半月板手術(shù)吃什么來調(diào)養(yǎng)
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“半月板手術(shù)吃什么來調(diào)養(yǎng)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
半月板損傷確實畢竟消耗身體能量，影響食欲，好多人病人家屬為了緩解病人的疼痛，增加食欲，常常會絞盡腦汁去尋找食譜。一般半月板損傷患者比較適合吃些含鋅和鐵的食物，如動物肝臟、豆類、蘑菇類、蔬菜小麥等，日常除了加強營養(yǎng)外，還要注意避免吃辛辣食物，緊致煙酒等，這樣才能更好的幫助恢復(fù)。
半月板損傷多由扭轉(zhuǎn)外力引起，當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致半月板撕裂。
膝關(guān)節(jié)半月板損傷是一種以膝關(guān)節(jié)局限性疼痛，部分患者有打軟腿或膝關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象，股四頭肌萎縮，膝關(guān)節(jié)間隙固定的局限性壓痛為主要表現(xiàn)的疾病。
那么，半月板的損傷。我們該吃些什么呢?該怎樣治療半月板的損傷呢?下面為您進行具體的介紹：
1、半月板損傷的病人，通常會標(biāo)出現(xiàn)的食欲不振，所以做直接的一個后果就是，導(dǎo)致患者的營養(yǎng)攝入不足。如果，此時手術(shù)。那么對于患者自身而言對機體的損傷是很大的。要及時補充高蛋白的食物。如肉類、蛋類、禽類。
2、當(dāng)患者體質(zhì)狀況愈下，加強補充體力有助于在手術(shù)期提高機體抵抗力，有助于提高療效。所以，我們提倡補充氨基酸，例如多吃些菌菇類、木耳、蘑菇等。
3、合理的飲食應(yīng)為高熱量。進食些易于消化的脂肪、蜂蜜等?；蛘呖梢猿砸恍┨鹗愁?。蛋糕、甜品類等。ys630.Com
4、同時注意人體體類微量元素的攝入。多吃此類富含微量元素的食物。如香菇、海帶、紫菜。另外，我們常見的大白菜，其實是一種好友很多微量元素的蔬菜。多吃有好處。急需要滋補的人可以吃些，山藥、人參。枸杞等。
5、高維生素的食物要多吃。這些食物可以很全面的。補充維生素富含微量元素A、C、E、K、葉酸等。
上述的食物對于治療半月板的損傷有一定的促進作用。可以提高身體的內(nèi)部機能。提高病患者自身的免疫能力。有助于疾病的康復(fù)。建議多吃。
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一般在懷孕四個半月的時候孕吐基本都消失了，準(zhǔn)媽媽的胃口會開始變好，在懷孕四個半月的時候孕婦和胎兒的能量和代謝都開始增加所以這個時候應(yīng)該多補充維生素B1和維生素B2，多吃一些肉類、魚類、奶類等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
1，此時應(yīng)多提供高質(zhì)量的飲食，以滿足胎兒的需要。多攝入蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
2， 此期孕婦及胎兒能量和代謝增加，孕婦需要增加熱脂和與能量與代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B2。
3，胎兒快速的發(fā)展需要大量的蛋白質(zhì)，孕婦每日攝入的蛋白質(zhì)量應(yīng)不低于80-90克，并應(yīng)注意合理的搭配，可多食用肉類、魚類、奶類、大豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
4，妊娠中期孕婦開始為分娩和哺乳貯備能量，懷孕24周時胎兒也開始貯備脂肪，使得脂肪的需要量增加，應(yīng)適量補充脂肪。同時要注意動物油和植物油的比例，植物油含必須的脂肪酸更豐富，不應(yīng)忽略。
5， 懷孕中期是最易發(fā)生生理性貧血的時期，鈣、鐵、碘、鋅、鎂等微量元素消耗迅速，而且需要量大。這時應(yīng)多吃豆類、豆制品、乳制品、肉類、魚類、蝦皮、海帶、蔬菜等食品。維生素的攝入量應(yīng)該增加，維生素A、維生素B1、維生素以B2、葉酸、維生素C、維生素D等都需要補充，肉類、谷類、新鮮的蔬菜和水果含有較多的維生素A、維生素B和維生素C，動物內(nèi)臟含維生素A、維生素D豐富，這些食物應(yīng)當(dāng)多吃。
6，孕期預(yù)防貧血是非常重要的。孕婦每日鐵的供應(yīng)量為28毫克，為了達到這個標(biāo)準(zhǔn)，孕婦應(yīng)該多吃含鐵和葉酸豐富的食品。膳食中鐵的良好的來源為動物的肝臟、動物的血、畜禽肉類、魚類。
婦科手術(shù)有大有小，但是一般做完手術(shù)之后對于女性朋友來說的話，身體是比較虛弱的。藥物的護理作用并不大，主要的生活上面的一些調(diào)養(yǎng)護理。婦科手術(shù)后吃一些什么對于患者來說是很重要的，因為食物決定了患者的身體吸收了什么，對病情有沒有幫助，對患者的身體會不會有調(diào)理的作用。
大家不要進入一些比較容易誤認(rèn)的誤區(qū)，因為很多人認(rèn)為做完了婦科手術(shù)之后就應(yīng)該要食用一些大補的食物，其實不是的。只要身體能吸收得好，對身體有營養(yǎng)，對病情有幫助的話，就是好的。
手術(shù)后吃什么好
(1)宜多吃能增強免疫力的食物，如山藥、扁豆、薏米、菱、金針菜、香菇、蘑菇、葵花籽、獼猴桃、無花果、蘋果、沙丁魚、蜂蜜、鴿蛋、牛奶、豬肝、沙蟲、猴頭菌、鮑魚、針魚、海參、牡蠣、烏賊、鯊魚、老虎魚、黃魚鰾、海馬、甲魚。
(2)宜多吃高營養(yǎng)食物，如烏骨雞、鴿子、鵪鶉、牛肉、豬肉、兔肉、蛋、鴨、豆豉、豆腐、鰱魚、鯇魚、刀魚、塘虱魚、青魚、黃魚、烏賊、鯽魚、鰻、鯪魚、鯧魚、泥鰍、蝦、淡菜、豬肝、鱘魚。
(3)惡心、嘔吐宜吃莼菜、柚子、橘子、枇杷、粟米、核桃、玫瑰、楊桃、無花果、姜、藕、梨、冬菜、芒果、烏梅、蓮子。
(4)便血宜吃淡菜、龜、鯊、魚翅、馬蘭頭、金針菜、猴頭菌、蜂蜜、薺菜、香蕉、橄欖、烏梅、木耳、羊血、蠶豆衣、芝麻、柿餅、豆腐渣、螺等。
(5)腹瀉宜吃鯊魚、扁豆、梨、楊梅、芋艿、栗子、石榴、蓮子、芡實、青魚、白槿花。
(6)腹痛宜吃金橘、卷心菜、比目魚、鱟魚、蛤蟆魚、沙蟲、海參、烏賊、黃芽菜、芋頭花。
(7)防治化療副作用的食物：獼猴桃、蘆筍、桂圓、核桃、鯽魚、蝦、蟹、山羊血、鵝血、海蜇、鯇魚、塘虱、香菇、黑木耳、鵪鶉、薏米、泥螺、綠豆、金針菜、蘋果、絲瓜、核桃、龜、甲魚、烏梅、杏餅、無花果。
文章為我們介紹了婦科手術(shù)吃什么好，這個對于一些剛做完婦科手術(shù)的患者來說是很重要的。不要認(rèn)為自己做完了手術(shù)就可以輕松了，就可以大魚大肉，生活毫無節(jié)制了。如果這樣的話就疾病就會有復(fù)發(fā)的情況。所以飲食調(diào)理是很重要的。
在做外科手術(shù)前，怎樣通過飲食調(diào)節(jié)讓病患有一個更好的身體狀態(tài)去承受手術(shù)是很多人關(guān)心的，一般來說，除了一些特殊的疾病在做手術(shù)前有飲食禁忌，大部分的手術(shù)對病人的飲食是沒有影響的，只需注意適當(dāng)?shù)募訌姞I養(yǎng)即可。
外科手術(shù)前要注意的營養(yǎng)飲食原則
一般外科手術(shù)都會出現(xiàn)失血，術(shù)后則有發(fā)熱、感染、代謝紊亂、食欲減退、消化吸收功能下降、大便干燥等癥狀，甚至發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥。因術(shù)中的失血和蛋白質(zhì)丟失以及術(shù)后分解代謝增加，機體很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏。因此在術(shù)前改善機體營養(yǎng)狀況和儲存營養(yǎng)是關(guān)系病人康復(fù)的一個重要環(huán)節(jié)。
術(shù)前理想的營養(yǎng)方式是給予全面均衡的營養(yǎng)素補充，下面幾點營養(yǎng)飲食原則必須要注意。
1、高蛋白飲食
外科病人必須攝取足夠的蛋白質(zhì)。如果飲食中缺乏蛋白質(zhì)，就會引起營養(yǎng)不良性水腫，對術(shù)后傷口愈合及病情恢復(fù)不利。高蛋白飲食，就可以糾正因某些疾病引起的蛋白質(zhì)過度消耗，減少術(shù)后并發(fā)癥，使病人盡快康復(fù)。
2、能高碳水化合物飲食
高碳水化合物飲食可供給足夠的熱能，減少蛋白質(zhì)消耗，防止低血糖，還可以保護肝細胞免受麻醉劑的損害。此外，還可增強機體抵抗力，增加熱量，以彌補術(shù)后因進食不足熱能造成的消耗。
3、補充足夠的維生素
維生素C可降低毛細血管的通透性，減少出血，促進組織再生及傷口愈合。維生素K主要參與凝血過程，可減少術(shù)中及術(shù)后出血。B族維生素缺乏時，會引起代謝障礙，傷口愈合和耐受力均受到影響。維生素A可促進組織再生，加速傷口愈合。因此，術(shù)前一定要多吃富含維生素的水果、蔬菜。
很多女性在做婦科手術(shù)后身體處于比較虛弱的狀態(tài)，這個時候除了要注意休息勞逸結(jié)合以外最重要的還是飲食方面，做完手術(shù)后腸胃消化功能不是很好，這個時候應(yīng)該多吃一些有營養(yǎng)容易消化的食物，也可以喝一些湯補充一下身體營養(yǎng)。
婦科手術(shù)后吃什么好
1、蘋果
在眾多的水果中,蘋果酸甜可口,營養(yǎng)價值和食療價值都很高,被人稱為“大夫第一藥”、“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
2、香蕉
香蕉:香蕉營養(yǎng)高、熱量低,是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。它含有蛋白質(zhì),糖,淀粉,果膠,各種維生素,還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。香蕉有潤腸通便,潤肺止咳,清熱解毒,助消化和滋補的作用。香蕉富含維生素A,可以有效維護皮膚毛發(fā)的健康,對防治手足皮膚皸裂十分有效,還能令皮膚光潤細滑。最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉,它含有泛酸等成分,是人體的開心激素,能減輕心理壓力,解除憂郁,令人快樂開心。睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓,起到降血壓,保護血管的作用。
2、婦科小手術(shù)的注意事項
1、婦科小手術(shù)均應(yīng)由婦科醫(yī)師診治,根據(jù)病情開手術(shù)單、交款,并進行預(yù)約。
2、手術(shù)當(dāng)日如有不適、發(fā)熱、咳嗽等現(xiàn)象,應(yīng)事先向醫(yī)師申述,按照醫(yī)師要求推遲手術(shù)。
3、手術(shù)前3天禁止進行房事;術(shù)前不要大量進食;手術(shù)前排空大小便;術(shù)前病人應(yīng)自帶消毒的衛(wèi)生紙及衛(wèi)生帶等備用。
4、上環(huán)、取環(huán)、輸卵管通水、宮腔注藥者在月經(jīng)干凈3—7天后,方可進行手術(shù)。取環(huán)病人需帶本單位計劃生育部門專用證明、上環(huán)原始記錄等。無計劃生育部門專用證明，醫(yī)院不做取環(huán)術(shù)。
5、月經(jīng)前診斷性刮宮的病人。需在來月經(jīng)前3天及來月經(jīng)當(dāng)天24小時內(nèi)進行手術(shù)。
6、術(shù)的需要打針的病人,應(yīng)先到門診注射室注射藥物,半小時后進行手術(shù)。
在腎虛這個問題上不分男女，女性也容易出現(xiàn)腎虛的情況，尤其是女性25歲以后容易出現(xiàn)腎虛的癥狀，比較明顯的表現(xiàn)就是頭發(fā)沒有以前更有光澤，另外容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，也容易引起一些其他的癥狀，那么腎虛女人吃什么調(diào)養(yǎng)好呢？我們來了解一下。
當(dāng)出現(xiàn)腎虛癥狀的時候，可以適當(dāng)?shù)某孕┐ㄘ?，干貝有很好的補腎滋陰的作用，對于腎陰虛的女性來說，有很好的調(diào)理保健的作用。另外可以適當(dāng)?shù)某孕|魚，鱸魚不但有補腎、益筋骨的作用，同時還有一定的潤肺潤脾的效果，適當(dāng)?shù)某砸恍|魚，對腎臟有著比較好的保健效果。
栗子的營養(yǎng)價值很高，有補益腸胃的作用，還有壯陽補腎的效果，對于女性來說，如果出現(xiàn)因為腎虛出現(xiàn)腰痛，可以適當(dāng)?shù)某孕├踝觼碚{(diào)養(yǎng)。另外枸杞子的補腎作用非常的好，具有預(yù)防腰膝酸軟、出現(xiàn)盜汗等情況，對于中年女性來說，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄坭阶觼硌a益腎臟。
何首烏也是一種比較好的補腎的食物，對于因為腎虛導(dǎo)致的頭發(fā)發(fā)白，出現(xiàn)腰膝酸軟等癥狀，都有很好的效果。另外海參、芡實等都有很好的壯腎補腎的作用！
當(dāng)出現(xiàn)腎虛的時候，女性容易出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)質(zhì)變差，甚至出現(xiàn)脫發(fā)，生白發(fā)的情況，另外容易引起腰膝酸軟等癥狀，這時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a腎的食物，來預(yù)防腎虛，通過良好的飲食調(diào)養(yǎng)，達到補腎壯腎的作用。
人體是由很多的部位構(gòu)成的，每個部位在身體中發(fā)揮的作用也是不同的，膽對于每個人來說是很重要的，不過有些疾病是需要將膽管切除的，通常做完膽管切除手術(shù)后，手術(shù)后是需要好好保養(yǎng)身體的，這樣有利于身體的恢復(fù)，膽管手術(shù)后的飲食對于身體的恢復(fù)是很重要的，膽管手術(shù)后吃什么恢復(fù)快呢?
膽管手術(shù)后吃什么恢復(fù)快?
膽總管結(jié)石手術(shù)后，在飲食上前兩天需要稍微注意，因為沒有做消化道手術(shù)，對進食沒有什么影響。但是，病人做了手術(shù)以后，消化功能多少會受到干擾，所以有些病人在早期飲食的時候，如果吃得太猛或太多，容易造成嘔吐、惡心。病人早期可以吃一些容易消化的，或者少量多次吃東西，逐漸適應(yīng)。一般膽道探查或者膽總管結(jié)石的手術(shù)，術(shù)后多是不禁食的。只要病人想吃，就提早的進食容易消化的食物，喝點粥是容易接受的。對于吃什么東西容易恢復(fù)，因為本身不禁食，所以很快就可以過渡到正常飲食，對飲食沒有太多影響，也不需要刻意的去注意。
膽管支架手術(shù)怎么做
1、術(shù)前準(zhǔn)備
器械準(zhǔn)備與ERBD相同,此外準(zhǔn)備各種規(guī)格的金屬膽道支架,術(shù)前仔細閱讀產(chǎn)品說明書,了解支架的性能特點、操作前準(zhǔn)備及釋放方法,并根據(jù)要求進行準(zhǔn)備。
患者準(zhǔn)備同鼻膽管引流。
2、手術(shù)步驟
首先行膽道插管造影,了解病變性質(zhì)、部位、范圍,確定金屬支架的長度。
送入導(dǎo)絲通過狹窄段,選擇所需引流的膽管。
經(jīng)導(dǎo)絲插入擴張器進行狹窄段擴張。
將裝有支架的輸送器順導(dǎo)絲送入膽道,達到梗阻部位,最后在持續(xù)透視和內(nèi)鏡控制下將支架緩緩釋放。
膽管支架術(shù)后不良反應(yīng)
1、膽管炎和膿毒血癥
主要見于引流不充分的患者,或術(shù)中膽道內(nèi)注入過多造影劑、膽道壓力過大者,一般保守抗炎治療有效。
2、胰腺炎
一般較輕,除禁食外,可適量給予抗胰酶或抑制胰腺分泌的藥物。
3、支架阻塞失效
原因主要有腫瘤向支架網(wǎng)眼內(nèi)生長或向支架兩端生長造成支架阻塞,可在支架中央重新放置一根金屬或塑料支架,也可鼻膽管引流,往往仍能有效解除膽道梗阻。
膽管支架手術(shù)后要注意什么
1、選擇魚、瘦肉、奶類、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且膽固醇含量相對不太高的食物,控制動物肝、腎、腦或魚子等食品攝入。
2、保證新鮮蔬菜、水果的供給。綠葉蔬菜,可提供必要的維生素和適量纖維素,更應(yīng)保證。酸奶、山楂、糙米等食物也對病人有利。
3、減少動物性脂肪攝入,如肥肉及動物油脂,適量增加玉米油、葵花子油、花生油、豆油等植物油攝入比例。
4、忌食辣椒、咖喱、等具有強烈刺激性的食物,忌咖啡、濃茶。
引起痔瘡的原因有很多，有可能是因為上火的一些食物吃太多了，有可能是因為長時間的坐在凳子上面了，也有可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問題導(dǎo)致的。一般的痔瘡只需要吃一點解毒的藥物和飲食上面調(diào)理一下一般就會痊愈的。有些比較嚴(yán)重一些的就需要手術(shù)幫助。那么痔瘡手術(shù)后吃什么呢?
痔瘡手術(shù)后吃什么對愈合情況是有著很大的影響的，如果身體缺少充足的水分的話，痔瘡肯定會延遲愈合甚至?xí)袕?fù)發(fā)的情況，所以說飲食的調(diào)理對于病人來說也是很重要的。
1.多吃具有潤腸作用的食物：
每日食2～3小勺蜂蜜，或吃一些含有豐富脂肪的核桃仁、花生仁、芝麻、大豆等，可協(xié)助排便。
2.勤喝水：
手術(shù)以后應(yīng)保持每天大便通暢，一定要多飲開水，以保持腸道內(nèi)有足夠的水分，使糞便軟化，排泄暢通，減輕對創(chuàng)面的刺激和緩解疼痛。此外，還要保證一日三餐中的飲食量，多吃一些軟食、乳制品和新鮮的湯，以增加腸道內(nèi)的水分。
3.宜飲食纖維食物：
多吃一些粗纖維的食物，有利于進一步軟化糞便?？啥喑允卟?、水果，并以粗糧為主，以增強通便作用。如青菜、大白菜、韭菜、芹菜、蘿卜、馬鈴薯等;玉米粥、大米飯、紅薯等粗糧。
4.多食易消化的食物：
手術(shù)后當(dāng)天可適量吃一些易消化且柔軟的食物，既可充饑，又可補充維生素和水分，盡量減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，便于體力恢復(fù)。如喝新鮮的水果汁，沖服麥片，吃稀的白米粥.
以上就是向大家介紹了一下痔瘡手術(shù)后吃什么，在飲食上面，如果調(diào)理得好的話，痔瘡患者也會愈合的比較得快，但是如果在治療期間大吃大喝的話，對病情只有百害而無一利。飲食調(diào)理提現(xiàn)的是從身體內(nèi)部來慢慢調(diào)養(yǎng)好身體的健康。
冬季的時候食物的減少，因此調(diào)理的問題需要重視，尤其是冬季的時候皮膚干燥，并且缺少一定的運動，因此冬季的飲食調(diào)養(yǎng)就是需要注意的問題了，那么冬季飲食該怎樣來進行調(diào)養(yǎng)呢?下面就請專家來介紹一下這個問題吧。
人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中，含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，所以冬天海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。銀耳 銀耳富有天然特性膠質(zhì)，正適合秋冬季滋潤而不膩滯的飲食特點，能養(yǎng)陰清熱、潤燥補脾、益氣清腸，經(jīng)常食用還可以潤膚，祛斑。其中含豐富膳食纖維，還能養(yǎng)肝。
梨 香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對秋季容易發(fā)作的肺熱咳嗽、支氣管炎等都有較好的治療效果。柑橘 味甘酸，能生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿，尤其適合身體虛弱、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，可以治療秋冬季常見的肺熱咳嗽。
柿子 有潤肺止咳、清熱生津、化痰之功效。對肺癆咳嗽、熱病煩渴、口干唇爛等均有功效。百合 秋季容易出現(xiàn)的支氣管癥，食用百合，有助改善癥狀，有潤肺、清心、止咳、安神之效。
以上就是專家為我們介紹的冬季調(diào)養(yǎng)的方法，按照上述的方法來進行調(diào)理，這樣才能夠保證人體的正常所需的營養(yǎng)的問題，保證身體的營養(yǎng)的充足，避免出現(xiàn)其他的問題影響到人體的健康問題，尤其是注意皮膚的補水等問題。
對于女性來說，每個月來月經(jīng)那幾天總是很不舒服的，除了身體會出現(xiàn)痛經(jīng)等不適癥狀之外，內(nèi)心情緒會變得煩躁，為了預(yù)防這些不適癥狀，女人們需要做好月經(jīng)期的保護工作，首先飲食一定要正確，另外要學(xué)會自我調(diào)整情緒，還要注意保暖工作等等，那么來月經(jīng)期間吃什么會比較好呢？
來那個吃什么好？
女人經(jīng)期吃什么好？月經(jīng)期間必須注意加強飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經(jīng)前：通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
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