綠豆薏米減肥嗎？
春季養(yǎng)生薏米。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“綠豆薏米減肥嗎？”，希望能為您提供更多的參考。
其實(shí)綠豆和薏米都有利尿排水的效果，能幫助改善身體水腫，經(jīng)常吃一些能美容養(yǎng)顏，預(yù)防面部斑點(diǎn)的生成，其實(shí)綠豆薏米也是非常好的減肥食物，下面我們就來(lái)介紹一下。
薏米綠豆粥可以減肥，因?yàn)檗裁拙G豆粥直接食用可充饑，清熱解渴， 補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效。而薏米有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用，因此薏米綠豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
薏米綠豆粥做法：以15克大米，15克綠豆，15克薏米為原料。
1. 將薄荷用水煎約30分鐘，取汁去渣備用;
2. 將綠豆用開(kāi)水浸泡后，用水煮至半熟;
3. 加入薏米同煮至豆熟米爛;
4. 然后調(diào)入薄荷水及少許冰糖即成。
擴(kuò)展閱讀
薏米綠豆粥不僅具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還能有效起到一定的滋補(bǔ)保健的功效。其中，綠豆含有豐富的蛋白質(zhì)，以及薏米富含膳食纖維，有利于人體健康，對(duì)人體發(fā)揮著積極有效的作用。那么，薏米綠豆粥減肥嗎？ 答案是能減肥。因?yàn)檗裁字泻胸S富的膳食纖維，能夠有效加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)人體消化和吸收，有利于通便。再加上綠豆有清熱解毒的功效，兩者結(jié)合，可以排出人體中有毒物質(zhì)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)減肥起到一定的積極良好的功效。
而且，薏米良好的消除人體浮腫的效果也能對(duì)減肥起到一定的輔助作用。同時(shí)，綠豆也有利尿，排出人體多余水分的功效，因此說(shuō)，具有雙倍效果的去浮腫效果。那么，對(duì)于一些往往是虛胖的易水腫體質(zhì)的朋友來(lái)講，從而能大大緩解此種現(xiàn)象。
在炎炎夏日，適當(dāng)?shù)厥秤棉裁拙G豆粥還能起到消暑解熱的功能，有利于人體排出有害的火氣。而且，薏米綠豆粥制作起來(lái)也比較簡(jiǎn)單方便，可以在家嘗試制作，每天適量的食用，堅(jiān)持下來(lái)，能夠?qū)p肥起到促進(jìn)的效果。
因此說(shuō)，薏米綠豆粥能夠起到減肥的作用。適當(dāng)?shù)貓?jiān)持食用，當(dāng)然能看到明顯的減肥效果。但是也不能完全依賴(lài)于綠豆薏米粥，還要注意日常飲食，再加上有規(guī)律的生活習(xí)慣，以及適量的運(yùn)動(dòng)，才能更快的起到減肥的效果。
薏米綠豆是生活中常見(jiàn)的五谷糧食，綠豆具有清熱解毒，生津止渴的功效，還可以預(yù)防中暑等，薏米具有健脾除濕，利尿消腫的功效，薏米綠豆湯是十分常見(jiàn)的家常做法，不具備有減肥的功效，常喝薏米綠豆湯可以預(yù)防身體疾病。
薏仁綠豆粥不能起到減肥的效果，但是功效頗多。
薏仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴的功效，能預(yù)防中暑，治療食物中毒等。
薏米綠豆粥的禁忌
薏米綠豆粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是并不是每一人都適合食用。薏米綠豆粥屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過(guò)多食用，陰虛者也不宜食，綠豆的寒性容易致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等。具體來(lái)說(shuō)，以下幾類(lèi)人群不適合飲用薏米綠豆粥：
1、屬于寒涼體質(zhì)的人。例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不適宜過(guò)多飲用綠豆湯，吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀，引發(fā)其他疾病。
2、老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人。因?yàn)榫G豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類(lèi)人的腸胃消化功能較差，很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。
3、正在服用各類(lèi)藥物的人。綠豆的解毒成分會(huì)分解藥效，影響治療。
4、孕婦。薏米是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能，所以孕婦慎用薏米。
隨著生活條件的逐步提高，有許多人都出現(xiàn)了肥胖現(xiàn)象，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象的原因，主要是因?yàn)樵陲嬍成喜患涌刂疲?jīng)常暴飲暴食，大魚(yú)大肉，再加上生活習(xí)慣也不好，總是熬夜，所以有許多人將減肥看的比較重要，想方設(shè)法的想讓自己瘦下來(lái)，那么紅豆綠豆薏米粥能減肥嗎？
紅豆綠豆薏米粥減肥意義還是不大的，這都是含糖量很高的食物。減肥最好就是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉合理的控制飲食為好。
薏仁
又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實(shí)、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保 持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
拓展：薏仁粉，利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結(jié)。
綠豆
綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效。 具有良好的清熱解毒功效。由于其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，還能起到排除體內(nèi)毒素的作用，對(duì)熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒等也有一定的療效。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但有很強(qiáng)的清熱解毒功效?，F(xiàn)代還常用綠豆湯輔助解毒，例如在日常飲食中多吃些綠豆湯，有一定的祛鉛毒功效。此外，喝綠豆湯還有降低血壓和膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化等功效。
紅豆的五大好處 .
1、養(yǎng)心補(bǔ)血
古代李時(shí)珍把紅豆稱(chēng)作“心之谷”， 強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
2、健脾胃紅豆
脾胃消化能力相對(duì)較強(qiáng)，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來(lái)年的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，來(lái)年才會(huì)精力好、力氣壯，而且不會(huì)生病。紅豆，在中藥里稱(chēng)作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。
3、消除水腫
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。
4、祛濕清熱
水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
5、排毒減脂
女人一過(guò)24，身體容易出現(xiàn)臃腫、腰腹贅肉。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。
從上面介紹的內(nèi)容當(dāng)中可以看出來(lái)，吃紅豆綠豆薏米粥，是不能很好的達(dá)到減肥的效果的，但紅豆和綠豆都有一定的功效，可以適當(dāng)吃一些，如果要想真正達(dá)到減肥的效果的話，最好在控制飲食的同時(shí)，多參加一些體育鍛煉，只有堅(jiān)持下去，才能取得很好的減肥效果。
現(xiàn)在人們生活是更加重視，也是更加多樣的養(yǎng)生方法。比如有些覺(jué)得薏米綠豆粥是可以達(dá)到減肥的效果的，但是這個(gè)說(shuō)法正確嗎，究竟是否真正的有效果。對(duì)此，可以來(lái)簡(jiǎn)析分析下薏米綠豆的功效，總之減肥是需要考慮在食材與運(yùn)動(dòng)當(dāng)中達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)。因此，究竟薏米綠豆粥能減肥嗎？
是有效果的，減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，其實(shí)減肥沒(méi)有什么捷徑,每個(gè)人的體制和環(huán)境都不一樣,找個(gè)適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅(jiān)持。
薏仁綠豆粥能起到減肥的效果，但是功效頗多。薏仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴的功效，能預(yù)防中暑，治療食物中毒等。
（做法）食材
薏仁、綠豆、蜂蜜
方法/步驟
1將薏仁與綠豆浸泡一夜
2將浸泡過(guò)的薏仁與綠豆加水煮半個(gè)小時(shí)
3將煮好的粥連湯帶水一起放進(jìn)攪拌機(jī)，打成糊
4等冷卻到四十度以下后，加入蜂蜜即成。
薏米綠豆粥能減肥嗎，這個(gè)還是要保持一種辯證的觀點(diǎn)來(lái)看問(wèn)題，首先就是需要的是，要有好的生活習(xí)慣，減肥的基礎(chǔ)是要保持一個(gè)好的習(xí)慣，才能有助于減肥的高效并且長(zhǎng)久?？傊?，薏米與綠豆是一個(gè)健康的食材用品，多吃對(duì)身體是有好處的。
首先要和大家說(shuō)明一下的就是綠豆薏米湯，這個(gè)湯可以是咸的也可以是甜的的。綠豆薏米湯對(duì)于人體是有很多好處的，在夏天的時(shí)候可以幫助清熱解毒，緩解心理上面的煩躁。綠豆薏米湯的做法是很簡(jiǎn)單，材料方面準(zhǔn)備比較的容易，所以就會(huì)太過(guò)繁瑣。大家想要學(xué)習(xí)的話可以看看下面的。
各位朋友注意一下，這個(gè)綠豆薏米的功效對(duì)于皮膚也是很有幫助的，因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候，身體是比較容易上火的，所以皮膚的也是會(huì)出現(xiàn)一些痤瘡或者是粉刺，食用綠豆薏米湯的話可以幫助緩解。
基本內(nèi)容
原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖(鹽)適量。
做法：
1.薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜;
2.薏仁加3杯水放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，改用小火煮半小時(shí)，再放入綠豆煮至熟爛;
3.可根據(jù)個(gè)人口味，加入冰糖(鹽)調(diào)味即可。
味道:味甘、清甜
功效:清熱解毒,具有美顏?zhàn)饔?解熱祛濕健脾
注意：
煮綠豆薏米湯時(shí)，最好不要煮到綠豆皮破豆?fàn)€湯濁，這樣清熱效果會(huì)打折扣;且不宜加太多的糖，因?yàn)楦侍鹬芬字鷿駸?不要吃冰鎮(zhèn)的，以免傷腸胃助濕。而且綠豆薏米湯性微寒。
上面和大家介紹了關(guān)于一些綠豆薏米湯的知識(shí)，相信大家看完之后也是明白這個(gè)綠豆薏米湯會(huì)有什么功效和做法。大家在工作完之后回到家之后可以自己動(dòng)手去進(jìn)行制作一下，操作簡(jiǎn)單，味道不錯(cuò)。主要還有它的作用對(duì)我們很有好處。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《綠豆薏米減肥嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生薏米”專(zhuān)題。
