香蕉奶昔減肥
養(yǎng)生減肥。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“香蕉奶昔減肥”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
要是說起香蕉奶昔減肥，可能知道的人并不多。這主要是因為在大多數(shù)人眼里，香蕉奶昔是絕對不可以用來減肥的，因為香蕉奶昔本身的熱量和脂肪含量都是很高的，所以一般人認(rèn)為香蕉奶昔是不可以拿來減肥的，其實這也是很多人存在的一個誤區(qū)。香蕉奶昔雖然是像上面說到的那樣，但是巧吃香蕉奶昔是可以減肥的。
香蕉奶昔就是在一般的奶昔中加入香蕉進(jìn)去。這和市面上賣的那種香蕉味的奶昔不是同一種。市面上賣的那種香蕉味的奶昔只是用食品添加劑制作的，所以是很不好吃的，而且對身體的危害還大。下面就來說說香蕉奶昔減肥。
香蕉奶昔減肥法
每次一根香蕉，然后300ml左右的牛奶，放入攪拌機(jī)。(早晨可以用全脂牛奶。)早上的話是直接喝，不過在喝牛奶前最好先吃個雞蛋或者吃一點點面包墊底?？崭购扰Ｄ炭刹缓谩?可也只能吃一點，面包頂多咬兩口。)早餐就這么過去了。(香蕉有很不錯的飽腹作用。)中午，因為現(xiàn)在是暑假。所以我可以自己制作中飯。中午是正常吃，但是不配合香蕉奶昔。(因為正常吃的情況下喝香蕉牛奶是增肥的行為.我中午一般用兩顆香菇，一小顆西蘭花，一小塊雞胸肉，一個蕃茄，四分之一顆包菜，香菇切丁，雞胸肉水煮后切丁，包菜切絲，蕃茄切塊，西蘭花掰開。加一小勺橄欖油(用不粘鍋。)先放蕃茄煮出汁水，然后放入包菜，香菇，等快收汁的時候放入雞胸肉(已熟。)，放入西蘭花，放少許鹽悶兩分鐘。
香蕉的營養(yǎng)價值
1. 香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補充營養(yǎng)及能量;
2. 香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等癥;
3. 香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜;
4. 香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高;
5. 香蕉果肉甲醇提取物對細(xì)菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;
6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
通過上面文章關(guān)于香蕉奶昔以及香蕉奶昔減肥的詳細(xì)介紹，我們才發(fā)現(xiàn)原來脂肪含量如此之高的香蕉奶昔居然是可以拿來減肥的，只是要掌握好吃的方法就行了，這點一般顛覆了很多人的傳統(tǒng)觀點。其實生活匯總的好多事情都是這樣的，換個角度看問題，大家會看到不一樣的世界。
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現(xiàn)在的甜品的款式層出不窮，只要符合大家的口味，就是一款成功的創(chuàng)新。今天要說的香蕉草莓奶昔在現(xiàn)在高溫的天氣下是一種很好的降暑的好甜品。關(guān)于這個香蕉草莓奶昔可能對于很多人來說是比較陌生的，因為他們沒有嘗試過這個奶昔的味道是怎么樣的。今天就和大家說說它的做法。
如果在炎炎夏日里面喝上一口這個香蕉草莓奶昔的話，肯定是非常的滿足的。這個香蕉草莓奶昔的制作方法是比較簡單的，只要大家認(rèn)真的去看完下面的方法，自己制作一定會成功的。
材料
酸奶250毫升
香蕉1個
大草莓5個
亞麻仁籽油10ml
做法
用攪拌器把所有配料攪拌至濃稠。倒進(jìn)玻璃杯就可以
功效
香蕉奶昔做法簡單且口感香濃幼滑、營養(yǎng)豐富、IQ益智美食，可當(dāng)做寶寶的輔食。香蕉奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營養(yǎng)素。
香蕉有“智慧之果”的美稱，幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。而且消化、吸收相當(dāng)良好，和牛奶一起有利于大腦發(fā)育和骨骼的生長!
以上就是向大家介紹了關(guān)于香蕉草莓奶昔的一些做法和知識，相信大家看完之后對這個甜品的認(rèn)識會更加了解。我們在生活中，如果有空的話，可以自己多動手去制作的一些食品，這樣既可以鍛煉自己的能力，還可以培養(yǎng)生活上的情操。
在生活中有很多人都比較喜歡吃葡萄香蕉，特別是在夏天的時候，葡萄和香蕉正是成熟的季節(jié)，吃起來口感特別的香甜，有很多人會利用葡萄和香蕉做一些奶昔，在做奶昔的時候，加入新鮮的水果，會使奶昔的味道更加的鮮美，而且也會比較健康，那么香蕉葡萄奶昔怎么做好吃呢?
葡萄皮中含有的花青素比果肉還多，具有保護(hù)微小血管、抗發(fā)炎的作用。葡萄籽抗氧化清除自由基，阻止自由基對人體細(xì)胞的破壞。所以葡萄連皮一起打汁會很棒哦~加了香蕉牛奶也超美味的。
香甜葡萄香蕉奶昔食材介紹：葡萄170g，香蕉1根，牛奶200ml，白糖少許，冰塊少許，
香甜葡萄香蕉奶昔的做法步驟
1、準(zhǔn)備好所有食材
2、香蕉去皮切塊，葡萄放入料理杯內(nèi)
3、選擇12檔(最高檔)運行40秒
4、運行結(jié)束之后加入牛奶、香蕉、白糖和冰塊
5、選擇冷飲鍵運行
6、倒出即可飲用
小竅門
1、做完之后葡萄會少量有顆粒感，不想要的可以將打葡萄的時間加長
2、因為不同水果之間軟硬度不同，所需時間和檔位也不同
桃山月餅，餅皮采用白蕓豆沙配以蛋黃、牛奶、奶油等材料秘制調(diào)配而成，口感以細(xì)膩而聞名于世。將桃山餅皮運用到月餅上，改變了一直以小麥粉做月餅餅皮的傳統(tǒng)，現(xiàn)今的桃山月餅顏色更豐富，而且餡料種類也更多些。這次的紅豆桃山月餅，餅皮有櫻桃味、巧克力味、抹茶味和乳酪味。相比于傳統(tǒng)的小麥粉餅皮的月餅，桃山皮的月餅口味更純正，具有沙性，綿酥利口，而且表面花紋清晰，邊角分明，不露餡。
紅豆桃山月餅食材介紹：紅豆餡300克，巧克力桃山皮65克，抹茶桃山皮65克，奶酪桃山皮65克，櫻桃桃山皮65克，
紅豆桃山月餅的做法步驟
1、食材：桃山皮和紅豆餡，可以自己制作，也可以購買現(xiàn)成的。模具是50克的月餅?zāi)！?/p>
2、紅豆餡30克一個，純色的桃山皮20克一個，混色的桃山皮四個口味各5克湊成20克一個。皮和餡各準(zhǔn)備10份。
3、將桃山皮壓扁，包入紅豆餡。
4、無需沾干粉，揉圓放入模具。
5、壓制月餅。
6、將壓好的月餅放入烤盤。
7、烤箱上下火180度預(yù)熱5分鐘后，放入中層，烘烤10-15分鐘出爐。
8、出爐后冷卻到室溫。
9、放入月餅盒子中，冷藏保存，請在1周內(nèi)吃完。
小竅門
一般人月餅皮與餡料的比例2:3，這樣會很好包。熟練的也可以3:7的比例，皮薄餡多。
香蕉酸奶奶昔是奶昔的一種經(jīng)典的做法，我們知道奶昔是來源于歐洲，現(xiàn)在在我們國家盛行起來，我們自己是可以制作出奶昔的，香蕉酸奶奶昔是一道非常出名的甜品，而且香蕉酸奶奶昔的營養(yǎng)價值非常的高，我們可以從香蕉酸奶奶昔身上獲得豐富的維生素和我們身體需要的鈣以及磷和鐵這些礦物質(zhì)。
香蕉酸奶奶昔的原料當(dāng)然是以香蕉為主，香蕉酸奶奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，香蕉酸奶奶昔的味道非常的不錯，香蕉酸奶奶昔口感香甜而且容易消化，所以香蕉酸奶奶昔深受人們的喜愛。
主料
香蕉2個
輔料
酸奶250毫升
和路雪迷你3小勺
調(diào)料
蜂蜜1湯匙
冰塊2塊
做法
1香蕉一個去皮取肉切小塊100克
2冰塊兩塊，用粉碎機(jī)打碎
3將打碎的冰塊、原味酸奶、香蕉果肉、香草冰淇淋及蜂蜜放入攪拌容器里
4將手搖式攪拌棒放入攪拌容器底部，開機(jī)將所有材料攪拌均勻
5營養(yǎng)功效
香蕉果實香甜味美，富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富，果肉中含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、無機(jī)鹽并含有維生素A原(胡蘿卜素)、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素，此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)。 其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀。
上文我們介紹了什么是香蕉酸奶奶昔，我們知道香蕉酸奶奶昔是奶昔非常經(jīng)典的一種做法，我們可以自己在家制作出香蕉酸奶奶昔來，那么如何開始做好這道香蕉酸奶奶昔呢，我們上文也給出了大家制作香蕉酸奶奶昔的教程。
香蕉是一個比較百搭的食物，無論和任何奶類食物搭配起來都是非常可口的。特別是奶昔和酸奶和香蕉搭配起來不僅口感更好，在飯前或者是飯后來一杯奶昔和香蕉的搭配也是有減肥的效果。不要把香蕉奶昔作為早飯來吃，那樣會傷害到脾胃，香蕉和熱牛奶有助于更好的睡眠。
首先來看下香蕉奶昔放酸奶還是牛奶：
答案：用酸奶會更好
接著要帶大家一起來了解下香蕉奶昔的做法
材料：香蕉一只，酸奶一杯，冰塊少許
步驟：
1.香蕉去皮
2.切成4塊
3.和一杯酸奶以及冰塊少許一起放入食品攪拌機(jī)里
4.攪拌一分鐘，一杯香濃爽口的冷飲就作出來了
最后要給大家推薦幾款美味的奶昔
芒果奶昔
材料：芒果1個、牛奶或香草冰激凌1小盒、原味酸牛奶1小瓶、碎冰塊(可以把所用的水果冷藏后代替冰塊，味道更濃郁)。
1、芒果去皮去核，切成小丁，放入冰箱冷藏一會;
2、把芒果丁，冰激淋，酸牛奶(或牛奶)一起放入攪拌機(jī)中攪拌成奶昔就可以喝了。
桔子奶昔
材料：橘子100g、牛奶100ml。
1.準(zhǔn)備一些新鮮的橘子。
2.把橘子片放入料理杯里。
3.倒入牛奶。
4.蓋上蓋子。
5.放到榨汁機(jī)上打2分鐘。6.做好以后就可以喝了。
哈密瓜奶昔
配方：香草冰淇淋600ml 牛奶 100cc 植脂奶油
100cc 砂糖2小匙開心果 少許哈密瓜 1個
做法：1 將哈密瓜放入冰箱中冷藏后，切4小片留做裝飾用，其余的去皮去籽切成3厘米小塊。
2.將1和香草冰淇淋、牛奶放在果汁機(jī)打成泥狀，再放入冰箱冰涼后，倒入玻璃杯中。
3.植脂奶油中加入砂糖，慢打至發(fā)泡，注入2的表面上，撒些開心果碎末及放一片哈密瓜片。
草莓奶昔
材料：牛奶300ml、蛋黃2個、草莓900g、白砂糖90g、奶油300ml、薄荷適量、香草味香精適量、檸檬汁適量。
1.把30ml牛奶倒進(jìn)兩個蛋黃里，一起攪拌，加入15g白砂糖和適量香草味的香精
2.加熱剩余的270ml牛奶，直到沸騰
3.把第二步驟加熱的牛奶倒進(jìn)第一步驟做的混合物里
4.輕輕地攪拌、加熱，直到變得很濃稠。攪拌好了，蓋一片防油紙在上面，放置一旁，使冷卻。
5.把草莓放入攪拌器里，加入適量檸檬汁和剩余的75g白砂糖，攪拌變成濃稠的草莓汁
6.攪拌奶油，然后加入第五步驟的草莓汁和第四步驟的混合物，一起攪拌
7.攪拌好后，倒入透明的杯子里，裝飾一小枝的薄荷和一個小草莓，就可以了。
關(guān)于減肥很多女性應(yīng)該都有特別多的心得，平時對什么東西減肥都是很關(guān)注的，減肥也不必要節(jié)食，例如香蕉奶昔不僅好吃減肥效果也很好，快來看看吧。
一、香蕉奶昔
材料
香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝?nèi)テぃ谐尚《危湃胝ブ瓩C(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;
3、啟動榨汁機(jī)，用點壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。
二、黃瓜奶昔
低脂，好喝不發(fā)胖，清涼去火
材料：
冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法
1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機(jī)打碎。
4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
三、櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。
2、將盤子里的果肉全部放入料理機(jī)中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。
4、將榨汁機(jī)的開關(guān)按動，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。
點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
相信沒有人能夠抵抗奶昔的誘惑吧，濃香的牛奶配合上芬芳的水果，是不是已經(jīng)挑動了你的味蕾呢，而當(dāng)奶昔遇上了香蕉，更是口感美味芬芳啊，如何做香蕉奶昔呢?下面就讓我們來學(xué)學(xué)香蕉奶昔的做法吧。
在快餐店里面，大多數(shù)是使用大型落地式奶昔機(jī)，通常出售香草、草莓和巧克力三種風(fēng)味。這種奶昔雖然是用機(jī)器制作的，但就其規(guī)模和包裝畢竟算不上工業(yè)化產(chǎn)品。這種奶昔即使在常溫下保存，保存期也能長達(dá)半年之久。因此，這種新型奶昔因新穎和獨特的飲用方式很快風(fēng)靡歐洲各國。制作奶昔這種食品，主要的用意就是體現(xiàn)出一個“冰、涼”。
香蕉奶昔的做法：
菜譜簡介：
這款香蕉奶昔日很適合做晴朗夏日的冷飲。在孩子們的聚會上，這種奶昔也遠(yuǎn)比那些糖份很重的飲料更健康!
材料：
香蕉2個，低脂牛奶225毫升，水4湯匙，紅糖2湯匙，冰塊8個
做法：
1、香蕉要成小塊，用攪拌器攪拌香蕉和牛奶。
2、然后倒水和紅糖，攪拌均勻，加冰塊進(jìn)去再攪拌均勻。倒在4個玻璃杯里馬上就可以喝了。
營養(yǎng)價值：
香蕉奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營養(yǎng)素。
香蕉有“智慧之果”的美稱，幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。而且消化、吸收相當(dāng)良好，和牛奶一起讓兒童飲用有益智作用，有利于大腦發(fā)育和骨骼的生長.
香蕉奶昔怎么做呢，我們知道香蕉奶昔是奶昔里面經(jīng)典的做法，香蕉奶昔是非常出名的一道甜點，我們有必要知道香蕉奶昔怎么做，我們只要懂得了香蕉奶昔怎么做后，就可以自己制作出香蕉奶昔來，在夏天，我們可以在家品嘗著自己做的香蕉奶昔，不但可以補充能量，而且還能美容呢。
香蕉奶昔不但非常好吃，而且香蕉奶昔還營養(yǎng)非常的豐富，香蕉奶昔可以為我們的身體補充能量，同時，香蕉奶昔還可以起到補充水份的功效，讓我們的肌膚水嫩水嫩的，所以我們要學(xué)會香蕉奶昔的做法。
奶昔，英文為Milk shake。奶昔首先出身于歐洲，主要有“機(jī)制奶昔”和“手搖奶昔”兩種。傳統(tǒng)奶昔是手搖的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔機(jī)現(xiàn)做現(xiàn)賣，顧客現(xiàn)買現(xiàn)飲。在快餐店里，大多數(shù)是使用大型落地式奶昔機(jī)，通常出售香草、草莓和巧克力三種風(fēng)味。這種奶昔雖然是用機(jī)器制作的，但就其規(guī)模和包裝畢竟算不上工業(yè)化產(chǎn)品。這種奶昔即使在常溫下保存，保存期也能長達(dá)半年之久。因此，這種新型奶昔因新穎和獨特的飲用方式很快風(fēng)靡歐洲各國。
材料
酸奶200ML，香蕉1根
做法
1 先把酸奶倒入冰盒冷凍成酸奶冰
2 在把香蕉切成小塊
3 最后把香蕉塊，酸奶冰一起倒入攪拌機(jī)中打成奶昔
小訣竅
酸奶熱量低，香蕉起到滑腸作用又富含維生素。
美容又減肥!
上文我們介紹了什么是香蕉奶昔，我們也掌握了香蕉奶昔怎么做。香蕉奶昔是營養(yǎng)豐富的一道甜品，雖然做法簡單，但是我們可以用香蕉奶昔來補充能量，并且香蕉奶昔非常補水，想要美容的朋友可別錯過。
香蕉使我們生活中不可缺少的一種水果，因為它能夠幫助我們的身體保持健康，對于一些腸胃不是很好，容易便秘的朋友而言，香蕉甚至要比藥物還可能管用。當(dāng)然，香蕉不僅可以直接生吃，也可以用來做菜吃，味道也很不錯。那么問題來了，香蕉熱奶昔的做法到底是什么呢?
香草奶昔
材料:
1:水果適量，依個人喜好。(也可以用果汁。一大杯)
2:香草冰淇淋3大匙。
3:牛奶一大杯。
做法:
先將水果放入果汁機(jī)，加入牛奶，打均勻后，放入香草冰淇淋，打2，3分鐘，就可以了。
芒果奇異果奶稀
特點：香甜可口，有益皮膚，提神， 富含維生素C。
原料：制作約400毫升，小芒果 1個 、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁2匙
制作：芒果去皮，切片后放如攪拌器內(nèi)。奇異果削片后，保留一小片，將剩余部分加芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌后倒入果杯內(nèi)，將奇異果片放在奶昔表面即可。
芒果奶昔--止暈車船解渴清熱
成熟芒果3個果肉加牛乳50cc糖少許混入果汁機(jī)攪拌過濾再加冰塊即成
香香奶昔
用料：香蕉2根 香草冰淇淋300g 冰塊100g 牛奶100ml
做法：
1. 香蕉去皮切成大塊。
2. 把冰塊放入打碎機(jī)中打制成小冰晶。將香蕉塊、香草冰淇淋和牛奶放入攪拌機(jī)中，攪打至勻，然后再把打好的小冰晶放入，混合均勻即可。既簡單又方便的做法，讓你足不出戶就能享受到高水準(zhǔn)的奶昔滋味。
原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰塊少許
做法：香蕉去皮，切成4塊和一杯酸奶以及冰塊少許一起放入食品攪拌機(jī)里，攪拌一分鐘。一杯香濃爽口的冷飲就作出來了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。
香蕉 640g,淡奶3/4杯,云呢嗱雪糕2杯，糖 1/3杯,冰水 2杯,冰塊適量。
香蕉,淡奶預(yù)先雪凍。
香蕉取肉放入電動攪拌機(jī)內(nèi),加入糖,冰水?dāng)嚢?再加入淡奶,雪糕打均,即可分盛玻璃杯內(nèi),再放入冰塊,插入飲筒即成。
在夏天的時候因為天氣比較炎熱，所以有很多的人都會喝一些奶昔，奶昔喝起來味道特別的香甜而且非常的涼爽，但也有一些女性因為喝了奶昔會導(dǎo)致身體增胖，所以他們會喝一些減肥的奶昔，大多數(shù)減肥的奶昔都是用新鮮的水果制作的，那么最能減肥的奶昔配方是什么呢?
1。櫻桃奶昔
購買一些櫻桃，將買回來的櫻桃100克，清洗干凈之后，將櫻桃核去掉，之后將果肉放在一個小盤子里，之后將盤子里的果肉全部放入榨汁機(jī)中，在將180克酸牛奶放在榨汁機(jī)中，同時將10克白砂糖放進(jìn)榨汁機(jī)中，將榨汁機(jī)的開關(guān)打開，將全部的材料打細(xì)打勻，如果想吃冰一點的奶昔，可以先將奶昔放到冰箱中冷藏一段時間再吃，不僅僅能夠消暑，而且具有非常好的減肥效果哦。因為櫻桃中含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，另外櫻桃中含有豐富的花青素，可以做到減肥的同時美容養(yǎng)顏。
2。西紅柿奶昔
先將買回來的西紅柿兩個清洗干凈，之后去掉皮和籽，切成一小塊一小塊的，將酸奶240毫升，干羅勒1/2茶匙，鹽1/4茶匙，包括西紅柿粒一起放到榨汁機(jī)中，攪打2分鐘之后就做好了，如果想要吃冰一點的可以放入冰箱內(nèi)冷藏一段時間，也可以將冰塊一起放入榨汁機(jī)中攪打。西紅柿中含有大量的維生素和纖維素，熱量和脂肪都非常的低，是減肥的好食品哦。
3。香蕉奶昔
香蕉兩個去掉皮，之后切成小段，放入榨汁機(jī)中攪打，將一袋鮮牛奶放到冰箱內(nèi)冷藏一段時時間，之后放入榨汁機(jī)中，啟動榨汁機(jī)，與香蕉一起攪打成為糊狀，這樣就可以食用了，香蕉中含有豐富的鉀元素，具有非常好的瘦腿功效，同時香蕉具有非常好的飽腹作用，能夠提供足夠的能量，可以減少食物的攝入，所以具有非常好的減肥效果。
4。西瓜奶昔
首先將買回來的西瓜挖出西瓜瓤100克，去掉籽，然后放入榨汁機(jī)中，酸牛奶180克放入榨汁機(jī)中，啟動榨汁機(jī)，將所有的食材攪打成為糊狀就可以食用了，如果想吃冷一點的可以放入冰箱冷藏一段時間再吃，既可以消暑，又可以起到減肥的效果，西瓜中含有大量的水分，具有利尿的效果，對于水腫型肥胖的人來說減肥效果很好。
奶昔的熱量是非常高的，因為里面會加奶油，還有奶粉以及牛奶類的，最主要的是里面的糖精或者白砂糖可以起到很高的熱量，所以很多人不敢喝奶昔，可是平時又想要喝奶昔，這個時候可以自己在家里面制作，早上喝一杯是不會有太多熱量的，因為身體會用一天的時間來代謝這些熱量再配合上運動，能解決這方面的問題，那么香蕉奶昔的功效和作用有哪些呢？
香蕉奶昔吃多會胖嗎
一提起奶昔，不少熱衷MM腦海里一定閃過"熱量"、"會發(fā)胖"這些詞匯，那么香蕉奶昔吃多會胖嗎？奶昔本身的熱量就頗高，如果經(jīng)常吃，那長肉可是勢在必行的呀！
早上喝一杯香蕉奶昔，當(dāng)然喝前最好先吃點面包或雞蛋墊底。午餐、晚餐正常吃，但是不配合香蕉奶昔，因為正常情況下喝香蕉奶昔是增肥的行為。
香蕉奶昔的營養(yǎng)價值
香蕉VS奶昔，營養(yǎng)可是杠杠滴！那么香蕉奶昔有什么營養(yǎng)價值呢？
Q：香蕉有什么營養(yǎng)價值？
A：香蕉的營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
Q：牛奶有什么營養(yǎng)價值？
A：牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，且營養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養(yǎng)價值高且易于消化吸收，有"白色血液"之美譽。
香蕉奶昔可以減肥嗎
香蕉奶昔可以減肥嗎？我們不妨先來了解一下一杯香蕉奶昔的熱量，它含有2000卡熱量，相當(dāng)于25片培根脂肪所含有的熱量。
由此可見，喝香蕉奶昔增肥的可能性比較大哦！健康專家普遍認(rèn)為，對于一般人來說，每天保持20g的脂肪攝入是符合健康標(biāo)準(zhǔn)的。但是，一杯香蕉奶昔的熱量就是一天常規(guī)攝入量的3倍。因此，香蕉奶昔不宜過量飲用，否則極易導(dǎo)致肥胖。
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