吃面食和米飯哪個(gè)容易胖呢
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其實(shí)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)發(fā)胖的情況是有很多種原因而導(dǎo)致的，并不是因?yàn)樽约浩匠３缘氖澄锞蜁?huì)導(dǎo)致自己的身材出現(xiàn)走形，還和自己的生活習(xí)慣是有非常大的關(guān)系的，如果是自己的生活習(xí)慣不太好的話也是會(huì)影響到自己的脂肪堆積的，不過相比較來說，面食還是比較容易逐漸長(zhǎng)胖的，所以如果自己的身材不是那么好的人們就盡量的要將自己的主食變?yōu)槊罪埖摹?/p>
單純說米飯和面食有些籠統(tǒng)，米飯包括大米、小米、糯米、粳米等，面食的原料也有小麥面粉、玉米面粉等等。為了能夠更加清楚地分析，在這里我們就既定面食的原料為小麥面粉，而米飯則為大米飯。
“兩種食品進(jìn)行比較，影響因素有很多，并不能一概而論。但如果單純從營養(yǎng)構(gòu)成方面來說，米飯和面食的食物成分并沒有相差太多。”專家告訴記者，在食物的所有營養(yǎng)元素中，碳水化合物和蛋白質(zhì)的含量容易影響脂肪積累，而米飯和面食在這兩種營養(yǎng)元素上的差異可以說是微乎其微。
人之所以會(huì)長(zhǎng)胖，是因?yàn)轶w內(nèi)積蓄了脂肪而無法消耗。而脂肪的積累則是由于攝入的能量過多，人體卻沒有足夠的途徑去消耗這些能量，久而久之，脂肪會(huì)逐漸儲(chǔ)存到脂肪細(xì)胞里面，促使人慢慢變胖。通過查閱資料我們可以發(fā)現(xiàn)，每100克面粉中營養(yǎng)成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克；每100克大米中營養(yǎng)成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克。盡管從數(shù)據(jù)上看，同等質(zhì)量的面粉中的能量與脂肪都大于米飯中的含量，可在人體一日攝入量中，這個(gè)差距就顯得不那么重要了，甚至可以忽視。
至于人們認(rèn)定吃面食比較容易胖的原因，專家解釋，食物中的三大營養(yǎng)素（糖類、蛋白質(zhì)和脂類）分布決定了食品所能提供的能量，而每種食物被人體消化吸收的速度與吸收比例也不盡相同。相對(duì)來說，面食比較容易被人體吸收，并且大家在吃面時(shí)不會(huì)配太多其他的菜，因而面食的攝入量容易在不經(jīng)意間增多。
關(guān)于面食容易長(zhǎng)胖的原因主要就是里面含有非常豐富的糖分，還有蛋白質(zhì)的，最主要的還是有高脂肪的，這是非常容易出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況的，所以大家在吃面食的時(shí)候就盡量的不要再吃其他的菜肴的，如果是在吃其他菜肴的話就會(huì)讓自己身體當(dāng)中的脂肪變得越來越高的，難以去消化掉的。
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眾所周知，對(duì)于減肥的人士控制長(zhǎng)肉才是最難的事情，因此為了保持好身材，就需要人們長(zhǎng)期的合理控制飲食了。那么吃面條容易胖還吃米飯容易胖呢？很多人對(duì)此并不了解。其實(shí)無論是米飯和面食的熱量還是脂肪含量都是面食含的比較多，相對(duì)來說面食更容易被人體吸收。
一、米飯
米飯的熱量：每100克大米中營養(yǎng)成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克
白米飯是眾多主食的一種，是提供能量和營養(yǎng)的主要來源，我們透過消化系統(tǒng)將食物轉(zhuǎn)換成身體所需的熱量，以應(yīng)付身體的基礎(chǔ)新陳代謝和日常工作、活動(dòng)等。
從營養(yǎng)角度來說，大米能提供淀粉質(zhì)，屬于碳水化合物的一種；是日常飲食中熱量的主要來源，也是身體熱量來源的首選。碳水化合物可分為糖（包括單糖和雙糖）、淀粉質(zhì)及膳食纖維三大類，其中糖類、糖漿和蜜糖都含豐富的單糖或雙糖；至于谷物（如大米）和根莖類蔬菜含豐富的淀粉質(zhì)及膳食纖維，而每克碳水化合物能提供4000卡路里，要吸取碳水化合物，我們可以從谷類產(chǎn)品（如麥片、面包、大米、粉面）、水果、蔬菜、牛奶和豆類中找到。
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究建議，我們每天膳食當(dāng)中，碳水化合物應(yīng)占全日總能量的60%~70%。以一個(gè)成年女性為例：大約每天應(yīng)該吃3至6份的五谷類食物。維持日常生活和新陳代謝，我們要攝取足夠的碳水化合物，若為了減肥而戒除所有五谷類食物，改吃肉類，或只吃生果充饑，可能會(huì)吸收更多熱量（視乎煮的方法和進(jìn)食分量），增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
二、面食
面食的熱量：每100克面粉中營養(yǎng)成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克
雖說面條中脂肪和熱量含量相對(duì)不是很高，如果長(zhǎng)時(shí)間大量的食用，比如一天三餐都吃面條，還每餐都吃兩三碗，還是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象。再說，一天三餐都吃面條，很容易營養(yǎng)不良。而且，肥胖也可能是營養(yǎng)不良造成的。相對(duì)來說，面食比較容易被人體吸收，并且大家在吃面時(shí)不會(huì)配太多其他的菜，因而面食的攝入量容易在不經(jīng)意間增多。所以在吃面食的時(shí)候要注意多多加入配菜、肉類等，這樣提高了飽腹感。還要注意面食不要吃太多。
小tips：無論是吃米飯還是面食，吃個(gè)七八分飽最好，吃完后可喝杯紅茶消除油膩感。
吃面容易胖還是吃米飯容易胖？這個(gè)問題一直困擾著愛美的人士們，由于很多人對(duì)此不了解，從而導(dǎo)致了她們不敢吃主食。其實(shí)從成分上并不能說明吃面食和米飯哪個(gè)更容易讓人發(fā)胖，其主要引起的發(fā)胖的是配合食用的配菜，因此健康減肥，一定要減少脂類、糖類的攝入。
一、成分比較
面食的種類很多，為了能夠清楚地分析，我們將面食定義為以小麥面粉為原料的食物，米飯即為大米飯。
100克小麥面粉中營養(yǎng)成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克;每100克大米中營養(yǎng)成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克。從數(shù)據(jù)上看，同等質(zhì)量的面粉中的能量與脂肪都大于米飯中的含量，但是放到人一天需要攝入的能量中來看，這個(gè)差距就顯得不那么重要了，甚至可以忽視。
單從成分上看，不能說明吃面食和米飯哪個(gè)更容易讓人發(fā)胖。
二、當(dāng)心面食容易吃多
相對(duì)來說，面食比較容易被人體吸收，并且大家在吃面時(shí)不會(huì)配太多其他的菜，因而面食的攝入量容易在不經(jīng)意間增多。所以在吃面食的時(shí)候要注意多多加入配菜、肉類等，這樣提高了飽腹感。還要注意面食不要吃太多，一般占一頓膳食的1/4就可以啦。
三、減肥需要合理選擇食物
吃面條和米飯那個(gè)容易胖？單單從面條和米飯的營養(yǎng)成分來看，兩者并無太大差別。
健康的減肥，要減少的只是脂類、甜食糖水和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。生命所需的營養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素等），一種也不能少，甚至還要增加，才能促進(jìn)脂肪的分解。
大家可能發(fā)現(xiàn)越來越多發(fā)胖的原因和平常的飲食是有很大關(guān)系的，有很多的人們由于現(xiàn)在的生活都是節(jié)奏比較快的，所以對(duì)飲食就不加以節(jié)制的，尤其是在晚餐的時(shí)候會(huì)吃很多的東西，這樣的話就會(huì)特別的容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么最好是在晚上的時(shí)候要少吃一些的，盡量的只是七分飽的，并且在主食上面應(yīng)該要選擇米飯最好，盡量的不要選擇面食的。
蛋白質(zhì)對(duì)于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發(fā)烏黑亮麗等，但是如果飲食當(dāng)中只攝取蛋白質(zhì)，反而會(huì)造成蛋白質(zhì)無法有效發(fā)揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當(dāng)成身體基本運(yùn)作的能量。
脂肪可以分成動(dòng)物性脂肪或植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質(zhì)足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經(jīng)由人體吸收后一樣可以從體內(nèi)產(chǎn)生碳水化合物。
蛋白質(zhì)與脂肪成為替代品的方法及缺點(diǎn)一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質(zhì)與脂肪的存在就會(huì)被當(dāng)成碳水化合物的替代品。而且，蛋白質(zhì)與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經(jīng)由肝臟、腎臟的充份配合，才能產(chǎn)生可以運(yùn)用的能量，容易造成身體多余的負(fù)擔(dān)。
千萬不要因?yàn)楣?jié)食產(chǎn)生了飲食不均的情形，忽略有用的白米飯，過量的攝取蛋白質(zhì)與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產(chǎn)生了問題，因此才會(huì)產(chǎn)生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。
想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是減肥期間，千萬別只吃單樣營養(yǎng)素的食物，避免有營養(yǎng)不均衡的困擾，導(dǎo)到身體不健康或是愈減愈的情形發(fā)生。
不過減肥的時(shí)候也要注意合理的去搭配自己的飲食的，否則的話不管是吃米飯還是吃面條都是會(huì)引起發(fā)胖的情況出現(xiàn)，主要就是由于自己平常飲食不均衡而引起的，并且不能夠過多的去攝入一些蛋白質(zhì)和脂肪的，這就會(huì)使得自己整個(gè)消化系統(tǒng)都出現(xiàn)一些問題的，所以就導(dǎo)致肥胖的問題出現(xiàn)。
米飯和面包都是生活中比較常見的食物，但是對(duì)于愛美的女性來說，將體重控制在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)是很重要的，如果超過范圍就需要減肥，想要減肥的人最關(guān)心的就是米飯和面包如何進(jìn)行選擇，米飯和面包一般是建議吃米飯的，面包的種類是特別多的，面包上面很容易有芝士、培根、奶油之類的東西，這些東西往往容易引起人發(fā)胖。
在生活中大多數(shù)人都是以大米為熱量的來源，這比較符合我們的飲食習(xí)慣，且米飯的蛋白質(zhì)含量比面包好，與面包相比營養(yǎng)價(jià)值也比較全面，即使不吃魚、肉之類的也可以勉勉強(qiáng)強(qiáng)的維持身體的健康，但是你單單吃面包就不可以了吧。還有同樣兩者都吃過量的話，由于米飯的體積大，也達(dá)不到吃肉類和脂肪過量的程度，因此大家大可不必把問題糾結(jié)在吃米飯容易胖還是吃面包容易胖，而是把重點(diǎn)放在主食和副食的搭配上，主食吃的再清淡，副食吃的多也是沒有用的。
如何防止米飯吃的過量
在大多數(shù)人的飲食觀念中，一般都是以米飯為主，菜為副的傳統(tǒng)習(xí)慣，然而對(duì)于減肥的人來說，卻需要反過來，多吃菜少吃飯，不過這里吃的菜可不是指那些重口味的菜肴，菜的口味重你吃的飯就會(huì)比較多，所以吃的清淡也能從根本的減少米飯的攝入量。
多喝水是容易胖還是會(huì)變瘦
喝水是一種維持健康的很好方法，有人要問喝水是否會(huì)讓人發(fā)胖，這個(gè)只能說也有可能。
很多人都認(rèn)為多喝水，可以使尿液增加，可以有效的排除體內(nèi)的廢物，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是不正確的，一個(gè)健康的腎臟并不需要靠增加尿量就能將體內(nèi)的廢物全部的排出去，相反，尿量增加還有可能排除有用物質(zhì)。
說了這么多，這喝水到底是有益健康還是沒有呢?其實(shí)喝水還是很有益人體的健康的，特別是對(duì)于食欲不振的人來說，如果飯前能喝一杯水，就能激發(fā)起食欲，這時(shí)候吃飯都覺得香了，也就多吃了點(diǎn)，有而又可能出現(xiàn)飲食過量的問題，但是說喝水是發(fā)胖的原因，可能是一種間歇的效果，這個(gè)時(shí)候通過控制飲用量是可以預(yù)防肥胖，如果能注意這一點(diǎn)，那么喝水還是一種理想的維持健康的方法。
米粉和米飯這兩種食材都是含有比較多熱量的，我們吃太多自然就會(huì)發(fā)胖，所以對(duì)于米飯跟米粉，我們想要減肥，不能吃太多，不然是很容易出現(xiàn)肥胖的。米飯跟米粉這兩種的功效有很多，大家可以來了解一下，并且了解哪些人群是不能吃米粉跟米飯的，特別是高血糖的朋友。
米粉和米飯都是大米做成的相同的質(zhì)量含的能量是一樣的，如果吃同樣多的米粉和米飯，一般是一樣的。但由于大米經(jīng)過深加工產(chǎn)生的米粉比米飯容易被人體消化吸收，一般人吃米粉要比吃米飯來的多，而且吸收效率也高，攝入的能量就更多些，所以吃米粉更容易發(fā)胖
米粉的功效
1、補(bǔ)血益氣：
鐵的含量高，吸收好，促進(jìn)造血功能。
2、健脾養(yǎng)胃：
米粉可以暖胃，治療胃寒癥。米粉含蛋白質(zhì)、碳水化合物等成分具有健脾功效，適于脾氣虛弱。
3、聰耳明目：
補(bǔ)充血清鈣，防止聽力過早衰老，出現(xiàn)耳聾。維生素E：治療某些眼病有一定輔助作用，如用于各種白內(nèi)障、糖尿病視網(wǎng)膜病變、各種脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)萎縮等。
哪些人不能吃米粉
1、濕熱痰火偏盛之人。
凡發(fā)熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食;發(fā)熱時(shí)患者的胃腸道處于相對(duì)抑制狀態(tài)，因此應(yīng)吃些流食等容易消化的食物，否則會(huì)加重病情。
2、病后消化力弱者。
糯米黏膩，若作糕餅，更難消化，病后消化力弱者忌食糯米糕餅，此時(shí)患者食欲雖有好轉(zhuǎn)，但消化功能仍然較弱，過量食用糯米不利于康復(fù)。
3、糖尿病人。
因?yàn)樘悄虿』颊呤菍?duì)糖的代謝不正常，忌食多糖食物，而米飯?jiān)隗w內(nèi)即水解成葡萄糖，尤其是糯米食品，含糖量更高，故當(dāng)忌食之。
4、胃腸道病患者。
糯米性溫滯氣，含植物纖維既多又長(zhǎng)，吃多了會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。患胃病及十二指腸潰瘍病的人若貪吃糯米，很有可能造成潰瘍穿孔、出血，使病情加重。
5、老人和兒童。
糯米黏性大，老人和兒童如果吃得多了，極易造成消化不良，以及由此產(chǎn)生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
只有我們的身體當(dāng)中攝入足夠量的營養(yǎng)物質(zhì)才能夠讓自己的身體變得更加健康，就算是我們是容易肥胖的體質(zhì)也不能夠刻意的去不吃一些東西，不過對(duì)于面食來說還是少吃為好的，最好是在晚餐的時(shí)候盡量的不要去吃面食的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候如果吃面食的話是最容易發(fā)胖的時(shí)刻，而且也不要吃一些含有淀粉量比較高的食物，不然的話也是會(huì)讓自己的身材發(fā)胖的。
人體需要各種營養(yǎng)保持均衡，人要吃五谷雜糧才會(huì)身體健康，不要刻意去不吃什么東西。面食雖然含淀粉多，但同時(shí)還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。
但是過量的面食，碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，吃過多的面食時(shí)也是會(huì)發(fā)胖的。所以，吃適量的面食并不會(huì)發(fā)胖。我們建議進(jìn)行合理的熱量預(yù)算，保證每天攝入的熱量在這個(gè)值范圍內(nèi)。
早餐吃適量面食我認(rèn)為不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槊媸畴m然含淀粉多，多了可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，但總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。而且早晨吃完早餐以后，我們接下來就要進(jìn)行一天的活動(dòng)，身體要消耗大量熱量，體內(nèi)過多的淀粉也會(huì)轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，所以早餐吃面食不會(huì)發(fā)胖。
但晚上最好不要吃淀粉類物質(zhì)，那是引起發(fā)胖的最主要原因。吃一些蔬菜或者水果吧，如果想吃饅頭，適量的吃一點(diǎn)，還是可以的。
面食中營養(yǎng)成份和米飯幾乎相同，只是各項(xiàng)都要略多點(diǎn)，碳水化合物（糖）含量差不多。面包餅干這類食品含糖量更多些。
雖然說面食當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)和米飯差不多的，但是面食里面卻含有比米飯當(dāng)中還有高很多的熱量，和脂肪的，這些物質(zhì)就是特別的容易引起肥胖體質(zhì)的，尤其是里面的糖分是最不應(yīng)該要過多的去攝入的，不過早餐的時(shí)候還是可以適當(dāng)?shù)娜z入一些面食的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候是不會(huì)引起發(fā)胖的。
肥胖不光是會(huì)傷害到我們的身體健康，還會(huì)讓我們的身心都受到非常嚴(yán)重的損傷，所以最好是要控制住自己的體重的，盡量的要將自己的體重穩(wěn)定在一個(gè)合理的范圍內(nèi)的，如果是無法控制住自己的體重的話就會(huì)導(dǎo)致自己的身材開始走形的，最嚴(yán)重的就是會(huì)影響到我們的外觀問題，讓我們的身材變得特別的糟糕，尤其是一些年輕人是特別的難以去接受的事情。
當(dāng)然是面食容易讓人發(fā)胖了
米飯和面食所含的營養(yǎng)成分以及含量的多少是不同的，所以不能說吃哪種為好，最好是二者搭配食用，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，就能為機(jī)體更為全面的營養(yǎng)。
米飯、肉吃多了同樣也會(huì)引起發(fā)胖，所以只要搭配合理，進(jìn)食適量不會(huì)引起肥胖的
之所以說面食容易胖，并不是單單因?yàn)樾←湹奶妓衔锖扛?，主要是因?yàn)樗鼈兊募庸み^程．大家可以看看，現(xiàn)在的面多白啊，加工得多么精細(xì)！而大米就稍遜一些，因此B就會(huì)相對(duì)而言破壞得少些．
一個(gè)饅頭相當(dāng)于一碗飯的熱量，米飯只含碳水化合物.只提供熱量的
小心!體內(nèi)缺乏適量的醣類，而且會(huì)使脂肪的氧化不完全，可能產(chǎn)生脫水及體內(nèi)鈉質(zhì)流失和銅酸中毒的現(xiàn)象，在減肥過程中，往往再三叮嚀要吃主食，像飯、淀粉之類的食物
此時(shí)得提醒減重者，合適的主食搭配，減重更輕松、健康。
其實(shí)白飯是屬于六大類食物的主食類，具有熱量及營養(yǎng)素，常見減肥的人，采取不吃飯的方式減肥，這是錯(cuò)誤的觀念，到頭來反而可能傷害身體。
其實(shí)減肥的人跟正常人相同，都需要六大營養(yǎng)素：醣類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。每一公克的醣類會(huì)產(chǎn)生4大卡熱量，每1公克蛋白質(zhì)則產(chǎn)生4大卡熱量，每1公克脂肪則產(chǎn)生9大卡熱量，這些熱量是為了要應(yīng)付人體一日所需的熱量，而維他命，礦物質(zhì)，水則參與重要的生化反應(yīng)。
對(duì)于減肥的人來說，適量的醣類才可以正常的進(jìn)行脂肪的氧化完全，不然就會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)生過多的銅體，可能產(chǎn)生脫水及體內(nèi)鈉質(zhì)流失和銅酸中毒的現(xiàn)象。所以，各類食物、各種營養(yǎng)素搭配及適量的比例，才能在體內(nèi)發(fā)揮功效，建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下，使用正確的方法減重，搭配合適的運(yùn)動(dòng)及飲食控制協(xié)助塑身，才能瘦的健康又美麗。
就算是想要去減肥飲食的攝入還是要均衡的，不能夠攝入不均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，不然的話就會(huì)使得自己身體當(dāng)中的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的，而且面食是要比其他的主食更加的容易發(fā)胖的，所以盡量的少吃一點(diǎn)主食，多吃一些容易減肥的食物，比如說低鹽，低糖的食物，就不容易出現(xiàn)發(fā)胖的。
一般來說北方的人們都是特別喜歡去吃面食的，而且面食也是北方人的主食，但是隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在很多的南方家庭里面也經(jīng)常這樣吃面食，因?yàn)橛X得面食會(huì)更加的容易促進(jìn)消化的，對(duì)于自己的胃部會(huì)變得更加的好的，不會(huì)讓自己的胃不再出現(xiàn)消化不良的情況出現(xiàn)的，尤其是在晚上的時(shí)候特別的喜歡去吃面食，甚至有一些減肥的人們都覺得吃面食是可以減肥的。
減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力
面食類食物與淀粉類食物相比，淀粉類食物吃了更容易發(fā)胖。面食雖然含淀粉多，但同時(shí)還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。但是過量的面食，碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
面食雖然含淀粉多，但同時(shí)還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。但是過量的面食，碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。另外，應(yīng)更關(guān)注總體膳食是否過多；如通過飲食攝入的熱量長(zhǎng)期過多，多余的熱量會(huì)用“脂肪”的形式儲(chǔ)存起來。薄荷推薦你參照 nice減重方案中根據(jù)你的情況為你設(shè)置出的合理的最佳熱量預(yù)算，保證每天攝入的熱量在這個(gè)值范圍內(nèi)。所以，我們應(yīng)該適量吃面食，才不能發(fā)胖。
要減肥,最初就是從飲食開始控制,要不就是堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量,但是大運(yùn)動(dòng)量之后會(huì)非常餓,還是要忍著,不能大吃.我開始減肥時(shí)就是從控制飲食開始的,多喝水(對(duì)皮膚好,也能排毒),多吃水果,菜,肉最好吃魚肉只類的低脂肪.
其實(shí)面食不但是不會(huì)達(dá)到減肥的效果，還會(huì)讓自己的身材變得越來越胖的，所以想要減肥的話就盡量的不要去吃面食，面食也算是在淀粉類的食物的，而大家都知道淀粉類的食物是特別的容易發(fā)胖的，那么就盡量的要均衡自己每天的飲食的，只有均衡營養(yǎng)的話才會(huì)讓自己的身體不會(huì)太過于肥胖。
隨著現(xiàn)在飲食條件都變得很好的，所以每天人們都是大魚大肉的，如果經(jīng)常是這樣的食材又不去做運(yùn)動(dòng)的話就很可能導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)的，這樣的話就會(huì)讓自己的身體變得比以前差很多的，如果自己的身體內(nèi)部堆積很多脂肪的話就會(huì)出現(xiàn)三高的疾病，所以就要想辦法去吃一些減肥的食物，但是有很多人都比較困擾到底是吃面食容易發(fā)胖，還是吃米飯容易發(fā)胖。
面食是比米飯更容易發(fā)胖的，建議多吃一些含纖維量大的食物，多吃一些水果和蔬菜，對(duì)保持好身材是很不錯(cuò)的，平時(shí)也要多注意鍛煉。
這種情況考慮一般是饅頭比較容易讓人發(fā)胖，平時(shí)注意營養(yǎng)均衡，吃的食物要適量，再就是多運(yùn)動(dòng)，這樣一般就不會(huì)胖或太胖。
吃面食其實(shí)是最容易發(fā)胖的，如果您想減肥，你應(yīng)該多吃菜，少吃米飯！平時(shí)多加運(yùn)動(dòng)，多吃含有維生素的蔬菜，平時(shí)可以少吃主食，多吃蔬菜，多吃水果，能夠減肥
面粉的熱量相比較下比大米的熱量稍高；但是五谷雜糧要做到均衡就不會(huì)長(zhǎng)胖。您做到合理膳食，營養(yǎng)均衡，不可為了減肥而不吃或少吃飯，您目前正處于青春期，身體各方面的發(fā)育都需要營養(yǎng)，養(yǎng)成良好地飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果，多吃含蛋白質(zhì)，鈣，維生素、膳食纖維等豐富的食物
建議少吃高脂肪、高熱量的食物；同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，堅(jiān)持下去；要有毅力和恒力。相信您一定會(huì)保持良好地身材。
通常來說還是吃面食要比吃米飯更加容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況的，如果是自己想要減肥的話就盡量的少吃一些面食的，不過米飯也不能夠吃太多的，最好是不要吃一些高脂肪或者是高熱量的食物的，可以多吃一些含有非常豐富維生素的蔬菜等，不要吃太多的主食，多吃一些水果是可以減肥的。
面食是北方人的主食的，所以北方人對(duì)于面食是有情有獨(dú)鐘的情懷，但是現(xiàn)在越來越多的人們卻發(fā)現(xiàn)如果自己長(zhǎng)期吃面食的話就特別的容易發(fā)胖的，所以就根本不敢再去吃面食的，因?yàn)槿绻约喊l(fā)胖的話就沒有辦法讓自己的身材有曲線感的，甚至是有些衣服都是沒有辦法去穿的，其實(shí)如果只是偶爾去吃一些面食的話對(duì)于自己的身體沒有傷害的，還可以保護(hù)腸道的。
面食中營養(yǎng)成份和米飯幾乎相同，只是各項(xiàng)都要略多點(diǎn)，碳水化合物（糖）含量差不多。面包餅干這類食品含糖量更多些。
可見，米和面這些糧食主要供應(yīng)人所需要的糖。據(jù)說，一兩大米或面粉，抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢。長(zhǎng)期食面會(huì)長(zhǎng)胖
饅頭的熱量233卡/100克，米飯的熱量177卡/100克。
消化程度方面，大米和面食沒有什么差別，都是容易消化的食品。但是如果按重量來說呢，米飯含水量比饅頭、烙餅等面食高，因而單位重量的熱能比較低
在蛋白質(zhì)方面，雖然面食的蛋白質(zhì)數(shù)量比米中高些，但是其中蛋白質(zhì)的質(zhì)量卻比米低。面中含有40％的“醇溶蛋白”，其中嚴(yán)重缺乏賴氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20％，米蛋白的生物價(jià)值在常見谷類中較高。
面食相對(duì)是比較容易消化的，營養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收，米飯比較不容易消化，因此一般而言，北方人比南方人高大結(jié)實(shí)一點(diǎn)，不過也是跟個(gè)人體制有很大關(guān)系的，如果你是很注意身材的人，建議還是少吃面食為好，不過偶爾吃一下也是沒關(guān)系的。 如果過分地依賴面食,會(huì)胖 從代謝角度講,面食主要成分是淀粉,屬于糖類食物.其引起發(fā)胖的程度介于其他兩類蛋白類和脂肪類之間.無疑,脂肪類食物,如肥肉及一些軟體動(dòng)物,熱量高,是最容易引起發(fā)胖的,不宜多吃.就面食而言,一日三餐視活動(dòng)量多少進(jìn)食,是有益健康,而不會(huì)發(fā)胖的.如果打算節(jié)食,建議多食用些水果蔬菜這些富含膳食纖維的食物,增強(qiáng)飽腹感,并注意蛋白質(zhì)食物的攝取,以維持機(jī)體所需.適量減少面食攝入,可以有效控制體重
本文就是向大家詳細(xì)介紹了吃面食容易發(fā)胖嗎，其實(shí)在消化方面米飯和面食的消化沒有任何的差別的，都是比較容易消化的食物，但是由于本身米飯的熱量要比面食要低一些的，所以就導(dǎo)致了面食比較容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么最好就要少吃一些，不能夠經(jīng)常的去吃一些面食的，要多吃水果的。
有很多人在吃飯時(shí)候都特別的糾結(jié)到底是吃面食好還是吃米飯好，其實(shí)這兩種是完全不一樣的食物，可以很好的去交換著吃的，這樣的話就可以攝入他們兩種食物當(dāng)做不同的營養(yǎng)物質(zhì)的，所以并不需要糾結(jié)到底是吃哪一種食物更加好的，而且每一種食物都最好是不要吃太多的，否則的話很可能就會(huì)引起一些不好的情況出現(xiàn)的，并且地方的不同，吃的食物也是不一樣的。
在消化程度方面，大米和面食沒有什么差別，都是容易消化的食品。但是如果按重量來說，米飯含水量比饅頭、餅等面食高，因而單位重量的熱能比較低。這可能就是有人埋怨“吃面食容易發(fā)胖”的原因之一。
在蛋白質(zhì)方面，雖然面的蛋白質(zhì)數(shù)量比米高些，但是其中蛋白質(zhì)的質(zhì)量卻比米低。面中含有40%的“醇溶蛋白”，其中嚴(yán)重缺乏賴氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20%，米蛋白的生物價(jià)值在常見谷類中較高。也就是說，在蛋白質(zhì)利用率方面米和面差不多。
在維生素方面，以前生活水平低、副食很少，吃米確實(shí)容易患營養(yǎng)缺乏癥。可如今各種雞、魚、肉、蛋換著吃，維生素B1不再成為主要問題，面食的優(yōu)勢(shì)也就難以體現(xiàn)了。
北方人適合吃面，南方人適合吃米。請(qǐng)您根據(jù)自己的自身情況和喜愛，合理搭配您的飲食，希望您有一個(gè)健康的身體。
一般來說，懷孕期間，應(yīng)該多吃蔬菜，水果，補(bǔ)充維生素，同時(shí)這個(gè)面食應(yīng)該少吃，因?yàn)檫@個(gè)面食富含糖分，可以造成胎兒過大的情況出現(xiàn)的，對(duì)于這個(gè)以后的順產(chǎn)有不良影響的，但是如果不吃面食可能會(huì)造成胎兒發(fā)育過小的，所以應(yīng)該混合搭配，這樣既可以保證營養(yǎng)，同時(shí)避免胎兒過大或是過小的情況出現(xiàn)的。
要是自己是南方人的話就比較的適合去吃米飯的，要是以面條為主的話就會(huì)讓自己感覺到吃不飽的，不過如果自己的身材有些走形的話就盡量的要少吃一些面食的，因?yàn)槊媸忱锩媸呛蟹浅８叩臒崃康?，這些這倆字很容易讓自己的身體里面堆積一些過多的脂肪，所以要多吃一些低熱量的食物的。
面食是我們生活中常見的一類食物，相對(duì)來說北方人是比較喜歡吃面食的，然而在這個(gè)愛美的時(shí)代，很多的人會(huì)存在著這樣疑問就是早餐吃面食會(huì)胖嗎?因?yàn)楹芏嗟娜藗兌急容^擔(dān)心自己變胖，影響到自己的形象的，那么究竟早餐吃面食會(huì)胖嗎?下面便是針對(duì)這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，如果您擔(dān)心早餐吃面食會(huì)胖，則需要您在平常的生活中了解一下下面介紹到的這些知識(shí)為好。
胖與瘦不在于一種食物或一餐，而是全天總飲食攝入量及飲食結(jié)構(gòu)與時(shí)間，還有能量消耗量共同決定。經(jīng)常吃饅頭一般不會(huì),建議加強(qiáng)運(yùn)動(dòng).適量的吃是不會(huì)長(zhǎng)胖的，一日三餐,早餐最為重要.早餐營養(yǎng)量須占全天營養(yǎng)量的1/3以上,一般以糖類為主,同時(shí)還應(yīng)有足夠的蛋白質(zhì)和脂肪.早餐最好在7點(diǎn)以后進(jìn)行,理想的做法是,起床后先做些室外活動(dòng)30分鐘。
早飯吃面食不一定會(huì)引起身體發(fā)胖，如果經(jīng)常吃面食，而且面食中含有大量的淀粉，能夠經(jīng)過一系列的轉(zhuǎn)化而變成糖類物質(zhì)，如果這時(shí)人體的活動(dòng)量又非常少，就可能會(huì)引起發(fā)胖。不過對(duì)于早上的飲食來說最好是多喝一點(diǎn)粥類，或者飲用白開水，并且要保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不要整天呆在室內(nèi)不運(yùn)動(dòng)，這樣能夠幫助腸胃的消化，可以避免出現(xiàn)消化不良和便秘的癥狀。
面食相對(duì)來說是北方人們比較喜歡吃的，但是在這個(gè)愛美的時(shí)代會(huì)擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖的，也就會(huì)問到早餐吃面食會(huì)胖嗎?也是很多人們想要知道的，那么就可以根據(jù)上面介紹到的這些知識(shí)進(jìn)行了解了，希望您在平常能夠重視起來，也能使自己不會(huì)發(fā)胖了，但是早餐是必須要吃的。
在我們的生活當(dāng)中，要說最常見也是必須要吃的糧食，除了米飯之外就是面食了。而且面食的種類遠(yuǎn)遠(yuǎn)比米飯多多了，不僅有包子、餅還有雪白的饅頭等等。有的女孩子也是非常喜歡吃面食的，就拿包子來說可能一次回吃掉五六個(gè)。那么問題來了，為什么吃面食容易長(zhǎng)胖呢?
吃面食容易發(fā)胖嗎
我們將大米煮成米飯，需要加水，而水是不含熱量的。因此，在煮成米飯后，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右。如果將大米煮粥，一份米需要加進(jìn)更多的水。熬出來的粥熱量會(huì)更低。相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜面包的熱量為280卡左右，餅干則高達(dá)450卡左右。也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干?？梢?，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等，在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品。不過，這也并非說吃面食就會(huì)發(fā)胖。比如說面條。面條大多是用硬質(zhì)的小麥做成的。硬質(zhì)小麥的營養(yǎng)豐富，做成的面條吸水能量強(qiáng)，飽腹感強(qiáng)，如果不往面條里加太多的調(diào)味料，面條的熱量并不高，并不易令人發(fā)胖。
所以說，單純的吃面食是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但是要注意的是在面食中加一些調(diào)料就不一樣了。下面小編給大家說活怎么吃面食不會(huì)發(fā)胖，一起了解一下吧。
面食怎么吃不會(huì)發(fā)胖
1.多吃粗糧面食
白面過分精細(xì)、進(jìn)食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱，經(jīng)常吃會(huì)令人發(fā)胖。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，能控制血糖，是減肥主食的一個(gè)絕佳選擇。
2.面食要在早午吃
面食主要為人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活動(dòng)多，需要消耗的熱量也多。早上或中午吃面食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。晚上的時(shí)候，人的活動(dòng)量減少，需要的能量也減少。人們需要控制碳水化合物的攝入，面食可以少吃或者不吃。
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