片和一次性杯子杯口大小差不多，切好以后，拿冰棒棍從獼猴桃片中間穿過(guò)去，放到杯子中，然后放到冰箱里冷凍就行啦。
品嘗冰棍
最后，應(yīng)該是我們最激動(dòng)的時(shí)候了，冰棒制作完成，我們放到冰箱中以后，放置半個(gè)小時(shí)左右，冰棒基本上就成型了，我們就可以好好品嘗一下自己的水果冰棒了，吃起來(lái)是不是很有成就感呢?
?現(xiàn)在的人越來(lái)越注重養(yǎng)生了，所以一些生冷的食物大家都能以接受，相信西方的食物，比如水果沙拉就是其中的一種，受到了很多國(guó)人的歡迎，當(dāng)然仍然有很多人不知道水果沙拉的做法，下面就將這種做法介紹給大家。
?做法一
?原料：蘋果、菠蘿、橘子、獼猴桃、圣女果輔料：沙拉調(diào)料
?做法：
?1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。
?2、準(zhǔn)備一平盤，將每?jī)蓚€(gè)橘子對(duì)放，擺放一圈，將半個(gè)圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁，最后將沙拉調(diào)料擠在中間。
?注意：沙拉原料要選新鮮水果，水果切后裝盤，擺放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)影響菜的美觀。
?做法二
?原料：香蕉2根、桔子2個(gè)、蘋果1個(gè)（不宜太大）、獼猴桃2個(gè)、紅櫻桃20粒左右，冰激凌適量。
?1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊（大小隨意）與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中；
?2、放入冰激凌（多少隨意，但多點(diǎn)好吃，最好能包住水果塊），攪拌均勻即可食用。
?做法三
?原料：蘋果丁20克，草莓10克，菠蘿丁40克，梨丁25克，西瓜50克，松子仁10克，沙拉醬2匙、果味酒少許。
? ?
?制作方法：
?1、將上列各項(xiàng)水果切丁混合后加入沙拉醬拌勻。
?2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。
?以上就是各種水果沙拉的做法，大家可以根據(jù)自己的使用量，來(lái)選擇不同的水果，在這里要提醒各位女孩子，不要因?yàn)樨澥扯蕴嗨忱?，這樣也會(huì)導(dǎo)致腸胃消化不良，最后祝愿大家都能擁有一個(gè)健康的身體。
?小孩子都比較喜歡吃果凍，嫩嫩的果凍，但是現(xiàn)在的食材真的是令大家不放心，小孩子在選擇食物的時(shí)候一定要慎重的選擇，很多的果凍里面還添加了膠水。還不如自己在家制作一些果凍給自己的孩子吃，放心又實(shí)惠。但是您知道水果果凍的做法嗎。下面就教大家做水果果凍。
?原料:
?
?油桃5個(gè)
?蔓越莓
?
?2-3片魚膠片
?
?白糖
?做法步驟：
?1、油桃5個(gè)，去皮切成塊。
?2、榨汁機(jī)給搗成桃泥。
?3、加了一點(diǎn)泡好的蔓越莓，是做餅干剩下的一點(diǎn)，也放入榨汁機(jī)中搗碎。
?4、把桃泥和蔓越莓末一起放入鍋中。
?5、稍微加入一點(diǎn)水燉煮半小時(shí)，加入白糖，根據(jù)甜度來(lái)加糖，以為桃子比較酸，主婦加的糖稍多。鍋開(kāi)后加入2-3片魚膠片（圖片上那個(gè)網(wǎng)網(wǎng)狀的片就是魚膠片，如果買不到也可以用瓊脂），魚膠片主婦沒(méi)用過(guò)，也不知道加多少量，就放了這幾片，結(jié)果還好，凝凍挺快的。
?6、加入魚膠片要不停攪動(dòng)，讓它完全融化在果汁中。
?7、熬好的汁要過(guò)篩，只留下果汁，然后倒入容器中（最好用玻璃碗，這樣比較容易脫模），晾涼后放入冰箱冷藏室冷藏2小時(shí)以上，拿出來(lái)先用刀把邊沿劃開(kāi)，然后倒扣脫模。
?8、用一些小模具把果凍做成各種形狀，這樣看起來(lái)更有食欲，這可是完全是無(wú)色素添加的純天然水果果凍。
?以上就是水果果凍的做法。特別適合自己的孩子食用，所以以后就不用擔(dān)心自己的孩子想要吃果凍，而怕對(duì)孩子的身體造成一定的危害了。水果里面還含有大量的維生素，可以補(bǔ)充孩子的身體內(nèi)所需要的各種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，給孩子帶來(lái)一個(gè)健康快樂(lè)的童年。 ?
? ?很多女孩子和小朋友們都非常喜歡吃冰激凌的，因?yàn)樗哪逃秃捅诤显谝黄鹫娴氖欠浅５乃诤兔牢?，其?shí)每次在外面買的話不僅會(huì)很貴，而且還不衛(wèi)生，不如自己做，下面我們就給大家介紹水果冰激凌的做法是什么？
材料蛋黃2個(gè)，牛奶220克，白糖少許，自己喜歡的水果或者果汁(要是喜歡原味的不加也是可以的)
做法1、蛋黃加入糖，攪拌均勻。
2、有水果的把汁榨出來(lái)，有果汁的把果汁倒進(jìn)碗里，加入白糖，不加水果的省略此步驟。
3、把調(diào)好的果汁加入牛奶，攪拌均勻成果汁奶，沒(méi)有的直接把牛奶倒進(jìn)碗里，加入糖。
4、把果汁奶或牛奶倒進(jìn)鍋里，開(kāi)到小火，大約20秒的時(shí)候把第一步調(diào)好的雞蛋黃倒進(jìn)果汁奶或牛奶里，攪拌均勻。注意：不要等著開(kāi)鍋，把雞蛋倒進(jìn)去之后，攪拌5秒，直接倒進(jìn)碗里(開(kāi)鍋的時(shí)候雞蛋就凝固了，成為一塊塊的了，所以攪拌之后就不能開(kāi)鍋)
5、把碗放進(jìn)冰箱里，或是很涼很涼的冰塊、冰水里。每隔1個(gè)小時(shí)攪拌一次，大約3個(gè)小時(shí)就可以了，早點(diǎn)也是可以的。
? ?水果冰激凌的做法是什么？上面給大家介紹了關(guān)于水果冰激凌的做法了，不知道大家對(duì)這些有所了解了嗎，了解了這些以后我們可以很快的制作出冰激凌了，而且味道一點(diǎn)不比外面賣的差哦，有時(shí)間的朋友們可以來(lái)試試吧。
? ?現(xiàn)在人們生活節(jié)奏越來(lái)越快，而且飲食方面也是不知道如何搭配，很多人早餐都吃面包的，這也成了很多中國(guó)人的一種習(xí)慣，其實(shí)面包的種類有很多種，根據(jù)不同人的口味的需求，自己也可以制作出來(lái)的，今天我們就學(xué)習(xí)水果面包的做法是什么？
用料
主料
高筋面粉225克
低筋面粉25克
輔料
酵母(干)
3克
雞蛋黃
4克
雞蛋
1個(gè)
牛奶
30克
調(diào)料
食鹽
120克
白砂糖
30克
黃油
40克
糖粉
適量
圣誕水果面包的做法
1.把提子干和番茄干事先用蔓越莓酒浸泡兩天，瀝干水分，用廚房紙擦干，切小丁備用
2.將除黃油和果干以外的所有原料放在一起，揉至面筋擴(kuò)展，表面光滑
3.加入黃油揉至擴(kuò)展階段后，加入水果干揉勻
4.將面團(tuán)放在溫暖處進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵
5.基礎(chǔ)發(fā)酵結(jié)束，將面團(tuán)分成5份，滾圓后松弛15分鐘
6.松弛后的面團(tuán)取三分搟成橢圓形，(另外兩個(gè)滾圓即可，無(wú)需整形)翻面后壓薄長(zhǎng)底邊，自上而下卷成條狀，并慢慢搓成長(zhǎng)條
7.取3根面條編成3股辮，兩頭相接，捏緊
8.排在烤盤上，放溫暖濕潤(rùn)處進(jìn)行最后發(fā)酵
9.另兩個(gè)面團(tuán)放在耐烘烤紙杯里(較小)，套上保鮮膜二次發(fā)酵
10.最后發(fā)酵結(jié)束，辮子包表面刷蛋液。紙杯面包頂部剪出十字口，在中間放一塊1cm見(jiàn)方的黃油塊
11.辮子包入預(yù)熱180℃的烤箱，中層，上下火，28分鐘;圓面包放另一烤箱，175預(yù)熱25分鐘
12.紙杯面包出爐后篩少許糖粉裝飾
? ?上面的這些就是水果面包的做法是什么？水果面包有水果的襯托，顯得更加的有味道，而且多吃水果對(duì)身體也是有好處的，面包配上水果也是很多人的喜好。所以自己不防按照上面的方法來(lái)制作一下吧，味道真的是好處極了。
? 現(xiàn)在市場(chǎng)上買的牛奶和酸奶，都添加了大量的防腐劑，對(duì)我們的身體特別的不好，還是自己做的水果牛奶比較安全放心一下，而且水果中還含有大量的維生素，可以補(bǔ)充我們身體所需要的一些物質(zhì)。下面我們就介紹一下水果牛奶的做法是什么。
食材明細(xì)
150ml的玻璃杯四個(gè)。
牛奶600ml、細(xì)砂糖30g、玉米淀粉40g。
鮮榨橙汁400ml、細(xì)砂糖10g、魚膠片4g。
藍(lán)莓、樹(shù)莓適量，薄荷適量。
詳細(xì)步驟
1、將A料全部在鍋中混合，一邊用小火煮，一邊不斷攪拌。
2、待開(kāi)始沸騰，變成粘稠狀時(shí)，從火上取下來(lái)，放冰水上一邊冷卻一邊攪拌。
3、冷卻后，倒入準(zhǔn)備好的玻璃杯中，蓋上保鮮膜，入冷藏室冷卻凝固。
4、魚膠片提前放冰水中泡軟。
5、將材料B放入另一小鍋中，開(kāi)火，煮到糖全部溶解后，加入擠干水份的魚膠片，攪拌至完全溶解。
6、稍涼后，取出已冷卻凝固好的杯子，淋在已凝固的牛奶上面，再蒙上保鮮膜，冷藏一夜。
7、第二天吃之前，用新鮮樹(shù)莓、藍(lán)莓、薄荷裝飾表面。
? 以上就是水果牛奶的做法，是不是并沒(méi)有我們想象的那么難，而且在炎熱的夏天把這樣的牛奶放在冰箱里也是更有風(fēng)味的，自己制作出來(lái)的水果牛奶更實(shí)惠，更安全。那就趕緊去學(xué)習(xí)一下水果牛奶的做法吧。不要忘記和自己的家人一起分享。
木耳枸杞湯是一道非常可口的養(yǎng)生湯，此湯具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津止渴，美容養(yǎng)顏，還能夠很好的提神免疫功能，調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，所以在閑暇之余，煮上這樣一種好喝又養(yǎng)生的美容湯，讓你們也有一個(gè)美美的享受吧，這人生也會(huì)覺(jué)得很幸福吧!
1菜譜名稱
《美容粥瘦身湯》之枸杞銀耳湯
所屬菜系 其它菜系
所屬類型 健康菜譜
基本材料 材料：白木耳20克，枸杞15克;調(diào)味料：冰糖1大匙
做法：
1.白木耳洗凈，泡軟，撕成小朵;枸杞洗凈備用。
2.所有材料放入鍋中加入2--3杯水燉煮約30分鐘，再加入冰糖煮至糖融化即可。
注意：選購(gòu)白木耳時(shí)應(yīng)挑選顏色凈，略帶微黃的為佳。顏色過(guò)白的可能經(jīng)過(guò)漂白處理，而顏色深黃的則可能存放過(guò)久，效果都會(huì)大打折扣。
2銀耳的功效
銀耳在養(yǎng)生方面地位非常重要，可以從兩個(gè)方面來(lái)看
營(yíng)養(yǎng)分析
1. 銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效;
2. 銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力;
3. 銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;
4. 銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，調(diào)動(dòng)淋巴細(xì)胞，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。
5. 銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。
6. 銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。
銀耳的營(yíng)養(yǎng)含量
銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，在銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有扶正強(qiáng)壯的作用，是一種高級(jí)滋養(yǎng)補(bǔ)品。
質(zhì)量上乘者稱作雪耳。它被人們譽(yù)為“菌中之冠”，既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯之補(bǔ)藥。歷代皇家貴族將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長(zhǎng)生不老良藥。”如果能把銀耳按照銀耳湯的做法烹飪，更能促進(jìn)人體吸收。
3食用銀耳的注意事項(xiàng)
銀耳湯的做法有講究，宜用開(kāi)水泡發(fā)，泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開(kāi)的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。銀耳能清肺熱，故外感風(fēng)寒者忌用。食用變質(zhì)銀耳會(huì)發(fā)生中毒反應(yīng)，嚴(yán)重者會(huì)有生命危險(xiǎn)。
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