調(diào)月經(jīng)吃什么好？
春季吃什么好養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“調(diào)月經(jīng)吃什么好？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
月經(jīng)不調(diào)是現(xiàn)代女性的通病，這主要是由于女性朋友們作息不規(guī)律，飲食不規(guī)律導(dǎo)致的。它的發(fā)生常常會給女性帶來很多的痛苦和不便，因此這讓調(diào)理月經(jīng)成為了女性人群中的熱聊話題，其實生活中，女性調(diào)理月經(jīng)可以吃的食物是有以下這五種的，其中做法最簡單方便就屬紅糖姜湯了。
一、紅糖姜湯
主料：姜20克,棗(干)15克
輔料：赤砂糖50克
做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。
健康提示：1. 補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。
2. 適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者，
3. 紅糖、大棗既補(bǔ)氣養(yǎng)血又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。
二、益母草煮雞蛋
主料：雞蛋150克
輔料：益母草30克
做法：1.先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。
2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
健康提示：1. 活血散瘀、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)益氣血。
2. 適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。
3. 適用于治療氣血不足、血液瘀滯的痛經(jīng)，以及月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止、功能性子宮出血等病癥。
三、蒜香排骨
主料：豬小排(豬肋排)800克
輔料：大蒜(白皮)100克,糯米粉75克
調(diào)料：淀粉(豌豆)25克,嫩肉粉10克,味精10克,鹽4克,白砂糖10克,腐乳汁10克,花生油100克
做法：1. 豬肋排洗凈斬成8厘米長件，用松肉粉(嫩肉粉)腌1小時后，沖水瀝干。大蒜頭加適量清水用攪拌機(jī)攪成蒜汁。
2. 把蒜汁倒入肋排中，拌至吸收進(jìn)去后，加入調(diào)料腦粘米粉，淀粉拌勻，腌30分鐘。
3. 鍋上火，加油燒至八成熱，放入排骨，慢火炸熟呈金黃色，撈起裝盤即可。
四、蓮子白果燉烏雞
主料：烏骨雞1200克
輔料：白果(干)15克,蓮子30克,糯米50克
調(diào)料：胡椒3克,大蔥15克,姜10克,醬油10克,鹽5克
做法：1. 活殺雞，去毛和內(nèi)臟，洗凈;
2. 在其腹腔內(nèi)放入白果、蓮肉、糯米、胡椒，縫合好;
3. 口朝上放沙鍋內(nèi)，加水、蔥、姜、醬油、鹽各適量，燉熟即可。
健康提示：1. 補(bǔ)腎澀精，活血調(diào)經(jīng);
2. 適用于男子遺精、白濁、婦女赤白帶下等癥。
五、冰糖益母草
主料：雞蛋100克
輔料：當(dāng)歸20克,益母草30克
做法：1. 將當(dāng)歸和益母草加水煎成藥汁;
2. 用清水將雞蛋煮熟;
3. 取出雞蛋后剝?nèi)?，在表面用針扎?shù)個孔;
4. 將蛋放入藥汁中煮3～5分鐘即可。
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月經(jīng)情況和女性的生育能力息息相關(guān)，所以當(dāng)女性的月經(jīng)出現(xiàn)問題的話，會影響到一個女性正常的生育能力。因此女性朋友們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)月經(jīng)狀況的時候，一定要及時調(diào)整。在有的女性身上就存在月經(jīng)血量并不是很多的情況，針對這種情況需要靠一些食療進(jìn)補(bǔ)。所以月經(jīng)量少吃什么東西對女性身體好呢?
一、月經(jīng)量不多吃什么好
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
二、月經(jīng)量少的原因
1、子宮發(fā)育不良。月經(jīng)是伴隨卵巢周期變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜剝落及出血，若子宮發(fā)育不良，如子宮很小或畸形，每個生理周期只有很少量的子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致月經(jīng)量少。此外，宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或刮宮術(shù)等導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受損，也會出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的情況。
2、激素分泌異常。雌激素能夠刺激女性子宮內(nèi)膜的增生，如果體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)異常，就會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的增生達(dá)不到所需厚度，導(dǎo)致月經(jīng)量少。過度節(jié)食、作息無度、情緒不良、生殖系統(tǒng)疾病等都會影響女性內(nèi)分泌環(huán)境，導(dǎo)致激素分泌異常而出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。
3、無排卵性月經(jīng)。無排卵的女性也會來月經(jīng)，醫(yī)學(xué)上成為“無排卵月經(jīng)”。這與正常月經(jīng)不一樣，屬于“功能性子宮出血”的范疇。這種月經(jīng)的特點是時間不規(guī)律，血量很少。
月經(jīng)過多對于女性來說是需要注重的，因為如果是一些疾病問題造成，那么產(chǎn)生的危害就更大了，所以需要明確原因之后正確的調(diào)理，地黃煮酒或者是生化蜜膏，以及母雞艾葉湯都有很好的緩解作用。
1、地黃煮酒：
生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
用法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。 功效：活血止血。適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點，脈細(xì)澀。
2、生化蜜膏：
當(dāng)歸益、母草各30克，川芎桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。 用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
功效：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削?，或有瘀點，脈細(xì)弦澀。
3、母雞艾葉湯：
老母雞1只，艾葉15克。 用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經(jīng)期連服2-3劑。 功效：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心的，適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
4、歸地?zé)蛉猓?
羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，便可常服。 功效：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血，適用于氣虛所導(dǎo)致的月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
月經(jīng)少其實是月經(jīng)不調(diào)的一種癥狀，對于月經(jīng)不調(diào)問題一定要注意正確的調(diào)理，在生活當(dāng)中避免辛辣刺激性的食物，但是肉類蛋類奶類的食物可以多吃的，而月經(jīng)期可補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì)的食物，如蛋類、動物肝臟等。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
5、飲食應(yīng)保持清淡，多進(jìn)食富有營養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物。
6、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？稍黾泳G葉蔬菜和水果的進(jìn)食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
7、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期間女性還可以飲用紅糖水，能有效幫助月經(jīng)正常。
8、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
來月經(jīng)焦慮吃什么藥好
1、來月經(jīng)焦慮吃什么藥好
來月經(jīng)焦慮可以吃維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用,但過量服用補(bǔ)劑對身體有害,故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
當(dāng)婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女,可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
2、經(jīng)期焦慮是什么原因
情緒與激素水平的關(guān)系。如痛經(jīng)婦女的心理發(fā)展可能不成熟,表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格。功能性子宮出血的病人中有70%～80%具有情緒障礙和性生活的問題,這都是因為緊張情緒會促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)活動異常,進(jìn)而引起血管變化而大量出血。
假孕則是更典型的事例,婚后多年未孕的婦女確信自己已懷孕時可見有類似妊娠的閉經(jīng)、乳房腫脹和早孕反應(yīng)。這種現(xiàn)象有雌激素的變化因素,而更多的是渴望懷孕和害怕懷孕的矛盾心理所致。子宮內(nèi)膜切片或陰-道涂片研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)前焦慮病人在經(jīng)前一周內(nèi)的雌激素量增高,黃體酮量減少;經(jīng)前抑郁病人的黃體酮則略低。
3、經(jīng)期焦慮如何緩解
3.1、心情轉(zhuǎn)移法
消除緊張情緒最好的辦法就是離開讓自己不愉快的環(huán)境,可以適當(dāng)參加一些自己喜歡的活動,轉(zhuǎn)移自己的注意力,比如聽聽音樂、看看書籍、散散步之類的事情?？梢远嘞胂胍院笥辛藢殞殨械男腋Ｉ?將不愉快的情緒拋到腦后,這樣也可以使自己的心情盡快好起來。
3.2、心情釋放法
在遇到不愉快的事情時,可以向自己的親友傾訴自己的想法,不要把什么事情都悶在心里,時間久了只會更加壓抑自己。情緒得到宣泄、加上親友的開導(dǎo),心情自然也會變好。
3.3、自我調(diào)節(jié)法
要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,時常保持微笑,多與寶寶和親友溝通,保持良好的心態(tài),以愉悅的心情迎接每一天的到來。
來月經(jīng)焦慮吃什么好
1、櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林,因為櫻桃中含有一種物質(zhì)叫做花青素,這種物質(zhì)可以制造快樂,科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉(zhuǎn),比任何藥物都管用。
2、香蕉
抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源,這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
3、藍(lán)莓
你可別小瞧了藍(lán)莓!雖然個頭兒不大,但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時,我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的”受虐“細(xì)胞們。
來月經(jīng)焦慮要注意什么
1、忌油膩:經(jīng)前飲食應(yīng)清淡,不要吃太多油膩的食物,這會不利于經(jīng)期排毒。
2、忌咸食:不僅在經(jīng)期,月經(jīng)前一周就要減少食鹽的攝入,否則會引發(fā)經(jīng)期水腫,頭痛,胸痛等問題。
3、忌生冷:血得熱則行,得寒則滯,經(jīng)期前吃生冷食物,會傷害脾胃,不會損傷陽氣,令寒氣凝滯,阻礙經(jīng)血運(yùn)行,并引發(fā)經(jīng)痛。
4、忌酸辣:經(jīng)前少吃過于辛辣的食物,太酸的食物也要控制食用,否則會促進(jìn)盆腔血管收縮,影響經(jīng)期排出。
5、忌飲料:含氣飲料會影響腸道對其他食物中鐵的吸收,而且刺激性很強(qiáng)。
6、忌煙酒:過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝,并且產(chǎn)生過多的動情激素,經(jīng)前抽煙和飲酒,都會增加月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生幾率。
7、忌咖啡:含咖啡因的的食品,容易引起乳房脹痛、焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)等情況。
每個女性到了成年以后都會月經(jīng)來潮，每個月的那幾天月經(jīng)來潮的時候會感覺到腰痛肚子痛，甚至有的人痛經(jīng)比較厲害，這些都是所謂月經(jīng)引起的癥狀，一般來說適用于子宮內(nèi)膜脫落，加上盆腔充血所造成的腰酸背痛，那么對于來月經(jīng)腰痛吃什么好才能夠有效的滋補(bǔ)身體呢，來一起了解一下。
婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點，腰痛較為常見。此外，月經(jīng)不調(diào)、帶下、妊娠、婦科病及人工流產(chǎn)后，亦可引起腰痛。引起女性腰痛的常見原因有：
1.子宮位置異常 因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。
2.盆腔炎 如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎癥的病人，可因炎癥而刺激腰痛。隨著原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失。
3.盆腔腫瘤 如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類患者在腰痛時，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。
4.骶棘韌帶松弛 妊娠后可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。
5.腰肌勞損 身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢以及束腰過緊等等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛。因此，該類患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合，經(jīng)?；顒友?，使腰肌得以舒展。
6.內(nèi)傷因素 如生育過多，人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰痛。
7.外感因素 如長期感受寒濕，可阻遏經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致血脈不暢而發(fā)生腰痛。
看完了以上的文章相信大家對于來月經(jīng)腰痛吃什么好有了一定的了解，建議大家平時的時候一定要檢查自己的盆腔或者是子宮是否是健康的，平時的時候也要防范各種疼痛的原因及因素。
女人們在來月經(jīng)的時候，會出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，那些沒有發(fā)生過性生活的女孩，經(jīng)常會出現(xiàn)不同程度的痛經(jīng)，另外因為體內(nèi)激素的變化，會導(dǎo)致人的食欲變得很差，很多女性來月經(jīng)的時候什么都不想吃，這時候一定要注意保暖，要盡量吃一些清淡并且有營養(yǎng)的食物，下面教大家在月經(jīng)期的正確吃法。
月經(jīng)期間多吃什么好？
女人經(jīng)期吃什么好？月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
非常多的女性月經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這和個人的身體體質(zhì)有很大的關(guān)系。女性在行經(jīng)期間，身體抵抗力會有所下降，這個狀態(tài)下如果生活作息和飲食上稍有忽略的話就極易引起經(jīng)血不暢。如果情況不嚴(yán)重的話，建議可以在經(jīng)期通過飲食上的調(diào)節(jié)來逐漸改善痛經(jīng)的狀況。
女性痛經(jīng)可多吃含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
女性痛經(jīng)可多吃富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
女性痛經(jīng)可多吃活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
女性痛經(jīng)可多吃溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
女性痛經(jīng)可多吃補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝省４罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
月經(jīng)的時候血發(fā)黑，這時候應(yīng)該引起重視，正常經(jīng)血的顏色應(yīng)該是鮮紅的，如果出現(xiàn)經(jīng)血發(fā)黑的現(xiàn)象，一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，了解具體的原因，如果是疾病引起的，一定要及時用藥治療，從中醫(yī)的角度來說，月經(jīng)血黑可以通過一定的飲食調(diào)理，可以吃一些具有藥用價值的食物，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
月經(jīng)血黑吃什么才能好
一、烏骨雞湯。材料：1只烏骨雞、當(dāng)歸、9克黃芪、9克茯苓。制作方法：1.首先把烏骨雞清洗干凈，然后把藥直接放入雞腹之內(nèi)，然后直接用線縫合。2.把雞放入到砂鍋內(nèi)煮熟，然后去除藥渣。3.加入調(diào)味品即可食用。作用：在經(jīng)期前一個禮拜堅持每天喝一碗，這樣能夠改善月經(jīng)量少的情況。
二、當(dāng)歸燒羊肉。材料：500克羊肉、當(dāng)歸、15克生地1、10克干姜。制作方法：1.首先把羊肉清洗干凈，切塊放入鍋中。2.加入調(diào)味品和清水，然后直接燉肉，直到肉爛即可食用。作用：溫補(bǔ)，能夠月經(jīng)量少情況，對于面色無光澤、神疲氣短都有所幫助。
三、艾葉母雞湯。材料：1只老母雞、15克艾葉。制作方法：1.把老母雞清洗干凈，直接切塊放入鍋中。2.加入艾葉一起熬湯，直到老母雞燉熟即可食用。作用：有很好的補(bǔ)血功能，失眠多夢、經(jīng)痛、月經(jīng)量少都能很好的改善。
四、枸杞燉羊肉。材料：1000克羊腿肉、50克枸杞、適量調(diào)料。制作方法：1.把羊肉清洗干凈，直接加入開水煮，去除羊腿中的污血，然后再切塊。2.鍋中加入少許油，等到油熱的時候，把羊肉加入進(jìn)去，加入料酒然后翻炒，加入枸杞和清湯。3.等到羊肉煮爛，加入調(diào)味品即可食用。作用：補(bǔ)腎養(yǎng)血，適用于腎虧和月經(jīng)量少的人群。
女性月經(jīng)血是黑色的是怎么回事
月經(jīng)發(fā)黑的主要原因是機(jī)體正氣不足，抗病能力低下，腎氣虧損，六淫侵襲，七情太過，飲食不節(jié)，營養(yǎng)不良，房勞多產(chǎn)，太胖太瘦，跌撲損傷，機(jī)械刺激及全身性疾病等諸多因素，從而使卵巢、體內(nèi)激素調(diào)解功能紊亂，導(dǎo)致沖任空虛，血海不能按期滿溢，行經(jīng)規(guī)律失常而生病。
1、氣滯血瘀出現(xiàn)月經(jīng)黑色。月經(jīng)先后無定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢。或伴小腹疼痛拒按，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。
2、氣血兩虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色。月經(jīng)周期提前或錯后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長，色淡，質(zhì)稀?；蛏俑固弁矗蝾^暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。治療宜氣血雙補(bǔ)。
3、腎虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色。月經(jīng)周期先后無定，量少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。治宜補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)。
現(xiàn)在部分女性朋友在經(jīng)期當(dāng)中的月經(jīng)量比較少，這個時候往往是因為體質(zhì)比較虛弱或是鐵元素不足等問題造成的，建議大家在月經(jīng)期間甚至于日常飲食當(dāng)中，利用一些飲食調(diào)理的方法，改善自己的體質(zhì)，從而使得體質(zhì)增強(qiáng)的同時，月經(jīng)量也可以達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)，讓新城代謝更加充足。
對于月經(jīng)量較少的女性朋友來說，最好在主食方面多選擇小米、玉米以及小麥等食物，除此之外，還可以多攝入一些豆制品，使得自己體內(nèi)的蛋白質(zhì)得到補(bǔ)充，來月經(jīng)的時候可以和紅糖水進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)理，使得自己的月經(jīng)量盡可能增加。
此外，瘦肉、蝦肉、羊肉以及雞肉、魚肉、蛋類、奶制品也是月經(jīng)量較少女性朋友的最佳選擇，這些食物的滋補(bǔ)功效都非常不錯，并且蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)價值都很高，可以使得體質(zhì)偏弱的女性朋友達(dá)到一個很好的滋補(bǔ)效果，使得氣血得到提升，并且月經(jīng)量逐漸增加。
蔬菜方面千萬不要忽視，切記不要認(rèn)為滋補(bǔ)就一定是通過肉類，只要全方位的營養(yǎng)吸收，才能使得身體狀態(tài)達(dá)到一個平衡效果，建議月經(jīng)量較少的女性朋友在蔬菜方面可以多多攝入胡蘿卜、香菇以及西紅柿、菠菜和小白菜、芹菜等，這些蔬菜的維生素不僅豐富，最重要也可以使得女性的體內(nèi)的酸堿度得到平衡。
水果作為維生素和微量元素最為豐富的食物，是月經(jīng)量較少女性不可缺少的一種飲食結(jié)構(gòu)，在水果上的選擇，最好選擇溫?zé)嵝再|(zhì)的水果或是平性水果，比如橙子、荔枝以及石榴、葡萄、金桔、椰子、蘋果等。
女性每個月都有月經(jīng)期，在經(jīng)期的時候需要做好保養(yǎng)和注意事項，這樣才能避免出現(xiàn)經(jīng)期疾病。在月經(jīng)期間最好吃一些滋補(bǔ)的食物，吃的水果不能是寒性的，可以吃大棗、蘋果、龍眼、櫻桃等，不要吃西瓜這樣的寒性水果，詳細(xì)了解月經(jīng)期間吃什么水果好?
一、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
二、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
三、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
四、保養(yǎng)護(hù)膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
雖然說月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，但是對于女性朋友帶來的不良影響卻是真實存在的，比如有些女性朋友會出現(xiàn)不同程度的腰疼，這種情況下除了多注意保暖之外，還要注意自己的飲食，適量吃一些藥物，比如腎氣丸、六味地黃丸等。
腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
腰疼有可能會是痛經(jīng)引起的“痛經(jīng)”的問題痛經(jīng)指婦女在經(jīng)期或行經(jīng)前后，出現(xiàn)周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚則劇痛昏厥者。本病的發(fā)生有情志所傷，起居不慎或久淫為害等不同病因，并與素體及經(jīng)期，經(jīng)期前后特殊的生理環(huán)境有關(guān)。此外，亦有因子宮發(fā)育不良或畸形，或子宮位置過度不正而發(fā)生痛經(jīng)的。以下給你介紹幾則成功治愈“痛經(jīng)(來經(jīng)時腹痛)”的秘方：
1. 取干絲瓜筋25克/次。燒湯1碗服用，每日2次，7天痊愈。
2. 用當(dāng)歸6克，川芎2克。沸水沖泡20分鐘后代茶飲。本方中當(dāng)歸補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，川芎活血止痛，故可治血虛痛經(jīng)。
3. 取赤砂糖25克，月季花10克，紅茶1.5克。凡月經(jīng)前1--2日或經(jīng)期微有小腹脹滿隱痛、經(jīng)量較少者，可在月經(jīng)來潮前3--4天取本茶劑，以沸水沖泡代茶飲服，連續(xù)服用1周左右。
4. 用粳米60克，冰糖30克，黑木耳、銀耳各10克。將黑木耳、銀耳用溫水泡發(fā)，去雜洗凈，與粳米同煮為粥，加入冰糖即成。每日2劑。本方益氣養(yǎng)血，活血調(diào)經(jīng)。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
以上就是經(jīng)期腰痛的治療方法。
女性在經(jīng)期是最應(yīng)該補(bǔ)血的，常見的補(bǔ)血的食物有紅糖、大棗、桂圓等。一些蔬菜也適合在經(jīng)期吃，比如菜花、南瓜、豆制品、菠菜等，這些食物的營養(yǎng)價值較高很適合在經(jīng)期吃，詳細(xì)了解月經(jīng)期間吃什么菜好?
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
月經(jīng)期間的飲食健康當(dāng)然需要格外的講究了，因為在經(jīng)期的時候女性身體比較需要需要重視營養(yǎng)的補(bǔ)充，而經(jīng)期的話可選擇紅豆、海帶、大蒜、山藥等這些食物，還能夠起到減肥的效果。
1.紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇。
2.海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好。
3.大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補(bǔ)救。
4.山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養(yǎng)不足。
5.乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。
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