月經(jīng)量少吃什么能增多 月經(jīng)量少這樣調(diào)理
春季養(yǎng)生不能少。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“月經(jīng)量少吃什么能增多 月經(jīng)量少這樣調(diào)理”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
對于經(jīng)期而言女生都是非常的煩惱的。月經(jīng)量的多少與月經(jīng)是否健康有著密切的聯(lián)系，如果月經(jīng)量不正常則代表月經(jīng)失調(diào)，要注意調(diào)理。在平常的生活中有很多食物都是可以影響月經(jīng)量的，那如果月經(jīng)量少吃什么能變多呢?
月經(jīng)量少吃什么能增多
可以采用傳統(tǒng)中藥山藥、玉竹、蟲草、桂圓肉、丁香、廣東紫珠、坤草、雞血藤、千金拔、麥冬、阿膠、烏蛇、制首烏、太子參、青陽參、鐵膽粉、紫河車、白魚膘、懷牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍各、紅花、桃仁、紫云英、鮮羅勒、石楠葉、仙茅、仙靈脾、肉蓯蓉、敗醬草、菟絲子、路路通、生薏仁、紅藤、熟地、三棱、片姜黃、生甘草治療。
這些傳統(tǒng)中藥配合使用可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，平補(bǔ)陰陽，從而達(dá)到氣血雙盛，調(diào)整陰陽平衡，促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，快速調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)，可以徹底根治不復(fù)發(fā)。
食療法
1、四物烏骨雞--熟地15克、當(dāng)歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數(shù)段后食用。
2、益母草蛋--益母草15克、雞蛋1個(gè)，加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。治月經(jīng)延后或痛經(jīng)。
3、山楂荷葉飲--山楂、陳皮、荷葉各10克，加水煎湯，取汁代茶飲。
4、艾葉生姜蛋--艾葉10克、生姜15克，水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個(gè)去殼攪拌，放入湯內(nèi)煮熟服食，每日1--2次(艾葉用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多會有惡心、嘔吐的副作用)。
月經(jīng)量少吃什么好
1、血瘀型
月經(jīng)易延后，經(jīng)量過少或有血塊，經(jīng)血顏色紫或暗黑，月經(jīng)來潮時(shí)小腹疼痛，血塊排出后疼痛稍微減輕，嚴(yán)重者甚至不孕，常見于子宮內(nèi)膜異位癥患者。治療時(shí)宜活血化瘀。月經(jīng)量少吃什么益母草蛋--益母草15克、雞蛋1個(gè)，加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。治月經(jīng)延后或痛經(jīng)。
2、痰濕型
體態(tài)多較肥胖，胸口悶脹，月經(jīng)較易延后或經(jīng)量少，常伴有白帶較多的情形。宜多食白蘿卜、海帶、荸薺、冬瓜、海參、海哲皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助長痰濕的食物。肥胖者宜少吃多動，減輕體重。月經(jīng)量少吃什么山楂荷葉飲--山楂、陳皮、荷葉各10克，加水煎湯，取汁代茶飲。
3、血虛型
有些人會有血虛的癥狀，血虛體質(zhì)的女性多患有貧血，經(jīng)色較淡，質(zhì)地較稀，臉色蒼白或萎黃，容易疲倦、頭暈、心悸，舌質(zhì)淡白，苔薄白，脈細(xì)弱。平時(shí)應(yīng)多吃瘦肉、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋果、櫻桃、葡萄等富含鐵質(zhì)的食物。治療宜補(bǔ)氣、養(yǎng)血。
四物烏骨雞--熟地15克、當(dāng)歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數(shù)段后食用。
4、宮寒型
這種體質(zhì)常發(fā)生于愛吃冰冷食物的女性。月經(jīng)較易延后，經(jīng)量較少或顏色較暗，有些在月經(jīng)來前或來潮時(shí)小腹冷痛，劇烈時(shí)甚至臉色發(fā)青，四肢冰冷，熱敷則疼痛可稍微減輕。診察時(shí)，?？砂l(fā)現(xiàn)舌質(zhì)顏色較淡，舌苔白，脈沈緊。治宜溫經(jīng)散寒，并應(yīng)忌吃生冷的食品。
月經(jīng)量少的原因
1、為減肥過度節(jié)食
出于各種原因，許多女性對自己身材的要求達(dá)到了苛刻的地步，女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量關(guān)系極大，特別是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問題的女性應(yīng)停止減肥，加強(qiáng)營養(yǎng)，恢復(fù)健康。
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個(gè)月都會來月經(jīng)，而月經(jīng)不調(diào)則是指月經(jīng)出現(xiàn)不正常的情況，一般女性月經(jīng)不調(diào)都會用食物調(diào)理，那么請問月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?月經(jīng)期間不能吃什么?月經(jīng)不調(diào)怎么辦?下面小編為大家講解。
月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理
有了月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該如何治療，想要治療月經(jīng)不調(diào)，除了要吃藥治療之外，還需要用健康的生活方式配合治療，少吃冰凍食品，保持營養(yǎng)充足，不要過度節(jié)食，同時(shí)學(xué)會調(diào)節(jié)釋放自己的壓力，保證充分的休息時(shí)間等。
1、要注意心情，不要受到比較強(qiáng)烈的刺激與情緒波動，有些女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁的情況，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、不能吃過少的食物，應(yīng)該保證營養(yǎng)，并且不能吃煙喝酒，要注意飲食方面，應(yīng)該多吃一些瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。
4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因。
月經(jīng)不調(diào)怎么辦
1、先要保持一個(gè)好心情，不能接受精神刺激并且情緒波動不能太大，有些女性月經(jīng)期間會有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。
4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、作息無度內(nèi)分泌失調(diào)
快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作，如果再碰到每個(gè)月都不舒服的那幾天，估計(jì)許多女性都會抓狂，如果此時(shí)還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情，就很可能造成月經(jīng)過少。
3、常生悶氣心理抑郁
女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫(yī)的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經(jīng)過少。
4、人工流產(chǎn)
人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，1個(gè)月左右月經(jīng)來潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期長短不一、閉經(jīng)等，一般在2—3個(gè)月后恢復(fù)正常。
5、卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng)，月經(jīng)后期，月經(jīng)量少，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大多認(rèn)為與卵泡發(fā)育不良或無排卵有關(guān)，因此，促排卵、強(qiáng)健卵巢功能是治療月經(jīng)過少的主要環(huán)節(jié)。
6、胸部的病變
許多女性會出現(xiàn)經(jīng)前乳房脹痛但月經(jīng)量少的情況，對此可千萬別輕視，因?yàn)槌霈F(xiàn)乳房脹痛等癥狀，可能是肝郁氣滯型，需要疏肝理氣，打通血脈，從而達(dá)到整體調(diào)經(jīng)的作用。
月經(jīng)量少怎么調(diào)理
1、注意飲食
月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。
2、消除疲勞
如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時(shí)間運(yùn)動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。
3、注意保暖
除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
4、注意衛(wèi)生
女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。
5、放松心情
中醫(yī)認(rèn)為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會放松。
結(jié)語：在月經(jīng)量少的情況下我們可以運(yùn)用一些傳統(tǒng)中藥配合使用可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，平補(bǔ)陰陽，從而達(dá)到氣血雙盛，調(diào)整陰陽平衡，促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，快速調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)，可以徹底根治不復(fù)發(fā)。
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月經(jīng)量少是屬于月經(jīng)不調(diào)的一種表現(xiàn)癥狀，這種表現(xiàn)癥狀主要是因?yàn)閷m寒或者氣血流通不暢等因素造成的，所以月經(jīng)量少的女性，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)血以及活血化瘀的食物促進(jìn)排血。適合月經(jīng)量少的女性食用的食物有山藥、桂圓以及麥冬等，而且四物烏雞湯等湯水也是可以緩解病情的。
月經(jīng)量少吃什么能增多
可以采用傳統(tǒng)中藥山藥、玉竹、蟲草、桂圓肉、丁香、廣東紫珠、坤草、雞血藤、千金拔、麥冬、阿膠、烏蛇、制首烏、太子參、青陽參、鐵膽粉、紫河車、白魚膘、懷牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍各、紅花、桃仁、紫云英、鮮羅勒、石楠葉、仙茅、仙靈脾、肉蓯蓉、敗醬草、菟絲子、路路通、生薏仁、紅藤、熟地、三棱、片姜黃、生甘草治療。
這些傳統(tǒng)中藥配合使用可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，平補(bǔ)陰陽，從而達(dá)到氣血雙盛，調(diào)整陰陽平衡，促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，快速調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)，可以徹底根治不復(fù)發(fā)。
食療法：
1、四物烏骨雞--熟地15克、當(dāng)歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數(shù)段后食用。
2、益母草蛋--益母草15克、雞蛋1個(gè)，加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。治月經(jīng)延后或痛經(jīng)。
3、山楂荷葉飲--山楂、陳皮、荷葉各10克，加水煎湯，取汁代茶飲。
4、艾葉生姜蛋--艾葉10克、生姜15克，水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個(gè)去殼攪拌，放入湯內(nèi)煮熟服食，每日1--2次(艾葉用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多會有惡心、嘔吐的副作用)。
月經(jīng)量少怎么調(diào)理
1、來經(jīng)前一個(gè)星期生冷不要吃(這是一定要注意的)對于月經(jīng)正常的人來說，來經(jīng)前或來經(jīng)時(shí)吃生冷沒什么，但對于月經(jīng)不調(diào)的人是一定要注意的。
2、月經(jīng)來的時(shí)候每天吃一杯紅糖泡的開水。
3、月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。
4、人的心情和壓力都會影響月經(jīng)的正常，所以盡量不要讓自己過的太壓抑了。
5、來經(jīng)的時(shí)候最好不要下冷水，一般來說月經(jīng)來是可以下冷水的，但對于月經(jīng)不正常的人來說，最好還是不要下冷水。
6、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。
月經(jīng)的狀態(tài)是可以反映女性的身體健康問題的，現(xiàn)在，很多女性都有月經(jīng)量少的情況，這讓人很憂心，都會想辦法調(diào)理。那么，月經(jīng)量少吃什么調(diào)理呢?是什么原因?qū)е碌?月經(jīng)量少怎么辦?下面就一起來看看吧。
月經(jīng)量少吃什么調(diào)理
若是月經(jīng)量少，在平時(shí)要多吃含鐵豐富的食物，多吃有滋補(bǔ)效果的食物。例如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜等，也可以喝紅糖水來調(diào)理。體質(zhì)弱的可以吃些滋補(bǔ)的食物。
主食
主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
肉、蛋、奶
可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
蔬菜
蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
水果
水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
月經(jīng)量少是什么原因
子宮發(fā)育不良
月經(jīng)是隨著卵巢周期變化出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜剝落，若是子宮發(fā)育不良，那么，生理周期的時(shí)候只有少量脫落，月經(jīng)量就會少。
激素分泌異常
雌激素能夠刺激女性子宮內(nèi)膜的增生，如果體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)異常，就會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的增生達(dá)不到所需厚度，導(dǎo)致月經(jīng)量少。過度節(jié)食、作息無度、情緒不良、生殖系統(tǒng)疾病等都會影響女性內(nèi)分泌環(huán)境，導(dǎo)致激素分泌異常而出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。
無排卵性月經(jīng)
無排卵性月經(jīng)，一般表現(xiàn)為女性的月經(jīng)周期少于21天，沒有成熟的卵泡、黃體生成，無孕激素分泌，雌激素水平隨著卵泡的生長及萎縮而發(fā)生增減，而當(dāng)雌激素水平突然下降時(shí)，就會發(fā)生撤退性出血而出現(xiàn)月經(jīng)來潮，但這種情況下月經(jīng)量會很少。
女孩每個(gè)月經(jīng)期的時(shí)候都是很敏感的，往往這期間皮膚都會變差，長痘，心情煩躁，有的身體會很不舒服肚子痛。這些月經(jīng)來潮時(shí)伴隨的問題讓我們女性很頭疼，但月經(jīng)期排毒排污血卻有利于女性養(yǎng)生。下面小編就為大家介紹經(jīng)期吃什么好排除瘀血的問題。
經(jīng)期吃什么好排除瘀血
紅糖姜水
生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風(fēng)散寒、暖宮;而紅糖溫補(bǔ)，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。
具體做法是：把姜切成小丁，紅糖少許放入水中攪拌，然后一起放入鍋中煮沸，就是我們要做的紅糖姜水了。每天早上喝上一杯，不但可以幫助排瘀血還可以預(yù)防感冒哦。但是經(jīng)期不要喝，防止經(jīng)量過多帶來不便。
益母草粥
益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者。
具體做法是：益母草10克，煎水后備用;待粥熟時(shí)，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用，每天服用一次，到月經(jīng)來潮停用。
玫瑰花茶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。
所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。
具體做法是：選擇幾朵干玫瑰花，用85度左右的水沖泡，等幾分鐘就可以喝到玫瑰花茶了。每天可以喝兩杯，什么時(shí)間都可以飲用。
山楂粥
山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。
具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。
紅豆
紅豆是我們女性的好朋友，可以隨時(shí)獻(xiàn)身呵護(hù)我們女性的健康，每當(dāng)我們需要它，它都會無私奉獻(xiàn)出它的全部。
我們月經(jīng)來潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)。
正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
為減肥過度節(jié)食
現(xiàn)在很多女性都很在意自己的身材，常常會為了減肥而節(jié)食，月經(jīng)和體重以及脂肪含量有很大關(guān)系，若是月經(jīng)出現(xiàn)問題，要注意停止減肥，加強(qiáng)營養(yǎng)。
作息無度
快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作，如果再碰到每個(gè)月都不舒服的那幾天，估計(jì)許多女性都會抓狂，如果此時(shí)還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情，就很可能造成月經(jīng)過少。
常生悶氣心理抑郁
女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫(yī)的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經(jīng)過少。
月經(jīng)量少怎么辦
調(diào)整心態(tài)
女人在月經(jīng)期間情緒起伏都比較大，容易動怒。尤其是當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常的時(shí)候，還會出現(xiàn)緊張等情緒，心理上的壓力會更大。此時(shí)此刻更應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，趕走負(fù)面情緒，這樣對調(diào)理月經(jīng)才有幫助。
不要下冷水
很多女人都知道，來月經(jīng)的時(shí)候最好不要下冷水。其實(shí)一般來說，經(jīng)期是可以下冷水的。但是月經(jīng)不正常的人就最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情況變得更差。
避免過于操勞
女性在月經(jīng)期間最好不要讓自己太過勞累。因?yàn)楹芏嗯栽诮?jīng)期都會感覺身體疲倦，腰酸背痛，如果再加上過度操勞，就會影響身體器官的功能，同時(shí)還會影響新陳代謝。所以女性朋友在月經(jīng)期間，盡量讓生活保持在休閑的狀態(tài)，身心都不能過于勞累。
喝紅糖水
許多女性朋友痛經(jīng)時(shí)會喝一杯暖暖的紅糖水，其實(shí)月經(jīng)量少的女性在月經(jīng)來的時(shí)候也最好每天喝一杯紅糖水，幫助促進(jìn)身體的新陳代謝，讓月經(jīng)量趨于正常。
養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
既然作息無度是導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因之一，那么要把月經(jīng)調(diào)理正常，就要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對調(diào)理月經(jīng)量的食物都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了月經(jīng)量少的原因以及應(yīng)對措施，希望可以幫到大家。有這種情況的女性朋友平時(shí)要多注意調(diào)理。
在平時(shí)的生活中，很多的女性朋友會出現(xiàn)月經(jīng)量少的現(xiàn)象，那么在飲食方面，月經(jīng)量少吃什么?哪些食物可以增加女性朋友的月經(jīng)量呢?月經(jīng)量少是什么原因?月經(jīng)量少怎么調(diào)理?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
月經(jīng)量少吃什么
1、在主食的方面。關(guān)于月經(jīng)異常的朋友，可以挑選小麥、玉米等食物，因?yàn)檫@些食物關(guān)于人體是很有很好的，期望大家可以留意。
2、還需要一些葷素搭配的原則，在肉的選擇上，可以選擇豬肉、動物內(nèi)臟、蛋類等食物，希望大家能夠明白。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
月經(jīng)量少是什么原因
月經(jīng)能反映出女性的健康。月經(jīng)不正常會簡單引起婦科疾病，常見的月經(jīng)不正常的癥狀有許多，其間月經(jīng)量少就是一種。那么，月經(jīng)量少是什么原因?qū)е履?
1、為減肥過度節(jié)食
出于各種原因，許多女性對自己身材的要求達(dá)到了苛刻的地步，女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量關(guān)系極大，特別是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問題的女性應(yīng)停止減肥，加強(qiáng)營養(yǎng)，恢復(fù)健康。
2、作息無度內(nèi)分泌失調(diào)
快節(jié)奏的日子。壓力大的工作，如果再碰到每個(gè)月都不舒暢的那幾天，估量許多女人都會抓狂，如果此刻還不留意堅(jiān)持杰出的作息規(guī)律、放松心境，就很可能形成月經(jīng)過少。
3、常生悶氣心理抑郁
女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫(yī)的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經(jīng)過少。
備孕是一件很重要的事情，對于各個(gè)方面是有一定的要求的，首先飲食的方面，就是一定要注意的，那么，大家知道備孕吃什么嗎?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于備孕的情況吧。
備孕吃什么
1、黑豆
黑豆是備孕期間必要的食物的，因?yàn)楹诙怪杏胸S富的雌激素的，可以將黑豆進(jìn)行煮爛，之后可以放少許的鹽，再進(jìn)行食用。
2、阿膠紅棗
對于一下平常比較氣血虛的女性朋友來說，要多多的補(bǔ)充阿膠紅棗的，這樣可以調(diào)理氣血的情況的，就不會導(dǎo)致受孕受影響的。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
3、紅糖生姜水
對于一些宮寒的人來說，可以服用紅糖姜水的，一般的情況下，是很有效果的，希望大家在生活中能夠多加的注意的。
紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會長豆豆，流鼻血哦!
4、當(dāng)歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。
5、水魚湯
女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個(gè)食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
6、豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
7、葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
4、人工流產(chǎn)
人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，1個(gè)月左右月經(jīng)來潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期長短不一、閉經(jīng)等，一般在2—3個(gè)月后恢復(fù)正常。
5、卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng)，月經(jīng)后期，月經(jīng)量少，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大多認(rèn)為與卵泡發(fā)育不良或無排卵有關(guān)，因此，促排卵、強(qiáng)健卵巢功能是治療月經(jīng)過少的主要環(huán)節(jié)。
6、胸部的病變
許多女性會出現(xiàn)經(jīng)前乳房脹痛但月經(jīng)量少的情況，對此可千萬別輕視，因?yàn)槌霈F(xiàn)乳房脹痛等癥狀，可能是肝郁氣滯型，需要疏肝理氣，打通血脈，從而達(dá)到整體調(diào)經(jīng)的作用。
月經(jīng)量少怎么調(diào)理
1、大家都知道，來月經(jīng)前一個(gè)星期是不能吃生冷的食物的。有些人月經(jīng)正常，也許沒做到影響不大，但是對于月經(jīng)不調(diào)的人來說，一定要特別注意這一點(diǎn)。
2、月經(jīng)來的時(shí)候每天吃一杯紅糖泡的開水。
3、月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。
4、人的心情和壓力都會影響月經(jīng)的正常，所以盡量不要讓自己過的太壓抑了。
5、來月經(jīng)的時(shí)候是不能夠下冷水的。盡量不要接觸冷水，冰冷的東西，對身體都很不好。這時(shí)候刷碗這樣的家務(wù)活，可以請老公幫忙代替。
6、在月經(jīng)期間注意保暖是非常重要的事情，要禁忌寒、冷、生的刺激。不要受寒風(fēng)侵襲。要注意多多休息，不要讓自己變得太過疲憊。注意控制情緒，保持心情愉快。還有經(jīng)期絕對禁止性生活。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對月經(jīng)量少吃什么也有了一定的了解了，月經(jīng)量少的女性朋友在平時(shí)可以吃一些豬肉、動物內(nèi)臟、蛋類等食物，還有蔬菜類的卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜等。希望小編的介紹對大家能有幫助。
女性每一個(gè)月都會來月經(jīng)，每一個(gè)女性月經(jīng)量都有所不同，如果以前月經(jīng)量是比較多的，突然卻出現(xiàn)了月經(jīng)變少的情況，那么肯定是不正常的情況，有可能是身體出現(xiàn)了疾病，也有可能是情緒造成的，下面就來和看一下月經(jīng)量少吃什么調(diào)理。
月經(jīng)量少吃什么調(diào)理
可以喝一些黑木耳大棗湯，準(zhǔn)備適量黑木耳，十幾顆大棗，適量紅糖，加入適量的水燉煮以后每天早上晚上各喝一次，月經(jīng)量少還可以喝一些益母草烏雞湯，準(zhǔn)備一只烏骨雞，適量茯苓，黃芪，當(dāng)歸，益母草，把雞洗干凈，內(nèi)臟去除，然后把中藥材放到雞肚子里面用線縫合，放到砂鍋里面煮熟，藥渣需要去除，加一些調(diào)味料調(diào)味就可以吃了。
想要讓月經(jīng)量少的問題得到調(diào)節(jié)還可以喝一些羊肉生姜當(dāng)歸湯，準(zhǔn)備適量生姜，當(dāng)歸，一些羊肉片，放到一起加水煎煮，煮熟以后加一些鹽調(diào)味就可以吃了。
月經(jīng)量少能吃什么水果
月經(jīng)量少可以吃一些櫻桃，桃子，楊梅，石榴，金桔，荔枝，橙子，蜜桔等水果，這些水果都是屬于溫?zé)嵝缘?，還可以吃一些椰子，葡萄，檸檬，蘋果，同樣屬于平性水果，吃了以后不會對健康造成影響。
月經(jīng)量少食譜推薦
月經(jīng)量少如果是氣血虛弱原因?qū)е碌?，就可以喝一些?dāng)歸大棗雞蛋湯，準(zhǔn)備一個(gè)帶殼雞蛋，幾顆大棗，一些當(dāng)歸，一起煮20分鐘左右就可以吃了，能夠達(dá)到活血養(yǎng)血作用，可以每天吃一次，每隔一天吃一次，也可以把大棗的核去除，加入適量百合，蓮子，麥冬，對睡眠有很好的幫助。
月經(jīng)量少如果是腎氣不足造成的就可以喝一些海馬烏雞湯，需要準(zhǔn)備一只雄海馬，一只雌海馬，然后弄碎攪拌均勻，每天需要半只烏雞，和海馬搭配在一起煮，煮好以后吃可以達(dá)到補(bǔ)益腎氣作用。
月經(jīng)量少如果是肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的，就可以喝一些玫瑰花雞蛋茶，準(zhǔn)備幾朵玫瑰花，一些桔皮，一個(gè)帶殼雞蛋，放到一起慢慢煎煮，然后就可以喝茶吃雞蛋，能夠達(dá)到疏肝理氣作用。
月經(jīng)量少也可能是痰濕內(nèi)阻造成的，喝一些綿茵陳瘦肉湯就不錯，把瘦肉和綿茵陳搭配在一起慢慢煮成湯來喝，能夠達(dá)到清熱化濕作用，還可以吃一些淮山薏米芡實(shí)扁豆粥，準(zhǔn)備一些薏米，適量芡實(shí)，扁豆以及淮山，搭配在一起慢慢熬煮成粥來喝，對于脾虛月經(jīng)量少女性來說就非常適合。
喝一些荷葉決明子山楂茶，準(zhǔn)備適量荷葉，一些山楂，決明子，搭配在一起熬煮成茶來喝，能夠消脂化瘀，清肝明目，達(dá)到調(diào)理月經(jīng)作用。
月經(jīng)量少飲食禁忌
月經(jīng)量少不要吃冰激凌，冰激凌會讓月經(jīng)量少情況更加嚴(yán)重，特別是在炎熱的夏季，各種各樣的冰激凌都受到女性喜歡，這個(gè)時(shí)候一定要控制好自己，月經(jīng)量少不要吃辛辣刺激食物，像麻辣食物，濃茶，咖啡，煙酒，辣椒粉，胡椒粉等等，月經(jīng)量變少就說明卵巢功能在下降，如果再對卵巢造成刺激，就會出現(xiàn)更加嚴(yán)重的問題。
有月經(jīng)量少問題的人不要吃柿子，女性一定要做好身體保暖工作，讓子宮維持健康狀態(tài)，雖然柿子里面含有一定營養(yǎng)物質(zhì)，但它屬于寒性水果，對于處在月經(jīng)期的女性以及月經(jīng)量少的女性來說會造成不利的影響，會出現(xiàn)更加嚴(yán)重的痛經(jīng)問題。
月經(jīng)量少的女性不要吃酸梅，酸梅可以達(dá)到開胃作用，雖然它并不是寒性水果里面的一種，但是它的酸性物質(zhì)很容易被吸收，會讓月經(jīng)血變黑，會讓月經(jīng)量變得更少，所以需要特別注意。
上面介紹的就是月經(jīng)量少吃什么調(diào)理，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，月經(jīng)量少可以采用的調(diào)理方法還是非常多的，只有正確飲食才能讓月經(jīng)量少的情況得到調(diào)節(jié)，不舒服的問題才能慢慢消失，如果不及時(shí)解決情況會變得越來越嚴(yán)重，對身體健康方面的影響也是非常大的。
月經(jīng)量少怎么調(diào)理？
1、來經(jīng)前一個(gè)星期生冷不要吃（這是一定要注意的）對于月經(jīng)正常的人來說，來經(jīng)前或來經(jīng)時(shí)吃生冷沒什么，但對于月經(jīng)不調(diào)的人是一定要注意的。
2、月經(jīng)來的時(shí)候每天吃一杯紅糖泡的開水。
3、月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。
4、人的心情和壓力都會影響月經(jīng)的正常，所以盡量不要讓自己過的太壓抑了。
5、來經(jīng)的時(shí)候最好不要下冷水，一般來說月經(jīng)來是可以下冷水的，但對于月經(jīng)不正常的人來說，最好還是不要下冷水。
6、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止夫妻生活。
吃什么能調(diào)理月經(jīng)
1、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
在月經(jīng)來潮時(shí)，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
2、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
例假忽前忽后，量很正常
這說明你已經(jīng)從血虛了到了脾虛的地步了。這種情況最容易出現(xiàn)在減肥的人身上，久了身體吸收也成問題。
這時(shí)如果不在意后期就容易發(fā)展成為量不正常。這時(shí)如果懷孕，孩子生出來就容易挑食，不吃這不吃那，吸收差等癥狀。
痛經(jīng)
這說明體內(nèi)有濕寒，原因之一，從母體繼承來的。就是所謂的遺傳。原因之二，來例假時(shí)不注意，穿的單薄，或是吃涼東西。這時(shí)如果不注意，就容易發(fā)展成為子宮肌瘤或是子宮內(nèi)膜異位癥。
子宮肌瘤
這個(gè)有兩個(gè)原因，一是寒，二是氣。寒是體內(nèi)的寒積讓每月的子宮膜不能完全脫落，久之在子宮壁上形成的瘀積形成瘤。氣則是因?yàn)閻凵鷼庖鸬?。?jīng)常出現(xiàn)在壁內(nèi)或是壁上的氣結(jié)。
子宮內(nèi)膜異位
這個(gè)是因?yàn)楹肭值臅r(shí)間過久。一般手術(shù)的效果一般。因?yàn)樗€會復(fù)發(fā)，只有把寒排出才是去根之效。這個(gè)癥狀其實(shí)也是比較危險(xiǎn)的女性疾病。這是唯一能引起死亡的婦科病，一定要注意。
結(jié)語：月經(jīng)量暗示著女人的健康，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候，那一定是你的身體出現(xiàn)問題的，這時(shí)候切不可大意，一定要引起重視，那么女人經(jīng)期量少該怎么調(diào)理呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！
經(jīng)期要注意哪些事項(xiàng)呢？
例假提前
這說明你已經(jīng)開始?xì)馓摿?。人體氣血雙行，雖然你感覺沒什么，但說明你的免疫力已經(jīng)開始下降了。肺氣不足了。如果這時(shí)不在意，后期會發(fā)展成例假后托，就到了血虛的地步了。如果這時(shí)懷孕生出來的孩子就特別容易感冒。
例假推后
這說明你已經(jīng)從氣虛到血虛了，這時(shí)肝腎已經(jīng)開始出現(xiàn)虧虛了。如果這時(shí)不在意，很有可能發(fā)展為早期閉經(jīng)的情況。如果這時(shí)懷孕出現(xiàn)來的孩子就特別容易出現(xiàn)不長個(gè)，小兒多動癥。
閉經(jīng)
例假長時(shí)間托后，很容易發(fā)展成閉經(jīng)，我見過才28歲閉經(jīng)近十年的。像這種情況已經(jīng)到了肝腎嚴(yán)重虧虛的情況，再加工作或是學(xué)習(xí)的壓力大，形成的。
沒有例假是不會生孩子的。只要是50歲以前停經(jīng)或是經(jīng)常不怎么來，都屬于早虧現(xiàn)象，都要好好保健，有例假才代表著你的身體正常，是年輕的資本。
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個(gè)月都會來月經(jīng)，而月經(jīng)量少則是指月經(jīng)的量比正常的少，那么請問月經(jīng)量少怎么辦?月經(jīng)量少是什么原因?月經(jīng)量少怎么調(diào)理?下面小編為大家講解。
月經(jīng)量少怎么辦
月經(jīng)量少除開吃之外，還能夠通過什么方法調(diào)理呢?針對引起月經(jīng)量少的原因，下面小編為大家解答月經(jīng)量少怎么辦的幾個(gè)方面哦!
1、調(diào)整心態(tài)
想要月經(jīng)正常的女性，還有身體各方面的良好的話，女性們就要注意控制自己的情緒和調(diào)整心態(tài)了，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，女人們的情緒起伏都會比較大，很容易就發(fā)脾氣，生悶氣，這樣長期以往的話，就容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。特別是發(fā)覺月經(jīng)異常的時(shí)候，就會更加增大了自身的壓力，導(dǎo)致緊張、憂郁的情緒增大。生氣的時(shí)候不妨自己先一個(gè)人靜靜地聽聽音樂，看看書，或者找一個(gè)周圍環(huán)境都舒適安靜的咖啡館或者書店，調(diào)整一下情緒。特別在周末的時(shí)候，更應(yīng)該讓自己放松。
2、不要下冷水，避免下半身受冷
很多女人都知道，在來月經(jīng)的時(shí)候最好就遠(yuǎn)離冷的東西，無論是冷飲，還是冷水。但是引起月經(jīng)量少的其中一個(gè)原因就是受寒，特別是女人的下半身，應(yīng)該注重保暖，在來月經(jīng)的時(shí)候禁止一切冷的東西。
3、多吃富含鐵或者滋補(bǔ)食品
都說每次來月經(jīng)都是女人痛苦的時(shí)候，不僅僅說痛經(jīng)，還說身體的各部分機(jī)能，尤其是月經(jīng)量少的女性，更應(yīng)該注重多補(bǔ)充含鐵和滋補(bǔ)性強(qiáng)的食物，給身體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，防止發(fā)生缺鐵性貧血的同時(shí)，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力，避免月經(jīng)病的侵襲。
月經(jīng)量少是什么原因
月經(jīng)量少是指女性來月經(jīng)時(shí)血量過少，或者月經(jīng)來潮時(shí)間過短。月經(jīng)量為一次月經(jīng)的總失血量，正常月經(jīng)量為20-80ml，少于此標(biāo)準(zhǔn)則為月經(jīng)量過少。一般來說，如果每個(gè)周期的一包衛(wèi)生巾(10片/包)都用不到，而且每片的血量很少，僅僅是沾濕了表面，就屬于月經(jīng)量少了。
月經(jīng)量少是什么原因?有些女性是從初潮開始月經(jīng)量就很少，這可能是子宮發(fā)育不全所導(dǎo)致的，而一向正常的月經(jīng)量突然減少，則可能是激素分泌異?；驘o排卵性月經(jīng)等原因所造成的。
月經(jīng)量少的原因，主要包括以下三個(gè)方面：
1、子宮發(fā)育不良
月經(jīng)是伴隨卵巢周期變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜剝落及出血，若子宮發(fā)育不良，如子宮很小或畸形，每個(gè)生理周期只有很少量的子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致月經(jīng)量少。此外，宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或刮宮術(shù)等導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受損，也會出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的情況。
2、激素分泌異常
雌激素能夠刺激女性子宮內(nèi)膜的增生，如果體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)異常，就會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的增生達(dá)不到所需厚度，導(dǎo)致月經(jīng)量少。過度節(jié)食、作息無度、情緒不良、生殖系統(tǒng)疾病等都會影響女性內(nèi)分泌環(huán)境，導(dǎo)致激素分泌異常而出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。
3、無排卵性月經(jīng)
無排卵的女性也會來月經(jīng)，醫(yī)學(xué)上成為“無排卵月經(jīng)”。這與正常月經(jīng)不一樣，屬于“功能性子宮出血”的范疇。這種月經(jīng)的特點(diǎn)是時(shí)間不規(guī)律，血量很少。
更年期是一種常見的癥狀，更年期大都發(fā)生在女性身上，現(xiàn)在許多人都認(rèn)為更年期就是四十歲左右的人有的，其實(shí)不然，那么請問更年期出汗怎樣調(diào)理?更年期出汗的原因是什么?治更年期出汗的偏方是什么?下面小編為大家講解。
更年期出汗怎樣調(diào)理
1、多吃蔬菜和粗糧
有很多蔬菜里面都有大量的纖維，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄。
此外，洋蔥、大蒜可以降脂助食。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對降低血壓有利。
2、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤U(kuò)張血管。
3、運(yùn)動調(diào)護(hù)
有許多更年期女性因?yàn)槿狈﹀憻?，?dǎo)致身體肥胖，肥胖就容易出汗，加強(qiáng)必要的體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，能增強(qiáng)體質(zhì)，也能預(yù)防潮熱汗出。
4、降低食鹽攝入量
更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3~5克。
5、激素治療要杜絕
激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢?？漆t(yī)生后方可決定能否用藥。激素會導(dǎo)致身體虛弱，引發(fā)各種后遺癥，導(dǎo)致身體肥胖，加重出汗，不得不注意。
6、增加洗澡次數(shù)
如果在更年期經(jīng)常的出汗就要增加自己的洗澡次數(shù)，保證身體的干燥和潔凈。
7、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。
肥胖又會導(dǎo)致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
月經(jīng)量少怎么調(diào)理
月經(jīng)量少調(diào)理方法除了要通過食物的方法，還可以通過改變生活習(xí)慣，避免精神刺激等方法來調(diào)理月經(jīng)。月經(jīng)期間的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是飲食上注意不吃生冷的食物。另外避免過度勞累，保持愉快的心情，這些方法都是對月經(jīng)的調(diào)理有很好效果，從而預(yù)防出現(xiàn)月經(jīng)量少的癥狀。
1、注意飲食
月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。
2、消除疲勞
如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時(shí)間運(yùn)動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。
3、注意保暖
除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
4、注意衛(wèi)生
女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。
5、放松心情
中醫(yī)認(rèn)為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會放松。
月經(jīng)量少會導(dǎo)致不孕嗎
月經(jīng)量少會導(dǎo)致不孕嗎?這可是不少未婚和準(zhǔn)備懷孕媽媽們會問到的問題。尤其是長期月經(jīng)量少，經(jīng)過調(diào)理還是不見好轉(zhuǎn)的情況，還能懷孕嗎?
據(jù)了解，一次月經(jīng)出血量約為60毫升左右，低于30毫升為過少，超過80毫升為過多。有的女性月經(jīng)量偏少，但屬于正常范圍內(nèi)的偏少，只要其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能均在正常范圍內(nèi)，該女性仍然具有生育能力，月經(jīng)量偏少不會對其生育產(chǎn)生影響。
部分女性月經(jīng)量偏少，可能是由于全身消耗性疾病如結(jié)核、營養(yǎng)不良、貧血或精神因素如緊張、憂郁、恐懼等以及勞累、環(huán)境改變等因素引起，臨床中也存在一定比例的女性由于這些因素所引起的月經(jīng)量偏少影響生育。當(dāng)然，如果是由于內(nèi)分泌功能低下、腫瘤、子宮發(fā)育不全等疾病，導(dǎo)致月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)，那么導(dǎo)致不育的幾率則會大大增加。
如果平時(shí)月經(jīng)量都很正常，突然間變少則要警惕是否是孕早期先兆流產(chǎn)，或者是異位妊娠導(dǎo)致陰道出血，建議女性及時(shí)診治。若是因口服避孕藥或肌注避孕針而導(dǎo)致月經(jīng)過少，那么建議停藥，對癥治療。
結(jié)語：月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)推遲是一種不正常的現(xiàn)象，許多女性都會在月經(jīng)量少的時(shí)候吃一些食物調(diào)養(yǎng)身體，上文詳細(xì)的講訴了月經(jīng)量少怎么辦，月經(jīng)量少是什么原因以及月經(jīng)量少怎么調(diào)理，希望大家能夠注意。
女性的月經(jīng)量和身體健康是有很大關(guān)系的，現(xiàn)在，很多女性都有月經(jīng)量少的情況，這讓人很是擔(dān)心。那么，吃什么能讓月經(jīng)量增多呢?月經(jīng)量少是什么原因?下面就跟小編一起來了解一下吧。
吃什么能讓月經(jīng)量增多
黑木耳大棗湯
準(zhǔn)備好黑木耳、大棗和紅糖，之后加入適量水燉，這樣每天早晚各食用一次。
羊肉生姜當(dāng)歸湯
當(dāng)歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。
益母草烏骨雞湯
烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，益母草30克，將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。
榴蓮
榴蓮富含營養(yǎng)，是熱性的水果，適合寒性體質(zhì)的人。這樣對改善女性月經(jīng)是腹部涼性的情況，可以幫助恢復(fù)體溫，幫助緩解痛經(jīng)。
烏梅
有些女性在月經(jīng)期間會產(chǎn)生嘔吐的癥狀，烏梅就可以緩解嘔吐現(xiàn)象。在月經(jīng)期間，保證排泄正常有助于排除毒素，吃烏梅就可以很好解決這個(gè)問題。烏梅還有一個(gè)功效就是可以緩解手腳冰涼，從而可以幫助女性朋友避免痛經(jīng)。
香蕉
月經(jīng)期間容易心情煩悶，急躁不安的女性可以選擇吃香蕉。香蕉中還有血清素——能夠讓人心情愉悅，保持心平氣和。在給女性補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，又會有止痛的效果。
月經(jīng)量少是什么原因
先天性子宮發(fā)育不良
先天性子宮發(fā)育不良，子宮很小，子宮畸形，只需很少量的子宮內(nèi)膜零落，然后月經(jīng)量就少。先天性子宮發(fā)育不良就是月經(jīng)量少的原因之一。
刮宮術(shù)
在刮宮術(shù)之后，尤其是多吃打胎刮宮術(shù)后，容易構(gòu)成子宮內(nèi)膜外傷，導(dǎo)致宮腔發(fā)生粘連，輕的月經(jīng)會減少，嚴(yán)重的可能會閉經(jīng)。
桃膠相信很多人都沒怎么聽說過，它被譽(yù)為平民的燕窩，是一種淺黃色的天然樹脂，它有著非常高的營養(yǎng)價(jià)值，很多女性朋友都很喜愛。那么，女性吃桃膠有什么好處?怎么挑選桃膠?桃膠的吃法有哪些?一起來看看吧。
女性吃桃膠有什么好處
近年來，桃膠是非常流行的一種保養(yǎng)的用品，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為平民燕窩，對女性起到美容養(yǎng)顏的功效，所以受到廣大女性的青睞，那么，女性吃桃膠具體有哪些好處呢?
一、保養(yǎng)身體很相宜
桃膠是一種淺黃色透明的固體天然樹脂，桃膠就跟燕窩一樣，具有保養(yǎng)身體健康的作用。女士多吃桃膠，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)胃的消化和腸道吸收力，對調(diào)養(yǎng)身體具有很不錯的效果，女士們可以用桃膠燉冰糖，每周吃一次，調(diào)養(yǎng)身體。
二、養(yǎng)顏效果讓人驚艷
桃膠有益氣補(bǔ)中、養(yǎng)陰潤燥的功效，所以多吃桃膠能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，能使皮膚光滑、有彈性。女性朋友可以把桃膠和冰糖、銀耳一起燉煮著吃，這樣更能對身體起到滋潤的作用，使得容顏煥發(fā)，更加的美麗。
三、其他好處
多吃桃膠除了具有保養(yǎng)身體，美容美顏的功效之外，還具有治療疾病的功效。桃膠對胃痛、胃炎等疾病具有很好的療效，只需取黃豆大小的桃膠，嚼碎之后用溫開水送服，每天堅(jiān)持早晚服用兩次，就能夠起到消除胃痛、改善胃炎的效果。另外桃膠對身體虛熱、糖尿病等病癥都有很好的療效，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用桃膠進(jìn)行治療。
怎么挑選桃膠
1、時(shí)間
東北的桃樹流膠期長至35天左右，而南方桃樹流膠期僅有10天左右，這就足以分辨出討教的口感、好壞、營養(yǎng)、價(jià)值，并且北方的桃樹一般可以活20-30年，而南方的桃樹最多也之恩那個(gè)活10年，桃膠一般都是老樹的膠顏色更深口感更好，高下立見。
2、看顏色
把桃膠拿在手上，用燈光照一下，這會像琥珀一樣，桃膠的顏色越深說明質(zhì)量越好，顏色淺的是新樹上分泌的新膠，而且發(fā)脆，一煮就會融化了。
3、看發(fā)度
純凈水泡發(fā)后桃膠一般都會膨脹10倍以上，老樹生的膠一般發(fā)度比較好，新膠膨脹的比較小。
4、看成品
如果桃膠會煮成水，說明是新膠，老膠如果泡發(fā)正確是不會被煮成水的，并且口感還會比較Q彈。
刮宮后，會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的損傷，也容易引發(fā)感染。 人流術(shù)后月經(jīng)少，比較常見的原因有宮頸粘連或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出，常常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少、月經(jīng)來潮的時(shí)間延長，顏色暗紫色，或者月經(jīng)血有塊，可出現(xiàn)痛經(jīng)等異?，F(xiàn)象。
另外一個(gè)常見的原因是子宮內(nèi)膜因刮宮次數(shù)過多、刮宮手術(shù)過重，子宮內(nèi)膜受到傷害之后，子宮內(nèi)膜變薄，導(dǎo)致月經(jīng)量減少。
子宮內(nèi)膜結(jié)核
子宮內(nèi)膜結(jié)核，子宮內(nèi)膜被結(jié)核桿菌破壞，構(gòu)成疤痕，月經(jīng)量就削減。
子宮內(nèi)膜結(jié)核是由結(jié)核桿菌引起的子宮內(nèi)膜炎癥，多為盆腔結(jié)核的一部分，也是全身結(jié)核的一部分。感染的主要來源是肺或腹膜結(jié)核。子宮內(nèi)膜結(jié)核在生殖器官結(jié)核中占50～60%，常常是由輸卵管結(jié)核蔓延擴(kuò)展到子宮，病變多局限在子宮內(nèi)膜。
卵巢發(fā)育不全
卵巢生長發(fā)育不全，在子宮內(nèi)膜細(xì)胞中，有一類非凡的顆粒，稱為溶酶體，與月經(jīng)血量和流血時(shí)候有關(guān)。
若雌、孕激素水平高，溶酶體復(fù)合物構(gòu)成優(yōu)越，出血就較多，流血時(shí)候響應(yīng)較長，相反若卵巢生長發(fā)育不良，性激素產(chǎn)量低，溶酶體復(fù)合物構(gòu)成欠好，流血就少，流血時(shí)候就短。這也是比較常見的惹起月經(jīng)量少的原因。
經(jīng)期受寒
經(jīng)期受寒受涼，會使盆腔內(nèi)的血管過分抽縮，就會出現(xiàn)月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)的癥狀。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對吃什么能讓月經(jīng)量增多都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了月經(jīng)量少的原因，這些僅供大家參考。女性朋友有這樣情況的，平時(shí)要多注意調(diào)理。
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