綠豆薏米湯——促進減肥降低膽固醇
夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“綠豆薏米湯——促進減肥降低膽固醇”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
綠豆薏米湯可以說是我們在夏季的時候最常見的一種食物，在夏季的時候我們選擇喝這樣的養(yǎng)生湯品，對我們健康是有好處的，可以通過這樣的方法來幫助我們清熱解毒，是夏季最適合的，那么具體綠豆薏米湯如何服用比較好，一起看看吧。
綠豆薏米湯的材料
綠豆、薏米、冰糖、鹽。
綠豆薏米湯的做法
首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好，然后選擇先將薏米和綠豆用清水洗干凈，然后用清水浸泡隔夜之后，就可以把薏米加3杯水放入鍋內(nèi)，先用大火煮沸，然后改用小火慢煮大約半小時，接著放入綠豆煮至熟爛，這時候就可以準(zhǔn)備出鍋了。最后可根據(jù)個人口味，加入冰糖或鹽調(diào)味，這樣一道美味的綠豆薏米湯就做好了。
綠豆薏米湯的食用功效
綠豆薏米湯的做法是非常方便的，而且對我們健康也是有好處的，首先可以把薏米在五谷類中纖維質(zhì)最高，而且低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類，這些物質(zhì)對我們?nèi)梭w健康都有幫助。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效，是可以幫助我們減肥瘦的。同時由于綠豆薏米湯可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病的情況產(chǎn)生，可以幫助我們有效預(yù)防疾病產(chǎn)生，是保護血管的好選擇。
上面介紹了綠豆薏米湯的一些情況，能夠發(fā)現(xiàn)綠豆薏米湯對我們健康是有好處的，不僅可以減肥瘦身，還可以通過綠豆薏米湯來降低膽固醇，可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是我們保護血管的好方法，在平時就應(yīng)該經(jīng)常吃綠豆薏米湯。
ys630.COm精選閱讀
蕎麥?zhǔn)俏覀兇蠹沂煜さ囊环N食物，在其中的營養(yǎng)價值含量是非常豐富的，而且作為粗糧食物的一種，很多人都是愛吃蕎麥的，是很適合我們用來進行烹飪的，而蕎麥面包就是其中非常不錯的一個吃法了，那么我們應(yīng)該如何制作出美味可口的蕎麥面包呢，一起看看吧。
蕎麥面包的材料
高筋面粉、蕎麥粉、酵母、砂糖、鹽、水、豬油。
蕎麥面包的做法
將干性和濕性材料攪拌至表面光滑有彈性，加入豬油攪拌至面團能拉出面膜即可。然后室溫發(fā)酵50分鐘。分割為200g一個松弛40分鐘，將面團滾圓，放入烤盤，以溫度30℃濕度80%發(fā)酵50分鐘。發(fā)酵好后，在表面灑上黑麥粉，在面包表面劃上樹葉型刀口。放入烤箱，以溫度200℃噴蒸汽烘烤25分鐘左右即可。
蕎麥面包的食用功效
蕎麥面包是非常健康的一種粗糧食物，現(xiàn)在很多人都愛吃這種食物，在其中的粗纖維含量是非常豐富的，可以很好的促進我們的腸胃健康，首先蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁，蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，這樣自然對我們的健康是會有幫助的，而且蕎麥粉中所含豐富的維生素有降低人體血脂和膽固醇的作用，是治療高血壓，心血管病的重要輔助藥物。而且，蕎麥粉中含有一些微量元素，如鎂、鐵、銅、鉀等這些對于心血管具有保護作用的因子，所以大家在日常生活中就應(yīng)該去多吃些蕎麥面包，這樣對我們?nèi)梭w健康是很有幫助的，可以預(yù)防多種疾病。
蕎麥面包是非常健康的樣子食物，經(jīng)常吃對我們的健康會有幫助，在其中的營養(yǎng)價值含量是非常豐富的，而且還可以幫助我們起到不錯的養(yǎng)生效果，能幫助我們有效的保護血管健康，同時還可以增強我們的新陳代謝能力，是非常健康的粗糧食物。
餐桌上土豆是最長見的一種蔬菜，可以做成土豆絲、土豆片等各種小炒，那大家有沒有聽說過玉米土豆蘑菇素湯呢?這道菜湯是很好的一道養(yǎng)生菜肴，清淡可口，這道菜的做法很簡單，下面小編就來教大家做這一道飄香美味的養(yǎng)生湯。
材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法：
1、玉米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;
2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉;
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟;
4、加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。
功效：
土豆是鉀最理想的來源。 土豆中的維生素C，不僅對腦細胞具有保健作用，而且還能降低血中膽固醇，使血管具有彈性，防止動脈硬化。蘑菇富含18種氨基酸、多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)，無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、植物纖維素等豐富的營養(yǎng)成分，熱量低。芹菜具有特殊的療效，這是大家所認(rèn)知的，特別是對于高血壓患者來說，就是一大利器。殊不知還有其它的一些特殊療效。小編在這里要提醒大家，發(fā)了芽的土豆千萬不可以吃哦。因為土豆芽里含有一種龍葵素(又稱茄堿)的毒素，對人體很不利，所以大家一定要注意這一點哦。
關(guān)于玉米土豆蘑菇素湯的具體做法小編已給大家介紹完了，制作方法簡單美味，各位可以隨時在家人和朋友面對展示一下自己的小廚藝，經(jīng)常喝玉米土豆蘑菇素湯可以排毒養(yǎng)顏增強抵抗力，希望大家吃出健康吃出美麗。
不知大家是否喜歡吃鱈魚呢，它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有滋補的作用，具有低膽固醇高蛋白的食材功效，是不錯的老年人兒童的首選哦，鱈魚的食用方法有很多，今天介紹麻辣鱈魚的做法。
麻辣鱈魚
一、簡介：
喜歡吃麻辣魚的朋友要注意了，今天給大家介紹一道麻辣鱈魚的做法，方便簡介，易操作。
二、材料:
主料：鱈魚500g，胡蘿卜100g，青椒100g，
調(diào)料：鮮族辣椒醬80g，麻椒10g，糖鹽味精適量，蔥姜蒜各20g，高湯一鍋備用
三、做法:
1.將雪魚過油，炸至金黃色取出，胡蘿卜、青椒切絲
2.將鍋內(nèi)放少許油，將鮮族辣椒醬炒出紅油，倒入雪魚，放入蔥姜蒜，加入高湯，放入少許白糖
3.蓋上鍋蓋燜制7-8分鐘，將切好的胡蘿卜、青椒絲倒入，鹽、味精少許，翻炒出鍋
鱈魚是人們?nèi)粘Ｉ钪休^為常見的魚類，銀鱈魚的肉質(zhì)細膩、味道鮮美，其肝臟含有豐富的維生素A和維生素D，是一種難得的保健魚類，建議大家經(jīng)常食用。它的蛋白質(zhì)含量非常高，而脂肪含量極低至少于0.5%，幾乎等于鯊魚肉。鱈魚還可以有補充維生素A的作用，而且還可以有保護眼睛的功效哦，對于增強視力啊或者是降低膽固醇是不錯的選擇，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)哦，是不錯的養(yǎng)生保健的魚肉類型。
麻辣鱈魚的做法大家都學(xué)會了嗎，促進食欲味道鮮美低膽固醇，而且營養(yǎng)價值比較高，搭配也很重要的，和其他食物一起食用，營養(yǎng)價值還是比較多的，可以幫助消化，解壓，而且還可以降脂。
毛豆燒茄子是味道很不錯的一種食物，在平時我們就會經(jīng)常的吃到這種食物，吃起來口感非常豐富，而且味道也是同樣很強的，那么既然毛豆燒茄子很不錯，具體我們應(yīng)該如何烹飪出美味的毛豆燒茄子呢，下面就讓我們看看毛豆燒茄子的做法
毛豆燒茄子的材料
毛豆、茄子、醬油、白糖、蒜頭。
毛豆燒茄子的做法
首先要準(zhǔn)備好材料，然后先把茄子洗干凈切塊，切薄一些，放在一邊晾干水分備用。此時及時把毛豆剝?nèi)ザ箽ぃ绻绞趾茈y剝的話可以將毛豆稍微煮一下，順利剝掉豆殼，非常方便。這時候把蒜頭去皮，洗凈之后拍扁。然后在鍋中倒入適量的油，茄子放進去翻炒，油要適當(dāng)放多一點呢，倒入醬油，放入毛豆翻炒一會兒，加入適量的清水煮茄子。大概煮5-6分鐘后湯汁會差不多蒸發(fā)掉了，舀出一勺白糖，大火收汁，想撈汁吃飯的話可以保留一些湯汁，等到湯汁差不多收完的時候，就可以起鍋了，在這時候，放入蒜頭繼續(xù)翻炒一下就可以出鍋了。
毛豆燒茄子的食用功效
毛豆燒茄子對我們健康是有很大幫助的，首先在毛豆燒茄子中含有8種氨基酸和一些微量元素，其中茄子皮含有豐富的維生素E以及維生素p，維生素E具有抗氧化的效果，我們可以通過吃這道菜來起到抗衰老的效果，同時還含有草甙、葫蘆巴甙、水蘇堿及膽堿等，這些物質(zhì)能起到降低膽固醇的作用，而且這道菜中的膳食纖維也是同樣非常豐富的，我們常吃就能很好的促進腸胃健康，起到促進腸胃蠕動的效果，幫助我們很好的改善身體不適。
毛豆燒茄子是大家常吃的一種食物，吃這種食物對我們健康也會有幫助，這樣對我們健康非常有幫助，可以很好的解決身體的一些不適，從而起到促進腸胃的效果，同時我們吃毛豆燒茄子還可以很好的降低膽固醇，是可以保護我們血管健康的。
蕓豆是大家很熟悉的一種食物，這是我們經(jīng)常會吃到的一種蔬菜了，很多人都喜歡吃這種食物，而且經(jīng)過我們烹飪之后的味道也是非常不錯的，而蕓豆炒肉就是其中最常見的一種吃法了，那么蕓豆炒肉如何進行烹飪，下面就讓我們看看吧。
蕓豆炒肉的材料
蕓豆、豬肉、紅椒、淀粉、生抽、蔥、姜、蒜、食用油。
蕓豆炒肉的做法
首先我們需要把蕓豆炒肉的烹飪材料都準(zhǔn)備好，然后先把豬肉切絲，用生抽、淀粉拌勻備用。蕓豆、紅椒洗凈切絲、姜蒜拍破備用。鍋中油熱，滑散肉絲，盛起備用。鍋中余油爆香姜蒜，倒入蕓豆絲。翻炒均勻，至軟變色;倒入肉絲，炒勻。加入紅椒絲，炒勻。加入鹽，淋入生抽，炒勻。調(diào)好味，盛入盤中就可以開始吃了。
蕓豆炒肉的食用功效
蕓豆炒肉是非常健康的一種食物，很多人都愛吃，我們經(jīng)常吃這道蕓豆炒肉就能很好的補充營養(yǎng)，這樣對我們健康是有幫助的，我們完全能夠通過吃蕓豆炒肉來促進健康，這樣自然是有利于我們健康的，首先蕓豆是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，這個特點在營養(yǎng)治療上大有用武之地。蕓豆特別適合心臟病、動脈硬化，高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。我們可以吃這種食物來促進血管健康，同時蕓豆的主要成分是蛋白質(zhì)和粗纖維，還含有氨基酸、維生素及鈣、鐵等多種微量元素。不僅可以幫助我們補充營養(yǎng)，同時還能很好的促進腸胃健康。
蕓豆炒肉是非常健康的一種食物，很多人都愛吃，而且我們經(jīng)常吃蕓豆炒肉還能很好的補充營養(yǎng)，這對我們的健康也是同樣會有幫助的，特別是可以促進腸胃健康，同時還能夠通過吃蕓豆炒肉來降低血壓，所以說在平時我們要多吃才行。
不同的食物營養(yǎng)價值是不一樣的哦，大家都是如何挑選美味的食物的呢，比目魚大家都吃過嗎，是很有營養(yǎng)的一種食物類型哦。比目魚可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有促進生長發(fā)育的效果呢，那么你知道應(yīng)該如何去吃呢，下面就來看看毛豆比目魚的做法，可以有以外的收獲哦。
比目魚的營養(yǎng)成分：
富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素140D、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)成分，尤其維生素B6的含量頗豐，而脂肪含量較少，另外，比目魚還富含大腦的主要組成成分DHA，經(jīng)常食用可增強智力。比目魚的營養(yǎng)成分是比較多的，可以有促進代謝的作用，還可以有補腦的效果，對于促進生長發(fā)育促進骨骼健康有一定的好處，適合多種的人群食用。
比目魚的醫(yī)療功效：
比目魚具有祛鳳濕、活血通絡(luò)等功效。所含的不飽和脂肪酸易被人體吸收，有助降低血中膽固醇，增強體質(zhì)。
檸汁毛豆比目魚
原料：比目魚、檸檬、鮮毛豆、大蒜、花椒、大料、蔥姜、小茴香、白酒。
調(diào)料：醬油、鹽、白糖、雞精、胡椒粉。
做法：
1、比目魚洗凈切段用鹽、胡椒粉、白酒腌漬。
2、鍋內(nèi)放油，比目魚塊兩面拍少許生粉下油鍋煎至金黃撈出。
3、鍋內(nèi)留底油，煸香蔥姜蒜、花椒、大料、小茴香放入比目魚塊加少許醬油，鮮檸檬汁加水燒開后改中火燒8分鐘，最后放入毛豆略燒，用鹽、雞精、白糖調(diào)味，大火收汁，裝盤即可。
上面介紹了毛豆比目魚的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其實方法簡單，最重要的是它可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓身體變得更加的強壯的哦，促進食欲降膽固醇強體質(zhì)，適合各類的人群食用，增強抵抗力，促進發(fā)育。
花甲是常見的一種水產(chǎn)品，在烹飪的時候可以用到的方法也非常多，所以我們在平時就可以吃到各種各樣的花甲食物，不過我們自己在進行烹飪的時候，還是會以簡單美味為主了，而醬炒花甲就是這樣的一種吃法，下面就讓我們看看醬炒花甲應(yīng)該如何烹飪。
醬炒花甲的材料
花甲1斤、綠菜椒1個、紅辣椒2個、蔥、姜、蒜、黃酒、黃豆醬一勺、生抽、糖、生粉、水。
醬炒花甲的做法
首先我們就要把烹飪醬炒花甲的材料都準(zhǔn)備好，先把花甲洗凈外殼，用淡鹽水浸泡，使其吐凈泥沙;姜、蒜切片，蔥切5厘米段，2個小紅辣椒切成小段;綠菜椒一個，準(zhǔn)備好;鍋中水燒開，滴些黃酒，放入清洗干凈的花甲，待水再次沸騰時，關(guān)火，把花甲撈出瀝水焯花甲的水千萬不要倒，淀一下，可以煮湯，味道是非常鮮美的。之后把菜椒切塊。一勺黃豆醬、少許生抽、生粉、糖和水調(diào)成的醬汁;坐鍋熱油，依次放姜絲、蒜片，等鍋中出香味時放入花甲、紅綠椒;翻炒均勻把調(diào)好的醬汁倒入鍋中;再次炒均后放蔥段，翻炒一下，出鍋就可以吃了。
醬炒花甲的食用功效
醬炒花甲是非常美味可口的一種食物了，也是很多人都會去愛吃的，在醬炒花甲中的營養(yǎng)價值含量是非常豐富的，首先就含有豐富的碘，能加快人體新陳代謝，亮發(fā)潤膚，抗冷御寒，可以很好的增強我們的身體素質(zhì)，同時花甲含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降，這些物質(zhì)對于我們保護血管健康很有幫助，特別是可以降低我們體內(nèi)的膽固醇含量，對健康很有幫助。
醬炒花甲大家都很熟悉，這是非常健康的一種食物，也是我們大家都愛吃的，經(jīng)常吃醬炒花甲對健康會有幫助，可以很好的補充營養(yǎng)，而且還可以促進我們的代謝，對于血管健康也很有幫助，能幫助我們降低膽固醇，大家不要錯過。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《綠豆薏米湯——促進減肥降低膽固醇》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥”專題。
