酸奶水果蔬菜沙拉怎么做?
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天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“酸奶水果蔬菜沙拉怎么做?”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多減肥隊(duì)伍中的朋友們對(duì)于沙拉肯定不陌生，因?yàn)闇p肥期間不能吃太油膩的，不能吃過于刺激性的食物，所以蔬菜、水果沙拉就是最佳的減肥食譜了，餓了來一份營(yíng)養(yǎng)不輸于大魚大肉的蔬菜水果沙拉真的特別棒，再加上一點(diǎn)酸酸甜甜的酸奶，味道甜美自然不在話下。
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水果沙拉是很多人最喜愛吃的，這樣的食物味道獨(dú)特，而且這類食物含有的脂肪、熱量都是比較低，因此對(duì)這類食物吃的時(shí)候，都是可以放心選擇，那很多女性在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇水果沙拉，使得對(duì)減肥也是有著很好的幫助，那酸奶水果沙拉如何制作呢，是很多人不太了解的。
酸奶是很常見的，這類食物對(duì)促進(jìn)人體消化有著很好的準(zhǔn)備，而且這類酸奶，在喝的時(shí)候，對(duì)人體健康也是沒有任何損害，那酸奶水果沙拉如何呢?
酸奶水果沙拉：
材料：橙子1個(gè)﹑草莓4個(gè)﹑蘋果1個(gè)﹑梨少許﹑酸奶適量﹑苦菊適量﹑獼猴桃2個(gè)
做法：
1. 把草莓和苦菊，先用流動(dòng)的水沖洗幾遍，流動(dòng)的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)。
2. 沖洗完畢的苦菊和草莓加清水，放入少許鹽，用淡鹽水浸泡5分鐘，可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物。
3. 蘋果去皮洗凈，切丁，用淡鹽水浸泡，可防止表面氧化變色。
4. 獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮，切丁。
5. 用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓，撈出用清水再?zèng)_洗一遍，草莓去掉葉子，切塊備用。
6. 苦菊鋪盤底，所有水果丁擺上面，再倒入適量酸奶，即可食用。
通過以上介紹，對(duì)酸奶水果沙拉做法也是有著很好的了解，因此對(duì)它制作的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，但是要注意的是，在對(duì)酸奶水果沙拉制作過程中，水果的種類要合理搭配，而且在吃的時(shí)候，也是要適量，這樣對(duì)胃部不會(huì)有損害。
酸奶水果沙拉是比較常見的一道美食，水果可以自由搭配，甚至也可以放入一些蔬菜，再配上酸奶，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且減肥的效果非常不錯(cuò)，因?yàn)槔锩娴闹竞糠浅５牡停锩娓缓鞍踪|(zhì)，礦物質(zhì)以及維生素。具有促進(jìn)脂肪燃燒和代謝的效果，平時(shí)經(jīng)常這樣吃，有很好的減肥作用。
1.把草莓和苦菊，先用流動(dòng)的水沖洗幾遍，流動(dòng)的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)。
2.沖洗完畢的苦菊和草莓加清水，放入少許鹽，用淡鹽水浸泡5分鐘，可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物。
3.蘋果去皮洗凈，切丁，用淡鹽水浸泡，可防止表面氧化變色
4.獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮，切丁。
5.用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓，撈出用清水再?zèng)_洗一遍，草莓去掉葉子，切塊備用。
6.苦菊鋪盤底，所有水果丁擺上面，再倒入適量酸奶，即可食用
菜譜小貼士：
苦菊味略苦，是清熱去火的美食佳品;具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用;
草莓可以去火，清熱，對(duì)肝火有抑制作用，是春季的水果佳品。
蘋果含有豐富的膳食纖維，大多為膠質(zhì)纖維，具有降低膽固醇的作用;
梨具有潤(rùn)肺止咳的作用;
獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。
冰牛奶水果沙拉是非常美味的一種食物，因?yàn)槌云饋淼奈兜啦诲e(cuò)，而且制作起來也比較方便，所以很多人對(duì)冰牛奶水果沙拉都比較愛吃，但是吃冰牛奶水果沙拉的時(shí)候也要注意，那么具體來說冰牛奶水果沙拉怎么做，這是大家不清楚的，下面就讓給我們一起和看看吧。
冰牛奶水果沙拉怎么做
冰牛奶水果沙拉制作起來不算難，首先需要我們準(zhǔn)備好冰牛奶，可以直接把牛奶放到冰箱中進(jìn)行冷藏，我們把草莓和苦菊準(zhǔn)備好，然后我們用流動(dòng)的水進(jìn)行沖洗，多沖洗幾次，最好是用流動(dòng)的水，可以避免其中殘留的各種農(nóng)藥，這些物質(zhì)是很容易會(huì)滲入到草莓以及苦菊里面的。我們把苦菊和草莓沖洗完成之后，在其中加入清水，然后放上少許的鹽，之后我們可以用淡鹽水進(jìn)行浸泡，等上五分鐘之后，我們把蘋果去掉皮，然后再切成丁，之后我們用淡鹽水進(jìn)行浸泡，可以很好的避免蘋果表面出現(xiàn)氧化變色的情況。之后我們?cè)侔勋J猴桃、橙子，還有梨，需要分別的去掉皮，然后切成丁?？嗑罩苯愉伒奖P子里面，需要我們把所有的水果丁都擺在盤子里，然后倒上之前冷藏好的冰牛奶可以吃了。
冰牛奶水果沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
冰牛奶水果沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很豐富的，因?yàn)楸Ｄ趟忱泻写罅康木S生素，還有非常豐富的礦物質(zhì)，這些都是我們?nèi)梭w很需要的，而且因?yàn)樗呛芙】档囊环N食物，而且其中有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這都是人體很需要的，同時(shí)水果屬于營(yíng)養(yǎng)密度非常高的一種食品，而且吃冰牛奶水果沙拉可以給我們?nèi)梭w提供大量的維生素，特別是其中的礦物質(zhì)也是很豐富的，這都是我們?nèi)梭w很需要的，但是相對(duì)來說熱量是要少非常多的。而且其中的維生素很豐富的，尤其是維生素A和C的量特別豐富，而且其中還有葉酸的存在，再加上纖維醇、花青素、槲皮素，字啊加上一些鉀元素，這都是我們?nèi)梭w很需要的。
而且在冰牛奶水果沙拉里面，含有大量的糖，是人體很需要的，同時(shí)經(jīng)常吃冰牛奶水果沙拉對(duì)我們健康有很大幫助，特別對(duì)我們健康有一定好處，而且可以很好的促進(jìn)我們健康，特別對(duì)我們預(yù)防肥胖問題有好處，而且還可以幫助解決心臟病、高血壓的問題，如果存在白內(nèi)障、中風(fēng)情況，那么吃冰牛奶水果沙拉都可以幫助緩解，而且還可以很好的降低體內(nèi)的膽固醇，延緩衰老、促進(jìn)長(zhǎng)壽的能力很不錯(cuò)。
而且冰牛奶水果沙拉里面的鈉含量非常高，而且可以給人飽腹感，可以很好的解決食欲不振的情況，而且冰牛奶水果沙拉可以幫助我們解決掉高熱量對(duì)健康的影響，所以是可以幫助我們減肥的。
冰牛奶水果沙拉是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高的食物食物，而且在其中的礦物質(zhì)種類特別豐富，而且除了鈣元素非常豐富之外，其中有大量的磷元素，可以很好的促進(jìn)人體對(duì)鈣元素的吸收，而且冰牛奶水果沙拉中的脂肪和磷脂物質(zhì)是很豐富的，其中還有蛋白質(zhì)、乳糖以及無(wú)機(jī)鹽等，這些都是我們很需要的。
喝冰牛奶對(duì)身體好嗎
牛奶是大家熟悉的一種食物，而且牛奶喝冰的是完全可以的，當(dāng)然一般人會(huì)選擇喝不冰的牛奶，這時(shí)候主要是看自己的生活習(xí)慣，特別是在夏季的時(shí)候比較炎熱，這時(shí)候我們選擇喝冰牛奶是可以的，能夠起到非常好的降溫效果，不過冰牛奶的溫度比較低，是容易對(duì)我們腸胃造成影響的，所以冰牛奶我們不能喝太多，適量服用才比較好，而且天氣涼的時(shí)候喝不適合。
水果沙拉里可以放什么
制作水果沙拉的時(shí)候，在其中加入一些酸奶是非常好的選擇，首先從口感上來看，我們可以選擇加入一些果粒酸奶，因?yàn)楣Ｋ崮痰目诟惺呛茇S富多樣性的，不過如果想要通過吃水果沙拉來減肥，那么選擇加入原味的酸奶，這樣的效果更好。
上面給大家介紹了冰牛奶水果沙拉的具體情況，可以發(fā)現(xiàn)冰牛奶水果沙拉制作i起來不算難，而且吃起來的味道好，在夏季的時(shí)候吃是很適合的，可以起到非常不錯(cuò)的降溫效果，而且冰牛奶水果沙拉對(duì)我們健康也有好處，所以冰牛奶水果沙拉是值得推薦的。
不管你生在豪門還是只是一個(gè)普通人家的女孩子,減肥永遠(yuǎn)都是不過時(shí)的話題.但是隨著時(shí)代的發(fā)展,各類減肥產(chǎn)品也是層出不窮,不管是口服的還是外敷的對(duì)于女孩子的身體都是有一定的傷害的,所以選擇合理的膳食才是減肥的最好方式.酸奶水果沙拉就是一種及能果腹又能減肥的非常好的一道甜品.
那么酸奶水果沙拉究竟有哪些功效呢?酸奶水果沙拉在那些方面有神奇的功效呢?酸奶水果沙拉究竟能不能減肥呢?對(duì)于很多偏愛中藥的人,尤其是熱愛中藥肉蓯蓉的人來說,這些問題非常重要.
一般情況下,脂肪和水在一定比例下快速攪拌或煮沸可以形成油包水(沙拉醬)或水包油(白色奶湯)的狀態(tài).沙拉醬是用超過50%的油脂加蛋黃和水快速順時(shí)針攪拌,油脂和蛋黃中的脂肪與水發(fā)生親和效應(yīng),在形成油包水的狀態(tài)后再加芥末、白醋或其他調(diào)味品調(diào)和即可.
1.把草莓和苦菊,先用流動(dòng)的水沖洗幾遍,流動(dòng)的水可避免殘留的農(nóng)藥滲入草莓和苦菊內(nèi)
2.沖洗完畢的苦菊和草莓加清水,放入少許鹽,用淡鹽水浸泡5分鐘,可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物.
3.蘋果去皮洗凈,切丁,用淡鹽水浸泡,可防止表面氧化變色
4.獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮,切丁.
5.用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓,撈出用清水再?zèng)_洗一遍,草莓去掉葉子,切塊備用.
6.苦菊鋪盤底,所有水果丁擺上面,再倒入適量酸奶,即可食用
通過上述內(nèi)容的介紹,可以了解到酸奶在治療腎陽(yáng)不足和肝腎虧虛以及產(chǎn)后一些疾病等很多方面都有著非常重要的作用.而且酸奶水果沙拉減肥不需要節(jié)食,不挨餓就能減肥,而且可以當(dāng)成小零食來吃,很多女孩子對(duì)它更是欲罷不能.
酸奶、水果單拿出任何一個(gè)都沒有人會(huì)陌生，但是組合到一起，卻會(huì)變成美味的酸奶水果撈哦。目前非常流行的一種奶制甜品。但是要注意，這其中的酸奶可不是隨隨便便的用市面上賣的酸奶，而是手工自釀的酸奶，然后將甜美的水果塊放入酸奶中，個(gè)個(gè)包裹住濃稠的酸奶，是不是很誘人?動(dòng)手試試看。
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