桂圓蓮子粥——健脾消斑
冬季消斑養(yǎng)生食療方。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面的?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的桂圓蓮子粥——健脾消斑，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
如何消除面部斑點(diǎn)這個(gè)問題相信女性朋友們都非常關(guān)注，最近幾年來我們發(fā)現(xiàn)越來越多的女性朋友出現(xiàn)了面部色斑問題。而大家在色斑出現(xiàn)后都無一例外的會(huì)選擇保養(yǎng)或者口服保養(yǎng)品的方式，希望能夠進(jìn)行消除。但是也有很多女性朋友表示：自己無論怎么努力好像都無法消除，到底應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)無需心急，【健脾消斑粥】幫您淡化面部色斑。
引起面部色斑的原因有哪些
面部色斑問題出現(xiàn)的原因非常多，相信很多長(zhǎng)斑的女性朋友都非常喜歡熬夜，或者有酗酒的情況。其實(shí)作為女性首先應(yīng)該關(guān)注自身內(nèi)分泌問題，切記由于自己的生活習(xí)慣導(dǎo)致斑點(diǎn)的出現(xiàn)。另外如果您是需要經(jīng)常在戶外工作的女性朋友，也應(yīng)該多注意防曬與保養(yǎng)，以免造成皮膚損傷，出現(xiàn)斑點(diǎn)。為了消除面部斑點(diǎn)，不妨試試健脾消斑粥。
所需食材：
桂圓肉、蓮子、薏米、芡實(shí)。
制作方法：
1.將蓮子洗凈提前泡發(fā)。
2.將洗凈的泡發(fā)蓮子、薏米、芡實(shí)洗凈放入鍋中加水慢慢燉。
3.出鍋時(shí)調(diào)入適量桂圓肉，蓋上鍋蓋繼續(xù)燜半小時(shí)。
4.吃前加入適量蜂蜜。
主要功效：
脾胃虛弱是引起女性疾病最為重要的原因之一，因此想要保證健康的身體和紅潤(rùn)的肌膚，首先就需要保障脾胃的健康。而薏米具有豐富的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，不僅能夠減少女性腸胃負(fù)擔(dān)，同樣還能夠有效增強(qiáng)脾腎功能，可清熱利尿。另外該食譜中含有較為豐富的維生素E，不僅能夠補(bǔ)充人體所需，同樣還能保障皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。
【健脾消斑粥】幫您淡化面部色斑的方法是不是十分簡(jiǎn)單呢？相信很多女性朋友在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了面部色斑以后第一時(shí)間就是前往美容院，希望對(duì)方能夠給自己一個(gè)快速除斑的方法，結(jié)果不僅方法沒找到，反而給自己的皮膚帶來了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。這種情況大家都不愿意看到，因此為了避免這些情況的出現(xiàn)，建議在出現(xiàn)面部斑點(diǎn)以后，還是應(yīng)該多注意自身身體的調(diào)養(yǎng)，拒絕亞健康，恢復(fù)肌膚年輕狀態(tài)。
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粥是我們常見的一種普通食物，常見的粥種類很多，很多人都喜歡喝白粥，當(dāng)然，除了白粥，還有咸粥和甜粥。平時(shí)喝慣了白粥，偶爾來一次甜粥感覺還是非常不錯(cuò)的。今天要說的這道粥就是一道甜粥，它的名字叫做桂圓蓮子紅棗粥，從名字我們看出它少不了紅棗、桂圓、蓮子這三種東西。
雖說這是一道甜粥，但是里面卻沒有添加糖，它的甜味完全來自于桂圓肉和紅棗，所以，這道桂圓蓮子紅棗粥喝起來甜而不膩，非常適合在夏天的時(shí)候食用。那么，這道粥怎么做呢?
食材
主料
大米180ml
輔料
紅棗16個(gè)、蓮子80g、桂圓50g、枸杞10g
步驟
1.蓮子提前一天浸泡至完全漲大;
2.大米淘洗干凈;
3.紅棗和枸杞洗凈，桂圓肉備用;
4.將所有材料放入電壓力鍋中;
5.添加適量的水;
6.煮粥程序，完成即可。
小貼士
桂圓肉本身就很甜，紅棗我用的是新疆若羌灰棗，甜度也很大，所以用這兩樣做甜粥，可以不必放糖，本身就很甜了。
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。桂圓屬于濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時(shí)侯不宜食用。
雖然說桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但是如果是懷孕的婦女最好不要食用，否則很可能造成流產(chǎn)。另外，紅棗是補(bǔ)血的圣品，女性朋友應(yīng)該多吃紅棗，尤其是在月經(jīng)期間的時(shí)候，這時(shí)候更應(yīng)該補(bǔ)血多吃紅棗。好了，現(xiàn)在大家就可以自己動(dòng)手做一下這道桂圓蓮子紅棗粥了。
桂圓對(duì)于大家來說其實(shí)并不陌生的，因?yàn)榇蠹以陲嬍持惺浅３Ｓ鲆娝?，?duì)于桂圓的一些功效還是比較了解的。桂魚其實(shí)就大的作用就是幫助人體補(bǔ)充血細(xì)胞，可以增強(qiáng)血色。而蓮子就是可以幫助人體補(bǔ)中氣的，可以讓一些中老年人更加的精神有力。桂圓蓮子粥的做法是值得大家學(xué)習(xí)的。
粥的種類有很多，今天和大家說的桂圓蓮子粥也是其中的一種，這樣的粥對(duì)于青少年和中老年人都是有很多好處的，可以補(bǔ)血益氣，讓身體更加的健康。大家不妨嘗試它的做法。
桂圓蓮子粥
基本材料
桂圓肉30克，蓮子30克，糯米30--60克，大棗10枚，白糖適量。
制法
將蓮子去皮心，大棗去核，與桂圓、糯米同入鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，加白糖攪勻即可。
功效
益氣養(yǎng)血。
用法
可作正餐或佐餐食飲。
應(yīng)用
適用于氣血虧虛型貧血。
營(yíng)養(yǎng)
糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生索b2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品;具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。棗(干)：棗含有維生素a、c、e、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長(zhǎng)發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會(huì)有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補(bǔ)作用。
上面就是向大家介紹了關(guān)于桂圓蓮子粥的做法資料，相信大家看完之后對(duì)這個(gè)粥的做法還是比較了解的，因?yàn)檫@個(gè)桂圓蓮子粥的做法就像平時(shí)煮粥的方法一樣，只是多了幾個(gè)步驟和用的材料有所不同而已。大家嘗試一下，味道還是不錯(cuò)的。
有的時(shí)候,我們因?yàn)樯顗毫蛘呤巧瞵嵤赂愕男臒┮鈦y,有的時(shí)候還會(huì)失眠,有的時(shí)候我們因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)沒跟上,稍微有點(diǎn)貧血,或者有的時(shí)候,我們常常發(fā)現(xiàn)自己很容易健忘,今天為大家推薦一個(gè)藥膳粥,蓮子桂圓紅棗粥,這種粥能養(yǎng)心肺、安心神，適用于失眠、健忘、貧血等癥。
做法:
原料：大米150克(1杯米)
原料A：蓮子16個(gè)、紅棗8個(gè)、桂圓8個(gè)、水1200毫升、蜂蜜根據(jù)口味添加
1.將大米洗凈瀝干后放入電壓力鍋內(nèi)，加入洗凈的A，最后加入水
2.蓋緊電壓力鍋鍋蓋，選擇菜單“粥”，烹調(diào)時(shí)間10分鐘，點(diǎn)擊“開
3.烹飪結(jié)束，待電壓力鍋?zhàn)匀恍箟汉蟀凑諅€(gè)人口味加入蜂蜜，攪拌均勻即可
大家都知道紅棗有補(bǔ)血的功效因?yàn)闂椑锩婧芯S生素A、C、E、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。而蓮子和桂圓都有補(bǔ)脾止瀉,益腎固精,養(yǎng)心安神的功效.
其實(shí)最重要的是,我們除了吃一些藥膳粥來調(diào)節(jié)自己的身體,另外還應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的情緒,我們應(yīng)該保持心情愉快,面對(duì)生活的煩心事時(shí),可以轉(zhuǎn)移自己的注意力,比如出去和朋友一起去玩,或者參加一些體育鍛煉項(xiàng)目來減壓,在此希望各位都
桂圓、蓮子、枸杞是我們平時(shí)最常見的食物。但是卻能給我們帶來好處,桂圓含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，桂圓能健腦安神對(duì)我們的睡眠有好處。還有桂圓對(duì)更年期也有幫助。桂圓還能抗輻射，坐在電腦面前工作的朋友不妨多吃桂圓。下面是小編搜羅的一些關(guān)于桂圓蓮子枸杞粥的做法,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
原料:桂圓肉、枸杞子、蓮子、梗米、紅糖
1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;
2. 枸杞用溫水泡至回軟，洗凈撈出，瀝干水分;
3.將嫩蓮子發(fā)漲后，在水中用刷擦去表層，抽去蓮心，沖洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水在火上煮爛熟，備用。
4. 桂圓肉洗凈;
5. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，燒沸10分;
6. 然后下入桂圓肉、枸杞、蓮子，然后轉(zhuǎn)小火熬煮;
7. 見粥變稠時(shí)下入冰糖拌勻，再稍燜片刻，即可盛起食用。
功效一 免疫調(diào)節(jié)
枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖這6種單糖成分組成，具有生理活性，能夠增強(qiáng)非特異性免疫功能，提高抗病能力，抑制腫瘤生長(zhǎng)和細(xì)胞突變。
功效二 抗衰老
免疫衰老與細(xì)胞凋亡密切相關(guān)。枸杞多糖(LBp)，能明顯提高吞噬細(xì)胞的吞噬功能，提高淋巴細(xì)胞的增殖能力。
功效三 抗腫瘤
枸杞多糖不僅是一種調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，而且可通過神經(jīng)--內(nèi)分泌--免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)發(fā)揮抗癌作用。
上面就是桂圓蓮子枸杞粥的做法，想吃的朋友不妨試試。你們不要小看這粥,這粥對(duì)我們有很大的好處,比如里面的蓮子能夠抵抗輻射。蓮子還有降血壓的作用，所以一些換有高血壓的朋友不妨試試這個(gè)桂圓蓮子枸杞粥，吃一些對(duì)身體有好處。
桂圓蓮子紅棗粥的做法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也特別高，能夠益氣補(bǔ)血，健腦，健脾，平時(shí)我們的工作都太忙綠了，沒有時(shí)間關(guān)心自己，特別是女性朋友多喝一些這樣的粥吧。
一、 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
養(yǎng)心安神。桂圓肉性溫、味甘，補(bǔ)血益心、安神;蓮子性平、味甘、補(bǔ)脾益腎;紅棗性平、味甘，可補(bǔ)益脾胃;糯米性溫、味甘，能補(bǔ)中益氣，諸藥組合適用憂郁癥失眠患者。
糯米:糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生索b2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品;具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。
二、制作方法
方法一
1、 先將蓮子洗凈，紅棗去核，圓糯米洗凈，浸泡在水中;
蓮子:蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精等功效。
棗(干):棗含有維生素a、c、e、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長(zhǎng)發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會(huì)有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補(bǔ)作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對(duì)肝臟的損害。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙，可擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治心血管疾病有一定好處。
桂圓肉:桂圓因其種圓黑光澤，種臍突起呈白色，看似傳說中"龍"的眼睛，所以得名。新鮮的龍眼肉質(zhì)極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實(shí)為其他果品所不及。
2、 蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。
方法二
1.將蓮子去皮，去心，洗凈;
2.紅棗去核，洗凈;
3.糯米淘洗干凈;
4.桂圓肉洗凈;
桂圓蓮子粥
5.將用料全放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮至熟即成。
說到紅棗蓮子桂圓粥，我想大家應(yīng)該都吃過，因?yàn)槲覀兤匠Ｋ缘陌藢氈嗬锩婢秃羞@些的。平常有很多家庭也比較注重養(yǎng)生，經(jīng)常會(huì)做一些這樣的粥來吃，這樣的做法是非常明智的。經(jīng)常吃這樣的粥不但能夠促進(jìn)胃腸道的吸收，緩解便秘等現(xiàn)象，還能夠美容養(yǎng)顏。下面具體來說說紅棗蓮子桂圓粥怎么做的吧。
紅棗桂圓蓮子粥的做法一：
原料：大米150克(1杯米)
原料A：蓮子16個(gè)、紅棗8個(gè)、桂圓8個(gè)、水1200毫升、蜂蜜根據(jù)口味添加
1.將大米洗凈瀝干后放入電壓力鍋內(nèi)，加入洗凈的A，最后加入水
2.蓋緊電壓力鍋鍋蓋，選擇菜單“粥”，烹調(diào)時(shí)間10分鐘，點(diǎn)擊“開/START”
3.烹飪結(jié)束，待電壓力鍋?zhàn)匀恍箟汉蟀凑諅€(gè)人口味加入蜂蜜，攪拌均勻即可.
做法二：
食材
主料 糯米80g 桂圓5個(gè) 紅棗9個(gè) 蓮子30g 紅豆40g
配料 水800ml 粘玉米3個(gè)
方法/步驟
1、紅棗、桂圓、糯米、蓮子、紅小豆。
2、先把紅豆、糯米洗凈。
3、把蓮子洗凈一起倒入鍋中。
4、添加足量的水。
5、把紅棗洗凈。
6、放入鍋中。
7、桂圓剝?nèi)テ?，放入鍋中?/p>
8、把鋼絲架放入鍋中。
9、把玉米洗凈。
10、把粘玉米放入鋼絲架上，為了節(jié)省時(shí)間，就和粥一起做了。
11、蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵20多分鐘就做好了。
12、自動(dòng)跳到保溫功能。
13、盛到碗里，就可以吃了。
14、剛出鍋的粘玉米，看著就誘人哦~那就配著粥一起吃了。
桂圓蓮子是一道傳統(tǒng)的漢族名點(diǎn)。該粥制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效，是健脾長(zhǎng)智的傳統(tǒng)食物，對(duì)失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。
紅棗蓮子桂圓粥，這是我們很多人都愛吃的。在生活中我們要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，愛護(hù)自己，多做一些這樣的粥吃對(duì)身體很好。尤其是那些家庭主婦一定要多多注意家人的健康，在飲食方面下一點(diǎn)工夫，不僅自己能夠感到心情愉悅，還能使家人保持永遠(yuǎn)健康，美麗!
入睡困難問題已經(jīng)不是中老年朋友常見的問題了，最近幾年越來越多年輕的朋友也出現(xiàn)了這一類問題。給他們帶來了非常多的困擾，越來越多的年輕朋友表示：自己生活的壓力已經(jīng)越來越大了，導(dǎo)致晚上入睡十分困難。自己都懷疑自己的精神出現(xiàn)了疾病。如果您也出現(xiàn)了這一類問題，建議您也不必?fù)?dān)心，不妨可以試試【寧心安神粥】緩解您的入睡困難。
什么原因會(huì)造成入睡困難
很多朋友都知道，入睡前首先應(yīng)該保持放松的狀態(tài)，且應(yīng)該保持飲食清淡。除了這些原因之外，自身生活習(xí)慣也是直接導(dǎo)致入睡困難的主要原因。另外環(huán)境的突然改變，也是很多朋友出現(xiàn)入睡困難的原因之一，且可能會(huì)直接導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體不適。最后就是精神因素所引起的入睡困難，包括過于興奮或者憂慮以及嗜酒者的戒斷反應(yīng)等。
所需食材：
小米、桂圓、蓮子、百合、水。
制作方法：
1.小米用水淘凈，放入壓力鍋中。
2.百合洗凈，放入水中泡一會(huì)兒后放入鍋中加入蓮子及桂圓。
3.放入適量水，米粥不宜太稀，熬好后以成凍狀為宜。
主要功效：
小米粥相信大家都不陌生，小米有安神，健脾養(yǎng)胃的功效，因此對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間飲食無規(guī)律的朋友來說是非茶有幫助的養(yǎng)胃食物。另外蓮子和百合都主治夜寐多夢(mèng)，失眠，健忘，心煩口渴等病癥，且還具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效。因此這一味粥不僅可以作為養(yǎng)胃食譜，還可以用于平時(shí)心情沉悶，或者偶有失眠的情況。
【寧心安神粥】緩解您的入睡困難，您對(duì)于寧心安神粥有一個(gè)詳細(xì)了解了嗎？由于智能手機(jī)和社交軟件越來越多，越來越發(fā)達(dá)。導(dǎo)致我們年輕的朋友往往在應(yīng)該睡覺的時(shí)候還在使用，因此錯(cuò)過了最佳入睡時(shí)間。久而久之造成睡眠時(shí)間紊亂，很多朋友表示：自己想改但是改不掉。那么建議只需要在入睡前稍加運(yùn)動(dòng)與放松，保持平穩(wěn)的呼吸，關(guān)掉你的手機(jī)，讓自己能夠自然入睡。
桂圓大家都喜歡吃的吧，小編很喜歡吃，但是一定要追一次性不要吃太多的哦，因?yàn)樘欠直容^多，而且還很容易上火的哦。桂圓的吃法有很多的呢，下面小編就來給大家介紹桂圓蓮子羹的做法吧。
桂圓蓮子羹
桂圓蓮子羹所需材料
主要食材蓮子、桂圓肉、枸杞、白糖
桂圓蓮子羹的做法
1、將蓮子洗凈，泡發(fā);枸杞、桂圓肉均洗凈備用。
2、鍋置于火上，注入清水后，放入蓮子煮沸后，下入枸杞、桂圓肉。煮熟后放入白糖調(diào)味，即可食用。
桂圓蓮子羹的功效與作用
這道羹香甜軟糯，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，搭配上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高的桂圓，是一道健脾長(zhǎng)智的傳統(tǒng)食譜。蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素、煙酸、碳水化合物、鈣、磷、鉀等豐富。桂圓具有補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。蓮子具有滋養(yǎng)補(bǔ)虛、益腎安神、強(qiáng)筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。這樣的食用方法不僅可以有效的補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以健脾養(yǎng)胃的哦，對(duì)于腸胃不好啊，或者是容易疲勞等人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以強(qiáng)筋骨，具有降血壓的功效。
桂圓蓮子羹的具體的做法大家都了解了吧，這樣的食物搭配不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以這樣食用，健脾益智安神強(qiáng)筋骨降血壓。
現(xiàn)在生活工作忙碌壓力大，很多人在飲食方面都不注意規(guī)律性，就會(huì)引發(fā)各類的疾病，自己掌握一兩道菜的健康做法，既能享受美味，還可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，讓我們的身體更加的健康。下面就和小編一起來學(xué)做桂圓蓮子蜜糯粥
2.12單用血糯米煮出來的粥不夠膩滑，所以添加了一些圓糯米。
3.21兩種糯米洗凈后，浸泡一小時(shí)左右。
4.1蓋鍋蓋，上爐大火煮。
5.2把蓮子和兩種糯米一起放入鍋中，加入適量的水。（水要多加些）
6.煮開后，撇去面上的浮沫。
7.轉(zhuǎn)中小火保持在始終沸騰的狀態(tài)下，熬煮約40分鐘。
8.桂圓肉是買了桂圓干一顆顆手剝出來的，絕對(duì)可以放心。
9.加入桂圓肉。
10.用勺攪拌均勻，繼續(xù)用中小火熬煮約15分鐘。
11.熬煮至粥膩滑、蓮子軟酥即可，喜歡甜的可以加適量的糖，桂圓肉也是甜的，這點(diǎn)甜度我倒覺得正好。
12.軟糯香甜的桂圓蓮子蜜糯粥來羅~~
雖然桂圓蓮子蜜糯粥的做法很簡(jiǎn)單，但這也是小編我的一份汗水、結(jié)晶。我相信不一樣的你，肯定能夠創(chuàng)造出不一樣的美食來。
桂圓蓮子粥相信很多人都并不陌生了，只要提到食療粥大家可能第一個(gè)想到的就是它，因?yàn)樗锩娴氖巢摹饒A、蓮子、紅棗等都是生活中非常常見的食材，對(duì)于女性滋補(bǔ)有著很好的作用。
桂圓蓮子粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
桂圓：桂圓可分為新鮮桂圓和桂圓干，桂圓的肉也叫元肉，桂圓有很好的補(bǔ)血效果和一定的安神功效。桂圓肉的作用可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥狀。桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營(yíng)養(yǎng)素。要是頭暈的時(shí)候適當(dāng)?shù)某詭最w桂圓可補(bǔ)充糖分提高精神。
蓮子：蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng);補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。用于脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。主治夜寐多夢(mèng)，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。
紅棗：大棗又名紅棗、干棗、棗子，起源于中國，在中國已有八千多年的種植歷史，自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。
糯米：糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分。另外，糯米可起到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、固表止汗、止瀉、安胎、解毒療瘡等功效。
在煮粥的時(shí)候，適當(dāng)?shù)姆湃肷僭S的桂圓、蓮子、紅棗，可以起到很好的益心寧神，養(yǎng)心扶中的功效。
桂圓蓮子粥的做法
主輔配料
桂圓肉30克，蓮子30克，紅棗10枚，糯米60克，白糖適量。
制作方法
先將蓮子去皮心，紅棗去核，再與桂圓、糯米同煮做粥如常法。食時(shí)加糖。
桂圓蓮子粥的適宜人群
適宜于心悸、怔忡、健忘、面黃肌瘦、大便溏軟等癥。
經(jīng)過上面的介紹，大家對(duì)于這道桂圓蓮子粥的做法步驟以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不是都已經(jīng)了解了呢，希望小編的介紹對(duì)大家滋補(bǔ)身體有著很好的幫助。
很多人喜歡吃甜食,尤其是早飯,喝一點(diǎn)甜口味的粥非常開胃.尤其現(xiàn)在很多人不喜歡早上吃單調(diào)的白粥 ,尤其是現(xiàn)代社會(huì)非常提倡吃粗糧,桂圓蓮子八寶粥就自然而然的成為很多人的最愛,但是遺憾的是很多人并不知道桂圓蓮子八寶粥如何制作,更不知道桂圓蓮子八寶粥怎么做才好吃了.
那么桂圓蓮子八寶粥究竟怎么制作呢呢?桂圓蓮子八寶粥制作的時(shí)候在那些方面要特別注意呢呢?桂圓蓮子八寶粥怎樣制作才能細(xì)膩爽口的呢?對(duì)于很多熱愛家常菜的人,尤其是愛吃八寶粥的人來說,這些問題非常重要.
八寶粥營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪酸以及各種微量元素和多種維生素.腰豆、桂圓、蓮子、銀耳等健康食材,以現(xiàn)代先進(jìn)工藝和國際化的品控標(biāo)準(zhǔn),用心熬制出粘稠爽滑,營(yíng)養(yǎng)美味的桂圓蓮子八寶粥,好味道,和媽媽在家熬的一樣一樣的.
1.將銀耳用涼水泡開,然后去掉黃色的蒂部,撕成小朵,蓮子用牙簽捅去殘存的蓮芯,桂圓去外殼.將所有的原材料都清洗干凈 .
2.將所有原料放入容器中,再放入清水浸泡2小時(shí)左右.(這樣容易煮熟)
3.將所有原料放入鍋中加水沒過原料10cm,大火燒開后,改中火熬制1小時(shí)以上,至原料蓮子、花生米基本成熟.
4.把所有食材轉(zhuǎn)入煲粥專用的紫砂鍋中,選用自動(dòng)擋繼續(xù)熬制,直至食材全熟.大約4—6小時(shí).(這種鍋火力低,不會(huì)糊鍋)
5.把粥盛到碗中,這樣美味的桂圓銀耳蓮子八寶粥就熬制好了,抓緊享受吧!
通過上述內(nèi)容的介紹,可以了解到桂圓蓮子八寶粥制作的過程比較簡(jiǎn)單,適合家庭制作.桂圓蓮子八寶粥在制作的時(shí)候要注意熬制的時(shí)間的把握還有就是原料的浸泡.夏天愛吃的妹子選擇桂圓蓮子八寶粥就是選擇了美味,選擇了一種健康的生活.
如何才能保證健康的身體？這個(gè)問題對(duì)于現(xiàn)代上班族來說幾乎很難保證，因?yàn)樽约旱墓ぷ饔绊懀蛘哂捎谧陨砹?xí)慣的影響，因此他們常常沒有時(shí)間按時(shí)吃飯，或者好好打理自身的健康。因此為了能夠避免這些情況的出現(xiàn)，我們?yōu)槟榻B一味健脾益胃粥 還您健康的小竅門，以下就是為您做出的詳細(xì)介紹。
芡實(shí)蓮子粥
對(duì)于健康而言，相信大家都只要有健康的生活方式。但是很多朋友表示：自己的工作繁忙，似乎無暇照顧自己和家人。其實(shí)無論工作如何的繁忙，為了家人、為了自己，都建議您應(yīng)該保障好自己的脾胃健康，蓮子芡實(shí)粥能夠有效幫助您緩解這些情況。
所需食材：
蓮子50克，芡實(shí)15克，大米適量。
制作方法：
1.蓮子、芡實(shí)、大米過水洗凈。
2.以上原料同時(shí)放入鍋中，加入適量的水，用文火熬制。
主要功效：
相信很多上班族，都會(huì)感覺到身心疲憊、頭昏腦漲，這些沒精神的情況都可能導(dǎo)致我們工作效率下降，人際關(guān)系減弱，那么此時(shí)可以喝些蓮子芡實(shí)粥以促進(jìn)身心恢復(fù)。我們都知道蓮子是滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，不僅能夠幫助我們快速恢復(fù)身體活力，同樣還能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，蓮子心還有很好的去心火功效，有助于睡眠，不要忘了早睡對(duì)于我們脾胃健康也是有著極大幫助的。
通過上述為您介紹的“健脾益胃粥 還您健康的小竅門”，希望能夠?qū)δ行椭?，同樣希望您能夠?qū)⑺芎玫倪\(yùn)用到自己的生活中去。隨著生活節(jié)奏的快加，以及沒有時(shí)間按時(shí)吃飯的上班族來說，脾胃永遠(yuǎn)是最先受到傷害的，為了緩解這些情況的出現(xiàn)，也建議您能夠及時(shí)引起重視。
可能對(duì)于一些女性朋友來說，你們?cè)谏钪袑?duì)于桂圓蓮子羹這種東西的制作方法就有一定的了解，因?yàn)楣饒A蓮子羹這種東西對(duì)于你們的補(bǔ)充一些身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是有很大幫助的，而且桂圓蓮子羹這種味道是比較香甜的，所以我們建議女性朋友在生活中可以嘗試一下桂圓蓮子羹的制作方法。
對(duì)于桂圓蓮子羹這種東西，我們?cè)谏钪邢胍ブ谱魉?，主要是我們?cè)谏钪幸褂霉饒A以及蓮子這種食材，然后你們?cè)趯⑦@兩種食材洗干凈后就可以放進(jìn)鍋里面慢慢燉制了，一段時(shí)間后你們就可以食用到桂圓蓮子羹。
做法
1. 將桂圓肉加入冷水中洗凈，塊大的撕成兩半，撈出，瀝干水分;
2. 鮮蓮子剝?nèi)ゾG皮，嫩皮，去蓮心，洗凈;
3. 蓮子放在沸水鍋中汆透，撈出倒入冷水中;
4. 鍋內(nèi)加入適量冷水，加入白糖和冰糖，燒沸;
5. 撇去浮沫，把桂圓肉和蓮子放入鍋內(nèi)，用濕淀粉勾稀芡;
6. 燒沸以后盛入大碗中即成。
食譜營(yíng)養(yǎng)
桂圓肉：桂圓因其種圓黑光澤，種臍突起呈白色，看似傳說中“龍”的眼睛，所以得名。新鮮的龍眼肉質(zhì)極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實(shí)為其他果品所不及。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓。桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效，是健脾長(zhǎng)智的傳統(tǒng)食物，對(duì)失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。桂圓味甘性溫，有上火癥狀者和孕婦不宜食用。
蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精等功效。
食療作用
性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng);補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。用于脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。
主治夜寐多夢(mèng)，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。
蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓;蓮芯還有很好的祛心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。
通過文章對(duì)于桂圓蓮子羹制作方法的介紹，相信喜歡吃桂圓蓮子羹的女性朋友在生活中應(yīng)該知道怎么辦了。我們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)某砸恍┕饒A蓮子羹對(duì)于我們的身體健康是有幫助的，希望你們?cè)谏羁梢詫?duì)于桂圓蓮子羹這種東西的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有一定的了解。
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