雞肉牛油果彩蔬沙拉的做法
果蔬養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“雞肉牛油果彩蔬沙拉的做法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
對于一些基本上沒有什么廚藝的人來講，自己做飯是為難了他們，很多人想要學(xué)習(xí)一些家常菜的做法，雞肉牛油果彩蔬沙拉的做法很容易，即使平時是零基礎(chǔ)，從不做飯的人，也可以在學(xué)習(xí)之后很快就掌握好這道菜的烹調(diào)方法。
2、就直接包在錫紙中（如圖）蒸4分鐘，完了不要打開蓋子，燜3分鐘，沒有直接放水里煮，可以保持營養(yǎng)不流失和肉質(zhì)柔軟
3、涼卻后用手撕成喜歡的大小備用
4、牛油果用刀順著殼轉(zhuǎn)一圈
5、然后用手旋轉(zhuǎn)一下就成這樣了，完熟的牛油果的皮用手就可以剝皮了
6、牛油果兩種切法試試看，因為很多朋友不喜歡牛油果，其實我也不是特別喜歡切大片的，但是切丁就不一樣的口感，不膩，大家可以切兩種看看喜歡哪一種
7、秋葵切薄片
8、蒸雞肉的水燒開了，利用燒開的水先撈一下彩椒備用
9、黃瓜，西紅柿也切成小方塊。生菜，各種食材準(zhǔn)備好
10、開始擺盤，先把生菜切碎擺在盤子底下，再把主角的兩種牛油果在中間擺好
11、接著把雞肉擺在兩種牛油果的中間，然后按自己喜歡的順序把剩下的食材都一一擺好
12、最后澆上喜歡的沙拉醬，攪拌一下，這樣一口就可以吃到各種食材，也可以享受各種口感
雞肉牛油果彩蔬沙拉這道家常菜，是簡單好學(xué)的，但要注意時間的把握，只要食材熟透即可出鍋了。
ys630.COm精選閱讀
一到炎熱的夏季，人們的心情和胃口就會受到天氣的影響，精神變的恍惚，人也跟著憔悴起來。沒有食欲的人們吃什么也吃不下去，但是餓了又能怎么辦呢?在這里為大家推薦一道美味又營養(yǎng)的佳肴"牛油果沙拉"，看著時不時挺奇怪的，牛油果怎么會做成沙拉呢。其實牛油果中含有很多對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，在夏季是一道必備的美食。
有人問，這樣的沙拉能吃飽嗎?對于那些愛美的女性來說，吃上一餐牛油果沙拉是很不錯的，又能保持身材，又能健康飲食，這肯定是大多數(shù)人都喜歡的。當(dāng)然這種沙拉也是需要下一定功夫做的，不然還真嘗不出這 其中的美味。
第一種做法：
材料
蝦 3-4個，中等偏小番茄一個，西芹一片，蛋黃醬(沙拉醬)，檸檬汁，香菜，鹽，黑胡椒，熟芝麻粒少許
做法
1. 牛油果對剖，取出中間的核，把果肉取出來切粗粒，果皮可以留作小碗。番茄去皮，去籽也切成粗粒。西芹一片切小粒。蝦開背去腸，留殼放開水里焯熟，去殼備用。
2. 把1放入一個大碗里，加蛋黃醬，檸檬汁2-3茶匙，鹽，黑胡椒少許調(diào)味，放入香菜末調(diào)勻舀回到牛油果皮做的小碗里最后灑上芝麻粒。
牛油果沙拉
材料
牛油果(鱷梨)1個、小西紅柿5-6個約50克、小生菜葉50克、橄欖油2湯匙(30ml)、檸檬汁1湯匙(15ml)、鹽適量、黑胡椒粉適量、法式芥末醬1茶匙(5ml)、樂之咸餅干10片
第二種做法：
做法
1、牛油果、小西紅柿和小生菜。
2、牛油果洗凈用刀從中間切開，旋轉(zhuǎn)刀，使牛油果分成兩半，取出內(nèi)核，去皮取出果肉，切成小丁;生菜和西紅柿洗凈瀝干水分，西紅柿切成小塊，生菜摘成小片;
3、將處理好的材料加橄欖油、檸檬汁和法式芥末醬以及鹽、胡椒調(diào)味，拌勻。
4、將拌好的沙拉取適量放在樂之餅干上，即可食用。
小訣竅
1、挑選牛油果時，要選擇軟硬合適的，用手捏起來結(jié)實，稍稍有些軟的最合適(來自菁制美食)。
2、材料的多少可以根據(jù)口味和人數(shù)進行調(diào)整，沙拉汁我用的是橄欖油加檸檬汁，再加少量鹽和胡椒，你也可以根據(jù)口味調(diào)整或者選擇別的沙拉汁。
3、口感豐腴的沙拉陪樂之咸餅干是很好的小吃，很有飽腹感，樂之餅干配其他沙拉，如金槍魚沙拉也是很不錯的選擇。
大家對于牛油果的認(rèn)識肯定不多，這事一種營養(yǎng)價值很高的水果，這種水果的不飽和脂肪酸很高，能夠有效清除我們身體里堆積的垃圾，算是一道減肥利器哦。而且牛油果除了能夠拿來吃以外，還能給肌膚做護理，讓自己的皮膚更加細(xì)膩有彈性哦。
其實很多時候，做菜不僅自己吃的開心，而且還能陶冶情操，讓自己放松。所以有時候我們需要學(xué)習(xí)一下做菜，下面就給大家介紹一道雞肉時蔬沙拉的做法
2.先把大蒜切末。
3.然后炒勺上火注入橄欖油，用微火把大蒜煸香，蒜末煸至微黃出鍋。
4.把蒜油倒在碗里晾涼備用。
5.把洗凈消毒的生菜切大片，用手撕碎也可以，把切好的生菜放入沙拉玻璃盤中。
6.把青瓜和番茄切片。
7.洋蔥和黃甜椒切圈和絲。
8.切好后，把所有的蔬菜放入盤中。
9.碎雞肉碼味；里面放入少許鹽，用手磨往雞肉里磨少許胡椒粉。
10.再舀一湯匙蒜油。
11.滴幾滴檸檬汁拌勻備用。
12.調(diào)制色拉汁；橄欖蒜油中放入少許鹽、蘋果醋。
13.檸檬汁，最后再放入蜂蜜攪勻。
14.把調(diào)制好的色拉汁用勺均勻的澆在蔬菜上。
15.在蔬菜上撒上碎雞肉，點綴上熟松子。
16.把手磨調(diào)在粗粒檔位上，往沙拉上攪一些熟的黑胡椒碎便可上桌食用。
17.食用的時候稍拌即可。
18.營養(yǎng)美味簡單的“雞肉時蔬沙拉”就做好了。
一份絕美的菜肴能夠愉悅?cè)说男那?，從而有益身心的健康。而掌握好雞肉時蔬沙拉做法的你，如果認(rèn)真完成，你也能夠?qū)崿F(xiàn)“雙贏”的美夢。
牛油果也是水果的一種，不要小看了這個牛油果，它里面的功效是很多的，下面我們會給大家介紹這個牛油果的功效，大家不要著急，但是我們今天要將的是這個牛油果沙拉的做法，在夏季的時候很多人喜歡吃這個沙拉，沙拉的做法很多種，里面可以天機各種各樣的食材，這個牛油果也是可以做沙拉的，下面我們來看看。
牛油果蔬菜沙拉 牛油果的營養(yǎng)價值極高，有降低膽固醇和血脂，保護眼睛，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。最主要的是牛油果很適合備孕的女士食用含有豐富的葉酸，可以預(yù)防胎兒畸形、預(yù)防心血管疾病。
牛油果總是當(dāng)做水果來購買，可在西方卻是一種常見的餐桌蔬菜。 很喜歡牛油果清淡的油脂香味，幼滑的口感更是制作沙拉的最佳之選。 今天就上一款以牛油果為主，簡單易學(xué)的沙拉。 來上一盤，緩解一下秋天的干燥吧。
1. 準(zhǔn)備牛油果、無花果、芝麻菜、小番茄、松仁;
2. 調(diào)汁所需的橄欖油、檸檬、鹽;
3. 在適量橄欖油中擠入半個檸檬汁;
4. 再撒入適量鹽，拌勻備用;
5. 將牛油果去皮切塊，無花果、小番茄切塊;
6. 芝麻菜洗凈放入盆中，再放入牛油果、無花果和小番茄;
7. 淋入調(diào)好的檸檬橄欖油汁;
8. 撒入適量黑胡椒;
9.攪拌均勻裝盤后撒上熟松仁即可。
小貼士
很多人吃不慣芝麻菜的味道，可以換成其他青菜。
沙拉里還可以根據(jù)自己的喜好添加其他水果。
方法二
1.所有材料洗凈。生菜掰小塊;紅椒，青椒，黃椒，洋蔥都切成圈;牛油果去皮切小塊，或者用勺子舀成小塊 (除了拌沙拉，還可以用來抹面包，或者做面膜。面包切片烤到表皮焦脆，再抹上一層牛油果就好了~ 還可以和牛奶蜂蜜打在一起喝。)
2.再調(diào)一份拌沙拉的醬汁：蛋黃醬+黑胡椒碎+鹽+橄欖油 +法香碎，拌勻就好
3.在大容器里鋪上一層生菜，然后是彩椒圈，再來是牛油果，最后擺上洋蔥圈，澆上調(diào)好的蛋黃醬就可以上桌了，吃時拌勻
以上就是這個牛油果沙拉的做法，是不是很簡單，很容易學(xué)呢?知道了牛油果這么多好處之后，那么我相信大家用這個牛油果做沙拉的時候會聯(lián)想到這個食物的功效，這樣才會更好吃，吃得健康，吃得放心，這個是人們享受美食的一大原因，吃牛油果沙拉不宜過多，如果太多對胃部不好。
生活環(huán)境的惡化，學(xué)習(xí).工作壓力的增大，正在慢慢侵蝕我們的健康，所以養(yǎng)生行動刻不容緩。
2.1用腌料腌制24小時以上（夏天放冰箱冷藏）。個人建議500克雞肉至少使用1包20克的鹽焗雞粉料，口味重的可以再增加一些，或者加鹽。當(dāng)然，也可以在成品上桌時再添加調(diào)味料。如果沒有任何粉料，也可以只加鹽腌制。
3.2松肉錘（或刀背）捶打雞肉，使面積更擴大，且厚薄較均勻
4.1雞肉腌制好后，平鋪案板上。可以在內(nèi)部按個人喜好再撒少許黑胡椒和鹽。將新鮮蔬菜條放在雞肉內(nèi)，顏色相互錯開疊放。將其緊緊卷起。
5.2新鮮蔬菜切成約手指粗的長條，盡量粗細(xì)均勻，大小保持一致。使用不易遇熱變色變形的蔬菜，例：胡蘿卜，萵苣等。
6.用錫紙（或保鮮膜）包裹住，兩頭擰緊成糖果狀。放入已燒熱的蒸鍋中，蒸15-20分鐘。
7.蒸好后取出，切成厚薄均勻的薄片。
8.放涼后切會比熱切更不容易散架，切面也更光潔些。
這道彩蔬蒸雞肉卷做出來真的是非常誘人，小編每次看完這篇文章都十分想自己動手做一下，不知道你是什么想法。
每當(dāng)你一個人在家的時候，是不是總吃泡面？這樣的食物，你不覺得虧待了自己嗎？人生在世沒多久，每一天都不能虧待了自己。所以，現(xiàn)在就請和小編一起學(xué)做一下果蔬沙拉原創(chuàng)。
2.12土豆煮熟切片
3.21蘋果切塊
4.洋蔥切碎
5.甜椒切塊
6.1奇異籽一勺
7.2檸檬擠汁倒入一個小碗
8.火麻仁籽一勺
9.把食材倒入碗中加上杏仁
10.檸檬汁中加醋，蜂蜜，黑胡椒倒入碗中攪拌均勻
11.喜歡奶酪的朋友可以加點進去.. 不喜歡的可以忽略
12.大功告成，配上椰子汁，味道棒極了
現(xiàn)在做菜并不是女人的專利了，作為男士朋友也可以來嘗試著做一道簡單的果蔬沙拉原創(chuàng)，為你的妻子和孩子露上一手。
天天吃工作餐，感覺生活沒有樂趣，連味覺都變得麻木，開始懷念起簡單的家常便飯，又礙于沒有時間做？圣女果焗彩蔬這道菜做法簡單，而且口味多樣，大可以根據(jù)自己的喜好，準(zhǔn)備好調(diào)料，就可以做出屬于自己的美食。
2、熱鍋涼油，放入肉丁滑炒。
3、肉丁炒變色時，放入玉米粒和毛豆粒，翻炒均勻，即可關(guān)火。
4、盛出放入碗中晾涼，備用。
5、圣女果切去頂部。
6、挖凈圣女果果肉。把圣女果放入烤盤中。
7、上下火190攝氏度，預(yù)熱烤箱5分鐘。填入炒好晾涼的彩蔬，要填滿，盡量多放一些。
8、在圣女果頂部放上適量芝士碎。
9、放入預(yù)熱好的烤箱。上下火190攝氏度，烘烙20分鐘。
10、待圣女果頂部芝士的外沿烤變色時，就說明烤好了，出爐！
11、成品圖。
長時間在飯店吃過多的調(diào)味品對健康無益，圣女果焗彩蔬的做法簡單，而且也不需要什么調(diào)味品，健康有保證。
很多好的美食，不僅僅只有飯店的廚子才能做出來。自己也可以在家做一下，當(dāng)然了這就需要自己學(xué)習(xí)一下。下面介紹牛油果西冷丁沙拉的做法，自己學(xué)習(xí)一下，在家嘗試做一下吧
2.用勺子取出牛油果，然后切成1CM左右的小方丁，果殼洗凈備用；
3.待一面煎至金黃后再翻面煎熟即可，我習(xí)慣給我女兒做全熟，大家按自己喜好來掌握；
4.牛排煎好后切成1CM左右的小方丁，然后撒少許黑胡椒顆粒；
5.番茄洗凈后，放火上烤一下去皮（按需這一步可以省略的）；
6.食材準(zhǔn)備，牛排如果是冷凍的應(yīng)提前室溫自然解凍；
7.番茄切成1CM左右的小方?。惶J筍刨去根部老皮；牛油果切半去核；
8.蘆筍放切段后放開水燙熟，切成1CM左右的段；
9.取一大碗，將處理好的牛排丁、番茄丁、牛油果丁和蘆筍丁一起加入，放入用橄欖油、鹽 和果醋一起調(diào)制好的油醋汁，拌勻即可；
10.將拌勻的沙拉裝入牛油果殼內(nèi)，上面點綴些紅黑魚籽即可。
牛油果西冷丁沙拉介紹就到這里了，朋友們您是否對這道菜感興趣，學(xué)會了它的制作方法？那么趕快回家，在廚房自己嘗試一下吧！
沙拉，我們都是比較熟悉的，特別是對于女性朋友來說，這是因為不少女性朋友在減肥的階段都是喜歡把沙拉當(dāng)成唯一的零食的，這是由于沙拉含有的脂肪是非常低的，而沙拉的主要原材料都是一些水果和蔬菜的，我們現(xiàn)在就來看一下關(guān)于果蔬沙拉的做法。
蔬菜沙拉(一)
主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍(lán)、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥
配料：千島沙拉醬
蔬菜沙拉做法：
1、花葉生菜掰成大塊放在盤子里。
2、將玉蘭菜均勻地擺開。
3、放入紅椒圈和切開的小西紅柿。
4、加適量豆苗和紫甘藍(lán)絲。
5、將紫葉生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋蔥圈和甜玉米粒。
6、放入千島沙拉醬拌勻即可。
功效：減肥、美容養(yǎng)顏、清腦補腎、調(diào)節(jié)食欲
蔬菜沙拉(二)
主料：胡蘿卜、西芹嫩芽、青椒、黃椒、菜花、小紅番茄
配料：沙拉醬
調(diào)料：鹽、糖
制作：
1.將主料洗凈、切塊，根據(jù)個人喜好可以用開水燙一下，用冷水投涼
2.沙拉醬放少許鹽和糖，拌勻
3.把沙拉醬澆在蔬菜上，或用蔬菜直接蘸食
特別關(guān)照：制作簡單，好吃忣營養(yǎng)。
蔬菜沙拉 (三)
原料
凈圓白菜750克，胡蘿卜500克，青椒250克，蔥頭100克，芹菜葉25克，生菜油50克，精鹽15克，胡椒粉少許，芥末醬25克，白糖50克，醋精15克。
做法
①蔥頭切末，加入生菜油、鹽、胡椒粉、芥末醬、糖、醋精、適量冷開水，調(diào)勻成少司。
②圓白菜、胡蘿卜、青椒、芹菜葉分別洗凈紅細(xì)絲，拌勻，放盤中央，食用時澆上少司即可。
蔬菜沙拉(四)
基本材料 菠菜1000克，大蔥、大蒜各50克，鮮薄荷葉4片，酸牛奶100克，檸檬汁10克，黑胡椒粉、精鹽各適量。
制法：菠菜洗凈后入沸水中燙熟，撈出擠干水分，切成碎末，大蔥洗凈，切成絲，大蒜去皮洗凈后用刀拍碎，切成末，薄荷葉洗凈切絲。檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中，拌勻，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷絲即成。
意式蔬菜沙拉
·配 料: 生菜 適量
洋蔥 適量
黑橄欖 5顆
秋葵 2根
小玉米 1根
小黃瓜 適量
杏仁片 適量
土司丁 適量
蕃茄 適量
油醋沙拉醬 3大匙
·操 作:
(1)將蔬菜洗凈分別切好備用。
(2)依序?qū)⑸朔湃胪该魍胫?，再一一將其他的材料排入，最后放上黑橄欖、土司丁，即可淋上油醋沙拉醬再撒上杏仁片即完成。
(3)醬料中的材料必須切成細(xì)末。
上面為大家介紹了關(guān)于果蔬沙拉的幾種做法，做法都是大同小異的，不同的只是原材料的不同，我們一般都是根據(jù)自己的口味來選擇食材的。
日常的忙碌的工作，是不是讓你感到很累？常年的加班，你是不是已經(jīng)很無奈了？下面，就和小編一樣一起做鮮蝦果蔬沙拉來放松一下，順便慰勞自己。
2.12然后把蛋清蛋黃分別打入兩只碗中，蛋清上籠蒸熟，蛋黃用電動打蛋器抵擋打散，然后分次倒入橄欖油進行攪打。
3.21打至油蛋混合粘稠時撒入鹽、胡椒粉和白糖繼續(xù)攪打。
4.1把番茄切丁、西蘭花掰碎、土豆切丁備用。
5.2把蛋黃醬攪打至干狀時倒入蘋果醋、滴幾滴檸檬汁再攪打兩分鐘，攪打好備用。
6.湯鍋水燒開下入土豆丁煮5分鐘，撈出晾涼備用。
7.把蒸熟的雞蛋清在表面劃幾刀備用。
8.下入西蘭花汆燙，把西蘭花汆燙好后過涼，然后潷凈水份備用。
9.湯鍋中下入蝦肉燙熟撈出晾涼備用。
10.最后把所有食材混合倒入沙拉醬拌勻。
11.把拌好的沙拉碼盤，上桌前上面撒上熟花生碎便可享用。。
吃得好，身體才能好，為了營養(yǎng)健康，那么我們還是盡量少去飯館吃飯，在家里做的更營養(yǎng)健康，趕快動手去做今天的鮮蝦果蔬沙拉。
會做菜的人其實都很有魅力，所以男孩子想要追求女朋友，會做菜絕對是一個非常大的優(yōu)勢，先做這道開心果雞肉沙拉試一下。
2.212雞胸肉剔除肥油，撕去多余白膜，用刀背將肉兩面略剁
3.1將開心果仁從殼中剝出
4.2放入1/2勺橄欖油，拌勻，靜置30分鐘
5.1胡蘿卜洗凈，去皮，切成丁
6.2黃瓜洗凈，切成丁
7.土豆洗凈，去皮，切成厚約2cm的正方形薄片
8.將土豆片放入碗中，放少許鹽、幾滴橄欖油，抓拌均勻
9.煎鍋燒熱，放入少許橄欖油，待油溫升高后轉(zhuǎn)小火，放入土豆片，煎至底部金黃后翻面，煎成兩面金黃色盛出
10.煎鍋中再放入少許橄欖油，待油溫升高后轉(zhuǎn)中火，放入胡蘿卜丁、少許鹽，翻炒至熟，盛出
11.煎鍋中再放入適量橄欖油，待油溫升高后放入雞肉丁，翻炒至肉色變白且肉熟透立即盛出
12.煎好的土豆片交疊擺入盤中，用綠色菜蔬點綴。取幾粒開心果仁掰成兩半，擺在盤子一側(cè)
13.將晾至微涼的雞肉丁篦去肉汁，與胡蘿卜丁、黃瓜丁、剩余的開心果仁都放入大碗中，放入少許鹽、黑胡椒粉、香草、橄欖油，抓拌均勻
14.放入沙拉醬，拌勻
15.用一片薯片放入盤中，用筷子夾適量沙拉，平鋪一粒粒擺到薯片上
16.再放一片薯片，再擺沙拉，重復(fù)至想要的高度即可
吃得好，身體才能好，為了營養(yǎng)健康，那么我們還是盡量少去飯館吃飯，在家里做的更營養(yǎng)健康，趕快動手去做今天的開心果雞肉沙拉。
蔬菜水果是飲食當(dāng)中最基礎(chǔ)也是最重要的食材，雖然蔬菜水果看起來并沒有特別之處，但是其中的各種營養(yǎng)是人體所必須的。食用蔬菜水果最傳統(tǒng)的做法是烹飪，但是經(jīng)過高溫烹飪之后回?fù)p失大部分營養(yǎng)，為了保證營養(yǎng)不流失，人們想出了沙拉這種特別的制作方法，下面就來看看果蔬沙拉的做法有哪些的講解吧。
做法一：
1.玉米加清水煮熟，晾涼切成玉米粒。
2.土豆切小塊蒸熟晾涼。
3.蘋果去皮切小塊，用淡鹽水浸泡防氧化。
4.材料全部混合，裝盤，擠上沙拉醬。
做法二：
1.將土豆，西藍(lán)花，草莓洗凈改刀。
2.土豆放入鍋中蒸熟，西藍(lán)花放入水中焯一下，奶酪用模子壓出形狀，雞蛋煮熟切碎。
3.將蒸好的土豆壓成泥。
4.把土豆泥同雞蛋碎、沙拉醬、鹽、糖混合，做成一個小山的形狀，放盤子里。
5.把焯好控干水份的西藍(lán)花插上面，最后擺上草莓和奶酪，撒上少許白糖充當(dāng)一下雪花即可。
做法三：
1.準(zhǔn)備材料：各種時令果蔬(我用了黃桃、黃瓜、菠蘿、梨、櫻桃西紅柿，生菜等)，沙拉醬。
2.用生菜鋪底。
3.把切好的蔬菜、水果扔進盆里拌勻。
4.最后淋上沙拉醬就可以了。
做法四：
1.蘋果洗干凈，泡熱水1-2分鐘，再洗一次，連皮切塊狀，泡鹽水(防養(yǎng)化)
2.哈密瓜去皮、去籽切塊狀。
3.蔬菜洗干凈，瀝干水份，廚紙吸干水份；用手剝開即可。
4.擺盤擠上美奶滋。
沙拉主要是用一些水果，蔬菜，還有沙拉醬混合配制而成，最大的特色是脂肪熱量少，非常利于減肥。同時，各類水果蔬菜中的豐富維生素和膳食纖維對于消化和開胃都是有很大好處的。所以，水果沙拉也越來越多成為大家健康飲食中的一部分。那么，今天就給大家介紹一種牛油果水果沙拉的制作方法。
做這個沙拉最主要的目的也是為了可以達到減肥效果，我選擇了低脂肪的沙拉醬，水果基本上都是我我喜愛的，牛油果、黃金奇異果等。很喜歡牛油果的口感，大家都覺得它的脂肪比較高，殊不知卻全是有益的單元不飽和脂肪，能減少低密度脂蛋白膽固醇，降低患心臟病的風(fēng)險。至于黃金奇果更具有美容養(yǎng)顏、抗衰老、提高免疫力、預(yù)防心血管疾病等功效，所以這是一道健康的水果沙拉，非常適合愛美人士。 ? 炎炎夏日，國內(nèi)的朋友不妨一試哦
食材
牛油果 ?1個
黃金奇異果 ?1個
橙 1個
香蕉 1根
黃瓜 1根
低脂沙拉醬 適量
方法/步驟
先把牛油果切開去殼去核切成小塊。
黃金奇異果去皮切成薄片。
香蕉去皮也切成片。
黃瓜洗干凈切成片。
橙剝皮分瓣備用。
步驟閱讀
所有材料準(zhǔn)備好之后分別把黃瓜、橙放入沙拉攪拌容器內(nèi)。
然后還有切好的牛油果、黃金奇異果。
還有切好的香蕉。
最后擠上低脂沙拉醬。
攪拌均勻再盛入沙拉碗里即可食用。
牛油果水果沙拉的制作方法已經(jīng)給大家介紹了，大家只需要把主要的原料，牛油果，奇異果還有香蕉黃瓜等準(zhǔn)備好，再把謝謝原料切成片，最后加上沙拉醬攪拌就可以了。牛油果水果沙拉有多種美味的水果和蔬菜，大家也可以根據(jù)自己的愛好加入一些自己愛吃的原料。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《雞肉牛油果彩蔬沙拉的做法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“果蔬養(yǎng)生”專題。
