吃什么可以活血，讓月經(jīng)量會(huì)增多
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃什么可以活血，讓月經(jīng)量會(huì)增多》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性每個(gè)月都會(huì)有那么幾天身體不太舒服，在月經(jīng)前期開(kāi)始有白帶增多，腹部疼痛的癥狀，再加上有的人身體體寒，子宮收縮頻率慢，會(huì)出現(xiàn)血量不同，影響到正常的排泄功能，所以月經(jīng)期應(yīng)該要多吃一些可以促進(jìn)經(jīng)血排瀉的食物，這樣才能保證經(jīng)血完全排泄出來(lái)，避免在子宮內(nèi)形成血塊。
吃什么能加快排出經(jīng)血？
1、菠菜
菠菜中含有大量的鐵和維生素e，無(wú)論是鐵還是維生素e都能夠補(bǔ)充女性月經(jīng)期間流失的血液，也能夠緩解女性的痛經(jīng)，使得女性的經(jīng)血流出的更加的順暢，更加的快速。
2、大豆類(lèi)食物
大豆類(lèi)食物中含有大量的植物雌激素，植物雌激素能夠促進(jìn)女性體內(nèi)的雌激素的生成，女性體內(nèi)的雌激素分泌的比較多的話就容易使得經(jīng)血變得更加的順暢，加速經(jīng)血的排出。
3、南瓜
南瓜中含有大量的鋅元素，這是一種可以加速血液流動(dòng)，有利于降低血液中油脂含量的物質(zhì)，血液中的油脂含量減少之后，血液就比較容易流動(dòng)起來(lái)，這樣就比較有利于經(jīng)血快速地排出體外。
4、菜花和胡蘿卜
月經(jīng)前后女性由于雌激素分泌的變化影響，可能會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒，菜花和胡蘿卜中含有大量的維生素b6，維生素b6不僅僅能夠穩(wěn)定女性的情緒，還能夠軟化血管，這樣就可以使得經(jīng)血排出體外的時(shí)候更加順暢，月經(jīng)自然也就能夠比較快速的排出體外。
5、山楂粥
山楂味酸，性溫，除了有開(kāi)胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對(duì)于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。
具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。
6、玫瑰花茶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。
具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。
7、紅糖姜水
生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風(fēng)散寒、暖宮；而紅糖溫補(bǔ)，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。
具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用?？捎谠绯匡嬘靡槐?。對(duì)于經(jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3~5天內(nèi)開(kāi)始飲用，經(jīng)期停用，以免經(jīng)量更多，而經(jīng)量少的，則無(wú)妨。
女性經(jīng)期保養(yǎng)禁忌
1、忌發(fā)怒
很多女性會(huì)有“經(jīng)前或經(jīng)期綜合征”，很容易被激怒或煩躁。若是不注意克制，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。
2、忌游泳和盆浴
月經(jīng)期子宮頸口微微張開(kāi)，以利于經(jīng)血流出，這時(shí)若游泳和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
3、忌吃過(guò)咸的食物
吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。
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從臨床來(lái)看，月經(jīng)量是衡量女性朋友身體是否健康的晴雨表，提高推遲、量多量少等都說(shuō)明身體某些部位出現(xiàn)了異常。有些女性朋友的月經(jīng)量比較少，這可能是因?yàn)槁殉补δ芟陆翟斐傻?，這種情況下首先采用食療法進(jìn)行治療，比如飲用薏苡仁山藥粥、紅花黑豆飲、絲瓜子湯、烏雞湯、枸杞燉羊肉等效果都非常好，堅(jiān)持一段時(shí)間月經(jīng)量會(huì)有明顯改變;另外要適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，提高免疫力和抵抗力，讓同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，提高卵巢功能。
一、薏苡仁山藥粥。去薏苡仁、山藥、芡實(shí)各30克，粳米100克，共為細(xì)末煮粥食用。適用于痰濕內(nèi)阻導(dǎo)致的月經(jīng)過(guò)少。
二、紅花黑豆飲。取紅花10克、黑豆90克、紅糖60克，水煎后食豆喝湯。適用于腎虛血虧或寒凝血瘀所致的月經(jīng)過(guò)少。
三、絲瓜子湯。取絲瓜子9克、紅糖適量、黃酒少許，將絲瓜子焙干，水煎，加紅糖，用黃酒沖服，每天一次，月經(jīng)前連服3~5天。此湯主治血滯所致的月經(jīng)量少、色暗。
四、烏雞湯。取烏雞1只，宰殺，洗凈，去臟雜;把當(dāng)歸、 黃芪、茯苓各9克放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟;去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2~3次服完。月經(jīng)前每天一劑，連服3~5次。次湯能健脾養(yǎng)心、益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足所致的月經(jīng)過(guò)少、經(jīng)色稀淡、頭暈眼花、心悸怔忡、面色萎黃、小腹空墜。
五、枸杞燉羊肉。去羊腿肉1000克，整塊用開(kāi)水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開(kāi)水煮，姜片煸炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入50克枸杞子和2000毫升清湯，加上鹽、蔥各適量，燒開(kāi)，去浮沫，文火燉60~90分鐘;待羊肉煮爛，去蔥、姜，加入適量味精，食肉喝湯。此湯可補(bǔ)腎養(yǎng)血，適用于腎陽(yáng)虧虛所致的月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈、色淡紅或暗紅、質(zhì)稀、腰膝酸軟、頭暈耳鳴，或小腹冷、夜尿多。
女性的身體正是在特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候有很多人刻意的會(huì)吃一些促進(jìn)活血的食物，加快月經(jīng)來(lái)潮，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)榧涌煸陆?jīng)來(lái)潮，改變生理的正常規(guī)律，強(qiáng)行扭轉(zhuǎn)很有可能會(huì)造成經(jīng)期的不固定，月經(jīng)期間不能做的事情有很多，這三件注意事項(xiàng)是非常重要的，需要仔細(xì)了解。
一、不要飲酒
后果：容易醉酒，從而引發(fā)肝臟毛病
原因：根據(jù)研究，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)。如果此時(shí)飲酒，會(huì)比平時(shí)更易醉，且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)進(jìn)一步加重，因此，建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。
另外，在此階段，女性體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速?gòu)难褐信判钩鋈ィM(jìn)而滯留在身體內(nèi)，就會(huì)演化成有害物質(zhì)。要清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，負(fù)荷就會(huì)比平時(shí)加大很多，可能引發(fā)肝臟毛病。同時(shí)，專(zhuān)家還分析指出，喝酒或會(huì)加快人體血液循環(huán)，從而導(dǎo)致月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能造成痛經(jīng)。
二、不要大聲唱K
后果：聲帶或受傷
在月經(jīng)期，喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜會(huì)產(chǎn)生一定程度的充血和水腫。在此時(shí)發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性喉部毛細(xì)血管可能會(huì)破裂，造成短暫"失聲"。在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說(shuō)話問(wèn)題不大，但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，那么，就有可能導(dǎo)致聲帶受傷。因此，女性要注意保護(hù)嗓子，發(fā)聲時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、用力不要過(guò)大，避免強(qiáng)行吊嗓。
三、不要用活血化淤藥
后果：會(huì)增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血
在月經(jīng)期，補(bǔ)血保健品、活血化淤類(lèi)藥物都應(yīng)停用。但是，很多女性不做的，就發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。這是因?yàn)楹芏嗷钛俚闹谐伤?，具有抗凝、抗栓效果，使用后?huì)導(dǎo)致擴(kuò)張血管、加速血液流動(dòng)，而血運(yùn)的改變會(huì)進(jìn)而造成經(jīng)血流失過(guò)度。
女性經(jīng)期吃什么為宜？
月經(jīng)期間，應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、羊肉、雞肉、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。如果女性出現(xiàn)食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如面條、大棗、薏苡仁粥等。
同時(shí)，在月經(jīng)期，人會(huì)感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。這時(shí)，飲食最好是新鮮的。新鮮食物的味道鮮美，易于吸收，營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食要多吃清淡易消化的，油炸、酸辣等刺激性食物少吃或不吃，避免影響消化和辛辣刺激，導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多。
女性月經(jīng)量過(guò)少也應(yīng)該引起警惕，有可能是因?yàn)樵陆?jīng)病的原因！這屬于月經(jīng)不調(diào)，除了到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的檢查和治療以外，要多休息，注意保暖，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，另外飲食調(diào)養(yǎng)也非常的重要，下面我們就來(lái)了解一下女人吃什么月經(jīng)量多，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
月經(jīng)量少，可以吃一些黑木耳大棗湯，準(zhǔn)備大棗20枚，準(zhǔn)備紅糖十克，準(zhǔn)備黑木耳十克，黑木耳提前泡發(fā)，紅棗放到清水里面泡一會(huì)兒，清洗干凈，把黑木耳撕成小塊兒，然后放到水里面燉成湯，再放入紅糖，每天早晚喝一次，有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。
也可以和羊肉生姜當(dāng)歸湯，我們知道當(dāng)歸補(bǔ)氣血的功效非常的好，準(zhǔn)備生姜十克，準(zhǔn)備當(dāng)歸十克，羊肉片兒準(zhǔn)備一百克，清洗干凈，放到水里面一起煮，煮熟以后加少許鹽，然后喝湯吃肉，有非常好的溫補(bǔ)的功效，尤其是在補(bǔ)氣血方面的功效很好。
也可以喝益母草烏雞骨湯，烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有很好的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不調(diào)的功效，另外當(dāng)歸、黃芪、茯苓、益母草都是非常好的具有溫補(bǔ)功效的中藥材，在一起做成湯品，能夠治療女性月經(jīng)不調(diào)，能夠逐漸的恢復(fù)經(jīng)血量。
以上簡(jiǎn)單的了解了女人吃什么月經(jīng)量多，當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)少的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，平時(shí)要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于補(bǔ)氣血的食物，逐漸的改善身體的免疫力，比如說(shuō)可以喝黑木耳大棗湯，或者是羊肉生姜當(dāng)歸湯等等，都有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的效果。
女性月經(jīng)期是女性的最佳排毒時(shí)刻，可是卻有很多女性月經(jīng)量特別少，影響到正常的排毒，那么女性在月經(jīng)期間吃什么能夠使月經(jīng)量多呢？大多數(shù)女性朋友對(duì)此并不了解。其實(shí)要想讓月經(jīng)量變多，不僅月經(jīng)期間要調(diào)理，月經(jīng)前也要多吃營(yíng)養(yǎng)食物。
1、月經(jīng)前
經(jīng)前期，即相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的黃體期，月經(jīng)第16～28天，此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準(zhǔn)備排經(jīng)。此時(shí)不少女性在月經(jīng)來(lái)潮前出現(xiàn)包括憂(yōu)郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充調(diào)節(jié)生理不適的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對(duì)抗壓力的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。
富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類(lèi)、香蕉、核桃等等。
富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚(yú)肝油可以補(bǔ)充維生素A。
2、月經(jīng)中
在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，
這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類(lèi)的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。
3、月經(jīng)后
女人在經(jīng)期吃什么好?因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(lèi)(包括黃豆、黑豆等)、奶類(lèi)(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
含鐵高的食物：魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
女性對(duì)自己的經(jīng)期健康問(wèn)題一定要格外的注重，因?yàn)榻?jīng)期身體比較虛弱，更容易受到一些疾病的影響，而想要讓月經(jīng)提前到來(lái)，可多吃一些雌性激素比較多的食物，比如黃豆。
1、吃些有雌性激素的食物會(huì)讓月經(jīng)早點(diǎn)來(lái)的。
2、黃豆,野生葛根核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，有刺激雌性激素合成的功能。
3、炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗帷?/p>
4、大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結(jié)構(gòu)上類(lèi)似于體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，當(dāng)雌性激素不足時(shí)可起到類(lèi)雌激素效果， 而雌性激素過(guò)剩時(shí)又起到抗激素作用。
5、紅薯含有類(lèi)似雌性激素的物質(zhì),女性食用后能使皮膚白嫩細(xì)膩。
6、富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。
7、含植物雌激素的天然食物除大豆外，還有蜂王漿。大豆中主要含有大豆異黃酮，而蜂王漿中主要是含有10－烯癸酸。但蜂王漿的價(jià)格高，一般人很難長(zhǎng)期食用，而大豆及其制品價(jià)廉物美，是任何人都能享受到的。
8、可以選擇食用黃豆，它的雌性激素含量是所有食品中最高的。
現(xiàn)在部分女性朋友在經(jīng)期當(dāng)中的月經(jīng)量比較少，這個(gè)時(shí)候往往是因?yàn)轶w質(zhì)比較虛弱或是鐵元素不足等問(wèn)題造成的，建議大家在月經(jīng)期間甚至于日常飲食當(dāng)中，利用一些飲食調(diào)理的方法，改善自己的體質(zhì)，從而使得體質(zhì)增強(qiáng)的同時(shí)，月經(jīng)量也可以達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)，讓新城代謝更加充足。
對(duì)于月經(jīng)量較少的女性朋友來(lái)說(shuō)，最好在主食方面多選擇小米、玉米以及小麥等食物，除此之外，還可以多攝入一些豆制品，使得自己體內(nèi)的蛋白質(zhì)得到補(bǔ)充，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以和紅糖水進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)理，使得自己的月經(jīng)量盡可能增加。
此外，瘦肉、蝦肉、羊肉以及雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、奶制品也是月經(jīng)量較少女性朋友的最佳選擇，這些食物的滋補(bǔ)功效都非常不錯(cuò)，并且蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，可以使得體質(zhì)偏弱的女性朋友達(dá)到一個(gè)很好的滋補(bǔ)效果，使得氣血得到提升，并且月經(jīng)量逐漸增加。
蔬菜方面千萬(wàn)不要忽視，切記不要認(rèn)為滋補(bǔ)就一定是通過(guò)肉類(lèi)，只要全方位的營(yíng)養(yǎng)吸收，才能使得身體狀態(tài)達(dá)到一個(gè)平衡效果，建議月經(jīng)量較少的女性朋友在蔬菜方面可以多多攝入胡蘿卜、香菇以及西紅柿、菠菜和小白菜、芹菜等，這些蔬菜的維生素不僅豐富，最重要也可以使得女性的體內(nèi)的酸堿度得到平衡。
水果作為維生素和微量元素最為豐富的食物，是月經(jīng)量較少女性不可缺少的一種飲食結(jié)構(gòu)，在水果上的選擇，最好選擇溫?zé)嵝再|(zhì)的水果或是平性水果，比如橙子、荔枝以及石榴、葡萄、金桔、椰子、蘋(píng)果等。
月經(jīng)期間的女性們需要高度重視自己的健康狀況，同時(shí)也要在飲食方面提高注意力，防止食用一些加重出血的食物，保證月經(jīng)出血量的正常。而生活中活血的食物非常多，對(duì)女性的月經(jīng)造成了一定的威脅，下面就來(lái)看看月經(jīng)期間吃什么可以增加月經(jīng)量呢？有哪些禁忌呢？
1、忌過(guò)量吃糖
過(guò)去不少人認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)認(rèn)為，進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。
經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)，甚至惹來(lái)痛經(jīng)。
2、忌生冷食物
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹?，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
如果女生月經(jīng)排量過(guò)少，這時(shí)期應(yīng)該引起女生的注意，因?yàn)楹芏嗉膊∫蛩貢?huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)量減少，而且如果子宮內(nèi)膜不能正常脫落的話，會(huì)影響到下一周期的排卵。因此，女性在月經(jīng)期間需要嚴(yán)格控制自己的飲食，促進(jìn)月經(jīng)量正常的排泄，對(duì)自己的身體有所保障。那么，女生月經(jīng)量少顏色淡應(yīng)該吃什么調(diào)理呢?
一、月經(jīng)前后顏色咖啡色怎么回事
1、首先，對(duì)于現(xiàn)在極度缺少鍛煉的我們，身體的抵抗力也越來(lái)越差，抵抗力差了同樣也會(huì)影響月經(jīng)，因此大家都應(yīng)該把鍛煉身體放在第一位。
2、然后，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候本身抵抗力就會(huì)下降，所以會(huì)很容易感冒。往往這個(gè)時(shí)候，經(jīng)血的顏色也會(huì)很容易不正常，變成咖啡色之類(lèi)的。導(dǎo)致經(jīng)血變暗的其中很大一個(gè)原因就是受寒了。
3、月經(jīng)咖啡色，由于月經(jīng)受卵巢分泌的激素的調(diào)節(jié)，所以月經(jīng)的改變能夠反映出卵巢的功能的變化.如內(nèi)分泌功能減退，雌激素水平下降，在臨床上可表現(xiàn)為月經(jīng)量減少，月經(jīng)呈咖啡色.
二、月經(jīng)前后顏色咖啡色怎么辦
1、一發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)血顏色不正常，首先應(yīng)該保暖。多穿一點(diǎn)，盡量保持自己的肚子是曖的，千萬(wàn)不要涼到肚子了。然后多喝點(diǎn)白開(kāi)水總是沒(méi)有錯(cuò)的。
2、然后，吃子姜。用子姜炒肉味道還不錯(cuò)，而且子姜是去寒的，但是JJ只建議中午吃子姜，晚上吃多了不好，可以少吃點(diǎn)。吃了后會(huì)發(fā)現(xiàn)胃都是曖曖的。
3、其次，喝點(diǎn)紅糖老姜湯，如果經(jīng)血暗，同時(shí)又感冒了，喝點(diǎn)老辣紅糖湯效果還不錯(cuò)，去寒的同時(shí)把感冒也一起治了。
4、再其次，如果這些都沒(méi)有好大的效果，那平時(shí)就應(yīng)該多吃多喝這些，不要等到經(jīng)血變了才引起重視。而且，同時(shí)也說(shuō)明了自己體寒嚴(yán)重，應(yīng)該去拔火罐等去除體內(nèi)的寒氣。
5、除了拔火罐去寒效果很好外，還可以多泡熱水腳，一般泡熱水腳只在冬天的時(shí)候泡較好，夏天這么熱誰(shuí)泡啊?冬病夏除，因此夏天拔火罐，冬天泡腳能夠有效祛除體內(nèi)濕氣。大家學(xué)到?jīng)]有?我這樣做了后，姨媽基本上顏色恢復(fù)正常了。
女性在月經(jīng)期間身體的免疫力相對(duì)比較差，除了注意防寒保暖以外，一定要注意充分的休息，平時(shí)飲食要多吃一些具有溫補(bǔ)性的食物，另外要適當(dāng)?shù)某孕┧欣谘a(bǔ)充身體的鐵質(zhì)元素和鈣質(zhì)元素，那么月經(jīng)可以吃什么水果呢？下面我就來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較均衡，里面富含維生素c富含蘋(píng)果酸，可以加速新陳代謝，另外還有很好的減肥的作用，蘋(píng)果里面的鈣質(zhì)含量也非常的豐富，能夠預(yù)防因?yàn)樵陆?jīng)而導(dǎo)致的下身水腫的癥狀。
女性在生理期也可以適當(dāng)?shù)某孕┠竟希竟虾歇?dú)特的蛋白分解酵素，具有很好的減肥的作用，能夠預(yù)防脂肪的堆積，另外木瓜里面的果膠非常的好，屬于優(yōu)質(zhì)的洗腸劑，可以通過(guò)這些果膠吸附身體的一些有毒物質(zhì)，促進(jìn)代謝的作用。
適當(dāng)?shù)某孕╄肿樱灿泻芎玫恼{(diào)理的功效，柚子的熱量非常的低，而且還富含維生素c，對(duì)于提高女性在月經(jīng)期間的免疫力有很好的功效，另外還有很好的減肥的作用，能夠促進(jìn)補(bǔ)水的功效，有很好的美容養(yǎng)顏的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了月經(jīng)可以吃什么水果，在月經(jīng)期間可以吃的水果有很多，這類(lèi)水果都具有很好的溫補(bǔ)功效，另外還富含維生素c以及大量的礦物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力，對(duì)于美容養(yǎng)顏和瘦身，都能發(fā)揮很好的作用，比較常見(jiàn)的有西柚、奇異果、番茄、香蕉、蘋(píng)果、木瓜等等。
薏米對(duì)人體的功效確實(shí)比較好，特別是對(duì)于經(jīng)常吃薏米的女性來(lái)說(shuō)，她們的臉色明顯比其他女性的臉色要紅潤(rùn)許多，所以薏米具有美容養(yǎng)顏增加血?dú)獾男Ч?。但是在吃薏米的同時(shí)也有一些注意事項(xiàng)，因?yàn)檗裁资且环N性質(zhì)比較寒的食物，所以女性朋友們?cè)谝恍┨厥鈺r(shí)間應(yīng)該少吃薏米。那么月經(jīng)量比較少的女性可以食用薏米嗎？
經(jīng)期不調(diào)能吃薏米嗎？相對(duì)男性而言，女性體質(zhì)普遍偏寒，因此在日常生活中女性朋友最好不要吃太多寒涼的食物。而薏米本身性味甘淡微寒，月經(jīng)不調(diào)的朋友更是要避免食用薏米。
薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新城代謝的作用，病后體弱患者適量吃些能優(yōu)異進(jìn)補(bǔ)。醫(yī)學(xué)研究表明，薏米含有的硒元能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，對(duì)子宮頸癌的治療有一定的輔助作用。但因?yàn)檗裁资呛疀鍪澄?，體寒的人、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)期的女性最好還是不要吃，懷孕早期的女性更是要忌食薏米。
經(jīng)期不能吃的食物：
1、螃蟹：螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更要忌吃螃蟹。
2、牛奶：牛奶、起司、奶油、酵母乳等乳酪類(lèi)是痛經(jīng)的禍源，這些食物會(huì)破壞人體對(duì)鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
3、巧克力：巧克力等高糖類(lèi)的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重月經(jīng)期間的不舒服感。
4、綠茶：綠茶含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收，會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒等不良情緒。
5、食鹽：女子在經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
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