例假期間適合什么運動
例假期間吃什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“例假期間適合什么運動”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
女性朋友們在例假期間是不能夠去做運動鍛煉，一定要保持一個正常的生活規(guī)律，情緒上面要保持愉悅，不要波動太大，還是可以照常的進行生活和學習，但是千萬不要去做一些劇烈運動，只會加重自己的月經(jīng)癥狀，就連重體力活也是盡量不要去做，否則就會加重自己出血的相關(guān)反應(yīng)。
1、保持外陰部清潔。女性生殖器外形較復雜，皺褶多，污垢易積存，所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時要經(jīng)常清洗，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，養(yǎng)成每日清洗外陰的習慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開，并且要專人專用，以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強、消過毒的衛(wèi)生巾，比較出名的衛(wèi)生巾品牌有護舒寶等。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經(jīng)期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業(yè)等。過冷刺激會引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長，或誘發(fā)其他疾病。
3、避免劇烈運動和過勞
月經(jīng)期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當?shù)捏w育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。
4、保持正常的生活規(guī)律
首先，精神要愉快、樂觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負擔。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，好激動，心煩意亂，愛發(fā)脾氣，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠時間，注意增加營養(yǎng)豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強的食物，更不宜吸煙飲酒。
要多飲開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時，要及時找醫(yī)院檢查，對癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。何主任提醒：發(fā)現(xiàn)問題，主動積極地與醫(yī)生配合，取得滿意的療效。
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對于女性而言，在例假期間，是十分需要注意自己的飲食的，因為如果例假期間吃了不合適的食物，比如說生冷食物、辛辣刺激的食物，這些都會給女性的身體健康帶來很大的影響的，甚至會導致女性的月經(jīng)出現(xiàn)一些異常現(xiàn)象。有不合適的，也就有合適的，那么女性在例假期間吃什么好呢？
1、月經(jīng)前
通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經(jīng)中
可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩痛經(jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后
月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
例假期間很多的女性朋友們就會發(fā)覺自己的情緒變化非常大，總是會產(chǎn)生情緒不好的時候，想要發(fā)脾氣，這個時候就會對自己的身體產(chǎn)生一些壞處，會感覺到自己的身體內(nèi)部的肝火變得十分旺盛，甚至還會影響到自己的月經(jīng)量，讓月經(jīng)變得更加少些，這樣就會導致月經(jīng)不調(diào)的情況發(fā)生。
經(jīng)量解析
女子月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次 衛(wèi)生巾或紙，就算是正常。如果受涼會導致月經(jīng)量增多，如果經(jīng)血量過多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。經(jīng)血過多，可能是精神過度緊張、環(huán)境改變、營養(yǎng)不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血長期過多會引起貧血，應(yīng)查明原因，進行治療。
六大護理方法
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、 乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
3、注意衛(wèi)生，預防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對不能 性交。量大時要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市場針對量大期間的衛(wèi)生巾。
4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。 血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物;氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。
例假期間是可以去吃柿子，這是不會對自己的身體造成很大的傷害，不過一天也不能夠攝入太多，不然是很難去消化掉，大概只能去吃兩個柿子，這是會讓自己的消化變得更加好些，另外還可以進行一些食補，這樣就會讓月經(jīng)變得更加的健康正常，比如說喝一些雞湯，在里面可以加入枸杞和當歸等藥材。
一、煎服 絲瓜。1、用絲瓜絡(luò)30g，用水煎，加黃酒內(nèi)服，治月經(jīng)期腰痛。2、絲瓜子烘干，水煎，加半點紅糖，沖黃酒溫服，早晚各1次。主治月經(jīng)不調(diào)。3、老絲瓜1個，燒存性，研末，每次服9g，用鹽開水調(diào)服，可治 月經(jīng)過多。
二、黑木耳若干，焙燥研成細末，以紅糖送服，每次3-5天，治婦女月經(jīng)不調(diào)。
三、公雞雞冠2個，調(diào)味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治婦女月經(jīng)不調(diào)。
四、豆腐2塊，羊肉50g，生姜17g，加鹽調(diào)味，煮熟食服。主治月經(jīng)不調(diào)、脾胃虛寒。
五、干 芹菜500g，加水兩杯，煎成1杯，常服主治 月經(jīng)周期不準，提前8、9天，甚至1月1-2次(即 月經(jīng)先期)。
六、當歸10g，水煎，打入雞蛋2個，加紅糖50g。每次月經(jīng)后服1次。主治月經(jīng)不調(diào)，血虛。
七、桂圓肉30g，大 紅棗15g，煮湯吃。主治 功能性子宮出血。
八、鯽魚或鯉魚去鱗去內(nèi)臟，洗凈，用溫水熬成魚鱗膠，每次服30g，用溫酒兌水化服。主治月經(jīng)不調(diào)。
九、大米100g， 薺菜250g(干品90g)，同煮成稀粥食用。主治月經(jīng)不調(diào)。
有些女性在月經(jīng)期間可出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，尤以膝關(guān)節(jié)痛為多見，可伴有關(guān)節(jié)輕度腫脹和深部壓痛，走路(尤其下樓梯)時加重。有學者認為，經(jīng)期體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，引起水、鹽代謝紊亂，當身體水鹽積聚過多時，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、腹脹及乳房脹痛等癥狀。
月經(jīng)性皮疹
有些婦女每逢月經(jīng)來潮前后無任何其他病因,在口唇或鼻翼周圍出現(xiàn)小米粒狀皰疹，有灼熱、刺癢感，或在胸背、四肢等部位見到丘疹、紅斑、小皰等多形性皮疹，這些皮疹與月經(jīng)周期有明顯關(guān)系。其原因可能是由于卵巢分泌的孕酮增加所引起的過敏反應(yīng)，故屬變態(tài)反應(yīng)性皮膚病。
例假期間是不可以做激光手術(shù)的，因為激光手術(shù)會影響到皮膚的健康，而例假的時候身體抵抗力是比較弱的，很容易會引起很多的不良反應(yīng)，所以大家應(yīng)該要了解激光手術(shù)的操作時間。在例假期間，應(yīng)該要多注意休息，而且要調(diào)整自己的飲食問題以及保暖問題，當月經(jīng)過后在進行激光脫毛的方法。
經(jīng)期能做激光脫毛嗎
經(jīng)期不能做激光脫毛。
在來月經(jīng)期間，女性體質(zhì)變得虛弱，有很多的注意事項，做激光脫毛容易造成一些不良的反應(yīng)，最好等經(jīng)期過后再進行激光脫毛。
因為在例假期間，女人的體質(zhì)是最脆弱的，很容易造成一些不良的反應(yīng)。激光脫毛雖然可以接受，但是對與有些人來說則是盡量避免的，會產(chǎn)生一些不好的反應(yīng)。比如月經(jīng)不調(diào)和內(nèi)分泌不調(diào)都是可能造成的后果，如果體質(zhì)較弱的還可能會造成月經(jīng)遲遲不來的可能，為了保證身體健康，盡量的避免經(jīng)期進行激光脫毛。
月經(jīng)期間女人會有大出血的現(xiàn)象，而且毛孔都是張開的狀態(tài)，不僅不能讓身體有受到寒風的侵襲，也不要觸碰到冷水之類的刺激。為了自己的身體有良好的保障，盡量不要選用在月經(jīng)期間進行激光脫毛。是對自己負責任的表現(xiàn)，更是為了女人生理期的正常進行。不讓身體內(nèi)部系統(tǒng)受干擾，也同樣讓月經(jīng)能夠正常的進行，這樣身體才會得到更好的保護。
經(jīng)期后多久做脫毛手術(shù)最好
做激光脫毛手術(shù)最好避開例假期間，為了保證治療效果， 最好的治療時間是在經(jīng)期結(jié)束三天以后再進行為好。
患者在術(shù)后一定要保持清潔衛(wèi)生，不可以吃辛辣否所生食物。同時若有不良反應(yīng)詢問醫(yī)生，并且緊急就醫(yī)。
經(jīng)期做激光脫毛有什么危害
導致月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)期女性出血量多，身體抵抗力弱，而且毛孔屬于張開的狀態(tài)，容易使身體受到寒冷刺激，這種情況下容易導致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，導致月經(jīng)出現(xiàn)不正常，甚至月經(jīng)遲遲不來的危害。
導致疼痛感增加
女性在經(jīng)期身體本來就很虛弱，皮膚比較敏感，對疼痛感反應(yīng)尤其強烈，這個時候進行激光脫毛手術(shù)，容易加重疼痛感，導致出血，感染等現(xiàn)象發(fā)生。
影響治療效果
激光脫毛是利用選擇性光熱原理作用于毛發(fā)根部，在脫毛部位，光能被吸收并轉(zhuǎn)化成作用毛囊組織的熱量，使毛發(fā)失去再生能力，在月經(jīng)期間進行激光脫毛，容易影響激光吸收和治療效果。
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