烘干的水果有營(yíng)養(yǎng)嗎
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很多人都知道水果當(dāng)中富含大量的維生素是我們身體所需要的。但是有些時(shí)候，我們并不一定能夠吃到新鮮的水果。于是烘干的水果干在冬季受到了大家的歡迎。有些人認(rèn)為烘干的水果干只是一種零食，并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。那么烘干的水果有營(yíng)養(yǎng)嗎?其實(shí)專(zhuān)家告訴大家，烘干的水果干還是有很多營(yíng)養(yǎng)的。
好處1
能把果皮的纖維全吃進(jìn)去
水果在干制過(guò)程中，維生素C損失很大。然而，不要以為維生素C損失了，水果干就一錢(qián)不值，只有碳水化合物了。水果的很多好處仍然保留在果干里，而且還有一些人們往往忽略的優(yōu)勢(shì)。
能把果皮的纖維全部吃進(jìn)去。吃水果的時(shí)候，人們往往都要吐皮，削皮，否則覺(jué)得難以下咽。其實(shí)，果皮是水果中膳食纖維含量最高的地方，干制之后，膳食纖維是完全不受影響被保留下來(lái)的。因?yàn)槠咸迅芍荒苓B皮一起吃，纖維素也一點(diǎn)沒(méi)有浪費(fèi)。
好處2
適合消化不良和怕冷人群
沒(méi)有蛋白酶和未聚合單寧傷害消化道的風(fēng)險(xiǎn)。新鮮水果中往往含有較為活躍的蛋白酶，也有單寧類(lèi)物質(zhì)。別以為酶(酵素)只有好作用，單寧類(lèi)抗氧化作用強(qiáng)，對(duì)于消化不良的人來(lái)說(shuō)，它們對(duì)消化道黏膜的破壞也挺兇猛的。www.cndadi.net
傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)常勸告消化不良者不要空腹吃水果，其實(shí)很大程度上就是害怕它們。一旦變成果干，蛋白酶失活了，單寧聚合了，對(duì)消化道的刺激就會(huì)大大減小。對(duì)消化不良和怕冷的老年人來(lái)說(shuō)，水果干可以作為水果營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)補(bǔ)充來(lái)源。否則因?yàn)榕聸?，非要把橘子放在暖氣上，或把葡萄用溫水燙熱了再吃，真的很麻煩。
好處3
礦物質(zhì)含量比鮮水果還高
保留了所有的礦物質(zhì)成分，而且還濃縮了。雖然維生素C會(huì)損失，但鉀、鎂、鐵之類(lèi)礦物質(zhì)不會(huì)損失，還因?yàn)樗稚⑹Ф鴿饪s，含量比鮮水果更高。所以，各種水果干都是鉀元素的很好來(lái)源。葡萄干中的鉀和鐵含量都比較豐富，是白糖甚至紅糖都比不上的。
好處4
抗氧化物質(zhì)特別豐富
保留了大部分的抗氧化成分。對(duì)紅色、藍(lán)色、紫黑色的水果來(lái)說(shuō)，花青素類(lèi)抗氧化物質(zhì)是特別豐富的，它們?cè)诟芍浦髸?huì)濃縮。特別是那些果皮較厚、顏色也比較深的紅提子干、黑加侖干，連皮吃的保健效果就更好。
好處5
便于攜帶和保存
便于攜帶和保存，是優(yōu)質(zhì)的零食。雖說(shuō)水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多，屬于熱量較高的食物，但可以做成小袋，每次只吃一小把或一小袋，比較容易控制數(shù)量，不至于像鮮水果那樣一吃就停不下來(lái)，還總怕吃不完放壞了。
好處6
可與各種食物相配合
水果干可以替代白糖，給很多食物增甜，也可以添加到各種食物當(dāng)中提升美食感。比如說(shuō)，煮粥、煮飯、打豆?jié){時(shí)加點(diǎn)葡萄干、大棗、桂圓等，味道淡甜可口。早餐把面包加果醬黃油的配合丟掉，直接抓點(diǎn)葡萄干和核桃仁配著全麥饅頭吃，絕對(duì)有美食的驚喜感受。最要緊的是，用水果干替代人工添加的糖，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高多了。
水果干不是血糖上升最快的食品
很多人以為，水果干的糖分高，血糖上升速度一定會(huì)比大米飯快，其實(shí)未必。我們實(shí)驗(yàn)室的最新研究發(fā)現(xiàn)，水果干在沒(méi)有加熱煮軟的時(shí)候，并不是血糖上升最快的食品。其中蘋(píng)果干還相當(dāng)?shù)停悄虿∪水?dāng)餐間零食少量吃是可以的。即便是大棗、葡萄干那樣的高糖食品，也比大米飯升血糖慢。
糖尿病人在出現(xiàn)低血糖癥狀的情況下，用少量水果干替代餅干，糖果來(lái)升血糖，也是非常明智的選擇，因?yàn)樗鼈兡芄?yīng)更多的鉀、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，用葡萄干替代餅干曲奇之類(lèi)的零食，能夠起到幫助控制血壓的作用，對(duì)血糖和心腦血管指標(biāo)也有好的作用。
果脯、蜜餞不是水果干
不過(guò)，在吃水果干之前，先要學(xué)會(huì)區(qū)分“水果干”和“果脯”、“蜜餞”。
大棗、葡萄干、桂圓干、柿餅、橘餅、杏干、無(wú)花果、蘋(píng)果干等，都是水果干。這些產(chǎn)品都很容易買(mǎi)到。它們的共同特點(diǎn)是完全不加糖、不加鹽、不加油，沒(méi)有添加劑，完全是水果干燥濃縮之后的天然狀態(tài)。
果脯和蜜餞則不然，它們都加了很多糖，或者加糖并加油，加糖并加鹽等。而且其中很多品種含有多種食品添加劑，這是為了增加風(fēng)味或者幫助保存。但是，因?yàn)榧恿诉@些東西，它們的營(yíng)養(yǎng)健康價(jià)值就大打折扣了。哪怕是進(jìn)口產(chǎn)品也一樣，那些加了大量糖的藍(lán)莓干，加了大量油的果蔬干，是沒(méi)多大健康意義的。
吃水果干適當(dāng)減掉幾口主食
當(dāng)然，吃水果干有益健康，也要看吃多少了。因?yàn)樗僧吘故呛沁_(dá)到70%左右的食物，它們的熱量很高，所以要嚴(yán)格限量。每天吃1至2次，每次1小把(15g)就行了，而且吃了它就要減掉幾口主食，避免一日當(dāng)中碳水化合物吃過(guò)量。假如實(shí)在想做甜食吃，就用少量水果干來(lái)替代白糖增甜。比如說(shuō)，自制酸奶的時(shí)候不加糖，而加點(diǎn)葡萄干;吃八寶粥不加糖，配點(diǎn)葡萄干;做點(diǎn)心時(shí)不加糖，直接加點(diǎn)紅棗肉等，都不失為明智的做法。
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各色葡萄干如何選?
葡萄干里包括綠色、黃色、褐色、黑色等不同品種，而且有的有籽，有的沒(méi)有。應(yīng)當(dāng)如何選擇呢?想要更多的多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，想要更多的膳食纖維，那就選擇褐色乃至黑色的品種，那些皮厚的品種，它們很適合有高血壓高血脂的人。想要相對(duì)容易消化一些，那就選擇黃色和綠色的品種，皮薄一些，單寧含量低一些。想要促進(jìn)大腸運(yùn)動(dòng)呢?就選擇皮厚而且?guī)Т笞训钠贩N，連籽一起嚼碎咽下去。
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凍干水果是市面上比較常見(jiàn)的一種水果干，通過(guò)凍干水果可以保證水果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保留。水分蒸發(fā)出去，這樣更有利于保存。我們知道普通的水果是很難保存的，哪怕過(guò)了一天也會(huì)有不新鮮的感覺(jué)，為了讓水果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)留在水果當(dāng)中，可以通過(guò)凍干水果的方法，達(dá)到目的。那么，凍干水果還有營(yíng)養(yǎng)嗎?
1、凍干就是真空冷凍干燥，加工后果蔬的營(yíng)養(yǎng)成份幾乎不被破壞，也不需要任何添加劑，防腐劑。
2、一年四季都能吃到正季的果蔬(反季節(jié)的果蔬口感差，成本高，不適合做凍干)
3、耐儲(chǔ)存，輕便，易攜帶，不管是居家旅行還是上太空(航天員在太空很大部分是凍干產(chǎn)品)凍干都是最佳的食品，即能解饞又能果腹還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4、一種食品多種吃法，多種美味;你可以即食，也可以泡水吃，還能煮著吃、燉著吃，炒著吃。例如：菠蘿可以炒瘦肉，榴蓮可以燉雞，玉米燜排骨，火龍果做甜湯......
5、適合不同季節(jié)和不同人群選擇著吃，如果是夏天你可以多吃，火龍果、香蕉、等清火易消化的凍干水果，如果是冬天可以多吃：榴蓮，等溫補(bǔ)的凍干水果，小朋友可以多吃點(diǎn)玉米、豆類(lèi)和蔬菜，能解決小朋友不喜歡吃果蔬的問(wèn)題。
6、適合走親訪友當(dāng)伴手禮，送名貴的東西送得有壓力不說(shuō)還不一定貨真價(jià)實(shí)，送太普通的東西又拿不出手也怕對(duì)方嫌棄，如果送凍干其實(shí)就是送健康，而且在休閑食品界它是毫無(wú)疑問(wèn)的“貴族”。
7、.凍干水果顆粒可以有效預(yù)防寶寶便秘、上火、厭食，補(bǔ)充VC，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)大腦發(fā)育，成人也可食用，尤其是老人及一些不適合吃涼食的人群，可以通過(guò)開(kāi)袋即食的凍干水果或者泡水喝來(lái)補(bǔ)充VC，增加水果的食用量。
8、凍干水果易保存，營(yíng)養(yǎng)不流水，保鮮效果好。
9、凍干果蔬能夠帶動(dòng)農(nóng)民增收，解決鮮果滯銷(xiāo)問(wèn)題，保證食品安全問(wèn)題，是真正的利國(guó)利民產(chǎn)業(yè)。
寶寶在斷奶以后，不能再?gòu)哪阁w吸收營(yíng)養(yǎng)了。就需要依靠奶粉來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，但是中國(guó)的食品質(zhì)量并不能做到讓大多數(shù)的父母?jìng)儩M(mǎn)意，所以現(xiàn)在更多人從國(guó)外帶回奶粉供寶寶使用，或者尋找其他的替代品。有人提到了水果奶粉，這是一個(gè)什么樣的奶粉呢？水果的一系列營(yíng)養(yǎng)是否被萃取到了奶粉中。這樣一種奶粉有營(yíng)養(yǎng)嗎。
果味奶粉外包裝未明確標(biāo)注適用月齡，挑選時(shí)若不留意，很容易埋下隱患。市婦幼保健院母嬰專(zhuān)科護(hù)士徐星認(rèn)為，嬰幼兒肝臟功能尚未成熟，6個(gè)月內(nèi)的寶寶，不建議喝含糖奶粉，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)和齲齒可能，家長(zhǎng)在選擇奶粉時(shí)，應(yīng)明確段數(shù)，以滿(mǎn)足不同發(fā)育階段寶寶的需求。同時(shí)，徐星也建議，從母嬰健康角度來(lái)看，若無(wú)特殊情況，建議純母乳喂養(yǎng)至少6個(gè)月，之后可根據(jù)寶寶情況逐步添加輔食，“絕大多數(shù)媽媽完全可以滿(mǎn)足寶寶每日對(duì)母乳的需求量，不必過(guò)分憂(yōu)心寶寶吃不飽而過(guò)早喝奶粉”。
2歲的寶寶將陸續(xù)長(zhǎng)出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類(lèi)為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主，而此時(shí)寶寶的消化系統(tǒng)尚未成熟，因此還不能給寶寶吃大人的食物，要根據(jù)寶寶的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求，為他制作可口的食物，保證獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)該注意的是：
一、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心，點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間;1歲半以后減為三餐一點(diǎn)，點(diǎn)心時(shí)間可在下午。但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量，不能過(guò)多，二是時(shí)間不能距正餐太近，以免影響正餐食欲，更不能隨意給寶寶零食，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。
二、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等?？梢园堰@些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。
三、適量攝入動(dòng)植物蛋白。在肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和蛋類(lèi)中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚(yú)丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類(lèi)40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個(gè)。
四、牛奶中營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收，因此這一時(shí)期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應(yīng)保證攝入250-500毫升。
五、粗糧細(xì)糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒(méi)有關(guān)系，每天的攝入量在150克左右即可。
大家都清楚秋季是十分干燥的季節(jié)，稍微不注意可能就會(huì)容易上火，但同時(shí)也是很多種水果成熟的時(shí)節(jié)，所以這時(shí)就最好是多吃一些瓜果，以便能補(bǔ)充我們身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那適合在秋天食用的水果一般都有什么樣的種類(lèi)呢？下面就讓小編來(lái)給大家推薦幾種吧。
1、石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲(chóng)，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
2、柚子：性味酸、寒、無(wú)毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口，以含維生素C豐富而著稱(chēng)，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸具有消除人體疲勞的作用。
3、檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用，故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善癥狀大有益處。
4、山楂：性味酸、甘、微溫，營(yíng)養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達(dá)89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
文中介紹的這幾種水果都比較在秋季時(shí)節(jié)購(gòu)買(mǎi)，價(jià)格也都很便宜，大家就可以經(jīng)常購(gòu)置一些食用，以便能夠收到相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。另外，大家在食用時(shí)不一定非要生吃哦，也可以榨制成果泥或者果汁等，吃起來(lái)都是相當(dāng)美味的。
我們知道，水果富含多種維生素和礦物質(zhì)，每天保證蔬果豐富，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病的侵襲，而且不同的水果，所含的維生素也有所不同，經(jīng)常食用對(duì)身體很有好處。女性朋友經(jīng)常吃水果，有美容養(yǎng)顏的功效。生活中，有人喜歡把水果蒸著吃，這樣的話(huà)還會(huì)有營(yíng)養(yǎng)嗎？
水果蒸吃的營(yíng)養(yǎng)：
1.熟吃橘皮增食欲
橘子這種水果不僅可以降血脂和膽固醇，還能夠美容護(hù)膚。
但是需要注意的是，春季橘子吃多了就容易引起上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛以及大便干結(jié)等癥狀。
當(dāng)橘子被加熱之后就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，首先將1-2個(gè)橘子洗干凈，在40℃-
50℃的溫水中浸泡約1分鐘以后，將橘子擦干(至表皮完全沒(méi)水分)，放入微波爐內(nèi)，熱1-2分鐘至微焦。這樣橘皮中的橙皮甙、揮發(fā)油、B族維生素、維生素
C等，就可以滲透到橘子中去，既能達(dá)到春季養(yǎng)生美容的效果，又不會(huì)上火。
橘子皮中含有揮發(fā)油成分，對(duì)腸道有著溫和的刺激作用，可以幫助消化液的分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮還具有止咳、化痰、利濕的作用。
2.熱燉的柚子化痰、降火、助消化
柚子是秋季時(shí)節(jié)成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒兀航惶鏁r(shí)是吃它的最佳時(shí)間。
柚子素來(lái)有著“天然水果罐頭”之稱(chēng)。它含有極其豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能夠促進(jìn)食欲、治療消化不良等癥，理氣散結(jié)。可以促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥亦有很好的輔助療效。
春季容易上火，因此可以用柚子降火氣、抑制口腔潰瘍。每天100-200g的柚子是最容易被人體吸收的。此外，柚子味微酸，飯前1小時(shí)內(nèi)吃可促進(jìn)食欲。還可以選擇熱著吃，鮮柚留皮去核，加入蜜糖燉后食用。
3.帶皮的蘋(píng)果蒸吃止瀉易消化
蘋(píng)果中含有大量的果膠，蒸著吃不僅能夠幫助身體吸收體內(nèi)細(xì)菌和毒素，還有促消化、收斂、止瀉的功效。
將蘋(píng)果帶皮切成小小的片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘，稍微冷卻后即可食用。
4.脾胃本就虛紅棗更要蒸著吃
紅棗中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在水果果品當(dāng)中名列前茅，有著“維生素王”之美稱(chēng)。國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，其健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑的病人要快至少3倍以上。
蒸棗更容易消化，非常適宜脾胃虛弱的人。對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者，可以把大棗和枸杞、雞蛋一起蒸。普通人則可以將紅棗和山藥放在一起燉服。將紅棗對(duì)半切開(kāi)后，山藥切丁;兩者加入涼水隔水蒸;水開(kāi)后，慢火再蒸20分鐘即可。
在現(xiàn)實(shí)生活中水果是大家都非常喜歡的食物，水果不僅味道香甜，不同的水果有不同的味道，非常美味，常吃水果不僅可以補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的水分，而且還非常的有營(yíng)養(yǎng)，可以充分補(bǔ)充人體每日所需要的糖分和維生素，不同的水果可以制作成為水果干，那么水果干里面有營(yíng)養(yǎng)嗎？接下來(lái)就讓我來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下。
? ? 有人說(shuō)水果曬干成水果干以后流失的主要是水分，還有維生素,但是營(yíng)養(yǎng)素因?yàn)闈饪s之后，每100克單位中變的更多了。棗、橘餅、杏干、無(wú)花果干、梅干、葡萄干、提子干等,都是非常好的果干,少量吃一點(diǎn),可以幫助人體補(bǔ)充鉀、鐵、鈣等礦物質(zhì)和膳食纖維。 對(duì)于高糖血癥(糖尿病)患者來(lái)說(shuō),在身邊帶著點(diǎn)果汁或者果干可以在需要的時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充,避免防范眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應(yīng)”等。
?
? 葡萄干比起葡萄來(lái)說(shuō)水分減少了7.6倍,而能量是葡萄的7.9倍,蛋白質(zhì),脂肪,纖維素分別濃縮5,2,4倍,而碳水化合物是8倍,但是其各種維生素所剩無(wú)幾,除了鋅含量沒(méi)有變化外,其他的各種礦物質(zhì)都有多倍的增加. 有人說(shuō)水果干含有太多添加劑，并不健康。其實(shí)，真正的水果干是水果經(jīng)過(guò)干燥工藝制成的產(chǎn)品，制作過(guò)程既不加糖，也不加鹽，沒(méi)有任何香精、色素等參與。這個(gè)干燥過(guò)程，會(huì)濃縮水果中的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)，膳食纖維和一些不怕熱的抗氧化成分、維生素也會(huì)被濃縮。 因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以幫助人體補(bǔ)充鉀、鈣等礦物質(zhì)和膳食纖維，尤其適合夏季出汗多時(shí)食用。
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? 真正的水果干是航空凍干技術(shù)加工的，其原理是使預(yù)先凍結(jié)的食材在真空狀態(tài)下，利用升華原理，將其中的水分不經(jīng)過(guò)融化直接以固態(tài)升華為氣態(tài)被除去，從而使物料干燥，可以最大程度地保留了食材固有的色澤、味道及營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、微量元素等。真正的水果干顏色鮮艷，口感脆軟，用手指捏碎會(huì)形成粉末，放入清水中即可復(fù)原為新鮮水果，擁有98%的高營(yíng)養(yǎng)保持率。需要注意的是，購(gòu)買(mǎi)時(shí)，仔細(xì)閱讀包裝上的標(biāo)簽，選擇非油炸，沒(méi)有額外添加鹽或糖的天然水果干。
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? ? 以上文章中所講述的便是水果干有營(yíng)養(yǎng)嗎詳細(xì)介紹，相信各位朋友看完了以上文章中所講述的水果干里面有營(yíng)養(yǎng)嗎已經(jīng)對(duì)水果干有了更加深入的了解，水果是日常生活中不可缺少的食物，多吃水果可以促進(jìn)腸道消化有效改善人體便秘等疾病，對(duì)皮膚也有很大的好處，愛(ài)美的朋友不妨嘗試一下。
水果是大家都非常喜歡吃的一種食物，水果的營(yíng)養(yǎng)也都是非常的豐富的，同時(shí)不同的水果還有的營(yíng)養(yǎng)也都是不一樣，大家也是可以注意一下，可以根據(jù)自己需要的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)選擇不同的水果來(lái)進(jìn)行食用，但是很多朋友也都是不太清楚每個(gè)水果具體有什么營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在小編就來(lái)給大家介紹幾種比較常見(jiàn)的。
香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5—羥色胺物質(zhì)的含量。抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
香蕉：性涼，可降壓、去燥火。畏寒體弱和胃虛的人不適宜于吃香蕉。因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好。
草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1～2分鐘。之后，才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素(維生素食品)丸”吃下。
葡萄
葡萄特別適合懶惰的人吃，因?yàn)樽罱】?健康食品)的吃法是不剝皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健(保健食品)功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的專(zhuān)研人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
葡萄：葡萄皮的內(nèi)膜上富有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是皮和核還是不吃為妙，它們很難消化，也容易脹氣。
現(xiàn)在各位朋友對(duì)水果的認(rèn)識(shí)是不是更加的清楚了呢，其實(shí)水果是可以長(zhǎng)時(shí)間的來(lái)進(jìn)行食用的，而且并不會(huì)對(duì)人體造成什么副作用，反而還能夠幫助人體來(lái)強(qiáng)身健體，平常的時(shí)候也是要注意要在吃水果的時(shí)候把水果先洗干凈。
烘干水果片茶是把水果片進(jìn)行烘干后保存在盒子中，在想要喝的時(shí)候拿出一些來(lái)用水直接沖泡就可以了。烘干水果片茶最近很流行，市場(chǎng)上銷(xiāo)售的烘干水果片茶就用專(zhuān)業(yè)的烘干機(jī)加工而成的。其實(shí)自己在家里也可以利用烤箱來(lái)制作烘干水果片茶，喜歡哪種水果都可以用來(lái)烘干。
烘干水果片的方法
水果烘干采用的是果蔬烘干機(jī)，采用了熱風(fēng)多層利用原理，適用于多種中草藥、干果、蔬菜等片狀、塊狀、條狀、粒狀物品的脫水干燥。用熱風(fēng)爐產(chǎn)生的純凈熱風(fēng)，熱風(fēng)溫度50℃-160℃可控，采用加熱干燥和通風(fēng)干燥兩種干燥脫水方式同時(shí)進(jìn)行，加強(qiáng)熱風(fēng)通風(fēng)量合理調(diào)整，多層烘干箱循環(huán)翻轉(zhuǎn)，逐層烘干，充分利用熱風(fēng)，烘干脫水迅速，運(yùn)行高效。
水果烤干是在家可以利用烤箱自己親手制作，烤完之后水分喪失，吃起啦干干脆脆。
烘干水果片的好處
烘干的水果，比新鮮水果泡水便于攜帶，新鮮水果泡一杯水根本用不了一個(gè)，會(huì)浪費(fèi)很多。全部的水果都烘干好之后，裝進(jìn)塑封袋子，搭配好，每次想喝就拿一包好啦。便于攜帶，也便于送給別。
烘干水果片注意事項(xiàng)
1、記得烘干水果，要低溫烘焙，每個(gè)水果的含水量的不一樣的，可以每層放不一樣的水果，不要切太薄，不然烘干完了之后就會(huì)縮水的很厲害，以至于沾到鐵網(wǎng)上，拿不下來(lái)。這里分享一個(gè)小竅門(mén)，可以鋪一層油紙?jiān)阼F網(wǎng)上面喲。
2、水分多的水果放中間幾層，水分少的放頂部和底部。低溫烘干，才能保留水果原始的養(yǎng)分。低溫的話(huà)就控制在50-70左右，烘?zhèn)€7-9小時(shí)都正常的。每個(gè)烘干機(jī)脾氣不一樣，時(shí)間也不一樣，自己拿出來(lái)看看就好啦。
有些水果片可以用高溫?zé)?，因?yàn)橛脮r(shí)就短，大多數(shù)5個(gè)小時(shí)左右全部都搞定，有些2-3小時(shí)就搞定。
3、有些水果干直接吃也好吃，比如菠蘿干兒，蘋(píng)果干兒，香蕉干兒，杏子干兒，自己去盡情的吃吧。烘干水果片茶很隨意的，想加茶包可以，蜂蜜可以，煉乳可以，自己喜歡的都可以。
相信大家對(duì)于水果肯定不會(huì)陌生吧，水果是我們常見(jiàn)的一種食物，水果不但可以食用而且還含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，水果里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的礦物質(zhì)，經(jīng)常吃水果可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以水果深受人們的喜愛(ài)，那么哪些水果是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的呢？下文我們介紹一下最有營(yíng)養(yǎng)的幾種水果。
排名第一的是蘋(píng)果： 因?yàn)樘O(píng)果中富含纖維物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。故美國(guó)人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。 實(shí)驗(yàn)證明，糖尿病患者宜吃酸蘋(píng)果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋(píng)果;治療便秘時(shí)可吃熟蘋(píng)果;睡覺(jué)前宜吃鮮蘋(píng)果，可以消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，改善腎臟功能;如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋(píng)果榨成的汁;將蘋(píng)果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
排名第二的是杏： 含有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A;
排名第三的是香蕉： 鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處;
第四是黑莓： 同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，對(duì)心臟健康很有幫助;
第五是藍(lán)莓： 多吃可以減少尿路感染的幾率;
第六是甜瓜： 維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食物;
第七是櫻桃： 能幫助人保護(hù)心臟健康;
第八是越橘： 能幫助減少尿路感染的幾率;
第九是葡萄柚： 維生素C的含量很高;
第十是紫葡萄： 其類(lèi)黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù)作用
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的食物，那就是水果了，我們知道水果不但好看而且還非常好吃，常吃水果可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了最有營(yíng)養(yǎng)的幾種水果。
生活中水果是不可缺少的食物，每天適量吃一些才能補(bǔ)充體內(nèi)所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，讓身體更健康。其實(shí)煮水果也有不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)功效，比如蘋(píng)果、大棗、柚子、山楂、梨子等，大家可以在家嘗試一下。
一、蘋(píng)果——熱吃蘋(píng)果，益處多多
功效：
蘋(píng)果加熱后，味道依舊酸甜可口，并且別有風(fēng)味。研究有發(fā)現(xiàn)，熟吃的蘋(píng)果所含的天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。這些物質(zhì)不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制人體內(nèi)血漿膽固醇升高。
熟吃蘋(píng)果可是大有益處，蘋(píng)果含有很豐富的果膠，生吃蘋(píng)果時(shí)果膠和膳食纖維一起是通便能手，而煮過(guò)的蘋(píng)果果膠會(huì)變成神奇的收斂、止瀉能手，還有吸收毒素的作用。
二、大棗——熟吃大棗補(bǔ)氣血、助消化
功效：
大棗可謂是女性養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的圣品，常吃大棗能夠降血壓、降膽固醇之余，還能保護(hù)肝臟、預(yù)防骨質(zhì)疏松。大棗含有豐富的維生素和鐵，補(bǔ)血補(bǔ)氣，還有豐富的膳食纖維，輔助腸道消化。
大棗具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，蒸熟的棗比起生棗更易消化，脾胃功能虛弱的人群可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者，還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。
三、梨子——化痰止咳的煮梨食療
功效：
冬天里吃火鍋或燒烤時(shí)，搭配一杯鮮榨的梨汁，能很好地滋潤(rùn)喉嚨，防止上后引起的急性喉嚨發(fā)炎癥狀，對(duì)火旺的飲食最有壓制的作用。
梨子清熱潤(rùn)肺的功效可謂無(wú)人不知無(wú)人不曉的了，但梨子煮熟后，有更好的養(yǎng)陰生津、潤(rùn)燥止渴的作用你又知不知道呢？煮梨可用于陰虛火熾，口渴心煩，咽痛喉干或肺燥咳嗽的治療。工作疲勞的時(shí)候用來(lái)犒勞自己是最滋潤(rùn)不過(guò)的了。
四、柚子——吃出溫暖和輕盈
功效：
這里建議大家熱吃的，是一直被我們忽視的柚子皮，柚子皮可是營(yíng)養(yǎng)豐富的寶貝，它含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，煮熟加熱后進(jìn)入我們的人體會(huì)更加活躍，發(fā)揮出最大功效。
柚子的皮肉都能降低血糖，有健胃、潤(rùn)肺、清腸道的功效，其療效顯著，可謂是保健水果中的王者。
五、山楂——治痛經(jīng)抗衰老
功效：
山楂不僅是開(kāi)胃、消食的兩方，做藥還可以治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，因?yàn)樯介哂谢钛俚淖饔?，是血淤型痛?jīng)患者的食療佳品。如果冬天吃得腹?jié)M飽脹，食積不化，食用山楂最能幫助消食。山楂還能治療絳蟲(chóng)病、急性痢疾等作用。
但山楂有促進(jìn)婦女子宮收縮的作用，孕婦多食山楂，會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。換牙期的兒童也不宜多食，山楂太酸，會(huì)損傷牙齒，對(duì)兒童的牙齒生長(zhǎng)發(fā)育造成不利影響。
咸菜是經(jīng)過(guò)發(fā)酵以后的食品，主要是蔬菜為主，蔬菜本身富含有豐富的礦物質(zhì)膳食纖維，可以有助于清理腸道，在腌制以后增加的乳酸，對(duì)清腸的功效會(huì)翻倍，咸菜并不是腌的時(shí)間越長(zhǎng)就越好的，關(guān)于咸菜的吃法有很多種類(lèi)型，同樣大家也會(huì)擔(dān)心咸菜里面的營(yíng)養(yǎng)成分。
咸菜是一種不容忽視的發(fā)酵食品。它一般以蔬菜為原材料，而蔬菜本身含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，清腸能力顯著，一旦做成咸菜，增加了乳酸菌，清腸效果就會(huì)更加明顯。而且，咸菜腌的時(shí)間越長(zhǎng)，乳酸菌就越多。
另外，咸菜中的乳酸菌還能生成y-氨基丁酸，這種物質(zhì)能降低血壓和膽固醇。咸菜腌的時(shí)間越長(zhǎng)，發(fā)酵越充分，乳酸菌增加得越多，y-氨基丁酸就越多。使用蝦和成烏賊等做韓國(guó)泡菜，在發(fā)酵過(guò)程中其中的動(dòng)物蛋白被分解成氨基酸，然后轉(zhuǎn)化成y-氨基丁酸，所以韓國(guó)泡菜不僅是乳酸菌的寶庫(kù)，更是y-氨基丁酸的寶庫(kù)。有這樣的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，1克成菜腌2-3天，乳酸菌數(shù)量為1000~10000個(gè)，腌5天的話(huà)就會(huì)增加到數(shù)以?xún)|計(jì)。
用米糠腌制的咸菜和新鮮的蔬菜相比，維生素B1、維生素C和礦物質(zhì)大大增加了。這是因?yàn)?，米糠中含有的這些營(yíng)養(yǎng)成分在腌制過(guò)程中轉(zhuǎn)移到了蔬菜里，同時(shí)還增加了大量的乳酸菌。
此外，咸菜還可以為平時(shí)的飲食增加一些風(fēng)味。普通蔬幕在乳酸菌和Y-氨基丁酸的作用下功效更強(qiáng)。
成萊在腌制過(guò)程中不僅增加了大量的乳酸菌，還增加了能降低血壓的一種物質(zhì)--Y一氨基丁酸，它能很好地改善血液循環(huán)。
食物的種類(lèi)比較多，在對(duì)食物選擇上，也是不能盲目的進(jìn)行，很多人在選擇食物的時(shí)候，都是隨便的進(jìn)行，這樣對(duì)身體也是沒(méi)有任何的好處的，不同的食物，對(duì)人體也是有著不同的幫助，選擇食物之前，也是需要對(duì)它進(jìn)行很好的了解，那酥糖有營(yíng)養(yǎng)嗎，酥糖是很常見(jiàn)的食物。
那很多人對(duì)酥糖有營(yíng)養(yǎng)嗎并不是很清楚，這就需要在選擇這樣食物的時(shí)候，要對(duì)它進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)，這樣在吃的時(shí)候，才會(huì)知道它對(duì)自身各方面，有著怎么樣的好處。
酥糖有營(yíng)養(yǎng)嗎：
酥糖是高級(jí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，味道香甜酥脆，具有健胃潤(rùn)肺，健身強(qiáng)身之效，老少皆宜。它是孝敬老人的最好禮品，也是真情奉獻(xiàn)。
每回吃酥糖，是一家人親情的傳遞，是一種互敬互愛(ài)的體現(xiàn)，說(shuō)說(shuō)笑笑，暢談美好生活，心里就像酥糖那樣甜蜜。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
美味的芝麻酥糖，以白芝麻和黑芝麻為主要原料，芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
神農(nóng)本草經(jīng)中說(shuō)到：芝麻具有，傷中虛羸，補(bǔ)五臟，益力氣長(zhǎng)肌肉，填髓腦，《明醫(yī)錄》說(shuō)它具有堅(jiān)筋骨、明耳目、耐饑渴、延年等功效，晉代的葛洪說(shuō)，芝麻“能使身面光澤，白發(fā)還黑”久服，輕身不老。芝麻的這些功用已被現(xiàn)代醫(yī)藥理論和實(shí)踐所證實(shí)
芝麻又分黑芝麻和白芝麻，其中黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最好，深州特產(chǎn)《福瑞來(lái)》芝麻酥糖以百分之七十的優(yōu)質(zhì)黑芝麻為主要原料品種及配料
花生酥，黑芝麻酥糖 及 白芝麻酥糖
花生酥：優(yōu)質(zhì)花生米，芝麻，白砂糖，飴糖
黑芝麻酥：優(yōu)質(zhì)黑芝麻，白芝麻，白砂糖，飴糖
芝麻酥糖：白芝麻，白砂糖，飴糖
制作方法
(1)首先將黑芝麻清洗，待清洗干凈后入鍋中反復(fù)炒制，炒至黑芝麻發(fā)出陣陣香氣，觀其心內(nèi)發(fā)金黃色即可，然后上磨，磨制過(guò)程中需多年有經(jīng)驗(yàn)的師傅眼看手感，不能磨制太細(xì)和過(guò)粗，將其磨制粗細(xì)適中，否則會(huì)影響其口感，
(2)熬糖：將白砂糖按照比例放入鍋中加適量比例的水和飴糖，然后加火熬制，待熬制白糖發(fā)金黃色165度左右，倒入專(zhuān)用的涼糖石冷卻，冷卻至柔軟適中時(shí)將其取出，由專(zhuān)業(yè)制糖師將熬制好的白糖反復(fù)手工拉白，為的是使酥糖制成后有更好的松酥口感，
(3)將拉白好的白糖和制作好的黑芝麻反復(fù)壓制，壓制的次數(shù)即不能多也不能少才能夠有最好的口感，壓制完成后，切塊，純手工將其擰花，擰出千萬(wàn)層次，待熱度退去后即可食用，，松酥爽口，層次纖薄如絲，入口松軟酥，香甜而不膩，回味悠長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高.
以上就是對(duì)酥糖有營(yíng)養(yǎng)嗎詳細(xì)介紹，這樣的食物對(duì)人體健康幫助很大，尤其是在明目上，效果非常不錯(cuò)，而且它的制作過(guò)程，也并不是很復(fù)雜，按照以上方法進(jìn)行制作，都是能夠很輕松的制作出來(lái)，同時(shí)酥糖的口感也是非常獨(dú)特的。
爆米花這種休閑零食是現(xiàn)在很多人都非常愛(ài)吃的，只是最好不要吃太多的，因?yàn)楸谆ㄟ€是屬于一種油炸食品的，如果是吃太多的話(huà)就會(huì)使得自己的身體當(dāng)中攝入非常多的油脂，最關(guān)鍵的就是爆米花沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，大部分都是糖分和油脂的，這些都是會(huì)使得在攝入后身體堆積熱量的。
2.黃油放鍋內(nèi)燒至溶化，然后關(guān)火。
3.倒入爆玉米粒。
4.把爆玉米粒拌勻，讓每一粒都沾上黃油。
5.把鍋蓋蓋上，再打開(kāi)火。
6.待爆玉米粒開(kāi)始開(kāi)花時(shí)，將火轉(zhuǎn)成小火。
7.越來(lái)越多的玉米粒爆開(kāi)，要時(shí)不時(shí)的動(dòng)一下鍋，以免糊底。(此時(shí)千萬(wàn)不能打開(kāi)鍋蓋)
8.待玉米粒全部爆開(kāi)花后，再加入糖粉。
9.把爆米花和糖粉拌勻即可出鍋，冷卻后即可食用。
小貼士
在玉米還沒(méi)開(kāi)完花時(shí)，千萬(wàn)不能把鍋蓋打開(kāi)，不然爆米花會(huì)爆到到處都是。
爆米花在加工時(shí)，為了讓爆米花的味道更誘人，加入了不少的人造奶油，個(gè)別口味的爆米花還會(huì)加入一些香精;為了讓爆米花更漂亮，還要往里面加些色素，給他穿上了美麗的外衣。
然而，這人造奶油給我們帶來(lái)了多余的能量和反式脂肪酸，額外的能量會(huì)讓肥胖離我們更近，反式脂肪酸則會(huì)降低體內(nèi)高密度脂蛋白，增加低密度脂蛋白，增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，而人工色素?cái)z入太多可能會(huì)引發(fā)發(fā)兒童多動(dòng)癥。[3]
當(dāng)然，只要注意度的把握，添加劑還是可以為我們帶來(lái)不少美味和樂(lè)趣的。
而隨著科技的進(jìn)步，爆米花機(jī)也有了極大的改進(jìn)。不銹鋼制的爆米花機(jī)漸漸取代了過(guò)去使用轉(zhuǎn)爐式的機(jī)器;前幾年流行的鋁質(zhì)爆米花機(jī)，隨著人們對(duì)鋁質(zhì)食具危害的認(rèn)識(shí)，也已慢慢被不銹鋼爆米花機(jī)取代，在生產(chǎn)環(huán)節(jié)的污染已經(jīng)漸漸消失。
不少高檔的爆米花，使用椰子油棕櫚油等非反式脂肪加工制作爆米花，再加上玉米本身就含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，可以使爆米花美味與營(yíng)養(yǎng)兼得，所以它也可以很健康的!
研究發(fā)現(xiàn)，袋子中的化學(xué)物包括全氟辛酸會(huì)引起不孕、肝癌、睪丸癌和胰臟癌。微波會(huì)引起這些化學(xué)物蒸發(fā)進(jìn)入爆米花從而進(jìn)入機(jī)體。
雞爪這種食材是含有很多的脂肪以及膠原蛋白的，還有存在很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，所以我們?cè)谄綍r(shí)吃雞爪是可以增加皮膚的彈性，并且可以保護(hù)內(nèi)臟以及降低血壓貧血等癥狀有一定好處的。雞爪雖然沒(méi)有什么肉，但是雞爪的口感是比較好，這也是很多人喜歡吃雞爪的原因，我們可以了解雞爪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
雞爪中含有豐富的脂肪，食用后維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟，為人體提供必需的脂肪酸，可促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感。其中所含的蛋白質(zhì)，具有維持體內(nèi)鉀鈉的平衡，可消除水腫，提高人體免疫能力。降低血壓，緩沖貧血，還有利于生長(zhǎng)發(fā)育。吃雞爪可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，對(duì)于緩解水腫有好處，還可以起到降壓的效果呢，對(duì)于緩解貧血啊還有提高免疫力都有好處。
雞爪中還含有大量的銅，眾所周知，銅是人體健康不可缺少的微量元素之一，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及大腦和肝、心等內(nèi)臟的健康發(fā)育和功能有著重要的影響。雞爪可以有促進(jìn)發(fā)育的作用，對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處，而且也可以起到增強(qiáng)骨質(zhì)健康的效果。
雞爪中含有的鈣質(zhì)及膠原蛋白非常豐富，食用后能夠軟化血管，降低人體中的血脂和膽固醇。同時(shí)，雞爪還具有美容的功效，可以增強(qiáng)肌膚的張力、消除皺紋。日本的一項(xiàng)研究結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，雞爪中含有四種能夠有效抑制高血壓的蛋白質(zhì)成分哦，因此適量吃一些雞爪是有利平降血壓的。吃雞爪可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白，對(duì)于降低膽固醇和血脂有幫助效果，還可以去除皺紋。
雞爪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及它的效果，小編都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，吃雞爪的好處有很多的呢，可以有促進(jìn)的代謝的作用，而且還可以保護(hù)肌膚，對(duì)于美容養(yǎng)顏也起到了很好的作用和效果，所以大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)健康有好處。
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