葉酸片可以空腹吃嗎 服用注意事項(xiàng)
養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《葉酸片可以空腹吃嗎 服用注意事項(xiàng)》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
日常用藥服藥都基本按照飯后服用的原則，這多是因?yàn)樗幬锒鄷?huì)對(duì)腸胃和身體造成一定刺激，所以飯后食用更保護(hù)腸道。葉酸片作為一種藥品，準(zhǔn)媽媽們服用的時(shí)候應(yīng)該最好安排在飯后食用，盡可能避免飯前空腹食用葉酸片。
一、葉酸片可以空腹吃嗎
葉酸片是空腹吃，是每天早上起來，早飯前空腹吃。葉酸片的補(bǔ)充要配合復(fù)合維生素片和DHA，從懷孕前3個(gè)月一直吃到哺乳期結(jié)束。
二、葉酸片是什么
葉酸是一種水溶性的B族維生素，存在于小到病毒、細(xì)菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。食物中的葉酸進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)變?yōu)樗臍淙~酸，在體內(nèi)發(fā)揮生理作用。葉酸在體內(nèi)的總量?jī)H5～6毫克，但幾乎參與所有的生化代謝過程，參與體內(nèi)許多重要物質(zhì)如蛋白質(zhì)、脫氧核糖核酸、血紅蛋白等的合成。從而對(duì)細(xì)胞分裂和生長有重要作用。孕婦在懷孕前的3個(gè)月和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑能起到預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的作用。葉酸片什么時(shí)候需要開始補(bǔ)充?如果無法確定什么時(shí)候懷孕，可以從備孕的時(shí)候就開始補(bǔ)充葉酸，每天適量服用葉酸補(bǔ)充劑或葉酸片，不僅能起到優(yōu)生優(yōu)育的作用，對(duì)女性朋友的健康也很有利。www.cndadi.net
三、服用葉酸片注意事項(xiàng)
通常準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該從計(jì)劃懷孕的前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樵趹言械念^三個(gè)月，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)開始發(fā)育，細(xì)胞開始分裂，如果這時(shí)缺乏葉酸，容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)發(fā)育不全，出現(xiàn)畸形的現(xiàn)象。在孕早期，再服用三個(gè)月葉酸，到了孕晚期，再根據(jù)情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用適量的葉酸。如果服用的是單純的葉酸片，若有必要，還可以同時(shí)服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果女性吃的是含葉酸的多維片，建議多維片和葉酸片兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片。
然而，如果同時(shí)服用兩種或兩種以上多維片，再加上日常膳食中的維生素來源，就可能導(dǎo)致葉酸或維生素補(bǔ)充過量，引起中毒。如果女性在長期補(bǔ)充多維片的同時(shí)，又服用強(qiáng)化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學(xué)會(huì)計(jì)算兩者所包含的維生素的總量，避免補(bǔ)充過量造成中毒。
ys630.coM延伸閱讀
冬天，烤紅薯很受歡迎，但是吃紅薯有很多需要我們注意的事項(xiàng)，比如不能空腹吃，不能和甜食一起吃，下面我們來看看冬天吃紅薯的注意事項(xiàng)。
在冬天，很多人都喜歡吃一些紅薯。紅薯的吃法也有很多種，無論是哪種吃法都需要注意避免錯(cuò)誤的方法，并且有很多注意事項(xiàng)是不得不知道的。
冬天吃紅薯的注意事項(xiàng)
1、烤紅薯不要帶皮吃
熱乎乎的烤紅薯，香甜可口，有的還烤得流出“糖油”。紅薯皮焦焦的，更是受到大家的歡迎，很多人都是帶皮一起吃下去。然而，專家指出，烤紅薯最好不要連皮吃，黑斑病菌污染后的紅薯，烤后不易辨別，因此有黑色斑點(diǎn)或烤焦的紅薯都不要食用，可能引起中毒。同時(shí)，雖然現(xiàn)在街邊的烤紅薯，大多都已經(jīng)換了烤箱，但還有不少都是用煤炭烘烤而成，煤在燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量二氧化硫等有害物質(zhì)，吃多了對(duì)健康不利。
2、最好在中午食用
就一天中的時(shí)段而言，最好在中午的時(shí)候吃紅薯，因?yàn)槌酝昙t薯后，需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5個(gè)小時(shí)的吸收。同時(shí)，下午的陽光照射正好可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。晚上吃紅薯，糖分多了，身體一時(shí)吸收不完，容易脹肚。
3、勿與甜食一起吃
紅薯還不能與太甜的東西同吃，因?yàn)榧t薯本身是甜的，如果再加上甜食一塊吃，會(huì)增加胃食管反流的可能性。
4、空腹不宜食用紅薯
由于紅薯含糖量高，空腹吃會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，當(dāng)胃酸過多時(shí)會(huì)刺激胃黏膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺。同時(shí)，紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，容易引起胃脹、打嗝等癥狀。
那么，吃紅薯還有哪些注意事項(xiàng)呢？
紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪，但是今天人們生活富裕了，已經(jīng)不再把紅薯作為主食，它缺少的營養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過其他膳食加以補(bǔ)充。
紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。
紅薯的糖分多，身體一時(shí)吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。
紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過多，會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。
紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng)，胃酸即可倒流進(jìn)食管，發(fā)生吐酸水。
本文導(dǎo)讀：冬天，烤紅薯很受歡迎，但是吃紅薯有很多需要我們注意的事項(xiàng)，比如不能空腹吃，不能和甜食一起吃，下面我們來看看冬天吃紅薯的注意事項(xiàng)。
在冬天，很多人都喜歡吃一些紅薯。紅薯的吃法也有很多種，無論是哪種吃法都需要注意避免錯(cuò)誤的方法，并且有很多注意事項(xiàng)是不得不知道的。
冬天吃紅薯的注意事項(xiàng)
1、烤紅薯不要帶皮吃
熱乎乎的烤紅薯，香甜可口，有的還烤得流出 糖油 。紅薯皮焦焦的，更是受到大家的歡迎，很多人都是帶皮一起吃下去。然而，專家指出，烤紅薯最好不要連皮吃，黑斑病菌污染后的紅薯，烤后不易辨別，因此有黑色斑點(diǎn)或烤焦的紅薯都不要食用，可能引起中毒。同時(shí)，雖然現(xiàn)在街邊的烤紅薯，大多都已經(jīng)換了烤箱，但還有不少都是用煤炭烘烤而成，煤在燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量二氧化硫等有害物質(zhì)，吃多了對(duì)健康不利。
2、最好在中午食用
就一天中的時(shí)段而言，最好在中午的時(shí)候吃紅薯，因?yàn)槌酝昙t薯后，需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5個(gè)小時(shí)的吸收。同時(shí)，下午的陽光照射正好可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。晚上吃紅薯，糖分多了，身體一時(shí)吸收不完，容易脹肚。
3、勿與甜食一起吃
紅薯還不能與太甜的東西同吃，因?yàn)榧t薯本身是甜的，如果再加上甜食一塊吃，會(huì)增加胃食管反流的可能性。
4、空腹不宜食用紅薯
由于紅薯含糖量高，空腹吃會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，當(dāng)胃酸過多時(shí)會(huì)刺激胃黏膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺。同時(shí)，紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，容易引起胃脹、打嗝等癥狀。
那么，吃紅薯還有哪些注意事項(xiàng)呢？
紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪，但是今天人們生活富裕了，已經(jīng)不再把紅薯作為主食，它缺少的營養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過其他膳食加以補(bǔ)充。
紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。
紅薯的糖分多，身體一時(shí)吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。
紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過多，會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。
紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到 燒心 。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng)，胃酸即可倒流進(jìn)食管，發(fā)生吐酸水。
一日三分鐘早餐和晚餐最重要，早餐吃得飽，晚餐吃得少，早上和晚上，決定了一天身體的營養(yǎng)需求和身體的運(yùn)作。平時(shí)很多人會(huì)選擇早餐吃水果，晚上也吃水果。但是水果的種類包括很多，常見的是香蕉，香蕉價(jià)格實(shí)惠又可以促進(jìn)飽脹感。要注意不可以空腹吃，因?yàn)榭崭钩韵憬恫⒉荒軠p肥，還會(huì)引起腎結(jié)石。
固元膏等滋補(bǔ)的食物，在中國的藥材當(dāng)中已經(jīng)有了很豐富的了解，它可以促進(jìn)我們?nèi)粘?duì)于食物的消化和吸收，更適合廣大的老年人和婦女，可以有效的去不解和不舍甚至失去治療咳嗽和痛風(fēng)等等疾病，那么在吃固元膏的時(shí)候也是有很多的注意事項(xiàng)的，下面就讓我們一起來了解一下，空腹吃固元膏有哪些注意事項(xiàng)呢？
固元膏療效隨著馬悅凌《不生病的智慧》一書的暢銷，書中介紹的保全家老小平安無事的固元膏受到消費(fèi)者的熱捧。馬悅凌在暢銷書《不生病的智慧》中講到：固元膏中的阿膠、紅棗可以補(bǔ)血，還有黑芝麻、核桃仁能補(bǔ)腎，冰糖能潤燥，而且做法非常精細(xì)，特別容易消化吸收，適合婦女和老年人補(bǔ)血、補(bǔ)腎，治療咳喘、痛風(fēng)效果也很好。
飲食小常識(shí)
1、固元膏也叫阿膠核桃膏，是具有悠久傳統(tǒng)的補(bǔ)血養(yǎng)顏佳品，據(jù)說在唐代就已經(jīng)廣為流傳，人稱貴妃美容膏。
2、固元膏是用阿膠、紅棗、核桃仁、黑芝麻、冰糖熬制而成的，其中最主要的成分阿膠，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。長年吃固元膏的女性，頭發(fā)烏黑，有光澤，皮膚皺紋少，有彈性，看起來容光煥發(fā)。
3、固元膏中的阿膠和紅棗可以補(bǔ)血，而黑芝麻、核桃仁則能補(bǔ)腎，冰糖可以潤燥。固元膏中的黃酒，會(huì)使上述成分的功效發(fā)揮更充分，營養(yǎng)更易消化吸收，同時(shí)也使做好的膏體更容易保存。
4、固元膏對(duì)男士們也有非常好的效果，特別是治療痛風(fēng)，可以說是特效藥。而對(duì)孩子來說，吃固元膏有助于身體生長，還能促進(jìn)大腦發(fā)育，讓孩子更聰明。此外，固元膏對(duì)治療小兒哮喘也有特效。
5、制作固元膏的過程非常精細(xì)，每一種食材都要經(jīng)過精挑細(xì)選。固元膏的主要成分-阿膠，建議選用東阿阿膠。東阿阿膠歷來名冠天下，它的原產(chǎn)地是山東“東阿縣”，歷史悠久，與人參、鹿茸一起被譽(yù)為“中藥三寶”。
? ?以上就是空腹吃固元膏有哪些注意事項(xiàng)做出的詳細(xì)解答，日常生活當(dāng)中的一些小常識(shí)是很重要的，吃忽然高的時(shí)候，也要注意生產(chǎn)日期，固元膏的保存時(shí)間比較短新鮮的桂圓膏能夠發(fā)揮很獨(dú)特的功效，在選擇的時(shí)候最好是選擇一些顏色比較鮮艷的固元膏。
對(duì)于女性來說，在孕前吃一些葉酸片，有很好的調(diào)理的功效，這樣能夠有效的預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形的情況，但是很多女性不了解吃葉酸片什么時(shí)候最好，下面我們就來了解一下，葉酸片應(yīng)該在什么時(shí)候吃，需要吃多久吃多少？我們來看一下這方面的內(nèi)容。
專家向我們介紹說，在懷孕前三個(gè)月就應(yīng)該開始補(bǔ)充葉酸，這樣才能夠有效的預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形的情況，在懷孕以后，孕婦再堅(jiān)持服用葉酸三個(gè)月左右，這樣就能夠滿足孕婦和胎兒對(duì)葉酸的需求。
很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心在懷孕之前沒有補(bǔ)充葉酸，現(xiàn)在已經(jīng)懷孕了，會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒造成不好的影響呢？其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，不需要過多的擔(dān)心這方面的事情，服用葉酸片最主要的目的就是預(yù)防胎兒畸形，只要在懷孕以后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，一般都不會(huì)有問題。
專家還向我們介紹說，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，每天可以補(bǔ)充400微克左右的葉酸，這樣就能基本符合孕婦以及胎兒的需求，如果是純天然提取的葉酸，一般只需要補(bǔ)充兩百克，就能夠滿足人體所需，另外不要盲目的大量的補(bǔ)充葉酸，是沒有這個(gè)必要的。
以上簡(jiǎn)單的了解了葉酸片什么時(shí)候吃最好！葉酸片的補(bǔ)充最好是在懷孕之前的三個(gè)月，以及懷孕以后的頭三個(gè)月，這一段期間及時(shí)的補(bǔ)充葉酸，能夠預(yù)防胎兒畸形，這對(duì)孕婦以及胎兒的健康都是有利的。
在日常生活，我們經(jīng)常會(huì)腿疼，或者經(jīng)常出虛汗，或者是異常的脫發(fā)，這類情況可能都是缺鈣導(dǎo)致的，所以人們一定要適當(dāng)?shù)某孕┾}片，來補(bǔ)充鈣。鈣片最好不要空腹食用，不利于吸收，鈣片最好在晚飯后或者和食物一起食用。人們可以通過喝牛奶來補(bǔ)充人體每天所需要的鈣。
一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好，專家的建議是晚飯后即服或與食物同時(shí)服用。有關(guān)研究顯示，進(jìn)餐時(shí)人體分泌胃酸較多，有利鈣劑的吸收。美國BAYLOR大學(xué)醫(yī)學(xué)中心鮑林醫(yī)師曾對(duì)正常人和惡性貧血合并胃酸缺乏病人都使用碳酸鈣作為鈣補(bǔ)充劑，在進(jìn)餐時(shí)服用，臨床發(fā)現(xiàn)，兩組人的鈣的凈吸收量并無統(tǒng)計(jì)學(xué)差別。研究證明，碳酸鈣與食物一起服用，食物所促進(jìn)分泌的胃酸量已足夠碳酸鈣中的鈣元素被正常吸收。
服用鈣劑選擇晚餐時(shí)，這是因?yàn)椋a(bǔ)鈣不宜集中在一個(gè)時(shí)間段。按照通常的生活習(xí)慣，人們一般選擇在早晨喝牛奶、豆奶等富鈣食品。所以，服用鈣劑應(yīng)避開早餐后。另一個(gè)重要原因是，按照正常的激素分泌調(diào)節(jié)作用，人體在晚間12點(diǎn)至凌晨這段時(shí)間，血鈣最低，一些容易缺鈣的人群，如孕產(chǎn)婦、老年人就會(huì)表現(xiàn)為這時(shí)出現(xiàn)腿部抽筋等缺鈣現(xiàn)象，晚餐后服用鈣劑，利用率最高。
補(bǔ)充鈣劑最好選擇元素鈣含量高的。因?yàn)椴煌拟}劑內(nèi)含元素的量是不同的，高的可達(dá)40%，低的只有98%。元素鈣含量高，服用鈣劑的量就少。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣每日攝入量，成年人約1000毫克，孕婦、乳母1200毫克。對(duì)一些鈣攝入量明顯不足者，專家建議每天喝1瓶牛奶約含鈣200毫克、補(bǔ)充1片含元素鈣600毫克的鈣劑，其余從食物中攝入。同時(shí)加服一定量的維生素D，有利鈣的吸收。
南瓜是常見的一種食材，不過南瓜對(duì)胃粘膜的刺激是非常小的，是可以空腹進(jìn)行食用的，空腹食用南瓜并不會(huì)對(duì)身體健康造成什么不利的影響，但是為了保持營養(yǎng)均衡，可在吃完南瓜之后，在食用一些其他的主食，不然是會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)沒有辦法滿足人體所需，這樣反而是會(huì)影響身體健康的。
1、空腹食用
南瓜中含有的營養(yǎng)非常豐富，可以為人體帶來很多的好處，而且其中的喲營養(yǎng)對(duì)人體的刺激性較小，可以空腹食用，也不會(huì)對(duì)人體帶來不利影響。而且南瓜中含有的膳食纖維還具有潤腸通便的作用，可以幫助人體清理腸道，對(duì)腸胃健康也是很有好處的，但是由于南瓜營養(yǎng)并不能滿足人體需求，所以如果只吃南瓜，反而會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，對(duì)健康是不利的。所以空腹吃南瓜是可以的，但是不能只吃南瓜。
2、營養(yǎng)價(jià)值
南瓜的營養(yǎng)價(jià)值也非常高，可以為人體帶來很多的好處，吃南瓜具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、利尿消腫、解毒殺蟲、潤腸通便、祛痰止咳、降血壓、降血糖等功效，而且在一定程度上可以治療高血壓、糖尿病、咳嗽、哮喘、支氣管炎、小便不暢、便秘、水腫、蛔蟲等不適病癥。
3、注意事項(xiàng)
南瓜雖然對(duì)健康有很多的好處，但是也不宜亂吃，南瓜同樣有很多注意事項(xiàng)，亂吃可能會(huì)對(duì)健康造成不利影響。南瓜是溫性食物，吃的太多會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)上火不適癥狀，而且如果本身就患有熱癥疾病，吃南瓜只會(huì)導(dǎo)致病情加重。南瓜還是發(fā)物，容易誘發(fā)腳氣、黃疸等不適病癥，如果患有或患過這些疾病，都不宜吃南瓜。
南瓜怎么做好吃又簡(jiǎn)單?
1、南瓜蒸蛋
原料：南瓜，雞蛋，白糖
1.小南瓜洗凈，沿頂部1/3處切開，頂部做蓋子，余下部分掏出瓜瓤、瓜籽(用小湯匙沿內(nèi)壁刮出南瓜蓉)后，入鍋蒸至八、九分熟
2.雞蛋打散，加入南瓜蓉、適量白糖、涼開水后，攪勻
3.將攪好的蛋液倒入南瓜盅里
4.南瓜盅用保鮮膜封口后，和南瓜蓋一起入鍋蒸，大火8--10分鐘即可
2、蠔油燜南瓜
原料：老南瓜250克，蠔油1大匙，細(xì)鹽1小撮，沙拉油1大匙，味精1小撮，大蒜4瓣
1.將老南瓜切去表面的厚皮，再切成2CM的方塊，大蒜去皮剁成蓉
2.將南瓜塊及蒜蓉放入微波玻璃碗內(nèi)，加入蠔油，鹽，沙拉油拌勻
3.蓋上玻璃碗蓋，大火叮5分鐘即可。(不蓋會(huì)水份流失)
平時(shí)在吃銀耳的時(shí)候，最好不要空腹吃銀耳，最佳的時(shí)間應(yīng)該是中午或者是下午，早餐的時(shí)候最好不要吃，主要還是因?yàn)樵绮偷臅r(shí)候人體的血液循環(huán)比較慢，這時(shí)候吃了以后容易導(dǎo)致發(fā)胖，另外在秋天的時(shí)候吃效果是最好的，具有清熱養(yǎng)顏的作用，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
銀耳可以空腹吃嗎
1、不建議早晨吃。一天當(dāng)中,下午吃銀耳最好。下午食用容易消化,早上空腹不適合吃甜食,晚上最好避免吃銀耳,過多的膠質(zhì)會(huì)影響血液在血管的流動(dòng),而且吃后容易發(fā)胖。什么時(shí)候吃銀耳最好
2、一年四季中,秋季最適宜吃銀耳。銀耳潤肺益胃,補(bǔ)氣養(yǎng)顏的功效,還能夠起到清熱養(yǎng)陰,健脾養(yǎng)胃的功效,秋天和大棗一起煮著吃效果更佳。
銀耳的功效
1、肝臟解毒。銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2、清熱健胃。銀耳也是一味滋補(bǔ)良藥,特點(diǎn)是滋潤而不膩滯,具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功,對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。
3、增加免疫力。銀耳能防止鈣的流失,對(duì)生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。
4、美容祛斑。銀耳富有天然特性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
5、減肥。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收。
6、增加耐受力。銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。
葉酸有很多種，有葉酸片，還有葉酸液，功效和作用都是差不多的，只是吃法不一樣，很多孕婦在懷孕的時(shí)候都是選擇給身體補(bǔ)充葉酸，這個(gè)是為了胎兒能夠健康正常發(fā)育，但是在由于第一次當(dāng)媽媽，很多事情都不是很懂，也不知道葉酸片到底在什么時(shí)候才能開始吃，那么下面我們來看看補(bǔ)充葉酸片的具體時(shí)間吧。
隨著生活水平的提高以及人們文化素質(zhì)的提高，無論是政府機(jī)構(gòu)還是社會(huì)家庭，都非常重視優(yōu)生優(yōu)育。從備孕期開始，絕大部分的育齡女性就積極服用葉酸產(chǎn)品補(bǔ)充葉酸成分，因?yàn)槿~酸片的主要作用是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形(無腦畸形、脊柱裂)，有效率達(dá)85%;預(yù)防胎兒唇腭裂，有效率50%;預(yù)防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷;預(yù)防孕婦、乳母及胎兒貧血。
中國國際營養(yǎng)學(xué)會(huì)研究表明，育齡女性朋友們備孕的時(shí)候，最好是從孕期3個(gè)月開始吃葉酸。很多人都知道，葉酸在促進(jìn)胎兒成長發(fā)育，預(yù)防神經(jīng)管畸形以及預(yù)防先天性出生缺陷等方面都有顯著的功效。而備孕的時(shí)候，從孕前3個(gè)月起服用葉酸主要是為了為讓女性朋友體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過4周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能夠糾正過來。
如果你不能確定自己什么時(shí)候能懷孕，不能確保自己是在孕期3個(gè)月內(nèi)調(diào)整中體內(nèi)葉酸狀態(tài)，那么大家也可以從計(jì)劃備孕開始吃葉酸，每天服用0.4毫克葉酸分量，不僅能起到優(yōu)生優(yōu)育的作用，對(duì)女性朋友的健康也很有利。
很多新手媽媽都知道，服用葉酸一般是計(jì)劃受孕前3個(gè)月開始每天服用400微克，到妊娠3個(gè)月底結(jié)束。因?yàn)閼言星?月到懷孕后3月這6個(gè)的時(shí)間是母體補(bǔ)充葉酸的重要時(shí)期，這時(shí)候適量補(bǔ)充葉酸成分，能夠滿足胎盤剛剛形成時(shí)期對(duì)葉酸的大量需求。如果補(bǔ)充充足，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的效果最好。
如果育齡女性朋友無法確定什么時(shí)候能懷上寶寶，也可以從計(jì)劃備孕的時(shí)候就開始吃葉酸，每天適量服用葉酸補(bǔ)充劑或葉酸片(一般每天服用0.4毫克葉酸分量即可)，對(duì)自己的身體健康以及嬰兒的優(yōu)生優(yōu)育都有好處。
那么，在孕后這6個(gè)月之后，準(zhǔn)媽們還要繼續(xù)吃葉酸嗎。對(duì)于這個(gè)問題，專業(yè)醫(yī)師表示，在孕中期、孕后期，嬰兒的DNA合成、胎盤已經(jīng)穩(wěn)定，而發(fā)育也基本已經(jīng)定型，這時(shí)候胎兒對(duì)葉酸的需求量減少，相對(duì)卻對(duì)維生素等成分的需求量增加。因此，這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽們主要是服用含有葉酸成分的維生素產(chǎn)品，補(bǔ)充維生素的同時(shí)，葉酸也能幫助預(yù)防孕婦水腫、貧血等問題。
總結(jié)而言，孕婦吃葉酸應(yīng)該一直貫穿到整個(gè)懷孕期，這對(duì)寶寶和媽媽都有益于健康。
知道了到底在什么時(shí)候補(bǔ)充葉酸才是最好的知識(shí)過后，如果你也是一名孕婦的話，那么在給自己補(bǔ)充葉酸的時(shí)候就要嚴(yán)格的按照這樣的要求來給自己補(bǔ)充葉酸，這樣的補(bǔ)充方法對(duì)身體來說才會(huì)更好，更健康，胎兒的發(fā)育也會(huì)更好，孕婦補(bǔ)充葉酸，胎兒可以預(yù)防畸形的現(xiàn)象發(fā)生。
蘋果是常見的水果，不受季節(jié)的限制，而且富含維生素及微量元素，是大眾喜愛的水果。那么空腹能不能吃蘋果呢？
蘋果是溫性的所以空腹吃沒關(guān)系，對(duì)胃也有好處，養(yǎng)胃!而且還能防止便秘。蘋果果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以吃蘋果營養(yǎng)價(jià)值很高.蘋果空腹吃可有助消化。
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。
民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，逐日早晚空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者逐日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋果，每次1—2個(gè)，可收到降壓效果。
很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。
因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔＪ巧裕埱俺钥杀Ｗo(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。
在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)吃到梨，梨的種類有很多，有雪梨，白梨，大鴨梨，香梨等等。梨含有豐富的維生素，梨還有化痰止咳的功效。經(jīng)常吃梨對(duì)人的身體是極好的。有的水果可以空腹食用，有的水果不能空腹食用，食用后會(huì)導(dǎo)致腹瀉。早上可以空腹食用梨，梨可以提高食欲。
女性早餐空腹吃梨的功效：
早晨空腹可以吃梨，因?yàn)樗芨笙薅鹊卮龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，可更有效治療便秘，但是并不是所有人都能早上空腹吃梨。營養(yǎng)專家指出：從消化方面來看，梨子性寒，脾胃虛弱者和兒童要慎重，有胃病的人不宜早上空腹吃梨子，腸胃不好的人早上空腹吃梨很容易拉肚子，秋冬季節(jié)，早上空腹吃梨會(huì)容易傷胃，建議先進(jìn)食早餐暖胃后再進(jìn)食梨子。對(duì)于一般人來說，早上可以空腹吃梨,此時(shí)各種維生素和養(yǎng)分更易被吸收，還可更有效的治療便秘，而且進(jìn)食梨子的清爽口感可以幫助提高食欲，促進(jìn)消化吸收，需要指出的是，梨子屬?zèng)鲂缘乃?，脾胃虛弱者和兒童要慎重?/p>
如果胃腸不好的話不建議在早晨空腹吃水果，這樣容易使胃部受涼泛酸。建議早餐吃水果時(shí)要配合攝取蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)。另外，西紅柿、香蕉、柿子、橘子、山楂等水果是不能空腹吃的，這些水果空腹吃對(duì)健康不利。
吃梨的十大禁忌
1、梨含果酸較多，胃酸多者，不可多食。
2、梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。
3、吃梨時(shí)喝熱水、食油膩食品會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
4、梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等。
5、用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。
6、梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。
7、梨含有糖量高，糖尿病者當(dāng)慎吃。慢性腸炎、胃寒病患者忌食生梨。
8、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。
9、脾胃虛寒而致的大便稀薄和外感風(fēng)寒而致的咳嗽痰白者忌用。婦人產(chǎn)后、小兒痘后忌用。
10、梨不應(yīng)與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。因梨味甘，微酸，性寒，而蟹味咸，性寒，具有微毒。二者皆為冷利之品，同食傷腸胃。
空腹吃棗不但不會(huì)養(yǎng)胃,反而會(huì)傷胃的,尤其是青棗很不容易消化,但飯后吃點(diǎn)到是無所謂的,但棗那東西雖然是補(bǔ)品,但一次也不可以多吃,因?yàn)闂棽坏茄a(bǔ)血,和促進(jìn)睡眠,棗還是可以利尿的,如果沒有胃方面的疾病,還是不要多吃,吃多了會(huì)總上WC的。多注意空腹吃棗的害處。
青棗為什么不能空腹吃
表皮堅(jiān)硬，含有不可溶性的粗纖維，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，不要“囫圇吞棗”，否則會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，最好在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。棗中含有豐富的糖類，味甘甜，會(huì)刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經(jīng)常反酸者不宜食用。痰多和大便秘結(jié)者亦要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶?，?huì)助火生熱。
空腹吃什么好
早上空腹應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。
早上空腹應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時(shí)候，不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，會(huì)發(fā)現(xiàn)吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
另外，牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《葉酸片可以空腹吃嗎 服用注意事項(xiàng)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生注意事項(xiàng)”專題。
