冬季吃哪些水果好
冬季吃什么水果養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季吃哪些水果好”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
冬季盛產(chǎn)的水果也是挺多的，冬季的水果都是有很多水分的，其中橘子就是冬季中很常見的水果之一，這種水果很多人也都愛吃，但是橘子吃多了是很容易上火的，冬季的時候很多人不怕冷一樣的愛吃水果，不過水果有好壞之分，水果也有很多貴的水果和便宜的水果，有來自遠方的水果，那么冬季吃哪種水果好呢?
梨
民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。
蘋果
蘋果，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對于久坐電腦前的人來說，更應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素相結合，并排出體外，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。
獼猴桃
獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。
在冬季的時候就給自己吃這些水果的話就是非常好的，冬季的時候給自己吃水果可以，同時還要多吃點其他清淡的食物，冬季來臨了就要多給自己喝水，調節(jié)腸道不適的現(xiàn)象，冬季吃水果的話要多吃水分多的，但是要避免寒性的，寒性的水果吃了很容易著涼。
Ys630.com相關知識
補水之所以成為一個非常重要的美容概念，是因為肌膚的水分非常容易流失，而肌膚缺乏足夠的含水量將直接導致肌膚代謝不正常而衰老、出現(xiàn)皺紋和色斑等等一系列肌膚問題。那么需要我們怎么做才有補水的功效？
水分蒸發(fā)無非是三個原因：高溫、干燥和大風，肌膚的水分也不例外。因此，一年四季的氣候特征都或多或少地包含了這些因素，所以一年四季都需要補水。以上三個原因只是環(huán)境因素，肌膚流失水分還包括肌膚本身的問題。例如，隨著年齡的增長，肌膚的新陳代謝能力降低導致水合能力減弱等等。
然而，無論是通過何種途徑給肌膚補水，都非常容易蒸發(fā)到空氣中，而油脂是最好的保濕成分，能夠保住肌膚水分不流失。因此，補水保濕可謂是一對孿生姐妹，而且，很不幸的是，她們是連體嬰，少了任何一個，另一個就會無法生存?；瘖y品科技界研究保養(yǎng)品成分時，必定是要考慮補水和保濕兩個性能的。
如何補水
1、喝水(白開水,純凈水),定時定量喝水.最好一次喝一咖啡杯.每天至少八杯.多吃水果
2、多吃豆制品
3、每周至少喝兩次煲湯
4、切記每次洗完臉以后都要使用柔膚水,再用潤膚乳/霜，因為潤膚乳/霜只是起到潤膚和保護皮膚的，并不能起到補水和鎖水的作用，而這一點柔膚水就可以幫助你，(如果你是油性皮膚,就用潤膚乳,不要用霜.)柔膚水最好是輕拍至吸收.
5、日霜和晚霜不能混合用,晚霜對皮膚而言是非常重要的,因為晚上是皮膚成長的時候,用晚霜可以保證皮膚的新陳代謝.當然用晚霜之前還是要用柔膚水
6、皮包里永遠都帶有一盒吸油紙,因為出油也會影響皮膚補水的效果.
7、保證充足的睡眠
8、每周一到三次補水面貼膜,視皮膚狀況而定.最少一次
9、用小噴壺灌上礦泉水,隨身帶著,感覺臉上油或干的時候就噴幾下,然后輕拍至吸收.最后是在晚上睡覺前用小噴壺邊噴邊拍五至十分鐘.堅持一周就會有明顯改善.
補水面膜
補水面膜的核心成分
玻尿酸本來是人體組織中自然存在的物質，在人類皮膚的真皮層中扮演了基質的重要角色，無論是組織結構整體的保養(yǎng)或是細胞之間的運送都具有很重要的功能。
但由于人類隨著年齡的增長，環(huán)境的惡化，讓人體中的玻尿酸逐漸減少，慢慢地在臉上刻畫成歲月的痕跡。皮膚逐漸出現(xiàn)松弛、老化、暗黃、干紋等肌膚問題。人類人工提煉玻尿酸成功是在1934年，是從牛眼玻璃體中分離出玻尿酸。
玻尿酸自問世以來，其作用就被美容界視為救星！
玻尿酸可以攜帶比自身高出500倍的水份，具有驚人的吸水能力，其強大的保濕作用，被視為最完美的保濕物質。
雖然玻尿酸慢慢已被廣大消費者所認知，但是，絕大多數(shù)用戶并不了解它。
其實，玻尿酸也分為大、中、小三種分子量，并以道爾頓為計量單位，英文是Dalton：
大分子（分子量范圍1,800,000～2,200,000道爾頓）可在皮膚表面形成一層透氣的薄膜阻隔外來細菌、灰塵、紫外線的侵入；
中分子（分子量范圍100,0000～1,800,000道爾頓）可以形成鎖水墻，減少水份流失；
小分子（分子量范圍400,000～1,000,000道爾頓）這一級別的玻尿酸能直接滲入真皮直接作用于基底層，具有增加血液循環(huán)，促進皮膚營養(yǎng)吸收的作用，具有較強的消皺功能，可增加皮膚彈性。
衡量一個補水面膜的好壞，要看是否含有這三種不同分子量的玻尿酸為標準，只含有單一分子量玻尿酸的護膚品作用很有限，并不能發(fā)揮玻尿酸最佳護膚功效。
由此可見，玻尿酸的使用也是要有科學性的。并不是在護膚品中添加了一點玻尿酸，就會具備補水、護膚的能力！
卓越的補水面膜必須是使用質量高端的玻尿酸，相對成本也會偏高，所以，產(chǎn)品的價格不會過于低廉。一般來說，成本的高低決定了產(chǎn)品售價的貴賤。為了得到最佳的護膚成果，必須將錢使用在“刀刃”上，才不至于浪費。
補水技巧
睡眠
任何時候睡眠都要充足，睡夠了，吃好了，涼快下來了，出門前照個鏡子吧，不是去補妝，去做個獅子吼吧。深吸一口氣，在呼氣的時候盡力將舌頭向下拉，眼睛向上凝視眉心，同時發(fā)出長長的低吼聲。這個動作能夠增加皮膚彈性，同時迅速改善臉部供血，一定比更能讓你美。
飲食調理
綠豆、百合都是好東西。養(yǎng)膚都是很養(yǎng)生的，特別關注飲食、睡眠、情緒等方面，在調養(yǎng)好身體的情況下美膚才能事半功倍。
保濕水果1：葡萄
葡萄補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。
保濕水果2：獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
保濕水果3：白桃
喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果，又甜又水的大白桃補中益氣，養(yǎng)陰生津，一口咬下去，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質，也讓它成為美容佳品，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢?
保濕水果4：柿子
柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實的確是這個季節(jié)的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節(jié)便要等來年。
保濕水果5：柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。
保濕水果6：香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。
保濕水果7：甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
保濕水果8：石榴
石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。
保濕水果9：蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
保濕水果10：荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
很少有人會在夜里醒來將空調關上，所以在大多數(shù)時候肌膚要承受八小時以上的冷氣吹襲。臥室里本身的濕度就比較低，如果再伴著空調入睡，這樣做的結果是，躲開了炎熱的侵襲卻誤入了干燥的圈套。
總以為腎虛是男人的事情，其實女人也會腎虛，很多人要問女人腎虛的癥狀是什么?腎虛怎么辦?腎虛吃什么補?如何補腎?下文做了詳細的解答，一起去看看吧!
女人腎虛怎么辦 吃這些水果最補
我一直都有腎虛的癥狀，覺得自己軟弱無力，逛下街腰就會疼，還有黑眼圈。我想問下女人腎虛吃什么水果好呢，因為我很很喜歡吃水果，希望靠水果把腎虛調理好。
女性腎虛治療方法你好，女人腎虛吃什么水果，我曾經(jīng)也是問了一個中醫(yī)關于這個問題。因為我家是賣水果的，不愁沒水果吃。我檢查出腎虛的癥狀后，醫(yī)生讓我慢慢調理，并且內部調理最佳。我就問他女人腎虛吃什么水果好，他告訴我女人腎虛可以吃些有益補腎的水果。
桑葚，中醫(yī)就說桑葚有助于滋肝腎，固精氣，腎虛的人可以多吃。
栗子，性溫和，味甘，具有補腎養(yǎng)肝壯腰的功效。對于腎虛腰痛的人，最適合吃了。
還有富含維生素C的水果，比如說獼猴桃、草莓等，維生素C能幫助腎上腺產(chǎn)生腎上腺素。
另外還有一些水果是不能吃的。比如生冷水果，如西瓜、甜瓜、柿子等。
一些水果確實是有補腎的功效，但是效果是很慢的，也需要你長期，為什么不選用更有效直接的方法呢?茶療法就是一種很好的補腎方法。但是這種茶不是普通的茶，而是專門有補腎作用的茶。我向你推薦一種補腎茶，叫漢方千金茶。
你應該聽說過養(yǎng)生，而茶療是養(yǎng)生中最流行的方法。很多人靠喝茶調理身體的。漢方千金茶就是通過全面調理女人的腎臟功能，讓腎功能能恢復如初。它的效果也不是一般產(chǎn)品所能及的。它在女人補腎領域是很專業(yè)的，是很多專家推薦的。
你可不要認為漢方千金茶是和市場上那些補腎產(chǎn)品一樣，你就大錯特錯了。市場上的補腎產(chǎn)品大多是西藥成份，而漢方千金茶是由十幾種名貴中藥材配合研制出來的，這些中藥材中有具有補腎作用的熟地、冬蟲夏草、何首烏等。完全是無副作用的。
女人腎虛吃水果，還不如就喝漢方千金茶，讓那個你腎氣凌人。
女人8個癥狀急需補腎
誰說只有男人才會腎虛?又是誰說只有腰酸背痛才是腎虛的表現(xiàn)?女人同樣需要補腎，來對照以下癥狀看你是不是腎虛了。
1.掉發(fā)觸目驚心
陳晨的工作不是很忙，但最近她總愛掉頭發(fā)，平日很注意保養(yǎng)的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么會這樣呢?
女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之后就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說腎主水，其華在發(fā)，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
【這么做】：山藥是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要;同時少喝酒，少食辛辣食品，少喝濃咖啡、濃茶。
2.每天都有熊貓眼
蘇拉每天早上起床時，常常會發(fā)現(xiàn)自己以前光彩照人的大眼睛已被浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。她很郁悶，明明自己還不到30歲，怎么會衰老得這么快?
中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫。
【這么做】：少熬夜，睡前少喝水;常吃桃仁芝麻糊：取桃仁30克、黑芝麻50克、南杏仁15克、薏苡仁25克、冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮兩小時，然后加冰糖調味，即可飲湯食用。
3.怕冷且易拉肚子
孫陽總是怕冷，常常一受涼就拉肚子，夏天她也不敢穿短裙。
腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會怕冷。
【這么做】：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。多運動，加速血液循環(huán)，增強抗冷能力。平時多吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
4.可惡的尿頻
曉梅每次逛街，即使不喝水，也老想上洗手間。排了大半天隊，終于輪到自己了，可每次尿量又特別少。出來沒一會兒，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了。
通常女性尿頻一個最明顯的特征就是量少次多。中醫(yī)學認為，當體質下降時，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱就會表現(xiàn)出氣化無力。膀胱平滑肌的肌纖維張力下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現(xiàn)尿頻和尿失禁的現(xiàn)象。
【這么做】：注意保暖，多吃些補腎食物，如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。另外，精神因素也可能引起尿頻，這種情況多見于中年女性，并伴有失眠、消化不良，或嚴重的神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為尿頻現(xiàn)象時多時少，一般對身體沒有什么危害。
5、莫名其妙地發(fā)胖
斯婭一直都很注意自己的體形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘時常去健身房揮汗，令她沮喪的是，最近卻莫名其妙地胖了2公斤。
中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由于腎氣虛導致了女性的發(fā)胖。
【這么做】：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。
6、失眠，每天躺在床上數(shù)羊
試過無數(shù)種方法，梅子都擺脫不了失眠的困擾，現(xiàn)在的她形成了這樣一個睡眠習慣：吃藥睡覺，不吃藥數(shù)羊。
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。
【這么做】：晚上減少令神經(jīng)興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
7、不孕
不相信?由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!
中醫(yī)認為腎藏精，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養(yǎng)，你的BB計劃也許真要打個大問號。
【這么做】：可以在專業(yè)人士的指導下適當服用六味地黃丸。
8、更年期早早現(xiàn)身
一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而腎虛女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。注意年齡段及癥狀!
中醫(yī)認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。
【這么做】：休息非常重要，當然還應該多運動。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式――太極拳很有效。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。
女人腎虛吃什么好
吃什么補腎?女人補腎的食品山藥女人補腎吃什么性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
女人補腎吃什好干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之;
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
女人補腎吃什好栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
女人補腎吃什好枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
女人補腎吃什好何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
女人補腎吃什么荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。
總結：綜上所述，女人也會腎虛，腎虛要及時的調理。以上介紹的這些補腎的食物，效果不錯，大家趕快試試看吧!
無論是南方的濕冷，還是北方的干冷，冬天可都是一個天氣比較干燥的季節(jié)。就像大家知道的那樣，水果里含有許多種的營養(yǎng)成分，可以調節(jié)人體內的新陳代謝，還可以預防疾病，所以為了大家的身體健康，更要多吃水果。下面就由小編來向大家介紹幾種冬季應該多多吃的水果。
梨
民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。
蘋果
蘋果，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對于久坐電腦前的人來說，更應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素相結合，并排出體外，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。
柿子
其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
橄欖
有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
以上就是小編今天為大家介紹的幾種適合冬季使用的水果啦，希望大家在平時在冬季的時候可以多吃這幾種水果。而且冬季正是這幾種水果大量上市的好時候，而且大家多吃水果可以美膚養(yǎng)顏。小編建議大家在吃水果的時候一定要注意水果的衛(wèi)生。
本文導讀：冬季到了，天氣都變得冷冰冰的。有時候連水果吃起來都是冰的。那么哪些水果在冬季的時候可以煮著吃呢？
川貝冰糖蒸梨 止咳化痰潤肺
蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。
做法：取大雪梨1個，切下梨蓋，去掉內核，倒入3克川貝粉和適量冰糖，再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。
需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用。
蘋果蒸著吃 止瀉易消化
水果雖然營養(yǎng)豐富，但寒涼的特性并不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉。將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍。
蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。
橘子 叮 熱吃 美容養(yǎng)顏不上火
橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護膚。但是春季吃多了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結等癥狀。
而熱橘子就是理想選擇。首先將1~2個橘子洗干凈，在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干（至表皮完全無水分），放入微波爐內，熱1~2分鐘至微焦。
這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子里去，既達到了春季養(yǎng)生美容的效果，又不會上火。
橘皮含有揮發(fā)油成分，對腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。
紅棗蒸著吃 健脾胃養(yǎng)肝腎
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有 維生素王 之美稱。連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
但是蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。對于氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。
做法：取紅棗5枚、枸杞少許，洗凈后用清水浸軟，然后將紅棗去核;取雞蛋2枚，加入適量鹽打成蛋液，然后加入紅棗、枸杞和涼開水，隔水蒸至蛋液凝結即可食用。
而普通人可以把紅棗和山藥一起燉服。
做法：將紅棗對半切開，山藥切丁;兩者加涼水隔水蒸;水開后，慢火蒸20分鐘即可。
熱燉的柚子 化痰降火助消化
柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到冬春交替的時候來吃是理想的選擇，柚子有 天然水果罐頭 之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治療消化不良等癥，理氣散結?？纱龠M傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。
春季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。一個人一天吃100~200克的柚子，是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸，飯前1個小時吃可促進食欲。還可以選擇熱著吃，鮮柚留皮去核，加蜜糖，燉后食用。
山楂含有大量的有機酸、果酸等，生吃會對胃有一定的刺激，而且還會有 倒牙 的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。
具體做法：將山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。蒸出來的山楂色澤鮮明，酸酸甜甜，可增進食欲，幫助消化。
水果的營養(yǎng)價值十分豐富，無論是什么時候吃水果對我們的身體健康都有好處。但是每個季節(jié)吃的水果都不一樣，你知道冬季吃什么水果好嗎？今天小編就來告訴你冬季吃這9種水果最養(yǎng)生，快來看看吧。
1、奇異果
奇異果富含維生素C，在每100克奇異果中，維生素C的含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，奇異果中還含有其它水果中少見的營養(yǎng)成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚。
2、石榴
石榴的營養(yǎng)價值十分豐富，石榴含有多種人體所需的營養(yǎng)成分。
果實中含有維生素C及B族、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。
石榴汁中多酚的含量較高，能夠為肌膚迅速補充水分，且具有很好的抗衰、防癌作用。
3、葡萄
葡萄不僅富含水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進血液循環(huán)、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否則容易引起腹瀉。此外，糖尿病人忌吃葡萄。
4、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。
5、柚子
柚子的味道酸甜中帶有略微的苦澀，但是汁水特別豐富，而且還含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯、生津解渴。
6、甘蔗
味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，甘蔗還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。在南方，人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水會讓秋冬更美好。
7、黃瓜
黃瓜味甘、甜，性涼，具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，主治煩渴、咽喉腫痛，還有減肥功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。另外，黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。
8、鮮棗
每100克鮮棗中維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素p。生吃鮮棗，可更多地保留其中的維生素C和維生素p，從而改善毛細血管壁功能，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。
9、梨
梨吃起來酸甜可口，而且鮮嫩多汁。在梨的營養(yǎng)成分中含有大量的的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，被稱為天然礦泉水，自古就被譽為百果之宗。
梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
總結：通過小編上文的介紹，你知道冬季吃什么水果好了嗎？你知道有哪9種水果可以幫助你在寒冷的冬季健康養(yǎng)生了嗎？大家在平時的時候一定要多多吃些水果，對我們的身體健康不僅有好處，而且還能達到健康養(yǎng)生的功效呢。
延伸閱讀：
水果怎么吃最好 這樣吃水果等于慢性自殺梨子的功效與作用 被稱為百果之宗的水果便秘吃什么好 多吃水果蔬菜來改善便秘水果的營養(yǎng)價值 9種水果皮的養(yǎng)生功效水果怎么吃 這8種水果吃法不同功效也不同冬季吃什么水果好 8大水果幫你健康養(yǎng)生冬季是一個非常干燥寒冷的季節(jié)，人們非常容易上火，皮膚也很容易干燥，有些體寒的人在冬季會感覺非常寒冷，難以過冬。其實只要吃對了食物，冬季人體的一些癥狀就可以克服。除了吃一些主食之外，水果也是非常滋補身體的。那么冬季吃什么水果好？
梨 ，民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。
蘋果，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對于久坐電腦前的人來說，更應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素相結合，并排出體外，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。
獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
1.草莓
做完手術后患者很容易出現(xiàn)口渴等異常情況。而草莓含有很多水分，進食后可以幫助緩解口腔干燥，起到良好的潤喉清肺效果。此外草莓里面還有一種叫做鞣花酸的物質。這種物質可以幫助抵抗癌細胞，因此非常適合癌病患者。平時進食草莓最好選擇在進食后。因為草莓里面還有較多果膠，纖維物質，因此進食這類水果還可以幫助幫助排便，緩解便秘，防止痔瘡等疾病。
2.香蕉
香蕉比較容易消化，能夠起到良好的潤腸效果。此外其還可以幫助提高人體消化能力，促進排便，從而防止便秘等異常情況出現(xiàn)。另外香蕉里面還有較多鎂鉀元素，這些元素可以起到良好的抗癌效果，因此非常適合患上癌癥的患者。
3.菠蘿
菠蘿可以幫助分解蛋白，幫助溶解血液凝塊，從而幫助血液流動，保證血液流動順暢，幫助治療相關炎癥，緩解腫脹。此外菠蘿還可以幫助提高人體消化能力，促進排尿。因此這種水果非常適合經(jīng)歷過手術的人。
4.蘋果
蘋果里面含有很多營養(yǎng)物質，因此對人體有很大好處，能夠保證體內相關營養(yǎng)物質充足。比如其中含有較多維生素，礦物質等營養(yǎng)物質，可以幫助保護心血管，使人精神振奮。另外其中還有較多果膠，鞣酸，這些物質可以幫助排出體內的毒素，促進排便，防止便秘等異常情況。平時將其洗凈后直接進食即可。注意咀嚼時仔細咀嚼。
5.葡萄
葡萄里面含有一種叫做白藜蘆醇的物質，這種物質可以阻礙體內細胞癌變，防止癌癥變得更加嚴重。因此非常適合患上癌癥的人群。此外其還可以幫助緩解口腔干燥，幫助健胃，促進排尿。而且其味道酸甜，非常好吃。
6.獼猴桃
獼猴桃里面含有很多營養(yǎng)物質，可以為人體提供相關營養(yǎng)物質，對人體有很大好處。比如其中含有較多纖維物質，還有能夠阻礙體內相關氧化過程的物質。進食后還可以幫助去除體內堆積的火氣。
在我們的日常生活中，一年四季總是有不同種類的水果。那么冬季吃什么水果好呢?對此很多人都有這個疑問。今天，小編要和大家一起分享的就是，冬天孕婦吃什么水果好以及冬季吃什么水果去火。接下來就讓我們一起來了解一下吧!
目錄
1、冬季吃什么水果好 2、女人冬季吃什么水果好
3、男人冬季吃什么水果好 4、老人冬季吃什么水果好
5、小孩冬季吃什么水果好 6、冬天吃什么蔬果好
7、孕婦冬季吃什么水果好8、適合冬季吃的水果
冬季吃什么水果好
香蕉--清熱解毒、助消化、滋補
香蕉是我們日常生活中，很多人都喜歡吃的一種水果，它富含豐富的營養(yǎng)物質。
香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。
梨--潤喉生津、潤肺止咳
梨含有的營養(yǎng)元素很多，含有大量的蘋果酸、檸檬酸以及多種維生素成分，具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功效。因此，梨最適合在冬季食用。尤其對那些緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
蘋果--潤肺健脾、養(yǎng)心益氣
蘋果是我們最常吃的一種水果，多吃蘋果對我們的脾胃非常好。
蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。
橙子--生津止渴、健脾溫胃
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。
石榴--生津化食、降壓止瀉
石榴含有大量的碳水化合物、蛋白質以及人體所需的各種氨基酸、微量元素和各種維生素等。石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預防心臟病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素，對女性更年期綜合癥、骨質疏松癥等疾病有功效。
甘蔗 --滋補清熱
甘蔗中有很豐富的營養(yǎng)物質，在冬天，多吃甘蔗無疑對我們排毒美容養(yǎng)顏，都有著很好的功效。
作為清涼的補劑，對于治療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
橘子--預防心血管疾病
橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預防老年中風。
柿子--養(yǎng)肺胃、清燥火
柿子含有的維生素A、C和鞣酸成分特別豐富，經(jīng)常食用能達到養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血的作用，而且還能預防心血管病，清熱滑腸、潤肺生津。
水果是大家所熟知的食物，很多人吃蔬果都是生吃的，這樣水果的營養(yǎng)成分不會流失，口感也是很不錯的，可是大家知道水果煮著吃還具有很好的補氣養(yǎng)血的作用呢!那么大家知道哪些水果可以煮著吃嗎?水果煮著吃的好處是什么呢?下面就讓小編為大家介紹一下煮水果的功效吧。
雖然是介紹煮水果的功效，但是也并不是雖有水果都能煮著吃的，下面就和小編一起來看看哪些說過煮著吃功效好吧。
蒸大棗補氣養(yǎng)血益肝腎
蒸熟的棗相對于生棗更易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。對于氣血虧虛(更年期氣血虧虛建議您服用鹿胎)、肝腎不足者，還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。
煮梨大家都知道的
梨能潤肺止咳，所以很多女孩子咳嗽時都會吃梨，但是梨屬寒性，天冷時吃生梨會更感體寒，外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。如果將梨煮一下，除了寒性，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質素本來屬于不可溶纖維，但在加熱后會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。絕對一舉多得的吃法哦!
煮山楂抗衰老作用位居群果之首
山楂中所含的營養(yǎng)成分具有很好的抗衰作用。消化道癌癥的高危人群應經(jīng)常食用山楂，對于已經(jīng)患有癌癥的患者，若出現(xiàn)消化不良時也可用山楂、大米一起煮粥食用，這樣既可助消化，又可起到輔助抗癌的作用。
煮柚子皮瘦身抗衰老
一直都被忽略的柚子皮可是個營養(yǎng)素聚集的寶貝。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱后進入體內時會更加活躍，發(fā)揮出最大功效。那要怎么做呢?只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然后和蜂蜜一起沖茶喝，剛才提到的那些營養(yǎng)素就會在你體內開始工作。
蘋果熟吃益處倍增
研究發(fā)現(xiàn)，蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。不僅能夠降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿 膽固醇升高。由此可見，熟吃蘋果大有益處。但是必須提醒大家的是，蘋果做熟了吃會對其水溶性維生素有所破壞。另外，烹制時，應該洗凈并去芯，因為皮上可能 會殘留農(nóng)藥，而蘋果芯中含有毒素，如果不去芯可能會引起中毒。
自制熱果汁
人每天吃1~2種水果，可以保證各種維生素和礦物質等成分的攝入，有助于提高人體抵抗力。腸胃功能虛弱的市民可以根據(jù)自己的喜好和口感，選擇1~2種水果用 榨汁機做成果汁，隔水加熱至常溫或微熱再飲用。這樣既保證了營養(yǎng)的攝入，又解決了水果生冷的問題，更適于腸胃的吸收。但切忌溫度過高。過高的溫度會破壞果 汁中的營養(yǎng)成分。還可以根據(jù)身體需要，加入少量的牛奶、維生素片、蛋白粉等，與水果一起榨成果汁。這樣不僅不會對果汁的口感有太大影響，也能及時補充自身所需要的營養(yǎng)成分。那么，煮著吃水果究竟會不會損失水果的維生素呢？
煮著吃水果好嗎
專家認為雖然煮過的水果會流失一定的維生素和營養(yǎng)物質，但是加熱煮過的水果具有特殊的食療食補功效，而且所流失的維生素可以輕易的從其他食物中獲得。
加熱會受損耗的成分是維生素C和B族維生 素，水果所含的維生素A、蛋白質、碳水化合物則完全不受影響。B族維生素多存在于谷類中，相較而言，水果中含量比較小，一點問題不大，多吃粗糧就能攝取到 大量的B族維生素。而維生素C是一種很容易獲得的營養(yǎng)素，加熱后的水果損失了維生素C，吃蔬菜就可以獲得補償。含維生素C特別高的蔬菜有紅薯、青椒、番 茄、甘藍、黃瓜、菜花、青菜等，你可以多吃這類蔬菜彌補維生素C的損失。
冬季吃水果注意癥狀
胃酸的人不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。
大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因這些水果有緩解作用。
柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。心臟病及水腫的人不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負擔以及加重水腫
患糖尿病的人不但要少吃糖，同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。
患腎炎、高血壓病人不可多食香蕉，因香蕉性寒、質滑，但含鉀量高。
此外，老年人由于內臟器官衰老，導致各生理功能減弱，如消化能力差、腸蠕動減少、胃黏膜萎縮、胃酸過量等，并常伴有各種疾病發(fā)生，因此一次不宜進食大量的水果，可采用少食多餐的吃法。
冬天吃什么水果去火
1、冬天吃水果去火：香蕉清熱止渴
一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。
對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。
2、冬天吃水果去火：梨生津潤燥
生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
冬天吃梨具有清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。其次還具有潤肺、消痰、清熱、解毒之功效。
3、冬天吃水果去火：山竹解熱清涼
山竹俗稱水果皇后，性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，吃了大補的榴蓮之后，再吃山竹有清熱的功效，且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對美容肌膚有一定功效。
4、冬天吃水果去火：橙子清腸健脾
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，去火去燥、醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。
5、冬天吃水果去火：蘋果潤肺健脾
蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。
女人冬季吃什么水果好
水果的營養(yǎng)價值很高了，我們都喜歡從吃各種水果里面來獲得我們身體所需的各種營養(yǎng)。經(jīng)常食用水果可以促進我們的腸蠕動，有助于身體的排便，達到幫助消化的作用。一年四季都有各種各樣的水果，而且水果的品種繁多，營養(yǎng)也很豐富，那么你知道冬季吃什么水果好嗎?你知道吃水果要注意哪些事項嗎?今天小編統(tǒng)統(tǒng)來告訴你，讓你吃這8大水果在冬季健康養(yǎng)生。
1、火龍果
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，起解毒作用。火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
2、梨
在冬天這個干燥的季節(jié)，我們更應該多吃些梨來幫助我們補水潤燥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，食用梨可以達到潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效。
因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以經(jīng)常吃梨對高血壓、肝炎、肝硬化病人有很大的益處。
3、獼猴桃
獼猴桃含有的維生素C含量極為豐富，是獼猴桃的一大特點，比橘子、蘋果、香蕉等水果高幾倍甚至幾十倍。
每天吃一個獼猴桃，就能補充我們一天所需的維生素c。獼猴桃所含有的微酸能促進腸胃蠕動，增強食欲，減少腸胃脹氣的發(fā)生。雖然獼猴桃營養(yǎng)價值高，但是它的熱量和脂肪含量卻很低。想健康減肥的女孩可以盡情食用。
4、無花果
無花果果實中含有大量果膠和維生素，能凈化腸道，促進有益菌類增殖，維持正常膽固醇含量，迅速排出有毒物質。
無花果含有豐富的蛋白質分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶類，都能促進蛋白質分解。多食富含蛋白質的葷食后，以無花果作飯后水果，有助消化。
5、甘蔗
因為甘蔗的水分充足，而且性溫和，所以經(jīng)常食用對治療肺熱咳嗽、氣喘痰多、口干咽燥等癥狀有一定的效果。
甘蔗含有豐富的纖維，對治療胃熱嘔吐，腸燥便秘，消化不良也有一定的療效。同時咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。所以，甘蔗豐收的季節(jié)，美女們多咀嚼甘蔗吧。
6、蘋果
蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性，增強免疫力，原花青素可改善過敏狀況，也可美白。
蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產(chǎn)生大量堿分所導致的堿中毒狀況，因而吃蘋果能緩解疲勞。特別是蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動，改善消化功能。
7、桔子
桔子具有美容的作用，因為桔子的維生素C含量是最高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時還有助于抑制黑色素的形成。
桔子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用呢。橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。
8、山楂
山楂富含多種營養(yǎng)物質，尤為突出的是，以每百克山楂果肉為例，含VC53毫克，在水果中僅低于鮮棗和獼猴桃、含VE7.32毫克，居水果之冠、含胡蘿卜素100微克，在薔薇科水果中名列前茅。
VC、VE及胡蘿卜素是抗氧化劑，能提高機體免疫力，增強體質?，F(xiàn)代藥理研究表明，山楂具有降血脂、血壓、強心、防治動脈硬化、助消化、防衰老、抗癌等作用。
9、香蕉
香蕉的好處數(shù)不勝數(shù)，對于體質較差的人來說，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。
富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于防治貧血。香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。
10、冬棗
冬棗一般在9月到10月成熟。冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素p，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對于健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。
冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。營養(yǎng)價值為百果之冠，有百果王之稱。
這些水果同吃危害身體健康
1、杏仁與栗子：引起胃疼
杏仁與板栗相克。同食會產(chǎn)生對身體有害的物質，引起胃疼。
2、草莓與櫻桃：上火
從營養(yǎng)學角度來說，草莓、櫻桃等紅色蔬果含有豐富的維生素C等元素，常吃有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。
草莓、櫻桃其實不適合多吃，過量食用會導致上火，尤其是陰虛火旺的人更應少吃，更不要一起吃，兩種水果一起吃會加重上火癥狀。
3、桔子與檸檬：會導致消化道潰瘍穿孔
橘子和檸檬同食會導致消化道潰瘍穿孔。橘子和檸檬雖有健脾消食的作用，但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時食用。
橘子與檸檬果酸要高于一般水果，大量食用會促進胃酸的分泌，使?jié)兗又?。尤其是檸檬，酸性較強，pH達2.8以下，尤其不要空腹食用，否則極易傷胃，導致胃黏膜受損。嚴重者甚至會發(fā)生潰瘍性胃穿孔。
4、哈蜜瓜與香蕉：導致腎衰
哈密瓜和香蕉是不可以放在一起同食的，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。
香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測，每100克香蕉含鉀283～472毫克。因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
男人冬季吃什么水果好
蘋果
蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇;在空氣污染的環(huán)境中，北男性多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響;蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒;蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害;蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
桔子
柑橘既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘每100克的可食部分中，含核黃素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸(維生素C)16毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纖維0.2克，無機鹽0.4克，鈣26毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，熱量221.9焦耳。桔中的胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次于杏，比其他水果都高。柑橘還含多種維生素，此外，還含鎂、硫、鈉、氯和硅等元素。
柿子
柿子的營養(yǎng)價值很高。柿子不但營養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價值，能清熱解毒，是降壓止血的良藥。但柿子不要與含高蛋白的蟹、魚、蝦等食品一起吃。
甘蔗
甘蔗的營養(yǎng)價值很高，它含有水分比較多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最為豐富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量達12%，極易被人體吸收利用。此外，甘蔗還含有人體所需的其它物質，甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。但脾胃虛寒、胃腹寒疼的男性不宜食用。
石榴
當前列腺溫度升高，會增加前列腺癌癥的幾率。所以，現(xiàn)在要請出抗氧化之王石榴出場，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養(yǎng)，具有強抗氧化和消炎的作用，可以導致人體健康細胞的不會受到自由基的破壞。而對于石榴來說，石榴榨汁吸收會更好。
當前列腺溫度升高，會增加前列腺癌癥的幾率。所以，現(xiàn)在要請出抗氧化之王石榴出場，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養(yǎng)，具有強抗氧化和消炎的作用，可以導致人體健康細胞的不會受到自由基的破壞。而對于石榴來說，石榴榨汁吸收會更好。
柑橘
調查表明，男人出現(xiàn)頭屑的幾率是女人的1.5 倍。因為男人的果蔬類食物攝入較少，身體缺乏均衡營養(yǎng)，加之工作的壓力，導致頭屑產(chǎn)生。去頭屑不僅要將營養(yǎng)輸送到頭皮，更要增強頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有鎮(zhèn)定神經(jīng)、抗擊老化的作用，從而保持毛囊完整，達到去頭屑的作用。如果有頭屑，每天堅持吃1 個柑橘吧!
獼猴桃
眼睛干澀、疲勞，酸痛，說明雙眼中的維生素A 和葉酸正在流失。此時，吃獼猴桃是最佳選擇，它可以為人體注入足量的維生素A 和葉酸，達到保肝、護肝的作用，讓眼睛潤澤健康。新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻后飲服，能治前列腺炎后小便澀痛。
老人冬季吃什么水果好
適合老人吃的水果1：多吃助消化水果
1、隨著年齡的增大，老人的消化功能逐漸減弱，消化吸收不好的老人冬天吃什么水果對身體好?老年人可選擇木瓜、奇異果、菠蘿等含酵素的水果，飯后食用幫助消化。
2、年紀大、腸道蠕動功能差，容易便秘的老人冬天吃什么水果對身體好?建議食用質地軟、水溶性纖維含量高及酵素較高的水果，如香蕉、蘋果、木瓜等。
胃機能較差者，應避免太甜、太酸水果，如香蕉、葡萄、檸檬等，以免胃酸分泌增加。
適合老人吃的水果2：多吃溫熱水果
1、若本身體質偏寒，冬天容易手腳冰冷的老人吃什么水果對身體好?建議挑選溫熱水果，如蘋果、櫻桃、葡萄、荔枝、龍眼、榴蓮等;若為熱性體質，平時?？诟缮嘣铩⒈忝?、皮膚紅腫癢者，不妨吃些寒涼水果，如瓜類(南瓜除外)、柚子、橘子、山竹等。至于一般性水果如橙子，則無特別食用禁忌。
2、體質偏寒若本身有氣喘、慢性支氣管等呼吸道功能較差，或嚴重咳嗽、癥狀明顯的老人冬天吃什么水果對身體好?建議這樣的老人別吃葡萄柚、橘子、西瓜、梨等寒涼水果，以免癥狀加劇。不過，如果本身為干咳者，建議用雪梨燉冰糖，可止喉嚨干咳癢癥狀。
老人的消化功能不好，再加上老人的體質偏寒，所以在選擇水果的時候要注意，盡量選擇助消化、溫熱水果。此外，比較硬的水果，老人不容易咀嚼，建議打成汁飲用。
冬季吃水果有五忌
1.忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
2.吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3.忌食水果過多
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。
4.吃水果忌不衛(wèi)生
食用開始腐爛的水果以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
5.水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。
水果，是現(xiàn)在的人們經(jīng)常吃的一種食物，也是受到大家的一致好評的食物。人們隨著經(jīng)濟的發(fā)展，思想也在跟著進步，越來越注重自己的飲食健康。人們經(jīng)常會研究出一些食譜，讓自己的身體得到更好的保障。今天，我們要討論的話題是冬天的時候人們應該吃什么水果比較好。
橘子
營養(yǎng)價值：橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預防老年中風。
注意事項：橘子性溫，吃橘子過多會出現(xiàn)“上火”，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導致手、足掌皮膚變黃，并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜、牛奶同食。
適合人群：慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。
不適合人群：兒童和老人不宜多吃;胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。
NO.3——香蕉
營養(yǎng)價值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。
以上就是關于人們非常在意的在冬天應該吃什么水果對人的身體比較好的
? 冬天天氣干燥，人的身體如果是比較虛弱的話，很容易會有生病的情況發(fā)生。在冬天保健養(yǎng)生的時候，多吃一些水果是非常有好處的。能讓身體干燥的情況得到很好的緩解，是一種很好的保健養(yǎng)生的方法，很多人都非常適合這樣保健養(yǎng)生。那么冬季吃什么水果好呢？下面我們就來詳細的說一下。
? 1、蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“春燥”之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢!
除此之外，如果你還因上火而導致嘴唇干燥或龜裂，也可以通過蜂蜜來補救哦!你可以在就寢前，把蜂蜜細心地涂抹在嘴唇上，滲透一會兒后再涂上護唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復柔嫩光滑。
2、牛奶
牛奶不僅營養(yǎng)豐富，而且還是優(yōu)質的“滅火”劑呢!中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。
? ?3、黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
? 冬天的時候因為很冷，所以很多人多喜歡吃一些燥熱的食物，在吃完這些燥熱的時候后，多補充一些水果是能很好的讓體內燥熱的情況得到緩解。這樣對于保健養(yǎng)生來說是非常有好處的。但是吃水果也不要過量，否則的話是會對身體有一些傷害的。
水果富含的營養(yǎng)成分很多，冬天吃水果很多人會覺得太涼了，可能有些水果對體寒的人來說是不太適合冬季食用，那么冬天適合吃什么水果呢?下面，為大家介紹冬天該吃什么水果，該怎么吃，你選對了嗎?吃對水果，冬天一樣起到養(yǎng)生保健的作用。
冬季養(yǎng)生
1、蘋果
味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
2、香蕉
味甘，性寒。有清熱潤腸之功。用于實證便秘。
3、石榴
味甘、微酸、澀，性溫。能生津止渴，收澀止瀉。甜石榴用于胃陰不足，口渴咽干，小兒疳積;酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛;石榴皮殺蟲、驅蟲，治蟲積腹痛。
4、橙子
味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
5、山楂
味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小兒消化不良，食積內停。
6、木瓜
味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
7、花生
又名長生果。能補脾開胃。適用于脾胃不和，胃腹脹滿，不思飲食者。
8、栗子
又名板栗。味甘，性溫。有健胃養(yǎng)脾、補腎強骨的作用，板栗還有補胃之王的美譽。適用于飲食少，身體瘦弱，經(jīng)常腹瀉的小兒。
9、檸檬
味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑熱，除煩渴，增進食欲，止嘔惡，下氣和胃。用于治療胃脘不適。
10、椰子
味甘，性溫。椰子肉補虛，強壯身體，用于治療小兒疳積黃瘦;還可驅蟲，對絳蟲、姜片蟲有效。
11、無花果
味甘，性平。有健脾開胃，清熱潤腸之功。用于食欲不振，便秘，瀉痢等癥。
12、大棗
味甘，性溫平。有益氣養(yǎng)血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。適用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。
冬季養(yǎng)生食譜
冬季水果蒸著吃
水果雖然營養(yǎng)豐富，但寒涼的特性并不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉。將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍。
蘋果蒸著吃：止瀉易消化
蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。
山楂蒸熟吃：開胃促消化
山楂含有大量的有機酸、果酸等生吃會對胃有一定的刺激而且還會有倒牙的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃消食化滯、活血化痰的食療功效。
做法：將山楂除去核放在碗里加入冰糖，放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。蒸出來的山楂色澤鮮明，酸酸甜甜可增進食欲幫助消化。
冬季養(yǎng)生湯
狀元 菠菜，預防痔瘡便秘，保護視力
菠菜自古就有紅嘴綠鸚哥的美稱。清朝食療專家王士雄在其所著的《隨息居飲食譜》中記載：菠菜，開胸隔，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔瘡人宜食之。冬季氣候干燥，是便秘和痔瘡的高發(fā)期，三餐中適量攝入些菠菜有較好的預防便秘和痔瘡的作用。此外，由于菠菜中含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
冬季的陽光雖然不像夏季那么熾熱，但是紫外線的威力依然不容小覷。菠菜中的葉黃素對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護作用，缺乏時易導致黃斑退化和視力模糊，進而出現(xiàn)視力退化、近視等癥狀。葉黃素對眼睛的主要生理功能是抗氧化和光保護作用。
需要提醒大家的是，菠菜不適宜腎炎患者、腎結石患者食用。因為菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多，另外脾虛便溏者也不宜多食。
榜眼 甘藍，預防流鼻血，暖胃抗?jié)?/p>
人體維生素K的需要量非常少，但它卻是維護血液正常抗凝功能、減少生理期大量出血的重要微量元素，還可防止內出血及痔瘡。冬季經(jīng)常流鼻血的人，不妨多從天然食物中攝取一些維生素K。甘藍種類多樣，卷心菜是最重要的類型。甘藍所含維生素K很高，具有益脾和胃、緩急止痛的作用，能輔助治療上腹脹氣疼痛、嗜睡、脘腹拘急疼痛等疾病?！侗静菥V目》記載甘藍能利關節(jié)，明耳目，久服益腎。
冬季是腸胃病的高發(fā)期，而胃潰瘍是其中最常見的病癥之一。冬季氣溫下降，人體的抵抗力也會隨之下降，很容易刺激胃潰瘍發(fā)作。加上冬季天冷，人們喜歡吃火鍋、燒烤、飲酒等，這些飲食對胃黏膜刺激很大，很容易引發(fā)胃潰瘍急性發(fā)作。冬季感冒患者多，濫用感冒藥會對胃黏膜和十二指腸黏膜產(chǎn)生嚴重損害，這也是目前潰瘍病增多的主要原因。另外，情緒不良、精神緊張、飲食無規(guī)律等也是誘發(fā)潰瘍病的因素。
甘藍含有豐富的維生素A，并含有少量K1、維生素U等抗?jié)円蜃?。因此，在冬季常食用甘藍對輕微潰瘍或十二指腸潰瘍，有較好的輔助治療作用。
探花蘿卜纓，補鈣消食防色斑
不起眼的蘿卜纓可能是最新營養(yǎng)蔬菜排行榜中最大的黑馬。蘿卜纓的營養(yǎng)價值絲毫不比蘿卜差，甚至某些方面還更有優(yōu)勢。
進入冬季，很多人感覺自己原本水潤的皮膚開始變干，逐漸消失彈性。這個時候不妨吃一些蘿卜纓為原料的菜肴。蘿卜纓中的維生素C可清除體內自由基，延緩衰老，美白，增強皮膚彈性，預防色斑。
蘿卜纓中，鈣的含量也是很多人沒有料到的，每100克紅蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。
冬季大家衣著相對臃腫和笨重，尤其是老人和兒童，一不小心就會摔跤甚至出現(xiàn)骨折，缺鈣的人摔跤后最容易骨折，而且缺鈣也不利于來年春季的生長發(fā)育。因此，在冬季不妨多吃一些蘿卜纓，不但能補鈣還有助于消食。正如清代著名中藥學著作《本草再新》中所記載的那樣，蘿卜纓能化痰止咳，消食理氣。
多喝湯有利健康。尤其在秋冬季節(jié)，各種湯成了不可缺少的美味。湯的種類不同，作用也各異。以下介紹幾種冬季常喝的湯
排骨湯抗衰老
排骨除了含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，尤其是 50～59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補氣的作用。
雞湯抗感冒
雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用，有炎癥的人要少喝。
魚湯健脾開胃
魚有健脾開胃、止咳平喘等作用，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質的蛋白質，還能緩解因壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。
豬蹄湯養(yǎng)氣血
豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還將此湯用于改善婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少。
總結：介紹了這么多吃的，你的味蕾是不是已經(jīng)打開了呢?小編介紹的水果，蔬菜，湯，總有你喜歡的一款哦。根據(jù)自己的體質，選擇合適自己的養(yǎng)生食療方吧，吃出健康，吃出美麗，讓你的味蕾一次性滿足，這個冬天不太冷!
低血壓是一種常見的疾病，主要是體循環(huán)的動脈壓低于的正常的總稱，主要是低血壓與高血壓相對，同時低血壓會產(chǎn)生一些其他的癥狀，主要是有遺傳性的也就是原發(fā)性的以及一些其他疾病導致的，低血壓一般不需要特殊治療應該進行一些飲食的保健，關于飲食方面的一定進行很好的注意，低血壓也會得到很好的治療。
低血壓一定要注意不是在日常生活中的，關于一些低血壓的患者那一定要注意很好的進行飲食方面的調節(jié)，日常生活中的主要是有很多對于低血壓治療的水果，以及一定要注意飲食上的調節(jié)，下面向大家簡單介紹一下。
1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，可常食用。
4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度增加動脈緊張度，使血壓上升。
以上就是低血壓在飲食方面要吃哪些東西比較好，他以合理的搭配膳食保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質，對于一些貧血癥的應該吃多吃一些富含蛋白質以及鐵維生素豐富的食物，在日常生活中的也要禁忌生冷不要吃一些菠菜蘿卜寒冷的食物，同時也不要吃一些玉米芹菜以及降血壓的食物，在日常生活中的一定要進行合理的預防和護理。
學營養(yǎng)、找熊苗【熊苗營養(yǎng)教育中心】健康頻道：全國進入冬季，各地氣溫日趨下降，尤其是東北三省都開始冒雪花了。不少人在外著了風寒，在里屋暖氣或者暖風交替下，出現(xiàn)了不同程度的感冒。感冒了營養(yǎng)學家都建議多吃些蔬菜和水果，增強免疫力。
有一個網(wǎng)友咨詢道：感冒吃哪些水果比較好?熊苗營養(yǎng)師推薦，人在感冒的時候，最好吃些酸味的水果。酸味的水果富含豐富的維生素C。維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑,同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失,烹飪時要注意保護.
因此，感冒時候多吃些酸味水果是個好選擇。
感冒了吃什么食物
野果
在我國蘊藏十分豐富，這類資源有待開發(fā)利用。野果含有豐富的維生素C、有機酸和生物類黃酮。比如大家常吃的沙棘果、沙棘汁。沙棘又名醋柳，含有較多的維生素C，每100克含1000-2000毫克、胡蘿卜素和維生素E等。
金櫻子
又名野薔薇果 盛產(chǎn)于山區(qū)，每100克含維生素C1500-3700毫克
獼猴
桃每100克含維生素C700-1300毫克，最高可達2000毫克。并含有生物類黃酮和其他未知的還原物質。
刺梨
盛產(chǎn)于西南諸省，每100克含維生素C2585毫克，比柑橘高50-100倍。含生物類黃酮豐富(6000-12000mg/100g)
番石榴
每100g含維生素C358mg，并含有胡蘿卜素(0.5mg/100g)和維生素B2(0.44mg/100g)
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