吃面食會(huì)不會(huì)胖呢
老人注重養(yǎng)生體重會(huì)不會(huì)下降。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃面食會(huì)不會(huì)胖呢”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
一般來(lái)說(shuō)北方的人們都是特別喜歡去吃面食的，而且面食也是北方人的主食，但是隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在很多的南方家庭里面也經(jīng)常這樣吃面食，因?yàn)橛X(jué)得面食會(huì)更加的容易促進(jìn)消化的，對(duì)于自己的胃部會(huì)變得更加的好的，不會(huì)讓自己的胃不再出現(xiàn)消化不良的情況出現(xiàn)的，尤其是在晚上的時(shí)候特別的喜歡去吃面食，甚至有一些減肥的人們都覺(jué)得吃面食是可以減肥的。
減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力
面食類(lèi)食物與淀粉類(lèi)食物相比，淀粉類(lèi)食物吃了更容易發(fā)胖。面食雖然含淀粉多，但同時(shí)還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。但是過(guò)量的面食，碳水化合物過(guò)多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
面食雖然含淀粉多，但同時(shí)還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。但是過(guò)量的面食，碳水化合物過(guò)多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。另外，應(yīng)更關(guān)注總體膳食是否過(guò)多；如通過(guò)飲食攝入的熱量長(zhǎng)期過(guò)多，多余的熱量會(huì)用“脂肪”的形式儲(chǔ)存起來(lái)。薄荷推薦你參照 nice減重方案中根據(jù)你的情況為你設(shè)置出的合理的最佳熱量預(yù)算，保證每天攝入的熱量在這個(gè)值范圍內(nèi)。所以，我們應(yīng)該適量吃面食，才不能發(fā)胖。
要減肥,最初就是從飲食開(kāi)始控制,要不就是堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量,但是大運(yùn)動(dòng)量之后會(huì)非常餓,還是要忍著,不能大吃.我開(kāi)始減肥時(shí)就是從控制飲食開(kāi)始的,多喝水(對(duì)皮膚好,也能排毒),多吃水果,菜,肉最好吃魚(yú)肉只類(lèi)的低脂肪.
其實(shí)面食不但是不會(huì)達(dá)到減肥的效果，還會(huì)讓自己的身材變得越來(lái)越胖的，所以想要減肥的話就盡量的不要去吃面食，面食也算是在淀粉類(lèi)的食物的，而大家都知道淀粉類(lèi)的食物是特別的容易發(fā)胖的，那么就盡量的要均衡自己每天的飲食的，只有均衡營(yíng)養(yǎng)的話才會(huì)讓自己的身體不會(huì)太過(guò)于肥胖。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
如今發(fā)胖的情況是越來(lái)越多的，無(wú)論是中老年人，還是年輕人都可能會(huì)出現(xiàn)身材發(fā)胖，就連很多小朋友都由于平常的飲食習(xí)慣不好而引起發(fā)胖的情況，那么對(duì)于他們的成長(zhǎng)就是非常有影響的，這就會(huì)導(dǎo)致他們的成長(zhǎng)受到一些干擾的，甚至是會(huì)導(dǎo)致他們的發(fā)育不正常，所以就要盡量的通過(guò)平常飲食的調(diào)理來(lái)達(dá)到控制自己體重的效果，那么到底吃面食會(huì)不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖呢？
這是會(huì)發(fā)胖的.注意全面的營(yíng)養(yǎng).少吃多餐.1.要改變飲食習(xí)慣.吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正確；走路時(shí)要抬頭挺胸,擺動(dòng)手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒(méi)有出力,容易突起.而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來(lái)也格外有精神.而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合運(yùn)動(dòng)；搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.
面食雖然含淀粉多，但同時(shí)還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。但是過(guò)量的面食，碳水化合物過(guò)多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。另外，應(yīng)更關(guān)注總體膳食是否過(guò)多;如通過(guò)飲食攝入的熱量長(zhǎng)期過(guò)多，多余的熱量會(huì)用“脂肪”的形式儲(chǔ)存起來(lái)。所以，我們應(yīng)該適量吃面食，才不能發(fā)胖。
其實(shí)淀粉的熱量還是比較低的，所以并不是很容易造成身體發(fā)胖的。但是過(guò)量吃的話是會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的。所以就是喜歡吃愛(ài)吃，還是要適量的吃才好。
總體來(lái)說(shuō)吃面食還是會(huì)容易出現(xiàn)發(fā)胖的，畢竟面食里面是含有非常多的淀粉存在的，雖然說(shuō)總體的熱量并不算是那么的高，但是如果經(jīng)常吃的話還是容易出現(xiàn)身材走形的情況，甚至是里面含有的碳水化合物會(huì)直接地轉(zhuǎn)化為脂肪的，這就讓自己的身體內(nèi)部有太多的脂肪堆積，沒(méi)有辦法消耗掉的。
要是發(fā)現(xiàn)自己的身材有長(zhǎng)胖的跡象是很多女性朋友們的噩夢(mèng)，因?yàn)槿绻约旱纳聿挠行┳咝蔚脑?，那么穿衣服的話就?huì)顯得特別的難看，不能夠穿一些自己比較喜歡的衣服的，這就會(huì)讓女性朋友們的心理層面受到非常大的創(chuàng)傷，所以就會(huì)想辦法去減肥的，那么在飲食方面就不敢再去吃一些食物的，只是會(huì)擔(dān)心一些食物吃了以后有長(zhǎng)胖的可能，尤其是對(duì)于面食來(lái)說(shuō)的。
面食相對(duì)是比較容易消化的，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收，米飯比較不容易消化，因此一般而言，北方人比南方人高大結(jié)實(shí)一點(diǎn)，不過(guò)也是跟個(gè)人體制有很大關(guān)系的，如果你是很注意身材的人，建議還是少吃面食為好，不過(guò)偶爾吃一下也是沒(méi)關(guān)系的。
? ?
吃面食一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，暴飲暴食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)才會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。飲食對(duì)減肥作用不大的，早餐還是要以吃飽吃好為主。只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才會(huì)有好的身材
特別是晚餐，所以千萬(wàn)不要在晚上吃面食。因?yàn)槊媸持泻写罅康牡矸?，這些淀粉在體內(nèi)一部分分解成葡萄糖供應(yīng)能量，還有一部分會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪、蛋白質(zhì)之類(lèi)的東西儲(chǔ)存在體內(nèi)，而通常情況下身體消耗的能量是由血糖提供的，脂肪和蛋白質(zhì)是很難被消耗的，所以一定要少吃點(diǎn)面食哦。
饅頭應(yīng)該是會(huì)的，首先它是淀粉，本來(lái)吃多了 就會(huì)胖的，而且還是在晚上吃，當(dāng)然會(huì)胖，不過(guò)每個(gè)人體制不一樣啊，有些人的體制屬于怎么吃都不胖的，
面食的蛋白質(zhì)比米飯高，淀粉比米飯低，僅就同等分額的面食跟米飯相比，吃面食更不容易發(fā)胖。但是，根據(jù)生活習(xí)慣，吃面食時(shí)，往往菜比較少一些，因?yàn)楹芏嗷拥拿媸骋呀?jīng)調(diào)好了味。吃米飯則往往需要較多菜肴，那么吃進(jìn)去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發(fā)胖。
雖然說(shuō)面食相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較容易消化的，但是面食里面的糖分卻是比較高的，所以普遍來(lái)說(shuō)北方人都要比南方人長(zhǎng)得更加的結(jié)實(shí)一些的，這就和平常的主食有非常大的關(guān)系的，如果是自己比較的注重自己身材的苗條的話就盡量的少吃一些面食的，如果說(shuō)偶爾吃一些面食是沒(méi)有任何問(wèn)題的。
生活水平的提高讓我們的飲食也更加的豐富，特別是現(xiàn)在最簡(jiǎn)單也是最好吃的食物就是牛奶加面包了，特別是在早上沒(méi)有時(shí)間做早餐的時(shí)候是一種最方便也最有營(yíng)養(yǎng)的早餐，不過(guò)也有人喜歡在晚上的時(shí)候吃，每個(gè)人的情況都不同的，也有好多的朋友會(huì)問(wèn)到，喝牛奶吃面包會(huì)胖嗎？通過(guò)下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。
據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類(lèi)似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類(lèi)的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無(wú)疑是一種大材小用的浪費(fèi)。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了喝牛奶吃面包不會(huì)胖的，只不過(guò)我們?cè)诤扰Ｄ痰臅r(shí)候最好是在傍晚或是晚上睡覺(jué)前半小時(shí)的時(shí)候喝，這樣效果就會(huì)更好，另外，在喝牛奶的時(shí)候不宜空腹喝，最好是搭配我們開(kāi)始所提到的面包，這樣有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
隨著夏天的到來(lái)很多肥胖的人們都會(huì)感覺(jué)到特別困擾的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候自己身上的贅肉就會(huì)變得特別明顯的，所以就會(huì)想起來(lái)要去減肥的，但是卻又不知道該從何做起的，其實(shí)還是要從飲食方面就做出來(lái)調(diào)整的，不然的話就會(huì)讓自己的身體內(nèi)部堆積越來(lái)越多的贅肉，到最后根本就沒(méi)有辦法排出去的，那么無(wú)論是吃面食，還是吃我們平常的米飯都是容易發(fā)胖的。
其實(shí)，白米飯與肥胖不是是劃上等號(hào)的！白米飯分解后的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉(zhuǎn)變成有用葡萄糖，可以被身體當(dāng)成燃料直接使用。
所以，充份利用白米飯的好處就不一定會(huì)發(fā)福！其實(shí)，只要充份利用人體所需要的三大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。
而三大營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中的碳水化合物，以白米飯為例，白米飯消化分解后產(chǎn)生的碳水化合物，最能被身體轉(zhuǎn)換成能量，而蛋白質(zhì)與脂肪消化后，還必須與其它器官互相作用后而產(chǎn)生燃料的。
身體所需的三大營(yíng)養(yǎng)素
一、碳水化合物的功效
碳水化合物又可稱(chēng)為醣類(lèi)，消化最快最容易被人體吸收，可以供應(yīng)活動(dòng)能量的主要來(lái)源。而醣類(lèi)在人體能夠充份的被燃燒，產(chǎn)生二氧化碳與水份，不會(huì)產(chǎn)生其它的物質(zhì)，所以，是人體所需的三大營(yíng)養(yǎng)素最適當(dāng)?shù)哪芰俊?/p>
二、蛋白質(zhì)的功效
蛋白質(zhì)對(duì)于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發(fā)烏黑亮麗等，但是如果飲食當(dāng)中只攝取蛋白質(zhì)，反而會(huì)造成蛋白質(zhì)無(wú)法有效發(fā)揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當(dāng)成身體基本運(yùn)作的能量。
不過(guò)如果是想要減肥的話就盡量的少吃一些主食的，因?yàn)槊媸常€有大米都是含有非常多熱量的，要是吃太多的話就會(huì)讓自己身體當(dāng)中的熱量越堆越多的，最后變得一發(fā)不可收拾的，而且還是要攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，才不會(huì)讓自己的身體機(jī)能出現(xiàn)一些問(wèn)題的，免得導(dǎo)致肥胖的再次出現(xiàn)。
其實(shí)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)發(fā)胖的情況是有很多種原因而導(dǎo)致的，并不是因?yàn)樽约浩匠３缘氖澄锞蜁?huì)導(dǎo)致自己的身材出現(xiàn)走形，還和自己的生活習(xí)慣是有非常大的關(guān)系的，如果是自己的生活習(xí)慣不太好的話也是會(huì)影響到自己的脂肪堆積的，不過(guò)相比較來(lái)說(shuō)，面食還是比較容易逐漸長(zhǎng)胖的，所以如果自己的身材不是那么好的人們就盡量的要將自己的主食變?yōu)槊罪埖摹?/p>
單純說(shuō)米飯和面食有些籠統(tǒng)，米飯包括大米、小米、糯米、粳米等，面食的原料也有小麥面粉、玉米面粉等等。為了能夠更加清楚地分析，在這里我們就既定面食的原料為小麥面粉，而米飯則為大米飯。
“兩種食品進(jìn)行比較，影響因素有很多，并不能一概而論。但如果單純從營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成方面來(lái)說(shuō)，米飯和面食的食物成分并沒(méi)有相差太多。”專(zhuān)家告訴記者，在食物的所有營(yíng)養(yǎng)元素中，碳水化合物和蛋白質(zhì)的含量容易影響脂肪積累，而米飯和面食在這兩種營(yíng)養(yǎng)元素上的差異可以說(shuō)是微乎其微。
人之所以會(huì)長(zhǎng)胖，是因?yàn)轶w內(nèi)積蓄了脂肪而無(wú)法消耗。而脂肪的積累則是由于攝入的能量過(guò)多，人體卻沒(méi)有足夠的途徑去消耗這些能量，久而久之，脂肪會(huì)逐漸儲(chǔ)存到脂肪細(xì)胞里面，促使人慢慢變胖。通過(guò)查閱資料我們可以發(fā)現(xiàn)，每100克面粉中營(yíng)養(yǎng)成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克；每100克大米中營(yíng)養(yǎng)成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克。盡管從數(shù)據(jù)上看，同等質(zhì)量的面粉中的能量與脂肪都大于米飯中的含量，可在人體一日攝入量中，這個(gè)差距就顯得不那么重要了，甚至可以忽視。
至于人們認(rèn)定吃面食比較容易胖的原因，專(zhuān)家解釋?zhuān)澄镏械娜鬆I(yíng)養(yǎng)素（糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂類(lèi)）分布決定了食品所能提供的能量，而每種食物被人體消化吸收的速度與吸收比例也不盡相同。相對(duì)來(lái)說(shuō)，面食比較容易被人體吸收，并且大家在吃面時(shí)不會(huì)配太多其他的菜，因而面食的攝入量容易在不經(jīng)意間增多。
關(guān)于面食容易長(zhǎng)胖的原因主要就是里面含有非常豐富的糖分，還有蛋白質(zhì)的，最主要的還是有高脂肪的，這是非常容易出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況的，所以大家在吃面食的時(shí)候就盡量的不要再吃其他的菜肴的，如果是在吃其他菜肴的話就會(huì)讓自己身體當(dāng)中的脂肪變得越來(lái)越高的，難以去消化掉的。
大家可能發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多發(fā)胖的原因和平常的飲食是有很大關(guān)系的，有很多的人們由于現(xiàn)在的生活都是節(jié)奏比較快的，所以對(duì)飲食就不加以節(jié)制的，尤其是在晚餐的時(shí)候會(huì)吃很多的東西，這樣的話就會(huì)特別的容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么最好是在晚上的時(shí)候要少吃一些的，盡量的只是七分飽的，并且在主食上面應(yīng)該要選擇米飯最好，盡量的不要選擇面食的。
蛋白質(zhì)對(duì)于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發(fā)烏黑亮麗等，但是如果飲食當(dāng)中只攝取蛋白質(zhì)，反而會(huì)造成蛋白質(zhì)無(wú)法有效發(fā)揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當(dāng)成身體基本運(yùn)作的能量。
脂肪可以分成動(dòng)物性脂肪或植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質(zhì)足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經(jīng)由人體吸收后一樣可以從體內(nèi)產(chǎn)生碳水化合物。
蛋白質(zhì)與脂肪成為替代品的方法及缺點(diǎn)一般，只要身體在沒(méi)有任何碳水化合物的情況下，蛋白質(zhì)與脂肪的存在就會(huì)被當(dāng)成碳水化合物的替代品。而且，蛋白質(zhì)與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經(jīng)由肝臟、腎臟的充份配合，才能產(chǎn)生可以運(yùn)用的能量，容易造成身體多余的負(fù)擔(dān)。
千萬(wàn)不要因?yàn)楣?jié)食產(chǎn)生了飲食不均的情形，忽略有用的白米飯，過(guò)量的攝取蛋白質(zhì)與脂肪，容易造成身體消化能量的過(guò)程產(chǎn)生了問(wèn)題，因此才會(huì)產(chǎn)生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問(wèn)題。
想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是減肥期間，千萬(wàn)別只吃單樣營(yíng)養(yǎng)素的食物，避免有營(yíng)養(yǎng)不均衡的困擾，導(dǎo)到身體不健康或是愈減愈的情形發(fā)生。
不過(guò)減肥的時(shí)候也要注意合理的去搭配自己的飲食的，否則的話不管是吃米飯還是吃面條都是會(huì)引起發(fā)胖的情況出現(xiàn)，主要就是由于自己平常飲食不均衡而引起的，并且不能夠過(guò)多的去攝入一些蛋白質(zhì)和脂肪的，這就會(huì)使得自己整個(gè)消化系統(tǒng)都出現(xiàn)一些問(wèn)題的，所以就導(dǎo)致肥胖的問(wèn)題出現(xiàn)。
只有我們的身體當(dāng)中攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能夠讓自己的身體變得更加健康，就算是我們是容易肥胖的體質(zhì)也不能夠刻意的去不吃一些東西，不過(guò)對(duì)于面食來(lái)說(shuō)還是少吃為好的，最好是在晚餐的時(shí)候盡量的不要去吃面食的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候如果吃面食的話是最容易發(fā)胖的時(shí)刻，而且也不要吃一些含有淀粉量比較高的食物，不然的話也是會(huì)讓自己的身材發(fā)胖的。
人體需要各種營(yíng)養(yǎng)保持均衡，人要吃五谷雜糧才會(huì)身體健康，不要刻意去不吃什么東西。面食雖然含淀粉多，但同時(shí)還有豐富微量元素，且總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。
但是過(guò)量的面食，碳水化合物過(guò)多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，吃過(guò)多的面食時(shí)也是會(huì)發(fā)胖的。所以，吃適量的面食并不會(huì)發(fā)胖。我們建議進(jìn)行合理的熱量預(yù)算，保證每天攝入的熱量在這個(gè)值范圍內(nèi)。
早餐吃適量面食我認(rèn)為不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槊媸畴m然含淀粉多，多了可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，但總體熱量不算高，不屬于易發(fā)胖的食物。而且早晨吃完早餐以后，我們接下來(lái)就要進(jìn)行一天的活動(dòng)，身體要消耗大量熱量，體內(nèi)過(guò)多的淀粉也會(huì)轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，所以早餐吃面食不會(huì)發(fā)胖。
但晚上最好不要吃淀粉類(lèi)物質(zhì)，那是引起發(fā)胖的最主要原因。吃一些蔬菜或者水果吧，如果想吃饅頭，適量的吃一點(diǎn)，還是可以的。
面食中營(yíng)養(yǎng)成份和米飯幾乎相同，只是各項(xiàng)都要略多點(diǎn)，碳水化合物（糖）含量差不多。面包餅干這類(lèi)食品含糖量更多些。
雖然說(shuō)面食當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和米飯差不多的，但是面食里面卻含有比米飯當(dāng)中還有高很多的熱量，和脂肪的，這些物質(zhì)就是特別的容易引起肥胖體質(zhì)的，尤其是里面的糖分是最不應(yīng)該要過(guò)多的去攝入的，不過(guò)早餐的時(shí)候還是可以適當(dāng)?shù)娜z入一些面食的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候是不會(huì)引起發(fā)胖的。
秋天到了，柚子和其他秋季水果都陸續(xù)上市了。經(jīng)常會(huì)看到有人買(mǎi)柚子吃。許多人都只知道大大的柚子吃上去很爽口，實(shí)則不知道柚子渾身都是寶。我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候就喜歡吃一些水果或者是茶水，但是很多人都不知道怎么合理的進(jìn)行柚子的使用。那么我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下柚子吃多了會(huì)不會(huì)胖。
? ? 1.柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類(lèi)胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。
? ? 2.柚子所含熱量極低。所以吃柚子不會(huì)長(zhǎng)胖。柚子的纖維含量多，容易產(chǎn)生飽腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白質(zhì)含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，熱量只有50-60千卡。柚子所含有的豐富的維生素C、類(lèi)黃酮等物質(zhì)，對(duì)抗衰老、美膚養(yǎng)顏有不錯(cuò)的功效。對(duì)于熱衷于減肥的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)令人振奮的好消息。
? ? 3.柚子有一定的減肥效果，因?yàn)殍肿拥臓I(yíng)養(yǎng)成分很少，高含量的纖維能增加飽腹感，讓人的飯量減少。像全麥面包、粗糧等纖維含量高的食物，在餐前吃都會(huì)增加飽腹感。飯量少了，自然就會(huì)減肥。
? ? 4.建議臨睡前最好不要吃任何東西，包括柚子。臨睡前，你的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營(yíng)養(yǎng)成分，更加會(huì)發(fā)胖。因?yàn)樵谒镉写罅康奶穷?lèi)，糖類(lèi)與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，但它們之間的轉(zhuǎn)化程度不同，糖類(lèi)可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
? ? 以上就簡(jiǎn)單的介紹了柚子吃多了會(huì)不會(huì)胖的問(wèn)題，肥胖不是病，肥胖起來(lái)要人命，有的時(shí)候身體肥胖起來(lái)做任何事情都受到相對(duì)的影響，靈活程度往往就變得很低，我們的生活上的衣物也相對(duì)的不能夠使用了，我們要合理的進(jìn)行進(jìn)食，不要過(guò)量比較好。
現(xiàn)在很多女生都想要瘦下來(lái)，所以導(dǎo)致任何東西都不敢吃，有的人覺(jué)得吃饅頭可能會(huì)讓身體變胖，那是因?yàn)樗麄儗?duì)這一方面的知識(shí)不了解，所以顯得有一些無(wú)知，其實(shí)吃饅頭不一定會(huì)讓身體長(zhǎng)胖的，因?yàn)轲z頭是屬于粗糧，不知道的人可能就會(huì)錯(cuò)過(guò)這種美食，所以你平時(shí)可以對(duì)這方面的知識(shí)稍微有一點(diǎn)了解。
饅頭是我國(guó)的傳統(tǒng)主食，但是有很多人認(rèn)為饅頭沒(méi)有味道，并不喜歡吃。小編所要告訴大家的是，吃饅頭也會(huì)有意想不到的好處，而且不會(huì)變胖哦!
吃饅頭的3大好處
緩解壓力：
多食用富含抗氧化物質(zhì)的食物，對(duì)抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會(huì)精疲力竭、神經(jīng)高度緊張，而發(fā)酵的饅頭中鈣比大米中高得多。
不容易長(zhǎng)胖：
饅頭比米飯熱量低，前者只相當(dāng)于后者的70%，而且脂肪和糖類(lèi)含量比米飯更低。所以愛(ài)美、希望保持身材的女士不必?fù)?dān)心吃饅頭會(huì)發(fā)胖。
下午不犯困：
人體缺乏維生素B1會(huì)感到乏力，缺乏維生素B2會(huì)感到肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。而饅頭中富含維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑。
購(gòu)買(mǎi)饅頭的竅門(mén)
形狀：圓形或橢圓形，沒(méi)有褶皺、無(wú)黃斑、灰斑、黑斑、白毛等;口感：無(wú)生感、不粘牙、不牙磣等內(nèi)質(zhì)：有彈性，呈海綿狀，無(wú)粗糙大孔洞;氣味：要具有小麥粉經(jīng)發(fā)酵、蒸制后特有的香味。
所以說(shuō)饅頭吃了是不容易長(zhǎng)胖的，相反恰恰是想要減肥的女性應(yīng)該多吃一些饅頭之類(lèi)的粗糧，這樣能幫助很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)你的減肥是有幫助的，但如果你什么都不吃的話很有可能會(huì)得厭食癥，這樣會(huì)對(duì)你的身體非常的不好，而且厭食癥是非常危險(xiǎn)的一種疾病。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃面食會(huì)不會(huì)胖呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人注重養(yǎng)生體重會(huì)不會(huì)下降”專(zhuān)題。
