月經(jīng)痛吃什么好
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月經(jīng)痛是女性朋友常見的一種癥狀，雖然月經(jīng)痛對于身體的傷害不是很大，但是月經(jīng)痛的時候帶給女性朋友非常大的不舒服，所以我們要尋求好的方法來起到治療和緩解月經(jīng)痛的功效，我們有很多方法可以有效緩解月經(jīng)痛，我們可以采用飲食的方法來起到治療月經(jīng)痛的好處。
那么我們一旦出現(xiàn)了月經(jīng)痛的現(xiàn)象應(yīng)該吃什么東西才好呢，我們可以采用食療的方法來起到治療月經(jīng)痛的作用，一起看看下文關(guān)于月經(jīng)痛應(yīng)該吃什么。
烏豆蛋酒湯：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)。
山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
姜棗花椒湯：生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
韭汁紅糖飲：鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
山楂酒：山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥。
山楂葵子紅糖湯：山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3～5日飲用。
月季花茶：夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。
上文我們介紹了月經(jīng)痛帶給患者的痛苦，很多女性朋友都有月經(jīng)痛的現(xiàn)象，月經(jīng)痛其實(shí)和情緒以及飲食有很大的關(guān)系，只要我們能夠注意自己的飲食并且積極的鍛煉身體，那么月經(jīng)痛是可以得到緩解的，上文詳細(xì)介紹了月經(jīng)痛應(yīng)該吃什么好。
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月經(jīng)痛灸哪里
1、月經(jīng)痛灸哪里
1.1、三陰交
足太陰脾經(jīng)穴。在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
1.2、關(guān)元
任脈穴。在下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下3寸。小腸的募穴。
1.3、中極
任脈穴。在下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下4寸。膀胱的募穴。
1.4、合谷
手陽明大腸經(jīng)穴。在手背,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。手陽明大腸經(jīng)的原穴。
2、痛經(jīng)應(yīng)該怎么艾灸
2.1、用艾條或配合灸盒做溫和灸,每穴每次15-20分鐘,經(jīng)期前7-10開始灸,每日一次,經(jīng)期停。
2.2、將艾條點(diǎn)燃以后,在小腹部肚臍以下的部位回旋灸,距離皮膚3~5CM,以自己覺得舒適的溫度為宜,每次灸25~30分鐘?？梢匝刂悄氁恢毕蛳戮?也可以選擇穴位進(jìn)行艾灸。
2.3、腹部、背部推薦3孔或方四孔灸盒,四肢穴位用單孔灸盒或隨身灸。
2.4、腹部和腰部的穴位,每天艾灸不低于30分鐘,三陰交可以艾灸10-15分鐘,以后你自己會根據(jù)你自己的適應(yīng)程度而決定是否要增加時間。
2.5、如果胃腸不好,可以加中脘和天樞,足三里。
3、痛經(jīng)有哪些預(yù)防措施
3.1、避免冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節(jié),在經(jīng)期或經(jīng)前后,痛經(jīng)者宜多飲溫開水,不應(yīng)多食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時,進(jìn)食大量冰淇淋會減少月經(jīng)量,縮短周期,下腹疼痛加重,對痛經(jīng)的預(yù)防不利。
3.2、切勿貪涼
夏季出汗較多,毛孔開放,易受風(fēng)寒之邪的侵襲。有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長,吹電風(fēng)扇的時間也不宜過長,空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低,沐浴后要把身上的水擦干。
3.3、勞逸結(jié)合
經(jīng)期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運(yùn)動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢,使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。
長期痛經(jīng)有什么危害
1、肌膚惡化:很多女性都有過這樣的經(jīng)歷,亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事,其實(shí)這不只是單單的皮膚問題,這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2、不孕:有的女性婚后多年,性生活正常,卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查,醫(yī)生告之,先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因,是由于內(nèi)分泌失調(diào),使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損,對女性激素的反應(yīng)不靈敏,反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),降低了受孕成功的機(jī)會。
3、肥胖:可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
4.引起痛經(jīng)、閉經(jīng):下腹部經(jīng)常痙攣性疼痛,多發(fā)于年輕女性。女性年齡18周歲,尚未初潮,或已行經(jīng)而又中斷達(dá)3個月以上。導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)的周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)改變,是子宮肌瘤最主要的癥狀。
痛經(jīng)怎么飲食調(diào)理比較好
1、姜棗紅糖水可治療痛經(jīng)
材料:干姜、大棗、紅糖各約30克。
作法:將干姜和大棗清洗干凈,然后將干姜切成碎末,大棗洗凈后去核,加入紅糖進(jìn)行煎煮,痛經(jīng)患者可以喝湯,吃大棗來達(dá)到減輕疼痛的癥狀。
功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、烏梅紅糖飲有效治療女性痛經(jīng)
材料:烏梅約15克,紅糖約30克。
作法:將烏梅和紅糖一起入煲煮,加入l碗半的清水,將其煎剩至大半碗,然后去渣后痛經(jīng)患者可以趁著溫?zé)徇M(jìn)行口服。
功效:具有補(bǔ)血止血功效。適用于少女月經(jīng)過多,痛經(jīng)或功能性子宮出血。
3、韭汁紅糖飲可治療痛經(jīng)
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
作法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
對于女性而言月經(jīng)疼痛可以說是一個正常的現(xiàn)象，但實(shí)際上從身體健康的角度而言，這種問題絕對是不能夠忽視的，女性之所以會出現(xiàn)痛經(jīng)和自己身體的一些健康問題是產(chǎn)生很大聯(lián)系的，那么女性在出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，到底怎么樣才可以有效的緩解了，看看下面所介紹的方法。
對于痛經(jīng)問題女性朋友絕對不能夠忽視，如果得不到一個解決的話，那么對于今后自己的一個生育能力，甚至身體帶來影響，所以說希望女性朋友們在生活當(dāng)中可以注重自己的身體保健，遇到任何問題的時候都應(yīng)該積極接受。
(1)氣滯血淤：經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，拒按，坐臥不寧，月經(jīng)量少或經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫黯，有血塊，血塊排出后痛減，平時煩躁易怒，胸脅乳房作脹，舌質(zhì)紫黯或舌邊有淤斑淤點(diǎn)，脈弦或弦澀。
治法：理氣活血，化淤止痛。 方藥：枳殼、元胡、烏藥、制香附、當(dāng)歸、川芎、紅花、丹皮、炒五靈脂各，O克，赤芍15克，桃仁12克，炙甘草6克。
中成藥：調(diào)經(jīng)姐妹丸。
(2)胞宮虛寒：經(jīng)行小腹冷痛，連及腰骶，喜溫喜按，經(jīng)量少，質(zhì)稀，色淡黯，腰膝酸冷，小便清長，舌質(zhì)淡、苔白潤，脈沉細(xì)無力。 治法：溫陽暖宮，調(diào)經(jīng)止痛。
方藥：吳萸、桂枝、制附片、炒小茴香、川芎、阿膠(烊化)、炙甘草各10克，當(dāng)歸、赤藥、丹皮、麥冬各15克，艾葉6克。 中成藥：參茸鹿胎丸。
(3)濕熱淤結(jié)：經(jīng)前經(jīng)期小腹灼痛而脹，拒按，或伴腰骶部脹墜疼痛，或平時小腹脹痛，經(jīng)來加劇，經(jīng)色黯紅，質(zhì)稠有塊，平時低熱起伏，帶下量多，黃稠，舌紅、苔黃或黃膩，脈弦數(shù)或滑數(shù)。
治法：清熱除濕，祛淤止痛。 方藥：丹皮、黃柏、川芎、桃仁、紅花、制香附、元胡各10克，生地、赤芍、莪術(shù)、敗醬草、生苡仁各15克。 中成藥：愈帶丸。
然后借了關(guān)于女性痛經(jīng)的緩解方法之后，那么大家在生活當(dāng)中遇到這種問題的時候，就不能夠輕易的去忽視了用一個比較科學(xué)健康的方法去幫助自己解決，那么才能夠更好的保證自己的身體健康。
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳３０克，紅棗２０枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日１次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。
2、茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。
3、楂紅糖飲
生山楂肉５０克，紅糖４０克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂。
4、香酒
小茴香、青皮各１５克，黃酒２５０克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡３天，即可飲用。每次１５－３０克，每日２次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5、楂紅花酒
山楂３０克，紅花１５克，白酒２５０克，將上藥入酒中浸泡１周。每次４５～３０克，每日２次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
月經(jīng)痛經(jīng)怎么緩解疼痛
1、月經(jīng)痛經(jīng)怎么緩解疼痛
首先,先講講如何調(diào)節(jié)自身體質(zhì)來緩解痛經(jīng)。大部分會痛經(jīng)的女性體質(zhì)都偏寒。正是因?yàn)楹泽w質(zhì)才會讓子宮內(nèi)部血液流通不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)。痛經(jīng)怎么解決,就在于你怎么讓自己的身體熱起來~最好的方法就是加強(qiáng)運(yùn)動,加強(qiáng)免疫力。如果你實(shí)在是不喜歡運(yùn)動,也可以選擇每天晚上用熱水泡腳。腳步穴位多,熱水刺激穴位后,能加速血液循環(huán),改善新陳代謝。但是泡腳帶來的效果要堅(jiān)持一段時間以后才能看到,所以大家一定要堅(jiān)持,不要泡了兩天覺得一點(diǎn)用沒有就不再繼續(xù)。
其次,這就得從飲食上下功夫了。平時少吃重口味的食物(比如過甜或過咸的食物),不吃含咖啡因的食物,因?yàn)檫@些食物都會加大腸胃的負(fù)擔(dān),減緩新陳代謝。在經(jīng)期時,不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。經(jīng)期時,除了紅糖水,大家也可以嘗試在睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,既有助于睡眠又能很好的解決晚上的痛經(jīng)。
2、月經(jīng)痛經(jīng)病因
原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。pGF2α含量升高時造成痛經(jīng)的主要原因。pGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強(qiáng)收縮,血管痙攣,造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。
血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及β-內(nèi)啡肽等物質(zhì)的增加。
精神、神經(jīng)因素。
繼發(fā)性痛經(jīng)常因子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等引起。
3、月經(jīng)痛經(jīng)臨床表現(xiàn)
原發(fā)性痛經(jīng)在青春期多見,常在初潮后1～2年內(nèi)發(fā)病。伴隨月經(jīng)周期規(guī)律性發(fā)作的以小腹疼痛為主要癥狀。繼發(fā)性痛經(jīng)癥狀同原發(fā)性痛經(jīng),由于內(nèi)膜異位引起的繼發(fā)性痛經(jīng)常常進(jìn)行性加重。
疼痛多自月經(jīng)來潮后開始,最早出現(xiàn)在經(jīng)前12小時,以行經(jīng)第1日疼痛最劇烈,持續(xù)2～3日后緩解。疼痛常呈痙攣性。一般不伴有腹肌緊張或反跳痛。
可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀,嚴(yán)重時面色發(fā)白、出冷汗。
婦科檢查無異常發(fā)現(xiàn)。
月經(jīng)痛經(jīng)的危害
1、肌膚惡化:很多女性都有過這樣的經(jīng)歷,亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事,其實(shí)這不只是單單的皮膚問題,這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2、不孕:有的女性婚后多年,性生活正常,卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查,醫(yī)生告之,先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因,是由于內(nèi)分泌失調(diào),使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損,對女性激素的反應(yīng)不靈敏,反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),降低了受孕成功的機(jī)會。
3、肥胖:可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
4.引起痛經(jīng)、閉經(jīng):下腹部經(jīng)常痙攣性疼痛,多發(fā)于年輕女性。女性年齡18周歲,尚未初潮,或已行經(jīng)而又中斷達(dá)3個月以上。導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)的周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)改變,是子宮肌瘤最主要的癥狀。
5、脾氣急躁:更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁,情緒變化較大的情況,出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等,這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。
月經(jīng)痛經(jīng)食療方
烏豆蛋酒湯:
烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)。
山楂桂枝紅糖湯:
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
姜棗紅糖水:
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
姜棗花椒湯:
生姜25克,大棗30克,花椒100克。將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng),并有光潔皮膚作用。
月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦
1、月經(jīng)期間一定要多注意保暖
宮寒引起的痛經(jīng)就是女性朋友體內(nèi)的寒氣太重,來月經(jīng)的時候穿的太少,受涼導(dǎo)致的,需要自身的護(hù)理,來月經(jīng)的時候不要洗頭,洗完要馬上用吹風(fēng)機(jī)吹干,以免寒氣進(jìn)入體內(nèi)導(dǎo)致寒氣太重引起的痛經(jīng),月經(jīng)期間一定要多注意保暖,不要只要風(fēng)度,不要溫度。
2、月經(jīng)期間不要吃生冷的瓜果和蔬菜
對于女性朋友來說,宮寒的食療方法是最好的,首先在月經(jīng)期間不要吃生冷的瓜果和蔬菜,比如白菜、白蘿卜等都是寒性的蔬菜,更不要吃寒性的食物,要多吃溫?zé)岬氖澄?比如羊肉、桂圓、核桃、棗等都是溫?zé)岬氖澄?另外月經(jīng)期間不要喝綠茶,綠茶屬于涼性。
3、養(yǎng)成每天晚上睡覺之前用溫水泡腳的好習(xí)慣
因?yàn)閷m寒導(dǎo)致痛經(jīng)的女性一定要養(yǎng)成每天晚上睡覺之前用溫水泡腳的好習(xí)慣,因?yàn)槟_上不但有很多穴位,寒氣由腳而生,腳勞累了一天,每天晚上睡覺之前用溫?zé)崴菽_半個小時左右可以緩解宮寒痛經(jīng)的癥狀,泡腳的方法經(jīng)常堅(jiān)持下去也有驅(qū)寒的作用。
4、日常保養(yǎng)按摩穴位
膝關(guān)節(jié)上的血海,踝關(guān)節(jié)上的三陰交,踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海,足底的涌泉,下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按,每天2～3次,每次20分鐘,可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善,有益于卵巢的保養(yǎng)。
5、平時要保持心情愉悅
每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及時采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來,多與家人、朋友溝通。
6、平時要注意體育鍛煉
慢跑、快步走等有氧運(yùn)動會讓全身活動起來,促進(jìn)血液循環(huán),有助于減輕體寒癥狀,長期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動,否則易“發(fā)泄陽氣”,反而加重體寒,增加痛經(jīng)的癥狀。
月經(jīng)痛經(jīng)的原因
1、受寒邪所傷引起痛經(jīng)
夏天置身于空調(diào)房辦公桌上午休容易引起宮寒,因?yàn)樯矸郎纤X容易露出后腰,且睡眠時人體毛孔松懈,容易受寒邪所傷。不要坐“寒”,尤其是夏天也不可坐在有寒氣的地方,例如地面、石面或鐵面椅子,因?yàn)檫@些材質(zhì)導(dǎo)熱快、寒氣重。這種環(huán)境下腰腹部極易受濕寒影響,出現(xiàn)痛經(jīng)的問題。
2、遺傳因素引起痛經(jīng)
女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。生來就屬于寒性體質(zhì),特別怕冷,身體問溫度比正常人低。
3、快速減肥導(dǎo)致引起痛經(jīng)
這相當(dāng)于短時間內(nèi)非正常的排出身體的能量和水分,虛寒會趁虛而入,危害到小腹和子宮,導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
4、其他的一些因素導(dǎo)致痛經(jīng)
像子宮不正常收縮,痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮,因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。還有子宮發(fā)育不良,子宮位置異常引起的痛經(jīng)等。
月經(jīng)痛經(jīng)怎么調(diào)理
1、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也能刺激小腸。
2、多練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
3、多吃暖身食物
寒冷會影響人體的泌尿系統(tǒng),使排尿增多,大量鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)隨尿排出,因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充。在生活中可以多吃暖身的食物,如姜、核桃、紅薯、黑豆等。
4、服用維生素
很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素及礦物質(zhì)以后,很少會發(fā)生經(jīng)痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是那些含鈣并且劑量比較低的,一天可以服用數(shù)次。
5、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
女人就是要懂得去保養(yǎng)愛護(hù)自己，月經(jīng)紊亂是女性常見的一種病癥。經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的女性在養(yǎng)生保健方面所做的到功夫是不足的，面對這樣的情況要怎么做呢？月經(jīng)紊亂怎么調(diào)理？出現(xiàn)月經(jīng)紊亂吃什么藥最好？相信這兩個問題是很多女性所關(guān)心的，下面我們一起來看看吧。
月經(jīng)紊亂的女性皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光,毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。女性體內(nèi)的毒素沉積，不利與子宮和卵巢的排毒，衰老，不孕不育。
月經(jīng)是女性同胞們的正常的生理現(xiàn)象，但是當(dāng)受某些因素影響的時候也會出現(xiàn)紊亂。那么月經(jīng)紊亂吃什么藥好呢?由于引起月經(jīng)紊亂的因是多方面的，因此女性不能自行用藥，應(yīng)到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，找到病因?qū)ΠY治療。以便于早日康復(fù)。
女性月經(jīng)期間如果注意保健的話能有效避免月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒涼生冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息，減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì);還應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快。經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼的東西。
月經(jīng)紊亂吃什么藥好?這要看是否有先天性發(fā)育不良還是有內(nèi)分泌異常,應(yīng)積極對癥治療,單純激素藥物治療是治標(biāo)不治本的.一般來說常用的治療月經(jīng)紊亂的藥物有逍遙丸、烏雞白鳳丸以及益母草等。為了避免私自用藥對身體造成傷害，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥用藥。
婦女有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的生理特點(diǎn)，其每一個環(huán)節(jié)都離不開機(jī)體陰血的充足。如果陰血不足，必然會導(dǎo)致生理異常，造成種種病癥，故中醫(yī)有婦女以血為本的理論。所以婦女進(jìn)補(bǔ)的基本原則是滋陰養(yǎng)血。雖然引起月經(jīng)失調(diào)的原因多種多樣，但最常見的還是氣血虧虛，陰血不足，故經(jīng)病進(jìn)補(bǔ)法當(dāng)以滋陰養(yǎng)血為主。
女性一個月的那么幾天是非常難過的，很多女性會肚子疼痛難忍，腰酸極困極，女性在這個時期一般都會脾氣暴躁，招惹不得。月經(jīng)期間也不能亂吃，那么，月經(jīng)期間吃什么菜好呢?女性月經(jīng)期間會流失很多血，因此應(yīng)該多吃補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物、蔬菜，這樣才能盡早的恢復(fù)好氣色。
女性月經(jīng)期間要管好自己的嘴巴，一些食物時禁忌，生冷食品、辛辣食物不能碰。一些補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物不但能夠緩解我們身體的不適，還可以使身體更好。月經(jīng)期間吃什么菜好?菠菜是一種知名的補(bǔ)血蔬菜。
月經(jīng)期間吃什么菜好
女性朋友們在來月經(jīng)的時候很多地方都會很注意，例如在選擇吃的時候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經(jīng)期吃什么菜好來說。一般情況來說，在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補(bǔ)血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
女性在月經(jīng)期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間女性要管好自己的嘴巴，該遠(yuǎn)離的食物就要堅(jiān)決不碰，月經(jīng)期間吃什么菜好?菠菜、肌肉、紅棗、紅糖等等都是很好的補(bǔ)血食物。女性月經(jīng)期間還要注意保暖，如果身體溫度低會使我們的肚子更疼痛。也要避免做劇烈運(yùn)動。
有些女生由于各種原因?qū)е略陆?jīng)不正常，月經(jīng)不正常會導(dǎo)致身體的疼痛以及心情不舒暢。我們看見很多女生在月經(jīng)期間都會表現(xiàn)得十分煩躁，很容易對別人發(fā)脾氣，其實(shí)這和女生身體內(nèi)的激素變化有關(guān)，導(dǎo)致她們無法正常的思考，只能通過發(fā)脾氣來進(jìn)行排泄。那么，女生月經(jīng)來了不通應(yīng)該吃什么藥好呢？
1、喝點(diǎn)紅糖水
很多人可能會有這樣一個問題，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)時喝紅糖水的好像沒有什么效果，這可能與你食用的紅糖有關(guān)。要購買紅糖的時候一定要看清楚成分，不是赤紅糖，而必須是蔗糖，這才是傳統(tǒng)的紅糖，這樣的紅糖水用砂鍋熬煮半小時，可以加點(diǎn)紅棗，枸杞之類的，再喝下，才會有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
2、吃些當(dāng)歸煮蛋
當(dāng)歸9克，雞蛋2只，紅棗6顆，紅糖適量。紅棗洗干凈，撕開，材料一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火在熬半小時左右，吃的時候放點(diǎn)紅糖。
當(dāng)歸為血中之要藥，它既能補(bǔ)血，又能活血，既可通經(jīng)，又能活絡(luò)，只要是女性月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，血虛閉經(jīng)，面色萎黃，衰弱貧血等癥都可以用當(dāng)歸來調(diào)理。
3、喝點(diǎn)玫瑰花茶
玫瑰花5朵，紅棗5顆，桂圓和枸杞適量。紅棗洗去灰塵，撕開，玫瑰花和枸杞稍微沖洗下，桂圓去殼，材料放到茶杯里，沖入沸水，蓋上蓋子燜20分鐘左右。
玫瑰花茶有理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛的功效，月經(jīng)量很少，月經(jīng)下不來的女生可以適量喝些玫瑰花茶，滋陰美容、調(diào)理血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解痛經(jīng)。
4、喝點(diǎn)益母草茶
益母草20克，紅棗和赤砂糖適量。將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加水浸泡半小時，將泡過的益母草倒入沙鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，得藥液200克，為頭煎；藥渣加500克水，煎法同前，得200克藥液，為二煎；
并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即成。益母草活血調(diào)經(jīng)，溫經(jīng)養(yǎng)血，去瘀止痛，可治月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)經(jīng)閉等癥，最適合血虛寒凝型月經(jīng)后期者。
5、身體要保暖好
如果身體著涼了，寒邪凝滯也會影響月經(jīng)的順利排出，進(jìn)而會出現(xiàn)月經(jīng)發(fā)黑，流不下來，痛經(jīng)等等狀況，而且肚子涼涼的痛經(jīng)什么的不適感也會更加嚴(yán)重，記住不要淋雨、涉水等，不要吃生冷的食物。
所以要多喝溫水，或是紅糖水，衣服要穿得保暖些，尤其要注重下肢的保暖，以便血液循環(huán)通暢，可以用熱水袋敷敷小腹和腰部，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，對促進(jìn)經(jīng)血排出會有幫助，尤其是寒性痛經(jīng)的女生效果會更明顯。
6、心情一定要放輕松
除了要注意飲食，加強(qiáng)保暖之外，還有就是——心情一定要放輕松，生活作息一定要規(guī)律，如果一直處于神經(jīng)緊繃的狀態(tài)，身體處于過度疲勞之中，免疫力必定會受到影響，各種疾病就容易發(fā)生了。保持愉快的心情，并且一定要有一個良好的生活作息習(xí)慣。
