青椒木耳炒雞蛋，你知道如何做嗎？
如何做養(yǎng)生粥。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“青椒木耳炒雞蛋，你知道如何做嗎？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
青椒炒雞蛋是大家非常熟悉的一道菜，今天推薦大家做這道美食的時(shí)候加入木耳，這樣味道會(huì)更好，營養(yǎng)也更加豐富，青椒木耳炒雞蛋這道美食的制作方法其實(shí)很簡單，下面就來詳細(xì)學(xué)習(xí)。
一、青椒木耳炒雞蛋做法
主料
2個(gè)雞蛋
200g木耳
1個(gè)青椒
配料
適量油，1小勺鹽，1勺生抽，適量蔥姜末。
制作步驟
1、木耳溫水泡發(fā)，洗凈表面塵土，撕小朵，備用。
2、青椒切段，蔥姜末準(zhǔn)備好。
3、熱鍋上油，磕入雞蛋。
4、小火煎成形，盛出，備用。
5、另起油鍋，放入蔥姜末，炒香。
6、倒入木耳，炒勻。
7、倒入炒好的雞蛋，炒勻。
8、加一勺量的生抽，調(diào)色調(diào)味。
9、加青椒，炒勻。
10、加鹽調(diào)味，炒勻，即可出鍋。
小貼士：
1、生抽不能加多了，否則，色澤太黑，賣相不好。
2、喜食辣椒者，可以多放兩個(gè)青辣椒。
3、此菜不用加雞精調(diào)味，因?yàn)殡u蛋本身就很鮮美。
4、青椒后放，味道會(huì)更好。
二、青椒木耳炒雞蛋/更多做法
1.干木耳用清水泡開洗凈，用手撕成小朵。
2.青椒去籽洗凈，用手掰成小塊。
3.雞蛋磕碗里用筷子打勻
4.淀粉用少量清水?dāng)噭?/p>
5.炒鍋油燒熱，倒入蛋液炒熟。
6.炒好的雞蛋裝碗里備用
7.炒鍋重新放油，油熱放入木耳翻炒。
8.加青椒塊
9.放醬油、花椒粉、生姜粉調(diào)味。
10.倒入炒好的雞蛋炒勻
11.加鹽和雞精調(diào)味
12.出鍋時(shí)淋入水淀粉即可。
三、青椒木耳炒雞蛋的做法步驟
1.打兩個(gè)雞蛋，放小碗里攪拌。木耳提前泡發(fā)備用。青椒不用刀切，手撕片。
2.青椒熱水焯一下，因?yàn)橘I的青椒皮厚，可以不焯。木耳洗干凈，去蒂，手撕開。
3.熱鍋，油8成熱，倒入蛋液。熟后，放木耳，木耳差不多熟后再青椒，前提是青椒提前焯了。沒焯的情況下，一切放。然后放少許醬油，醋，鹽，雞精，最后放蒜片提味兒！
4.完工！
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韭菜炒雞蛋是很多人喜愛吃的，這類佳肴在吃的時(shí)候，對(duì)人體各方面都是沒有任何損害，雞蛋含有的蛋白質(zhì)、膽固醇比較多，因此對(duì)這樣佳肴吃的時(shí)候，需要適量，否則對(duì)身體也是會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)的，那如何做韭菜炒雞蛋呢，在對(duì)它制作上，也是有著一些不錯(cuò)的方法方法。
很多人對(duì)如何做韭菜炒雞蛋并不是很清楚，在制作前，也是需要對(duì)它的制作步驟進(jìn)行很好認(rèn)識(shí)，使得制作的時(shí)候，知道如何制作最佳，同時(shí)食材搭配也都是能夠合理進(jìn)行。
如何做韭菜炒雞蛋：
材料：韭菜，蔥花，雞蛋，鹽，白胡椒。
做法：
1.韭菜洗凈切寸段，兩個(gè)雞單打好備用
2.熱油放蔥花炒雞蛋，雞蛋要炒碎點(diǎn)，而且時(shí)間不要太長，炒的太老了不好吃而且顏色也不好看
3.雞蛋炒好盛出，用鍋里剩下的油(最好不要再放油了)繼續(xù)炒韭菜，韭菜要快火急炒，翻兩兒個(gè)再把剛才炒好的雞蛋倒回去一起炒，放鹽和自己喜歡的白胡椒(一點(diǎn))，炒均勻馬上出鍋
4.一定要記住韭菜要急火快炒，那樣不老，要是老了口感會(huì)很不好，再就是不會(huì)出湯作品也好看
以上就是對(duì)如何做韭菜炒雞蛋詳細(xì)介紹，在制作這類佳肴的時(shí)候，按照以上方法進(jìn)行最佳，不過要注意的是，制作韭菜炒雞蛋的時(shí)候，油不能放入太多，這樣吃的時(shí)候，對(duì)身體也不會(huì)有太多的好處，這個(gè)也是要注意的。
苦瓜炒雞蛋是一道家常美食，主要是選用新鮮的苦瓜加上雞蛋所炒制而成，苦瓜營養(yǎng)豐富，具有清熱解毒，生津止渴的功效，還可以起到美容養(yǎng)顏的效果，經(jīng)常食用對(duì)身體非常好，苦瓜的做法有很多種，苦瓜炒雞蛋是最常見的做法，下面讓我們來看一下苦瓜炒雞蛋的做法。
主料；苦瓜140g
輔料；雞蛋3個(gè)，香菇適量，蒜適量，洋蔥適量，胡椒適量，鹽適量，食油2勺
準(zhǔn)備好苦瓜、水發(fā)香菇、雞蛋、洋蔥、蒜。
苦瓜洗凈、去瓤切片；香菇切片；蒜、洋蔥切絲備用。
雞蛋打散，加鹽拌好。
鍋中油熱，下雞蛋滑散，盛起備用。
鍋中余油爆香洋蔥、蒜。
倒入苦瓜翻炒。
加入香菇，加鹽，炒勻。
倒入雞蛋，加胡椒炒勻。
調(diào)好味盛入盤中。
小貼士
1、苦瓜性寒，脾胃虛寒者少吃。
2、苦瓜富含草酸，焯水后可以減少一些。
3、苦瓜切片用少許鹽腌制片刻，擠凈水分可以減少苦味。
雞蛋的做法現(xiàn)在是各種各樣的，很多的蔬菜都是可以和雞蛋一起炒的，而且這樣搭配以后的味道會(huì)更好，比如說鹽豆炒雞蛋，這是很有名的菜肴，也算是家常菜的一種，吃起來的時(shí)候是比較清淡，容易消化的，在做的時(shí)候一定要特別的注意多放油的，這樣的話炒出來的雞蛋效果會(huì)更好，如果是油放的太少就會(huì)導(dǎo)致雞蛋炒糊的情況發(fā)生。
所需食材
主料
鹽豆 適量
雞蛋 四個(gè)
輔料
鹽 少許
蔥 少許
蒜苗 兩根
五香粉
制作方法
1.準(zhǔn)備好食材。鹽豆，雞蛋，蔥，蒜苗切好
2.鍋熱放油。可以稍微多放些！
3.油熱后。放入鹽豆。炸一會(huì)！
4.鹽豆炸到香味。放入切好的蔥，蒜苗！翻炒兩下。
5.放入雞蛋，稍微等會(huì)，翻炒，至雞蛋炒熟！
6.放入少許五香粉。鹽！翻炒兩下。裝盤！
小貼士
1、雞蛋打完后，加點(diǎn)點(diǎn)水，使雞蛋超出來更加嫩滑。
2、配上一碗綠豆粥，更美味。
3、做鹽豆子大多是將黃豆在鍋里煮兩三個(gè)小時(shí)，煮好后，用蒲草包趁熱包起來，捂三到五天讓其發(fā)酵。之后，再往里面加入鹽、蔥、姜、辣椒面，將其拌勻后再加點(diǎn)涼開水調(diào)一調(diào)。通常情況下，冬天捂豆子要1個(gè)星期左右時(shí)間，夏天捂豆子的時(shí)間則只需兩三天，一年之中尤其以春節(jié)之前做的鹽豆子口感最好，味道最鮮美。吃不完的豆子，大多是被存放在洗干凈的壇子中，埋在地下貯藏，一般情況下，冬天制作的鹽豆子，到六月份從地下取出來，會(huì)別有一番風(fēng)味。
雞蛋
1.雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用；
2.富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；
3.雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。
禁忌
雞蛋+消炎片：一起吃會(huì)中毒
雞蛋+雪蓮果：不利于蛋白質(zhì)的吸收
雞蛋+紅薯：一起吃會(huì)腹痛
雞蛋+糖精：糖精與生雞蛋一起吃會(huì)引起中毒
雞蛋+甲魚：性咸平，孕婦及產(chǎn)后便秘者忌食
? ?絲瓜是一種吃了對(duì)皮膚非常好的蔬菜，因此也常常和其他的食材搭配制作，比如說牛肉炒絲瓜，絲瓜炒雞蛋等，今天我想介紹的就是絲瓜炒雞蛋的制作方法，絲瓜炒雞蛋對(duì)于大家來說并不是非常的熟悉，但是絕對(duì)會(huì)給大家?guī)聿煌奈队X感受，所以如果喜歡吃絲瓜的朋友可以試著做做看。
? ?將絲瓜去皮，將絲瓜去皮切成滾刀塊備用，?建議刨掉的絲瓜皮不要扔，用熱水焯一下，放入涼水中備用，將雞蛋2-3顆，加入小量食鹽，料酒。攪拌均勻備用，?猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入雞蛋炒熟盛碗備用。
? ?猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入絲瓜炒八分熟，加入已熟雞蛋同炒，后按個(gè)人口味加入鹽，雞精、蔥花或者蒜末翻炒小會(huì)，起鍋前將焯好并已經(jīng)放涼的絲瓜皮墊在盤子底下，然后將炒熟的絲瓜和雞蛋起鍋放在上面。
? ?之所以建議絲瓜皮不要扔掉，就是因?yàn)橐话銕さ氖卟怂瑺I養(yǎng)最集中的地方都在皮下，而且絲瓜皮的纖維比絲瓜瓤要多，可以根據(jù)個(gè)人喜好可以選擇它的去留。我個(gè)人認(rèn)為絲瓜皮這樣是很有味道的，很好吃。
? ?不過大家是可以根據(jù)自己的口味，來適當(dāng)?shù)谋Ａ艋蛘呷コz瓜皮的，絲瓜炒雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，絲瓜具有美白養(yǎng)顏的功效，雞蛋的蛋白質(zhì)含量很高，對(duì)大家的皮膚非常好，是非常適合在夏天食用的一種食物，而且還具有清熱止咳化痰的功效。
胡蘿卜和木耳最常見的吃法就是炒，比如人們將其與肉絲或者肉片搭配在一起炒，今天推薦大家把這兩者搭配雞蛋一起炒來吃，于是有了胡蘿卜木耳炒雞蛋這道美食，下面學(xué)習(xí)詳細(xì)做法。
一、胡蘿卜木耳炒雞蛋的做法
食材：
胡蘿卜少許
雞蛋少許
黑木耳少許
大蒜少許
鹽少許
生抽少許
做法
1胡蘿卜切絲雞蛋打撒大蒜切成段木耳撕小朵。
2熱油滑散雞蛋，盛起待用。
3鍋底留油，放入蘿卜絲翻炒。
4加入大蒜木耳。
5加少許鹽翻炒均勻。如嫌干可點(diǎn)少許水。
6倒入滑散的雞蛋。
7點(diǎn)少許生抽翻炒起鍋。
小貼士：
1、干木耳可以浸泡久一點(diǎn)，最好用溫水。
2、木耳不宜長時(shí)間的烹飪，很容易熟。
二、胡蘿卜木耳炒雞蛋/更多做法
都說胡蘿卜有營養(yǎng)，可是買回家卻一直不知道怎樣吃。因?yàn)榧覍氊愂遣辉趺闯缘?，除非攪在肉餡里，他能吃點(diǎn)。家里還有一個(gè)胡蘿卜，就泡點(diǎn)木耳炒雞蛋了。
1.木耳提前泡發(fā)。
2.胡蘿卜切片。蒜苔切段。
3.雞蛋打散。
4.鍋里油熱后倒雞蛋液。
5.炒熟備用。
6.鍋里油熱后放蒜苔爆鍋，然后放胡蘿卜片。翻炒后加適量鹽調(diào)味。
7.放木耳，翻炒。
8.放雞蛋，加適量雞精調(diào)味，翻炒勻即可。
三、胡蘿卜木耳炒雞蛋的做法
1、準(zhǔn)備好食材。
2、胡蘿卜切片，蔥切絲，雞蛋打勻，泡好的木耳（泡3小時(shí)或提前一晚泡好）。
3、先把木耳炒焯下熱水撈出。
4、鍋里放適量的食用油燒熱，放入蛋液炒好裝盤備用。
5、鍋中再倒入少許油燒熱，放入胡蘿卜木耳蔥花爆炒幾分鐘。
6、把之前炒好的雞蛋倒入鍋里和胡蘿卜木耳一同翻炒均勻。
7、出鍋前加入少許鹽調(diào)味既可。
金針菇炒雞蛋是一種很常見的家常菜，這兩種食材在菜市場和食堂隨處可見。那么金針菇怎么做才好吃呢?，學(xué)習(xí)金針菇炒雞蛋需要哪些食材呢?今天就教大家一招，怎么樣做金針菇才好吃的方法：
首先，準(zhǔn)備金針菇一包，越200g左右，雞蛋三只，當(dāng)然喜歡吃雞蛋的小伙伴可以多放一只。在準(zhǔn)備適量的蔥蒜，食用油三湯匙，鹽適量，雞精少許，如果有小伙伴不喜歡吃雞精也可以不放。
第一步是洗干凈食材，將金針菇根部剪掉，撕開清洗干凈，切兩段放入盆里備用。然后雞蛋在盆里打散，放少許鹽，攪拌均勻。蔥姜蒜切碎。
第二步是鍋里倒入油，燒熱，再將雞蛋倒入鍋里，燒炒至凝固來時(shí)，在盛出來，放到一邊備用。
第三步是：倒入油。燒熱后將蔥姜蒜倒入鍋里爆炒，爆香出來后下金針菇爆炒，要大火翻炒一分鐘左右，看見金針菇變癟沒有夾生的白色后，倒入雞蛋。將雞蛋和金針菇炒勻。
第四步是：放少許鹽炒調(diào)味，因?yàn)殡u蛋之前已經(jīng)放鹽了，所以這里面可以少放一點(diǎn)。具體多少可以根據(jù)個(gè)人口味來調(diào)。
第五步加少許雞精調(diào)味。翻炒兩下后關(guān)火裝盤。
這樣，一碗香噴噴的金針菇炒雞蛋就出鍋拉，這是一道非常簡單易學(xué)的快 炒菜，主要優(yōu)點(diǎn)是省時(shí)間，簡單易學(xué)。短短幾分鐘就能搞定，對(duì)于上班族和剛開始學(xué)做菜的初學(xué)者是很容易上手的。
木耳是一種對(duì)身體很好的蔬菜，雞蛋同樣也是營養(yǎng)豐富的十分常見的家常菜，兩者經(jīng)常被用在一起，制作成木耳炒雞蛋這道菜。很多人都認(rèn)為木耳炒雞蛋有毒，其實(shí)，木耳炒雞蛋并沒有毒。不過木耳和雞蛋都有著相克的食物，若與相克的食物一起食用的話，難免會(huì)使身體產(chǎn)生一定的反應(yīng)。
一、制作方法
主料：泡發(fā)黑木耳、雞蛋
輔料：黃瓜片、胡蘿卜片、蔥末、姜末、蒜末
1. 泡發(fā)黑木耳150克、
2. 雞蛋2枚，黃瓜片、胡蘿卜片、蔥末、姜末、蒜末
3. 將雞蛋打入碗中，用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼茫?/p>
4. 鍋內(nèi)熱油，五成熱時(shí)，下入攪拌好的雞蛋液，用鍋鏟迅速劃散，待凝固后即盛起備用；
5. 鍋中再加少許油，爆香蔥、姜、蒜末；
6. 加入胡蘿卜片先煽炒；
7. 再加入黃瓜片翻炒；
8. 再迅速下入泡發(fā)好的木耳翻炒；
9. 炒制30秒后，將炒好的雞蛋再入鍋炒制；
10. 加鹽調(diào)味；
11. 快出鍋時(shí)淋入幾滴香油，再翻炒幾下即可出鍋。
二、營養(yǎng)價(jià)值
1、黑木耳
黑木耳中的生物堿能促進(jìn)消化道及泌尿道的腺體分泌，有助于防治膽結(jié)石、腎結(jié)石。木耳所含甘露聚糖、木糖和食物纖維，對(duì)減少人體血糖波動(dòng)及調(diào)節(jié)胰島素分泌有一定的幫助，是糖尿病患者的良好食物。
2、雞蛋
健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，促進(jìn)大腦發(fā)育，改善記憶力。
保護(hù)肝臟。雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫功能。
防治動(dòng)脈硬化。美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動(dòng)脈粥樣硬化。他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂，每天給心血管病人吃4—6湯匙。3個(gè)月后，患者的血清膽固醇顯著下降。
預(yù)防癌癥。雞蛋中含有較多的維生素B2，以及硒、鋅等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都有防癌作用。 延緩衰老。雞蛋含有人體所需的幾乎全部營養(yǎng)物質(zhì)，不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。
三、食物相克
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
木耳(水發(fā)) ：木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。
木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時(shí)易消化不良。
炎炎夏日，難道就不想自己DIY做一道美味佳肴來去除夏日煩躁的味道嗎?難道就不想多學(xué)會(huì)點(diǎn)東西嗎?小編敢說，美食是天下人所愛的!哪有人不愛美食的呢?我看就沒有吧!木耳不僅營養(yǎng)很豐富，而且還是一種極其珍貴的藥材，藥用價(jià)值非常高。西紅柿富含多種維生素以及礦物質(zhì)、糖分，西紅柿是人見人愛的食物之一，長相可愛，味美多汁，不僅能美容，其所含營養(yǎng)還能保護(hù)心臟，好處多多。雞蛋營養(yǎng)豐富、易于保存、不用清洗，而且味道鮮美。那么，木耳番茄炒雞蛋怎樣做?
一、
主料
黑木耳 番茄
雞蛋 蔥末
輔料
鹽少許 白砂糖適量
蠔油適量 老抽適量
黑木耳番茄炒雞蛋的做法步驟
1. 黑木耳提前泡發(fā)，洗凈后手撕小片，開水中淖水后濾干備用;
2. 番茄洗凈后切丁備用; 雞蛋打散，加少量香菇水，加少許鹽攪勻備用;
3. 鍋內(nèi)注油加熱，將2中蛋液倒入炒至7-8成熟盛起備用，注意下蛋液時(shí)火不要太大，雞蛋一定不要炒老了，嫩滑的雞蛋才入味好吃;
4. 鍋內(nèi)再加少許油，下1中的黑木耳煸炒一會(huì)，再加入2中的番茄丁，炒勻后，依次加入糖、蠔油、老抽(增色用的，適量添加)、鹽，再加入3中的雞蛋塊，迅速翻炒均勻(加了糖和鹽后，番茄不宜高溫下久炒會(huì)出很多水水的，不好吃也不好看)，起鍋上桌。
小貼士
1，黑木耳，生長在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，又名木菌、樹雞。
2，黑木耳營養(yǎng)極為豐富，據(jù)史料記載，它是上古時(shí)代帝王獨(dú)享之佳品，含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，每100克中含鈣375毫克，相當(dāng)于鯽魚的7倍;含鐵185毫克，相當(dāng)于鯽魚的70倍。
3，黑木耳還有多種藥用價(jià)值，是一種珍貴的藥材。明代著名醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載，木耳性甘平，主治益氣不饑等，有補(bǔ)氣益智，潤肺補(bǔ)腦，活血止血之功效。
二、
主料
雞蛋 (3個(gè))
輔料
西紅柿 (2個(gè)) 木耳 (適量) 白菜葉 (適量)
廚具：炒鍋
步驟：
1雞蛋磕到碗里，攪打成蛋液。
2放入油鍋中滑炒一下。
3西紅柿洗凈，切成滾刀塊。
4將木耳、白菜葉洗凈。
5蔥、姜、蒜切碎。
6鍋里放油，放入蔥、姜、蒜煸炒。
7放入白菜、木耳葉翻炒。
8添加調(diào)味醬油。
9放入番茄翻炒。
10放入鹽、白糖翻炒。
11放入雞蛋翻炒一下。
12放入味精調(diào)味即可。
13出鍋裝盤.
小貼士:
菌類食物多好啊，木耳、香菇、金針菇，高蛋白、低脂肪、低熱量，富含維生素及多種礦物質(zhì)。特別是黑木耳，含有豐富的蛋白質(zhì)，有“素中之葷”的美譽(yù)。更重要的是黑木耳含鐵量最高。提到補(bǔ)鐵，一般都認(rèn)為菠菜，瘦肉，動(dòng)物肝臟中含量豐富，其實(shí)在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。
怎么樣?看了以上對(duì)這個(gè)問題的介紹，相信大家都已經(jīng)了解了木耳番茄炒雞蛋的2種不同美味的做法了吧。木耳番茄炒雞蛋，一道營養(yǎng)互補(bǔ)的兒童特色菜。番茄中的維生素C更利于黑木耳中鐵質(zhì)的吸收，加上酸酸甜甜的汁水，濃郁香滑的雞蛋，絕對(duì)讓挑食的孩子不知不覺中把黑木耳也吃光光~趕緊學(xué)習(xí)起來吧、
黃瓜炒雞蛋是一道很普通的家常菜，黃瓜含有豐富的營養(yǎng)，具有利尿利水、清熱解毒等功效，黃瓜的減肥功效是眾所周知的，據(jù)專家介紹，只要掌握黃瓜炒雞蛋的正確吃法，對(duì)減肥是很有幫助的。
一、第一周
黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃
早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
食用規(guī)則：
雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
二、第二周
進(jìn)階計(jì)劃：7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，曲纖，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
三、升級(jí)版食譜
第一天
早起：特濃黑咖啡半杯
早上：黃瓜一根茶葉蛋一個(gè)普洱茶一杯
中午：西紅柿一個(gè)茶葉蛋一個(gè)
下午：原味酸牛奶一杯100g
晚餐：玉米一根茶葉蛋一個(gè)
晚上：原味濃酸牛奶一杯100g
逛街一晚上
第二天
早起：特濃黑咖啡半杯
上午：黃瓜一根茶葉蛋一個(gè)
中午：西紅柿兩個(gè)茶葉蛋一個(gè)
晚上：黃瓜一個(gè)茶葉蛋一個(gè)蜂蜜花茶一杯不加糖
第三天
早起：特濃黑咖啡半杯
早餐：黃瓜一根(好大，吃不完，下次可以挑小的了)茶葉蛋一個(gè)
中餐：玉米一根茶葉蛋一個(gè)
晚餐：黃瓜一根(還是沒吃完)茶葉蛋一個(gè)
渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累計(jì)4000米
這里說下跑步堅(jiān)持下去的方法。調(diào)整呼吸，深深吸氣然后呼氣，一定要均勻。吸氣的守候感覺腹部最大限度的膨脹。跑完預(yù)定的量之后慢走兩圈，再做拉伸運(yùn)動(dòng)。
四、減肥食譜
第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜
早上雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
晚上黃瓜一、兩根
從第二周開始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好！結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！堅(jiān)持一個(gè)月以后，胃已經(jīng)很小了，只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽！黃瓜雞蛋減肥法對(duì)量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅(jiān)持哦。為了美麗的身材，加油吧！
用這個(gè)方法的MM可以配合蜂蜜醋水促進(jìn)消化~~方法：在稀釋了的醋（果醋，黑醋，最好是白醋·····）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤腸通便。有位女士利用這一方法一周減重20斤，想，這么經(jīng)濟(jì)簡單的方法，MM們真的不防一試。
如果能夠做一定的運(yùn)動(dòng)配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會(huì)更好！
1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！過一個(gè)月以后，胃已經(jīng)很小了，只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。
小提示：最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不能撐！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《青椒木耳炒雞蛋，你知道如何做嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“如何做養(yǎng)生粥”專題。
