吃板栗多了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃板栗多了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
? 炒板栗是非常好吃的一種零食，所以很多人都會(huì)特別喜歡吃，但是由于栗子也算是殼類果實(shí)，所以有人就擔(dān)心它的熱量也像其他的殼類果實(shí)一樣高，擔(dān)心自己不小心吃多了之后，會(huì)造成肥胖。所以，尤其是愛(ài)美女性，她們?yōu)榱吮３煮w重，盡量不吃或少吃板栗。 ?
? 栗子的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值雖然很高，但也需要食用得法。范博士說(shuō):栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6~7粒，堅(jiān)持下去就能達(dá)到很好的滋補(bǔ)效果。范博士還建議，人們最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因?yàn)槔踝雍矸圯^多，飯后吃容易攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重。
? 栗子的熱量不高，主要成分是淀粉，吃后比較耐饑餓。栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)分析，含蛋白質(zhì)10％，淀粉70％，還含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、硫胺素、抗壞血酸、煙酸、尼克酸和鈣、磷、鐵、鉀等多種微量元素，這些都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維護(hù)健康和生存活力的重要元素。以十粒栗子來(lái)計(jì)算，熱量為204卡路里，脂肪含量少于1克，是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的。
? 綜上可見(jiàn)，板栗的熱量并不是很高，只是因?yàn)樗某煞莸氖堑矸?，所以比較容易讓人產(chǎn)生飽腹感。但是雖然板栗熱量低，不容易導(dǎo)致發(fā)胖，但是也不能多吃板栗，多吃板栗了之后容易造成腸胃不舒服，會(huì)對(duì)人體的消化功能有一定的影響。
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南瓜湯中富含大量的維生素a，其實(shí)可以起到很好的抗感冒病毒以及防止皮膚角質(zhì)化的效果，科學(xué)的食用對(duì)健康自然是比較有利的，而且南瓜當(dāng)中糖分含量不多，熱量也不高，所以不需要擔(dān)心發(fā)胖。
一、南瓜的營(yíng)養(yǎng)成分
在南瓜當(dāng)中，含有大量的維生素A，這種營(yíng)養(yǎng)成分能夠起來(lái)抵抗感冒病毒，防止皮膚角質(zhì)化的效果。因此，吃南瓜的話，不但對(duì)身體有好處，對(duì)于美容也有一定的好處。另外，據(jù)一些醫(yī)學(xué)雜志介紹，經(jīng)常吃南瓜的話，還可以防止夜盲癥，防止干燥癥。先不說(shuō)南瓜吃多了會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題，只是從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)說(shuō)，南瓜還是一種比較值得選擇的食品。
二、南瓜吃多了會(huì)胖嗎
吃起來(lái)口味較甜，那么到底南瓜吃多了會(huì)胖嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)人們也是不用擔(dān)心的。因?yàn)槟瞎现械奶欠趾渴遣欢嗟?，而且主要集中在?nèi)瓤之中。而且它的熱量也不高，人們?nèi)绻驗(yàn)楹ε伦屔眢w肥胖，而不敢食用南瓜的話，其實(shí)這種擔(dān)心是并不太需要的。
三、南瓜的吃法
由于美味可口，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且也不會(huì)對(duì)減肥起到負(fù)面作用。因此，平時(shí)許多人們還是比較喜歡吃它的。一些人們把它和糯米、小米、桂圓等放在一起，做成南瓜粥；還有一些人們把當(dāng)做成南瓜煲，或者南瓜餅等。多種多樣的南瓜菜式，豐富了人們的食譜。
蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，而且食用方法有很多種，而對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，吃蓮藕也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼘儆跓崃康蜖I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，還可以起到養(yǎng)血止血，調(diào)中開(kāi)胃的功效。
一、吃蓮藕會(huì)發(fā)胖嗎
蓮藕的價(jià)值很高，可以生食，也可以做熟用，而且含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔，那吃蓮藕究竟會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?這個(gè)是不用擔(dān)心的，但是也不要過(guò)量的食用，蓮藕含鐵量較高，對(duì)缺鐵性貧血效果較好，可以涼血并能補(bǔ)心益腎，同時(shí)具有強(qiáng)壯筋骨的作用，另外可以幫助排泄廢物和毒素，蓮藕性溫，多食沒(méi)有太多壞處。
此外，蓮藕的含糖量不算很高，但含有較高的維生素C，對(duì)于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。蓮藕還富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，緩解衰老進(jìn)程，預(yù)防癌癥。鮮藕汁也可用來(lái)治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。熱蓮藕茶具有鎮(zhèn)咳祛痰的功效。
二、蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，故對(duì)缺鐵性貧血的病人頗為適宜。蓮藕的含糖量不算很高，又含有大量的維生素C和食物纖維，對(duì)于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分有益，而且含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。鮮藕汁可治療煩渴、泌尿系感染、鼻血不止，煮爛食用可治療乳汁不下。
蓮藕既可當(dāng)水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜，不論生熟，都具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，甘涼入胃，可消淤?zèng)鲅?、清煩熱、止嘔渴，適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥，婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南僮饔?，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說(shuō)。熟藕，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，而用藕加工制成的藕粉，既富營(yíng)養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開(kāi)胃之功效，實(shí)為老幼體虛者理想的營(yíng)養(yǎng)佳品。
藕粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是很多人也會(huì)擔(dān)心藕粉吃多了會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)胖，實(shí)際上，藕粉的熱量是比較低的，所以不需要擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題，但是任何好的食物，都不適宜多吃。
1、實(shí)際上蓮藕有很高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，尤其富含非常豐富的維生素蛋白質(zhì)以及人體所需要的氨基酸，所以說(shuō)在生活當(dāng)中紅粉可以說(shuō)是飯桌上的美味佳肴之一，而且它的熱量比較低，并不需要擔(dān)心容易發(fā)胖的問(wèn)題。
2、藕就是經(jīng)常吃的一種蔬菜，有一首詩(shī)贊美過(guò)它，就是說(shuō):冷比霜雪甘比蜜，一片入口沉疴痊。沉疴是指疾病了，就是說(shuō)這個(gè)一片藕下去這個(gè)病就好了，這樣說(shuō)來(lái)應(yīng)該是一種比喻，但是我們也由此可見(jiàn)這個(gè)藕的藥用功效。
3、中醫(yī)認(rèn)為藕生吃能夠涼血散瘀，那么，把它煮熟了吃有補(bǔ)心益腎，另外，有一個(gè)滋陰養(yǎng)血的作用，那么，有很多醫(yī)書認(rèn)為它能夠補(bǔ)五臟的虛損，能夠強(qiáng)身健骨，另外一個(gè)藕它又能夠補(bǔ)血養(yǎng)血這么一個(gè)作用。所以藕的作用，它因?yàn)橛凶剃庰B(yǎng)血的作用。
4、藕還是一個(gè)粗纖維的食物。 藕含有大量的食物纖維能夠增加胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到一個(gè)排便的目的。這樣說(shuō)又能夠間接使體內(nèi)過(guò)多的堆積的物質(zhì)從大便排出，也有一個(gè)間接的減肥作用。
藕粉經(jīng)沖泡后，晶瑩透明，香氣四溢，清新可口，不僅能充饑，還是滋補(bǔ)佳品。
5、功效：藕粉除含淀粉、葡萄糖、蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、磷及多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為藕能補(bǔ)五臟，和脾胃，益血補(bǔ)氣。生藕性味甘涼，加工 成藕粉后其性也由涼變溫，既易于消化，又有生津清熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣、養(yǎng)血止血之功效。
6、適合人群：一般人皆可食用。老年人腹瀉、胃口欠佳、口干渴者食用尤佳。兒童、體質(zhì)虛弱者的理想營(yíng)養(yǎng)佳品。
在日常飲食中豆?jié){是很常見(jiàn)的食物，豆?jié){的口味多變，也可以添加一些水果顆粒使豆?jié){的口感更佳，豆?jié){其中含有多種豆蛋白和食物纖維，經(jīng)常喝豆?jié){不會(huì)引起身體肥胖，還可以預(yù)防身體疾病，改善便秘，對(duì)身體有很大好處。
喝豆?jié){會(huì)胖嗎
一般不會(huì)。
喝豆?jié){只要你注意正確科學(xué)的方式，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，反而有助于減肥。因?yàn)槎節(jié){中纖維素和蛋白質(zhì)含量高，但熱量和脂肪的含量比較低，只要適量飲用，并且把握好飲用時(shí)間的話，是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。
喝豆?jié){為什么能減肥
1、豆?jié){的高纖維
豆?jié){屬于高纖維食物，可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問(wèn)題，使小腹不再凸出。
2、豆?jié){的利尿性
豆?jié){屬利尿、出汗食物。而水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。
所以，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。
3、豆?jié){的不飽和脂肪酸
豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
4、豆?jié){的異黃酮
豆?jié){含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開(kāi)始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂功效。
怎么喝豆?jié){不發(fā)胖還減肥
1、最好飯前喝豆?jié){
因?yàn)榇蠖购猩攀忱w維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當(dāng)它進(jìn)入腸胃后，它就會(huì)吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會(huì)被占據(jù)，產(chǎn)生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無(wú)法攝入更多的熱量。
所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。
2、豆?jié){晚上喝也最好睡前兩小時(shí)喝
晚上喝豆?jié){的話，一般最好在睡前兩小時(shí)喝，不然豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)成分不能完全被人體吸收，在體內(nèi)囤積的話，就會(huì)容易導(dǎo)致脂肪增多，而且晚上喝豆?jié){不要加糖，以免增加豆?jié){熱量，引起肥胖。
蜂蜜的保健價(jià)值是比較高的，長(zhǎng)期吃蜂蜜，其實(shí)對(duì)健康比較有利，但是要注意就是蜂蜜，過(guò)量地食用那么就不利于減肥了，而適當(dāng)?shù)厥秤镁涂梢詭椭龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸排毒效果。
1、蜂蜜是大家都很熟悉的營(yíng)養(yǎng)食品，不少人都會(huì)習(xí)慣把蜂蜜做成蜂蜜水日常飲用，甜美可口又有不少益處。但現(xiàn)在不少女性都有節(jié)食減肥的計(jì)劃，往往是聞甜色變，她們都在思考一個(gè)問(wèn)題：喝蜂蜜會(huì)胖嗎?實(shí)際上喝蜂蜜只要不過(guò)量就不會(huì)讓人長(zhǎng)胖，如果正確飲用反而還能減肥呢。
2、蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 兩者含量合計(jì)約占70%，還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹(shù)膠以及含氮化合物、有機(jī)酸、揮發(fā)油、色素、蠟、天然香料、植物殘片(特別是花粉粒)、酵母、酶類、無(wú)機(jī)鹽等。
3、由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都屬于單糖，食用后經(jīng)過(guò)新陳代謝可以馬上轉(zhuǎn)換成能量，而很少轉(zhuǎn)化為積聚的脂肪，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸排毒的作用。
4、當(dāng)然，再好的食物都要適度食用，專家建議每天食用蜂蜜不宜超過(guò)200克，只要在這范圍內(nèi)喝蜂蜜一般不會(huì)造成發(fā)胖，如果實(shí)在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝溫開(kāi)水，這樣就基本不會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)了。
5、另外，由于蜂蜜所含熱量很低，而且其中的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過(guò)量，因此也可用作減肥。
6、蜂蜜減肥法是一種比較著名的減肥方法，一般以3-5天為一個(gè)周期，用蜂蜜水替代早餐，午餐與晚餐只吃少量的粥和水煮青菜，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。
梨是比較常見(jiàn)的水果，可以起到很好的，生津止咳的作用，適當(dāng)?shù)氖秤貌⒉粫?huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，所以大家可以放心地食用這些水果，但是如果晚上攝入的，糖分含量或者是卡路里含量過(guò)高的食物就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
1、梨是水果中含水分及多的一種，對(duì)肝不好的人有很好的作用。補(bǔ)水又美容。相對(duì)而言梨的糖份比較少，所以不太會(huì)引起肥胖，但是如果你身材本身有點(diǎn)胖就建議不要晚上吃任何東西，如果躺下的時(shí)候胃里還有東西在消化總會(huì)不太好，也會(huì)引起肥胖。
2、如果晚上不攝入過(guò)多的卡路里，就不會(huì)產(chǎn)生超重的問(wèn)題了。但是要住意，進(jìn)食太晚，或是有吃夜宵的習(xí)慣，確實(shí)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致睡眠障礙。 其實(shí)在冬天本來(lái)就容易發(fā)胖，因?yàn)樵诙烊藗兛偸窍矚g吃東西來(lái)防寒，而且，人們?cè)诙斓幕顒?dòng)量一般不大，并且，平時(shí)如果沒(méi)有晚上吃水果的習(xí)慣，突然某一天吃了，也有暫時(shí)發(fā)胖的假象，待身體機(jī)能適應(yīng)了這種飲食習(xí)慣自然會(huì)恢復(fù)身材，務(wù)須為此作多的擔(dān)心。只要身體健康才是最重要的。
3、降低感冒幾率
吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
4、保護(hù)心臟
梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓。
5、增進(jìn)食欲
梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。
常常說(shuō)五谷雜糧，其中玉米就是五谷雜糧中的一種，屬于粗糧一類。粗糧食品通常都能幫助消化，促進(jìn)吸收，非常利于身體健康。所以，很多人也非常熱愛(ài)吃玉米。但是，每天吃玉米會(huì)胖嗎？這個(gè)問(wèn)題卻困擾了很多人，玉米的熱量高不高，脂肪多不多，長(zhǎng)期食用會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖呢？大家一起來(lái)了解一下。
不用擔(dān)心會(huì)增加體重，因?yàn)橛衩追堑粫?huì)使你體重升高，反而對(duì)于減肥非常有利。因?yàn)橛衩字泻休^多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。并且玉米還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，也對(duì)減肥有利。
但由于玉米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低于其他谷物，蛋白質(zhì)含量也低，并缺乏菸草酸，若以玉米為主要食物則易患糙皮?。茨峥怂崛狈Σ∮纸袩熕崛狈Σ?，臨床上以皮膚、胃腸道、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為主要表現(xiàn)）。
所以建議除了吃玉米外，還應(yīng)補(bǔ)充玉米沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)。每100g玉米含碳水化合物40.2克，而稻谷是77.9克，每100克玉米含熱量196千卡，稻米是346.0千卡，所以玉米含的淀粉含量比同重量的米飯低，熱量也比米飯低。
以上是對(duì)“玉米吃多了會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)大家有幫助！
玉米作為一種粗糧，不僅能夠幫助消化，而且含有的熱量和脂肪比其他的食物，比如面粉，大米，小麥等等都要少。長(zhǎng)期食用玉米不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，相反，還能有效幫助減肥，所以每天吃玉米會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題大家不用擔(dān)心，多吃玉米是不會(huì)發(fā)胖的，利于身體健康。
很多人比較喜歡吃桃子，而且其實(shí)桃子有很好的生津潤(rùn)腸活血的效果，平時(shí)食用也有助于止咳平喘，相對(duì)來(lái)說(shuō)桃子的熱量是比較低的，食用的話不會(huì)導(dǎo)致肥胖，但是也要注意適當(dāng)原則，因?yàn)樘易与y以消化。
1、營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維、維生素B1、B2、C、磷、鐵、鈣、鉀等。
2、功效：《大明本草》說(shuō)桃為（肺之果，肺病亦食之）。中醫(yī)認(rèn)為桃性溫，有益顏色、解勞熱的功效，能生津、潤(rùn)腸、活血。桃仁入心、肝、肺、大腸，有破血去瘀、潤(rùn)燥滑腸的功效，能活血行血、清散瘀血、去痰潤(rùn)瘀腸，對(duì)于呼吸器官有鎮(zhèn)靜作用，可止咳、平喘。桃仁有去血管栓塞的作用，所以可用于血管栓塞引起的半身不遂。臨床上常用于閉經(jīng)不通、月經(jīng)痛、血壓過(guò)高、慢性闌尾炎和跌打傷引起的瘀血腫痛等癥狀。
3、選購(gòu)：挑選外皮顏色分布均勻，無(wú)碰傷的。不要挑選頂已經(jīng)呈現(xiàn)紅色，但果蒂處還是綠色，若能稍帶點(diǎn)黃色的話才是好的。
4、清洗：桃子通常是連皮一起食用，所以一定要沖洗干凈，如果要把皮去掉也可以，但就失去了表皮的營(yíng)養(yǎng)。
5、保存：桃子如果過(guò)度冷藏會(huì)有損美味，所以冷藏于冰箱約1－2個(gè)鐘頭即可，如果要長(zhǎng)時(shí)間冷藏的話，要先用紙將桃子一個(gè)個(gè)的包好，再放入箱子中，避免桃子直接接觸冷氣。桃子如果過(guò)熟，甜味并不會(huì)增加，只會(huì)讓果肉更軟更爛而已，所以最好在買來(lái)3天內(nèi)將它吃完。
6、禁忌：桃子食用過(guò)多容易燥熱，還有桃子的纖維多，如果吃太多，食道致消化不良；此外孕婦不宜食用桃仁。
對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，飲食問(wèn)題是需要格外注重講究的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)中容易導(dǎo)致脂肪堆積，而芝麻醬主要就是采用優(yōu)質(zhì)的芝麻加工制作而成，相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量比較高，如果確實(shí)是屬于肥胖的話，不適合吃太多。
一、芝麻醬是采用優(yōu)質(zhì)白芝麻或黑芝麻等加工而成，成品為泥狀，有濃郁的炒芝麻香味。它既是調(diào)味品，又有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。可佐餐，可拌涼菜，亦可作為火鍋的調(diào)味醬汁使用，全國(guó)各地均有生產(chǎn)。 芝麻醬有黃色和黑色兩種，以色正、味純、無(wú)浮油、無(wú)雜質(zhì)者為佳品。
二、適用人群：
一般人群均可食用
1. 尤其適合骨質(zhì)疏松癥、缺鐵性貧血、便秘患者食用；
2. 重度肥胖者不宜食用。
三、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
1. 芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價(jià)值；
2. 芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處；
3. 芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數(shù)倍，經(jīng)常食用不僅對(duì)調(diào)整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血；
4. 芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落；
5. 芝麻含有大量油脂，有很好的潤(rùn)腸通便作用；
6. 常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。
減肥幾乎已經(jīng)成為了社會(huì)現(xiàn)象，越來(lái)越多的朋友都開(kāi)始加入到減肥陣營(yíng)當(dāng)中，以前女性朋友十分關(guān)注的減肥問(wèn)題，現(xiàn)在也受到了越來(lái)越多的男性朋友的追捧。因此我們?cè)谏钪幸材軌蚩吹胶芏嗄行耘笥言陲嬍成弦查_(kāi)始嚴(yán)重?cái)D占卡路里，例如吃月餅會(huì)胖嗎，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的原因比比皆是。
吃月餅會(huì)胖嗎
月餅為“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物，一般而言，一個(gè)廣式月餅的熱量高達(dá)850大卡，相當(dāng)于3碗白飯的熱量;60克左右的蛋黃酥，熱量是200大卡，相當(dāng)于1碗白飯;綠豆糕一般的小月餅，熱量也將近50～100大卡，相當(dāng)于1片半土司面包。所以甜膩的月餅是減肥人士的大忌哦!
月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個(gè)正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過(guò)100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來(lái)吃，加上新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。
會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的原因有哪些
當(dāng)今社會(huì)，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)生活水平的提高，肥胖也漸漸的成為了困擾人們的一大難題。其實(shí)也無(wú)需過(guò)度擔(dān)心，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的原因主要有以下幾個(gè)方面：
1.遺傳。遺傳是很多病癥或身體癥狀的原因。與眾多的其他癥狀一樣，肥胖的一大病因也是遺傳，這就是人們常說(shuō)的“娘肥子胖”了。通常來(lái)說(shuō)，如果父母都肥胖的話，兒女肥胖的機(jī)率也會(huì)比較大，通常在八成左右。
2.內(nèi)分泌功能障礙。當(dāng)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，內(nèi)分泌功能出現(xiàn)障礙的話，也有可能使得人的身體變胖。例如胰島素、甲狀腺以及腎上腺皮質(zhì)的分泌，如果胰島素分泌過(guò)多或者甲狀腺和腎上腺皮質(zhì)功能亢奮的話，會(huì)使得人體內(nèi)循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，身體就會(huì)隨之變胖。所以，當(dāng)身體出現(xiàn)異常的時(shí)候就要特別注意了。
3.營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。過(guò)去許多人都經(jīng)歷了一段困難時(shí)期，所以，現(xiàn)在生活條件變好了，很多人都想著補(bǔ)回來(lái)，但是，這也要有個(gè)度，如果吃的太多，又運(yùn)動(dòng)的少，造成身體的脂肪日漸積累的話，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，身體自然而然的就發(fā)胖了。
人們的身體是講究陰陽(yáng)相互協(xié)調(diào)的，如果缺少了某一部分就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生有一些不良的情況，比如如果缺少陽(yáng)這一方面就會(huì)導(dǎo)致有人體陰氣過(guò)盛，出現(xiàn)有濕熱的情況。并且有時(shí)人們食用一些食品就會(huì)導(dǎo)致有濕熱的情況，有一種說(shuō)法是榴蓮吃多了會(huì)導(dǎo)致濕熱，那么下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下榴蓮吃多了會(huì)導(dǎo)致濕熱嗎?
榴蓮吃的太多是有可能導(dǎo)致濕熱這種情況的，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，溫暖身體，屬滋補(bǔ)有益的水果;榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
榴蓮性熱，因此，不可多食，為了避免食用時(shí)上火，最好在食用榴蓮的同時(shí)吃二、三個(gè)山竹，山竹能抑制榴蓮的溫?zé)峄饸?，保護(hù)身體不受傷害。食用榴蓮時(shí)還應(yīng)注意，咽干、舌燥、喉痛等熱病體質(zhì)和陰虛體質(zhì)者慎食;糖尿病、心臟病和高膽固醇血癥患者不應(yīng)食用。 所以身體濕熱的人不應(yīng)該吃，身體正常人每天食用都不能超過(guò)100g。
1、榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，是良好的果品類營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。從中醫(yī)角度講，屬于熱帶水果，屬于質(zhì)熱、濕熱的。
2、體質(zhì)虛寒者吃可壯陽(yáng)助火，產(chǎn)后虛寒者可做補(bǔ)品。
3、榴蓮一次不可多吃，其豐富的營(yíng)養(yǎng)，腸胃無(wú)法完全吸收時(shí)，將會(huì)上火。
注意：榴蓮不宜與啤酒同食，以免引起食物性質(zhì)相克，對(duì)身體造成損傷。榴蓮性質(zhì)熱而滯，熱氣體質(zhì)的人或喉痛咳嗽、患感冒、氣管敏感和糖尿病患者均不適合多吃榴蓮，否則會(huì)令病情惡化，對(duì)身體無(wú)益。
麥片這種東西主要我們平時(shí)用來(lái)當(dāng)做保健品或者飯后甜點(diǎn)的，但是有一些肥胖的朋友卻將麥片用來(lái)當(dāng)做減肥的食物。其實(shí)，麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，我們是可以將麥片當(dāng)做主食，而且我們食用麥片并不會(huì)引起上火的癥狀，希望大家不用擔(dān)心上火的發(fā)生，你們需要的是注意飲食均衡。
麥片吃了不會(huì)上火的. 如果你總是上火的話那可能是脾濕和腎虛造成的虛火，不要急于降火，你越吃降火的食物或藥物身體就越虛，火氣就越大，要好好的調(diào)理一下身體才行，只要身體內(nèi)陽(yáng)陽(yáng)平衡了，你就不會(huì)那么容易上火了。
麥片本身有助于控制體重的結(jié)論是不可能的。盡管如此，與吃其他早餐者相比，麥片愛(ài)好者攝入的纖維更多，脂肪更少---這種營(yíng)養(yǎng)攝取模式通常被認(rèn)為有助于控制體重。他們認(rèn)為，礦物質(zhì)也有助于控制脂肪，因此倒入麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。
“上火”分實(shí)火和虛火，是體內(nèi)機(jī)體陽(yáng)陰不和協(xié)表現(xiàn)出來(lái)的癥狀. 一般來(lái)說(shuō)，缺乏維生素B2和C，也會(huì)導(dǎo)至虛火上頭，引發(fā)口腔潰瘍，咽部炎癥等癥狀,你可以補(bǔ)充一下維生素B2和C片劑.這樣就不會(huì)容易上火啦! 另外，要避免虛火，千萬(wàn)不能熬夜通宵。
上面詳細(xì)的為我們介紹了麥片吃多是不會(huì)上火的，希望食用麥片來(lái)減肥的朋友們不用太擔(dān)心了。其實(shí)，你們?cè)谏钪惺秤名溒瑏?lái)減肥效果不是很明顯的，你們是需要通過(guò)控制你們的飲食問(wèn)題，并且通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，這樣才能夠減肥成功。
早上吃雞蛋是很好的一種飲食選擇，因?yàn)殡u蛋富含蛋白質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)健康是比較好的，而且早餐吃一個(gè)雞蛋也不會(huì)造成發(fā)胖，所以可以放心的食用。
1、每天早上一個(gè)雞蛋是不會(huì)變胖的。
2、發(fā)胖的主要原因一是吃的食物過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，二是運(yùn)動(dòng)量少，消耗不掉多余的熱量。吃雞蛋并不影響以上因素，所以不會(huì)發(fā)胖。
3、據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
4、一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過(guò)程等。
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