?經(jīng)常吃面包會發(fā)胖嗎？
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《?經(jīng)常吃面包會發(fā)胖嗎？》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在的人早上上班時間都會很匆忙，來不及做早餐，一般都會吃一些面包，喝牛奶，但是面包吃多了是很容易長胖的，怎么吃面包才不長胖呢，大家可以多了解這方面的知識。
一、面包吃多了會胖嗎
面包吃多了會胖的。雖然面包中沒有脂肪，但是其中的糖分、淀粉含量很高，很容易轉(zhuǎn)化成熱量被人體吸收并形成脂肪。同時為了增加口感，很多面包都加入了黃油、雞蛋、奶油等，使得面包的熱量大大增加。經(jīng)常吃會很容易發(fā)胖。
二、怎么吃面包才能不長胖
吃法一：不要在吐司上涂太多的果醬
果醬品名能量數(shù)
草莓果醬(20g) 52kcal
低熱量草莓果(20g) 37kcal
橘子果醬(20g) 52kcal
花生醬(20g) 116kcal
鵝肝醬(20g) 58kcal
奶油(10g) 75kcal
乳瑪琳(10g) 76kcal
吃法二：要注意三明治中所包的材料
三明治品名 能量數(shù)
火腿三明治 436kcal
里脊肉火腿三明治 500kcal
水煮魚三明治 443kcal
油漬金槍魚三明治 573kcalwww.cndadi.net
不加美奶滋蛋三明治 435kcal
美奶滋蛋三明治 468kcal
烤肉三明治 522kcal
烤豬排三明治 763kcal
提示：夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。面包中還是主推全麥面包，因為它其中含有鐵、維生素b、維生素e、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風險。如果非常喜歡甜味面包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養(yǎng)會更加均衡。
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對于想要保持身材的朋友來講，吃任何食物之前都會再三斟酌，因為有一些食物熱量比較高使用的話，就容易導(dǎo)致脂肪堆積，造成肥胖，面包大家在生活中經(jīng)常可以吃得到，那么如果在晚上的時候吃面包是否容易讓人長胖呢？
要是晚上吃面包是否會讓人長胖，還是要看自己的一個食用量，如果是每天晚上適當?shù)某砸稽c，而且面包的屬于全麥面包，那么自然是不會長胖的，能夠幫助增加飽腹感，避免過多熱量以及食物的攝入，這樣的吃面包方式不會造成長胖。但是如果說吃的不是全麥面包，而且食量比較大，又缺乏運動，這肯定是會長胖的。
因為大量的吃面包，面包里面還有碳水化物，而這些在人體會轉(zhuǎn)化為糖，當糖被消耗后，又轉(zhuǎn)化為人體所需的能量，可是平時缺乏運動鍛煉，吃了就躺著或者睡著，就容易讓糖轉(zhuǎn)化為脂肪，自然而然就會讓人變胖了，因此想要更好的保持身材，還是應(yīng)該注意科學(xué)的飲食，配合運動鍛煉。
如果說想要吃面包減肥的話，要講究正確的選擇以及搭配上，我們所吃的一片片吐司面包，其實相對來說熱量會比較少一些，再搭配一些蔬菜，雞肉等這些食物，以及合理健康的運動，就能在一定程度上起到控制身材的效果，才有助于減肥。
早上起床后，不少人都會把牛奶面包作為早餐，一來是省時省事，二來面包吃起來味道和口感也很不錯。面包中含有許多營養(yǎng)成分，比如豐富的蛋白質(zhì)、維生素及各類礦物質(zhì)，而且面包還可有效補充人體所需能量。雖然面包有這么多優(yōu)點，不過我們也不能天天吃，長期吃面包，就會給我們的健康帶來各種危害。
一、經(jīng)常吃面包會哪些危害
1.血糖增高
經(jīng)常的吃面包有可能會導(dǎo)致我們的血糖增高，不利于糖尿病患者食用，連續(xù)吃面包會增加血糖水平，因為面包中含有支鏈淀粉，它可使血糖水平持續(xù)增加，特別是有糖尿病的情況下，會以驚人的速度增加，所以面包不宜經(jīng)常食用。
2. 面包上癮
經(jīng)常的吃面包還有可能會導(dǎo)致上癮，就會養(yǎng)成吃面包的習(xí)慣，無麩質(zhì)面包如果你定期食用的話，會對其上癮。一饑餓就會想到吃此面包的習(xí)慣，它比其他任何東西都能讓你上癮。
3. 形成粘液
經(jīng)常的吃面包還有可能會產(chǎn)生粘液，堵塞我們的身體，影響身體健康，面包由大麥、黑麥、燕麥制作而成，所以自然能夠形成體內(nèi)的粘液。經(jīng)常吃的人們將面臨黏液堵塞問題，讓鼻子和呼吸道受到影響，也容易導(dǎo)致嚴重的消化不良，尤其是兒童和老人。
4. 沒有營養(yǎng)
很多的人認為面包當中含有的營養(yǎng)比較豐富，但是其實這樣的想法是錯誤的，以為面包是粗糧能提供營養(yǎng)，其實能提供必要的營養(yǎng)，最佳為飯菜。面包糧食只是援助，它幾乎沒什么營養(yǎng)價值。面包經(jīng)常食用可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良，這就是吃普通面包最顯著的危險之一。
5. 難消化
經(jīng)常的吃面包還有可能會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，不利于消化，面包引起消化不良，人們經(jīng)常吃的話都會有便秘等腸胃功能紊亂問題，特別是老人和兒童。
二、油炸面包吃多了好不好
油炸面包的口感是很好的，香香脆脆的，所以很多人都愛吃，但是油炸面包吃多了對身體是不好的，會造成一定的影響的，畢竟油炸面包是油炸食品，熱量挺高的，油炸面包吃多了不僅容易上火，還容易長胖哦!除此之外，油炸面包是沒什么營養(yǎng)的，長期吃油炸面包會跟不上營養(yǎng)的。所以建議你可以適當吃一些油炸面包，但不能多吃，長期吃油炸面包也是不行的。
面包本身是經(jīng)過全麥制作的，但是現(xiàn)在許多的面包里面會加上奶油和肉松，還有一些黃油一類的，平時的時候其中還有加的很多的調(diào)料，所以很多人吃的面包也會發(fā)胖，想要減肥可以吃全麥面包或者是蕎麥面包，這樣的面包吃了以后是完全不會發(fā)胖的。
減肥吃全麥面包會發(fā)胖嗎？全麥面包的特點在于是用全部的小麥做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素。
全麥面包的特點在于是用全部的小麥做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。 從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因為重量相同的全麥面包與普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。
專家觀點：
全麥面包制作時一般會添加一些黃油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，這些東西吃多了大多對減肥沒有什么好處。因此不宜多吃全麥面包，每天早上吃一到兩片即可。同時常吃全麥面包會缺失水分，一定要注意及時補水。
吃全麥面包會胖嗎?
首先要明確全麥面包含有哪些成分。全麥面包是用全部的小麥做的，比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有很多蛋白質(zhì)。
不少女性在上了年紀之后，她們?yōu)榱搜泳徸约核ダ铣潭?，大多?shù)時候都會選擇養(yǎng)生。因為養(yǎng)生不僅能夠強健女性的身體，還能夠有效延緩衰老保持肌膚彈性。而讓女性養(yǎng)生的保健品又有很多，例如紅棗紅糖這兩種食物都是不錯的養(yǎng)生保健品。但是紅糖中含有豐富的糖類物質(zhì)，女性吃紅糖的話會導(dǎo)致發(fā)胖嗎?
在平時，女性養(yǎng)生一般會選擇紅糖、紅棗等食材燉湯。很多人錯誤的認為紅糖會使人發(fā)胖，其實任何事物只要用對方法，都是會對身體有好處的。
喝紅糖水會胖嗎
會!
紅糖的營養(yǎng)成分是相當?shù)母叩?，它含有的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等成分，比白糖的高之數(shù)十倍。
然而紅糖和白糖相比，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。因此很多人可能會用紅糖來代替白糖。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險，而且吃多了剩余的糖分會轉(zhuǎn)變成脂肪。
紅糖有哪些作用呢?
紅糖作用一：補氣益血
比如說朋友們可以經(jīng)常的食用紅糖煮雞蛋，對于女性朋友們皮膚表面的光滑細膩的養(yǎng)生是非常有利于的，尤其是對于貧血而導(dǎo)致膚色過于偏白的女性朋友們，更是可以經(jīng)常性的食用紅糖煮雞蛋來達到紅潤氣色作用的!
紅糖作用二：減肥瘦身
一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過多的感覺。
紅糖作用三：治療慢性支氣管炎
慢性支氣管炎 紅糖10克，大棗10枚，蜂蜜15克。水煎服，每天1劑，連服20天為1療程。對因慢性支氣管炎所致的心累、氣喘、怕冷、咳痰等有一定療效。
喝紅糖水的注意事項
睡前不喝紅糖水
建議不要在睡前喝，那樣很可能會使體內(nèi)糖儲量過大，長期如此有可能會導(dǎo)致糖尿病，同時還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。
老人要適當使用紅糖水
并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
不宜用紅糖水服藥
生病時候吃的藥物具有比較強的效力，而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來吃的，紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物，如果混在其他藥里面一起吃的，可能會產(chǎn)生其他危害。
黑豆是一種特殊的豆類，在生活中是比較少見的，而且很少作為主食來食用，一般情況下黑豆是作為燉補食材來食用的，經(jīng)常將黑豆加入一些湯類食物中，也有的人將黑豆磨成豆?jié){食用，其營養(yǎng)價值非常的高，而經(jīng)常吃黑豆會發(fā)胖嗎？下面就給大家簡單的講解一下吧。
吃黑豆不會發(fā)胖的，黑豆蛋白可減慢肝臟的新陳代謝，這樣就降低了甘油三酯和膽固醇的生成。因此，控制身體中的脂肪含量可預(yù)防糖尿病的發(fā)生。所以是可以吃的，注意適量（控制在100克以內(nèi)）就可以了。長期服用，就能起到減肥的作用。最好加上黑米、黑芝麻、薏米、赤小豆。黑色食品都有補腎的作用，但補腎的略有點濕，薏米和赤小豆都有祛濕的作用。
1.黑豆對年輕女性來說，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E 是一種相當重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實踐中得知它是一種美容食品。
2.“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。
3.黑豆對健康雖有如此多的功效，但不適宜生吃，尤其是腸胃不好的人會出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象，但加熱之后，部分營養(yǎng)成分又會被高溫分解掉。
醪糟很多人喜歡稱為甜酒，還有其它更多的名字，有好多城市的人特別喜歡吃，而有些人則不喜歡醪糟的味道。可是習(xí)慣了醪糟的味道后則離不開，經(jīng)常吃醪糟類的食物可以開胃，對腸胃的消化是極好的，當然醪糟本身的美味則是非常好的，那么經(jīng)常吃醪糟會發(fā)胖嗎?醪糟里有糖份，吃太多或是經(jīng)常食用是能長胖的。
患者在生活中要掌握能長胖的食物，能長胖的食物要控制食用或禁止食用。
1、熱量高、脂肪高的食物一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多MM為了省事，就常常以油炸的簡食充饑，殊不知，在不知不覺中中了發(fā)胖的圈套。
2、口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。所以，為了健康，也為了好的身材，MM們快快放棄重口味的食品，多多攝入蔬菜和水果。
3、令人上癮的食物常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材變形。
4、過分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高。
5、熱量含量標示不清的食物除了生鮮食品，經(jīng)過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不知，所以盡量少買。
6、酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原有美的曲線或讓曲線更加的不堪入目。
7、缺鈣的女人容易發(fā)福，鈣是人體內(nèi)一種重要的常量營養(yǎng)素，它不僅是構(gòu)成骨骼組織的主要礦物質(zhì)成分，而且在機體各種生理和生化過程中發(fā)揮著重要的作用。近年來還發(fā)現(xiàn)，膳食中的鈣攝入與肥胖發(fā)生有關(guān)。日常膳食中鈣的攝入量達到推薦量后，不僅可維持骨骼中礦物質(zhì)含量和骨密度，而且還可通過與鈣代謝相關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)來調(diào)節(jié)機體的正常體脂和體重，對肥胖者降低體重和體脂也有幫助。
經(jīng)常吃醪糟會發(fā)胖嗎?經(jīng)常吃有長胖的可能，生活中有很多食物都能使身體長胖，自己卻未對這些食物重視起來，從而身體肥胖非常嚴重。身體長胖最重要的一點就是飲食，飲食攝入不當最容易讓身體胖起來，同時運動量少也是長胖的重要原因，但是也不能為了身體長胖卻節(jié)食，飲食得當?shù)那疤嵯逻€得重視其運動量。
酸奶的營養(yǎng)價值是很高的，有的人注重自己的身材，就會問到吃酸奶會發(fā)胖嗎?會不會對身體造成不好的因素?就是因為大家提出的問題才能夠有解決的辦法，酸奶會有利于我們身體的消化，接下來小編為大家分享一下吃酸奶會不會發(fā)胖，讓大家都能夠了解其中的內(nèi)涵，讓大家了解酸奶的作用。
根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。
熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。
可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
網(wǎng)絡(luò)流行的酸奶減肥食譜不可信
許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)傳聞，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
以上內(nèi)容就是小編為大家分享的吃酸奶會不會發(fā)胖，其實我們在吃一些東西的時候應(yīng)該控制自己的飲食搭配，營養(yǎng)均衡，生活習(xí)慣的規(guī)律，這樣自己的身材會越來越完美，當然自己的身體健康也是需要注重的一個問題。酸奶是有利于我們的身體吸收，促進消化，所以應(yīng)該適當?shù)某浴?/p>
平時吃飯的時候，對于很多想要減肥的人來說都是會擔心發(fā)胖的，所以食物的選擇肯定很重要，而菠蘿作為常見的水果，其實在減肥期間食用是可以的，不會容易導(dǎo)致發(fā)胖。
一、 1個菠蘿熱量為310大卡。含水量高、熱量低的一種水果，含有一定鉀，可幫助緩解鈉攝入過多造成的水腫，適宜減肥期間食用。但不可長期食用。
二、 營養(yǎng)價值
1. 菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫；
2. 菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益；
3. 菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
三、食用效果
菠蘿味甘、微酸、性平，入胃、腎經(jīng)；
具有止渴解煩，健脾解渴，消腫，祛濕，醒酒益氣的功效；
可用于消化不良、腸炎腹瀉、傷暑、身熱煩渴等癥，也可用于高血壓眩暈、手足軟弱無力的輔助治療。
四、適用人群
一般人群均可食用
1.特別適宜身熱煩躁者、腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者；
2.患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應(yīng)禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。
不想讓自己發(fā)胖，那么在日常飲食選擇上就不能夠隨便，因為有一些食物過多的攝入，那么就容易讓我們的身體堆積比較多的肥肉，而變成胖子，所以說大家對于食物的選擇要格外的注重，而下面我們要去認識和了解一下，如果一個人在晚上的時候吃面包，是否容易會讓自己發(fā)胖。
絕對會.除非是全麥面包 是否會發(fā)胖還要看她吃的食量以及運動量等多方面因素。大量吃面包有可能會胖,因為面包里含有大量碳水化合物,會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖,糖被消耗掉后轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w所需的能量,多余的能量則轉(zhuǎn)化為脂肪;如果注意營養(yǎng)搭配,適量吃面包,并注意運動,則不會變胖。
少吃淀粉類的東西.例如,土豆什么的.不要相信吃土豆粉絲這種有飽足感的食物就能瘦哦.那些都是淀粉容易堆積脂肪的 減肥.吃是最重要的.你要下定足夠的決心.我減肥那會基本兩個月沒吃過肉.高淀粉高脂肪的東西都少吃.具體那些食物你可以問我.早飯的話可以多吃一點.豆?jié){和全麥面包之類.不要吃的太飽哦.記住是全麥面包.黑黑的那種.
一般大超市里都有賣.而不是我們平時吃的那種一片一片的土司.午飯可以少量吃點葷和少量米飯.魚,雞肉,那種不會發(fā)胖的食物.7分飽即可.少吃面食.那淀粉很多.少和可樂那種高脂肪的.晚飯盡量少吃.最好不吃.我晚飯基本不吃東西.還有多吃蔬菜.綠葉蔬菜.幫助排泄的.芹菜青菜尤其. 還有走路散步這些運動簡單而且容易減肥.走路最好.就是能走就不站能站就不坐能坐就不躺.如果你坐公車上班或上學(xué)的話.不妨早起來一會.走一兩站路再坐.
面包不是發(fā)胖的根源，主要就是時間的選擇問題，因為我們都知道晚上的時候人的腸胃蠕動會比較慢，這個時候過多地攝入一些食物，那么就容易導(dǎo)致熱量以及脂肪的堆積，所以這樣就不利于身材的保持了。
在如今骨感美和以瘦為美的時代，胖子是比較痛苦的。有些人從瘦子變成胖子是有原因的，比如產(chǎn)后或是婚后都會變胖，如果長期吃高熱量、高脂肪的食物也會變胖。如果長期愛吃榴蓮是會發(fā)胖的，因為榴蓮中含有的糖分和脂肪、淀粉都是比較高的，這也就是為什么榴蓮吃起來香香的，像吃肉一樣。
如果在減肥期間是不建議吃榴蓮的，有些人吃榴蓮是容易上癮的，小的榴蓮一天就吃一個，這樣一個榴蓮的熱量很高，100克榴蓮果肉中含有的熱量是147 大卡。而且榴蓮是含有碳水化合物高的水果，高脂肪、高熱量，水分卻很少，所以在減肥的時候是不能吃榴蓮的，而且肥胖人群和高血壓人群是不宜吃榴蓮的。
榴蓮本身就是熱量高的水果，性溫熱，其中蛋白質(zhì)和維生素的含量也是比較高的。用榴蓮做成的榴蓮酥、榴蓮糖、榴蓮披薩都是很多人的最愛，榴蓮的熱量是蘋果的2-3倍，比很多水果的熱量都高，所以常吃榴蓮一定會發(fā)胖。
注意有些人是不宜吃榴蓮的，比如在上火的時候、感冒、腹瀉、心臟病、高血壓這些人群是不宜吃榴蓮的。榴蓮可以在經(jīng)期吃，一方面可以緩解痛經(jīng)，另一方面經(jīng)期處在特殊的時期，可以吃榴蓮也不會太影響體重，所以經(jīng)期吃榴蓮是女人們最佳的選擇。如果男人也愛吃榴蓮那么就要多運動了，消耗掉吃榴蓮的熱量了，這樣就兩全其美了。
早上很多人圖方便，買個面包邊走邊吃，可以節(jié)約坐下來吃早飯的時間，然后利用這點時間多睡一會或者利用這點時間早去公司，面包雖然是一種比較健康的食物，但是也不能天天食用的，其實如果長期吃面包的話，是會給我們的身體造成很大的傷害，那經(jīng)常吃面包究竟會有哪些危害呢?
經(jīng)常吃面包會哪些危害
血糖增高：經(jīng)常的吃面包有可能會導(dǎo)致我們的血糖增高，不利于糖尿病患者食用，連續(xù)吃面包會增加血糖水平，因為面包中含有支鏈淀粉，它可使血糖水平持續(xù)增加，特別是有糖尿病的情況下，會以驚人的速度增加，所以面包不宜經(jīng)常食用。
面包上癮：經(jīng)常的吃面包還有可能會導(dǎo)致上癮，就會養(yǎng)成吃面包的習(xí)慣，無麩質(zhì)面包如果你定期食用的話，會對其上癮。一饑餓就會想到吃此面包的習(xí)慣，它比其他任何東西都能讓你上癮。
形成粘液：經(jīng)常的吃面包還有可鞥會產(chǎn)生粘液，堵塞我們的身體，影響身體健康，面包由大麥、黑麥、燕麥制作而成，所以自然能夠形成體內(nèi)的粘液。經(jīng)常吃的人們將面臨黏液堵塞問題，讓鼻子和呼吸道受到影響，也容易導(dǎo)致嚴重的消化不良，尤其是兒童和老人。
沒有營養(yǎng)：很多的人認為面包當中含有的營養(yǎng)比較豐富，但是其實這樣的想法是錯誤的，以為面包是粗糧能提供營養(yǎng)，其實能提供必要的營養(yǎng)，最佳為飯菜。面包糧食只是援助，它幾乎沒什么營養(yǎng)價值。面包經(jīng)常食用可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良，這就是吃普通面包最顯著的危險之一。
難消化：經(jīng)常的吃面包還有可能會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，不利于消化，面包引起消化不良，人們經(jīng)常吃的話都會有便秘等腸胃功能紊亂問題，特別是老人和兒童。因此，人們不要吃面包，當然每天吃面包的有害影響并不會一兩天就能出現(xiàn)，但以后可能會嚴重影響到健康，所以不要忽視。
面包其實也可以成為主食，但是從營養(yǎng)的角來說，其實面包的營養(yǎng)價值不高，只吃面包容易導(dǎo)致血糖升高，同時吃得太多反而會導(dǎo)致消化不良，而且容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。
1、血糖增高：連續(xù)吃面包會增加血糖水平，因為面包中含有支鏈淀粉，它可使血糖水平持續(xù)增加，特別是有糖尿病的情況下，會以驚人的速度增加，所以面包不宜經(jīng)常食用。
2、面包上癮：從美國國立健康衛(wèi)生研究院報告顯示，無麩質(zhì)面包如果你定期食用的話，會對其上癮。一饑餓就會想到吃此面包的習(xí)慣，它比其他任何東西都能讓你上癮。
3、形成粘液：面包由大麥、黑麥、燕麥制作而成，所以自然能夠形成體內(nèi)的粘液。經(jīng)常吃的人們將面臨黏液堵塞問題，讓鼻子和呼吸道受到影響，也容易導(dǎo)致嚴重的消化不良，尤其是兒童和老人。
4、沒有營養(yǎng)：以為面包是粗糧能提供營養(yǎng)，其實能提供必要的營養(yǎng)，最佳為飯菜。面包糧食只是援助，它幾乎沒什么營養(yǎng)價值。面包經(jīng)常食用可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良，這就是吃普通面包最顯著的危險之一。
5、難消化：面包引起消化不良，人們經(jīng)常吃的話都會有便秘等腸胃功能紊亂問題，特別是老人和兒童。因此，營養(yǎng)專家提醒人們不要吃面包，當然每天吃面包的有害影響并不會一兩天就能出現(xiàn)，但以后可能會嚴重影響到健康，所以不要忽視。
大家平時吃方便面是再常見不過的了，特別是上班族，平時沒有多少時間吃飯就會吃方便面，還有晚上經(jīng)常吃方便面是很容易長胖的，而且方便面防腐劑含量都很高，對健康不利。
1、常吃方便面會得營養(yǎng)缺乏癥，方便面是上班族們喜歡的一種食品，它既可以當點心、宵夜，又可以當正餐，而且食用方便，非常適合繁忙的上班族。尤其是不少男性，既沒有女人那么多對于身材的顧慮，又對飲食馬馬虎虎，方便面更是他們的“寵兒”，經(jīng)常會在辦公桌里放上幾包。但是，經(jīng)常吃方便面的男人們，你們知道嘛，吃的時候方便了，可它會帶給你多少麻煩嗎？方便面是經(jīng)過油炸后干燥密封包裝而成。
2、盡管現(xiàn)在很多方便面都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，因此，放置的時間一長，方便面之中的油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。放在辦公桌里的方便面經(jīng)常會超過了保質(zhì)期而你還沒有注意，誤食之后麻煩就大了。另外，方便面的包裝破裂、封閉不嚴、存放時間過長，也有被細菌、毒物污染的可能。
3、因此，方便面的衛(wèi)生不容忽視。一般要根據(jù)需要量來決定購買數(shù)量，一次不宜存放過多，存放的時間不宜太長，要選購包裝完好、商標明確、廠家清楚的。包裝破裂就容易被污染，又會加速方便面氧化變質(zhì)的速度。即便是包裝完整的，食用前也要檢查一下，除要注意是否過期以外，還要看看面餅的質(zhì)量，如果發(fā)現(xiàn)面餅的表面變色、生有霉菌、有蟲蛀痕跡時，說明面已經(jīng)變質(zhì)，不能再吃了。如果聞到有“哈喇”味，入口有辣味或其他異味的時候，說明油已經(jīng)變質(zhì)了，也不能食用了。
4、即使是新鮮的方便面，如果長期用來替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)缺乏，對健康極為不利。人體的正常生命活動需要六大要素：即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營養(yǎng)素、時間長了，人就會患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，遠遠滿足不了我們每天所需要的營養(yǎng)量。
5、方便面里的食品添加劑分別起著增色、漂白、調(diào)節(jié)胃口、防止氧化、延長保存期等多種作用，這些食品添加劑按規(guī)定都是可以使用的。因此，偶爾吃方便面是無關(guān)緊要的。但是，一些人經(jīng)常拿來當早餐或懶得下廚房時把它當飯吃，更有甚者長年累月吃方便面，這就有礙身體健康了。
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