月經(jīng)量少吃什么可以補(bǔ)？
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪校藗?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“月經(jīng)量少吃什么可以補(bǔ)？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
從臨床來看，月經(jīng)量是衡量女性朋友身體是否健康的晴雨表，提高推遲、量多量少等都說明身體某些部位出現(xiàn)了異常。有些女性朋友的月經(jīng)量比較少，這可能是因?yàn)槁殉补δ芟陆翟斐傻?，這種情況下首先采用食療法進(jìn)行治療，比如飲用薏苡仁山藥粥、紅花黑豆飲、絲瓜子湯、烏雞湯、枸杞燉羊肉等效果都非常好，堅(jiān)持一段時(shí)間月經(jīng)量會(huì)有明顯改變;另外要適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，提高免疫力和抵抗力，讓同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，提高卵巢功能。
一、薏苡仁山藥粥。去薏苡仁、山藥、芡實(shí)各30克，粳米100克，共為細(xì)末煮粥食用。適用于痰濕內(nèi)阻導(dǎo)致的月經(jīng)過少。
二、紅花黑豆飲。取紅花10克、黑豆90克、紅糖60克，水煎后食豆喝湯。適用于腎虛血虧或寒凝血瘀所致的月經(jīng)過少。
三、絲瓜子湯。取絲瓜子9克、紅糖適量、黃酒少許，將絲瓜子焙干，水煎，加紅糖，用黃酒沖服，每天一次，月經(jīng)前連服3~5天。此湯主治血滯所致的月經(jīng)量少、色暗。
四、烏雞湯。取烏雞1只，宰殺，洗凈，去臟雜;把當(dāng)歸、 黃芪、茯苓各9克放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟;去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2~3次服完。月經(jīng)前每天一劑，連服3~5次。次湯能健脾養(yǎng)心、益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足所致的月經(jīng)過少、經(jīng)色稀淡、頭暈眼花、心悸怔忡、面色萎黃、小腹空墜。yS630.cOM
五、枸杞燉羊肉。去羊腿肉1000克，整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煸炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入50克枸杞子和2000毫升清湯，加上鹽、蔥各適量，燒開，去浮沫，文火燉60~90分鐘;待羊肉煮爛，去蔥、姜，加入適量味精，食肉喝湯。此湯可補(bǔ)腎養(yǎng)血，適用于腎陽虧虛所致的月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈、色淡紅或暗紅、質(zhì)稀、腰膝酸軟、頭暈耳鳴，或小腹冷、夜尿多。
ys630.COm精選閱讀
女性月經(jīng)不調(diào)常會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少，這時(shí)候需要平時(shí)生活中加強(qiáng)調(diào)理。首先應(yīng)該明確月經(jīng)量少的原因是哪些，如果是因?yàn)闅庋蛔愕脑颍梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┊?dāng)歸黃芪，有一定的補(bǔ)益氣血的效果。當(dāng)歸在補(bǔ)血方面發(fā)揮的作用比較明顯，而黃芪在補(bǔ)氣方面的效果會(huì)更好。
女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)氣血不足的情況，容易引起痛經(jīng)，引起月經(jīng)不調(diào)，有時(shí)候月經(jīng)量減少，這時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行良好的調(diào)養(yǎng)。可以用當(dāng)歸黃芪泡水喝來進(jìn)行改善，這樣能夠預(yù)防痛經(jīng)，預(yù)防月經(jīng)血量減少的癥狀，具有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，非常適合氣血虛弱的女性。
導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，和環(huán)境有關(guān)，也和平時(shí)生活壓力大、情緒緊張壓力有關(guān)。不良的情緒能夠?qū)е聝?nèi)分泌紊亂，容易引起失眠，出現(xiàn)血熱等癥狀，這時(shí)候喝一些當(dāng)歸黃芪泡水，能夠緩解失眠，緩解不良的情緒，因?yàn)楫?dāng)歸黃芪具有一定的安神的功效，能夠改善因?yàn)樽訉m發(fā)育不全或者腎氣不足而導(dǎo)致的經(jīng)期不穩(wěn)定的癥狀。
在中藥材里面，當(dāng)歸和黃芪都是補(bǔ)血的好藥材，兩種中藥藥性相近，又有不同，黃芪在補(bǔ)氣方面的效果更好，而當(dāng)歸補(bǔ)血方面的功效更強(qiáng)，把兩種中藥材一起來使用的話，就更能促進(jìn)補(bǔ)氣血的效果，能夠改善氣滯血郁，能夠潤(rùn)燥滑腸，同時(shí)還能夠緩解女性痛經(jīng)的癥狀。
如果在當(dāng)歸黃芪里面再加入補(bǔ)血的紅棗和紅糖，再加入雞蛋，那么滋陰補(bǔ)血的功效會(huì)更加的明顯，當(dāng)然也要注意的是，因?yàn)檫@樣食用補(bǔ)氣血的功效非常的強(qiáng)，所以不能多吃，一周最多只能吃三次，避免出現(xiàn)口干舌燥的癥狀。
雌激素是每一個(gè)人體內(nèi)都存在的，女性朋友體內(nèi)的雌激素含量會(huì)比雄性激素多，所以表現(xiàn)出女性的特征，如果雌性激素少，有可能會(huì)導(dǎo)致女性特征不明顯，還會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)以及皮膚衰老等，所以應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)充雌性激素。想要補(bǔ)充雌性激素可以吃黃豆、雞蛋以及綠色蔬果等，多吃含有膠原蛋白的食物。
雌激素低會(huì)有哪些危害?
1、影響皮膚。
雌激素對(duì)于皮膚來說是一種美化劑，如果沒有了雌激素的支撐，皮膚會(huì)變得更加的暗黃和粗糙，彈性變得越來越差。
2、影響身體。
因?yàn)榇萍に乇容^低整個(gè)身體的激素也會(huì)變得非常的不正常，讓女性加快衰老的速度，同時(shí)也容易導(dǎo)致大部分鈣的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
3、月經(jīng)失調(diào)。
女性體內(nèi)雌激素分泌太少也會(huì)引起女性的月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)量過多、月經(jīng)一直不準(zhǔn)時(shí)等，如果出現(xiàn)問題應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院調(diào)理。
4、導(dǎo)致身體肥胖。
雌激素的減少是內(nèi)分泌失調(diào)的一種表現(xiàn)，如果沒有得到及時(shí)調(diào)理的話，會(huì)讓女性的身體短暫性的出現(xiàn)肥胖，減肥變得更加困難。
補(bǔ)充雌激素的食物
1、大豆食品
大豆食品可以改變體內(nèi)激素的分泌。
研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。
大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
2、雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
3、各種新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)雌激素失調(diào)。
4、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，從而保證雌激素的分泌。
5、卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
6、南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
南瓜富含硒和鋅，同樣對(duì)調(diào)節(jié)雌激素發(fā)揮著獨(dú)特的作用。
7、木瓜
木瓜維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良者也具有食療作用。木瓜和紅棗一起食用，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的絕好食品。
8、堅(jiān)果
堅(jiān)果對(duì)人體的健康作用已被大家所熟知，除了補(bǔ)腦益智、補(bǔ)充營養(yǎng)外，堅(jiān)果還是調(diào)節(jié)雌激素的重要食物。
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦慮癥狀，舒解身心壓力。而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
相信有很多的女性都被月經(jīng)不調(diào)所困擾，月經(jīng)不調(diào)主要包括月經(jīng)量多、痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)提前或是經(jīng)期延長(zhǎng)都是月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量過少對(duì)于女性來說是會(huì)影響懷孕的，對(duì)身體健康有一定的影響，月經(jīng)量少的女性可以吃一些滋補(bǔ)的食物，比如雞蛋、紅糖、羊肉、黑豆等等。
月經(jīng)量少是指女性來月經(jīng)時(shí)血量過少，或者月經(jīng)來潮時(shí)間過短。月經(jīng)量為一次月經(jīng)的總失血量，正常月經(jīng)量為20-80ml，少于此標(biāo)準(zhǔn)則為月經(jīng)量過少。一般來說，如果每個(gè)周期的一包衛(wèi)生巾（10片/包）都用不到，而且每片的血量很少，僅僅是沾濕了表面，就屬于月經(jīng)量少了。
月經(jīng)量少怎么調(diào)理？月經(jīng)量少調(diào)理方法除了要通過食物的方法，還可以通過改變生活習(xí)慣，避免精神刺激等方法來調(diào)理月經(jīng)。月經(jīng)期間的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是飲食上注意不吃生冷的食物。另外避免過度勞累，保持愉快的心情，這些方法都是對(duì)月經(jīng)的調(diào)理有很好效果，從而預(yù)防出現(xiàn)月經(jīng)量少的癥狀。
月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃含鐵量豐富和滋補(bǔ)效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經(jīng)時(shí)可以喝紅糖水調(diào)理身體。體質(zhì)偏弱的女性可適量進(jìn)食滋補(bǔ)性食物。
當(dāng)歸羊肉湯 羊肉250克，洗凈，切塊，加當(dāng)歸30克（布包）、生姜15克，加調(diào)料、桂皮少許，文火燜煮至爛熟，去藥渣即可食用。月經(jīng)前，每天1次，連服數(shù)日。 功效：溫補(bǔ)氣血，調(diào)經(jīng)止痛。主治血虛所致的月經(jīng)量少。
歸芪豬肉湯 瘦豬肉250克，當(dāng)歸12克，黃芪30克。黃芪和當(dāng)歸要紗布包好，和豬肉一起用砂鍋燉1個(gè)小時(shí)，去除藥袋，調(diào)味即可食用。每日1次。 功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適應(yīng)血虛所致的月經(jīng)量少。
糯米阿膠粥 糯米100克，入水煮粥，待粥熟時(shí)，入搗碎的阿膠30克，燒煮，待溫食用。 功效：滋陰補(bǔ)血，生血調(diào)經(jīng)。
現(xiàn)在很多女性要知道，月經(jīng)都是很重要的關(guān)鍵時(shí)期，月經(jīng)期很多食物都是不能亂吃的，吃錯(cuò)了給身體會(huì)造成影響，吃對(duì)才能給身體帶來健康，很多女性的月經(jīng)先天性過少，這是由于子宮寒冷，內(nèi)膜脫落不足造成的，想要增加月經(jīng)量，在月經(jīng)期間應(yīng)該要根據(jù)個(gè)人的身體情況，選擇適當(dāng)?shù)氖澄镅a(bǔ)充，可以多吃些活血化瘀的補(bǔ)品，再配合熱性含量高的肉類，少量的補(bǔ)充蔬菜，是為了增加身體的維生素，碳水化合物的吸收，對(duì)女性的身體調(diào)養(yǎng)是有幫助的，所以飲食方面的健康對(duì)我們來說非常的關(guān)注，只有飲食的健康才能決定女性的月經(jīng)是否健康。
月經(jīng)期間的飲食
女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個(gè)不同點(diǎn)。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月經(jīng)來潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
女性每個(gè)月都會(huì)有那么幾天身體不太舒服，在月經(jīng)前期開始有白帶增多，腹部疼痛的癥狀，再加上有的人身體體寒，子宮收縮頻率慢，會(huì)出現(xiàn)血量不同，影響到正常的排泄功能，所以月經(jīng)期應(yīng)該要多吃一些可以促進(jìn)經(jīng)血排瀉的食物，這樣才能保證經(jīng)血完全排泄出來，避免在子宮內(nèi)形成血塊。
吃什么能加快排出經(jīng)血？
1、菠菜
菠菜中含有大量的鐵和維生素e，無論是鐵還是維生素e都能夠補(bǔ)充女性月經(jīng)期間流失的血液，也能夠緩解女性的痛經(jīng)，使得女性的經(jīng)血流出的更加的順暢，更加的快速。
2、大豆類食物
大豆類食物中含有大量的植物雌激素，植物雌激素能夠促進(jìn)女性體內(nèi)的雌激素的生成，女性體內(nèi)的雌激素分泌的比較多的話就容易使得經(jīng)血變得更加的順暢，加速經(jīng)血的排出。
3、南瓜
南瓜中含有大量的鋅元素，這是一種可以加速血液流動(dòng)，有利于降低血液中油脂含量的物質(zhì)，血液中的油脂含量減少之后，血液就比較容易流動(dòng)起來，這樣就比較有利于經(jīng)血快速地排出體外。
4、菜花和胡蘿卜
月經(jīng)前后女性由于雌激素分泌的變化影響，可能會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒，菜花和胡蘿卜中含有大量的維生素b6，維生素b6不僅僅能夠穩(wěn)定女性的情緒，還能夠軟化血管，這樣就可以使得經(jīng)血排出體外的時(shí)候更加順暢，月經(jīng)自然也就能夠比較快速的排出體外。
5、山楂粥
山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對(duì)于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。
具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。
6、玫瑰花茶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。
具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。
7、紅糖姜水
生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風(fēng)散寒、暖宮；而紅糖溫補(bǔ)，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。
具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用。可于早晨飲用一杯。對(duì)于經(jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3~5天內(nèi)開始飲用，經(jīng)期停用，以免經(jīng)量更多，而經(jīng)量少的，則無妨。
女性經(jīng)期保養(yǎng)禁忌
1、忌發(fā)怒
很多女性會(huì)有“經(jīng)前或經(jīng)期綜合征”，很容易被激怒或煩躁。若是不注意克制，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。
2、忌游泳和盆浴
月經(jīng)期子宮頸口微微張開，以利于經(jīng)血流出，這時(shí)若游泳和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
3、忌吃過咸的食物
吃鹽過多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。
女性月經(jīng)量過少也應(yīng)該引起警惕，有可能是因?yàn)樵陆?jīng)病的原因！這屬于月經(jīng)不調(diào)，除了到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的檢查和治療以外，要多休息，注意保暖，保持樂觀開朗的心態(tài)，另外飲食調(diào)養(yǎng)也非常的重要，下面我們就來了解一下女人吃什么月經(jīng)量多，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
月經(jīng)量少，可以吃一些黑木耳大棗湯，準(zhǔn)備大棗20枚，準(zhǔn)備紅糖十克，準(zhǔn)備黑木耳十克，黑木耳提前泡發(fā)，紅棗放到清水里面泡一會(huì)兒，清洗干凈，把黑木耳撕成小塊兒，然后放到水里面燉成湯，再放入紅糖，每天早晚喝一次，有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。
也可以和羊肉生姜當(dāng)歸湯，我們知道當(dāng)歸補(bǔ)氣血的功效非常的好，準(zhǔn)備生姜十克，準(zhǔn)備當(dāng)歸十克，羊肉片兒準(zhǔn)備一百克，清洗干凈，放到水里面一起煮，煮熟以后加少許鹽，然后喝湯吃肉，有非常好的溫補(bǔ)的功效，尤其是在補(bǔ)氣血方面的功效很好。
也可以喝益母草烏雞骨湯，烏雞的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，對(duì)于女性來說有很好的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不調(diào)的功效，另外當(dāng)歸、黃芪、茯苓、益母草都是非常好的具有溫補(bǔ)功效的中藥材，在一起做成湯品，能夠治療女性月經(jīng)不調(diào)，能夠逐漸的恢復(fù)經(jīng)血量。
以上簡(jiǎn)單的了解了女人吃什么月經(jīng)量多，當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)量過少的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，平時(shí)要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于補(bǔ)氣血的食物，逐漸的改善身體的免疫力，比如說可以喝黑木耳大棗湯，或者是羊肉生姜當(dāng)歸湯等等，都有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的效果。
月經(jīng)少其實(shí)是月經(jīng)不調(diào)的一種癥狀，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)問題一定要注意正確的調(diào)理，在生活當(dāng)中避免辛辣刺激性的食物，但是肉類蛋類奶類的食物可以多吃的，而月經(jīng)期可補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì)的食物，如蛋類、動(dòng)物肝臟等。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
5、飲食應(yīng)保持清淡，多進(jìn)食富有營養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物。
6、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？稍黾泳G葉蔬菜和水果的進(jìn)食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
7、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期間女性還可以飲用紅糖水，能有效幫助月經(jīng)正常。
8、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
女性月經(jīng)期是女性的最佳排毒時(shí)刻，可是卻有很多女性月經(jīng)量特別少，影響到正常的排毒，那么女性在月經(jīng)期間吃什么能夠使月經(jīng)量多呢？大多數(shù)女性朋友對(duì)此并不了解。其實(shí)要想讓月經(jīng)量變多，不僅月經(jīng)期間要調(diào)理，月經(jīng)前也要多吃營養(yǎng)食物。
1、月經(jīng)前
經(jīng)前期，即相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的黃體期，月經(jīng)第16～28天，此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準(zhǔn)備排經(jīng)。此時(shí)不少女性在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過飲食來補(bǔ)充調(diào)節(jié)生理不適的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對(duì)抗壓力的抗氧化營養(yǎng)素。
富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。
2、月經(jīng)中
在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，
這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
3、月經(jīng)后
女人在經(jīng)期吃什么好?因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
現(xiàn)在很多女性總是會(huì)遇到一些驚奇的問題。常見的有月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量不固定，經(jīng)期延遲或推后，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間短，量少，出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。想要正常的度過一個(gè)月經(jīng)，關(guān)鍵還是在于調(diào)理，飲食方面首先要做到位。月經(jīng)少的女性，在平時(shí)要注重一些偏方調(diào)理保養(yǎng)，用吃的方法，調(diào)節(jié)出正常的月經(jīng)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《月經(jīng)量少吃什么可以補(bǔ)？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人可以吃什么養(yǎng)生”專題。
