長(zhǎng)期吃蜂蜜會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎？
蜂蜜養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“長(zhǎng)期吃蜂蜜會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
蜂蜜的保健價(jià)值是比較高的，長(zhǎng)期吃蜂蜜，其實(shí)對(duì)健康比較有利，但是要注意就是蜂蜜，過量地食用那么就不利于減肥了，而適當(dāng)?shù)厥秤镁涂梢詭椭龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸排毒效果。
1、蜂蜜是大家都很熟悉的營(yíng)養(yǎng)食品，不少人都會(huì)習(xí)慣把蜂蜜做成蜂蜜水日常飲用，甜美可口又有不少益處。但現(xiàn)在不少女性都有節(jié)食減肥的計(jì)劃，往往是聞甜色變，她們都在思考一個(gè)問題：喝蜂蜜會(huì)胖嗎?實(shí)際上喝蜂蜜只要不過量就不會(huì)讓人長(zhǎng)胖，如果正確飲用反而還能減肥呢。
2、蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 兩者含量合計(jì)約占70%，還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機(jī)酸、揮發(fā)油、色素、蠟、天然香料、植物殘片(特別是花粉粒)、酵母、酶類、無(wú)機(jī)鹽等。
3、由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都屬于單糖，食用后經(jīng)過新陳代謝可以馬上轉(zhuǎn)換成能量，而很少轉(zhuǎn)化為積聚的脂肪，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸排毒的作用。
4、當(dāng)然，再好的食物都要適度食用，專家建議每天食用蜂蜜不宜超過200克，只要在這范圍內(nèi)喝蜂蜜一般不會(huì)造成發(fā)胖，如果實(shí)在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝溫開水，這樣就基本不會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)了。
5、另外，由于蜂蜜所含熱量很低，而且其中的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過量，因此也可用作減肥。
6、蜂蜜減肥法是一種比較著名的減肥方法，一般以3-5天為一個(gè)周期，用蜂蜜水替代早餐，午餐與晚餐只吃少量的粥和水煮青菜，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
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蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，而且食用方法有很多種，而對(duì)于減肥的人來(lái)說，吃蓮藕也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼘儆跓崃康蜖I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，還可以起到養(yǎng)血止血，調(diào)中開胃的功效。
一、吃蓮藕會(huì)發(fā)胖嗎
蓮藕的價(jià)值很高，可以生食，也可以做熟用，而且含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔，那吃蓮藕究竟會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?這個(gè)是不用擔(dān)心的，但是也不要過量的食用，蓮藕含鐵量較高，對(duì)缺鐵性貧血效果較好，可以涼血并能補(bǔ)心益腎，同時(shí)具有強(qiáng)壯筋骨的作用，另外可以幫助排泄廢物和毒素，蓮藕性溫，多食沒有太多壞處。
此外，蓮藕的含糖量不算很高，但含有較高的維生素C，對(duì)于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。蓮藕還富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，緩解衰老進(jìn)程，預(yù)防癌癥。鮮藕汁也可用來(lái)治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。熱蓮藕茶具有鎮(zhèn)咳祛痰的功效。
二、蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，故對(duì)缺鐵性貧血的病人頗為適宜。蓮藕的含糖量不算很高，又含有大量的維生素C和食物纖維，對(duì)于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分有益，而且含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。鮮藕汁可治療煩渴、泌尿系感染、鼻血不止，煮爛食用可治療乳汁不下。
蓮藕既可當(dāng)水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜，不論生熟，都具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，甘涼入胃，可消淤?zèng)鲅?、清煩熱、止嘔渴，適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥，婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南僮饔?，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。熟藕，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，而用藕加工制成的藕粉，既富營(yíng)養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效，實(shí)為老幼體虛者理想的營(yíng)養(yǎng)佳品。
藕粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是很多人也會(huì)擔(dān)心藕粉吃多了會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)胖，實(shí)際上，藕粉的熱量是比較低的，所以不需要擔(dān)心發(fā)胖的問題，但是任何好的食物，都不適宜多吃。
1、實(shí)際上蓮藕有很高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，尤其富含非常豐富的維生素蛋白質(zhì)以及人體所需要的氨基酸，所以說在生活當(dāng)中紅粉可以說是飯桌上的美味佳肴之一，而且它的熱量比較低，并不需要擔(dān)心容易發(fā)胖的問題。
2、藕就是經(jīng)常吃的一種蔬菜，有一首詩(shī)贊美過它，就是說:冷比霜雪甘比蜜，一片入口沉疴痊。沉疴是指疾病了，就是說這個(gè)一片藕下去這個(gè)病就好了，這樣說來(lái)應(yīng)該是一種比喻，但是我們也由此可見這個(gè)藕的藥用功效。
3、中醫(yī)認(rèn)為藕生吃能夠涼血散瘀，那么，把它煮熟了吃有補(bǔ)心益腎，另外，有一個(gè)滋陰養(yǎng)血的作用，那么，有很多醫(yī)書認(rèn)為它能夠補(bǔ)五臟的虛損，能夠強(qiáng)身健骨，另外一個(gè)藕它又能夠補(bǔ)血養(yǎng)血這么一個(gè)作用。所以藕的作用，它因?yàn)橛凶剃庰B(yǎng)血的作用。
4、藕還是一個(gè)粗纖維的食物。 藕含有大量的食物纖維能夠增加胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到一個(gè)排便的目的。這樣說又能夠間接使體內(nèi)過多的堆積的物質(zhì)從大便排出，也有一個(gè)間接的減肥作用。
藕粉經(jīng)沖泡后，晶瑩透明，香氣四溢，清新可口，不僅能充饑，還是滋補(bǔ)佳品。
5、功效：藕粉除含淀粉、葡萄糖、蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、磷及多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為藕能補(bǔ)五臟，和脾胃，益血補(bǔ)氣。生藕性味甘涼，加工 成藕粉后其性也由涼變溫，既易于消化，又有生津清熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣、養(yǎng)血止血之功效。
6、適合人群：一般人皆可食用。老年人腹瀉、胃口欠佳、口干渴者食用尤佳。兒童、體質(zhì)虛弱者的理想營(yíng)養(yǎng)佳品。
在日常飲食中豆?jié){是很常見的食物，豆?jié){的口味多變，也可以添加一些水果顆粒使豆?jié){的口感更佳，豆?jié){其中含有多種豆蛋白和食物纖維，經(jīng)常喝豆?jié){不會(huì)引起身體肥胖，還可以預(yù)防身體疾病，改善便秘，對(duì)身體有很大好處。
喝豆?jié){會(huì)胖嗎
一般不會(huì)。
喝豆?jié){只要你注意正確科學(xué)的方式，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，反而有助于減肥。因?yàn)槎節(jié){中纖維素和蛋白質(zhì)含量高，但熱量和脂肪的含量比較低，只要適量飲用，并且把握好飲用時(shí)間的話，是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。
喝豆?jié){為什么能減肥
1、豆?jié){的高纖維
豆?jié){屬于高纖維食物，可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。
2、豆?jié){的利尿性
豆?jié){屬利尿、出汗食物。而水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。
所以，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。
3、豆?jié){的不飽和脂肪酸
豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
4、豆?jié){的異黃酮
豆?jié){含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂功效。
怎么喝豆?jié){不發(fā)胖還減肥
1、最好飯前喝豆?jié){
因?yàn)榇蠖购猩攀忱w維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當(dāng)它進(jìn)入腸胃后，它就會(huì)吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會(huì)被占據(jù)，產(chǎn)生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無(wú)法攝入更多的熱量。
所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。
2、豆?jié){晚上喝也最好睡前兩小時(shí)喝
晚上喝豆?jié){的話，一般最好在睡前兩小時(shí)喝，不然豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)成分不能完全被人體吸收，在體內(nèi)囤積的話，就會(huì)容易導(dǎo)致脂肪增多，而且晚上喝豆?jié){不要加糖，以免增加豆?jié){熱量，引起肥胖。
梨是比較常見的水果，可以起到很好的，生津止咳的作用，適當(dāng)?shù)氖秤貌⒉粫?huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，所以大家可以放心地食用這些水果，但是如果晚上攝入的，糖分含量或者是卡路里含量過高的食物就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
1、梨是水果中含水分及多的一種，對(duì)肝不好的人有很好的作用。補(bǔ)水又美容。相對(duì)而言梨的糖份比較少，所以不太會(huì)引起肥胖，但是如果你身材本身有點(diǎn)胖就建議不要晚上吃任何東西，如果躺下的時(shí)候胃里還有東西在消化總會(huì)不太好，也會(huì)引起肥胖。
2、如果晚上不攝入過多的卡路里，就不會(huì)產(chǎn)生超重的問題了。但是要住意，進(jìn)食太晚，或是有吃夜宵的習(xí)慣，確實(shí)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致睡眠障礙。 其實(shí)在冬天本來(lái)就容易發(fā)胖，因?yàn)樵诙烊藗兛偸窍矚g吃東西來(lái)防寒，而且，人們?cè)诙斓幕顒?dòng)量一般不大，并且，平時(shí)如果沒有晚上吃水果的習(xí)慣，突然某一天吃了，也有暫時(shí)發(fā)胖的假象，待身體機(jī)能適應(yīng)了這種飲食習(xí)慣自然會(huì)恢復(fù)身材，務(wù)須為此作多的擔(dān)心。只要身體健康才是最重要的。
3、降低感冒幾率
吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
4、保護(hù)心臟
梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓。
5、增進(jìn)食欲
梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。
? 炒板栗是非常好吃的一種零食，所以很多人都會(huì)特別喜歡吃，但是由于栗子也算是殼類果實(shí)，所以有人就擔(dān)心它的熱量也像其他的殼類果實(shí)一樣高，擔(dān)心自己不小心吃多了之后，會(huì)造成肥胖。所以，尤其是愛美女性，她們?yōu)榱吮３煮w重，盡量不吃或少吃板栗。 ?
? 栗子的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值雖然很高，但也需要食用得法。范博士說:栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6~7粒，堅(jiān)持下去就能達(dá)到很好的滋補(bǔ)效果。范博士還建議，人們最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因?yàn)槔踝雍矸圯^多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。
? 栗子的熱量不高，主要成分是淀粉，吃后比較耐饑餓。栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)分析，含蛋白質(zhì)10％，淀粉70％，還含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、硫胺素、抗壞血酸、煙酸、尼克酸和鈣、磷、鐵、鉀等多種微量元素，這些都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維護(hù)健康和生存活力的重要元素。以十粒栗子來(lái)計(jì)算，熱量為204卡路里，脂肪含量少于1克，是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的。
? 綜上可見，板栗的熱量并不是很高，只是因?yàn)樗某煞莸氖堑矸郏员容^容易讓人產(chǎn)生飽腹感。但是雖然板栗熱量低，不容易導(dǎo)致發(fā)胖，但是也不能多吃板栗，多吃板栗了之后容易造成腸胃不舒服，會(huì)對(duì)人體的消化功能有一定的影響。
雖然我們都知道喝蜂蜜水是比較好的養(yǎng)生方法，但同時(shí)也要遵守它的飲食原則，很多人疑問睡覺之前可以喝蜂蜜水嗎，其實(shí)是可以的，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但是要注意適量。
1、其實(shí)，晚上適量喝蜂蜜水并不會(huì)發(fā)胖！的確蜂蜜水的糖分比較高，因此很容易讓人有誤解，認(rèn)為晚上喝蜂蜜水容易發(fā)胖?？墒牵阒绬幔糠涿鄣闹饕煞质枪呛推咸烟?，不是蔗糖類的食物，它們屬于單糖，食用后經(jīng)人體代謝馬上會(huì)產(chǎn)生為能量，供人體各種生命活動(dòng)所需，而能轉(zhuǎn)為脂肪的非常少，這也就是服用蜂蜜后很容易消除疲勞的道理。所以，晚上適量的喝些蜂蜜水不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。
2、而且，蜂蜜的熱量不是很高，想要更好的達(dá)到減肥的目的，我們需要的是減少熱量攝入，尤其是那些油膩食物。而在晚上適量得喝些蜂蜜水，其實(shí)反而可以幫助腸胃消化，達(dá)到通便減肥的功效哦。同時(shí)，還可美容養(yǎng)顏、舒緩安眠呢。
3、晚上喝蜂蜜水不宜過量
晚上喝蜂蜜水不會(huì)發(fā)胖只是在適量喝的前提下哦，如果喝的過多以及每晚長(zhǎng)期喝，蜂蜜中的糖分會(huì)慢慢堆積在身體里，還是會(huì)發(fā)胖的。所以，晚上喝蜂蜜水的話，以一杯即大概200—300毫升為宜。另外，要切記晚上喝完蜂蜜水要刷牙，否則大量的細(xì)菌在口腔內(nèi)聚集，容易腐蝕牙齒。再說，若牙齒內(nèi)細(xì)菌多，蛀齒細(xì)菌是不利于減肥的，因此喝完蜂蜜水要十分細(xì)致地清洗牙齒哦。
4、睡前多久喝蜂蜜水為宜
晚上喝蜂蜜水的時(shí)間最好是選擇睡前0.5—1小時(shí)，不宜過早也不宜過晚。過早的話，起不到蜂蜜水的安眠作用；過晚的話，蜂蜜水還在胃內(nèi)，沒有消化，此時(shí)睡覺人會(huì)不舒服，再者也更容易發(fā)胖,而且這樣早上起來(lái)會(huì)浮腫。
常常說五谷雜糧，其中玉米就是五谷雜糧中的一種，屬于粗糧一類。粗糧食品通常都能幫助消化，促進(jìn)吸收，非常利于身體健康。所以，很多人也非常熱愛吃玉米。但是，每天吃玉米會(huì)胖嗎？這個(gè)問題卻困擾了很多人，玉米的熱量高不高，脂肪多不多，長(zhǎng)期食用會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖呢？大家一起來(lái)了解一下。
不用擔(dān)心會(huì)增加體重，因?yàn)橛衩追堑粫?huì)使你體重升高，反而對(duì)于減肥非常有利。因?yàn)橛衩字泻休^多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。并且玉米還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，也對(duì)減肥有利。
但由于玉米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低于其他谷物，蛋白質(zhì)含量也低，并缺乏菸草酸，若以玉米為主要食物則易患糙皮?。茨峥怂崛狈Σ∮纸袩熕崛狈Σ?，臨床上以皮膚、胃腸道、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為主要表現(xiàn)）。
所以建議除了吃玉米外，還應(yīng)補(bǔ)充玉米沒有的營(yíng)養(yǎng)。每100g玉米含碳水化合物40.2克，而稻谷是77.9克，每100克玉米含熱量196千卡，稻米是346.0千卡，所以玉米含的淀粉含量比同重量的米飯低，熱量也比米飯低。
以上是對(duì)“玉米吃多了會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)大家有幫助！
玉米作為一種粗糧，不僅能夠幫助消化，而且含有的熱量和脂肪比其他的食物，比如面粉，大米，小麥等等都要少。長(zhǎng)期食用玉米不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，相反，還能有效幫助減肥，所以每天吃玉米會(huì)胖嗎這個(gè)問題大家不用擔(dān)心，多吃玉米是不會(huì)發(fā)胖的，利于身體健康。
很多人比較喜歡吃桃子，而且其實(shí)桃子有很好的生津潤(rùn)腸活血的效果，平時(shí)食用也有助于止咳平喘，相對(duì)來(lái)說桃子的熱量是比較低的，食用的話不會(huì)導(dǎo)致肥胖，但是也要注意適當(dāng)原則，因?yàn)樘易与y以消化。
1、營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維、維生素B1、B2、C、磷、鐵、鈣、鉀等。
2、功效：《大明本草》說桃為（肺之果，肺病亦食之）。中醫(yī)認(rèn)為桃性溫，有益顏色、解勞熱的功效，能生津、潤(rùn)腸、活血。桃仁入心、肝、肺、大腸，有破血去瘀、潤(rùn)燥滑腸的功效，能活血行血、清散瘀血、去痰潤(rùn)瘀腸，對(duì)于呼吸器官有鎮(zhèn)靜作用，可止咳、平喘。桃仁有去血管栓塞的作用，所以可用于血管栓塞引起的半身不遂。臨床上常用于閉經(jīng)不通、月經(jīng)痛、血壓過高、慢性闌尾炎和跌打傷引起的瘀血腫痛等癥狀。
3、選購(gòu)：挑選外皮顏色分布均勻，無(wú)碰傷的。不要挑選頂已經(jīng)呈現(xiàn)紅色，但果蒂處還是綠色，若能稍帶點(diǎn)黃色的話才是好的。
4、清洗：桃子通常是連皮一起食用，所以一定要沖洗干凈，如果要把皮去掉也可以，但就失去了表皮的營(yíng)養(yǎng)。
5、保存：桃子如果過度冷藏會(huì)有損美味，所以冷藏于冰箱約1－2個(gè)鐘頭即可，如果要長(zhǎng)時(shí)間冷藏的話，要先用紙將桃子一個(gè)個(gè)的包好，再放入箱子中，避免桃子直接接觸冷氣。桃子如果過熟，甜味并不會(huì)增加，只會(huì)讓果肉更軟更爛而已，所以最好在買來(lái)3天內(nèi)將它吃完。
6、禁忌：桃子食用過多容易燥熱，還有桃子的纖維多，如果吃太多，食道致消化不良；此外孕婦不宜食用桃仁。
對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說，飲食問題是需要格外注重講究的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)中容易導(dǎo)致脂肪堆積，而芝麻醬主要就是采用優(yōu)質(zhì)的芝麻加工制作而成，相對(duì)來(lái)說熱量比較高，如果確實(shí)是屬于肥胖的話，不適合吃太多。
一、芝麻醬是采用優(yōu)質(zhì)白芝麻或黑芝麻等加工而成，成品為泥狀，有濃郁的炒芝麻香味。它既是調(diào)味品，又有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?？勺舨?，可拌涼菜，亦可作為火鍋的調(diào)味醬汁使用，全國(guó)各地均有生產(chǎn)。 芝麻醬有黃色和黑色兩種，以色正、味純、無(wú)浮油、無(wú)雜質(zhì)者為佳品。
二、適用人群：
一般人群均可食用
1. 尤其適合骨質(zhì)疏松癥、缺鐵性貧血、便秘患者食用；
2. 重度肥胖者不宜食用。
三、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
1. 芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價(jià)值；
2. 芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處；
3. 芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數(shù)倍，經(jīng)常食用不僅對(duì)調(diào)整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血；
4. 芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落；
5. 芝麻含有大量油脂，有很好的潤(rùn)腸通便作用；
6. 常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。
減肥幾乎已經(jīng)成為了社會(huì)現(xiàn)象，越來(lái)越多的朋友都開始加入到減肥陣營(yíng)當(dāng)中，以前女性朋友十分關(guān)注的減肥問題，現(xiàn)在也受到了越來(lái)越多的男性朋友的追捧。因此我們?cè)谏钪幸材軌蚩吹胶芏嗄行耘笥言陲嬍成弦查_始嚴(yán)重?cái)D占卡路里，例如吃月餅會(huì)胖嗎，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的原因比比皆是。
吃月餅會(huì)胖嗎
月餅為“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物，一般而言，一個(gè)廣式月餅的熱量高達(dá)850大卡，相當(dāng)于3碗白飯的熱量;60克左右的蛋黃酥，熱量是200大卡，相當(dāng)于1碗白飯;綠豆糕一般的小月餅，熱量也將近50～100大卡，相當(dāng)于1片半土司面包。所以甜膩的月餅是減肥人士的大忌哦!
月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個(gè)正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來(lái)吃，加上新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。
會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的原因有哪些
當(dāng)今社會(huì)，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)生活水平的提高，肥胖也漸漸的成為了困擾人們的一大難題。其實(shí)也無(wú)需過度擔(dān)心，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的原因主要有以下幾個(gè)方面：
1.遺傳。遺傳是很多病癥或身體癥狀的原因。與眾多的其他癥狀一樣，肥胖的一大病因也是遺傳，這就是人們常說的“娘肥子胖”了。通常來(lái)說，如果父母都肥胖的話，兒女肥胖的機(jī)率也會(huì)比較大，通常在八成左右。
2.內(nèi)分泌功能障礙。當(dāng)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問題，內(nèi)分泌功能出現(xiàn)障礙的話，也有可能使得人的身體變胖。例如胰島素、甲狀腺以及腎上腺皮質(zhì)的分泌，如果胰島素分泌過多或者甲狀腺和腎上腺皮質(zhì)功能亢奮的話，會(huì)使得人體內(nèi)循環(huán)出現(xiàn)問題，身體就會(huì)隨之變胖。所以，當(dāng)身體出現(xiàn)異常的時(shí)候就要特別注意了。
3.營(yíng)養(yǎng)過剩。過去許多人都經(jīng)歷了一段困難時(shí)期，所以，現(xiàn)在生活條件變好了，很多人都想著補(bǔ)回來(lái)，但是，這也要有個(gè)度，如果吃的太多，又運(yùn)動(dòng)的少，造成身體的脂肪日漸積累的話，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩，身體自然而然的就發(fā)胖了。
現(xiàn)在有很多愛美女性都是很擔(dān)心飲食上過量會(huì)導(dǎo)致自己發(fā)胖。對(duì)于自己的食用的食物的熱量值也是有嚴(yán)格的控制的。但是有不少人都不太了解西瓜這種水果，不知道這種水果吃了以后會(huì)不會(huì)發(fā)胖的。有的人說西瓜吃多了會(huì)發(fā)胖，而有的人卻說不是的。為了更好的保護(hù)大家的身體健康，我們還是詳細(xì)的了解一下這一知識(shí)吧。那么到底西瓜吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?下面我們就來(lái)看看小編是怎么說的吧。
1、現(xiàn)在有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為吃糖就會(huì)造成肥胖，其實(shí)不是。如果糖跟單個(gè)食品比，吃同樣的糖跟同樣的食品，差了一半多。所以，糖本身不會(huì)引起肥胖。關(guān)鍵是糖在食品里占的位置和整個(gè)容量的情況。至于吃西瓜，西瓜含糖份是很多，但是水分很大。所以，吃一個(gè)西瓜不見得吃進(jìn)去很多糖。但是吃西瓜有很多好處，可以緩解燥熱。另外，西瓜里邊含有一些有營(yíng)養(yǎng)的成分。所以，吃西瓜不會(huì)讓你長(zhǎng)胖的。
2、肥胖的形成有很多因素造成的。除了一般的疾病，人們?cè)谏町?dāng)中說到肥胖問題，主要是由于幾個(gè)原因。第一個(gè)原因是膳食的不平衡，比如說吃的能量比你消耗的能量要多。
3、另外，脂肪吃的太多，儲(chǔ)存在身體里了。再一個(gè)原因，因?yàn)槟愠缘臒崃勘认亩?，不運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)比較少?，F(xiàn)在很多人都是經(jīng)常靜坐，在辦公室里，所以你的能量消耗的少。當(dāng)然，也有基因，好像父母身體里也有造成肥胖的基因。但是，基因的問題不是絕對(duì)的，基因會(huì)交互作用，所以不是有基因就一定肥胖，要看你怎么做了。有的時(shí)候，除了家長(zhǎng)自己本身是一個(gè)肥胖的體質(zhì)以外，跟他的生活習(xí)慣也非常有關(guān)系的。所以，長(zhǎng)期在這種生活習(xí)慣下生活的人，自己肥胖，孩子自然也會(huì)肥胖的。
西瓜吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?以上這些知識(shí)應(yīng)該能夠幫助到大家了。還有就是，由于西瓜有利尿消腫功效，可將人體濕氣或多余水分排出體外，所以有助防治腎炎、腎石等的形成。不過，因?yàn)槲鞴陷^為寒涼，因此體質(zhì)虛弱人士、月經(jīng)過多者、消化力弱的慢性胃炎者、年紀(jì)老邁人士等，皆不宜多食。
紅棗是生活中常見食物，可以用來(lái)熬粥也可以當(dāng)成零食，女性朋友常吃紅棗可以補(bǔ)氣血，達(dá)到美容的作用，所以每天會(huì)泡紅棗茶飲用。但是作為愛美的女性來(lái)說，美容的同時(shí)又擔(dān)心是否會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象，那么下面就為大家來(lái)介紹一下長(zhǎng)期吃紅棗會(huì)不會(huì)發(fā)胖。
紅棗(大棗)果實(shí)營(yíng)養(yǎng)十分豐富，自古以來(lái)被作為滋補(bǔ)尚品廣泛流傳于世，鮮果含糖量在19―35%之間，干制的紅棗含糖量在50%以上，每100克新疆紅棗(大棗)的熱量為200大卡，與大米，白面粉相近，故有“木本糧食”之稱。
干制的紅棗(大棗)的熱量約為每百克紅棗可產(chǎn)熱量約200大卡，熱量接近于葡萄干，只要適當(dāng)食用，這些熱量對(duì)于身體減肥沒有任何影響。
紅棗是種好食品，但是紅棗的熱量很高，尤其是干紅棗，吃多了會(huì)發(fā)胖，尤其是晚上睡前，如果在飲食正常的基礎(chǔ)上吃紅棗，就是加大了熱量的攝入，而睡前一般不會(huì)消耗多少熱量，所以，這些熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存在體內(nèi)，久而久之，就會(huì)變胖了。
但是如果晚上吃幾顆紅棗，一般對(duì)于減肥不會(huì)造成威脅，所以，不必?fù)?dān)心，只要不過量就不會(huì)發(fā)胖，而且對(duì)睡眠有好處。一般晚上睡覺前三個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食食物，尤其是紅棗，最好是上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)吃紅棗，這兩個(gè)時(shí)間吃紅棗效果最好。
通過介紹可以得知，適量的食用是不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象的，大家平時(shí)在食用紅棗的時(shí)候需要嚴(yán)格控制量，并且盡量不要在晚上的時(shí)候食用。這樣就不會(huì)在改善皮膚的同時(shí)又出現(xiàn)了發(fā)胖的尷尬現(xiàn)象了。紅棗雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好，但是內(nèi)火旺盛的朋友不可隨意食用。
早上吃雞蛋是很好的一種飲食選擇，因?yàn)殡u蛋富含蛋白質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)健康是比較好的，而且早餐吃一個(gè)雞蛋也不會(huì)造成發(fā)胖，所以可以放心的食用。
1、每天早上一個(gè)雞蛋是不會(huì)變胖的。
2、發(fā)胖的主要原因一是吃的食物過多，營(yíng)養(yǎng)過剩，二是運(yùn)動(dòng)量少，消耗不掉多余的熱量。吃雞蛋并不影響以上因素，所以不會(huì)發(fā)胖。
3、據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
4、一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等。
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