例假期間燉什么湯好？
夏季適合燉什么養(yǎng)生湯。
“活動有方，五臟自和?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“例假期間燉什么湯好？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
眾所周知，女人來月經(jīng)的期間，是需要避免寒涼食物的，而且也要多穿一些衣服，以免著涼。因此人們對于月經(jīng)的認識就是應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄?，喝紅糖水、吃紅棗更是多見。其實這種觀念已經(jīng)很傳統(tǒng)了，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)當中女性在月經(jīng)期間是可以吃一些滋補湯的，稍微吃一點點寒涼食物也是沒問題的。那么，例假期間燉什么湯好?
1、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
2、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
3、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
4、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
5、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
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女性在例假期間身體素質(zhì)相對比較差，這時候一定要保持充分的休息，要保持良好的心態(tài)，另外在飲食方面也要加強調(diào)養(yǎng)，要了解例假期間不能吃的食物，避免對健康造成影響，下面我們就來了解一下例假期間不能吃什么，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
在例假期間，首先不能喝一些咖啡因的飲料，比如說咖啡或者一些濃茶，這類物質(zhì)容易導(dǎo)致乳房脹痛，容易引起焦慮等不良的情緒，另外容易導(dǎo)致休息不好，出現(xiàn)失眠等癥狀表現(xiàn)，茶里面含有大量的鞣酸，容易加重乳房疼痛的癥狀。
不能吃一些生冷刺激的食物，尤其是對于寒性月經(jīng)病的患者來說更是如此，一些生冷刺激的食物容易加重月經(jīng)的出血量，甚至容易導(dǎo)致月經(jīng)時間延長，所以在月經(jīng)期間不要吃一些冷飲，不要吃一些較涼的食物。
在月經(jīng)期間不要吃一些海鮮，不要吃一些螃蟹的食物，這類食物都屬于寒涼的食品，容易誘發(fā)痛經(jīng)，另外也不要吃一些柿子，柿子里面含有大量的鞣酸，容易導(dǎo)致女性出血量增多，當然女性在此期間更不能飲酒，避免導(dǎo)致新陳代謝出現(xiàn)紊亂。
以上簡單的了解了例假期間不能吃什么，在例假期間要注重飲食調(diào)理，不要吃一些生冷刺激的食物，不要喝一些咖啡因的飲料，另外不要吃一些發(fā)物，不要吃一些寒涼的食物，比如說螃蟹西瓜等食物，避免導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，造成痛經(jīng)等癥狀表現(xiàn)。
人們在來月經(jīng)的時候子宮內(nèi)比較寒，最怕的是濕氣和寒氣，所以不管體質(zhì)怎么樣，在月經(jīng)期間要注意不能碰涼的冰的食物，還有馬上要到夏天了，天氣變得越來越熱，這個時候為了避免痛經(jīng)的情況加重，要注意經(jīng)期是不可以隨便亂吃水果的，下面給大家列出經(jīng)期能吃的水果和不能吃的水果。
來例假吃啥水果好
水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當食用一些對身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢？專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當吃些。
經(jīng)期不能吃的水果
一般認為，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
中醫(yī)認為，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹慎食之。除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外，中醫(yī)還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食后會使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。
在來例假的時候，適當?shù)某砸恍┪鞴弦彩菦]有問題的，當然不能吃得過多，畢竟西瓜屬于生冷的一種水果，吃得過多可能會導(dǎo)致產(chǎn)生血塊，甚至引起痛經(jīng)的現(xiàn)象，在例假期間，最好在飲食方面多吃些溫補的食物，飲食盡量要清淡一些，在水果方面也可以適當?shù)某砸恍┫憬?，蘋果等等，都有很好的調(diào)理功效。
例假期間能吃西瓜嗎
1、女性在月經(jīng)期間食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，會使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。因此，那些選擇在月經(jīng)期間通過吃西瓜的方式來減肥行為肯定是不可取的。不僅如此，專家還建議月經(jīng)期最好不要吃很涼的食物！
2、如果女性朋友在月經(jīng)期間吃了生冷的西瓜，血液就會受到溫度改變的刺激，致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
3、經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。
4、女性朋友在月經(jīng)期間不僅不可吃冰的食物，而且也不能吃屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期吃什么水果好
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。小編特意總結(jié)了一些適合女生們在經(jīng)期吃的水果，快來看看吧。
1、月經(jīng)期間可以吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。
2、月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
3、月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，經(jīng)期之后可以適當吃些。
4、生理期女性變美的時期，女性們完全可以趁這個機會來讓自己美膚養(yǎng)顏，雖然說會給身體帶來疼痛，既然這種痛苦無可避免，倒不如坦然接受，順便減個肥
對于例假期間的女性，在飲食方面是一定的注意的，因為如果飲食不當?shù)脑?，會?dǎo)致人們出現(xiàn)痛經(jīng)或者是腰部疼痛等問題，甚至還會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象出現(xiàn)。月經(jīng)期間其實是不可以吃涼的水果的，但是一些水果對于經(jīng)期女性，也有著很大的好處。下面，就為大家介紹一下例假期間吃什么水果好！
1、緩解痛經(jīng)功效的水果
棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、改善內(nèi)分泌紊亂的水果
龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果
紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護膚水果
草莓、蘋果。
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
女性來例假的時候，不管是飲食方面還是生活方面都要多注意。在飲食方面，只要是偏涼性的食物都不能吃，包括水果，但是香蕉是可以在月經(jīng)期間食用的。而生活方面，一定要做到不碰冷水，保證充足的睡眠時間，洗澡時間要控制在五分鐘之內(nèi)。下面，我們就一起來看看香蕉在例假期間可以吃的原因吧！
婦科專家指出由于香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，因此，月經(jīng)期女性可以吃香蕉。吃香蕉的維生素B6可以除去女性的不安情緒。
另外，婦科專家提醒，有一些屬性偏涼的食物不能多吃，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。在月經(jīng)期應(yīng)該多食用一些有減壓作用水果和疏菜，如卷心菜、土豆、蝦、火腿、玉米、西紅柿等。
以上就是香蕉的一些好處，由此我們可以知道女性在月經(jīng)期間很適合吃一些香蕉。并且香蕉能夠預(yù)防和緩解痛經(jīng)，是痛經(jīng)女性的首選水果。月經(jīng)之前、月經(jīng)期間以及月經(jīng)之后都可以喝紅糖水來促進血液循環(huán)，避免痛經(jīng)或者是經(jīng)血不暢的情況。
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