多吃面食會發(fā)胖的嗎
春季養(yǎng)生多吃什么。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“多吃面食會發(fā)胖的嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
面食作為日常生活當中的一種食物，似乎北方人比較喜歡吃面食，現(xiàn)實當中含有了各種各樣的淀粉，不僅會讓我們產(chǎn)生一些飽腹感，還會刺激腦細胞的發(fā)育，對身體健康會有很大的幫助作用，但是我們知道，面食中的淀粉可以轉(zhuǎn)化為糖分，能夠?qū)е律眢w的發(fā)胖，那么下面就讓我們一起來看一下多吃面食會發(fā)胖嗎？
面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。
吃面條不會胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)、40克碳水化合物，熱量是180千卡，它脂肪不多，但特別能給人飽腹感。所以，每天攝入適量的面條，并不會有發(fā)胖的風險。
越筋道的面越營養(yǎng)。一般來說，越筋道的面含有更多的蛋白質(zhì)。當然，制作工藝也會導致面條口感的差異。比如，北方的面為了使面更筋道，會加一些鹽來“醒面”，這并不會破壞面的營養(yǎng)，所以不必擔心。
4面條要溫乎乎地吃。面條的吃法多種多樣，有過水涼面，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利于消化吸收。因此在大部分時候，吃碗溫乎乎的面最合適。
5原湯化原食。在烹煮淀粉類食物時，它們表面的淀粉會散落到湯中。當加熱到100℃時，淀粉顆粒會分解成糊精，能幫助消化食物。面湯中還含有消化酶，在煮的過程中不會被破壞，也可幫助消化食物。
? ?以上就是對于多吃面食會發(fā)胖嗎做出的詳細解答，過多的面食是會導致發(fā)胖的但是適當?shù)某砸恍┟媸常炊粫е律眢w的發(fā)胖。對自己的身體健康也有很大的幫助作用，那么在經(jīng)過我的講解之后，大家可以放心的去使用面食這樣的食物，面堂當中還含有一些消化酶，能夠促進市場的消化。
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發(fā)胖這個問題是現(xiàn)代人最關(guān)心的，因為現(xiàn)在有很多的食物經(jīng)常吃的話就會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，讓很多原本是吃貨的人們很難去接受的，尤其是吃面食的話很容易出現(xiàn)發(fā)胖的，這就是北方人長的比較強壯的原因之一的，對于男性朋友們來說這是一件非常好的事情，這樣的話就可以彰顯男子氣概，但是對于女性朋友們來說是一場噩夢的，所以最好是要少吃面食的。
面食中含有淀粉，淀粉(糖類)是我們每天身體不可缺少的，但是不可以過量，適量的吃不會發(fā)胖。也不要經(jīng)常性的吃面食，如果想要減肥，喝粥。吃西紅柿，黃瓜等低熱量的食物水果是個不錯的選擇。
相同重量時，吃面食的能量攝入高于吃米飯的能量射入。但是，只要進食的總熱量不超過身體需要量，不論吃米飯還是吃面食，都不至于使身體發(fā)胖。
面食的主要成分是淀粉，淀粉攝入過多是很容易胖的。相對于米飯，長期吃面食的容易胖，這也就是北方吃面食多的地區(qū)的人，高大肥胖者多的原因之一。
要想減肥藥從飲食上減少淀粉的攝入，可以用蛋白質(zhì)來代替。增加運動會達到很好的效果。
面食是北方的主食，合理使用不會發(fā)胖的。少食甜食和零食，尤其是油炸和膨化食品，
不少人都會覺得吃面很容易餓，因此一餐會吃得較多，特別是一些北方人喜愛面食，攝入量肯定就大了。飲食中的影響因素非常多，不同主食的配菜也皆有不同，不同主食的攝入量自然不同。無論是吃哪種主食，其實只要控制攝入量，都不至于會引起肥胖。
通常來說是面食發(fā)胖的原因就是由于面食的主要成分就是淀粉的，如果自己淀粉攝入太多的話就很有可能使得自己的身體當中出現(xiàn)一些脂肪，這些脂肪是特別容易被身體當中所吸收掉，根本就沒有辦法進行消耗，這樣的話就會導致自己的身體發(fā)胖的，所以盡量的少吃一些面食為好的。
面食是北方人的主食的，所以北方人對于面食是有情有獨鐘的情懷，但是現(xiàn)在越來越多的人們卻發(fā)現(xiàn)如果自己長期吃面食的話就特別的容易發(fā)胖的，所以就根本不敢再去吃面食的，因為如果自己發(fā)胖的話就沒有辦法讓自己的身材有曲線感的，甚至是有些衣服都是沒有辦法去穿的，其實如果只是偶爾去吃一些面食的話對于自己的身體沒有傷害的，還可以保護腸道的。
面食中營養(yǎng)成份和米飯幾乎相同，只是各項都要略多點，碳水化合物（糖）含量差不多。面包餅干這類食品含糖量更多些。
可見，米和面這些糧食主要供應人所需要的糖。據(jù)說，一兩大米或面粉，抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢。長期食面會長胖
饅頭的熱量233卡/100克，米飯的熱量177卡/100克。
消化程度方面，大米和面食沒有什么差別，都是容易消化的食品。但是如果按重量來說呢，米飯含水量比饅頭、烙餅等面食高，因而單位重量的熱能比較低
在蛋白質(zhì)方面，雖然面食的蛋白質(zhì)數(shù)量比米中高些，但是其中蛋白質(zhì)的質(zhì)量卻比米低。面中含有40％的“醇溶蛋白”，其中嚴重缺乏賴氨酸；米中“醇溶蛋白”含量低于20％，米蛋白的生物價值在常見谷類中較高。
面食相對是比較容易消化的，營養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收，米飯比較不容易消化，因此一般而言，北方人比南方人高大結(jié)實一點，不過也是跟個人體制有很大關(guān)系的，如果你是很注意身材的人，建議還是少吃面食為好，不過偶爾吃一下也是沒關(guān)系的。 如果過分地依賴面食,會胖 從代謝角度講,面食主要成分是淀粉,屬于糖類食物.其引起發(fā)胖的程度介于其他兩類蛋白類和脂肪類之間.無疑,脂肪類食物,如肥肉及一些軟體動物,熱量高,是最容易引起發(fā)胖的,不宜多吃.就面食而言,一日三餐視活動量多少進食,是有益健康,而不會發(fā)胖的.如果打算節(jié)食,建議多食用些水果蔬菜這些富含膳食纖維的食物,增強飽腹感,并注意蛋白質(zhì)食物的攝取,以維持機體所需.適量減少面食攝入,可以有效控制體重
本文就是向大家詳細介紹了吃面食容易發(fā)胖嗎，其實在消化方面米飯和面食的消化沒有任何的差別的，都是比較容易消化的食物，但是由于本身米飯的熱量要比面食要低一些的，所以就導致了面食比較容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么最好就要少吃一些，不能夠經(jīng)常的去吃一些面食的，要多吃水果的。
面食就是指用面粉合成的食物，就像是我們平時經(jīng)常吃的面包，餃子，饅頭，面條等等，這些都是如同像米飯一樣的，只是米飯比較單調(diào)，而面食可以制作出不同的口感和風味，面食還能給身體提供豐富的碳水化合物，滿足人體的營養(yǎng)需求，但很多人會產(chǎn)生疑問，就是晚上吃面食會不會發(fā)胖？
吃面食真的容易發(fā)胖嗎?
我們將大米煮成米飯，需要加水，而水是不含熱量的。因此，在煮成米飯后，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右。如果將大米煮粥，一份米需要加進更多的水。熬出來的粥熱量會更低。
相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜面包的熱量為280卡左右，餅干則高達450卡左右。
也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。
可見，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等，在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品。不過，這也并非說吃面食就會發(fā)胖。比如說面條。
面條大多是用硬質(zhì)的小麥做成的。硬質(zhì)小麥的營養(yǎng)豐富，做成的面條吸水能量強，飽腹感強，如果不往面條里加太多的調(diào)味料，面條的熱量并不高，并不易令人發(fā)胖。
面食怎么吃不會發(fā)胖?
1.多吃粗糧面食
白面過分精細、進食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱，經(jīng)常吃會令人發(fā)胖。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強，能控制血糖，是減肥主食的一個絕佳選擇。
2.面食要在早午吃
面食主要為人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活動多，需要消耗的熱量也多。早上或中午吃面食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。晚上的時候，人的活動量減少，需要的能量也減少。人們需要控制碳水化合物的攝入，面食可以少吃或者不吃。
3.少放調(diào)料
吃面條、吃餃子的時候人們都喜歡沾各種調(diào)味料。調(diào)味料能夠讓面食變得更加美味，但同時也讓面食的熱量增添不少。做面食時少放鹽油，更不要油炸。吃面食的時候，少沾調(diào)料。這樣既健康又能避免肥胖。
面條這種食物對于很多朋友來說都不會感覺到陌生，因為面條在平時的生活中還是經(jīng)常吃的。不論是炒面還是其他的湯面，甚至一些比較另類的面條，冷面等等，人們都是比較喜歡的。面條的做法也是相當豐富的，除了煮炒之外，還有直接用水泡的，當然這是方便面。那么，晚上吃面條會發(fā)胖嗎?
不會的。正常情況下，吃面條是不會的。吃面條不會胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)、40克碳水化合物，熱量是180千卡，它脂肪不多，但特別能給人飽腹感。所以，每天攝入適量的面條，并不會有發(fā)胖的風險。面條要溫乎乎地吃。面條的吃法多種多樣，有過水涼面，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利于消化吸收。因此在大部分時候，吃碗溫乎乎的面最合適。
而面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。
吃面條常見問題
1、面條越筋道越有養(yǎng)分嗎
在北方幾乎都是吃的面食，面條對于他們而言是經(jīng)常吃的食物。面條的彈性和面粉中的蛋白質(zhì)關(guān)系密切;而面粉的蛋白質(zhì)含量及面筋的質(zhì)量，都和小麥的品種有關(guān)。一般來說，面粉中的蛋白質(zhì)含量越高，在啥添加劑都不加的情況下，它的耐性和彈性越好。但維生素和礦物質(zhì)含量跟筋道程度徹底沒有關(guān)系。許多十分筋道的面條，其維生素含量乃至比一般面條還要低。
2、怎樣讓面條更筋道
在無法改變面粉中蛋白質(zhì)含量的情況下，往面粉里參加鹽，能使面筋蛋白質(zhì)之間的相互作用加強。因而掛面商品大多都有“鹽”這個配料。此外在面團中參加堿，也能讓面條更筋道，可是這樣會損壞面粉中的維生素B1和B2，使其養(yǎng)分價值降低。對比引薦的辦法是，在和面時加個雞蛋。蛋清的蛋白質(zhì)能添加面條的筋力，而蛋黃中的卵磷脂能讓面條口感滑爽，養(yǎng)分也愈加豐富。
面食在我們?nèi)粘５娘嬍钞斨惺且环N常常會吃到的主食，而且面食的做法也特別多，不同的做法口感和味道也不一樣，而且生活當中有好多朋友愛吃面食，特別是對于身材肥胖或是想減肥的朋友要注意了，面食吃多了不但對身體不好，還會有引起肥胖的情況，那么，面食吃多了會發(fā)胖嗎？我們來進行一下了解。
面食是中國傳統(tǒng)膳食中的重要一員，面食養(yǎng)生，對消化系統(tǒng)有利。但吃面是不是容易發(fā)胖呢?答案是肯定的。想要減肥，面食一定要少吃。
面食容易造成碳水化合物過量
面食根米飯比起來確實更容易消化，并且，單位質(zhì)量的米飯比饅頭、餅等面食的含水量多。因此，如果一次性不知不覺地吃進很多面食，就明顯意味著碳水化合物過量。而碳水化合物攝入過量，過多的糖元就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，并且形成習慣。如果是晚餐中食用了過多的面食，就更容易造成脂肪的囤積了。
吃少量面食對身體好
面食根米飯比起來，含有更多的維生素B1、B2，蛋白質(zhì)，以及鈣、鐵、磷，面食溫補養(yǎng)人，吃少量面食是有益于身體健康的。但千萬避免一次性多吃，晚餐盡量不吃面食。
通過以上的介紹，我們知道面食吃多了也會發(fā)胖的，在平時進行飲食的時候我們一定要注意，特別是要飲食合理，而且容易出現(xiàn)肥胖的食物要盡量的少吃，減肥是一種通過飲食和運動來進行調(diào)理的事情，所以說平時的飲食也特別的重要。
對于想要保持身材的朋友來講，吃任何食物之前都會再三斟酌，因為有一些食物熱量比較高使用的話，就容易導致脂肪堆積，造成肥胖，面包大家在生活中經(jīng)?？梢猿缘玫剑敲慈绻谕砩系臅r候吃面包是否容易讓人長胖呢？
要是晚上吃面包是否會讓人長胖，還是要看自己的一個食用量，如果是每天晚上適當?shù)某砸稽c，而且面包的屬于全麥面包，那么自然是不會長胖的，能夠幫助增加飽腹感，避免過多熱量以及食物的攝入，這樣的吃面包方式不會造成長胖。但是如果說吃的不是全麥面包，而且食量比較大，又缺乏運動，這肯定是會長胖的。
因為大量的吃面包，面包里面還有碳水化物，而這些在人體會轉(zhuǎn)化為糖，當糖被消耗后，又轉(zhuǎn)化為人體所需的能量，可是平時缺乏運動鍛煉，吃了就躺著或者睡著，就容易讓糖轉(zhuǎn)化為脂肪，自然而然就會讓人變胖了，因此想要更好的保持身材，還是應該注意科學的飲食，配合運動鍛煉。
如果說想要吃面包減肥的話，要講究正確的選擇以及搭配上，我們所吃的一片片吐司面包，其實相對來說熱量會比較少一些，再搭配一些蔬菜，雞肉等這些食物，以及合理健康的運動，就能在一定程度上起到控制身材的效果，才有助于減肥。
早上起床后，不少人都會把牛奶面包作為早餐，一來是省時省事，二來面包吃起來味道和口感也很不錯。面包中含有許多營養(yǎng)成分，比如豐富的蛋白質(zhì)、維生素及各類礦物質(zhì)，而且面包還可有效補充人體所需能量。雖然面包有這么多優(yōu)點，不過我們也不能天天吃，長期吃面包，就會給我們的健康帶來各種危害。
一、經(jīng)常吃面包會哪些危害
1.血糖增高
經(jīng)常的吃面包有可能會導致我們的血糖增高，不利于糖尿病患者食用，連續(xù)吃面包會增加血糖水平，因為面包中含有支鏈淀粉，它可使血糖水平持續(xù)增加，特別是有糖尿病的情況下，會以驚人的速度增加，所以面包不宜經(jīng)常食用。
2. 面包上癮
經(jīng)常的吃面包還有可能會導致上癮，就會養(yǎng)成吃面包的習慣，無麩質(zhì)面包如果你定期食用的話，會對其上癮。一饑餓就會想到吃此面包的習慣，它比其他任何東西都能讓你上癮。
3. 形成粘液
經(jīng)常的吃面包還有可能會產(chǎn)生粘液，堵塞我們的身體，影響身體健康，面包由大麥、黑麥、燕麥制作而成，所以自然能夠形成體內(nèi)的粘液。經(jīng)常吃的人們將面臨黏液堵塞問題，讓鼻子和呼吸道受到影響，也容易導致嚴重的消化不良，尤其是兒童和老人。
4. 沒有營養(yǎng)
很多的人認為面包當中含有的營養(yǎng)比較豐富，但是其實這樣的想法是錯誤的，以為面包是粗糧能提供營養(yǎng)，其實能提供必要的營養(yǎng)，最佳為飯菜。面包糧食只是援助，它幾乎沒什么營養(yǎng)價值。面包經(jīng)常食用可導致兒童營養(yǎng)不良，這就是吃普通面包最顯著的危險之一。
5. 難消化
經(jīng)常的吃面包還有可能會導致腸胃功能紊亂，不利于消化，面包引起消化不良，人們經(jīng)常吃的話都會有便秘等腸胃功能紊亂問題，特別是老人和兒童。
二、油炸面包吃多了好不好
油炸面包的口感是很好的，香香脆脆的，所以很多人都愛吃，但是油炸面包吃多了對身體是不好的，會造成一定的影響的，畢竟油炸面包是油炸食品，熱量挺高的，油炸面包吃多了不僅容易上火，還容易長胖哦!除此之外，油炸面包是沒什么營養(yǎng)的，長期吃油炸面包會跟不上營養(yǎng)的。所以建議你可以適當吃一些油炸面包，但不能多吃，長期吃油炸面包也是不行的。
現(xiàn)在的人早上上班時間都會很匆忙，來不及做早餐，一般都會吃一些面包，喝牛奶，但是面包吃多了是很容易長胖的，怎么吃面包才不長胖呢，大家可以多了解這方面的知識。
一、面包吃多了會胖嗎
面包吃多了會胖的。雖然面包中沒有脂肪，但是其中的糖分、淀粉含量很高，很容易轉(zhuǎn)化成熱量被人體吸收并形成脂肪。同時為了增加口感，很多面包都加入了黃油、雞蛋、奶油等，使得面包的熱量大大增加。經(jīng)常吃會很容易發(fā)胖。
二、怎么吃面包才能不長胖
吃法一：不要在吐司上涂太多的果醬
果醬品名能量數(shù)
草莓果醬(20g) 52kcal
低熱量草莓果(20g) 37kcal
橘子果醬(20g) 52kcal
花生醬(20g) 116kcal
鵝肝醬(20g) 58kcal
奶油(10g) 75kcal
乳瑪琳(10g) 76kcal
吃法二：要注意三明治中所包的材料
三明治品名 能量數(shù)
火腿三明治 436kcal
里脊肉火腿三明治 500kcal
水煮魚三明治 443kcal
油漬金槍魚三明治 573kcal
不加美奶滋蛋三明治 435kcal
美奶滋蛋三明治 468kcal
烤肉三明治 522kcal
烤豬排三明治 763kcal
提示：夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。面包中還是主推全麥面包，因為它其中含有鐵、維生素b、維生素e、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風險。如果非常喜歡甜味面包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養(yǎng)會更加均衡。
面是北方的主要主食，因為主要的農(nóng)作物就是小麥。北方人吃面的方法很多，可以蒸、可以煮、還有可以煎，無論冬夏北方人都有辦法把面做成各種各樣非常有食欲的樣子。面條是不分季節(jié)都可以吃的一種面食，但是很多稍微胖一點的北方人并不吃面條，因為怕胖。經(jīng)常吃面條會發(fā)胖嗎?
一、熱量
每100克生面條的熱量是348大卡，100克生大米的熱量是347大卡。當然，沒人會吃生的，所以不用害怕這么高的熱量。當米蒸成飯以后，米粒吸收了大量的水分，所以100克米飯的熱量自然就比生米要低，只有116大卡，相當于一個半的蘋果。同樣，面煮熟后100克只有110大卡。
這樣看來，吃同樣分量的面條和米飯，熱量其實是差不多的。
二、營養(yǎng)
從營養(yǎng)價值上來看，面條中的蛋白質(zhì)、膳食纖維和鈣、鎂、鐵、鋅等多種身體所需礦物質(zhì)含量其實與米飯很接近。除去一些精加工的米和面，它們所含的膳食纖維和維生素會流失一部分。人體從面條和米飯中攝取的最多都是淀粉，即碳水化合物。
減肥期間到底是吃米飯好，還是吃面條?其實任何食物吃多必適得其反，營養(yǎng)價值再高、熱量再低，都還是有可能會讓你發(fā)胖、不健康!如果你愛面條，就好好掌握它的健康吃法，讓它變成你減肥餐里的主食吧!
這樣吃面條，不怕胖!
主食的選擇有很多，無論你是北方人，還是南方人，只要愛吃面條，都可以這么吃!
三、制吃面分量
面條細細長長吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根據(jù)一天所需熱量盛好該吃多少的面條，吃完就不要再添加，這樣按熱量分配吃能有效避免發(fā)胖。
四、掌握面條的溫度
面條的做法有很多，冷面、干面、湯面等，夏天適合吃冷面，冬天就愛吃剛盛出來熱乎乎的面。但太涼的面，其中的營養(yǎng)是不易被吸收消化的，太熱的面對食道也有損害。所以在大部分情況下，吃溫熱的面最適宜。
五、選食粗糧面最佳
平常的白面一般是由小麥制作而成的，在加工過程中會損失很多膳食纖維，所以小康康推薦可適當選食粗糧面，在補充膳食纖維的同時還能控制血糖。比如，在日本備受追捧的減脂主食——蕎麥面。
六、少放調(diào)料
面本身無味，很多人做面會依靠調(diào)料來提高口感，但這些調(diào)料往往給身材帶來了發(fā)胖的威脅。鹽太多，會讓水分滯留在體內(nèi)無法排出，造成水腫肥胖;辣椒吃太多會損傷腸胃，引起便秘。所以，做面注意七、吃湯面不喝湯
淀粉類的食物在被煮時，表面的淀粉特別容易溶于湯中，這會讓湯的熱量變得很高。尤其像豬骨湯面這類，除了淀粉還有很多脂肪。所以，吃湯面少喝湯，尤其是加了料的湯面，這樣控制熱量才保險!
因為核桃中含有大量的油脂，如果食用過多的話，是會造成發(fā)胖的，所以大家一定要適量進食。適量的核桃是有妨礙抗癌的作用，并且還可以補腦、提供營養(yǎng)等等，適量食用還是很好的。
1.核桃的營養(yǎng)非常豐富，吃核桃好處很多
核桃具有防癌抗癌的作用，核桃還具有破血祛瘀的作用，核桃能夠補腦、消炎殺菌、養(yǎng)護肌膚、補虛強體、提供營養(yǎng)、潤燥滑腸等作用。總之，核桃的營養(yǎng)價值非常豐富，經(jīng)常吃核桃具有很好的補血益氣的效果。
2.吃核桃會胖嗎?
核桃含有大量的油脂，如果在飯后吃，并且經(jīng)常吃就可能會造成肥胖，因為這個時候你已經(jīng)吃飽了，又吃進去大量的油脂，會造成一天的熱量攝入過量，這個時候就可能使得大量的油脂在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，造成了肥胖，其實任何食物都是這樣的吃的方法不得當可能就會造成肥胖，即使是低熱量的食物也會造成肥胖。
核桃如果是在飯前吃，不僅僅不會造成肥胖，還會起到減肥的作用，因為飯前吃了核桃，核桃里的大量油脂會讓人很有飽腹的感覺，這個時候再吃飯就會減少飯量，從而能夠有效的控制熱量的攝入，從而可以起到很好的減肥效果。
隨著現(xiàn)在飲食條件都變得很好的，所以每天人們都是大魚大肉的，如果經(jīng)常是這樣的食材又不去做運動的話就很可能導致肥胖的情況出現(xiàn)的，這樣的話就會讓自己的身體變得比以前差很多的，如果自己的身體內(nèi)部堆積很多脂肪的話就會出現(xiàn)三高的疾病，所以就要想辦法去吃一些減肥的食物，但是有很多人都比較困擾到底是吃面食容易發(fā)胖，還是吃米飯容易發(fā)胖。
面食是比米飯更容易發(fā)胖的，建議多吃一些含纖維量大的食物，多吃一些水果和蔬菜，對保持好身材是很不錯的，平時也要多注意鍛煉。
這種情況考慮一般是饅頭比較容易讓人發(fā)胖，平時注意營養(yǎng)均衡，吃的食物要適量，再就是多運動，這樣一般就不會胖或太胖。
吃面食其實是最容易發(fā)胖的，如果您想減肥，你應該多吃菜，少吃米飯！平時多加運動，多吃含有維生素的蔬菜，平時可以少吃主食，多吃蔬菜，多吃水果，能夠減肥
面粉的熱量相比較下比大米的熱量稍高；但是五谷雜糧要做到均衡就不會長胖。您做到合理膳食，營養(yǎng)均衡，不可為了減肥而不吃或少吃飯，您目前正處于青春期，身體各方面的發(fā)育都需要營養(yǎng)，養(yǎng)成良好地飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果，多吃含蛋白質(zhì)，鈣，維生素、膳食纖維等豐富的食物
建議少吃高脂肪、高熱量的食物；同時加強體育鍛煉，堅持下去；要有毅力和恒力。相信您一定會保持良好地身材。
通常來說還是吃面食要比吃米飯更加容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況的，如果是自己想要減肥的話就盡量的少吃一些面食的，不過米飯也不能夠吃太多的，最好是不要吃一些高脂肪或者是高熱量的食物的，可以多吃一些含有非常豐富維生素的蔬菜等，不要吃太多的主食，多吃一些水果是可以減肥的。
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