運(yùn)動(dòng)完喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
坐完養(yǎng)生桶能運(yùn)動(dòng)嗎。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“運(yùn)動(dòng)完喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
為了身體的健康，大家一定要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是做完運(yùn)動(dòng)后有很多事情不能做，首先不能快速降溫，也不能在短時(shí)間內(nèi)吃飯，還有就是不能吃冷飲，除此之外，運(yùn)動(dòng)后的飲食一定要調(diào)整好，有的人喜歡在運(yùn)動(dòng)完之后喝牛奶，這的確可以快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么這樣喝會(huì)不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖呢？
運(yùn)動(dòng)完喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
1、做完運(yùn)動(dòng)喝牛奶不會(huì)胖
運(yùn)動(dòng)后喝牛奶是有比較好的效果的。在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，不僅能緩解饑餓，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內(nèi)新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)后能更好的分解脂肪，塑造體型。所以做完運(yùn)動(dòng)喝牛奶不會(huì)胖的。做完運(yùn)動(dòng)喝牛奶會(huì)胖嗎
2、運(yùn)動(dòng)后多久喝牛奶最好
運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息半小時(shí)再喝牛奶為好。在運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液大部分是提供給肌肉系統(tǒng)，而且管理肌肉活動(dòng)的中樞是處于高度興奮的狀態(tài)，會(huì)使得消化器官受到抑制，消化功能減弱，在運(yùn)動(dòng)后需要一段時(shí)間才能恢復(fù)。所以不宜在運(yùn)動(dòng)后立即喝牛奶，會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，建議可以先喝溫開(kāi)水或淡鹽水，休息半小時(shí)之后再喝牛奶。
3、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該吃飯還是空腹
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該吃飯。不要在空腹時(shí)做太多運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有足夠的油是達(dá)不到需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的。而如果要進(jìn)食的話(huà)，至少在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當(dāng)然是為了避免影響消化。
專(zhuān)家提醒：雖然空腹運(yùn)動(dòng)單純對(duì)于脂肪燃燒的效果會(huì)有所提升，但這是在不考量健康水平的情況下的結(jié)論。而考慮到健康因素，禁食后運(yùn)動(dòng)就不可取了。
做完運(yùn)動(dòng)后吃什么好？
1、蛋白粉
做完運(yùn)動(dòng)后吃蛋白粉可以幫助促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)、提高免疫力、修補(bǔ)細(xì)胞與建造組織等，因此當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練后，肌肉纖維遭到破壞，這時(shí)吃蛋白粉就可起到對(duì)其修復(fù)的作用。
2、牛奶
牛奶和蛋白粉作用比較相似，不吃蛋白粉的人喝牛奶也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過(guò)減脂建議喝脫脂牛奶為宜。
3、雞蛋
做完運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)肌肉修復(fù)很重要，而雞蛋絕對(duì)是健身者最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源，另外雞蛋幾乎含有人體必需的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被人們稱(chēng)作“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。
4、香蕉
健身過(guò)程中會(huì)因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋(píng)果能提供多酚類(lèi)，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
現(xiàn)在人們生活條件越來(lái)越好，很多人為了使自己的身體更加強(qiáng)壯通過(guò)每天有規(guī)律的飲用牛奶。有些愛(ài)美人士就提出了疑惑，天天喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎。他們一方面關(guān)心自己的身體健康兩一方面關(guān)切自己的體型健康。今天小編就在咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師后的條件下給大家講一講關(guān)于天天喝牛奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖。
首先看你喝的是什么牛奶，如果是全脂牛奶的話(huà)那當(dāng)然會(huì)變胖了，如果是低脂的話(huà)其實(shí)也會(huì)胖，但是最重要的還是看你的體制，每個(gè)人的體制不一樣，也許你喝了之后就會(huì)胖。
但睡覺(jué)之前喝牛奶有助于睡眠。如果你要減肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖!因?yàn)橹挥兴目防锸?。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
牛奶中的脂肪營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以喝起來(lái)口感細(xì)膩，極易消化。此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的。而且牛奶含有人體成長(zhǎng)發(fā)育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。是蛋白質(zhì)合成的最佳補(bǔ)品。
另外牛奶對(duì)于補(bǔ)充維生素的作用也很大。其中含所有已知的維生素種類(lèi)，尤其是維生素A和維生素B2含量較高，能彌補(bǔ)我們?cè)谏攀持械娜狈Α＞C上大家就可以看出來(lái)天天喝牛奶其實(shí)并不會(huì)一定讓人長(zhǎng)胖，要規(guī)劃好你的飲食就能做到健康與美體并存。
很多人運(yùn)動(dòng)完之后就會(huì)大量的流汗，體重也在消耗，肚子也很餓，那么立即吃飯的話(huà)會(huì)把運(yùn)動(dòng)掉的脂肪重新補(bǔ)回來(lái)，因此大多數(shù)人都選擇喝牛奶來(lái)補(bǔ)充體質(zhì)，那么到底運(yùn)動(dòng)完喝牛奶好嗎，下面就讓我來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下；
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不僅可以減輕疲勞的程度，而且可以促進(jìn)疲勞快速消除，從而恢復(fù)體能，達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的效果。而在人體運(yùn)動(dòng)后亟待補(bǔ)充的物質(zhì)中，除了水、糖和電解質(zhì)外，氨基酸和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也尤為重要。
2、那么如何在運(yùn)動(dòng)后迅速地補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？喝牛奶是一個(gè)不錯(cuò)的方法。這是因?yàn)?，乳清蛋白是牛奶中天然存在的一?lèi)可溶性的蛋白質(zhì)，含有人體所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。
3、乳清蛋白也是最豐富的天然支鏈氨基酸的來(lái)源，支鏈氨基酸有助于延緩運(yùn)動(dòng)疲勞，減少肌肉損傷，促進(jìn)肌肉合成和緩解運(yùn)動(dòng)后的疼痛。
以上的三種方法就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完喝牛奶的詳細(xì)介紹，相信大家看到這里已經(jīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)方面掌握了很多的知識(shí)，希望這篇文章可以幫助到更多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友們。
牛奶是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲食減肥塑身一類(lèi)人的理想飲品，牛奶中含有人體所需要的豐富的鈣質(zhì)和其他的微量元素。運(yùn)動(dòng)后喝牛奶還可以塑身，你相信嗎？我們每天都在運(yùn)動(dòng)，那么，運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶嗎？運(yùn)動(dòng)后喝牛奶對(duì)身體有什么好處呢？下面就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下吧。
? ?運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，姜韭牛奶羹塑身?？蓽匚附∑?，適用于慢性胃炎、胃脘痛、胃寒型胃潰瘍、嘔吐等，可于每日早晚服用。韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即可。
? ?運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，鮮奶玉液塑身?？崭癸嬘没蛟缤碜羰尘?。本品可補(bǔ)脾腎，潤(rùn)燥益肺，適用于咳嗽、氣喘、腰痛及津虧腸燥便秘等。粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。把粳米洗凈，浸泡1小時(shí)撈出，濾干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水?dāng)嚢枘ゼ?xì)，用漏斗過(guò)濾取汁，將汁倒入鍋內(nèi)加水煮沸，加入白糖攪拌，待全溶后濾去渣，取濾液倒入鍋內(nèi)燒沸即成。
? ?運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，牛奶粥塑身。早晚溫?zé)岱?，注意保鮮，勿變質(zhì)?？裳a(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。把牛奶燒開(kāi)加入3%~7%的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶變稠，稍加糖即可。一定要把牛奶燒開(kāi)。
? ?以上就是我為大家介紹的關(guān)于運(yùn)動(dòng)完可以喝牛奶嗎的相關(guān)知識(shí)，相信大家已經(jīng)了解了吧。建議大家在每天運(yùn)動(dòng)之后搭配著以上食物喝牛奶，對(duì)我們的身體是有很多好處的。同時(shí)建議大家運(yùn)動(dòng)適量，運(yùn)動(dòng)之后也要多加補(bǔ)充水分和水果。
? ?大家都知道，有些人為了長(zhǎng)高些，會(huì)買(mǎi)一些增高的藥物和器械來(lái)鍛煉，價(jià)格還是昂貴，而且效果卻不見(jiàn)得那么的好，其實(shí)想要長(zhǎng)個(gè)子的話(huà)，每天喝牛奶也是一種好的選擇。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，我們進(jìn)食的蛋白質(zhì)中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質(zhì)便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質(zhì)便是全蛋白。
? ?兒童在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，每天喝牛奶，可以促使長(zhǎng)高。喝奶時(shí)間是深睡１小時(shí)后，無(wú)論兒童或成人，生長(zhǎng)激素都會(huì)出現(xiàn)濃度高峰期。此時(shí)，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內(nèi)臟生長(zhǎng)迅速，所以青少年兒童喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上臨睡前。每日牛奶食用量不得超過(guò)300ml/每日。注意：感冒、咳嗽等應(yīng)慎食牛奶，牛奶性寒，易生痰。
? ?蛋白質(zhì)對(duì)青少年增高所起的作用是非常大的，它作為構(gòu)成人體細(xì)胞的一種主要成分，是生命發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)和首要因素，在營(yíng)養(yǎng)素中占據(jù)首要地位，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的人和想要長(zhǎng)高的人來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的質(zhì)量是必須保證的，不僅少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)蛋白質(zhì)、青少年生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的各種激素也都是蛋白質(zhì)的衍生物，參與骨骼分化，促進(jìn)骨的再建和更新等過(guò)程的骨特異生長(zhǎng)因子等都是蛋白質(zhì)構(gòu)成的。
? ?牛奶比較好，用食物來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)是最好的。在補(bǔ)充牛奶的同時(shí)，最好多做運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)變胖的?？梢远嗟倪x擇拉筋的運(yùn)動(dòng)，籃球、單杠等吧。
? ?所以要想長(zhǎng)得高補(bǔ)充蛋白質(zhì)是重中之重。而牛奶中的蛋白質(zhì)不僅含量豐富而且更易于吸收，所以是增高的良好佳品，此外還有肉禽蛋魚(yú)肉等食物都含有豐富的蛋白質(zhì)，在增高過(guò)程中都很有幫助。要想通過(guò)食物增高，要依據(jù)事物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而合理平衡搭配日常飲食，最好向?qū)I(yè)人士請(qǐng)教，才能保證不耽誤增高時(shí)機(jī)。
? ?對(duì)于長(zhǎng)個(gè)子的人來(lái)說(shuō)，喝牛奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，不宜過(guò)多的食用牛奶，如果有失眠的情況的話(huà)，晚上可以多喝些牛奶，這樣子可以清除緊張情緒。
牛奶是很多人的最?lèi)?ài)，那對(duì)牛奶選擇也都是放心之選，牛奶對(duì)人體健康沒(méi)有任何損害，而且在對(duì)它選擇的時(shí)候，也是可以放心的進(jìn)行，但是要注意的是，這樣的食物在選擇的時(shí)候，也是不能隨意的進(jìn)行，尤其是對(duì)它要進(jìn)行一些了解，喝牛奶會(huì)長(zhǎng)高嗎?牛奶對(duì)人體鈣質(zhì)的補(bǔ)充也是有著很好的幫助。
那喝牛奶會(huì)長(zhǎng)高嗎，對(duì)這點(diǎn)也是很多人不太了解的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得在對(duì)這樣問(wèn)題上，都是有著很好的了解，在出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，也都是能夠及時(shí)的進(jìn)行解決。
每天喝牛奶能長(zhǎng)高嗎?
牛奶確實(shí)富含鈣質(zhì)，有些人堅(jiān)持每天喝牛奶真的長(zhǎng)高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒(méi)變化。每天喝牛奶能否長(zhǎng)高，很大程度上取決于不同的人身體對(duì)牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食品，每天喝牛奶對(duì)長(zhǎng)高有好處，但是想要長(zhǎng)高，不能只喝牛奶，還要適當(dāng)補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
怎樣才能長(zhǎng)高?
一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質(zhì)。人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”。常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類(lèi)活動(dòng)等，也可以通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。
通過(guò)以上介紹，對(duì)喝牛奶會(huì)長(zhǎng)高嗎，也是有著很好的了解，所以牛奶選擇都是可以放心進(jìn)行，喝牛奶不能空腹，尤其是在早上的時(shí)候，都是不能空腹進(jìn)行，這樣對(duì)胃部有著一些傷害，而且牛奶睡前選擇，利于睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)在人們普遍有喝牛奶的習(xí)慣，尤其小孩子和老年人一定要多喝牛奶，因?yàn)楹扰Ｄ炭梢匝a(bǔ)鈣，小孩子喝牛奶有助于身體的發(fā)育，老年人經(jīng)常喝牛奶可以增強(qiáng)骨骼機(jī)能，可以預(yù)防出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，不過(guò)喝牛奶也有很多講究，一般提倡早上喝牛奶，那么晚上喝牛奶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖呢？
晚上喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
1、晚上喝牛奶會(huì)胖嗎
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，因此牛奶并不屬于高熱量食物。同時(shí)，牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富全面，可以為帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及其他重要的微量元素，是很好的減肥食物。
另外，牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，主要在小腸中進(jìn)行消化。因此睡前喝一杯牛奶，并不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓第二天早上起床后擺脫饑餓感。
2、喝牛奶的最佳時(shí)間
很多人都認(rèn)為，早上是喝牛奶的最佳時(shí)間，事實(shí)真是這樣嗎？其實(shí)，喝牛奶的最佳時(shí)間應(yīng)該是晚上。
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。因此，晚上睡前非常適合喝牛奶，有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。
3、喝牛奶不是越濃就越好
有人認(rèn)為，牛奶越濃，身體得到的營(yíng)養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。所謂過(guò)濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。但腸道功能較差的人吃濃牛奶，會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振，還會(huì)引起急性出血性小腸炎等癥狀。這是因?yàn)樵擃?lèi)人群的腸道功能較差，受不起過(guò)重的負(fù)擔(dān)與壓力。
純牛奶是人們喝的比較多的一種牛奶飲品，牛奶被人們稱(chēng)為白色血液，不管男女老少，平時(shí)喝牛奶都是有好處的，比如可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，尤其喝牛奶補(bǔ)鈣效果非常好，所以老年人和小孩子一定要多喝牛奶，那么經(jīng)常喝純牛奶會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖呢？
純牛奶喝了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
喝牛奶不會(huì)發(fā)胖的，不會(huì)影響減肥，有以下的原因：
1，適量的牛奶及奶制品是身體需要的食物，不會(huì)給身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān)，因此不會(huì)發(fā)胖。
2，喝牛奶可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)。
3，牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
喝牛奶的注意事項(xiàng)：
1，牛奶中含有賴(lài)氨酸，白糖中含有果糖，這兩種物質(zhì)在高溫下會(huì)形成果糖基賴(lài)氨酸，這種物質(zhì)不能被人體消化吸收，還破壞了牛奶中蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2，喝牛奶不要喝酒，奶味甘性微寒，能補(bǔ)虛潤(rùn)腸清熱解毒；白酒甘辛大熱，能散冷氣，通血脈，兩者性味功能皆相反。
人們都知道，多吃富含鈣的乳制品，可強(qiáng)健骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松。新近研究發(fā)現(xiàn)，乳制品有預(yù)防肥胖的功效。多項(xiàng)研究證實(shí)，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)。反之，當(dāng)膳食鈣不足時(shí)，人體活性維生素D水平會(huì)自動(dòng)提高，從而增加細(xì)胞間的鈣含量，減少機(jī)體散熱；同時(shí)，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，雖然補(bǔ)充碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣也有一定的預(yù)防肥胖的作用，但與乳制品相比（尤其是低脂酸奶），效果較差。一方面，乳制品含有較豐富的維生素D、有活性肽類(lèi)物質(zhì)，可調(diào)整腸道菌群，促進(jìn)礦物質(zhì)吸收。尤其是乳制品鈣的生物有效性高于其他膳食鈣來(lái)源。另一方面，乳制品中還含有脂肪分解物質(zhì)，這些成分包括共軛亞油酸、富含亮氨酸的蛋白質(zhì)，以及血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制肽等，也有助于減脂。
牛奶這是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊环N飲品，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻蟹浅６嗟臓I(yíng)養(yǎng)元素，可以促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)展，幫助小朋友們長(zhǎng)得更高。而且還能為老年人提供流失的營(yíng)養(yǎng)，這樣就能保證老人的健康。女性經(jīng)常喝牛奶可以讓肌膚變得更加的白皙有光澤，我們大部分的時(shí)候都是在早餐喝牛奶的，有人說(shuō)晚上喝牛奶會(huì)讓人發(fā)胖，那么你知道晚上牛奶吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
睡前喝牛奶有利于于減肥。
適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收、促進(jìn)睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
睡前喝牛奶并不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話(huà)，建議您在睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。
喝牛奶會(huì)胖嗎
越來(lái)越多的科學(xué)證據(jù)表明，經(jīng)常食用牛奶(或者酸奶及干酪)是一種好習(xí)慣，因?yàn)檫@可以減肥。大約10年以前，田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系主任邁克爾·澤梅爾博士做了一個(gè)試驗(yàn)。他讓一引起患高血壓的非裔美國(guó)男性每天喝兩杯酸奶，結(jié)果他們的血壓都有所下降。而且，每人的體重也平均減輕了11磅。
控制體重并不是奶制品唯一的好處。我們從童年時(shí)代就知道，牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有大量蛋白質(zhì)、維生素和脂肪酸。但是，近些年的研究表明，牛奶和其他奶制品可還有治病功效。除了我們熟悉的預(yù)防骨質(zhì)疏松和防治高血壓以外，奶制品也許還能預(yù)防某些癌癥。此外，飲用大量牛奶還可以減少女性患乳腺癌的危險(xiǎn)。
晚上牛奶吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？看了上面的介紹我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了在睡前一個(gè)小時(shí)喝牛奶不僅能夠促進(jìn)人們的睡眠，而且還含有非常好的減肥效果，因此大家不用擔(dān)心牛奶會(huì)長(zhǎng)胖，只要掌握了正確的飲用方法，不僅可以讓自己的身體變得更健康，而且還能減肥瘦身，真是一舉多得的方法哦。
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