怎么吃土豆可以減肥呢？
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為了有效的減肥，那么我們應(yīng)該注意養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，多去選擇那些有助于減肥的食物，其實(shí)土豆是能夠幫助減肥的，但是也要講究正確的吃法，番茄土豆絲、土豆沙拉都可以，起到減肥的效果。
一、番茄土豆絲
材料：1個(gè)番茄、1個(gè)土豆、半個(gè)青椒、3朵木耳、10個(gè)小泡椒、蔥、1茶匙鹽、1/2茶匙醋、1/4茶匙蘑菇精或雞精、油。
做法：
1.將木耳提前泡好，蔬菜洗干凈，番茄和土豆的皮都去掉。
2.將土豆切成均勻的薄片，然后依次放好切成細(xì)絲。
3.把切好的土豆用清水清洗幾次后泡在涼水中防止被氧化，蔥、木耳以及青椒切絲，番茄切成小塊狀。
4.用油先將鍋燒熱，將蔥絲、番茄和小泡椒一起翻炒，直到番茄變成糊狀。依次倒入土豆絲、醋、蘑菇精、木耳和青椒絲炒熟即可。
二、土豆沙拉
材料：1個(gè)中等大小土豆、1個(gè)雞蛋、50克沙拉醬、適量鹽、1小段黃瓜、1個(gè)小西紅柿 (裝飾用)。
做法：
1.將土豆洗干凈后用水煮熟，撈起后去皮，放入沙拉盤中碾成土豆泥，加入適量的水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
2.將雞蛋放入水中煮15分鐘，撈出后放入冷水中，然后去殼。將蛋黃取出碾碎放入土豆泥中，蛋白切成小粒狀，黃瓜也切成小粒狀。
3.將蛋白粒和黃瓜粒以及沙拉醬放入盤中與土豆泥一起攪拌均勻，可加點(diǎn)鹽調(diào)味。
4.可以將沙拉弄成你喜歡的形狀，可以用黃瓜片和西紅柿做裝飾即可食用。讓你享盡美食都能瘦的方法!
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愛美之心人皆有之，尤其是到了夏天，很多女性朋友穿的衣服特別少。特別喜歡穿一些超短褲和裙子來秀出自己的大長腿，但是肥胖臃腫的身材成為很多女性朋友揮之不去的陰影。女性朋友都在積極的尋求各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，一定要對(duì)于個(gè)人飲食引起特別關(guān)注。盡量保持一個(gè)低脂低鹽飲食的好習(xí)慣，不知道減肥可以吃土豆嗎？
女性朋友在減肥階段是可以吃土豆的，土豆也是一種熱量非常低的食物，不會(huì)使自身出現(xiàn)肥胖的問題，而且土豆中還含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，富含的膳食纖維也比較多，減肥過程中的適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼挂部梢赃_(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身的功效。 雖然說吃土豆可以達(dá)到很好的減肥瘦身效果，但是大家也一定要掌握科學(xué)合理的食用土豆的方式方法。涼拌土豆絲是一種非常不錯(cuò)的選擇，口感獨(dú)特，又有助于自身減肥。建議大家千萬不要吃油炸土豆，油炸土豆熱量非常高，而且也不容易消化，人體食用之后就可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)肥胖的問題。建議大家在日常也千萬不要再過多食用熱量比較高的食物，多吃一些蔬菜和水果都可以幫助自身達(dá)到很好的減肥瘦身效果。 減肥過程中一定要全方面控制個(gè)人飲食，盲目減肥是不可取的，應(yīng)該聽從一些專業(yè)膳食專家的建議，全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，又不至于攝入過多熱量比較高的食物使自身出現(xiàn)肥胖的問題。每天早晚適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉也是非常不錯(cuò)的選擇。想必大家對(duì)于減肥這個(gè)詞都應(yīng)該是在熟悉不過得了吧?減肥是很多女孩子每年夏天都會(huì)做的事情，幾乎是她們夏天口中念叨的最多的一個(gè)詞語了。大多數(shù)人都會(huì)通過節(jié)食來進(jìn)行減肥，其實(shí)這是不正確的，節(jié)食可能會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的傷害，特別是一些胃原來就不太好的人，千萬不能這樣減肥哦。
土豆大家都應(yīng)該是很熟悉的了吧?土豆是一種常見的食物，做法也是多種多樣的，含有一定的淀粉、蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然還含有少量的脂肪，這就對(duì)于減肥想必會(huì)起到一些作用吧。下面我就來告訴大家土豆怎么吃減肥，請(qǐng)打擊聽我一一道來。
日式土豆沙拉
材料：土豆350克。
輔料：火腿120克、黃瓜60克、胡蘿卜50克、雞蛋2個(gè)。
調(diào)料：食鹽少許、沙拉醬5大匙、青芥辣適量。
做法：
1、馬鈴薯去皮，切塊。放入微波容器內(nèi)，加蓋高火叮5分鐘;
2、放涼后，放入食品袋內(nèi)用搟面棍搟成泥;
3、胡蘿卜及黃瓜分別切小薄片，火腿切丁;
4、鍋內(nèi)燒開水，放入胡蘿卜略燙，撈出用涼開水沖涼，瀝凈水備用;
5、雞蛋冷水下鍋，煮至十分熟，去殼切成小細(xì)末將所有材料放入碗內(nèi)，加入沙拉醬，青芥辣，鹽
6、再用鏟徹底拌均勻即可。加蓋移入冰箱冷藏2小時(shí)后食用更佳。
看了上面的文章相信大家對(duì)于土豆怎么吃減肥這個(gè)問題現(xiàn)在心里都應(yīng)該是已經(jīng)很清楚了的吧?土豆雖然是一種可以用來減肥的食品，但是其中的營養(yǎng)還是不少的。減肥也是需要持之以恒的毅力來完成的，僅僅只靠管住嘴巴是沒用的，還要每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法，當(dāng)然要注意盡量少吃或者不吃甜品。
對(duì)于肥胖的人來說，減肥其實(shí)是比較有必要的，肥胖不僅影響著自己的身材，對(duì)健康也會(huì)造成一定的危害，所以對(duì)減肥方法，可以選擇檸檬減肥有一定的效果，可以做成檸檬水或者是檸檬醋。
1、 有很多肥胖的女性朋友，不但影響了自身的外觀，還會(huì)使女性的臉色常年暗黃，身體內(nèi)的有害物質(zhì)也得不到排除，從而引起身體上的疾病。因此，必須要經(jīng)過一些方法來達(dá)到減肥的效果。其中，檸檬就是一種很棒的減肥食物。那么檸檬怎么吃減肥呢?
2、 檸檬水是我們常見的一種飲品，無論是在餐廳還是在家里制作起來都非常方便。做法是在一公升的水里面，加入半粒的檸檬原汁，之后放于冰箱中冷卻半個(gè)小時(shí)，這樣喝起來既爽口又清涼。想要減肥的朋友一天至少需要喝六杯檸檬水，一般情況下，是不需要節(jié)食或者禁吃零食。如果能夠搭配上每天十五分鐘的運(yùn)動(dòng)的話，減肥的效果會(huì)更加好。
3、首先把檸檬洗干凈之后放置在一塊陰涼的地方，待水分晾干以后將檸檬切成片狀或者小塊。再將檸檬片和陳醋一起放進(jìn)密封的罐子里，并加入適量的冰糖。浸泡的時(shí)候用筷子輕輕的攪動(dòng)一下，加快冰糖的溶化，然后把罐子密封起來。浸泡到一個(gè)月之后，就可以將檸檬片或檸檬塊全部撈起來。再等半個(gè)月以后，冰糖完全溶化就能食用。這種飲品能夠分解脂肪，促進(jìn)人體的新陳代謝。
了解完這些，相信大家都已經(jīng)知道檸檬怎么吃減肥的方法。喜歡吃檸檬又想要減肥的女性朋友們可以試著做一做，這兩種方法都比較簡單，既能達(dá)到瘦身的效果，又能使我們的身體越來越健康，同時(shí)，檸檬還是祛斑和養(yǎng)顏的最佳水果。
我朋友總是嫌棄自己胖，經(jīng)常要減肥，別的食物都不怎么敢食用。平時(shí)喝的最多的就是土豆減肥湯。土豆有豐富的蛋白質(zhì)，還有維生素c，就是脂肪少，吃的再多也不怕長脂肪，吃土豆既能起到減肥的效果，還能補(bǔ)充營養(yǎng)成分。土豆減肥湯是要減肥朋友的首要選擇之一，我馬上就和朋友介紹一下土豆減肥湯怎么吃能減肥。
食材明細(xì) 番茄土豆 香菜蘑菇精 鹽
教您清新瘦身美容湯-番茄土豆湯怎么做，如何做清新瘦身美容湯-番茄土豆湯才好吃
1、番茄洗凈去皮，切成不大不小的塊塊;2、土豆洗凈去皮，也是切成不大不小的塊塊;3、香菜洗凈切末;
4、鍋內(nèi)加足水，番茄土豆一起下鍋，大火煲開后轉(zhuǎn)小火煲上20分鐘左右，土豆變粉，番茄煲出味道后，加入蘑菇精、鹽調(diào)味，關(guān)火，撒上香菜末，上菜咯!
清新瘦身美容湯-番茄土豆湯的做法小貼士
現(xiàn)在的番茄總感覺皮太厚，不好消化，所以去了皮煮，這樣也更容易煮出味道來。
豆腐土豆湯
原料
馬鈴薯 100.0g 內(nèi)酯豆腐 100.0g 飲用水 500.0g 橄欖油 5.0g 精鹽 2.0g 雞精 1.0g
詳細(xì)說明
1. 土豆削皮，切成小丁，加水燒開
2. 水沸后將內(nèi)酯豆腐切成小塊，加入湯中
3. 燒開后加入鹽、雞精、橄欖油，盛出
土豆海帶湯
制作材料主料:土豆(黃皮)100克,洋蔥(白皮)250克,海帶(鮮)100克輔料:蝦米40克調(diào)料:鹽3克,味精2克,植物油100克制作過程1、土豆去皮洗凈,切成細(xì)絲;2、水發(fā)海帶切成同樣的絲。3、洋蔥切成末;4、勺內(nèi)放植物油燒熱;5、將海帶、海米水發(fā)透;6、鍋內(nèi)加入洋蔥略炒出香味,加高湯燒開;7、加入土豆絲、海帶絲、海米、鹽、味精后再燒開即成。
以上就是我所知道土豆減肥湯怎么吃減肥的一些做法，平時(shí)也想減肥又不敢吃東西的朋友可以多吃些土豆，土豆可以做不同種的菜肴，味道都特別的好吃，自己可以先按照我上面的方法，先試試，減肥在飲食上要注意，平時(shí)也要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和飲食搭配，減肥效果才能達(dá)到最好。
土豆的減肥功效主要在于它能讓人容易產(chǎn)生飽腹感，可以有效控制胖子“吃個(gè)不停的嘴”，此外，土豆?fàn)I養(yǎng)較好且脂肪含量低，多吃土豆可以減少人體對(duì)脂肪的攝入。如果想要靠吃土豆減肥，建議將土豆做成主食來吃。
土豆為何有減肥功效？
土豆其實(shí)是一種非常健康的減肥食品，不僅可以有效地增加飽腹感達(dá)到減肥效果，其中所含有的抗氧化成分還能讓你更年輕。
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用，瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來。
認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時(shí)間，不必受節(jié)食之苦便能收到越貪吃越美麗的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個(gè)就好了。
土豆減肥食譜
1.香油土豆絲
制作：將土豆切絲，用白水煮熟后撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。
食用：代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。
效果：具有很好的通便排毒的作用。
2.番茄土豆泥
制作：將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮后切小粒(或用攪拌機(jī)打成泥)，與土豆泥拌勻即可。
食用：代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。
效果：具有很好的飽腹作用，同時(shí)對(duì)瘦腿效果也比較顯著。
3.白水土豆蘸醋食用法
制作：在鍋中放適量清水，將洗凈的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。
食用：代餐，食用時(shí)將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個(gè)便會(huì)覺得很飽。
效果：具有很好的飽腹效果，適合大胃王減肥食用。
土豆是我國非常重要的糧食作物，在我國全國各地都有種植，每一年的產(chǎn)量都非常高，在生活中，大家不妨可以多吃一些土豆，土豆的營養(yǎng)是很全面的，比如富含淀粉和碳水化合物，另外還有多種氨基酸，土豆的吃法非常多，一種簡單的方法就是蒸土豆來吃，那么這樣吃可不可以減肥呢？
吃蒸土豆可以減肥嗎？
在很多人都有這樣一個(gè)觀念，淀粉類食物會(huì)令人變肥胖。然而土豆就是典型的淀粉類食物，因此，很多想減肥的人都會(huì)對(duì)土豆避而遠(yuǎn)之。那么，土豆真的就如大家所想的那樣，會(huì)令人肥胖嗎？
土豆能減肥不是忽悠人
土豆的主要成分是碳水化合物，然而它的含量只是大米的四分之一而已。經(jīng)過有關(guān)專家的研究表明，土豆中的淀粉不是普通的淀粉，她是一種抗性淀粉，它能夠縮小脂肪細(xì)胞。而且土豆本身幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為0.2g。
土豆在高鉀低鈉食品中排行靠前，特別適合水腫型肥胖的人食用，它的鉀含量幾乎是蔬菜中最高的，所以不僅能補(bǔ)充人體微量元素，還具有瘦腿的功效哦！
土豆幾乎不含脂肪，但是它卻含有豐富的膳食纖維，據(jù)研究顯示，土豆里的膳食纖維含量幾乎與蘋果一樣多，土豆在食用后并不會(huì)立馬消化吸收，它停留在腸道中的時(shí)間不是米飯可以比的，所以土豆相比米飯而言更具有飽腹感，而且土豆還能幫助帶走一些油脂和垃圾，對(duì)通便排毒也有一定的作用哦！
土豆作為一種堿性素材，可以調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡，調(diào)整人的體質(zhì)，食用時(shí)間長了還能將體質(zhì)調(diào)節(jié)成堿性易瘦型哦！除此之外，土豆含有豐富的維生素和抗氧化的多酚類成分，能夠不同程度的幫助減輕體重哦。
對(duì)于想要減肥的女性朋友來說如何飲食是一個(gè)關(guān)鍵問題，有人會(huì)選擇早上吃土豆。事實(shí)證明這是一種不錯(cuò)的減肥方法，因?yàn)橥炼怪泻胸S富的膳食纖維，食用之后既能讓人有飽感，還能達(dá)到不錯(cuò)的減肥目的。
一、為什么吃土豆可以減肥？
有不少朋友認(rèn)為，吃土豆很容易使人發(fā)胖，是這樣嗎？從科學(xué)角度來說，土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時(shí)含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物， 每148克土豆產(chǎn)生的熱量僅為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入。
所以土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，因而，吃土豆不僅不會(huì)變胖，反而是一種非常理想的減肥食品。
二、怎么吃土豆最能減肥？
首先，土豆不能像平常那樣炒菜吃，那樣減肥效果微乎其微。為了減肥，就應(yīng)以土豆當(dāng)飯，如蒸土豆、煮土豆的減肥效果最好，每日一餐，堅(jiān)持吃下去，對(duì)預(yù)防營養(yǎng)過?；驕p去多余的脂肪肯定有益。
三、土豆減肥的吃法
方案一
早上：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。
中午：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。
晚上：蒸2個(gè)土豆，盡量在7點(diǎn)前吃完。
點(diǎn)評(píng)：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會(huì)感覺到餓。
方案二
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個(gè)，土豆1個(gè)。
中午：土豆2個(gè)，茶1杯。
晚上：土豆1個(gè)，茶1杯，水果1份。
點(diǎn)評(píng)：怕減肥食物單一的人，可以采用這個(gè)方法哦。
這兩種方法使用最好不超過3周，以免身體適應(yīng)不了。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。
土豆生活中常吃的食物，土豆具有抗衰老，補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的功效，土豆中的纖維素含量高，其中富含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，經(jīng)常吃土豆的人，身體不僅健康，而且還能防止衰老，紅薯中的淀粉含量高，因?yàn)楹屯炼沟膬r(jià)值含量都是一樣的，所以有相同的介紹。
一、土豆能留住歲月的腳步
土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
二、土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。
紅薯功效
抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
通便減肥
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。
提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
土豆是一種比較常見的蔬菜，也是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。土豆中的脂肪含量比較少，常吃土豆，可以減少身體攝入的脂肪量，這樣自然就能達(dá)到減肥的作用了，在減肥期間，是可以吃土豆的。當(dāng)然，土豆的功效不僅僅只有減肥，還可以利尿、解痙、防治神經(jīng)痛、冠心病，補(bǔ)充人體所需的微量元素鉀。
一、減肥期間可以吃土豆嗎
可以。吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來。
認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時(shí)間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個(gè)就好了。
土豆不僅不會(huì)使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
二、土豆的功效與作用有哪些
1、土豆能留住歲月的腳步
土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
2、土豆能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會(huì)變得苗條起來。
認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時(shí)間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個(gè)就好了。
3、土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。
土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問題。
4、土豆能吃出好性格
土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會(huì)的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。
5、土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
土豆不僅不會(huì)使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
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