減肥奶昔做法有哪些？
養(yǎng)生湯有哪些做法。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“減肥奶昔做法有哪些？”，希望能為您提供更多的參考。
可惜大家在平時都喝過，一般奶昔熱量很高，而且容易發(fā)胖，所以很多人覺得奶昔并不能減肥，其實奶昔搭配上水果制作照樣可以減肥，還可以享受美食，比較常見的是櫻桃奶昔，用水果溶解了奶昔中的蛋白質(zhì)含量，西紅柿奶昔和香蕉奶昔，既可以減肥，又能解決掉饑餓，所以這減肥奶昔是非常不錯的。
一、櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。
2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。
點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
二、西紅柿奶昔
材料：
低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙
做法：
1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
三、香蕉奶昔
材料
香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝?nèi)テぃ谐尚《?，放入榨汁機里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯里;
3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。
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現(xiàn)在在生活中最為流行的一種減肥方法就是奶昔減肥，這樣大家在對身體進行減肥的過程中，還可以享受到口感和味道都非常不錯的奶昔，但是有很多人都不想去市場上購買奶昔，因為購買的過程是非常浪費時間的，都希望能夠掌握自制的方法，那么自制奶昔減肥配方有哪些呢?
第一，自制奶昔減肥配方有哪些? 櫻桃奶昔。購買一些櫻桃，將買回來的櫻桃100克，清洗干凈之后，將櫻桃核去掉，之后將果肉放在一個小盤子里，之后將盤子里的果肉全部放入榨汁機中，在將180克酸牛奶放在榨汁機中，同時將10克白砂糖放進榨汁機中，將榨汁機的開關打開，將全部的材料打細打勻，如果想吃冰一點的奶昔，可以先將奶昔放到冰箱中冷藏一段時間再吃，不僅僅能夠消暑，而且具有非常好的減肥效果哦。因為櫻桃中含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，另外櫻桃中含有豐富的花青素，可以做到減肥的同時美容養(yǎng)顏。
第二，西紅柿奶昔。先將買回來的西紅柿兩個清洗干凈，之后去掉皮和籽，切成一小塊一小塊的，將酸奶240毫升，干羅勒1/2茶匙，鹽1/4茶匙，包括西紅柿粒一起放到榨汁機中，攪打2分鐘之后就做好了，如果想要吃冰一點的可以放入冰箱內(nèi)冷藏一段時間，也可以將冰塊一起放入榨汁機中攪打。西紅柿中含有大量的維生素和纖維素，熱量和脂肪都非常的低，是減肥的好食品哦。
自制奶昔減肥配方有哪些?香蕉奶昔。香蕉兩個去掉皮，之后切成小段，放入榨汁機中攪打，將一袋鮮牛奶放到冰箱內(nèi)冷藏一段時時間，之后放入榨汁機中，啟動榨汁機，與香蕉一起攪打成為糊狀，這樣就可以食用了，香蕉中含有豐富的鉀元素，具有非常好的瘦腿功效，同時香蕉具有非常好的飽腹作用，能夠提供足夠的能量，可以減少食物的攝入，所以具有非常好的減肥效果。
奶昔的品種有很多，它一般的做法就是使用酸奶作為原料，我們知道食用酸奶是非常有助于減肥的。不過大都數(shù)都是根據(jù)口味不同而制作出來的。不同的做法，它們的營養(yǎng)價值和功效都是不一樣的，因為它們選用的食材是不同的。現(xiàn)在是一個以瘦為美的時代，所以食物怎樣吃減肥，我們就會去嘗試。
只有做出可以減肥的食物，這樣就不用擔心會長胖了。一般長胖的原因，就是攝取的脂肪含量高的食物了，如果再加上消化系統(tǒng)不好的話，就會產(chǎn)生脂肪堆積的現(xiàn)象這樣就很容易發(fā)胖的，奶昔女孩們特別愛吃，那么減肥奶昔的做法是什么呢?
早餐時間可是大好的減肥黃金期，想苗條都想瘋了的你怎么能錯過大好的清晨時光。搜集來了奶昔制作方法，教大家如何做減肥奶昔。不要以為奶昔含有很高成分，是不折不扣的增肥食物，但我們的奶昔選取新鮮果蔬，在享受美味的同時攝入大量營養(yǎng)素，不但減肥還能美容呢，相信喜愛甜食的MM都想知道如何做減肥奶昔吧。
一、櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。
點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
何做天然果蔬健康減肥奶昔
二、西紅柿奶昔
材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙
做法：
1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
三、黃瓜奶昔
材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法
1、黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。2、把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。3、把開心果仁放入攪拌機打碎。4、把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。5、撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
只要做出減肥奶昔這樣就不會擔心會長胖了，而且還可以嘗到奶昔的味道。上面介紹了三種可以達到減肥效果的奶昔，第一種是用櫻桃，櫻桃含有美容的功效，第二種是用西紅柿，我們知道酸性的食物是非常利于減肥，最后一種是黃瓜奶昔，黃瓜本身其實就是減肥食物。
減肥是當下潮流的一件事，因為現(xiàn)在生活水平的提高，也造成了很多人有肥胖的困擾，肥胖不僅是表現(xiàn)在外表不美，而且肥胖的人也更容易生病，過度肥胖對人身體的傷害是很大的，所以最好的辦法還是要盡快減肥，下面就給大家介紹一種減肥食品：減肥奶昔,下面是減肥奶昔的制作方法。
早餐時間可是大好的減肥黃金期，想苗條都想瘋了的你怎么能錯過大好的清晨時光。搜集來了奶昔制作方法，教大家如何做減肥奶昔。不要以為奶昔含有很高成分，是不折不扣的增肥食物，但我們的奶昔選取新鮮果蔬，在享受美味的同時攝入大量營養(yǎng)素，不但減肥還能美容呢，相信喜愛甜食的MM都想知道如何做減肥奶昔吧。
一、櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。
點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
何做天然果蔬健康減肥奶昔
二、西紅柿奶昔
材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙
做法：
1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
三、黃瓜奶昔
材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法
1、黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。2、把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。3、把開心果仁放入攪拌機打碎。4、把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。5、撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
只要做出減肥奶昔這樣就不會擔心會長胖了，而且還可以嘗到奶昔的味道。上面介紹了三種可以達到減肥效果的奶昔，第一種是用櫻桃，櫻桃含有美容的功效，第二種是用西紅柿，我們知道酸性的食物是非常利于減肥，最后一種是黃瓜奶昔，黃瓜本身其實就是減肥食物。
上面介紹的這三種奶昔都可以用來減肥，而且減肥奶昔制作方法也真的是很簡單，而且口感順滑非常美味可口，在夏季食用就更好了，因為夏天天氣炎熱，所以很多人都不喜歡在夏天運動，這時候也就容易發(fā)胖，但如果食用的都是這種飲品和食物的話，就能很大程度上的減低發(fā)胖的概率了。
減肥是一件非常痛苦的事情，而且還需要進行堅持，不然就很容易導致減肥失敗，其實最好的減肥時間是在每天的早餐，所以吃早餐的時候一定要注意，想要減肥的人員千萬不要錯過清晨時光哦，很多人都是通過食用奶昔來進行減肥，那么這就需要掌握一些自制減肥奶昔的方法，下面讓我們來看看自制減肥奶昔的方法有哪些吧?
第一，自制減肥奶昔的方法有哪些?首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。將盤子里的果肉全部放入料理機中。再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得。
第二，西紅柿奶昔。先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。 西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分。
自制減肥奶昔的方法有哪些?黃瓜奶昔。黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉?！“腰S瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀?！“验_心果仁放入攪拌機打碎。把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
身體中的脂肪在體內(nèi)堆積到一定程度的時候，就會讓身體出現(xiàn)發(fā)胖的狀態(tài)，這樣不僅不利于個人的形象，還容易導致身體中的毒素無法排除，慢慢的就會誘發(fā)一些常見疾病，奶昔具有很好的減肥效果，而且還可以幫助身體進行排毒，然而由于奶昔的做法是非常多的，下面讓我們來看看減肥奶昔的做法大全有哪些吧?
第一，減肥奶昔的做法大全有哪些?草莓香蕉加藍莓奶昔?！∵@份草莓香蕉藍莓奶昔，富含鐵、鉀、維生素C和抗氧化劑，而以上元素都是減肥必不可少的。你可以加入鮮榨橙汁進行調(diào)味，還可以添加橄欖葉提取物、紫錐菊或接骨木提取物，它們都是強化免疫系統(tǒng)和抵御感染的天然提取物。制作步驟：將菠菜、橙汁和水混合至均勻，然后再加入余下的水果混合。需要注意的是，由于這份奶昔中加入了藍莓，使它看起來像是紫色的，藍紫色的食物通常有降低食欲的作用，會額外幫你瘦身。
第二，黃桃綠色奶昔。這份減肥奶昔非常適合那些喜歡甜食的人，如果你對糖的攝取有顧慮，大可放心喝這杯奶昔。如果你覺得配方不夠甜，還可以再加些香蕉!這也為你提供了額外的鉀。制作步驟：將菠菜和椰子汁混合打汁，直至均勻。接下來，加入剩余的水果混合均勻。
第三，可可櫻桃奶昔。這份奶昔富含抗氧化劑，雖然加入了可可粉，但也算是健康的放縱，即便是減肥也可以偶爾吃吃巧克力味道的食物。制作步驟：將菠菜和杏仁奶混合打汁，直至均勻，再加入余下的食材混合打汁。
減肥奶昔的做法大全有哪些?辛辣味道奶昔。制作步驟：混合菠菜、香菜和水，打汁直至均勻。再加入余下的水果混合打汁。綠色排毒奶昔。制作步驟：將菠菜、香菜、水混合打汁，直至均勻;再加入余下的食材混合打汁。
奶昔是一種女性非常喜歡的飲品，但是因為所使用的材料多為高熱量食物，所對于肥胖的朋友并不友好。當然，自制奶昔是可以減少一些熱量的，也可以根據(jù)自己的口感來添加自己喜歡的食材。水果奶昔的制作方法非常的簡單，準備自己喜歡的幾種水果，外加牛奶、淡奶油即可。
奶昔是牛奶、水果、冰塊的混合物。奶昔（Milkshake）最先出現(xiàn)于美國，主要有“機制奶昔”和“手搖奶昔”兩種。傳統(tǒng)奶昔是手搖的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔機現(xiàn)做現(xiàn)賣，顧客現(xiàn)買現(xiàn)飲。水果奶昔，是一種美食，主料為圣女果、果仁、酸牛奶一袋。
材料
圣女果、果仁、酸牛奶一袋。
做法
1、將圣女果切成小塊或者不切。
2、把一包酸牛奶和切好的圣女果放進攪拌機里。
3、打10秒左右，就好了。
4、倒出，在上面可以撒上自己喜歡吃的水果及果仁。
制作奶昔這種食品，主要的用意就是體現(xiàn)出一個“冰、涼”，首先一步將香蕉和酸奶、冰淇淋粉混合倒入攪拌機，攪拌成香蕉糊倒入碗里備用；將冰塊用刨冰機碎掉，將碎好的冰倒入一器皿備用；取一半的冰與香蕉糊攪拌，攪拌充分倒入杯子；將剩下的冰倒入香蕉糊上；最后把西瓜打成汁，澆入冰上。這樣，冰涼水果奶昔就做好了。
把鮮奶、冰淇淋、冰塊放進攪拌機里攪拌均勻，就是簡單的奶昔了。另一種以牛奶作為基礎材料的飲品，品味同樣香甜可口，有益皮膚，提神，富含維生素c。
原料：制作約400毫升，小芒果1個、奇異果2個、低脂牛奶200毫升、新鮮檸檬汁2匙
制作：芒果去皮，切片后放如攪拌器內(nèi)。奇異果削片后，保留一小片，將剩余部分加芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌后倒入果杯內(nèi)，將奇異果片放在奶昔表面即可。
營養(yǎng)成分：343.4卡路里、蛋白質(zhì)11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纖維9.012克、維a860.2克毫克、葉酸22.99微克、維c221.7毫克、碳酸鉀1263毫克、鈣373.7毫克。
當然，制作奶昔也可以使用酸奶。酸奶的營養(yǎng)價值更高，而做好的奶昔也會別有風味。
天熱了以后，大家就比較喜歡吃奶昔，比較常見的奶昔類型有水果奶昔，冰淇淋奶昔，還有就是紫薯奶昔，其中主要的配料有淡奶油和奶酪，我們需要用到的是黃油和紫蘇油雞蛋和牛奶白砂糖，少量的檸檬汁可以去掉膩膩的味道，而且可以減少油膩感。
材料
低粉125克，淡奶油60克，奶油奶酪50克，紫薯50克薯泥，黃油40克，水35克，細砂糖60克，牛奶100克，雞蛋1個，檸檬汁1小勺
做法
1.紫薯泥制作：紫薯2個
2.紫薯縱向切開，微波爐高火加熱10分鐘，用筷子輕松可以扎透即熟
3.趁熱剝掉皮，切成塊，放到篩網(wǎng)中，用鏟子或者搟面杖的頭碾碎
4.此時篩網(wǎng)的背面會掛滿紫薯泥，用鏟子或者勺子刮下即可，
5.紫薯奶酪派派皮:低粉100克，黃油40克，水35克，細砂糖10克。派餡：牛奶100克，淡奶油60克，奶油奶酪50克，雞蛋1個，細砂糖50克，低粉25克，檸檬汁1小勺，紫薯薯泥50克
6.派餡的制作
7.奶油奶酪室溫軟化后加入白砂糖
8.用打蛋器2檔進行攪打，打至順滑，我用的是祈合936N
9.然后加入一個雞蛋，攪打均勻
10.加入淡奶油，再次攪打均勻
11.加入檸檬汁，攪打均勻
12.加入50克的紫薯泥后，攪拌均勻，制成紫薯乳酪糊
13.紫薯乳酪糊過篩，并用搟面杖一頭攪拌碾碎顆粒
14.過篩很細滑
15.餡料就做好了，稍后填入派盤內(nèi)
16.派皮的制作：（3個10cm派盤+1個12cmx6.5cm小方派盤）
17.黃油室內(nèi)軟化，加入低粉和細砂糖
18.用手把黃油和低粉、砂糖搓勻，成玉米屑狀
19.加入清水攪拌
20.揉成面團，包上保鮮膜松弛20分鐘
21.松弛好的面團搟成大片，建議放在保鮮袋里面搟，這樣不會粘在搟面杖上
22.把搟好的面餅蓋在派盤上，用手輕按面皮，讓面皮和派盤緊密貼合，用搟面杖搟過派盤
23.拿掉切下多余的面皮
24.做好所有的派底后，用叉子扎滿小孔，避免制作的時候鼓起
25.扎好小孔后松弛20分鐘后倒入紫薯乳酪糊，放入預熱好的烤箱內(nèi)進行烘焙
26.出爐的樣子，表面會有一層皮，有點像雙皮奶那個表皮
27.我把它捅破，路出紫色的餡料
28.余下的紫薯泥用紫薯乳酪糊調(diào)勻，不要太干，太干會很不好擠，而且擠得時候也不容易連貫。如果乳酪糊不夠可以用蜂蜜繼續(xù)調(diào)勻
29.把薯泥倒入裱花袋，用裱花嘴擠在派盤上
30.最后開心果碾碎，撒在表面裝飾。
奶昔是現(xiàn)在很流行的一種飲品。在很多的商場和商業(yè)街當中，我們會發(fā)現(xiàn)很多的奶昔店。進店選購，奶昔也并不是單一的口感，除了草莓、藍莓、黃桃等水果口感外，還有巧克力、抹茶等口味，大家可以根據(jù)自己的偏好進行選擇。但是也提醒大家，原味的奶昔，添加劑會更少哦。
隨著社會生活的質(zhì)量提高，很多人都喜歡在下午茶的時候來一杯奶昔，奶昔的口感綿滑細膩、香甜可口，是很多喜愛甜品的之一。那么對于這種很受歡迎的食品，奶昔的營養(yǎng)價值又是怎樣的呢？
奶昔的主要原料是由牛奶和冰淇淋制作而成的，牛奶是大家都很喜歡的一種奶制品，它的營養(yǎng)價值非常高，常常是很多家長作為給孩子補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的首選。
而奶昔中還會加入新鮮的水果，這些水果都富含有豐富的維生素C等物質(zhì)，能夠使細胞黑色素沉著減少，減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。食用含有維生素C的食物還能提高免疫力，預防癌癥、心臟病、中風等。
而奶昔還具有減肥的功效，飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養(yǎng)外，還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔，可以使人產(chǎn)生“飽的感覺”，從而減少進食量，抑制體重增加。
奶昔是牛奶、水果、冰塊的混合物。奶昔（Milkshake）最先出現(xiàn)于美國，主要有“機制奶昔”和“手搖奶昔”兩種。傳統(tǒng)奶昔是手搖的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔機現(xiàn)做現(xiàn)賣，顧客現(xiàn)買現(xiàn)飲。
在夏天的時候因為天氣比較炎熱，所以有很多的人都會喝一些奶昔，奶昔喝起來味道特別的香甜而且非常的涼爽，但也有一些女性因為喝了奶昔會導致身體增胖，所以他們會喝一些減肥的奶昔，大多數(shù)減肥的奶昔都是用新鮮的水果制作的，那么最能減肥的奶昔配方是什么呢?
1。櫻桃奶昔
購買一些櫻桃，將買回來的櫻桃100克，清洗干凈之后，將櫻桃核去掉，之后將果肉放在一個小盤子里，之后將盤子里的果肉全部放入榨汁機中，在將180克酸牛奶放在榨汁機中，同時將10克白砂糖放進榨汁機中，將榨汁機的開關打開，將全部的材料打細打勻，如果想吃冰一點的奶昔，可以先將奶昔放到冰箱中冷藏一段時間再吃，不僅僅能夠消暑，而且具有非常好的減肥效果哦。因為櫻桃中含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，另外櫻桃中含有豐富的花青素，可以做到減肥的同時美容養(yǎng)顏。
2。西紅柿奶昔
先將買回來的西紅柿兩個清洗干凈，之后去掉皮和籽，切成一小塊一小塊的，將酸奶240毫升，干羅勒1/2茶匙，鹽1/4茶匙，包括西紅柿粒一起放到榨汁機中，攪打2分鐘之后就做好了，如果想要吃冰一點的可以放入冰箱內(nèi)冷藏一段時間，也可以將冰塊一起放入榨汁機中攪打。西紅柿中含有大量的維生素和纖維素，熱量和脂肪都非常的低，是減肥的好食品哦。
3。香蕉奶昔
香蕉兩個去掉皮，之后切成小段，放入榨汁機中攪打，將一袋鮮牛奶放到冰箱內(nèi)冷藏一段時時間，之后放入榨汁機中，啟動榨汁機，與香蕉一起攪打成為糊狀，這樣就可以食用了，香蕉中含有豐富的鉀元素，具有非常好的瘦腿功效，同時香蕉具有非常好的飽腹作用，能夠提供足夠的能量，可以減少食物的攝入，所以具有非常好的減肥效果。
4。西瓜奶昔
首先將買回來的西瓜挖出西瓜瓤100克，去掉籽，然后放入榨汁機中，酸牛奶180克放入榨汁機中，啟動榨汁機，將所有的食材攪打成為糊狀就可以食用了，如果想吃冷一點的可以放入冰箱冷藏一段時間再吃，既可以消暑，又可以起到減肥的效果，西瓜中含有大量的水分，具有利尿的效果，對于水腫型肥胖的人來說減肥效果很好。
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