“抗衰老之王”男女都喜歡
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《“抗衰老之王”男女都喜歡》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
中國有一句老話說的好：“養(yǎng)生之道，莫先于食。”在我們常吃的食物中便有一種食物，只要能經(jīng)常在睡前吃一顆便能很好的起到補腎抗衰老，延年益壽的目的！
它就是核桃
抗衰老之王，非它莫屬
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
核桃還能抗衰老，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
腎好，人年輕
腎是先天之本，只有擁有一個健康的腎臟，人們的健康才能有所保障。
夜晚是腎臟9點至12點是腎臟器官最為虛弱的階段，所以這段時間是進行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。
保護心血管，核桃最拿手
核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結(jié)。
美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。
安神助眠，健腦養(yǎng)神
我們經(jīng)常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣，醫(yī)生問過才知道，都是睡眠不好，所以治療失眠成為治療諸病的基礎(chǔ)，而睡前吃點核桃便能輕松的對付這一困擾。
因為在核桃中含有相當多的褪黑素，這種物質(zhì)能很好的對人體的睡眠進行有效調(diào)節(jié)。
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養(yǎng)成分，常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補充，可健腦益智養(yǎng)神。
核桃去殼小妙招
1.核桃上鍋蒸5分鐘，趁熱浸入冷水中，稍后取出，用鐵錘輕磕即裂，可剝出大塊果仁，分心木也能輕松取出。
2.用小的尖刀，比如小型的水果刀，刺到核桃底部的凹陷處，也就是刀刃對著核桃的線（突出的一條線）之后把刀刃擰一下，核桃殼就開了，而且剝出的果仁很完整，分心木也比較完整。
3.最直接最快的辦法，用錘子砸，用門框夾，缺點是果仁比較碎。
核桃可以吃生的，也可以吃熟的，如果喜歡，還可以把核桃和其他比如黑芝麻等磨成粉一起吃，也是很好的。
記得吃核桃的時候要晚上睡前吃哦，這樣才能更好的補腎強腎~食物只要在對的時間吃才能發(fā)揮最大的作用！
Ys630.com相關(guān)知識
影視天后張曼玉，是人們心目中的女神，尤其是老一輩的，在他們年輕的時候張曼玉的電影是他們青年時代的美好回憶，張曼玉形象已深深的印在了人們的心里?，F(xiàn)在數(shù)十年過去了，張曼玉卻還是容貌依舊。大家想知道張曼玉的抗衰老秘訣嗎?那就快來看下文吧。
如何抗衰老
張曼玉：不偏食，注意營養(yǎng)的均衡
張曼玉的生活是嚴格按照科學的規(guī)律進行的，她常說：我不偏食，也不是素食主義者。肉照吃，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡。
張曼玉：番茄豬肝湯
張曼玉特別推薦番茄豬肝湯這一獨門養(yǎng)生護膚秘方。張曼玉表示，豬肝清血排毒，她相信只要身體干凈，氣色就好，所以常常以煲湯作為美容餐。除此之外，張曼玉的護膚秘訣是里外結(jié)合：適量的運動和均衡的飲食都很重要。她覺得充分的睡眠、充足的水分及足夠的運動，三者缺一不可。
張曼玉：早餐香蕉+蘋果
張曼玉請專家指導科學地制定了一套瘦身秘訣：早餐吃一根香蕉，一個蘋果。晚餐后便堅決不吃任何東西。
張曼玉常喝水或綠茶，在飲食上經(jīng)常是以蔬菜做點心，她常說：每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，我就會克制自己以喝水或綠茶來替代。
享用中式烹調(diào)之食物。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。切成條狀的胡蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食。請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且使用健身中心特殊器材。
張曼玉：蛋白敷臉+吃雞蛋
張曼玉有一個私家保養(yǎng)秘方--雞蛋美容法：用蛋白敷臉，敷上1分鐘。最重要的一點是：應該在蛋白還沒有完全干透前將其清洗干凈。
另外，雞蛋還可內(nèi)服：在開水中沸騰3分鐘，確定蛋白全熟、蛋黃半生半熟后，敲碎雞蛋一小角，放入少許食糖便可以食用，據(jù)說具有滋潤的作用。
張曼玉抗衰老的飲食秘訣
番茄
很多研究都表明發(fā)且具有美容養(yǎng)顏的功效。因為番茄里含有的豐富的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強有力的抗氧化劑。張曼玉在平時的飲食上偏愛番茄。
因此，別看西紅柿小，其實它給我們帶來的益處還大著呢!據(jù)研究測定：張曼玉每天都會食用50克-100克的鮮西紅柿，她說這樣即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
菠菜
張曼玉私人美容專家稱：菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們可以阻止失明的頭號殺手視網(wǎng)膜黃斑性病變。
堅果
堅果像一個小型的營養(yǎng)發(fā)動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。
堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預防疾病有極好的功效。
燕麥
每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無形，燕麥是很好的養(yǎng)生食品。
花椰菜
其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和卷心菜。
鮭魚
這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽3脂肪酸，對于心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病。
張曼玉抗衰老的護膚理念
1.臉部護理，從下至上按摩臉部皮膚，早晚各一次。
2.注意頸部的護理，使用精華素之類含油分多的護膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。
3. 外出前，用熱毛巾敷臉，活化毛細血管，舒緩皺紋，熱毛巾敷臉是不錯的美容保養(yǎng)措施。
4.用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。
5. 眼睛疲憊，用一個食勺浸在溫水里，然后放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻，這樣一套簡單恢復疲勞的程序就完成了。
6.每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護膚品，或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉，令肌膚回復光澤。
7、飯后喝杯綠茶，我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。張曼玉說。另外，她還建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
8、絕對不要裸著臉，上床皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。 美容專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復期。
9、多吃蘋果保持皮膚年輕，張曼玉說，新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用。
另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。
10、隨著皮膚的節(jié)奏行事，每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，張曼玉稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。
額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。 在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點，喝杯下午茶后，順手給額頭補充點。
總結(jié)：上文主要給大家講述了一些關(guān)于張曼玉的養(yǎng)生秘訣，大家現(xiàn)在對于張曼玉的應該都很了解了吧，其實只要大家在生活中能夠按照科學的飲食習慣和有規(guī)律的起居生活，也可以保持不老的容顏。大家在生活上可以多模仿一下張曼玉的養(yǎng)生秘訣。對你的養(yǎng)生一定有很大幫助的。
野生黑枸杞 - 黑枸杞概述
野生黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、B2、鈣、鎂、銅、鋅、錳、鐵、鉛、鎳、鎘、鈷、鉻、鉀、鈉等各種營養(yǎng)成分。經(jīng)科學檢測，其鈣、鐵、尼克酸含量分別為紅果枸杞的2.3、4.6、16.7倍，尤其是原花青素(OpC)超過藍莓(黑果枸杞含OpC3690mg/100g;藍莓含OpC330～3380mg/100g)。這是迄今為止發(fā)現(xiàn)OpC含量最高的天然野生果實，也是最有效的天然抗氧化劑，其功效是VC的20倍、VE的50倍，具有超強的增強免疫力、延緩衰老的滋補作用。其維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分含量也很豐富，尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素，藥用，保健價值遠遠高于普通紅枸杞，被譽為軟黃金。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，花青素的發(fā)現(xiàn)為全世界的人找到了抗氧化抗衰老的最簡單有效的辦法。而青海野生黑枸杞中則含有大量水溶性花青素。花青素的發(fā)現(xiàn)和應用使人類從20世紀的抗生素、維生素時代，進入到21世紀的花青素時代!花青素是一類廣泛存在于植物中的水溶性色素，屬于類黃酮化合物?；ㄇ嗨貫槿梭w帶來多種益處。從根本上講，花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷?；ㄇ嗨氐淖杂苫宄芰κ蔷S生素E的50倍,也是維生素C的20倍，花青素可被人體100%地吸收，服用20分鐘后，血液中就能檢測到，并在體內(nèi)維持長達27小時。與其它抗氧化劑不同，花青素有跨越血腦屏障的能力，可以直接保護大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
野生黑枸杞 - 黑枸杞營養(yǎng)成分
對黑果枸杞果實中所含的蛋白氨基酸、游離氨基酸、無機元素、維生素C、B1、B2以及果肉種的總糖、總酸的分析測定表明：黑果枸杞果實中的總糖含量為6.9﹪，總酸含量為0.735﹪。含有人體必需的18種氨基酸，其中以天門冬氨基酸、谷氨酸、丙氨酸和脯氨酸的含量較高，而且多數(shù)呈游離狀態(tài)。游離氨基酸約占氨基酸總量的50﹪，這些氨基酸的含量超過紅枸杞，其中Vc和脂肪含量遠遠高于紅枸杞，有利于人體直接吸收。同時果實所含的微量元素也很豐富，除常量元素Na、K、Mg、Ca、Fe之外，還含有一定量的微量元素Mn、Sr、Se、Zn、Cr、Cu等。由于微量元素對多種酶的活性和核酸、蛋白質(zhì)的合成，機體免疫和細胞增殖等具有直接或間接地作用，可用于防癌治癌。在黑果枸杞的果肉中維生素C的含量也較豐富，可用于補充人體維生素C的不足。
黑果枸杞的含油率為5.54﹪，主要脂肪酸有3種，以不飽和脂肪酸為主。其中亞油酸含量最高，為71.48﹪。含有17種氨基酸。谷氨酸含量最高，為1.14﹪，其次是天門冬氨酸，為1.11﹪，蛋氨酸與胱氨酸含量最低，為0.14﹪。蛋白質(zhì)含量11.5﹪，總糖34.43﹪，還原糖33.68﹪，Vc212.11mg(100g)ˉ1，水分10.31﹪。黑果枸杞含一定量的人體必需脂肪酸和8種人體必需的氨基酸，還有一定量的Vc。最有意義的是其含有較多的還原糖和色素，其色素是黑果枸杞抗氧化和延緩衰老的活性成分，從而起到延緩衰老的作用，具有深遠的開發(fā)潛力。黑果枸杞果實中的有益微量元素比植株部分均高，說明其果實中的微量元素對人體有益，而且原料豐富，開發(fā)前景非常廣闊。將其果實進一步深加工應用于醫(yī)藥、保健食品、飲料行業(yè)，將具有一定得經(jīng)濟效益。
野生黑枸杞 - 黑枸杞功效與作用
1、抗衰老、改善睡眠
抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能夠很好的抗氧化，消除人體自由基，具有顯著的抗衰老的作用?；ㄇ嗨啬艽┰窖X屏障，可保護腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，睡眠質(zhì)量能得到顯著提高。
2、美容養(yǎng)顏、改善皮膚
可防止皮膚皺紋的提早生成，使肌膚更年輕、更有活力。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基?；ㄇ嗨厥翘烊坏年柟庹谏w物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護，則大約有 85% 的皮膚細胞可以幸免于難。
3、補腎益精、預防癌癥
黑枸杞同紅枸杞一樣能夠補腎益精，黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)有清除自由基的功效，亦可讓癌細胞無法順利擴散，借此保護更多健康的細胞免于被癌細胞侵蝕。像是乳腺癌的致病機制便是如此，因此服用花青素對于乳腺癌的發(fā)展會有很好的抑制作用。
4、護肝明目、增進視力
醫(yī)學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)(Rho dopsin)的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力，這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。
5、改善循環(huán)、增強體質(zhì)
花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱為動脈粥樣硬化的解毒藥。對于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會建議靜脈曲張的病人食用富含花青素食品。
6、防治糖尿病
黑果枸杞還可防治糖尿病，并具有明顯的抗疲勞，保肝，還能抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護心血管系統(tǒng)作用。
野生黑枸杞 - 黑枸杞的食用方法
1、直接嚼食：會有淡淡的香甜感，像平時吃的葡萄干
2、泡水：用冷水或溫水(溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素，建議50-75度水溫)沖泡，成年人每天3-6克黑枸杞泡水，自來水沖泡呈藍色(堿性水)、礦泉水沖泡呈紫色(酸性水)直接飲用。沖泡5-6遍，黑枸杞中的有效營養(yǎng)物質(zhì)全部浸出，直至水變?yōu)榘咨珵橹?(當營養(yǎng)成分和花青素釋放完之后，部分果實會呈略透明的白色)。依個人口感喜好，還可加入蜂蜜。
3、泡酒：可以即泡即飲，也可儲藏后再飲用，一般半個月到一個月為宜。
近幾年，枸杞家族中，殺出了一匹生猛的黑馬成員黑枸杞。市場價格雖高出，紅枸杞幾十倍，但作為養(yǎng)生界稀有的抗衰老克星。一經(jīng)上市，就迅速贏得了愛美女士的芳心。正所謂，千金易得，容顏易老，花青素之王野生黑枸杞的出現(xiàn)，為美女們帶來了養(yǎng)顏、駐顏的新希望。
關(guān)于黑枸杞抗衰老的說法，網(wǎng)上有很多解釋，主要是因為，黑枸杞是自然界花青素，含量最高的植物。而花青素最大的特點就是，能夠有效清除自由基，其完美的抗氧化作用，成就了完美的抗衰老特性，美容養(yǎng)顏似乎也是水到渠成，在歐洲被譽為可以喝的護膚品，早已名聲在外。
雖然，關(guān)于黑枸杞的抗氧化作用，有許多研究資料可以查證，你比如新疆師范大學的《黑果枸杞總黃酮制備工藝優(yōu)化和抗氧化、降血脂活性及成分研究》，云南農(nóng)業(yè)大學的《黑枸杞花青素的提取及其抗氧化活性研究》等一些列專業(yè)研究。證實黑枸杞所含花青素、總黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效延緩衰老。但是，網(wǎng)上仍有人質(zhì)疑，這些都是體外抗氧化特性的研究，并無臨床實驗，不足以說明問題。
鑒于此，蝶戀杞找到了更有力的材料，說明黑枸杞確是具有抗氧化的作用。下面，是來自黑枸杞主產(chǎn)區(qū)，青海大學醫(yī)學院的實驗《黑果枸杞含片體內(nèi)抗氧化作用》
該試驗，以40只小鼠隨機分為4組：正常組、黑果枸杞含片低、高劑量組(0.08,0.16 mgg^-1)和陽性藥組(維生素C,0.02 mgg^-1)。各組分別連續(xù)ig給藥28 d后眼眶采血及取肝組織,試劑盒測定小鼠血清和肝臟中丙二醛(MDA)含量、超氧化物歧化酶(SOD)活性、谷胱甘肽過氧化物酶(GSH-px)活性、總抗氧化能力(T-AOC)和過氧化氫酶(CAT)活性。結(jié)果：與正常組比較,黑果枸杞含片低、高劑量組小鼠的體重沒有明顯變化,小鼠血清和肝組織中MDA分別為(5.972.53),(11.083.72)molL-1和(5.841.44),(10.792.06)molL-1與正常組(8.692.85)molL-1,(14.491.56)molL-1相比顯著降低(p〈0.05,p〈0.01),T-AOC,SOD,GSH-px和CAT活性明顯提高(p〈0.05,p〈0.01),尤其是高劑量組T-AOC,SOD,GSH-px和CAT活性顯著提高。結(jié)論：黑果枸杞含片具有顯著的體內(nèi)抗氧化作用。
抗衰老的食物有哪些？每一個人都希望自己青春常駐，容顏不老。但是歲月是把無情的刀，那么我們在日常生活中可以吃什么食物對抗衰老呢？一起來了解一下吧！
抗衰老的食物有哪些
多吃黑色水果
黑色水果是近幾年新興的一類水果，其營養(yǎng)價值遠高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為國內(nèi)水果市場上的新寵兒。
抗氣化物質(zhì)含量高
營養(yǎng)學專家介紹，黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果當中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。
常見的黑色水果
桑葚
營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進新陳代謝等功能。
烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
黑葡萄(葡萄食品)
葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。
黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑色水果果皮更營養(yǎng)
據(jù)營養(yǎng)專家介紹，水果都有一個規(guī)律：即顏色越深，營養(yǎng)價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分，大家在食用時，最好將水果完全清洗干凈，連皮一起吃。
紅色蔬果
草莓、櫻桃、西瓜、紅皮桃子……眼下正是各種紅色蔬果紛紛上市的時節(jié)，不僅紅艷艷的顏色讓人食欲大開，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼里，它們可是養(yǎng)顏、抗衰老、排毒、養(yǎng)心、防感冒的果蔬之寶。
菠菜
菠菜含有豐富的礦物質(zhì)與維生素，其量之大，在蔬菜中名列前茅。雖然菠菜現(xiàn)在一年四季都能買得到，但以春天采收者為最佳。新鮮的菠菜剛從土里拔出來時，含有豐富的營養(yǎng)成分，最重要的有兩種：一種是可以預防嬰兒出生時脊柱裂的維生素B類營養(yǎng)物質(zhì)———葉酸，另一種是人體生長發(fā)育以及預防失明所需的維生素A類營養(yǎng)物質(zhì)———胡蘿卜素。
生姜
生姜不僅是調(diào)味品，還是養(yǎng)生保健的好食品。營養(yǎng)醫(yī)師雷敏介紹，生姜雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質(zhì)，但其鉀和鐵含量很高，并含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。生姜的辣味成分是姜油酮和姜腦，能增加人體新陳代謝、促進發(fā)汗。剛患感冒的時候喝生姜湯，可以溫暖身體、促進發(fā)汗而達到降熱的作用。生姜消炎和化痰的功效可以緩解感冒的癥狀。同時，生姜對寒癥和神經(jīng)痛也有很好的治療效果。
愛美是女人的天性，每一個女人都希望自己永遠年輕漂亮。大自然的規(guī)律是每一個人無法抗拒的，衰老是必然的現(xiàn)象。能不能有一種方法使衰老變得慢一點，大家就可以長壽美麗一些，據(jù)有關(guān)專家推算，人的壽命應該在一百二十歲以上，可是現(xiàn)在人均壽命在七十幾歲，比人應該活的年齡少多了。
女人在很多地方注意可以放緩衰老的腳步。隨著社會的進步，科技越來越發(fā)展，人類生命的奧秘越來越被揭開，一些可以抗衰老的因素被科學家發(fā)現(xiàn)，我們來看一下什么可以抗衰老。
首先要加強健康教育。使人們都能了解保健防病延緩衰老的意義，知道推遲衰老的具體措施；其次要建立合理的生活方式，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。健康不僅是沒有疾病，而是在身體和精神乃至社會生活方面都是健全、美好的一種狀態(tài)，避免不良生活方式和習慣造成的侵害；第三要保持情緒穩(wěn)定、樂觀愉快。第四要適當?shù)劐憻捄突顒印?/p>
1.多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C；
2.補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質(zhì)又能補鈣；
3.多喝白開水：水是人體必需營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；
4.吃好早餐：建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
女人吃什么抗衰老，上面都介紹過了，廣大的女性平常多注意攝取以上食物，放緩自己衰老的腳步。人的身體素質(zhì)不一樣，有的人天生的對牛奶過敏，可以從其他的方面補鈣，大豆類食物、蝦皮等等的含鈣量都是挺高的。也可以適當?shù)某砸稽c鈣片。
1、仙人粥
原料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。
功效：著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補益氣血，預防衰老。
做法
①將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;
②待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。
2、低脂羅宋湯
原料：胡蘿卜 (去皮，切小塊)1條、番茄(切小塊)1個、檸檬(洗凈) 四分一個、卷心菜(切絲) 半個、蒜蓉1湯匙、 清水5杯、洋蔥(切小塊) 1個、鹽、胡椒粉適量。
功效：胡蘿卜、番茄中富含胡蘿卜素和維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容護膚有獨到的作用亮橘黃色表胡蘿卜素含量高。
檸檬富含維生素C，是美容美顏佳品。
做法
①將清水煮至沸騰，加入所有材料，煲約一小時。
②下鹽及胡椒粉調(diào)味。
3、芋頭燕麥粥
原料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
功效：燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素，及養(yǎng)顏的功效。
做法
①將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
②將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。
4、五香熏馬哈魚
原料：馬哈魚750克調(diào)料：五香粉、鮮味料、蔥、姜、白糖、茶葉。
功效：馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人會得到好的皮膚。
做法
①馬哈魚去掉頭尾，片成兩片，剔去刺骨。
②將凈魚肉入清水泡15分鐘，去異味，再用五香粉等調(diào)料腌制30分鐘。
③將腌好的馬哈魚上烤箱，用白糖、茶葉熏烤成熟即成。
女性抗衰老的食物
1、冬瓜
冬瓜對于皮膚的保養(yǎng)效果最好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
2、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
3、豆腐
白嫩嫩的豆腐也是女性抗衰老首選的一種食物。豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。
4、酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
5、果仁
因為果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
6、藍莓
藍莓被稱為“超級水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預防結(jié)腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
7、桑葚
現(xiàn)代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭發(fā)漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭發(fā)變黑的黑色素及供頭發(fā)生長所需的蛋白質(zhì)。
8、紫甘藍
除了花青素，紫甘藍還含有一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質(zhì)。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。
9、紫色洋蔥
洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
評論女人的年紀時，常聽有人說：哎呀、她老了，臉都松了！殘酷的松垮事實，就算別人不提，自己在鏡中也發(fā)現(xiàn)：下巴與頸部界線不再明顯，雙眼皮似乎變小，嘴角也苦情地下垂？ 30世代、正一步步踏入松弛危機！不過、醫(yī)師認為，當松弛跡象出現(xiàn)時，只要保養(yǎng)得宜，就能恢復緊實。事不宜遲，趕緊拉起抗松防線，阻止輪廓走山位移吧！
緊實輪廓，向她們看齊！
怎么樣才算漂亮緊實的輪廓？根據(jù)編輯部公認與身邊女性友人的調(diào)查，選出30世代與40世代的無齡模范生，保養(yǎng)就朝她們的輪廓線努力吧！
徐若瑄：36歲 不敗的少女蘋果肌
林志玲：36歲 名模級的V型輪廓線
孫蕓蕓：32歲 最向往的精致巴掌臉
30歲過后，因為膠原蛋白流失與膠原纖維的崩解，使得肌膚地基松動，輪廓不敵地心引力，開始松垮走山。一般都是由淚溝出現(xiàn)嘴角下垂驚覺松弛的跡象。不過、醫(yī)師認為，這些松弛跡象都算輕微，只要開始注意保養(yǎng)，都能獲得改善。
名人獻計，照著做馬上緊！
有些暫時性原因也會讓肌膚看起來松弛！例如疲勞或天氣冷，會讓肌膚顯得比平常來得垮！這是因為肌膚干燥，黯沉沒有光澤，看起來就會垮；氣溫低讓循環(huán)代謝變差，肌膚無血色，視覺上自然松垮沒彈性。水腫也會使輪廓模糊不俐落！面對突來的肌膚松弛，有請名人名媛來分享馬上緊絕招！
迷思破解！
Q：用冷水洗臉，臉比較不容易松弛？
A：答案是NO！用冷水洗臉、會讓膚觸緊繃，感覺好像變緊實，其實只是暫時的效果，洗完臉效果就消失了。醫(yī)師更提醒，冰水對皮脂的清潔力較差，建議還是用溫水洗臉，臉才洗得干凈！
孫蕓蕓熬夜疲勞前夜大量保濕，肌膚繃亮有光采！
擁有一張人人羨慕的緊致小臉，蕓蕓表示自己也怕松弛，特別是熬夜或比較累的時候，肌膚看起來就會垮垮的！她的對策就是大量保濕，一定先敷面膜，后抹乳霜。
平常家里備有各式面膜，以膏狀為主，趁泡澡的時候，厚厚的抹在臉上，等泡澡完、用清水洗掉，全臉抹上乳霜，搭配簡單的按摩。如果早上起來肌膚看起來黯沉沒光彩，她也會敷片面膜來喚醒肌膚，她覺得保濕做足，臉看起來就會緊實光亮。
秘招！按摩帶到頸后鎖骨，打造女力線條！
Step1.用乳霜保養(yǎng)全臉后，雙手將多余質(zhì)地往后推向后頸部。
Step2.從后頸部回到鎖骨處并按壓，使頸部與鎖骨線條清晰。
西蘭花又被稱作為蔬菜之王，西蘭花的外形是綠色的，看起來和我們平時吃的菜花非常的相似，西蘭花吃起來口感是香香脆脆的，我們一般在吃西蘭花的時候都會選擇炒菜的吃法，為了使西蘭花能夠快速的炒熟，我們在做炒菜之前可以先將西蘭花煮一遍，那么西蘭花真的有抗衰老的功效嗎?
西蘭花叫花椰菜、花菜白、綠兩種綠色叫西蘭花、青菜花性涼、味甘;補腎填精、健腦壯骨、補脾胃;主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、發(fā)育遲緩等病癥
白花菜綠花菜營養(yǎng)、作用基本相同綠花菜比白花菜胡蘿卜素含量要高些西蘭花種健康食物西蘭花營養(yǎng)價值、抗癌功效、食療作用三面解西蘭花 西蘭花能健身食譜或營養(yǎng)餐單現(xiàn)原明確說明進食西蘭花于體補充微量元素作用及何烹飪營養(yǎng)價值
、營養(yǎng)價值 西蘭花菜營養(yǎng)豐富含蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維素B1、維素B2維素C、維素A等尤維素C豐富每100克含88毫克僅于辣椒蔬菜含量高種;含蛋白質(zhì)3。5克-4。5克菜花3倍、番茄4倍其質(zhì)細嫩味甘鮮美容易消化保護血液益
二、食用 西蘭花口味超群脆嫩爽口風味鮮美、清香遇熱變色熱炒、涼拌、做湯均蔬菜精品每運都量排汗體微量元素嚴重流失進食西蘭花能及補充些微量元素 許炒菜花候總存些疑慮菜花、西蘭花等椰菜類烹飪間導致維素等抗氧化物流失由于類蔬菜莖比較粗烹飪間短易熟且吃起口佳做菜前用刀菜莖切幾十字增加菜莖受熱面積既確保菜花烹制均勻能充保留菜花營養(yǎng)
三、養(yǎng)功效 減少乳腺惡性腫瘤、直腸癌及胃癌等癌癥發(fā)病幾率 西蘭花含豐富抗壞血酸能增強肝臟解毒能力提高機體免疫力其定量類黃酮物質(zhì)則高血壓、臟病調(diào)劑防范功用同西蘭花屬于高纖維蔬菜能效降低腸胃葡萄糖吸收進降低血糖效控制糖尿病病情
西蘭花含豐富維素A、維素C胡蘿卜素能增強皮膚抗損傷能力、助于保持皮膚彈性所西蘭花僅具保健功效強促進皮膚青化保持青春作用
很多的食物都具有一定的美容養(yǎng)顏、抗衰老的效果。但是也需要大家長期堅持，畢竟食療是需要長期堅持才能見到效果的。蜂蜜，就是一種女性養(yǎng)顏的食物。那么，什么蜂蜜抗衰老呢？其實，所有的蜂蜜都有抗衰老的效果，但是因為品種不同，所以抗衰老的效果也會有些差異。
蜂蜜因蜂種、蜜源、環(huán)境之不同，其化學組成有很大差異。其主要成分是果糖和葡萄糖，兩者含量合計約占70%，尚含少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機酸、揮發(fā)油、色素、蠟、天然香料、植物殘片（特別是花粉粒）、酵母、酶類、無機鹽等。
蜂蜜一般只含微量維生素，其中有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素K、尼克酸、泛酸、葉酸、生物素、膽堿等。在含氮化合物中有蛋白質(zhì)、胨、氨基酸等。尚含轉(zhuǎn)化酶、過氧化氫酶、淀粉酶、氧化酶、還原酶等酶類，并含乙酰膽堿?；曳种兄饕V、鈣、鉀、鈉、硫、磷以及微量元素鐵、銅、錳、鎳等。有機酸中含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、甲酸、乙酸等。
蜂蜜中含葡萄糖和果糖，約占65～80%；蔗糖極少，不超過8%；水分16～25%；糊精和非糖物質(zhì)、礦物質(zhì)、有機酸等含量在5%左右。此外，還含有少量的酵素、芳香物質(zhì)和維生素等。蜜源植物品種不同，蜂蜜的成分也不一樣。
新鮮成熟的蜂蜜為黏稠的透明或半透明膠狀液體，有的槐花蜂蜜，可以用報紙包起來，有的蜂蜜在較低的溫度下放置，可以逐漸凝結(jié)成晶體。蜜的比重為1.401～1.443。
蜜的顏色從水白色到深琥珀色，差別較大，因為蜜源植物的品種不同，蜂蜜具有不同花的特殊芳香。
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的食品，蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人體吸收。1公斤成熟蜂蜜的發(fā)熱量為3280大卡。
蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對于心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫(yī)療作用。外用還可以治療燙傷、滋潤皮膚和防治凍傷。
對于女性朋友們來說，最害怕的事情就是皮膚變老，而女性過了25歲之后，皮膚會老的特別的快，所以大多數(shù)女性在保養(yǎng)自己皮膚的時候，不僅會使用一些護膚品，也會在飲食上進行調(diào)整，粗糧食物里面含有的纖維素特別的豐富也能夠有效的，防止皮膚衰老，那么女人抗衰老的食物都有哪些呢?
吃什么抗衰老
吃什么抗衰老之玉米
玉米在谷物中屬于數(shù)一數(shù)二的抗癌食物，它含有豐富的膳食纖維，能刺進腸道的蠕動和消化，維生素B6也很豐富，它能讓肌膚變的更細膩。
女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細?功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
吃什么抗衰老之小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
吃什么抗衰老之黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
吃什么抗衰老之薏仁米
薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用來美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用，同時也有利于降低血脂，增強免疫力。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
吃什么抗衰老之紅豆
是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補血及促進血液循環(huán)的功效。
現(xiàn)在的都市人，每天忙忙碌碌，工作壓力，睡眠障礙，都是會讓肌膚變得衰老。我們可以嘗試一下從食療出發(fā)，多吃一些抗衰老的食物能讓皮膚好起來的哦。
隨著時代的發(fā)展，國家化的交流越來越頻繁，人們在注重內(nèi)在修養(yǎng)時，越來越關(guān)注外在的美麗，越來越想讓美麗持久。下面小編就為大家講講什么是衰老，女人吃什么抗衰老，男人抗衰老的方法以及抗衰老的禁忌等等，希望對大家有所幫助哦。
目錄
1、什么是衰老 2、女人吃什么抗衰老
3、女人抗衰老的方法 4、男人吃什么抗衰老
5、男人抗衰老的方法 6、老人的抗衰老方法
7、抗衰老中藥 8、抗衰老的禁忌
什么是衰老
我們從出生開始，就一天一天地長大，一天一天地衰老，衰老是一種自然過程，是不可避免的，生物分子自然交聯(lián)學說對此作過比較系統(tǒng)的闡述。
衰老原因
衰老是人體機能變緩的直接表現(xiàn)，也是一種自然的過程，衰老的原因主要有以下幾個方面：
過度氧化
人體過度氧化的危害會加速衰老、疾病、死亡;導致腫瘤迅速生長;引發(fā)炎癥、自身免疫反應而使身體健康遭受破壞;產(chǎn)生色素沉淀，色斑出現(xiàn)。
衰則全身衰
有的時候，我們生活中的一些突發(fā)狀況，讓我們一時難以接受，承受不住突發(fā)狀況帶來的打擊，就會讓人突然衰老起來，說明大腦中樞對衰老有著巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也會悄然而去，這就是衰老受中樞神經(jīng)影響的典型例子。
人體衰老分三個階段
第一階段：輕度衰老25歲-35歲
精力不旺、體力透支、萎蔫不振、易疲勞、記憶力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮膚黯淡無光、出現(xiàn)色斑、免疫力下降、注意力不集中、身體有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題。
輕微皺紋出現(xiàn)
第二階段：中度衰老35歲45歲
情緒波動、煩躁不安、焦慮、失眠、多疑、記憶力減退、月經(jīng)紊亂、性欲減退、乳房萎縮、腹脹、嚴重色斑、皮膚干燥、彈性減退、毛孔粗大、皺紋加深，潮熱出汗。
第三階段：嚴重衰老45歲55歲
人體進入快速衰老期，肌體全面老化，各種疾病纏身;女性45歲左右停經(jīng)后，由于卵巢萎縮，雌性激素分泌減少，皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖，更容易引起心理焦慮，抑郁等心理疾病。女性進入快速衰老期。
女人吃什么抗衰老
多食用含鈣量豐富的食物，限制鹽分攝取量
小時候我們的父母，老師都會讓我們多喝多吃含鈣豐富的食物，這究竟為什么呢?小編告訴你是為保留骨本，要開始維護骨質(zhì)及預防骨質(zhì)流失。因此我們一定要改掉嗜飲可樂、咖啡的習慣，避免妨礙鈣質(zhì)吸收。
吃太咸的食物容易引起水腫、高血壓、腎臟病、心臟病及提高骨質(zhì)疏松、骨折機率，更年期女性要限制鹽分攝取，宜控制在3到5公克，以避免鈣質(zhì)流失。
營養(yǎng)素1： 蛋白質(zhì)
更年期女性的生理變化很大，且體能開始衰退，每天一定要攝取具有保護身體作用的蛋白質(zhì)食物，才能修補全身肌肉、細胞、血液、骨骼的基本物質(zhì)，以維持每天基本的生理作用，還能增加身體抵抗力，避免感染及感冒。
營養(yǎng)素2 ：醣類(碳水化合物)
醣類是人體主要燃料來源，更年期婦女一樣每天必須補充足量的醣類，但因基礎(chǔ)代謝率下降，3餐應以五谷為主食，少碰精制飲食，如面包、蛋糕甜食等。
營養(yǎng)素3： 維生素
更年期女性的生理機能逐漸衰退，時有情緒不穩(wěn)定狀況，因此需要補充足量維生素。維生素B群具有穩(wěn)定疲倦、暴躁、失眠作用;維生素C有抗氧化作用，能夠防癌、抗壓、抗老化，還能加強血管壁彈性;維生素D是吸收鈣的好幫手，明顯降低骨折發(fā)生率;維生素E可緩解熱潮紅、夜間盜汗現(xiàn)象。
營養(yǎng)素4： 礦物質(zhì)
女性更年期因生理機能蛻變關(guān)系，需要各種礦物質(zhì)的供應，鈣能預防骨質(zhì)疏松，每天要攝取1000毫克;鎂可以減輕神經(jīng)質(zhì)、焦慮不安的現(xiàn)象。
營養(yǎng)素5 ：植化素
這一階段的女性，雖正值人生高峰，壓力指數(shù)同樣超高，來自天然動植物的生物化學素，譬如大豆異黃酮、-胡蘿卜素、茄紅素、花青素，因具有調(diào)節(jié)荷爾蒙、抗氧化、增強免疫系統(tǒng)的功效，攝取足量可改善女性因壓力形成的不適癥。
抗衰老的食物
1、西紅柿
抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。
2、葡萄
西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。
不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，因為葡萄酒中的單寧酸(Tannic)是有助美容的功效，因為葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用。
因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。
3、綠茶
綠茶屬于未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基?？寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時還具有去油瘦身，清新口氣的功能，長期堅持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂而不為。
4、花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了富含維生素a、c，礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，胡蘿卜素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機率。之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。
除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
女人抗衰老的方法
早上起床
1、溫水漱口
經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。
據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習慣的人。
早晨漱口不宜用鹽水，因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會為細菌的迅速恢復創(chuàng)造條件。
2.喝杯溫水
每天早晨起床，在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的凈化。
清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新，洗滌機體，清除污染，保證細胞的新陳代謝。
對于老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
3、冷水浸臉
冷水浸臉是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力而減少傷風感冒，同時還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。
冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
日常生活
1、防曬
無論關(guān)于哪個年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項必做的護膚工程。素日里，你至少要涂改防曬系數(shù)30以上的防曬霜，這樣才干給你的肌膚供給根底的維護。持久暴曬于陽光之下，肌膚變老腳步會加速，所以想要做好抗變老作業(yè)，首要有必要做好防曬品。
2、定時做臉部肌膚維護
現(xiàn)代人的作業(yè)越來越繁忙，平常能夠僅僅做了一些根底性的維護及清洗作業(yè)。那么就不要忘記要定時做深層的潔面作業(yè)。常常做面膜清洗看護，能夠堅持毛孔清洗，避免細菌感染，縮短毛孔。洗臉的時分合作必定的按摩方法，潔面后要做點鎖水的面膜。
3、抗變老選好抗變老食物
飲食在很大程度上決議了你的身體安康的情況，合理的飲食不光能夠有利于身體安康，并且有利于推遲變老。研討發(fā)現(xiàn)，在平常日子中，一些常常食用一些抗變老食物的女性比不食用抗變老食物的女性均勻3到5歲。在肌膚和身體安康上也有著很大的不同。
4、抗變老運動不可缺少
都曉得運動有利于身體安康，那么關(guān)于女性美白抗變老來說，運動相同有著不行無視的作用。女性朋友在空閑時刻做一些抗變老運動關(guān)于美白抗變老作用非常好。抗變老運動關(guān)于女性來說，通常運動量不需求太大，像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。
5、安康的日子習慣也很重要
關(guān)于女性來說，有一個好的日子習慣比其他啥都好。女性朋友因為某些緣由，正在平常日子中的注意事項較多，所以杰出的日子習慣至關(guān)重要。有規(guī)則的起居、及時的進行維護等都很有必要，而吸煙、熬夜都是女性抗變老的大敵。所以主張養(yǎng)成好的日子習慣。
6、保持樂觀的態(tài)度勝過一切
如果你能夠做到保持積極的態(tài)度，并且可按照自己想要的生活方式去生活，那么不管你的年齡有多大，也會活得健康、活得快樂，并且可以讓你更年輕。
7、常喝美容茶
女人25歲是年輕肌膚與衰老肌膚的分水嶺，這就意味著進入25歲肌膚就開始走向了下坡路。
這里的美容茶可以選擇紅茶、綠茶，也可以選擇白茶，每天喝上一杯，不但能幫助身體清除毒素及有害物質(zhì)的堆積，同時對肌膚的健康也有很多的益處。
茶葉中具有抗氧化的功效，它能有效避免紫外線及輻射對肌膚造成的傷害，提升肌膚的抵抗力，同時還能抑制肌膚黑色素的生成，幫助你有效對抗衰老。
男人吃什么抗衰老
1、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
2、蜂蜜
美國戴維斯加州大學進行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。
3、海帶
它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生?！侗窘?jīng)逢源》說，豬肉具有 精者補肝益血 的功效。
排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
4、三文魚
其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
5、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
6、豬蹄
豬蹄含有膠原蛋白，可增加皮膚彈性，延緩衰老。
7、魚皮
魚皮中含有豐富的膠原蛋白，能預防出現(xiàn)皺紋，使皮膚保持光滑細嫩。
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