月經(jīng)不多吃什么好
春季養(yǎng)生多吃什么好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《月經(jīng)不多吃什么好》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
月經(jīng)情況和女性的生育能力息息相關(guān)，所以當(dāng)女性的月經(jīng)出現(xiàn)問題的話，會(huì)影響到一個(gè)女性正常的生育能力。因此女性朋友們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)月經(jīng)狀況的時(shí)候，一定要及時(shí)調(diào)整。在有的女性身上就存在月經(jīng)血量并不是很多的情況，針對這種情況需要靠一些食療進(jìn)補(bǔ)。所以月經(jīng)量少吃什么東西對女性身體好呢?
一、月經(jīng)量不多吃什么好
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
二、月經(jīng)量少的原因
1、子宮發(fā)育不良。月經(jīng)是伴隨卵巢周期變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜剝落及出血，若子宮發(fā)育不良，如子宮很小或畸形，每個(gè)生理周期只有很少量的子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致月經(jīng)量少。此外，宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或刮宮術(shù)等導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受損，也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的情況。
2、激素分泌異常。雌激素能夠刺激女性子宮內(nèi)膜的增生，如果體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)異常，就會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的增生達(dá)不到所需厚度，導(dǎo)致月經(jīng)量少。過度節(jié)食、作息無度、情緒不良、生殖系統(tǒng)疾病等都會(huì)影響女性內(nèi)分泌環(huán)境，導(dǎo)致激素分泌異常而出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。
3、無排卵性月經(jīng)。無排卵的女性也會(huì)來月經(jīng)，醫(yī)學(xué)上成為“無排卵月經(jīng)”。這與正常月經(jīng)不一樣，屬于“功能性子宮出血”的范疇。這種月經(jīng)的特點(diǎn)是時(shí)間不規(guī)律，血量很少。
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女人們在來月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，那些沒有發(fā)生過性生活的女孩，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不同程度的痛經(jīng)，另外因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，會(huì)導(dǎo)致人的食欲變得很差，很多女性來月經(jīng)的時(shí)候什么都不想吃，這時(shí)候一定要注意保暖，要盡量吃一些清淡并且有營養(yǎng)的食物，下面教大家在月經(jīng)期的正確吃法。
月經(jīng)期間多吃什么好？
女人經(jīng)期吃什么好？月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
每個(gè)月的那幾天是女人最煩的時(shí)候，同時(shí)也是最應(yīng)該注意的是時(shí)候。經(jīng)期時(shí)不能生氣和著涼的，同時(shí)也要做好飲食調(diào)理，應(yīng)該吃一些溫補(bǔ)的食物，比如在經(jīng)期吃大棗、桂圓、木耳等，這些食物都比較好，詳細(xì)了解來月經(jīng)吃什么好?
1、來月經(jīng)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
2、中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，借由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
月經(jīng)來了不宜多吃的食物
1、其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
2、多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
月經(jīng)不調(diào)是現(xiàn)代女性的通病，這主要是由于女性朋友們作息不規(guī)律，飲食不規(guī)律導(dǎo)致的。它的發(fā)生常常會(huì)給女性帶來很多的痛苦和不便，因此這讓調(diào)理月經(jīng)成為了女性人群中的熱聊話題，其實(shí)生活中，女性調(diào)理月經(jīng)可以吃的食物是有以下這五種的，其中做法最簡單方便就屬紅糖姜湯了。
一、紅糖姜湯
主料：姜20克,棗(干)15克
輔料：赤砂糖50克
做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。
健康提示：1. 補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。
2. 適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者，
3. 紅糖、大棗既補(bǔ)氣養(yǎng)血又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。
二、益母草煮雞蛋
主料：雞蛋150克
輔料：益母草30克
做法：1.先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。
2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
健康提示：1. 活血散瘀、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)益氣血。
2. 適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。
3. 適用于治療氣血不足、血液瘀滯的痛經(jīng)，以及月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止、功能性子宮出血等病癥。
三、蒜香排骨
主料：豬小排(豬肋排)800克
輔料：大蒜(白皮)100克,糯米粉75克
調(diào)料：淀粉(豌豆)25克,嫩肉粉10克,味精10克,鹽4克,白砂糖10克,腐乳汁10克,花生油100克
做法：1. 豬肋排洗凈斬成8厘米長件，用松肉粉(嫩肉粉)腌1小時(shí)后，沖水瀝干。大蒜頭加適量清水用攪拌機(jī)攪成蒜汁。
2. 把蒜汁倒入肋排中，拌至吸收進(jìn)去后，加入調(diào)料腦粘米粉，淀粉拌勻，腌30分鐘。
3. 鍋上火，加油燒至八成熱，放入排骨，慢火炸熟呈金黃色，撈起裝盤即可。
四、蓮子白果燉烏雞
主料：烏骨雞1200克
輔料：白果(干)15克,蓮子30克,糯米50克
調(diào)料：胡椒3克,大蔥15克,姜10克,醬油10克,鹽5克
做法：1. 活殺雞，去毛和內(nèi)臟，洗凈;
2. 在其腹腔內(nèi)放入白果、蓮肉、糯米、胡椒，縫合好;
3. 口朝上放沙鍋內(nèi)，加水、蔥、姜、醬油、鹽各適量，燉熟即可。
健康提示：1. 補(bǔ)腎澀精，活血調(diào)經(jīng);
2. 適用于男子遺精、白濁、婦女赤白帶下等癥。
五、冰糖益母草
主料：雞蛋100克
輔料：當(dāng)歸20克,益母草30克
做法：1. 將當(dāng)歸和益母草加水煎成藥汁;
2. 用清水將雞蛋煮熟;
3. 取出雞蛋后剝?nèi)ぃ诒砻嬗冕樤鷶?shù)個(gè)孔;
4. 將蛋放入藥汁中煮3～5分鐘即可。
秋天是干燥的季節(jié)，也是由熱到冷轉(zhuǎn)換的季節(jié)，在這樣的季節(jié)里面，我們要特別的注意養(yǎng)生，一般養(yǎng)生主要是通過日常的飲食來進(jìn)行食療，這也是一種最直接最有效果的養(yǎng)生方法，秋天其實(shí)也是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，不過在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候面對好多補(bǔ)品有的人不知道應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)，那么，秋天多吃什么好？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
百合：有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。蓮子：能祛余暑，滋補(bǔ)強(qiáng)身。山藥：適用范圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食欲。藕：熟藕能健脾開胃，適宜秋天進(jìn)補(bǔ)。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補(bǔ)氣血。栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣。
人參、燕窩等高檔的滋補(bǔ)品并非適合所有的進(jìn)補(bǔ)者，這類補(bǔ)品最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物。如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜等。常吃這些食物，能防止秋燥傷身。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素，是很好的進(jìn)補(bǔ)品。
以上就是關(guān)于秋天多吃什么好的介紹，在秋天我們進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要注意防止出現(xiàn)上火的情況，秋天本身就是干燥的季節(jié)，如果吃太熱的食物會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)問題，所以說吃什么樣的食物不但要根據(jù)自然的規(guī)律，同時(shí)也要根據(jù)自己身體的情況。
女生來月經(jīng)之后體內(nèi)都會(huì)比較缺乏營養(yǎng)，有些甚至還會(huì)有缺血的現(xiàn)象。所以，女生在來月經(jīng)之后，飲食方面是一定要注意的。如果女生來月經(jīng)期間的食物沒有營養(yǎng)的話，就會(huì)影響女生之后身體的發(fā)育 造成女性發(fā)育遲緩或者是發(fā)育不良等現(xiàn)象。那么，女生月經(jīng)來了的話到底吃什么好呢？
食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
女人經(jīng)期吃什么最舒服
1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
2.攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
3.定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
4.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
月經(jīng)少其實(shí)是月經(jīng)不調(diào)的一種癥狀，對于月經(jīng)不調(diào)問題一定要注意正確的調(diào)理，在生活當(dāng)中避免辛辣刺激性的食物，但是肉類蛋類奶類的食物可以多吃的，而月經(jīng)期可補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì)的食物，如蛋類、動(dòng)物肝臟等。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
5、飲食應(yīng)保持清淡，多進(jìn)食富有營養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物。
6、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可增加綠葉蔬菜和水果的進(jìn)食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
7、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期間女性還可以飲用紅糖水，能有效幫助月經(jīng)正常。
8、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
入冬之后，由于天氣寒冷，讓很多人出現(xiàn)了腹脹屁多的狀況，這對于人們來說特別的苦惱，因此它嚴(yán)重的影響了人們的形象。那么當(dāng)人們出現(xiàn)屁多的狀況后吃些什么食物比較好呢?
一、屁多吃什么食物好？
其實(shí)要想知道屁多吃些什么食物好？這一問題的答案，首先就要先了解，哪些食物是能夠產(chǎn)生氣體的，之后再在飲食中避免食用這些食物，就能夠很好的緩解屁多這種癥狀了。
其實(shí)生活中，食用后能夠產(chǎn)生氣體的食物是有很多種的，比如白蘿卜、洋蔥、蜂蜜、豆子、大蒜、大蔥、西芹等都是易于產(chǎn)生氣體的食物，尤其是蘿卜，食用后會(huì)在腸道內(nèi)產(chǎn)生硫化氫這種氣體，所以會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)脹氣屁多的現(xiàn)象。
因此，人們?yōu)榱藬[脫屁多的困擾，一定要少食用上述介紹的食物。除此之外，還應(yīng)該多多鍛煉身體，這不僅可以幫助人們克服不良情緒的產(chǎn)生，同時(shí)還可以幫助人們的消化系統(tǒng)維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而能夠有效的緩解腹脹屁多這種現(xiàn)象的出現(xiàn)。
二、腹脹屁多的原因是什么？
1、當(dāng)人們忽然出現(xiàn)腹脹屁多的現(xiàn)象時(shí)，很有可能是胃腸道出現(xiàn)了疾病，比如常見的胃炎、胃潰瘍、便秘等疾病都會(huì)引起人們出現(xiàn)腹脹屁多的癥狀。
2、當(dāng)人們所處的環(huán)境突然改變，或者工作和學(xué)習(xí)生活變得緊張時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人們的生活規(guī)律遭到破壞，因此這也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)腹脹屁多的一個(gè)重要因素。
3、生活中，很多人患有嚴(yán)重的便秘現(xiàn)象，這讓身體感到十分的不舒服，因此通常會(huì)選擇利用瀉藥來緩解，久而久之就造成了人體對藥物排便的依賴性，從而導(dǎo)致了腸道出現(xiàn)蠕動(dòng)減慢，腹脹屁多的狀況。
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