桂圓蓮子蜜糯粥的做法
養(yǎng)生粥的做法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“桂圓蓮子蜜糯粥的做法”，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在生活工作忙碌壓力大，很多人在飲食方面都不注意規(guī)律性，就會(huì)引發(fā)各類的疾病，自己掌握一兩道菜的健康做法，既能享受美味，還可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，讓我們的身體更加的健康。下面就和小編一起來(lái)學(xué)做桂圓蓮子蜜糯粥
2.12單用血糯米煮出來(lái)的粥不夠膩滑，所以添加了一些圓糯米。
3.21兩種糯米洗凈后，浸泡一小時(shí)左右。
4.1蓋鍋蓋，上爐大火煮。
5.2把蓮子和兩種糯米一起放入鍋中，加入適量的水。（水要多加些）
6.煮開后，撇去面上的浮沫。
7.轉(zhuǎn)中小火保持在始終沸騰的狀態(tài)下，熬煮約40分鐘。
8.桂圓肉是買了桂圓干一顆顆手剝出來(lái)的，絕對(duì)可以放心。
9.加入桂圓肉。
10.用勺攪拌均勻，繼續(xù)用中小火熬煮約15分鐘。
11.熬煮至粥膩滑、蓮子軟酥即可，喜歡甜的可以加適量的糖，桂圓肉也是甜的，這點(diǎn)甜度我倒覺得正好。
12.軟糯香甜的桂圓蓮子蜜糯粥來(lái)羅~~
雖然桂圓蓮子蜜糯粥的做法很簡(jiǎn)單，但這也是小編我的一份汗水、結(jié)晶。我相信不一樣的你，肯定能夠創(chuàng)造出不一樣的美食來(lái)。
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粥是很多人喜愛喝的，粥含有的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，而且粥的種類比較多，在對(duì)粥選擇上，都是可以放心進(jìn)行，它對(duì)人體健康沒(méi)有任何損害，不過(guò)在喝粥的時(shí)候，也是要注意要適量進(jìn)行，尤其是在晚上的時(shí)候，不宜喝的太多，否則對(duì)身體健康也是有著很大影響的，那桂圓蓮子粥是不錯(cuò)之選。
很多人對(duì)桂圓蓮子粥都是比較喜愛，這樣的粥喝的時(shí)候，不僅擁有獨(dú)特的口感，而且喝的時(shí)候，對(duì)身體健康也是有著很好的幫助，它含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，在對(duì)身體上沒(méi)有任何損害。
桂圓蓮子粥：
做法一
原料：
圓糯米60克，桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。
制作：
桂圓蓮子粥
1、 先將蓮子洗凈，紅棗去核，圓糯米洗凈，浸泡在水中;
2、 蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。
功效：
養(yǎng)心安神。桂圓肉性溫、味甘，補(bǔ)血益心、安神;蓮子性平、味甘、補(bǔ)脾益腎;紅棗性平、味甘，可補(bǔ)益脾胃;糯米性溫、味甘，能補(bǔ)中益氣，諸藥組合適用憂郁癥失眠患者。
tips：
服用注意事項(xiàng)/有感冒現(xiàn)象者，不適合吃桂圓，易上火;服用周數(shù)或天數(shù)/隔天食用，連續(xù)二周，宜早餐食用。
做法二
類別：益智補(bǔ)腦調(diào)理 營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理氣血雙補(bǔ)調(diào)理 老人食譜 腹瀉調(diào)理
主料：糯米 50克
輔料：蓮子 15克 棗(干) 10克 桂圓肉 15克
調(diào)料：白砂糖 3克 各適量
制作：
1.將蓮子去皮，去心，洗凈;
2.紅棗去核，洗凈;
3.糯米淘洗干凈;
4.桂圓肉洗凈;
5.將用料全放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮至熟即成。
以上就是對(duì)桂圓蓮子粥做法一些介紹，在制作這類粥的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，制作這類粥的時(shí)候，也是要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，這樣喝的時(shí)候，對(duì)身體才不會(huì)有任何的損害，對(duì)身體各方面，才會(huì)有很好的幫助。
有的時(shí)候,我們因?yàn)樯顗毫蛘呤巧瞵嵤赂愕男臒┮鈦y,有的時(shí)候還會(huì)失眠,有的時(shí)候我們因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上,稍微有點(diǎn)貧血,或者有的時(shí)候,我們常常發(fā)現(xiàn)自己很容易健忘,今天為大家推薦一個(gè)藥膳粥,蓮子桂圓紅棗粥,這種粥能養(yǎng)心肺、安心神，適用于失眠、健忘、貧血等癥。
做法:
原料：大米150克(1杯米)
原料A：蓮子16個(gè)、紅棗8個(gè)、桂圓8個(gè)、水1200毫升、蜂蜜根據(jù)口味添加
1.將大米洗凈瀝干后放入電壓力鍋內(nèi)，加入洗凈的A，最后加入水
2.蓋緊電壓力鍋鍋蓋，選擇菜單“粥”，烹調(diào)時(shí)間10分鐘，點(diǎn)擊“開
3.烹飪結(jié)束，待電壓力鍋?zhàn)匀恍箟汉蟀凑諅€(gè)人口味加入蜂蜜，攪拌均勻即可
大家都知道紅棗有補(bǔ)血的功效因?yàn)闂椑锩婧芯S生素A、C、E、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。而蓮子和桂圓都有補(bǔ)脾止瀉,益腎固精,養(yǎng)心安神的功效.
其實(shí)最重要的是,我們除了吃一些藥膳粥來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體,另外還應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的情緒,我們應(yīng)該保持心情愉快,面對(duì)生活的煩心事時(shí),可以轉(zhuǎn)移自己的注意力,比如出去和朋友一起去玩,或者參加一些體育鍛煉項(xiàng)目來(lái)減壓,在此希望各位都
粥是我們常見的一種普通食物，常見的粥種類很多，很多人都喜歡喝白粥，當(dāng)然，除了白粥，還有咸粥和甜粥。平時(shí)喝慣了白粥，偶爾來(lái)一次甜粥感覺還是非常不錯(cuò)的。今天要說(shuō)的這道粥就是一道甜粥，它的名字叫做桂圓蓮子紅棗粥，從名字我們看出它少不了紅棗、桂圓、蓮子這三種東西。
雖說(shuō)這是一道甜粥，但是里面卻沒(méi)有添加糖，它的甜味完全來(lái)自于桂圓肉和紅棗，所以，這道桂圓蓮子紅棗粥喝起來(lái)甜而不膩，非常適合在夏天的時(shí)候食用。那么，這道粥怎么做呢?
食材
主料
大米180ml
輔料
紅棗16個(gè)、蓮子80g、桂圓50g、枸杞10g
步驟
1.蓮子提前一天浸泡至完全漲大;
2.大米淘洗干凈;
3.紅棗和枸杞洗凈，桂圓肉備用;
4.將所有材料放入電壓力鍋中;
5.添加適量的水;
6.煮粥程序，完成即可。
小貼士
桂圓肉本身就很甜，紅棗我用的是新疆若羌灰棗，甜度也很大，所以用這兩樣做甜粥，可以不必放糖，本身就很甜了。
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。桂圓屬于濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時(shí)侯不宜食用。
雖然說(shuō)桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但是如果是懷孕的婦女最好不要食用，否則很可能造成流產(chǎn)。另外，紅棗是補(bǔ)血的圣品，女性朋友應(yīng)該多吃紅棗，尤其是在月經(jīng)期間的時(shí)候，這時(shí)候更應(yīng)該補(bǔ)血多吃紅棗。好了，現(xiàn)在大家就可以自己動(dòng)手做一下這道桂圓蓮子紅棗粥了。
對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，年紀(jì)到了就要結(jié)婚生子，而之后就會(huì)頻繁面臨數(shù)次的親友到訪。親友到家做客，像樣的飯菜自然不可少。如果你不會(huì)做，是不是糗大了？那么，現(xiàn)在小編就來(lái)教教你如何去做蜜蓮子。
2.12蓮子用清水洗凈
3.21放入碗中，加適量清水
4.1蓮子完全漲發(fā)酥軟
5.2放入電燉鍋，高火隔水燉煮2-4小時(shí)
6.倒出，控水
7.加入蜂蜜
8.完全沒(méi)過(guò)蓮子
9.用保鮮膜封好，放入冰箱，腌制3-5天
10.蜜汁完全滲入蓮子，
11.取出食用
看了上面關(guān)于蜜蓮子的介紹，你肯定躍躍欲試了吧。那么，就趁現(xiàn)在擁有最新最全的記憶，趕緊去廚房學(xué)著做一下。當(dāng)然，一般人不可能一次成功。但是反復(fù)地嘗試，你肯定能享受到美食的“甜蜜”。
如何消除面部斑點(diǎn)這個(gè)問(wèn)題相信女性朋友們都非常關(guān)注，最近幾年來(lái)我們發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的女性朋友出現(xiàn)了面部色斑問(wèn)題。而大家在色斑出現(xiàn)后都無(wú)一例外的會(huì)選擇保養(yǎng)或者口服保養(yǎng)品的方式，希望能夠進(jìn)行消除。但是也有很多女性朋友表示：自己無(wú)論怎么努力好像都無(wú)法消除，到底應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)無(wú)需心急，【健脾消斑粥】幫您淡化面部色斑。
引起面部色斑的原因有哪些
面部色斑問(wèn)題出現(xiàn)的原因非常多，相信很多長(zhǎng)斑的女性朋友都非常喜歡熬夜，或者有酗酒的情況。其實(shí)作為女性首先應(yīng)該關(guān)注自身內(nèi)分泌問(wèn)題，切記由于自己的生活習(xí)慣導(dǎo)致斑點(diǎn)的出現(xiàn)。另外如果您是需要經(jīng)常在戶外工作的女性朋友，也應(yīng)該多注意防曬與保養(yǎng)，以免造成皮膚損傷，出現(xiàn)斑點(diǎn)。為了消除面部斑點(diǎn)，不妨試試健脾消斑粥。
所需食材：
桂圓肉、蓮子、薏米、芡實(shí)。
制作方法：
1.將蓮子洗凈提前泡發(fā)。
2.將洗凈的泡發(fā)蓮子、薏米、芡實(shí)洗凈放入鍋中加水慢慢燉。
3.出鍋時(shí)調(diào)入適量桂圓肉，蓋上鍋蓋繼續(xù)燜半小時(shí)。
4.吃前加入適量蜂蜜。
主要功效：
脾胃虛弱是引起女性疾病最為重要的原因之一，因此想要保證健康的身體和紅潤(rùn)的肌膚，首先就需要保障脾胃的健康。而薏米具有豐富的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，不僅能夠減少女性腸胃負(fù)擔(dān)，同樣還能夠有效增強(qiáng)脾腎功能，可清熱利尿。另外該食譜中含有較為豐富的維生素E，不僅能夠補(bǔ)充人體所需，同樣還能保障皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。
【健脾消斑粥】幫您淡化面部色斑的方法是不是十分簡(jiǎn)單呢？相信很多女性朋友在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了面部色斑以后第一時(shí)間就是前往美容院，希望對(duì)方能夠給自己一個(gè)快速除斑的方法，結(jié)果不僅方法沒(méi)找到，反而給自己的皮膚帶來(lái)了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。這種情況大家都不愿意看到，因此為了避免這些情況的出現(xiàn)，建議在出現(xiàn)面部斑點(diǎn)以后，還是應(yīng)該多注意自身身體的調(diào)養(yǎng)，拒絕亞健康，恢復(fù)肌膚年輕狀態(tài)。
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