小孩吃什么長胖最快？
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《小孩吃什么長胖最快？》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
父母們會發(fā)現(xiàn)有的小孩子特別瘦，這時候千萬別著急，最重要的是找到原因，導(dǎo)致人體偏瘦的原因太多了，可能是身體出現(xiàn)了慢性疾病，可能是腸胃功能出現(xiàn)了問題，甚至可能是藥物因素或者個人心理因素等等，那么如果小孩子想要長胖的話，應(yīng)該多吃什么呢？
小孩吃什么長胖最快？
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過多，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。
運(yùn)動方面
“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點(diǎn)的飲食調(diào)整以外，應(yīng)該積極參加適度的運(yùn)動，對身形的重塑是大有益處的。要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運(yùn)動體育項(xiàng)目，然后隨著身體運(yùn)動狀態(tài)的調(diào)整和適應(yīng)，再到健身中心去進(jìn)行一些有利于局部肌肉塑造、體形恢復(fù)的大運(yùn)動量的健美器械的運(yùn)動鍛煉。www.cndadi.net
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很多女生最怕的就是長胖了，因?yàn)樵谶@個以瘦為美的世界，胖人總會受到外面異樣的眼光，所以維持自己的身材是比較重要的，很多人為了防止自己發(fā)胖，會少吃含脂肪的食物，但也會有一些人怎么吃都不胖，這種人屬于一種偏瘦體質(zhì)，他們想增胖，那么吃什么會長胖最快呢?
飲食方面少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素;或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
夜間進(jìn)食不宜過多，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。
運(yùn)動方面
“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點(diǎn)的飲食調(diào)整以外，應(yīng)該積極參加適度的運(yùn)動，對身形的重塑是大有益處的。
要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運(yùn)動體育項(xiàng)目，然后隨著身體運(yùn)動狀態(tài)的調(diào)整和適應(yīng)，再到健身中心去進(jìn)行一些有利于局部肌肉塑造、體形恢復(fù)的大運(yùn)動量的健美器械的運(yùn)動鍛煉。
寶寶出現(xiàn)便秘等問題，往往是因?yàn)樵餆醿?nèi)結(jié)或是飲食停滯等問題造成的，由于寶寶的體質(zhì)偏弱，并且在抵抗力方面也比較低下，這個時候不建議直接使用藥物，最好通過飲食方面的調(diào)節(jié)，來改善寶寶的便秘問題，達(dá)到一個滋潤通便的效果。
首先，如果寶寶是因?yàn)榉e熱便秘，這個時候不僅前期會出現(xiàn)大便干燥的現(xiàn)象，排便方面也會存在較為困難的問題，并且寶寶還會有著口臭、腹脹以及手足心熱等現(xiàn)象，這個時候最好通過一些湯水或是維生素較為豐富的果汁、蔬菜汁等，不僅如此，還可以利用一些粥類來解決便秘問題。
菜汁湯，比如菠菜湯或是白菜湯都是不錯的選擇，對于寶寶便秘來說，都有著很好的緩解效果。除此之外，蘿卜汁或是蘋果汁等也有著不錯的功效，不僅能夠使得寶寶的便秘得到緩解，還可以讓寶寶的嘴饞也得到滿足。
另外，如果寶寶排便比較困難的話，最好日常攝入粥類作為主食，比如松子仁粥就是不錯的選擇，利用大米或是小米熬制成粥，并且在煮熟之前放入適量的松子仁，接著繼續(xù)熬制半小時左右，如果你的寶寶喜歡甜食的話，還可以放入適量的白糖即可給寶寶食入，切記白糖不可多哦。
另外，新鮮的土豆去皮之后切碎，并且加入適量的清水，接著用沙發(fā)包裹之后絞汁，每天最好讓寶寶空腹服用1-2勺，如果寶寶不愛吃的話，可以加入適量的蜂蜜，通常5-10天左右便秘或是排便問題就可以得到解決。
貧血的孩子臉色看有點(diǎn)蒼白或萎黃，外表上看去有點(diǎn)虛胖，早期精神不好，容易疲乏不愛活動，心率過速，消化功能減退，吃東西不香，指甲上有小坑等。對年長兒來說，有對周圍事物淡漠，不感興趣，上課時注意力不集中，記憶力減退，偶有性格改變，見到爸爸媽媽也沒有高興的樣子。孩子血常規(guī)檢查血色素(血紅蛋白)低于110-120g/L。
小孩貧血，家長應(yīng)對孩子的飲食營養(yǎng)做合理的安排，葷素多樣化，各種米面菜肉都要搭配著吃，烹飪符合口味，孩子才愛吃飯。動物肝臟、動物血、瘦肉、豬心、豬肚、雞蛋黃，這幾樣食物的鐵質(zhì)易吸收，孩子要多吃;其次是蔬菜，黑木耳、蘑菇、黑豆、黃豆及豆制品、油菜等，果類有杏、桃、李子、葡萄干、紅棗等。
貧血的孩子應(yīng)每天可吃幾個水果，如橘子、橙子、廣柑、酸棗、獼猴桃、番茄、紅棗、柚子等干鮮水果中含有豐富的維生素C，可促進(jìn)鐵的吸收，讓鐵吸收更好。
食補(bǔ)吸收不好或貧血嚴(yán)重的兒童可在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鐵劑，比如給孩子吃點(diǎn)兒童貧血專用的鐵之.緣片，通常6周時間左右貧血就會改善了。除此外家長們要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成按時進(jìn)餐，不偏食，不吃零食的良好習(xí)慣。零食偏重于味道鮮美，營養(yǎng)成分往往不夠全面，易導(dǎo)致缺鐵性貧血。
注意事項(xiàng)
孩子如果甜品零食過多會影響胃口，容易導(dǎo)致孩子不愛吃飯出現(xiàn)營養(yǎng)不良，因此少吃零食。
孩子貧血期間補(bǔ)鐵要堅(jiān)持一段時間，至少要兩到三個月以上，體內(nèi)的鐵才能儲備足，避免貧血再次發(fā)生。
對孩子來說，如果有挑食的習(xí)慣，往往會比較瘦，家長在飲食方面應(yīng)該變著花樣給孩子做一些可口的食物，要注重營養(yǎng)膳食平衡，尤其要避免缺乏維生素，避免礦物質(zhì)的缺乏，多吃一些谷類，多吃一些富含高蛋白的食物，比如說一些豆制品，乳制品，這都有助于孩子逐漸的長肉。
兒童體重過輕會影響生長發(fā)育。
一、增加孩子體重最佳食物
1、各種類的谷物
谷物是最佳的碳水化合物來源，適合讓嬰幼兒食用，保持健康。常見的稻米、麵包、早餐谷物，或是馬鈴薯和山藥，也都是很好的碳水化合物來源。
2、水果以及蔬菜
水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對嬰幼兒的成長發(fā)育，以及健康很重要。妳可以讓孩子吃香蕉、酪梨等熱量較高的水果。
3、蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)對于生長肌肉有很大的作用。不僅瘦身的人需要吃，想要增重的人也要吃。妳可以讓孩子吃肉類、家禽、雞蛋、豆類、堅(jiān)果等食物。
4、各種的乳製品
乳製品中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，也含有豐富的鈣質(zhì)，對幼兒牙齒和骨骼的發(fā)育很重要。牛奶、乳酪、優(yōu)酪乳等都是豐富的鈣質(zhì)來源。
5、攝取健康脂肪
健康的脂肪對增重有很重要的作用，不僅可以增加重量，還能保持身體健康。菜籽油、橄欖油、椰子油等都是非常健康的油脂。
二、增加幼兒食慾的方式
1、增加體力活動
想要提升孩子的食慾，增加體力活動是一個很有效的方式。妳可以讓幼兒運(yùn)動或是做家務(wù)，都能消耗兒童的體力，讓他感覺飢餓。
2、經(jīng)常變換菜色
不要說幼兒，就連成人經(jīng)常吃一樣的食物也會覺得膩，不想要吃。因此，妳應(yīng)該經(jīng)常變換菜色，改變食物的內(nèi)容。此外，均衡飲食對幼兒的健康和生長也非常有幫助。
3、改變食物外觀
除了經(jīng)常變化菜色之外，妳也可以改變食物的外觀，像是將雞蛋或紅蘿蔔製成愛心狀、楊桃切成星型、白飯捏成飯糰等。
4、不要強(qiáng)迫進(jìn)食
如果孩子不想吃，不要強(qiáng)迫他吃。這樣除了可以防止他對食物感到厭惡之外，也能增加他的飢餓感，讓他下一餐可以好好的吃飯，并且吃光。
吃什么可以長胖呢，對一些比較瘦弱的女性，都希望自己能夠胖些，食物是提高自身體重最佳之選，但是女性在增胖的時候，食物也是不能隨意亂吃的，這樣對身體健康，也是有著很大影響，尤其是對一些油膩的食物，更是要減少選擇，巧克力對增胖上，有著很好的幫助。
那吃什么可以長胖呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對這樣食物都是有著很好的了解，不過要注意的是，對這類食物在吃的時候，也是要長期，同時要適量，使得能夠成功胖起來。
吃什么可以長胖：
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時候當(dāng)然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
通過以上介紹，對吃什么可以長胖呢，都是有著一些了解，這樣食物在增胖上都是有著很好幫助，而且長期選擇這樣食物，對身體各方面，也是有著很好的幫助作用，同時這些食物在吃的時候，對身體健康也沒有太多損害。
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