便秘吃什么水果才好呢
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《便秘吃什么水果才好呢》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
便秘是讓很多朋友非常頭疼的一大問(wèn)題，一旦出現(xiàn)便秘的問(wèn)題可能會(huì)使自身的排便次數(shù)減少。雖然說(shuō)這種問(wèn)題不會(huì)直接危害到自身的生命健康安全，但是也會(huì)嚴(yán)重影響到個(gè)人消化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。很多朋友盲目通過(guò)服用各種瀉藥來(lái)進(jìn)行治療，瀉藥在可以有效調(diào)理便秘問(wèn)題的同時(shí)，對(duì)于人體會(huì)產(chǎn)生一定的副作用影響，建議大家采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理。
出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬叮憬秾?duì)于改善便秘問(wèn)題效果非常顯著。香蕉中富含有非常豐富的膳食纖維，可以達(dá)到一個(gè)很好的潤(rùn)腸通便的效果，在可以幫大家領(lǐng)略美味的同時(shí)就可以改善便秘問(wèn)題給自身帶來(lái)的負(fù)面影響。同時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍└收嵋彩且环N非常不錯(cuò)的選擇，甘蔗清熱解毒功效非常顯著，也可以幫助自身擺脫便秘問(wèn)題的困擾。
還有就是大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟希耘笥殉霈F(xiàn)便秘問(wèn)題吃木瓜是一種最佳的選擇。吃木瓜有助于促進(jìn)自身的胃腸蠕動(dòng)，提高腸胃消化能力，在可以幫助自身擺脫便秘問(wèn)題的同時(shí)也可以達(dá)到一個(gè)很好的美容護(hù)膚的效果，可以使女性朋友的皮膚變得更加白皙有光澤，同時(shí)也能夠幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)豐胸的效果，非常適合女性朋友日常食用。
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適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞灿兄趲椭梭w治療便秘，火龍果是南方水果的一種，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，對(duì)于解決自身出現(xiàn)的消化不良便秘問(wèn)題調(diào)理效果非常顯著。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭├?，將雪梨做成雪梨湯飲用，也是一種非常不錯(cuò)的治療便秘的方式方法。
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便秘是一種常見(jiàn)的病癥表現(xiàn)，這對(duì)健康的影響是很大的，經(jīng)常便秘容易導(dǎo)致毒素?zé)o法排出。如果有便秘的癥狀表現(xiàn)應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)，尤其是在飲食方面更要注意，多吃些富含膳食纖維的食物，平時(shí)多喝水，不要吃一些油膩性的食物，下面我們就來(lái)了解一下便秘吃什么水果好。
出現(xiàn)便秘的癥狀的時(shí)候，可以吃一些香蕉，香蕉是一種寒性的水果，有很好的潤(rùn)腸通便的作用，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，在預(yù)防和治療便秘方面有很好的效果。
甘蔗也有很好的調(diào)養(yǎng)和治療便秘的作用，甘蔗里面的水分非常的多，而且還含有膳食纖維，富含碳水化合物，適當(dāng)?shù)某砸恍?，也有預(yù)防和治療便秘的效果。
蘋(píng)果可以說(shuō)是水果之王，里面有脂溶性的膳食纖維，非常容易被腸胃吸收，具有非常好的促進(jìn)消化的功效，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，在預(yù)防便秘和治療便秘方面的作用也比較明顯。
如果出現(xiàn)便秘，也可以吃一些火龍果，火龍果有很好的潤(rùn)腸通便的作用，另外也可以吃一些雪梨，雪梨不但有潤(rùn)腸通便的效果，而且還有很好的止咳化痰的功效，對(duì)于因上火而導(dǎo)致的便秘，或者是咳嗽等癥狀，都有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了便秘吃什么水果好！出現(xiàn)便秘的癥狀時(shí)，多數(shù)水果都可以適當(dāng)?shù)某砸恍加幸欢ǖ膸椭?，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，當(dāng)然在便秘的時(shí)候不要吃熱性偏高的水果，比如說(shuō)榴蓮熱性比較高，在便秘的時(shí)候盡量不要吃。
便秘問(wèn)題是很多朋友的老大難問(wèn)題，便秘問(wèn)題會(huì)使個(gè)人的生活質(zhì)量大打折扣，也是很多朋友的一大難言之隱疾病。雖然這種疾病對(duì)生命健康不會(huì)造成一定的危害，但是也需要大家及時(shí)采取相應(yīng)的方法進(jìn)行治療。出現(xiàn)便秘的主要原因就是大家在日常長(zhǎng)期坐著不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，也可能是由于自身出現(xiàn)了某種腸胃疾病造成的，大家可以通過(guò)采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理。
出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，建議大家在日?？梢远喑砸恍┫憬?。香蕉可以達(dá)到一個(gè)很好的潤(rùn)腸通便的效果，而且香蕉中富含有非常豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)自身的胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于改善自身出現(xiàn)的消化不良問(wèn)題效果非常不錯(cuò)，不過(guò)大家也千萬(wàn)不要過(guò)多盲目食用香蕉，過(guò)多食用香蕉反而會(huì)增加自身的腸胃消化負(fù)擔(dān)壓力，達(dá)到一個(gè)適得其反的效果。
女性朋友出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟?。眾所周知，木瓜可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)豐胸的效果，也有助于改善自身的皮膚膚質(zhì)。而且女性朋友吃木瓜也可以幫助自身治療便秘，木瓜可以直接生吃，也可以煮熟吃。在領(lǐng)略美味同時(shí)就可以幫助自身改善便秘問(wèn)題給自身帶來(lái)的困擾。
還有就是大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞瘕埞且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的熱帶水果。老年人朋友適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞梢赃_(dá)到一個(gè)很好的延年益壽的功效，如果出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞麧?rùn)腸通便效果也都是非常明顯的。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭├?，雪梨也是治療便秘?wèn)題的一種理想水果。
寶寶便秘問(wèn)題，作為家長(zhǎng)當(dāng)然是不可忽視的，因?yàn)楸忝貙?duì)寶寶的成長(zhǎng)健康也會(huì)造成不良的影響，所以要合理的選擇一些，有助于緩解寶寶便秘的食物和水果，例如蘋(píng)果、梨等。
1、治便秘，香蕉不如蘋(píng)果好，常吃香蕉。然而，香蕉對(duì)于有的人不但不能解決便秘，反而造成了大便干結(jié)。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因?yàn)橄憬恫⒉荒芷鸬綕?rùn)腸通便的作用。
2、眾所周知，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄ぃ瑵貌荒芟卵省Ｊ焱噶说南憬?，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜?ài)。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就摘下入庫(kù)。我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過(guò)催熟的。
3、生香蕉的澀味來(lái)自香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可能發(fā)生明顯的便秘。
4、可以起到潤(rùn)腸通便作用的食物有很多，如蘋(píng)果、紅薯、玉米等。
蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋(píng)果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)大便干結(jié)時(shí)，多吃蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
5、蘋(píng)果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂(yōu)。當(dāng)大便泄瀉時(shí)，蘋(píng)果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋(píng)果的這種“雙向調(diào)節(jié)”作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。
眾所周知，便秘多是由于腸蠕動(dòng)減慢導(dǎo)致的，而隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的代謝會(huì)逐漸減慢，腸道功能也會(huì)逐漸減弱，因此，大多數(shù)老人都會(huì)被便秘所困擾。那么日常飲食中有哪些水果可以幫助老年人緩解便秘呢？大多數(shù)人對(duì)此并不了解。
老人便秘吃什么水果？
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果中不僅含有大量的維生素和微量元素，而且它還含有大量的有機(jī)酸，不但能夠促進(jìn)消化還可以幫助調(diào)理腸胃，達(dá)到加速腸道蠕動(dòng)的功效，從而起到緩解便秘的作用。
2、紅棗
眾所周知，紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血、生津通竅的佳品，很多女性朋友都特別喜歡食用它。其實(shí)紅棗除了這些功效外，它還可以起到緩解便秘的作用，所以在老人便秘時(shí)不妨多食用一些紅棗來(lái)緩解。
3、火龍果
火龍果也叫紅龍果，富含豐富的維生素和膳食纖維，不僅具有很好的降壓降糖效果，而且還可以有效的預(yù)防貧血，美白皮膚。除此外，對(duì)于便秘的預(yù)防和緩解也是十分有好處的。
4、柚子
柚子是秋末冬初時(shí)節(jié)最為常見(jiàn)的一種水果，因年期富含大量的維生素和鈣質(zhì)，而備受人們的喜愛(ài)。經(jīng)常食用柚子不僅可以消食、祛痰，而且還可以有效的治療便秘，特別適合便秘人群食用。
通過(guò)上述的介紹，相信您對(duì)老人便秘應(yīng)該吃什么水果這一問(wèn)題的答案已經(jīng)有所了解了，所以為了能夠讓家中的老人遠(yuǎn)離便秘之苦，不妨多給老人買(mǎi)些上述水果來(lái)食用吧！
我朋友最近正在健身練肌肉吃什么水果好還可以吃什么啊，朋友的工作最近終于不忙了，就想好好的鍛煉一下肌肉，讓自己變的強(qiáng)壯些，每天只要一有時(shí)間就會(huì)投入到鍛煉之中去，只是想著鍛煉還是有些擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)跟不上，就讓我在網(wǎng)上找些適合練肌肉吃的水果和其他的食物，這樣可以輔助鍛煉的成果，讓肌肉快點(diǎn)的練出來(lái)，現(xiàn)在就講講練肌肉吃什么水果和什么食物適合。
水果類(lèi)的建議蘋(píng)果汁。去健身前喝上12-16盎司的蘋(píng)果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速補(bǔ)充能量(因?yàn)楣锏钠咸烟?，而且能量源源不斷(因?yàn)檫€含有果糖)。這得以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉損傷，幫助可以更多訓(xùn)練。
蔬菜類(lèi)的建議花生，堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，以花生為例，它含有蛋白質(zhì)、纖維、鎂、維生素E、銅、磷、鉀、鋅。實(shí)際上，脂肪一般只對(duì)心臟產(chǎn)生影響，它有利于制造飽腹感。核桃和杏仁也挺不錯(cuò)。堅(jiān)果應(yīng)在強(qiáng)力食品中占有一席之地。注意要適量，不能整罐整袋地吃。
饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)最重要的營(yíng)養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚(yú)、去皮家禽、牛排等。
維持人體正常生長(zhǎng)所需而體內(nèi)又不能合成的脂肪酸稱(chēng)為必需脂肪酸，多存在于橄欖油、玉米油和大豆油中。適量攝入既可滿(mǎn)足肌體需要，又不會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生幾率。
30克不含鹽的干花生：178千卡熱量，7克蛋白質(zhì)，6克碳水化合物，14克脂肪，2克纖維。
大蒜。一種基本不含熱量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么會(huì)幫助長(zhǎng)肉?答案是，它會(huì)顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。長(zhǎng)肉就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入了適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)——碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮森h(huán)境刺激生長(zhǎng)。動(dòng)物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白使得睪丸酮素提升，肌肉分解降低。這正是一個(gè)促生長(zhǎng)的狀態(tài)。
以上就是我?guī)团笥言诰W(wǎng)上找的一些關(guān)于練肌肉吃什么水果好還可以吃什么的簡(jiǎn)單介紹，我也是對(duì)朋友很擔(dān)心，每天都在看他在大強(qiáng)度的鍛煉，平時(shí)工作忙，沒(méi)有時(shí)間，也不怎么運(yùn)動(dòng)，一下子這樣鍛煉怕對(duì)他身體不好，我就勸他鍛煉要循序漸進(jìn)，不要太拼，以免弄傷了自己身體。
血壓高的人在治療問(wèn)題上必須注意，因?yàn)楦哐獕簩?duì)我們的身體健康會(huì)造成比較大的影響，所以在日常生活當(dāng)中除了需要注意科學(xué)用藥控制血壓之外，也要合理的控制自己的飲食，而有一些食物其實(shí)有一定的降血壓效果，比如下面介紹的這些水果降血壓功效是比較高的。
血壓過(guò)高的人其實(shí)可以多吃一些獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃味酸甘性寒，可以起到很好的清熱利水以及散瘀活血的功效，同時(shí)它還可以幫助我們降低血壓，降膽固醇，尤其是對(duì)于一些受到高血壓、冠心病以及動(dòng)脈硬化影響的患者朋友來(lái)說(shuō)，選擇獼猴桃是比較好的一種水果。
還有就是蘋(píng)果，蘋(píng)果我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃的到，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣也是比較高的，含有多種維生素、糖類(lèi)、無(wú)機(jī)鹽等這些物質(zhì)。其中含有豐富的鉀鹽，可以幫助與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，讓其排出體外，所以對(duì)于預(yù)防心血管疾病有很好的功效，而且還能夠減少血液中含糖量，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)更是比較保健的水果。
再者就是橘子，橘子的食用可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)食欲，改善和消除高血壓引起的消化功能紊亂的癥狀，而且它富含大量的維生素c葡萄糖等這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃桔子可以提高肝臟的解毒功能，防止動(dòng)脈硬化，高血壓患者平時(shí)也是可以多吃一些橘子的。
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